[ประสาทวิทยา] สมาธิและการจดจ่อของคุณจะดีขึ้น 28 เท่า!! l เคล็ดลับจาก Andrew Huberman
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Andrew Huberman เป็นนักประสาทวิทยาชื่อดัง และเป็นศาสตราจารย์ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ต อีกทั้งเขายังมีช่อง Youtbe ที่ทำเกี่ยวกับศาสตร์ของการใช้สมองอีกด้วย โดยในวันนี้ผมได้นำเทคนิคเกี่ยวกับการเพิ่มสมาธิและการจดจ่อมาแชร์ให้ทุกคนได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน สำหรับคนที่จิตใจวอกแวก หรือเป็นโรคสมาธิสั้น ควรฟังอย่างยิ่ง
เชิญรับชมครับ
_________________________________________________________________
1. แพ็คเกจบุฟเฟ่ต์ 1 ปี - ส่วนลด 50% จาก 9,948 เหลือ 4,974 บาท
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB
Link : futureskill.co/pricing?promoc...
2. แพ็คเกจรายคอร์ส - ส่วนลด 100 บาท คอร์สเรียนเดี่ยว คอร์สใดก็ได้ ลดเพิ่มจากราคาลดแล้วจากราคาขายบนหน้าเว็บไซต์
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB1
Link : futureskill.co/search?...
3. แพ็คเกจ Superclass - ส่วนลด 100 บาท ลดเพิ่มจากราคาลดแล้วจากราคาขายบนหน้าเว็บไซต์
โค้ดส่วนลด : AFFXCYB1
The Art of Forming Successful Business : ศิลปะของการทำธรุกิจ
อาจารย์ผู้สอน: หมู ณัฐวุฒิ พึงเจริญพงศ์ (CEO & Co-Founder Ookbee)
Link (แบบเต็ม) : page.futureskill.co/affxcyb1-...
Link (แบบย่อ) : fskill.co/BHAn
_________________________________________________________________
0:00 Intro
0:21 อารัมภบท
1:03 สมาธิเกิดจากอะไร?
3:37 กุญแจสู่สมาธิ 1
4:57 กุญแจสู่สมาธิ 2
6:06 กุญแจสู่สมาธิ 3
6:47 กุญแจสู่สมาธิ 4
7:50 แนะนำแพลตฟอร์ม FutureSkill
_________________________________________________________________
กดติดตามช่องของผม : / @cyb.chanel
ติดต่อโฆษณา/ติดต่องาน : cybgroupcompany@gmail.com
หรือ Line ID : cybgroup
_________________________________________________________________
#andrewhuberman #สมองคนสำเร็จ #ประสาทชีววิทยา 
Хобби
![[ประสาทวิทยา] ความลับเกี่ยวกับการสร้างนิสัย (ที่คน 1% ไม่อยากให้คุณรู้) l Andrew Huberman](http://i.ytimg.com/vi/mQ2aCIG59cY/mqdefault.jpg)
วีดีโอถัดไปผมจะทำหัวข้อเกี่ยวกับการนอน จากพอตแคสต์ของ ดร.แอนดรูวย์นะครับ
ถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน หรืออยากจะเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้ดีขึ้น
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ
ขอให้รับชมอย่างมีความสุข และเคารพความเห็นของกันและกันด้วยนะครับ :)
ทำยังไงคับ
อภิญญา แปลว่า เฉยเมย ปลด ปลง ปล่อย วาง นั้นให้เฉยเมย อย่าไปใส่ใจ เท่านี้ก็มีสมาธิแล้ว ไม่เชื่อพระศรีอาริย์ แล้วจะเชื่อใคร
❤
555
ขอ
ผมว่าไปฝึกสมาธิ ฝึกมากพอเดียวจับจุดได้เอง. อ่านมากกว่านี้ ฟังมากกว่าก็เท่านั้น เหมือนคุณ เรียนว่ายน้ำจากการอ่านหนังสือ ต่อให้อ่านสัก1000เล่ม ก็ว่ายน้ำไม่ได้ ถ้าทำสมาธิ เอาถึงปิติ จิตเป็นหนึ่งได้ เข้าถึงญาณได้ จิตฉลาดมาก เรียนรู้ได้ดีขึ้น เพราะความจำดี
พหูสูตครับ ฟังมากๆเวลาทำจะได้ผิดพลาดน้อย
ถูกครับความรู้เยอะๆนี่แหละอาจจะทําให้เราช้าเพราะมันไม่เหมือนอย่างที่เขียน
บวชและปฎิบัติธรรมมาแบบไม่อ่านเลยทำอย่างเดียว ทำจนเห็นความเปลี่ยนแแลงของตนเองทำให้เกิดความตื่นเต้นแล้วค่อยไปอ่าน แต่ถ้าอ่านก่อนอาจจะเกิดจากความคิดไปเองครับ
