اذكى طريقة لمعرفة كمية البروتين لبناء العضلات (الطريقة العلمية)

[@SaMiyt.]

من 136 الى 108 اليوم
صار لي ستة أشهر دايت بس و الحين رح أصير أتمرن و أساوي دايت محسوب البروتين عشان أبني عضل و أخس دهون في نفس الوقت تحياتي إلك من المغرب

[@MohammedElwan]

ماشاء الله عليك بطل 💪 انشاءالله بتحقق كل اهدافك 🫡

[@jwanaaras2004]

فيديو جديد😍 موضوع جديد 😁 عاشت ايدك

[@MohammedElwan]

وينك يا جوان الك يومين ما علقتي و قلتي اي يوم صرتي، لا تكوني وقفتي 😤

[@SaMiyt.]

هل ممكن تعطيني نصيحة
و هي هل أسوي برنامج محسوب السعرات يخليني أخس نص كيلو بالأسبوع أو كيلو بالأسبوع أنا ما أدري إيش أساوي ضايع

[@MohammedElwan]

ابدأ تنحف كيلو واحد في الاسبوع ولما توصل ال ٩٥ صير انحف بس نص كيلو بالاسبوع. و لكن ابدأ تمرين من الحين

[@jabrantv5821]

اي مدرب يقول عملية ضرب بروتين 2.2 اعرف فقط يخربط و يعمل نسخ لصق للمعلومات 200 غرام بروتين دمار للكلى

[@MohammedElwan]

لو الانسان ما عندو مشاكل بالكلى سابقة مستحيل يصرلو مشاكل بسبب ٢٠٠ جرام بروتين. ٢.٢ ضرب وزنك المثالي هي افضل طريقة تحسب فيها معدل البروتين اليومي وفقا لأكثر من خبير تغذية. لو عندك دليل على كلامك اتفضل