FONDOS EN BARRA - DESARROLLA PECTORALES Y TRÍCEPS / TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS
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- Опубликовано: 30 апр 2020
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Humilde, Sencillo, se basa en ciencia, explica a la perfección sin meter relleno innecesario, Sin duda uno de los mejores youtuber fitness en habla hispana. te banco fuerte man!!! Saludos desde Argentina
Es verdad, pienso igual, el y Oswal Candela en ese sentido son los mejores
"Baza", ajajaja y ese uso inverso de puntos y comas?
@@xiki1506 uhhh disculpa!! Pasa que me lleve práctica del lenguaje 6 años consecutivos
Estoy de acuerdo pero se escribe "basa" de "base"
@@martinpolis5066 es verdad, después de un año me di cuenta que estaba mal escrito
Después de un mes y medio de entrenar por fin pude realizar mi primer fondo bien hecho , me alegré tanto que hasta llore de felicidad.
Bien hecho bro, sigue así
Bravo… ahora toca con peso!!!
@@fabriciotrujillano6812 nooo flaco, recien saco 1 y ya la va a agregar pesooo??? Eso es una burrada y no solo no va a avanzar sino q se va a lesionar... Primero q se pueda sacar minimo 20 fondos sin morir, dsps de eso recien ahi agregar mas tension haciendolo lento o bajando el tiempo de descanso etc mil formas, recien ahi peso
¿Ahora cuantos hace?
FELICIDADES CAMPEON!
Para mi el mejor ejercicio de pecho y tricep y uno de mis favoritos si te vuelves fuerte en el y controlas la técnica bienvenida esa gains 🔥
Prefiero los dips que el press banca ya que este último es muy técnico y si no lo haces correctamente te puedes lesionar el hombro o no activas el pectoral como debe ademas de que los dips generan más músculo en los triceps y en la parte inferior del pecho y para la parte alta un press de banca supino lo activa muy bien
Me acuerdo que del 2017 al 2019 no tenia banco para hacer press y todas mis series de pectoral eran solo de fondos lastrados, nunca se quedo atrás el pectoral y mejoro un montón, incluso cuando conseguí un banco pude levantar muchísimo peso en press sin haberlo echo hace años, unos de mis ejercicios favoritos los fondos. Buen vídeo Andrés!
Wow, simplemente Wow. Que calidad más grande del video, es una locura, me encanta la forma en que explicas, la edición, los efectos. Es muy bueno, felicidades
Excelente amigo, recuerdo ver tus videos hace años atrás, gran transformación. Tus palabras si se llevan a la práctica
Muchas gracias
Me gusta mucho hacer fondos, es un ejercicio muy bueno. Gracias por compartir información muy valiosa para progresar haciendo este ejercicio 👍👍👍👍💪💪💪💪
Excelente video 👍 , como siempre con información completa y fácil de entender
The rich invest their money and spend what is left. The poor spend their money and invest what is left"
I understand the fact that tomorrow isn't promised to anyone, but investing today is a hard thing to do for me because I have no idea of how and where to invest in?
What a small universe as I'm suprise to see Mr MICHAEL WAYNE mentioned here, My spouse recommended him to me after investing £4000 and he has really helped us in this time of lockdown in australia due to covid19
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@@henrytapio4482 through WhatsApp, his availability is sure👇
+①⑤①⑥⑥⑤④⑤⑥⑦②
Gracias compadre el video mejor explicado después de haberme visto como 6. Un canal muy intituivo donde se puede sacar mucho provecho. Saludos desde España!
Simplemente espectacular, justo lo que andaba buscando 🤓
Nada mejor que información basada en la ciencia, tu canal debería tener muchos más suscriptores
Cuando estoy apunto de entrenar algo nuevo, veo tus vídeos brío para tener más conocimiento gracias por los datos
Justo lo que necesitaba bro, nunca decepcionas.
Sube un video sobre la flexibilidad o los ejercicios de flexibilidad que dañan la zona lumbar
Peso muerto el mejor ejercicio en mi opinión para lumbar, claro con la técnica adecuada
Excelente! Como siempre! Preciso y concreto!
Muchas gracias. Saludos cordiales y los fondos si que una belleza.
Excelente, mejiraré mi rutina haciendolo de modo perfecto. Gracias.
Sigue adelante , inspiras a entrenar mucho
GRACIAS LA EXPLICACIÓN MAS CLARA QUE PUDE ENCONTRAR SENCILLO Y DIRECTO
Genial gracias, tambien habia oido de que mas recto el torso enfoca mas el triceps, pero me ponia recto y me forzaba mas el hombro y no podia bajar tanto, mejor con leve inclinacion para todo y ya.
Excelente, muy bien explicado!!!
