Отдельно хотел бы сказать про снаряжения. - Ботинки. Малый размер, жмут, через время пойдете к подологу, ногти врастут, будет дорого и не приятно. Большая обувь, означает что, нога будет ходить внутри (говорить о какой то стабилизации стопы не приходиться) шанс травмы возрастает. Понимаю, спец обувь, дорого, тренировка дорого, а играть хочется. Обувь обязательно должна быть подходящие. На Сноуборде можно кататься в валенках и в зимних собагах, но не стоит. Но если серьезно, то даже кросовки разные, есть со всякими проставками, а есть просто тканивые. Раз не можете купить спец обувь. то купите хотя бы изначально и для зала и для тенниса более менее обувь, которой проставки будут, чем просто тряпочный кросовок. Даже если у вас есть спец.обувь для каждых условий, это не означает что на харде, вы бегаете и двигаетесь так же как на грунте, спец.обувь позволяет определенные вещи, но на грунте вы не сможете двигаться как на харде так и на оборот. Нет денег на грунт, редко там играете, делайте поправку движений на обувь и как зимой, когда выходить условно со снега на лед. Вы же меняете свой стиль. Так и тут. - Ракетка. Если в целом там и обхват ручки и баланс и куча чего. Не буду разбирать это. Просто по весу. Представьте вы пришли в тренажерный зал у вас 1-н. подход разогрев и 3 рабочих и у вас спрашивают, какой у вас рабочий вес (из условия что ваш режим 10 повторений х 3 - суть не о режиме тренировки) то вы и должны выбирать вес под 10 повторений, а не 1-вый подход) 8-м раз жиманул 2й-подход) 5-раз и 3тий-подход) 2-ва (в итоге с 1-вого подхода уже читеришь, на 2-м и 3-м уже техника в 0 и ты просто вредишь организму , а не развиваешься, одно дело читерить на последнем подходе и ломать технику на 8-9-10 разе в конце и 2-е дело с самого начала). Так и с ракеткой. мы адекватные люди и просто ракетку можем поднять и взмахнуть. Вот за вашу игру сколько ударов делаете. Ну условно 300-500-1000. Ну сделайте эмитацию удара 10-20% от часовой нормы, хотя бы 50-100 раз без мяча, если у вас уже рука отваливается там условно на 40 ударов, нет это не ваша ракетка. ну вот вы сделаете условно 100 ударов, а дальше 101 это повреждения организма (ну я не встречал, что бы человек такой, о у меня 1-н час терннеровки, я заплатил денежку, новая ракетка умотала меня, уже на 30 минуте, ладно пойду я отдохну и завершу тренировку. Я таких не встречал, но вот тех кто насиловал себя, регулярно). Одежду уже в целом брать не будут, тут дело вкуса. Я использую в холодное время, доп слой "тайтсы" (я иногда забываю быть в движении и мышцы остывают и резкое движение когда вступаю в игру, может привести к последствиям, термо белье, тут по погоде и тд тп, термо - классная штука) Но не является прям сверх обязательным слоем. - Витаминки, Бады и всякие доп вещи, приведу простой пример. Просто приведу пример бегунов. Бегаешь каждый день 5км, ну в целом ок, можно долго пробегать и не чего менять. Да если 20-ку иногда бегаешь в целом организм тебя простит. А вот если ты побежал 42км и не заклеил сосочки, не помазал вазелином все трущиеся места, не воспользовался кремом от солнца. То ты идиот и поймешь потом это быстро. Так и со спортом, теннис, потеешь, а значит пьешь, пьешь выводишь минералы - А кто их будет восстанавливать? Тренировался, мышцам надо восстанавливаться, им нужен ресурс, а кроме ресурса что еще ОТДЫХ + СОН Со слабыми нагрузками можно игнорировать, если кушаешь нормально, разнообразно будет всего хватать, а 2-3 раза тренька + турниры, уже надо задуматься. А если у тебя еще в промежутка тренажерный зал. Да чертним с залом. А если ты Строитель, цемент замешиваешь, носишь, тело напрягаешь и так, а тут еще и тренировки. Я ко многому пришел из своего опыта, просто поделился своим мнением и если кому то это поможет улучшить здоровье, сберечь, значит я не зря написал комментарий. Ищите что помогает вам, делитесь этим и своим опытом. Заботьтесь о своем здоровье друзья, слушайте свое тело и не игнорируйте проблемы, хроническое вам не надо
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
Большое спасибо за очень интересную беседу.
С уважением!
Отдельно хотел бы сказать про снаряжения.
