Die Erklärungen sind super und verdammt nötig. Es gibt da so viele Kleinigkeiten, auf die man achten muss. Man muss sich die Bewegungen ja richtig einprägen und ein Gefühl dafür kriegen, wie es richtig ist...
Oh mann, deine Fibel hätte ich schon vor 15 Jahren gebraucht, ich hab mich immer mit den Händen hochgedrückt 🙈. Okay aber die nächsten 20 Jahre weiß ich wie es geht. 👍Danke Mady ❤️
Herzlichen Dank für die tollen Erklärungen👍 🌷 Bin Yoga Anfänger und durch dein Video musste ich leider feststellen, dass ich vieles falsch gemacht habe. Bin so froh, dich gefunden zuhaben 🤗
Danke 🙏 für dieses Juwel diese Übung und Haltung ist geradezu perfekt und kommt zum ultimativen richtigen Zeitpunkt! Danke und mehr für diese überaus professionelle Demonstration und Video Darstellung habe mich stark gewundert das es einige Jahre her ist aber das zeigt die hohe Qualität und die Mühe dahinter !! Danke 🙏 und ❤️ Grüße 🖖🏼
hallo mandy, ich bin erst seit kurzem dabei yoga zu lernen und auf der suche nach gut erklärten asanas. jetzt habe ich die kopra gesucht um irgendwann mal 😉 den sonnengruß hinzubekommen. ich habe schon einige videos angeschaut, aber KEINE/R hat es so toll und anschaulich erklärt wie du. ich werde jetzt täglich ein paar mal die kopra üben nach deinem video damit ich sie dann auswendig üben kann. vielen dank für dein ausführliches video und die art und weise, wie du es erklärst und zeigst und dabei ganz natürlich + sehr sympathisch rüberkommst. viele liebe grüße aus hamburg sendet dir monika weber
Tolles Video 😊 zu Zeit hab ich recht viel Stress mit meinem Job und Ängste/Sorgen durch das Video von dir bin ich viel entspannter geworden... ich fühle mich wieder gut und wohl in meinem Körper. Danke 😊 mach weiter so. 👍
Ich fände eine Folge zum aufschauenden Hund sehr hilfreich! Bin mir da immer unsicher wo genau ich meine Hände und wie hoch ich die Hüfte positionieren soll. Das wäre echt cool, LG :)
Danke für diese schöne Video.......in meine Yoga klasse habe ich Schwierigkeiten gehabt von der kleine Kobra in der große Kobra hoch zu kommen. Wir haben den Sonnen Grüß geübt. Werde diese Woche mit dein Video üben und mein Bauchmuskel stärken.
diese erklärungen sind die besten, die ich bisher gesehen habe, für alle asanas.Haben sie eine dvd mit diesen erklärungen als übungsprogramm ? ich kaufe diese dvd sofort und bin mir sicher, dass ich da nicht alleine bin. vielen dank
+petra rivera de jesus Oh wow! Vielen lieben Dank. Das höre ich natürlich gern! Eine DVD ist bereits in Planung und wird natürlich auf dem Kanal bekannt gegeben :-) Ganz liebe Grüße!
