Aprenda AGORA à como fazer sua primeira barra - desBLOQUEANDO
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Este é o nosso quadro desBLOQUEANDO. Nesse vídeo, você vai aprender a como progredir na barra fixa em poucos passos.
O treinador do vídeo é o Professor Hendrick Allan.
Câmera: Gabriel Noronha
Editor: Gabriel Noronha
Produção: Gabriel Noronha
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Insta: bit.do/4fitinsta
Face: bit.do/4fitface
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Insta. Hendrick Allan: bit.do/hendrick
Insta. Victor Briglia: bit.do/vicbliglia
Insta Gabriel Noronha: bit.do/gabnoronha
Insta Saither Dias: bit.do/saitherdias
Atestei a veracidade deste treino sozinho quando está me preparando para um teste físico; dispensei até ajuda de um doutor em educação física. Kkkkk. Por ele teria que praticar musculação para fortalecer os músculos usados na barra mas não tinha tempo para isso. Fui desafiado por ele e o resultado foi que em dois meses já estava fazendo 5 barras na pegada supinação e olha que mal conseguia ficar pendurado na barra imagina fazer uma flexão. Parabéns pelo vídeo. Sucesso.
BOAAA, DEMAIS
Quantos kg vc tinha quando tava fazendo? Vo te usar de expiração kkk vou fazer um TAF q precisa de 5 barras
@@mnjsie o meu é 4 pegada pronada
@@alexp2263 tô na luta pela 5 ainda, mas vo chega, boa sorte irmão 🤙🤙
@@mnjsie chegou irmão? Ta na mesma que vc.
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no RUclips e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
👏👏👏 parabéns e boa sorte 👊🏻 PMCE 2021 aqui me preparando para o TAF também 💀💀💀
@@alexp2263 foca q vc consegue meu brother!
Rapaz... esse foi um dos vídeos que assisti para aprender a fazer barra fixa e me preparar para futuros concursos. Comecei a treinar no dia 02/01/2023, era zerado, fazia esses exercícios de barra fixa e musculação na academia. A primeira saiu cerca de 1 mês e meio. Hoje 06/05/2023 faço 5 barras! treino dia sim dia não. O segredo (um deles) é ter perseverança e manter a regularidade.
Obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento!
Hoje fui tentar fazer barra e não consegui fazer nenhuma, fiquei decepcionado comigo mesmo, vim pra casa pensando como eu iria conseguir fazer 4 barras no mínimo. Então entrei no RUclips atrás de alguma ajuda de como fazer barra, olhei alguns vídeos e não tinha gostado muito, até que achei esse vídeo, vou praticar todas essas dicas que você deu, daqui a 1 mês voltarei aqui pra relatar meu progresso, mas desde já agradeço pelas dicas Mestre, que Deus continue dando ainda mais e mais sabedoria a você !!! Valeu !!!
e ai irmão, sentiu algum progresso? hoje passei por uma situação parecida com a sua e fiquei indignado comigo mesmo, vou fazer de tudo pra superar esse desafio.
É aí meu brother, tá colocando em prática e vendo resultado?
Eu não faço nenhuma barra, quero começar amanhã. Valew
Conseguiu?
Consegui irmão. Montei um canal no RUclips de calistenia brother
@@Negrutsbeats Top!!!
Um dos melhores vídeos sobre barra! Parabéns irmão pela simplicidade e carisma!
Obrigado campeão
Passo a passo top, TAF a vista... Valeu!!!!!!
Excelente aula. Parabéns amigo.
eu estou recuperando de uma cirurgia na medula estou muito confiante que mais dois meses eu vô começar o treinamento treinamento na barra
Parabéns Barra é um exercício excelente melhora alinha a coluna postura de tudo é uma benção 💪
Nunca tinha visto uma técnica como a sua, achei MT mais eficaz, irei tentar.