- Ботинки. Малый размер, жмут, через время пойдете к подологу, ногти врастут, будет дорого и не приятно. Большая обувь, означает что, нога будет ходить внутри (говорить о какой то стабилизации стопы не приходиться) шанс травмы возрастает.
Понимаю, спец обувь, дорого, тренировка дорого, а играть хочется. Обувь обязательно должна быть подходящие. На Сноуборде можно кататься в валенках и в зимних собагах, но не стоит. Но если серьезно, то даже кросовки разные, есть со всякими проставками, а есть просто тканивые. Раз не можете купить спец обувь. то купите хотя бы изначально и для зала и для тенниса более менее обувь, которой проставки будут, чем просто тряпочный кросовок.
Даже если у вас есть спец.обувь для каждых условий, это не означает что на харде, вы бегаете и двигаетесь так же как на грунте, спец.обувь позволяет определенные вещи, но на грунте вы не сможете двигаться как на харде так и на оборот. Нет денег на грунт, редко там играете, делайте поправку движений на обувь и как зимой, когда выходить условно со снега на лед. Вы же меняете свой стиль. Так и тут.
- Ракетка. Если в целом там и обхват ручки и баланс и куча чего. Не буду разбирать это. Просто по весу. Представьте вы пришли в тренажерный зал у вас 1-н. подход разогрев и 3 рабочих и у вас спрашивают, какой у вас рабочий вес (из условия что ваш режим 10 повторений х 3 - суть не о режиме тренировки) то вы и должны выбирать вес под 10 повторений, а не 1-вый подход) 8-м раз жиманул 2й-подход) 5-раз и 3тий-подход) 2-ва (в итоге с 1-вого подхода уже читеришь, на 2-м и 3-м уже техника в 0 и ты просто вредишь организму , а не развиваешься, одно дело читерить на последнем подходе и ломать технику на 8-9-10 разе в конце и 2-е дело с самого начала). Так и с ракеткой. мы адекватные люди и просто ракетку можем поднять и взмахнуть. Вот за вашу игру сколько ударов делаете. Ну условно 300-500-1000. Ну сделайте эмитацию удара 10-20% от часовой нормы, хотя бы 50-100 раз без мяча, если у вас уже рука отваливается там условно на 40 ударов, нет это не ваша ракетка. ну вот вы сделаете условно 100 ударов, а дальше 101 это повреждения организма (ну я не встречал, что бы человек такой, о у меня 1-н час терннеровки, я заплатил денежку, новая ракетка умотала меня, уже на 30 минуте, ладно пойду я отдохну и завершу тренировку. Я таких не встречал, но вот тех кто насиловал себя, регулярно). Одежду уже в целом брать не будут, тут дело вкуса. Я использую в холодное время, доп слой "тайтсы" (я иногда забываю быть в движении и мышцы остывают и резкое движение когда вступаю в игру, может привести к последствиям, термо белье, тут по погоде и тд тп, термо - классная штука) Но не является прям сверх обязательным слоем.
- Витаминки, Бады и всякие доп вещи, приведу простой пример. Просто приведу пример бегунов. Бегаешь каждый день 5км, ну в целом ок, можно долго пробегать и не чего менять.
Да если 20-ку иногда бегаешь в целом организм тебя простит. А вот если ты побежал 42км и не заклеил сосочки, не помазал вазелином все трущиеся места, не воспользовался кремом от солнца. То ты идиот и поймешь потом это быстро.
Так и со спортом, теннис, потеешь, а значит пьешь, пьешь выводишь минералы - А кто их будет восстанавливать?
Тренировался, мышцам надо восстанавливаться, им нужен ресурс, а кроме ресурса что еще ОТДЫХ + СОН
Со слабыми нагрузками можно игнорировать, если кушаешь нормально, разнообразно будет всего хватать, а 2-3 раза тренька + турниры, уже надо задуматься. А если у тебя еще в промежутка тренажерный зал. Да чертним с залом. А если ты Строитель, цемент замешиваешь, носишь, тело напрягаешь и так, а тут еще и тренировки.
Я ко многому пришел из своего опыта, просто поделился своим мнением и если кому то это поможет улучшить здоровье, сберечь, значит я не зря написал комментарий.
Ищите что помогает вам, делитесь этим и своим опытом.
Заботьтесь о своем здоровье друзья, слушайте свое тело и не игнорируйте проблемы, хроническое вам не надо
В прошлом Дима на турнирах воровал у меня очки в детстве, всегда хотел сказать это!!!
😂😂😂
Тренер сказал подавать. Раздолбал себе плечо. Мне под 50. Связки в плече скрепят уже года два. Что делать?