@@madymorrison sehr nett von dir wäre ein Tutorial zur Baby Kobra Pose zu machen, denn wie ich erfuhr gibts da Unterschiede in der Stellung der Handflächen neben dem Körper ablegen und dem Winkel der Arme der bei der Baby Kobra Pose 90 Grad beträgt und viele denken das die kleine Kobra und die Baby Kobra identisch wären, aber meiner Ansicht nach sind es demnach 3 verschiedene Kobraposenund man findet fast gar nix über diese Variante der Babykobra im Yoga
Hallo Mady, ich kannte bisher nur dein Instagram und hab mir jetzt auch endlich mal deine RUclips-Videos angeschaut und bin total begeistert. Yoga-Videos habe ich zwar schon ein paar mal geschaut, aber da du alles so langsam, ruhig und Schritt für Schritt erklärst, finde ich deine mit Abstand am besten. :) Mich interessiert allerdings, ob man bei der Kobra verstärkt auf irgendwas achten sollte, wenn man von Natur aus schon ein Hohlkreuz hat (wie ich). Danke für deine tollen Videos und mach weiter so! :)
Nina Nektarina Liebe Nina, tausend Dank für deine zuckersüßen Worte. Das freut mich unheimlich! Weitere Videos sind in Planung und werden ca alle 1-2 Wochen auf dem Kanal erscheinen. Wenn du ein sehr starkes Hohlkreuz hast, achte unbedingt darauf, dass dein Bauch fest ist während der "Kobra". Das schützt deinen unteren Rücken. Zudem presse das Schambein wirklich fest nach unten und hole dir die Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule und nicht aus dem unteren Rücken! Wenn du noch nicht so lange Yoga machst und noch etwas unsicher bist, würde ich am Anfang auch eher die "Kleine Kobra" üben! Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen! Liebe Grüße :-)
Hallo Mady, hab zwei Fragen zur großen Kobra: - Wie schaffe ich es denn gerade während der großen Kobra die Bauchspannung zu halten ohne dass sich mein Gesäß automatisch mit anspannt (das Gesäß soll nicht verkrampft sein...) - Und wie zieht das Steißbein Richtung Fersen? Noch eine Anmerkung zum Video: Deine Begrüßung/Verabschiedung ist vom Ton her lauter als die Erklärung der Übung. Eine einheitliche Lautstärke wär gut. Vielen Dank für die tolle Einführung ins Yoga! : )
Danke,für die tolle Erklärung!Ich wollte gern mal wissen,ob ich nur Nasenatmung machen soll,oder ob ich beim Ausatmen durch den Mund atme!Liebe Grüße,mach weiter so,Maddy
Ich wünsche mir das Rad! Vielen Dank für deinen Kanal, werde gerade zum Yogafan und habe meinen Mann auch schon angesteckt. Ich gebe in der Oberstufe Gymnastik Tanz Kurse und werde dorthin deine Videos mitnehmen, als Anregung für selbstbestimmte, günstige Gesundheitsvorsorge. Freue mich schon drauf und hoffe meine SchülerInnen auch zu infizieren.
Eine Minute pro Durchgang Üben ist absolut okay und ausreichend. Wenn du dich an die Pose gewöhnt hast dann gerne auch 3 bis 4 Minuten, aber zu Beginn sind 1 Minute voll in Ordnung
Das einzige, was ich nicht verstehe, ist wie ich die Pomuskulatur dabei unverkrampft lassen kann... Ich spanne die immer automatisch mit an, sobald ich das Becken in die Matte drücke und die Bauchmuskeln aktiviere. Aber ansonsten waren die Erklärungen wieder super, vielen dank für das Video! :))
Hey Mady ich hab bei der kleinen und großen Kobra Schmerzen im unteren Rücken. Ist das Anfangs nur die Dehnung/Spannung oder mache ich eventuell etwas falsch?
Halo Mady! ich habe eine Frage zu der grossen Kobra: stützt man sich dabei auf die Hände, oder sollte die Bewegung von dem Rücken aus kommen? ich kann nicht hoch kommen und wenn ich es versuche, dann schiebt sich mein Becken und Beine nach hinten und das Gewicht meines Oberkörpers ist komplett auf den Händen. Also im Moment meine große Kobra unterscheidet sich wenig von der kleinen. ist das normal für Anfänger? ansonsten tolle Videos! habe sehr viel Spaß die Yoga für mich zu entdecken:)
Huhu du Liebe. Wichtiger ist, dass du den Kopf nicht in den Nacken wirfst und deine Bauchspannung aktivierst, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Lieber Gruß Mady
hey :) Hilft die kobra auch gut für die beine ? habe erst mit yoga angefangen um mein Bindegewebe ( besonders an den beinen und hintern :D ) zu stärken , ist yoga da das richtige ? ich mache dazu immer noch ein paar kraft Übungen für diese Bereiche. liebe grüße !