Caramba, que dicas simples e fáceis, tava com 1 site aqui, só que nele diz que tem que fazer barra autraliana, ativação de escápula dentre outros, e essa parte da escápula eu n me dei MT bem, n consigo fazer. Vôu fazer esse teu método, espero que me ajude, pq eu achei ele bem mais fácil
Muito bom
gostei tenho que começar do zero
Informação muito interessante!!! Estou no grupo, que não consegue fazer barras. Vou tentar.
Melhor explicação até agora ..simples e direto . Parabéns pelo vídeo 👏👏👏
Obrigado pelo vídeo, vou iniciar os treinamentos.
Passei 2meses pra conseguir fazer 4reps de barra fixa e essa 1° semana de fevereiro consegui, estudo ed. Física 7°semestre e já treino há 20anos, achei muito difícil, me aborricia e quase desistia, mas agora q consegui fiquei muito feliz e só quero aperfeiçoar mais o movimento.
Oi, vc fez essa progressão que ele ensina? Fui tentar fazer hoje, achei muito difícil, até ficar pendurada na barra.
Excelente!
Muito obrigado pela dica.
Muito obrigado !!!
muito boa essa orientação
Show fera eu não consigo nem ficar parado na barra pra esticar a lombar só 30 segundos
Pode fazer todos dia?
Comecei a Fazer o Fortalecimento de Bíceps e Costas, Não Conseguia fazer Nenhuma Barra.
Comecei Correr e Emagreci 7 Kilos e Agora 2 meses Depois ja Faço 4 Barras na Pegada Supinada.
Boaaa
A melhor explicação de como fazer barra que eu já vi parabéns garoto.
O vídeo começa no 1:52
Já vi muitos vídeos e esse seu método é excelente.
Boa professor
JÓIA 👊😁👊
de todos os vídeos que procurei achei esse o melhor e mais simples obrigado
Comecei dia 10/05, faço um total de 0 barras, volto em breve com atualizações.
Dia 1 eu fiz o exercício de pendurar com braços estendidos (consegui ficar 40s) e ficar pendurado em cima (consegui 30~20s morrendo kkk)
Como está o desenvolvimento?
E aí, como tá o progresso? Começo hj a treinar e tbm faço grandiosas 0 barras hahahaa
Muito bom professor, bem explicado!!!
Belíssima aula 👏🏻👏🏻👏🏻
Consigo subir só um pouco de corpo. Vou treinar a descida
Muito boa a orientação e didática.
Nossa vc é ótimo amei as indicaçoes .
Parabéns pelo vídeo,vou começar a prática esses exercícios
Devo fazer todos esses exercicios tds os dias? Essa e uma serie completa?
Comecei a fazer barra a um tempo, sem base nenhuma, faço 5 na pronada, as vezes chego nos 10. E 10 na supinada, as vezes chegando nos 15. Se tivesse essas dicas antes, teria sido mais facil o começo.
Melhor dica man, parabéns que seu canal cresça vc merece
Eu já faço, mas sempre aprendendo obrigada.
Pode fazer todo dia? Ou tem que deixar o músculo descansar
Medalha de ouro no pódium das instruções.Clara progressiva e exequível.
Excelente
Excelente explicação
Sou mulher tenho 20 anos. Uma coisa que aconteceu comigo é que desde pequena tenho musculos nos braços . Sem exercícios. Fui no médico ele disse que é herança genética. Ainda nao consigo fazer barra pq sou sedentaria mas vou começar
pode fazer todos os dias ou só três vezes por semana mesmo?
Existe transição entre subida e descida, como vc não faz vc sobe só na força fadigando músculos que não eram pra ser o alvo
Em dois meses consigo fazer?
blz muito boa sua instrução. parabens!
Muito bom vou tentar
Pode fazer td isso em um dia tipo 3 séries de cada em um unico dia? Todos os 4 exercícios cada um com 3 series fazendo direitin da certo tbm?
Obrigado, amigo. Muito boa explicação.
Valeu amigão, tmj, que bom que ajudou!
eu acho q vou ter que fazer uma barra no meu quintal, pq as barras dos parques da minha cidade são na altura de uma prédio de 20 andares, fica difícil fazer o exercício de pular, segurar e descer......