@@saranaja888 ใช่ครับ อย่างที่พระพุทธเจ้ากว่าจถตื่นรู้ก็ตั้ง7ปี เพราะในตอนนั้นมันไม่มีใครมาบอกความจริงของจิตใจ มีแค่สมาธิเท่านั้นคือพื้นฐาน แต่สมัยนันผู้รู้มักจะติดตรงสมาธิเพราะเอาแต่เขัาฌานไม่เดินปัญญา
@@ppoo2011 เป็นกรรมของพระโคตมะพุทธเจ้าครับ ท่านสมัยยังเป็นพราหมณ์ในยุคของพระกัสสปะที่ได้ไปดูถูกการบรรลุธรรมของพระพุทธเจ้าในยุคนั้น ทำให้ตอนท่านจะบรรลุธรรมเลยมีอุปสรรคมากกว่าพระพุทธเจ้าองค์อื่นๆ
นอนสำคัญสุดจริงๆนะ ผมเคยนอน 5 ทุ่มแล้วตื่นเช้า ทั้งอาทิตย์นั้นทำงานได้ดีมากๆๆสมองลื่นมากทั้งวัน ตื่นมาก็อยากทำงานเลย แต่มาเสียเพราะเผลอนอนดึกแค่คืนเดียวเพราะชล่าใจหลังจากนั้นก็ พัง ไปหมด
ใช่ ครับ เราควรนอน ให้ดี นอนเป็นเวลา นอน7-9 ชั่วโมง ต่อวัน และ เราต้อง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลายๆอย่างด้วยเช่น คิดดี อารมณ์ดี เป็นคนดี etc การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น ลดกิน น้ำตาล อาหารแปรรูปต่างๆ ของ หอดๆ ผัดๆ
1. นอนให้เพียงพอและตื่นโดยธรรมชาติ
2. อาบน้ำเย็น ๆ
3. ฟังคลื่น Binaural Beats ก่อนทำงาน 5-10 นาที
4. ดื่มคาเฟอีน หลังตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง ควรดื่มก่อนบ่ายโมงเพื่อไม่ไปรบกวนเวลานอน
ไม่เห็นด้วยกับการดื่มคาเฟอีนคับ
@@wanna5778ไอกาก
@@wanna5778
4. ไตถามหาแน่นอน
ดื่มชาแทนได้มั้ยครับพอดีไม่ค่อยถูกกับกาแฟ
พยายามนิ่งเฉยให้มากเป็นพิเศษ พูดเมื่อจำเป็นเท่านั้น จะช่วยให้มีสมาธิจดจ่อได้ดีขึ้น
ด้วยความที่ผมเป็นคนไม่มีสมาธิ จึงเข้ามาดูคลิปนี้ และในขณะที่ดูคลิปนี้ผมก็สลับดูคลิปอื่นไปด้วยเพราะผมสมาธิสั้น จนตอนนี้ 3 วันยังดูคลิปนี้ไม่จบ
😂😂😂😂😂
ส่วนเราเลื่อนไปงาน เม้นคลิปอื่น
คลิปนี้เป็นการเตรียมตัวเท่านั้นไม่ใช่ฝึกสมาธิ เช่นนอนให้เพียงพอ อาบน้ำเย็น ฟังคลื่นเสียง และ กาแฟ ต้องฝึกเท่านั่นถึงจะได้มาเดินจงกลม และมีอารมณ์ในปัจจุบัน รู้ลมหายใจ หรือ ฝึกสิณ ให้เข้าถึงสมาถะ หรือเข้าถึง(ญาณ ปิติ ความสุขในสมาธิ )ฝรั่งเรียกว่าโฟสเตรท...สภาวะลื่นไหล ทำงานไม่รู้จักเบื่อ ทำงานมีความสุขมากไม่เครียด ..มีคนน้อยหนักที่จะเขาจุดนี้ได้.แต่ผมกว่าจะได้ก็นานเหมือนกัน...
ขอบคุณความรู้ค่ะ
💜🙏ขอบคุณมากค่ะ🙏💜😄
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ติดตามแล้วค่า
ขอบคุณมากน่ะค่ะ
ขอบคุณสำหลับบทเรียนนี่นะครับ
ขอบคุณมากๆครับ🥰
ขอบคุณมากครับ ผมชอบ andrew huberman มากเลย
❤ขอบคุณมากค่ะสาระดีดี💝🙏🏻
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ 😊🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้และคำแนะนำดีๆครับ
ขอบคุณคำสอนจาก
อ.จารย์ ครับผม
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨💼⭐️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาดีดี😊😊😊😊😊
ขอบคุณคะ❤❤❤🎉🎉🎉
ขอบคุณจักรวาลที่ส่งพลังงานบวกมาให้
ขอบคุณค่า เราเครียด จนร่างกายไม่ยอมนอนทั้งๆ ที่ง่วง งานเราบ้งมาก หาวิธีแก้อยู่หลายครั้ง จนเจออันนี้ ต่อไปนี้เราต้องเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตแล้ว
ขอบคุณครับ
ออกกำลังกาย การใช้ชีวิตก็ทำสมาธิได้เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดหรืออุบัติเหตุในชีวิต
ขอบคุณมากค่ะ
Thank you
ขอขอบคุณ
ดีมากครับ
👍👍👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากคะ
เยี่ยมเลย🎉
การนอนสำคัญมากค่ะ ขอแค่หลับให้ลึก เพื่อจะได้ซ่อมเซลล์
จากใจคุณแม่เลี้ยงลูก นอนตื่น มาไม่เป็นเวลา พอลูกโตขึ้นเราก็ปรับการนอน และมีหงีบระหว่างวัน 12:30-13:30น.