Ich hab‘ seit einem Bandscheibenvorfall vor einem Jahr beim herabschauenden Hund ein starkes Ziehen an der linken Oberschenkelvordersete. Die Übung macht mir Schmerzen, nachher fühlt es sich aber gut an. Weitermachen oder auf den Hund verzichten, das frage ich mich.
was ist eigentlich der Unterschied zwischen der großen Kobra und dem aufschauenden Hund. das hab ich aus den Videos noch nicht so ganz rausfinden können.
Ist es normal, dass ich nach 6-monatiger Praxis immer noch nicht die Beine strecken kann-meine Fersen berühren den Boden immer noch nicht und meine Handgelenke schmerzen
Hallo liebe Marina. Falls du den herabschauenden Hund meinst, dann kann es auch nach 6 Monaten völlig normal sein. Es kommt auch gar nicht darauf an, die Fersen zum Boden zu bringen, das ist überhaupt nicht wichtig. Die Länge im Rücken sollte fokussiert werden, dafür auch gerne die Beine beugen und Fersen abheben. Kennst du dieses Video? ruclips.net/video/Y8MwcdTYTq8/видео.html Hier gebe ich Tipps zum herabschauenden Hund. Liebe Grüße, Mady
+Sisi Girl Hey. Es kann zu Schmerzen kommen, wenn du nicht mit deiner Körpermitte gegen hälst. Wenn du zum Hohlkreuz neigst, achte unbedingt darauf, dass dein Bauch fest ist während der "Kobra". Das schützt deinen unteren Rücken. Zudem presse das Schambein und Zehen wirklich fest nach unten und hole dir die Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule und nicht aus dem unteren Rücken! Wenn du noch nicht so lange Yoga machst und noch etwas unsicher bist, würde ich am Anfang auch eher die "Kleine Kobra" üben! Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen!
+Sisi Girl Meinst du jetzt Yoga oder nur diese Haltung?! Um in eine regelmäßige Yogapraxis zu kommen empfehle ich dir mindestens 2x die Woche. Gerne natürlich öfter :-)
@@sisigirl4362 zu Beginn zwischen 30 und 60 Sekunden mindestens, kannst die aber auch mehrere Minuten mit steigender Praxis und der Gewöhnung des Körpers an die Kobrapose machen. Ich mach die für 4 Minuten um damit eine optimale Wirkung zu erzielen, aber wir sind alle unterschiedlich und jeder ist ein wenig anders von daher zu Beginn nur 30 bis maximal 60 Sekunden ist voll okay und irgendwann da schafft der Körper dann auch locker die 3 Minuten. Wichtig ist immer dabei schmerzfrei zu praktizieren und sich in der Pose nicht unwohl zu fühlen. Immer nach Maß und fleissig dranbleiben.
Hallo Mady Kannst du bitte Chaturanga erklären? Ich glaube ich schade mir da mehr, als dass ich mir nutze... Vielleicht brauche ich auch noch mehr Muskelkraft... Danke
Liebe Mady bitte mach noch mehr Folgen für die Asana Fibel!! Sind super wenn man sich mal wieder die einzelnen Asanas nochmal verinnerlichen will
Find ich auch. So wichtig! Bitte mehr davon.
Die Erklärungen sind super und verdammt nötig. Es gibt da so viele Kleinigkeiten, auf die man achten muss. Man muss sich die Bewegungen ja richtig einprägen und ein Gefühl dafür kriegen, wie es richtig ist...
