خطوات فعالة وقوية لمساعدتك على الإستيقاظ مبكرا بنشاط وحيوية
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2020
- إزاي تقدر تصحى بدري بنشاط
الموضوع ده مهم جدا الشلن كده المقدمه هطول فيها شويه علشان فيه قناعات عايزه أغيرها فاللي مش حابب المقدمه يقدم الفديو شويه
أصحى أعمل إيه
ما شاء الله سؤال بيدل على قد إيه إنت بتحب الحياه
طب ما نفسها أسهر أعمل إيه!
بتفرج على أفلام طب ما تتفرج الصبح
سوشيال ميديا إعمله الصبح ليه بالليل يعني
هذا ما وجدنا عليه أباءنا
ما هي دي المشكله إننا مرتبط عندنا قناعة إنه تضييع الوقت بيحصل في وقت السهر
طب ما تضيعه الصبح إيه المشكله على الأقل حتى صح وحافظت على صلاتك وصحيت فطرت في معادك بدل ما أمك كل يوم بتحضر الفطار ٢٠ مرة
اللي هي مشكلة كل بيت مصري
عارف إحنا كده كده أصلا بنضيع وقت الصبح. شوف كده إنت بتاخد وقت قد إيه علشان تقوم من على السرير قاعد ساعه بتفوق علشان بتستخدم الفون
عارف الحل السحري لتنظيم وقتك هو إنك تصحى بدري
فتخيل معايا كده إنت بتنام بعد صلاة العشا وبتصحي الفجر
اللي هو إحنا أصلا قبل صلاة العشا يا بنكون قاعدين كعيله يا كنت لسه راجع من بره يا قاعد بتذاكر فهوب ما ضيعتش وقتك قبل النوم
لت وصحيت بدري لقيت الفجر بيأذن فمش هتقعد ساعته عبال ما تفوق لا هتقوم تصلي
يبقى الوقت اللي بتضيه بالليل وإكتئاب ما بعد الساعه ١٢ ده خلصنا منه
وإستغلينا وقت الصبح في إنك عندك رغبه تستفيد من وقتك من بدري
تعرف إنك المفروض تصحى بدري حتى لو كنت في أجازه!
أنا مش عارفه ليه الناس مرتبط عندهم الصحيان في الأجازه لازم يكون متأخر
أنا اللي أعرفه إنك تنام كفايتك من النوم يعني تنام ٨ ساعات
نمت ٨ يبقى تصحى بقى حتى لو حتصحي ٣ بالليل
طب أنا هعمل إيه في الوقت ده
يا جماعه إنت مش بتصحي علشان تعمل حاجه
دا علشان ده الوقت الطبيعي للصحيان ده وقت الساعه البيولوجية بتاعة الإنسان
بغض النظر عن الفوائد الصحيه والنفسيه اللي ليها علاقه بالإستيقاظ مبكرا
فأنا عايزه أهم فايدة وهي إنك تصلي الفجر
الرسول صلى الله عليه وسلم يقول "رَكعتا الفجر خير من الدُنيا وما فيها"
أنا مش عايزه أقول أي تحفيز أخر لأنه لو ده لوحده مش حافز ليك فهنا فيه خلل عندك
نيجي بقى لموضوعنا الأساسي إزاي تصحى بدري وإزاي تعود نفسك تصحى بدري
أحلى حاجه في موضوع النوم إنك تقدر تغيره في فتره صغيره يعني لو قدرت تحافظ على الكلام اللي هقوله لمدة أسبوع يبقى موضوع الصحيان بدري هيبقى عادة عندك وهرمومانك ووقتك وأفكارك وكل حاجه هتمشي على نظام واحد
بس تحافظ إنت على ده من غير ما تعمل لغبطه في يوم من الأيام
الأول كده عايزين نشتغل على الدماغ شويه
فممنوع أي منشطات زي الشاي والقهوه والنسكافيه والكلام ده من أول الساعه أربعه
حاول قدر الإمكان لو بتحب الحاجات دي تشربها الصبح بعد الفطار لكن من بعد أربعه العصر تجاهلها تماما
لأنه بتزود نشاط الدماغ وإحنا عايزينه يقل علشان تنام
تاني حاجه الأفكار السلبيه اللي بتجيلك قبل ما تنام دي حولها لأفكار إيجابيه
الأفكار الإيجابيه هتخليك تفرز هرومونات السعاده فهتطمئن وتنام
طيب إزاي أفكر بإيجابيه ده موضوع كبير هتبقي نتكلم فيه
لكن ممكن دلوقتي تطبق النقطه دي من دلوقتي وهي من خلال كتابة أربعة أشياء إنت ممتن إنهم في حياتك
سواء أشخاص ممتلكات لحظات وغيره
ودرب نفسك على النقطه دي كتير هتساعدك في حياتك
طب ليه الأفكار الإيجابيه مهمه هنا علشان أخر حاجه بتفكر فيها قبل ما تنام هي أول حاحه بتفكر فيها لما تصحى بدون ما تدرك بسبب العقل الباطن علشان كده الهروب بالنوم من المشاكل مش بيحلها وده موضوع برضه هنتكلم عنه كتير
تاني حاجه عايزين نشتغل عليها هي العين
وده من خلال إنك تقلل إضاءة الغرفه قبل النوم بساعتين بالإضافة إنك ما تستخدم الفون نهائي