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ
ต้องฝึกค่ะ
ขอบคุณผู้ดำเนินรายการและทีมงานทุกคน มาก ๆ ค่ะ
ก็อยากทำนะ แต่สิ่งแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยด้วยซ้ำ งานก็ต้องทำจนดึกจนค่ำ จะขอพักก็ทำไม่ได้ ไม่ทันเวลา คือมันอยู่ที่การใช้ชีวิตของคนเราด้วยครับ
❤❤❤❤ขอบคุณมากครับ
นองขอบคุณค่ะ
ผมชอบว่ายน้ำ มันจดจ่อแค่กับการหายใจดี แทบไม่คิดอะไรเลย และใช้ทั้งร่างกายที่เคลื่อนไหวกับสมาธิไปพร้อมๆกัน
อันนี้จริง เผลอคิดปุ๊บ ผิดจังหวะ สำลักน้ำเลย
มิน่า เวลาอาบน้ำเย็น สระผมเสร็จใหม่ ๆ มานั่งตากแอร์ สมองมันเคลียร์มากกก ฟินนนนค่ะ ส่วนคลื่นเสียงบางอย่างชอบฟังตอนหัวสมองมันรู้สึกหยุ่ม ๆ ที่ศรีษะด้านหลัง ฟังแป๊บเดียว 3-5 นาทีหลับไปตอนไหนไม่รู้ค่ะ
good เนื้อหาครับ
เนื้อหาดีน่าฟังค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ✌️❤️
กินอิ่มสารอาหารครบ นอนหลับ บราๆๆ หรือก็คือ ร่างกายดี ก็คิดอะไรแจ่มใส การนั่งสมาธิ ก็เป็นอีกวิธีในการหลั่งสารโดปามีน คนที่มีสารนี้น้อยเสี่ยงเป็นโรคพาร์กินสัน เห็นด้วยครับเป็นคลิปมีประโยชน์
ผมคิดว่า มันสับสนกันนะ สมาธิคือการสงบนิ่ง ส่วนใหญ่จะหลับตา แล้วมันทำอะไรไม่ได้หรอก เป็นภาวะนิ่งแต่ยังมีสติอยู่ มันเป็นสติก่อนหลับ สติเข้าภวังค์ก็คือหลับ
ส่วนตอนที่ต้องใช้ร่างกายทำงาน มันคือการเจริญสติ ในอริยบท4 ยืน,เดิน,นั่ง,นอน(มีสติจนสติเข้าภวังค์)❤
อันนี้ขอถามเพิ่มเติมได้ไหมครับ
1.เรื่องการนอนให้พอ อย่างปกติสมมุติว่า ผมนอน6ชม.แล้วตื่นอย่างเพียงพอสดชื่น ทำงานเรียนบลาๆ กลับบ้านนอนอีก1-2ชม.ช่วงเย็นๆ แล้วหลับยาวช่วงเที่ยงคืน อันนี้ประสิทธิภาพจะเท่ากับคนที่นอนครั้งเดียว7-8เลยไหม
2.เรื่องbinural beatอันนี้ควรฟังยังไงครับ คือเราควรที่จะเปิดแล้วเพ่งสมองตั้งใจฟัง หรือเปิดฟังปกติไม่ต้องเพ่งสมองตั้งใจฟัง้หมือนฟังเพลงปกติ
ดีมาก
เราต้อง9ชม ถึงจะสดใสค่ะ
เพราะมันคิดไง คนที่มีสมาธิเวลาทำงานเขาได้รู้สึกถึงลมหายใจ ส่วนคนที่ไม่มีสมาธิจะวุ่นอยู่กับการคิด ไม่อยู่กับปัจจุบัน ขั้นแรกมันต้องแยกความคิดกับความรู้สึกออกจากกันให้ได้ ทำได้ด้วยการนั่งสมาธิ ถามว่านานแค่ไหนถึงจะทำได้ มันได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่นั่ง เพราะคนนั่งครั้งแรกจะบอกว่ามันไม่นิ่ง มันคิด การเห็นความคิด นั่งมองทุกวันก่อนนอน เห็นความคิด ไม่ตามความคิด อยู่กับลมที่จมูก อยู่กับคำบริกรรมภาวนา จะพุธโธ เยซู หรืออัลเลาะก็ได้ เพราะเป็นแค่ที่ยึด สุดท้ายถ้าเก่งจริงคำบริกรรมจะหายไป แม้แต่ตัวตนก็ไม่มี เคว้งบนจักรวาล แต่นั่นอย่าไปยึดติดกับการเข้าชาน เพราะขั้นต้นของการฝึกสำคัญที่สุด รู้ตัวรู้พุธโธ สำคัญ นั่งทุกวันสมองก็จะค่อยๆเปลี่ยน ความคิดมันดิ้นไม่ได้มันก็จะลงใจเอง มันจะกลับมานิ่งสงบ คิดเห็นได้กว้าง ความทุกข์ การขาดวุฒิภาวะ เพราะไม่รู้เห็นความรู้สึกตัวเอง ว่าสามารถแยกออกได้หลายความรู้สึกมากๆ
ถูกที่คุณทำได้มาเช่นนี้ยอมถึงการเป็นพุทธะได้ในชาตินี้