Excelente video me encanta que se basen en estudios profesionales
Gracias por los tips.
Exelente se han aclarado todas mis dudas gracias
Después de hacerlo mal durante 2 meses quizás, por fin creo que encontré la técnica XD una vez me corrigieron y me enseñaron, pero creo que lo seguía haciendo mal, ahora me quité bien la duda. Gracias!
Expectacular tu video, muy completo
+ 1 subscriptor 👍 me gustó la presentación y las fuentes de información, le dieron al blanco.
Muchas gracias por el video, gracias a él mi calidad de fondos mejoro significativamente
amo los fondos, . es mi ejercicio primordial en día de torso junto con dominadas con agarre ancho. y de verdad que este ejercicio ayuda mucho a desarrollar fuerza de empuje, también en hacer crecer los brazos 💪
buen video bro, saludos
Una pregunta mis paralelas me hacen doler aveces la espalda y hombros cuando voy al fallo, cuando hago con mastre me duele mas el pecho y tricep esta bien?
Yo tambien amo los fondos pero por la cuarentena uso mis paralelas pero como se mueven un poco asi que no se
@@user-rq6vo3cd4v pasa que un músculo nos duele más que otro debido a la mejor conexión mente músculo que tenemos con este, por lo que dicho músculo trabaja más.
se puede tener buenos hombros con solo los Fondos y flexiones bro?
@@jesusoteosoto9143 buen frontal si
Buenísima explicación, gracias!!!
I love fondos 👏🏽😁
Muchas gracias #NeoFit 💪🏽
Dios les bendiga herman@s!
sos el unoooooooooo, mil gracias!!
Contenido del más alto grado 😎
Muy buen video!
Justo estaba buscando ayer, gracias uwu
Muy buena explicación
Que increible edicioness que haces!!! Enseñamr brother
Gracias por compartir este tipo de contenido. 👌💪💪💪💪❤☺
Muchísimas gracias
Excelente explicación. Yo hago flexiones y fondos para trabajar pecho. Saludos.
Hace mas videos como este muy bueno 😁
Gracias bro ahora puedo hacerlo bien y eh tenido muchos cambios
Muy buena explicación. Buen treino a todos.
Grasias bro me sirvió mucho
muy buena explicación, yo comenzó con ese ejercicio hace un par de días, comencé con 1 , pase a tres y ahora 5 , quisiera llegar a las 10 almenos en 1 mes
Qué interesante video, ya me suscribí
Muy bueno!!!
Buen video, gracias. La parte comica le da el toque crack.
Este video es calidad
Buen vídeo crack! Lo de la silla puede ser la única solución low cost disponible pero también una papeleta para ir al dentista.
No lo he visto pero de una vez le doy like acabo se que me va gustar
Excelente
Buena crack!💪
0:16 sale cristow
Buen video bro
Mas videos de este tipo broo
Buen video! 👍🏼
Excelente video
Muy buen video hermano, gran evolución tanto física como del canal! Un saludo bro
Al fin habla de mi ejercicio favorito y vamos a superar cada vez más mis repeticiones
Era justo lo que estaba buscando. Tengo unas sillas y como.no sacarles provecho con series de fondos.
Hermano de verdad muchas gracias, me estas ayudando muchísimo, gran calidad!!
Genial hermano lo había estado ejecutando mal 😢/👏👏👏
Que buen video!!! Hacia falta🙌
Cómo único aporte por parte de la experiencia es que No es necesaria la Retracción Escapular en este Ejercicio ya q "curiosamente causa molestias en el hombro", algo similar con lo que sucede en los fondos en el suelo, añadiendo peso extra se puede apreciar esto
Espero que sirva de ayuda 💪
Se retrae las escapulas para sacar más espalda?
Gracias por subirlo yo era uno de los q más lo pedía!
Excelente trabajo! 💪
Ñññ
Ñ0ñpññ
Ñ
Ñññ
Exelente 👍💪🇨🇴
Porfavor un video sobre el catabolismo y anabolismo
Buen video
Hola Andrés!! Muy buen video!!! Que opinas del trabajo de los tríceps en el presa militar?
Buen video, me gustaria que hables de los tipos de rutinas fullbody, torso piernas, empuje jalón y piernas ect...
Aguante boquita.
VUUAAMOS
Es el único que explica con detalles tanto ejercicios como los tiempos de descanso, rutinas, repeticiones sets
Gracias amigo, saludos desde Colombia
Press de banca y fondos aparte de ser bueno para pecho también es bueno para los triceps y se pueden usar en más rutinas de triceps
EXCELENTE VIDEOO
Que tal quisiera un analis sobre el que sueles hacer sobre la campana en barras paralelas por favor
Este men esta mamadisimo , aun me acuerdo cuando era un palo XD
Desde que inició el canal ya estaba en muy buena forma, hay un video que tiene casi 5 años, se llama tipos de cuerpo y ya se veía muy bien formado.
