МЕНЮ НА ДЕНЬ ЗАВТРАК 🛑 ПЯТИМИНУТКА Творог 80гр Отруби 10гр Орехи 10гр Фрукт 100гр Все перемешать и выложить в лаваш (40гр)или смазать хлебцы (30гр) Добавить 1яйцо(можно отварить или пожарить на воде и конечно тарелку салата ОБЕД 🛑 Сочная говядина Готовим сразу на 3 порции Говядина(можно другое не жирное мясо) 270гр Лук Чеснок Соль приправы по вкусу Сливочное масло 15 гр Крупа 120 гр(в сухом виде) Приготовление Мясо нарезаем кубиками,добавляем лук,немного воды,масло,приправы и тушим Подаём с гарниром и тарелкой салата! ПОЛДНИК🛑 ОВСЯНОБЛИН С твердым сыром яйцо 3ст.л овсяных хлопьев 50мл.воды 30 гр ты.сыра Смешать яйцо,хлопья,воду и пожарить блинчик.Когда перевернете,сверху твердый сыр и готовить до момента,когда сыр расплавится . Берём тарелку салата и ВУАЛЯ ❤️ УЖИН🛑 КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ ИЗ 2 ЯИЦ С ОВОЩАМИ+20гр орехов
Может быть тем у кого ,у кого убит метаболизм и чтобы люди были довольны результатом, нужно до этого сделать программу чтобы его раскачать. И обожаю блоги где нет обратной связи. Я понимаю всем не ответишь и вашу ситуацию тоже , но если вы хотите чтоб на вас подписывались , может нужно хоть иногда отвечать.
Видео-👍🏻, вес-👍🏻, педикюр-👍🏻, белочка-👍🏻. Белочки много, что любят: орешки несолёные, семечки, сладкое печенье, белый хлеб, каштаны, грибы, морковь, капусту, яблоки и т. д. Главное- не перекормить!
МЕНЮ НА ДЕНЬ
ЗАВТРАК 🛑
ПЯТИМИНУТКА
Творог 80гр
Отруби 10гр
Орехи 10гр
Фрукт 100гр
Все перемешать и выложить в лаваш (40гр)или смазать хлебцы (30гр)
Добавить 1яйцо(можно отварить или пожарить на воде и конечно тарелку салата
ОБЕД 🛑
Сочная говядина
Готовим сразу на 3 порции
Говядина(можно другое не жирное мясо) 270гр
Лук
Чеснок
Соль приправы по вкусу
Сливочное масло 15 гр
Крупа 120 гр(в сухом виде)
Приготовление
Мясо нарезаем кубиками,добавляем лук,немного воды,масло,приправы и тушим
Подаём с гарниром и тарелкой салата!
ПОЛДНИК🛑
ОВСЯНОБЛИН С твердым сыром
яйцо
3ст.л овсяных хлопьев
50мл.воды
30 гр ты.сыра
Смешать яйцо,хлопья,воду и пожарить блинчик.Когда перевернете,сверху твердый сыр и готовить до момента,когда сыр расплавится .
Берём тарелку салата и ВУАЛЯ ❤️
УЖИН🛑
КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ ИЗ 2 ЯИЦ С ОВОЩАМИ+20гр орехов
Может быть тем у кого ,у кого убит метаболизм и чтобы люди были довольны результатом, нужно до этого сделать программу чтобы его раскачать. И обожаю блоги где нет обратной связи. Я понимаю всем не ответишь и вашу ситуацию тоже , но если вы хотите чтоб на вас подписывались , может нужно хоть иногда отвечать.
Лена, сейчас жара, организм не хочет расставаться с водой (отеки)
@@tatianacat2672 помогайте организму
@@TROSTINO4KA - Лена - это я Вам написала, почему вес растет
Аааа поняла,да,когда был пик жары,то этот период необходимо просто пережить
@@TROSTINO4KA -- Переживем и эти трудности, удачи всем тростиночкам...
Спасибо большое!
Білкам горішки, а ще водички можна поставити.
Дякую 🌹
Лена, вы невероятная женщина!
Орешки
💃💃💃
Доброго дня Ленусик❤❤❤❤
Приветик 💐
Видео-👍🏻, вес-👍🏻, педикюр-👍🏻, белочка-👍🏻. Белочки много, что любят: орешки несолёные, семечки, сладкое печенье, белый хлеб, каштаны, грибы, морковь, капусту, яблоки и т. д. Главное- не перекормить!
Спасибо 🌹