Oh mann, deine Fibel hätte ich schon vor 15 Jahren gebraucht, ich hab mich immer mit den Händen hochgedrückt 🙈. Okay aber die nächsten 20 Jahre weiß ich wie es geht. 👍Danke Mady ❤️
Herzlichen Dank für die tollen Erklärungen👍 🌷
Bin Yoga Anfänger und durch dein Video musste ich leider feststellen, dass ich vieles falsch gemacht habe. Bin so froh, dich gefunden zuhaben 🤗
Danke, danke, danke. Jetzt habe ich auch keine Schmerzen mehr im unteren Rücken nach der Kobra❤
Schön dass es dich gibt Mady! Danke für deine großartigen Einleitungen 🙏
Danke 🙏 für dieses Juwel diese Übung und Haltung ist geradezu perfekt und kommt zum ultimativen richtigen Zeitpunkt! Danke und mehr für diese überaus professionelle Demonstration und Video Darstellung habe mich stark gewundert das es einige Jahre her ist aber das zeigt die hohe Qualität und die Mühe dahinter !! Danke 🙏 und ❤️ Grüße 🖖🏼
Ich hab manchmal am unteren Rücken Schmerzen. Habe festgestellt, dass diese Übung da perfekt hilft :) danke auf jeden Fall! Daumen hoch gibts von mir
Ich mache schon lange Yoga und ich schaue mir alle Videos an es ist so hilfreich diese genauen Anleitungen und alle ohne Musik super..Vielen Dank
Das ist echt meine Lieblingsübung.
Die tut dem Rücken einfach super gut.
Schön, dass es Dir gut tut. :-)
@@madymorrison Du machst das so toll
hallo mandy, ich bin erst seit kurzem dabei yoga zu lernen und auf der suche nach gut erklärten asanas. jetzt habe ich die kopra gesucht um irgendwann mal 😉 den sonnengruß hinzubekommen. ich habe schon einige videos angeschaut, aber KEINE/R hat es so toll und anschaulich erklärt wie du. ich werde jetzt täglich ein paar mal die kopra üben nach deinem video damit ich sie dann auswendig üben kann. vielen dank für dein ausführliches video und die art und weise, wie du es erklärst und zeigst und dabei ganz natürlich + sehr sympathisch rüberkommst.
viele liebe grüße aus hamburg sendet dir
monika weber
Tolles Video 😊 zu Zeit hab ich recht viel Stress mit meinem Job und Ängste/Sorgen durch das Video von dir bin ich viel entspannter geworden... ich fühle mich wieder gut und wohl in meinem Körper. Danke 😊 mach weiter so. 👍
Ich fände eine Folge zum aufschauenden Hund sehr hilfreich! Bin mir da immer unsicher wo genau ich meine Hände und wie hoch ich die Hüfte positionieren soll. Das wäre echt cool, LG :)
Danke für diese schöne Video.......in meine Yoga klasse habe ich Schwierigkeiten gehabt von der kleine Kobra in der große Kobra hoch zu kommen. Wir haben den Sonnen Grüß geübt. Werde diese Woche mit dein Video üben und mein Bauchmuskel stärken.
Danke , für diese schöne ausführliche Erklärung . 😊👍👍👍
diese erklärungen sind die besten, die ich bisher gesehen habe, für alle asanas.Haben sie eine dvd mit diesen erklärungen als übungsprogramm ? ich kaufe diese dvd sofort und bin mir sicher, dass ich da nicht alleine bin. vielen dank
+petra rivera de jesus Oh wow! Vielen lieben Dank. Das höre ich natürlich gern!
Eine DVD ist bereits in Planung und wird natürlich auf dem Kanal bekannt gegeben :-)
Ganz liebe Grüße!
Ich kaufe sie auch!