เริ่มจับกระแสได้แล้วครับ ผมเล่นจับจุดอุณาโลม (กลางหน้าผาก) แม้ไม่ได้นั่งสมาธิ แค่สูดลมหายใจเข้า ขนแขนขาก็ลุกแบบมองเห็นได้ ทั้งที่จริงเราเน้นให้ลมจากสันจมูกขึ้นไปเย็นเฉพาะที่หน้าผาก
เมื่อนั่งสมาธิ สูดแบบนี้ย้ำๆไม่กี่ครั้งก็ดิ่งลงสู่ความมืด ขนลุกซ่านไปทั่วตัว ยิ่งสูดยิ่งดิ่งลงไป สามารถทิ้งคำภาวนาได้เลย
ผมเคยนั่งตั้งแต่ประถม เลยเห็นตัวผู้รู้ เมื่อเห็นแล้วมันก็เห็นตลอดเวลา ห่างหายไปช่วงหนึ่งทำงานใช้ชีวิต กลับมานั่งฟังหลวงพ่อชาไปด้วย เพียงครั้งเดียวก็เห็นแสง แล้วผมก็ห่างหายไปอีก กลับมาครั้งนี้ผมรู้จักคำว่าอุณาโลมจากหลวงพ่อมานพ ก็พบว่าผมสามารถทำได้ไม่ยาก ขอเป็นกำลังใจให้ท่านลองพิจารณาลองนำไปฝึกครับ รู้ว่าสูงสุดมันเลยตัวตน แต่ทุกคนต้องผ่านจุดนี้มาก่อน เมื่อโครงสร้างสมองเปลี่ยนถึงจะเข้า4ได้ แต่ต้องฟังคำสอนของหลวงปูดูล เจ้าคณะจังหวัดสุริน และพระป่าสายหลวงปู่มั่น ไม่งั้นจะมีอุปาทานคือความยึด อาจหลงทางได้ครับ
เราเป็น adhd อายุ 26 กว่าจะรู้ก็โตแล้ว โชคดีที่ hyper fixation ของเราคืองาน ทำให้ไม่ขี้เกียจเรื่องงานเหมือนคนอื่นที่เป็น (เรื่องงานเราเด่นมาก) แต่ข้อเสียคือทำงานทีลืมดื่มน้ำ ลืมกินข้าว นั่งท่าเดียวได้เป็น 8 ชม. และไม่สามารถทำอย่างอื่นได้เลย เช่นซักผ้า ล้างจาน อาบน้ำ2รอบ กินยา ต้องมีคนเตือนและมีคนอยู่ด้วย ถ้ามีใครมากวน ปิด/เปิดไฟ ฝนตก หมาเห่า ไรงี้ก็จะอารมณ์เสียแบบมากๆๆ กว่าจะได้มาทำธุรกิจของตัวเองปีนึงเปลี่ยน 3 บริษัท ใครเป็นเหมือนกันก็ขอเอาใจช่วยค่ะ โดยเฉพาะผญ.มันยากมากๆเลย
เก่งมากๆเลยคพฝะ
Thanks
อยู่กับสิ่งที่ชอบก็มีสมาธิ ความสุขนำสมาธิ ความเครียดไม่ทำให้เกิดสมาธิ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข พอง่ายๆ
ถูกใจที่สุดเลยครับเวลาที่เราทำอ่ะไรเเล้วชอบมันมันทำให้รากล้าคิดกล้าทำเเละมีความสุขเเละมันทำให้เราสำเร็จไว
ผมอยากมีเพื่อนดีๆแบบนี้สักคน ซึ่งชีวิตผมไม่เคยมี ส่วนใหญ่แล้ว คอยติคอยว่าผมไห้เสียกำลังใจ และ ไม่เคยรับฟังปัญหาผมเลย ขอบคุณนายมากนะ ทีเป็นเพื่อนไห้กับเราได้เราจะติดตามนายและ จะฟังนายพูดทุก
คลิปเสียงของนาย ฟังแล้วรู้สึกดี
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💐😊💕
ใครไม่เข้าใจคุณ ไม่ตอบโจทย์
ขอให้รับรู้ว่าตัวคุณเองไม่ได้เกิดมาอย่างบังเอิญ แต่มีพระผู้สร้าง ผู้ซึ่งเข้าใจและสามารถเติมเต็มความรักแท้ในช่องว่างของหัวใจคุณได้จริง พระองค์ทรงเป็นสหายเลิศที่คุณสามารถระบายได้ด้วยทุกอย่างทุกเรื่อง พระองค์ไม่เคยตัดสิน แต่คอยเป็นพระผู้ช่วยดสมอในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ลองเรียกหาพระเยซูดูสิคะ พระองค์เข้ามาเปลี่ยนชีวิตของคนที่ไม่มีเพื่อน ไม่มีสมาชิกในครอบครัวที่ให้ความรักแท้ ความอบอุ่นได้เลย มีแต่จะจ้องตักตวงเอาผลประโยชน์ และนินทาว่าร้าย ตัดสินกัน ดิฉันโตมากับครอบครัวแบบนั้น แต่ขอบพระคุณพระเจ้าที่ไม่ได้ป่วยจิต วันนี้อยากจะหนุนใจคุณว่ามีพระเจ้าคือมีทุกสิ่งจริงๆ ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไม่เหมือนเดิมอีกเลย มีพระเยซูคริสต์ในชีวิต จิตใจพองฟูอยู่ในความรักและความอบอุ่นของพระองค์ทุกวันเวลา ไม่มีอะไรมากระทบแล้วสามารถทำร้ายเราได้ค่ะ ✝️🛐💖 ขอพระเจ้าอวยพรและเสริมกำลังนะคะ