Tenho 2 meses para fazer a barra estática com pegada promada. É possível? Já faço uns 10 segundos com a pegada supinada
Vou tentar amanhã
Ótima explicação, tá de parabéns!!!
Valeu mestre
Preciso fazer 5 barras para o taf por enquanto mal consigo uma, vou seguir o passo a passo e treinar todos os dias e daqui um mês volto aqui pra dizer o resultado do treino
E aí como está?
E ai, conseguiu?
Conseguiu?
Melhir video que ja vi sobre barra✌👌
Muito obrigado!!!!
Parabéns muito dicas👏👏👏👏👏
Adoruuu
Legal... como fazer qdo. O problema está na pegada?
Eu não aguento é segurar a barra por muito tempo. Sinto muito ardor.nas mãos
Up
Treina ficar pendurado, com os braços esticados mesmo. Vai colocando metas (ex: 3 séries de 15 segundos). Vai dar certo 😉
Comece com fortalecimento da pegada. Com séries segurando o máximo de tempo!
Treina o antebraço para ficar fortalecido
e necessário contrair as costas para fazer a subida na barra fixa ?
Muito bom. Parabéns.
💪💪💪
Eu preciso fazer barra fixa pronada
No momento não consigo nem 1 segundo.
Na superada consigo 13s. Como eu faço pra conseguir fazer a pegada pronada na barra fixa?
Essas programações de 3× é dia sim dia não? Ou dias corridos?
Seguindo estes procedimentos, em quanto tempo eu conseguirei executar duas barras?
quantas repetições de cada exercício?
Amei o vídeo !
OK, muito bem explicado.
Tmj
Ah faz também para quem é iniciante na flexão e extensão dos membros superiores com de frente sobre o solo.
Olha gostei da ideia muito bom
Vó tentar tenho 60 anos e peso 93 k..
Tô travado
Bizu federal!!!! 👏👏👏👏👏👏
Vídeo top. Bem explicativo
Valeu mlq
Muito bom o video, sucesso com o canal👏👏👏
Valeuuu
Show de bola! Obrigado
Valeu!🤝
Incrível...obrigado!!❤
Vou testar. Voltarei em um mês.
Obrigado pelo vídeo guerreiro!
Olá, me chamo Marcelo. Só consigo fazer 1 barra e na segunda não passo o queixo. Vou fazer teste físico do concurso da Polícia Militar do Pará no dia 7. La sao apenas 2 barras. Estou suplementando com creatina há quase 1 mês. Você acha que consigo?
Vc ira conseguir sim amigo...treine de dia tarde e noitr ...ja que seu teste é dia 7
@@irlandagama9647 Graças a Deus consegui fazer as 2 hoje. A meta agora é chegar fazendo 3 lá 🤣🤣🤣
@@gabrielaaraujo1005 vai conseguir sim! Ira fazer 4 logo pra desbancar a banca 💪👏👏👏👏
@@irlandagama9647 Amém
Tenta fazer esses exercícios tudo num só dia ?
Escolhe 1
É para fazer em circuito esse treino?
Posso treinar barra fixa todos os dias?
Recomendo dia sim dia não
muito bom, quando eu conseguir fazer uma barra volto aqui dizer.
E aí, conseguiu ?
@@edmiltonaraujo9373 boa noite, ainda não kkkkk
consigo fazer uma supinada e pronada com pulo.
@@edmarczelusniak2303 e aí, tá fazendo quantas ?
@@sousa7465 tô fazendo 3 supinadas e 2 pronadas.
Não consigo fazer por causa do pulso. Fortaleci bastante ombros, costas, bíceps e tríceps, mas o pulso é meu ponto fraco.
Parabéns
Há quer dizer que para fazer barra fixa precisa primeiro perder peso , que coisa eu sempre pensei que fazer barra ajudava a perder peso !
Aquele amigo que não sabe fazer nada de barra e quer passar na prova da polícia...
Opa, sou eu mesmo kkk
Simbora
Muito bom 🙌
Valeuuu
Show!