@@madymorrison sehr nett von dir wäre ein Tutorial zur Baby Kobra Pose zu machen, denn wie ich erfuhr gibts da Unterschiede in der Stellung der Handflächen neben dem Körper ablegen und dem Winkel der Arme der bei der Baby Kobra Pose 90 Grad beträgt und viele denken das die kleine Kobra und die Baby Kobra identisch wären, aber meiner Ansicht nach sind es demnach 3 verschiedene Kobraposenund man findet fast gar nix über diese Variante der Babykobra im Yoga
Mady ich finde es super sympathisch, dass du auch mit schmutzigen Füßen yoga machst :) ♡♡♡
Oh ja die sehen besonders geil aus❤
Heute geübt......ganz schön anstrengend, aber am ende tut es gut. Das ist halt meine schwach Stelle.
Und, kannst es mittlerweile gut?
Hallo Mady, ich kannte bisher nur dein Instagram und hab mir jetzt auch endlich mal deine RUclips-Videos angeschaut und bin total begeistert. Yoga-Videos habe ich zwar schon ein paar mal geschaut, aber da du alles so langsam, ruhig und Schritt für Schritt erklärst, finde ich deine mit Abstand am besten. :)
Mich interessiert allerdings, ob man bei der Kobra verstärkt auf irgendwas achten sollte, wenn man von Natur aus schon ein Hohlkreuz hat (wie ich). Danke für deine tollen Videos und mach weiter so! :)
Nina Nektarina Liebe Nina, tausend Dank für deine zuckersüßen Worte. Das freut mich unheimlich! Weitere Videos sind in Planung und werden ca alle 1-2 Wochen auf dem Kanal erscheinen.
Wenn du ein sehr starkes Hohlkreuz hast, achte unbedingt darauf, dass dein Bauch fest ist während der "Kobra". Das schützt deinen unteren Rücken. Zudem presse das Schambein wirklich fest nach unten und hole dir die Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule und nicht aus dem unteren Rücken!
Wenn du noch nicht so lange Yoga machst und noch etwas unsicher bist, würde ich am Anfang auch eher die "Kleine Kobra" üben!
Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen!
Liebe Grüße :-)
Wunderbar erklärt.....!
Vielen Dank !
+Rafael Zamora Sehr gern und vielen Dank :-)
Gut erklärt die einzelnen Übungen. Danke!
Ist es richtig, das das Beckenknochen am Boden bleiben müssen?
Hallo Mady,
hab zwei Fragen zur großen Kobra:
- Wie schaffe ich es denn gerade während der großen Kobra die Bauchspannung zu halten ohne dass sich mein Gesäß automatisch mit anspannt (das Gesäß soll nicht verkrampft sein...)
- Und wie zieht das Steißbein Richtung Fersen?
Noch eine Anmerkung zum Video: Deine Begrüßung/Verabschiedung ist vom Ton her lauter als die Erklärung der Übung. Eine einheitliche Lautstärke wär gut.
Vielen Dank für die tolle Einführung ins Yoga! : )
Das mit der Bauchspannung frage ich mich auch
Schade, dass es keine Antwort gab. Bist du in den 2 Jahren zu einer Lösung gekommen?
Leider immer noch keine Antwort 😢
Danke,für die tolle Erklärung!Ich wollte gern mal wissen,ob ich nur Nasenatmung machen soll,oder ob ich beim Ausatmen durch den Mund atme!Liebe Grüße,mach weiter so,Maddy
So toll erklärt, danke 😊
Ich wünsche mir das Rad! Vielen Dank für deinen Kanal, werde gerade zum Yogafan und habe meinen Mann auch schon angesteckt. Ich gebe in der Oberstufe Gymnastik Tanz Kurse und werde dorthin deine Videos mitnehmen, als Anregung für selbstbestimmte, günstige Gesundheitsvorsorge. Freue mich schon drauf und hoffe meine SchülerInnen auch zu infizieren.
diese woche übe ich buhjangasana, die 6te. frage: wie lange darf ich denn ausführen und so bleiben? 1 min. oder gar länger?
Eine Minute pro Durchgang Üben ist absolut okay und ausreichend. Wenn du dich an die Pose gewöhnt hast dann gerne auch 3 bis 4 Minuten, aber zu Beginn sind 1 Minute voll in Ordnung
@@matheussilvarn5559 ha....genau das mache ich bereits....