ให้ ไม่ใช่ ไห้
ไม่มีใครสร้างให้ใครได้ นอกจากตัวเองสร้างเอง คุณใส่ความหมายในการคิดอย่างไร ผลก็ออกมาแบบตามนั้นครับ แค่รู้ว่าคิดไม่ไปใส่ความหมายต่อหรือสร้างเรื่องราวปรุงแต่งไปเองก็เป็นอิสระแล้วครับ
เพื่อนที่ดีที่สุด คือตัวเราเองค่ะ ที่จะสร้างความคิดบวกให้ค่ะ ค่อยๆเพิ่มกล้ามเนื้อแห่งความสุขได้ด้วยตัวเองนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ อยู่ในสังคมค่าเฉลี่ยดีๆ ค่อยๆปรับค่ะ
ก่อนนี้เราก็เหมือนคุณ..แต่ตอนนี้เรามีความสุขสงบ เพราะเรามีพระเจ้า❤
❤❤❤❤❤❤ ทางสายกลาง ดีที่สุด
Flow ผมเรียกส่วนตัวว่า Super Focus ใช้ประจำ มันจะเรียก Flow ได้ดั่งใจ แต่ต้องฝึกเรียกบ่อยๆ คล้ายๆการฝึกแปลงกายในหนัง super hero อะไรประมานนั้น มีประโยชน์กับงานที่ต้องใช้สมองตัดสินใจมาก เข้าใจเลยครับ
อยากลองฟังคลื่นที่คุณแนะนำ จะหาฟังได้จากไหนคะ
1.นอน 2.น้ำเย็น 3.ฟังคลื่นbinaral 4.กาแฟ
❤
สัมมาสมาธิ
meditation ทำสติให้นิ่ง
สมองทุกส่วนจะreboost ตัวเอง
การฝึกนั่งสมาธิ จนถึงขั้นเข้าฌาณได้ ก็คือการแฮ๊คสมองชนิดนึง
Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰
เรานอนแค่ประมาณ 5-6 ชั่วโมงค่ะ ไม่เคยใช้ นาฬิกาปลุก เลยค่ะ
มันก็ดี แต่มันเสีย อย่างเดียว มันทำให้เรา ทำชั่ว ไม่ได้ มันเสียเปรียบ มนุษย์ทั่วไป อธิบายอยาก บ้างที เวลางีบหลับ ก็ได้ แต่เสียง ของใคร ก็ไม่รู้ พูดคุยกัน แต่พอ สตึงตื่น ก็จะลืมในสิ่งที่เราจะยิน แต่มันก็ดี มัน สามารถทำให้รู้สึก อะไรเป็นอัตโนมัติ
ดีมากเลยค่ถ
ทำคลิปเกี่ยวกับการนอนต่อเลยครับ
ตอนเราฟัง Binural Beats เนี่ยเราต้องหยุดทำทุกอย่างแล้วมาจดจ่อกับมันไหมครับ หรือเราสามารถทำอย่างอื่นไปด้วยได้
ขอบคุณครับผมลองนั่งสมาธิ 20 ชั่วโมงไม่กินไม่นอนมันดีขึ้นจริงๆครับ
ผมทำสมาธิตามแนวพุทธซึ่งก็มีหลายวิธี แต่มีวิธีที่ผมทำแล้วง่าย สมาธิมาเร็ว.ตามคำแนะนำของหลวงพ่อฤาษีลิงดำ วัดท่าซุง อุทัยธานี ผมฟังมาจากเทปนะ
1. ให้ทำใจสบายๆ ( ผมใช้วิธีทำอารมณ์เหมือนตอนเป็นเด็กจิตจะว่าง โลกสวย )
2. ให้ลืมคำพูด คุย ที่ผ่านมาในวันนั้น
3. อย่าสนใจเสียงรอบข้างเช่น เสียงนก เสียงรถ เสียงคนคุยกัน ถ้าบังเอืญบ้านอยู่ติดถนนใหญในตัวเมือง่เหมือนบ้านผม
แค่นี้ครับ ไม่ค้องไปกำหนด หรือรู้ลมหายใจเข้า-ออก จะอยูท่าไหนก็ได้ขอให้สบายๆไม่ปวดเมื่อย ไม่ต้องหลับตานะ ประมาณ 2-3 นาที สมาธิก็จะเคลื่อนไปจับลมหายใจเอง แต่คนที่พึ่งเริ่มต้นก็ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนนานหน่อย แค่นี้ก็ได้สมาธิเบืองต้นแล้ว และพยายามรักษาอาการนี้ให้ได้นานๆ ถ้าสมาธิขยับสูงขึ้น จิตใจจะเป็นสุข อมยิ้มนิดๆ เหมือนยิ้มของพระพุทธรูป ร่างกายจะไม่ปวดเมื่อย เดินไปไหนมาไหนได้แต่ให้รักษาสมาธิระดับนี้ไว้ ระวังการเดินในที่คนพลุกพล่าน