La verdad motiva mucho, muestra que vale la pena ser natural
@@gerardogarcia1101 exacto nunca fue un palo en videos
Cuando tiene remera parece una persona normal,incluso flaco
RENATO CB y aparece el envidioso jaja
Podrían hacer un video sobre la técnica de fondos sin barra
Justo estaba buscando este ejercicio xd
Justo hoy entrene solo press y dips y si se siente mucho el trabajo
Hola que tal, pregunta tonta quizás, en que momento se hace la toma de aire, cuando bajó y exalo al subir o alreves, yo vengo haciéndolo cuando subo y exalo al bajar.
Na amigo eres mi ídolo 😢
Estimado, como buen analista del fitness, que ejercicios son recomendables para personas con lesión de ligamento cruzado, y cuando digo que ejercicios, hablo para todo el cuerpo, ya que para esto, se implica el esfuerzo de las rodillas.
Buenas, una duda, cual seria la respiración correcta cuando de hacen los fondos, me dicen que debo aguantar la respiración
crei que tambien trabajaba un poco el deltoide anterior y el lateral como estabilizador, también se pueden hacer fondos en anilla lo que eleva muchisimo la dificultad o en barra recta.
Así es, es interesante este tema de activación muscular, este ejercicio al ser de los de "empuje" trabaja el deltoides anterior suficientemente bien, aunque no tanto como en otros ejercicios de empuje como en el press de banca o press militar, y la verdad los fondos no activan de manera directa el deltoides lateral, el cual recibe un mínimo estímulo apenas como sinergista, ( al igual que el deltoides posterior ) aunque si se quiere aumentar el énfasis en los deltoides usando fondos, yo los haría en barra recta y con agarre cerrado, en este ejercicio el deltoides anterior recibe notablemente más estímulo ya que hace mas fuerza para que el cuerpo no choque con la barra, y si se hace con agarre supino el trabajo del deltoides aumenta aún más. Aquí te dejo un estudio de activación del deltoides en diferentes ejercicios :www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
@@Elias.448 gracias!
No olvidar una leve rotación externa en los brazos
How?
Excelente video, pero...
Los fondos en banca son un ejercicio? O una progresión de los fondos en paralelas?
Saludos 💪🏻🇲🇽
Me gustan sus videos por las lucesitas jajah
Buen video bro yo está cuarentena estoy full flexiones y fondos con peso para trabajar pecho .
Y la abducción dónde está ? Es una función principal del pecho
saludos Bro , cada cuántos días es bueno hacer las rutinas , ya que tengo entendido que el músculo debe descansar para q se vuelva a reconstruir
Excelente video!
Pregunta!
Cuantos centímetros hay entre las barras, qué tal abierto se puede hacer el ejercicio o cuál es la media ideal, yo tengo una barra multifuncional y mide 58 CM. Está bien?
Mi espalda mide 45 CM
1:27 perfeccionar la técnica
Hola Andrés, tengo una consulta, ojalá puedas leer esto
Si tengo paralelas más cerradas que el doble ancho de hombros, es lesivo para el hombro?
Tas' bien chichón, homie,👍🏻
Disculpa la pregunta, pero cual seria el ancho perfecto para las paralelas, ya que tengo fabricadas una casera que coloque en la pared pero amplie su anchura y no se si esta bien o mal. Ya que quiero enfatizar el trabajo al pecho pero sin descuidar los triceps, tambien hago otros ejercicios para pectorales pero hace meses no noto resultados
Puedo hacer progresion de cargas en press banca y fondos al mismo tiempo?
Una pregunta puedo hacer el fondo de cualquier lado osea como li estas haciendo tu o también se puede del otro lado?
Lo mejor qué hay 💪 ayer hice 50 fondos se me antojo hacer, y mis hombros, tríceps y pecho estaban a reventar! 💪
Hola.
Cómo se logra poner el torso inclinado hacia adelante cuando se hace fondos?
Yo automaticamente me pongo vertical y eso me jode los hombros durísimo.
¿Algún consejo como lograr esa inclinación necesaria?
@@xvrlskrcll6485 inclina hacia adelante, no de manera extrema y rápido sentirás el bombeo en ésos músculos. Procura no bajar mucho ya que puedes lastimar tus hombros. 😖
@@xvrlskrcll6485 podes poner algo atras para levantar las piernas. Como.que vas volando.
Gracias a las barras hoy tengo 30 años y mi cuerpo no esta destruido pura frutas agua y comer sano