Ich finde eine Vorführung zur Frosch Position super
Das einzige, was ich nicht verstehe, ist wie ich die Pomuskulatur dabei unverkrampft lassen kann... Ich spanne die immer automatisch mit an, sobald ich das Becken in die Matte drücke und die Bauchmuskeln aktiviere. Aber ansonsten waren die Erklärungen wieder super, vielen dank für das Video! :))
Danke Dir für diese gute Erklärung. IWeiter So !
Echt superniedliche Füßchen!
Kannst du mal ein Video zur Schildkröte machen?
Können diese Übung auch Krankengymnasten und Physiotherapeuten machen, oder muss man dazu extra ins Yoga?
yoga ist dein tägliches to do
... gute Erklärung - ich mach die Übung schon länger - habe jetzt gesehen, dass ich den Kopf zu weit in den Nacken bewege ...
Vielen Dank. Ja, das passiert häufig. Wenn man den Kopf zu weit nach hinten wirft, wird die Halswirbelsäule zu sehr beansprucht.
Hey Mady ich hab bei der kleinen und großen Kobra Schmerzen im unteren Rücken. Ist das Anfangs nur die Dehnung/Spannung oder mache ich eventuell etwas falsch?
Hey ein super Tutorial für die Basis
Gibt es eigentlich auch eine Anleitung für Chaturanga, wie kann man sich da langsam heranarbeiten?
Fänd ich auch super!
Ah bist du schon. Angenehme Stimme 😊
Besser kann man die Kobra nicht erklären.
Wunderbar präzise und ansprechend.
Du hat nach Andre von Lysebeth, Yoga für Menschen von heute, trainiert?
gut erklärt... lieben Dank!
Gut erklärt, ich versuch's mal
Danke. Klar, versuch es mal :-)
Halo Mady! ich habe eine Frage zu der grossen Kobra: stützt man sich dabei auf die Hände, oder sollte die Bewegung von dem Rücken aus kommen? ich kann nicht hoch kommen und wenn ich es versuche, dann schiebt sich mein Becken und Beine nach hinten und das Gewicht meines Oberkörpers ist komplett auf den Händen. Also im Moment meine große Kobra unterscheidet sich wenig von der kleinen. ist das normal für Anfänger? ansonsten tolle Videos! habe sehr viel Spaß die Yoga für mich zu entdecken:)
Huhu du Liebe. Wichtiger ist, dass du den Kopf nicht in den Nacken wirfst und deine Bauchspannung aktivierst, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Lieber Gruß Mady
Super erklärt! Danke :)
hey :) Hilft die kobra auch gut für die beine ? habe erst mit yoga angefangen um mein Bindegewebe ( besonders an den beinen und hintern :D ) zu stärken , ist yoga da das richtige ? ich mache dazu immer noch ein paar kraft Übungen für diese Bereiche. liebe grüße !
Genial! Vielen Dank dafür. :)
Eine Frage: den Po anspannen?
Nein nicht anspannen, Gesäß bleibt entspannt sagt sie :)
Ich hab‘ seit einem Bandscheibenvorfall vor einem Jahr beim herabschauenden Hund ein starkes Ziehen an der linken Oberschenkelvordersete. Die Übung macht mir Schmerzen, nachher fühlt es sich aber gut an. Weitermachen oder auf den Hund verzichten, das frage ich mich.
Stärkt das den oberen und unteren rücken ?
Liebe Mady, danke für das tolle Training. Ich glaube, ich arbeite zuviel aus dem unteren Rücken. Hast Du einen Tipp, wie ich das vermeiden kann?
soll man in den bauch oder in die brust atmen ?
Generell bei allen Rückbeugen und bei allen Kobras immer die Bauchatmung anwenden und nicht die Brust zum atmen benutzen
tolles Video von dir 😊 👍
Machst du auch mal ein Video zur Asana Chaturanga?