หรือข้ามถนน เราจะควบคีมตัวเองได้ไม่เต็ม 100 เพราะสมาธิควบคุมเราไว้ว่วนหนึ่ง เหมือน 2 คนในคนๆเดียว 2 in 1 ถ้าไม่เดินไปไหนก็เดิน หรือใช้ชีวิตปกติในบ้านจนกว่าสมสธิจะคลายตัว หรือเราเลิกจับอารมณ์ในสมาธิ ทำแบบนี้บ่อบๆ สมาธิในการทำงาน หรืออ่านหนังสือจะดีขึ้นความจำดีขึ้น พูดจามีเหตุมีผล ไม่พล่ามเรือยเปื่อย นิสัยจะเปลี่ยนไปในทางทีดี สมาธิระดับนี้เรียกว่า อุปจารสมาธิอย่างหยาบ ถ้าอย่างละเอียด ตัวเราจะถูกยึดตรึงขยับไม่ได้ ไม่มีอาการปวดโน่นนี่นั่น คิดอะไรไม่ออก แต่มีความสุขใจ ไม่อยากออกจากสมาธิ ถ้าเผลอฝืนสมาธิคิด สมาธิก็คลายลงเอง มีหลายระดับเอาแค่นี้ก็พอครัยสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน ทำประจำจะเป็นคน หน้าตาผ่องใส มีน้ำมีนวล ถึงไม่สวย ไม่หล่อ ก็ดูน่ารัก น่าคบหาครับ ผมถูกคนทักเยอะเวลาผมทำแบบนี้แล้วออกไปเดินเล่นนอกบ้าน
❤❤❤❤❤
ขอบคุณข้อความ
Video ต้นฉบับของ Andrew Huberman ชื่ออะไรคะ
Good Mind-set, Good Life
นอนให้พอ ตื่นแบบไม่ต้องมีนาฬิกาปลุกคือเดอะเบส
อยากให้ทำคลิปกับ ดรใ แอนดรูย์ เยอะๆคับจะตามดูทุกคลิปคับ
Thanks
ใช่ใช่ครับ
ถ้าเราหัดนอน 6.30 ชั่วโมงจะพอไหวมั้ยครับ ผมรู้ดีว่าร่างกายตัวผมเองจะนอนอยู่ 7.30-8.00 แล้วตื่นมาโอเค ที่แต่ละวันผมมีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เวลาทำงานที่ออฟฟิศก็ 9 ชั่วโมงละครับ
เยี่ยม
ขอบคุณค่า❤❤❤❤❤
💥และวิธีที่ดีที่สุดเพิ่มสมาธิและการจดจ่อ คือ สวดมนต์นั่งสมาธิตามศาสนาพุทธเลยคะ ทำแรกคุณจะเป็นสมาธิสั้น...แต่ถ้าทำแบบต่อเนื่องคุณจะนิ่งขึ้นสงบขึ้น🎉 และคุณจะมีสมาธิเพิ่มมากขึ้นด้วย
ทำอยู่ครับ นั่งสมาธิ ทำกายใจ จดจ่ออยู่กับความนิ่ง ยิ่งทำได้นานเท่าไหร่ ยิ่งทรงพลัง ของแทร่👍
คิดไปเอง ว่านั่งสมาธิแล้วให้เกิดสมาธิ …จริงแล้ว เพียงแค่พักสายตาธรรมดาทั่วไป ก็เท่ากับการนั่งสมาธิ ….ดั่งนั้นคำว่านั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้อง นั่งแบบที่พระสงฆ์ทำ หรือแนะให้ทำ
@@sklTh1980การนั่งสมาธิ เป็นวิธีที่ทำให้จิตนิ่งได้ง่ายและนานกว่าวิธีอื่น
@@user-ss5em8jm6x นอนหลับ กับนั่งสมาธิ คิดว่านอนหลับสมองจะสบายกว่า
@@sklTh1980 ทุกคนก็นอนหลับกันหมด ทำไมบางคนสมาธิดี บางคนฟุ้งซ่านไม่มีสมาธิ มันต้องใช้การฝึกควบคุมจิตไม่ให้ฟุ้งซ่าน การนอนหลับมันก็แค่ตัดการรับรู้ของสมอง
เราเข้าสู้วัยทองจึงมองหาสิ่งที่ชว่ยเรื่องฮอร์โมน เราเจอCBDหยดใต้ลินเราใช้ครั้งแรกๆหลับอย่างเดียว แต่ตอนกลับจะเข้าสมาธิแบบง่ายมากนั้นคือใช้ครั้งแรกแต่พอใช้นานไปหมายถึงหลายๆปีกลับกลายเป็นสมาธิลืมตาแบบสิ้นคิดเลย ถ้าถามเรา
วาติดไหม่เราไม่ใช้ก็ไม่เห็นเป็นอะไรแต่สติอัตโนมัติไม่มี หรือจะเรี่ยกว่ามหาสติไม่มี
พระพุทธเจ้าค้นพบการภาวนา(การทำสมาธิเพื่อฝึกจิตให้เจริญ สามารถทำได้ทุกอริยาบท(นั่ง-ยืน-เดิน-นั่ง-นอน-การทำงาน )ได้หมดครับ
การฝึกสมาธิของพระพุทธเจ้าคือการฝึกการหยุดคิดเรียกว่าจิตได้ สมถะ (การกำหนดจิตให้มีอารมณ์อันเดียว ) ครับ.