Muito boa a explicação, vou começa amanhã mesmo a praticar, só gostaria de saber quantas vezes por semana deve-se treinar ?
Todo dia amigo
uma coisa que vc falou que quase ningém fala ,se a pessoa estar acima do peso nao consegue fazer barra se estiver um pouquinho de porcentual de gordura alto ate que vai mas se a pessoa estiver 15 kg acima do peso é muito dificil,eu sou prova viva,comecei fazer barra depois que eu comecei emagrecer,estava 15 kg acima do peso
Isso mesmo
Estou na mesma situação, já perdi 8kg mas ainda preciso perder uns 12kg pra "chegar perto" de meu peso ideal mds kkkk socorro!!!! Tenho 1,85m e hoje peso 110kg
@@jedaiasnunes6545 Amigo diminua sua alimentação e coma bastante verdura fiz isso e sai e 88 kg pra 73 kg tenho 1 metro e 80 cm de altura e vou baixar mais ainda o peso corporal meu vou começar a fazer as barras também ja faço abdominal e bato 40 uma atras da outra sem cançar tranquilo so de alimentação ja barra sou ruim kkk tambem mas vou seguir o video pra fazer ela direito e constante.
Eu comprei uma barra fixa, mas é muito difícil mesmo, consigo pendurar e dar uns pulos rápidos, pra subir parece que peso uns 200 kgs!!! 🤣🤣🤣
Quantas repetições de barras negativas??
3 a 6 repetições bem feitas podem dar um resultado ótimo
Isso em cada série, de 6 à 12 séries séries dia sim dia não seria bom
Ok,eu não consigo fazer a barra pronada completa,só chego na metade,acha que demoraria quanto tempo fazendo esse treino pra eu conseguir fazer a barra corretamente??
@@venomedits418 tô na mesma... tô preparando pra um TAF...passa teu zap pra gente ir trocando ideia
@@profirogeovane conseguiram? Tbm estou na pegada pro TAF daqui a dois meses !
Eu consigo fazer a barra se eu tiver com os pés para trás e algum apoiando, acho que meu problema é a estabilidade, você teria alguma dica pra mim
Falta de força no abdômen. Faça adnominais pendurado a barra!
Tenho 29 anos antes 3u conseguia fazer 4 ou 5 barras , agora não consigo fazer nenhuma parece que não força pra fazer o braço não puxa
tenho 2 meses até o TAF ainda não consigo fazer nenhuma barra, tenho 1,95 de altura e 100 quilos. Será se consigo?
conseguiu?
E quem é desproporcionalmente pesado pra força que tem? Faz o quê? Pra mim isso não serve pra nada e olha que eu nem gordo sou e estou malhando a oito meses. Minhas articulações simplesmente não tem força. Tentei fazer isso hoje e quase arrebentei o antebraço.
Iai mano, comecei assim , tava com obesidade grau 1 já. N conseguia nem sustentar 5 segundos na posição inicial. Daí comecei na musculação e cardio, pra ganhar músculos e perder gordura, e comecei a focar no consumo de proteína (carne, ovos, peixe, frango) + suplementação com Whey e creatina. Após 2 meses e meio de foco fiz minha primeira barra !
estou querendo entrar pra PRF e tem um teste fisico que tem barra e eu não consigo fazer kkkk vou me preparar pra 2024
Com quanto demora pra fazer 4 barra pra iniciante
2 meses
@@taquaquara1382 É isso mesmo estou 45 dias treinando e tô fdz ainda a última que ele ensinou que é me segurar por uns 8 segundos lá em cima 5 repetições e 0 barra por enquanto
Volto daqui há um mês, preciso fazer 5 barras até junho e hoje fui fazer e não consegui nenhuma 🤡
E ai?
Vídeo top
Antes mesmo de eu praticar qualquer tipo de exercício físico, eu fazia numa boa 4~5 barras por série, e foi o que eu fiz (inclusive todas as variações). Porém, depois disso, fiquei dias se acabando em dor, e quando finalmente me recupero, não consigo fazer UMA barra