Arda hocam sadece senin dediklerini uygulasam başka hiçbiyerden yardım almama gerek kalmıyo teşekkürler iyi ki varsın seninle daha iyi yerlere inşallah 💪
Devamını bekliyoruz Arda abi. Onedio'dan bulup buralara gelmişim iyi ki. Bu camia içinde çok farklı bir vizyonun var bence. Yalnız nasıl 97'lisin onu anlamadım ya 😀
Arda abi daha bugün keşfettim kanalı, fitness'ta ilk 1 ayımı bitirmeme 4-5 gün kaldı ama bi türlü doğru düzgün karın egzersizi ve kardiyo yapamadım en çokta şikayetçi olduğum nokta karın. Yeni başlangıç için karın ve kardiyo videoları gelir mi
Hocam bu hareketin dirsegimizi benche dayayip yaptigimiz hareketten farki var mi ikisi ayni gibi grldi bana ama açida birisi duz gidip geliyor bunda yandan ivme veriyorsunuz fark nedir hocam
Hocam merhaba. Komuyla pek alakası yok ama yorumun size bişey danışıcam. Hocam evde sipor yapmaktayım 3 haftadır ip atlıyorum bisiklet sürüyorum 1 saat fln kardio yapıyorum ve boks amatörce kilo vere bilirmiyim çevremdekier veririsin diyor ama kafama takıldı danışayım dedim. Saygılar
Arkadaşlar programım bench press kelebek trıceps pusdown trıceps ext çift el lat buldown dumbel row barbell curl alternatıve dumbel curl mıltary press yana açış sqout leg ext nasıl program
Arda hocam sadece senin dediklerini uygulasam başka hiçbiyerden yardım almama gerek kalmıyo teşekkürler iyi ki varsın seninle daha iyi yerlere inşallah 💪
Cok tesekkur ederim. Yeterki yardimi olsun o onemli 🙏🏻💪🏼
Hocam sizin Allahınıza kurban 🙂🙏 başarılar
Devamını bekliyoruz Arda abi. Onedio'dan bulup buralara gelmişim iyi ki. Bu camia içinde çok farklı bir vizyonun var bence. Yalnız nasıl 97'lisin onu anlamadım ya 😀
Cok tesekkur ederim 😂💪🏼 ya bakalim aksilik olmazsa ara vermeden ilerlersek kanal belki iyi yerlere gelebilir.
Kral yine bilgilendiriyor be ❤️
Her zaman 🏋️♂️❤💪🏼
Samimi,bilgilendirici,teşekkürler ...
Rica ederim 💪🏼🙏🏻
Çok işe yaradı teşekkür ederim.
Bilgiler için çok teşekkür ederim hocam.
Nedemek 🙏🏻💪🏼
abi seni bir heavy metal grubunda elektro gitarist olarak düşünüyorum of diyorum :))
Ahahaha bu arada muzik tarzim rock,metal surekli 💪🏼👍🏻😀
Arda abi daha bugün keşfettim kanalı, fitness'ta ilk 1 ayımı bitirmeme 4-5 gün kaldı ama bi türlü doğru düzgün karın egzersizi ve kardiyo yapamadım en çokta şikayetçi olduğum nokta karın.
Yeni başlangıç için karın ve kardiyo videoları gelir mi
Nasilsin tabiki. Evde karin idmani attim o biraz baslangic yapabiliriz. Ama yeniden duzgun bu iki video konusunu ele alicam 💪🏼
@canerbaltac9604 naptın 3 yıl sonra istediğin vücuda ulaştın mı reis
Arda abi sempatik geliyosun seviyorum be adamsın
Tesekkur ederim ❤💪🏼🏋️♂️
Hocam bu hareket long headi mi short headi mi çalışıyor?
Hem bu hareketi hem incline dumbell curl yaparsak fazla mı olur?
Hocam biceps için en çok aktivasyon barbel curl diyorlar doğru mu?
Oda cok yuksek en temellerdendir.
Hocam bu hareketin dirsegimizi benche dayayip yaptigimiz hareketten farki var mi ikisi ayni gibi grldi bana ama açida birisi duz gidip geliyor bunda yandan ivme veriyorsunuz fark nedir hocam
tek başıma yapıyorum da bu hareketi yanlış yapmanın vücuda herhangi bir zararı var mıdır
En fazla başka kas gruplarından yardım alarak yapmış olursun yani zararı olmaz fakat biceps aktivasyonu az yapmış olursun reisim
@@keremsumbul4707 evde süreklilik olmayınca salona başladım 4 ay olmus yinede saol reis
@@ali8870 bol şans reisim
@@keremsumbul4707 sanada kral eyvallah
Klasik bir soru soruyorum . Ön kol ve arka kolu ayni gün çalışsak saçma olurmu ?
Calisilabilir. Guzelde oluyor
ARDA BUILD abi tam salona geldim , Kol çalışacaktim . Dedim acaba yanıtladın mi soruyu , ilaç gibi oldu eyvallah.
Hocam merhaba. Komuyla pek alakası yok ama yorumun size bişey danışıcam. Hocam evde sipor yapmaktayım 3 haftadır ip atlıyorum bisiklet sürüyorum 1 saat fln kardio yapıyorum ve boks amatörce kilo vere bilirmiyim çevremdekier veririsin diyor ama kafama takıldı danışayım dedim. Saygılar
Evet verebilirsinfull kardiyo ama diyetinide yapmayi unutma kalori acigi olustur. Diyetide ayarlarsan guzel verirsin
Arkadaşlar programım bench press kelebek trıceps pusdown trıceps ext çift el lat buldown dumbel row barbell curl alternatıve dumbel curl mıltary press yana açış sqout leg ext nasıl program
Full body tarz. Siralama bacak-Gogus-Sirt-omuz-On kol-Arkakol -Karin siralamayi boyle yap.
Eyw abı iyi demı program dort ay fln yapacak İlk ıkı ay 12 3 sonrakı ıkı ay 10 3 kasları sasırtmak için
Abi Bu haraket Kac Kg dambil ile yapilmali Hic yapmadm dambilla Ilk defa yapicam ilk Kac kg ile yapilmali il
3 kilo veya daha hafif bir dambıl seçmeni öneririm.(Ben mesela 3 te zorlanıyorum hammerda 7,5 yapmama rağmen)
Abı programım full body yapıyorum dumbell press barbell row close grıp dar bench press barbell curl mıltary press dıps shrug barfıks sqout ıyımı
Cok serbest var izole makine hareketlerde ekle
dün yükleyip niye kaldırdın videoyu 😁
Yanlis saate gitmis ya sabahin korune 😂😂
@@ARDABUILD yakın takipteyim kacmaz 😁😁kolay gelsin
Hocam kollar lens mi 😀
Ahahahapumpsiz pumpsiz 😂😂
evde bench sehpası yok neyde yapabilirim
Bench olmazsa olmazlardandır.para biriktirip 450,600 lira arasında bi sehpa almalısın incline decline ve dik konuma getirilebilen sehpadan 🤭