การฝึกสมาธิมีมาก่อนพระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้
@@Indy_relax :ถูกต้องครับ ยกตัวอย่างอาจารย์ของพระพุทธเจ้า( อุทกดาบส-อาฬารดาบส ) แต่การทำสมาธิของบุคคลเหล่านี้ยังไม่รู้อริยสัจจ4 (ทุกข์-สมุทัย-นิโรธ-มรรค)ยังไม่เป็นการเห็นการเกิดดับของโลก(ขันธ์5) จึงกล่าวได้ว่ายังขาดปัญญา ยังต้องเวียนเกิดเวียนตายในสังสารวัฏ(นรก-เดรัจฉาน-เปรตวิสัย-มนุษย์-เทวดา) ส่วนใหญ่จะเป็น3คติล่าง ต่อๆไปเป็นส่วนมากไม่มีวันจบสิ้น ครับ
โม้
การฝึกสมาธิมีมาก่อนศาสนาพุทธครับ และหลายสำนักก็ฝึกภาวนากันมาก่อนแล้ว และไม่ได้เป็นซิกเนเจอร์ ของศาสนาพุทธแต่อย่างใด
ซิกเนเจอร์ของศาสนาพุทธคือ เพิ่ม วิปัสสนา เข้ามา
@@RagnarChanel :คิดแบบคุณ เป็นความคิดของคนส่วนมากครับ ประมาณ99.99%
ไม่ฟุ่งซาน มีอารมณ์อันเดียว จดจ่อ อยู่กับปัจจุบัน..
เช่นเดียวกับการนั้งสมาธิแบบพุทธ..รู้ลมหายใจเข้าออก มีอารมณ์อันเดียว…ดับขันธ์5..ได้3ขันธ์…คือ เวทนา,สัญญา.สังขาร…..โดยพยายาม เอาวิญญานมาอยู่ที่รูปอย่างเดียว…แต่มันเปลี่ยนแปลงเร็วมาก…จำเป็นต้องฝึกบ่อยๆ…ละนันธิ(ความเพลืน)ให้เร็วขึ้นๆ..
ผมที่กำลังทำงานอย่างจริงจัง แต่ละมาไถยูทูปแล้วเจอคลิปนี้
นั่งสมาธิ สวดมนต์
มันดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วนำไปใช้แล้วได้ผลเยอะเลยขอบคุณนะคะ
ทุกครั้งที่ตื่นนอน มักจะตรงเวลาทำงานเสมอ ทั้งชีวิตไม่เคยใช้นาฬิกาปลุกเลย เคยใช้นาฬิกาปลุกแล้ว ไม่ตื่น วันต่อมาเลิกใช้เลย 😂😂
ถ้าสมองใช้พลังงานเยอะหนักๆในท้องเราควรจะมีสารอาหารที่ได้รับพลังงานสูง ถ้ากินพวกไขมันดีจะมีประสิทธิภาพของการใช้สมองที่สูงมากๆ.
