【うつ病】うつ病になりやすい性格ってどうやって治していくの？

【この動画の概要】
今日は、うつ病の方のネガティブ思考についてお話ししたいと思います。よろしくお願いします。
うつ病の方々には、特有の傾向が見られることがあります。特に、ネガティブ思考と完璧主義が強い方が多いようです。もちろん、すべてのうつ病の方がそうであるわけではありませんが、多くの患者さんを診ていると、そのような傾向が見受けられます。
例えば、あるうつ病の患者さんとの会話の中で、私の予定について話をしたことがあります。私はその日、診察後に友人と飲み会に行く予定だったのですが、患者さんは「先生が飲み会に遅れてしまうから、早く診察を終えて飲み会に向かってください」と心配していました。私としては、友人との飲み会なので、少し遅れても問題ないと思っていましたが、患者さんはそのことを非常に気にしていました。このように、うつ病の方は「こうあるべきだ」という完璧主義と、それに伴うネガティブ思考が強いことが多いです。
完璧主義やネガティブ思考が強いことは、仕事や日常生活で役立つこともありますが、過度になるとストレスやうつ病の原因になることがあります。特に、うつ病の方は「こうしなければならない」という思考が強く、それに反することがあると強い不安やストレスを感じることがあります。
これを改善するためには、薬物療法とカウンセリングを組み合わせることが有効です。薬物療法では、抗うつ薬や抗不安薬を使用して、思考の固定観念を緩和することができます。ただし、薬だけでポジティブ思考に変わることは難しいため、カウンセリングも併用することが重要です。
カウンセリングでは、具体的な状況を取り上げて、「もしこうなったらどうなるのか？」というシナリオを一つ一つ整理していきます。例えば、「飲み会に遅れたらどうなるのか？」といった具合に、現実的なシナリオを考え、実際には大したことではないと認識することで、視野を広げていきます。
カウンセリングを成功させるためには、相性の良いカウンセラーと継続的にセッションを行うことが大切です。話しやすいカウンセラーとの対話を通じて、完璧主義やネガティブ思考から少しずつ抜け出すことが可能です。
最後に、完璧主義やネガティブ思考がすべて悪いわけではなく、それらを適度に和らげることで、うつ病の症状を改善し、より良い日常生活を送ることができるようになります。
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