Das wär super!!
Dieses Video ist mein Liebling ☺☺
Lieben Dank
kurze Frage: gezielt Po anspannen oder nicht?
Po nicht anspannen, denn das Gesäß bleibt während der ganzen Zeit in den Kobraposen entspannt
was ist eigentlich der Unterschied zwischen der großen Kobra und dem aufschauenden Hund. das hab ich aus den Videos noch nicht so ganz rausfinden können.
Hallo Thomas. Bei der großen Cobra bleiben Knie und Oberschenkel am Boden, bei dem aufschauenden Hund nicht. :-)
Ist es normal, dass ich nach 6-monatiger Praxis immer noch nicht die Beine strecken kann-meine Fersen berühren den Boden immer noch nicht und meine Handgelenke schmerzen
Hallo liebe Marina. Falls du den herabschauenden Hund meinst, dann kann es auch nach 6 Monaten völlig normal sein. Es kommt auch gar nicht darauf an, die Fersen zum Boden zu bringen, das ist überhaupt nicht wichtig. Die Länge im Rücken sollte fokussiert werden, dafür auch gerne die Beine beugen und Fersen abheben. Kennst du dieses Video? ruclips.net/video/Y8MwcdTYTq8/видео.html Hier gebe ich Tipps zum herabschauenden Hund. Liebe Grüße, Mady
Tolles Video danke lg
"Große Kobra" kannte ich noch gar nicht! Ist die das Gleiche wie der "heraufschauende Hund"?
nein denn es gibt Babykobra, kleine Kobra, große Kobra, KingKobra etc. und der heraufschauende Hund ist wieder eine andere Asana
Klasse....
Ist es normal wenn ich Rückenschmerzen habe?
+Sisi Girl Hey. Es kann zu Schmerzen kommen, wenn du nicht mit deiner Körpermitte gegen hälst.
Wenn du zum Hohlkreuz neigst, achte unbedingt darauf, dass dein Bauch fest ist während der "Kobra". Das schützt deinen unteren Rücken. Zudem presse das Schambein und Zehen wirklich fest nach unten und hole dir die Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule und nicht aus dem unteren Rücken!
Wenn du noch nicht so lange Yoga machst und noch etwas unsicher bist, würde ich am Anfang auch eher die "Kleine Kobra" üben! Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen!
+Mady Morrison wie lange muss ich es machen?(Zeit und Tage)
+Sisi Girl Meinst du jetzt Yoga oder nur diese Haltung?!
Um in eine regelmäßige Yogapraxis zu kommen empfehle ich dir mindestens 2x die Woche. Gerne natürlich öfter :-)
+Mady Morrison diese Haltung :D
@@sisigirl4362 zu Beginn zwischen 30 und 60 Sekunden mindestens, kannst die aber auch mehrere Minuten mit steigender Praxis und der Gewöhnung des Körpers an die Kobrapose machen. Ich mach die für 4 Minuten um damit eine optimale Wirkung zu erzielen, aber wir sind alle unterschiedlich und jeder ist ein wenig anders von daher zu Beginn nur 30 bis maximal 60 Sekunden ist voll okay und irgendwann da schafft der Körper dann auch locker die 3 Minuten. Wichtig ist immer dabei schmerzfrei zu praktizieren und sich in der Pose nicht unwohl zu fühlen. Immer nach Maß und fleissig dranbleiben.
Hallo Mady
Kannst du bitte Chaturanga erklären?
Ich glaube ich schade mir da mehr, als dass ich mir nutze... Vielleicht brauche ich auch noch mehr Muskelkraft... Danke
Das bräuchte ich auch unbedingt!
Läufst du oft Barfuß? ;)
Ja, wenn es das Wetter zulässt. :-)
Sehr schön, kann ich auch nur jeden empfehlen. :)
El srwayyy
OuemN
Nicht cool