ชอบอ่านคอมเมนต์จากคลิปนี้ คือผู้ชายทั้งนั้นที่คอมเมนต์ ทำให้ได้รู้ว่ามีผู้รู้ และผู้ที่ใฝ่รู้ แสวงหาความรู้ทางด้านจิต สมาธิ ปัญญา ที่องค์สมเด็จพระพุทธเจ้าได้สอนไว้ไม่ได้ไปผิดแนวทางอื่น😊🙏กราบสาธุด้วยนะคะ
สิ่งเหล่านี้พระพุทธเจ้าเป็นผู้ฝึกฝนเรียนรู้มาแล้วเมื่อสอง
พันกว่าปีมาแล้วและสงสาวก
ทั้งในอดีตและปัจจุบันท่านก็ปฎิบัตตามและก็ทำได้และเห็นผลจริงแต่
การการปฎิบัติของพระพุทธ
ศาสนาต้องเข้าถึงและเรียนรู้เองผู้ที่รู้จะบอกแก่ผู้ที่ไม่รู้ก็
บอกไม่ได้ถึงบอกไปก็ไม่เข้าใจต้องเรียนรู้และปฎิบัตเอาเองการทำจิตให้เป็นสมาธิคือการรวมเอาเฃลว์สมองทั้งหมดมารวมกันให้ได้
เฃลวสมองเดียวหยุดคิด
ใช่ครับ
ไม่มีตรงไหนที่ระบุว่าพระพุทธเจ้าสอนทำสมาธิครับไม่เชื่อลองไปอ่านพระไตรปิฎกดูนะครับแล้วคุณจะแปลกใจมาก
@@philoking4670 พระไตรปิฎกคือแนวททางการสอนครับ ซึ่งเป็นการรวมรวมคำสอน ข้อปฏิบัติของพระ ซึ่ง ส่วนการปฏิบัติไม่ได้อยู่ในพระไตรปิฎกแน่นอน เหมือนตำรามีภาคทฤษฎีและปฏิบัติ
@@philoking4670แล้วอุบายการนั่งสมาธิ ใครเป็นคนคิดค้นขึ้นครับ
มีสติเยอะๆๆๆๆๆนั้นเองสรุปให้
ถ้าหากว่าเรายังเพลียอยู่ จงนอนต่อ แต่ถ้ารู้สึกว่าสดชื่นมีพลัง จงลุกขึ้นมาเลย ผมทดลองมาแล้วครับขอบคุณ
ผมคิดว่ามันแล้วแต่คนชอบนะ
ผมเพลียตลอด นอนนานๆยิ่งเพลีย
จริงเลยบางครั้งนอนนานกว่าเดิมจะรู้สึกเพลียตอนตื่น
นอนเเล้วยังเพลีย ลองทานยาบำรุงเลือดดูนะคะ
@@chanansitathepsoda9610ตรวจไขมันและน้ำตาลด้วยครับ 555555555
โหมดโซน
เราสามารถเปิดโหมดได้ง่ายๆ
โดยการสั่งตัวเองให้ทำเลย ไม่ต้องคิดล่วงหน้สและอยู่กับปัจจุบัน
แบบการสั่งตัวเองเหมือนควบคุมเกมส์สั่งให้คิดให้ทำไปเรื่อยๆคล้ายๆคุยกับตัวเองแต่เหมือนควบคุมและเพื่อไม่ให้จิตฟุ้งไปที่ไหน
ทำทีละเสต็ป ไม่รีบพอเข้าโหมดนี้เฟี้ยวเลย
ฝากแนะวิธีการ วิธีคิด ให้สั่งคุมเกมได้ ในแบบของคุณ หน่อย ขอบคุณล่วงหน้าครับ
@@sarawootcg5855มันคงไช้สมาธิขั้นสุดช่วงแรก และค่อยๆลดลลงครับ สำคัญคือที่เขาทำ มันลดแต่มันไม่หลุด
การนั่งสมาธิดีที่สุดเพราะเคยเจอกับตัวเองแล้วโรคบางอย่างหลุดสิ่งทีเกาะอยูขอบหัวใจเหมือนปูนซิเมนต์โบกไว้เป็นปีจู่ๆมันหลุดและไหลลงท้องตลอดเวลาที่มันหลุดลงมาหายปลิดทิ้ง😂😂❤
ขอค้านวิธีที่ 2 นิดนึงคะ
👉 นาทีที่5 วิธีที่สองการแช่น้ำเย็น..จะช่วยให้การจดจ่อมากขึ้นมีสมาธิมากขึ้น❗ปกติแล้วฝรั่งคนต่างชาติในประเทศที่มีหิมะตก..พวกเขาอาบน้ำอุ่นจนถึงร้อนคะ ไม่นิยมอาบน้ำเย็นเพราะกลัวไม่สบาย..ทางด็อกเตอร์ก็ลองให้พวกเขาอาบน้ำเย็นดูเพื่อฝึกสมาธิแบะการจดจ่อ 😅 คงไม่เหมาะกับคนไทยประเทศเรา..เมืองร้อนอาบน้ำเย็น , น้ำอุณหภูมิห้อง เป็นเรื่องปกติเลยคะ บางคนตัก 3 ขันแล้วรีบขึ้นเลยบอกว่าอาบเสร็จแล้ว
โรนัลโด้ นักเตะ ดัง แช่น้ำแข็งเลยค่ะ
คลื่นอะไรน่ะค่ะ
พระพุทธเจ้าสอนไว้ยุ
วุ่นวายขนาดนี้มันจะใช่สมาธิหรือ สมาธิจริงๆของเราก็แค่รู้สึกตัวทุกวินาทีไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ ก็ต้องรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่(รู้หรือเปล่าครับคนเราทุกวันนี้แม้แต่ตอนหายใจอยู่ ยังไม่รู้สึกตัวเลยว่ากำลังหายใจอยู่ การันตรีได้เลย ล้านเปอร์เซนต์)😔
การรู้ตัวคือสติค่ะไม่ใช่สมาธิแต่สติกับมาธิต้องไปพร้อมกันจึงจะเกิดปัญญา
@@surussawadeesudadech2779 มันก็อย่างเดียวกันครับ คุณจะไปแยกให้มันเยอะทำไมครับ.
เราผู้บกพร่องทางการได้ยิน คลิปนี้ไม่มีซับไทย อยากให้ใส่ซับไทยจะดีมาก ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