فيه تفاصيل عن الإضاءه وغيره ولونها ومقدراها وزاويتها بس دي تفاصيل مش شايفاها مهمه
الأهم إنك ما تستخدم الفون وخلاص
تالت حاجه مهما كنت مشغول لازم تنام في الساعه اللي إنت عايز تنام فيها كل يوم
بمعنى حددت إنك هتنام كل يوم الساعه تسعه يبقى المطلوب منك الساعه تسعه تكون على السرير حتى لو مش مشغول ومش جايلك نوم
دخولك على السرير في الوقت ده وتدريب ذهنك ونفسيتك إنه ده وقت النوم بالإضافة إنه الجو برد أصلا هيخليك عايز تنام كل يوم في الوقت ده
كل ده سهل وكنت بنحاول نسلك بيه الطريق بس كده فدلوقتي عايزاك تاخد نفسك علشان أول يوم هيكون صعب ومحتاج منك تتعامل به بعزيمه
النهارده عايزاك تنام في الساعه اللي إنت عايز تنام فيها كل يوم حتى لو مش عايز تنام لكن بكره هتظبط المنبه يصحيك غضب عنك مهما كنت عايز تنام حتى لو كنت نمت ساعتين بس هتصحي يعني هتصحي في الساعه اللي المفروض تصحي فيها
وممنوع منعا باتا إنك تنام الضهر أو العصر بحيث إنك تعوض يعني النوم
لأنه أنا أصلا عايزه أعمل نقص في النوم
طب ليه القسوه دي يا ضحى ده بسبب إننا لما نقلل النوم ليله بدون ما تحاول تعوضه في النهار هتلاقي نفسك جيت الليله اللي بعدها وإنت مرهق وداخل تنام في الساعه المحدد بتنام بقى ونتمنى لك أحلاما جميلة إن شاء الله
ولما تيجي تصحى تصحى في المعاد اللي مطلوب منك تصحى فيه
وهكذا كل يوم لمدة أسبوع
تحاول تدخل على السرير في ساعه معينه وتصحى في ساعه معينه لحد لما كل حاجه تتظبط إن شاء الله
الموضوع ده ممكن تطلب من حد يساعدك زي مامتك مثلا إلا إذا كانت مامتك هي كمان بنصحي متأخر
ساعتها هي اللي محتاجه مساعده كده وربنا يبارك في أمهاتنا يارب
فيه حاجات بقى صغيره كده تساعدك على إنك تصحى
المنبه مثلا وعلى الرغم إنه أنا مش بحب نقطة المنبه في إستخدامه كوسيله للصحيان
لكن في الأسبوع ده ممكن تستخدمه علشان تتعود وبعد ما تتعود حاول تقوم لوحدك
وعلشان يكون المنبه أداة مفيده فعلا حطه بعيد عنك
يعني مثلا تحطه على السراحه مثلا بحيث لما يرن تضطر تقوم من النوم وتتحرك علشان تطفيه لكن لو كان جنبك فإنت هترزعه كف وتكمل نوم وده ما ينفعش
لينك حلقة أحمد الشقيري
• ما هي أطول مدة للإستيق...
رجعنا ليكم بعد فتره مرضيه وإن شاء الله يكون فيه محتوى كبير الفتره القادمه ♥️
الف سلامه عليكي ي قمر😍
الف سلامه عليكي
الف سلامه عليكي♥️
ان شاء الله تكوني بخير💗
بقالي اسبوع مزاكرتش من ساعة ما ولد شاور علي وقال اني حطيت طب في جيبي 😿😿 ده عادي
الف حمدلله علي سلامتك وكفارة ليك ان شاءالله منورة حضرتك
صليت علي النبي النهارده كام مره ؟ 🖤
عليه افضل الصلاة والسلام💎🌸
عليه افضل الصلاة والسلام الله اكبر احب ربنا الحمد لله على نعمة الإسلام وكفا بالله نعمه مسلمه وافتخر الله اكبر احب ربنا الحمد لله على كل حال الله اكبر الله
عليه افضل الصلاه والسلام
صلاة الفجر و ثوابها بتشجعني اني اصحى بدري
انا عاوزه اصحي بدري عشان الصلاة بس مش عارفه ازاي 😥
@@user-dk2qj6yl1h
حاعطيكِ طريقة مجربة وهي اني انوي الصلاة ولازم تكون نيتك حقيقية و خارجة من القلب و ثم ادعي ربنا انه يقيض لي ملائكة يصحوني من النوم يعني انه هو الي يتكفل في تصحيتي .
و لازم تحاولي تنامي بدري و تقولي انه انا حنام عشان اعرف اقوم اصلي الفجر
شكرا ليكي 💜💜
هناء جبريل
نعم 😳😂😂
البعجبني في القنوات المصريه دايما تعليميه ومفيدة مش تحديات وترفيه فقط ...اخوكي ايضا يوتيوبر من السودان ربنا يوفقك ويفقنا وياك
ربناا يوفقك ويوقفنى اخى
هدف من اهدافي صحيان الفجر دايما حقيقي❤❤🍃💫
قبل أن تنام .. أخبر قلبك أنه يستحقّ الفرح إقرأ له الأذكار .... واستودعه الله واطمئن :) ~
الله يجزيكـ خير :اخوكـ من مهــد الحضاره 🇾🇪
حقيقي الفيديو دا جه في وقته لأن النوم الكتير دي مشكلتي الكبيره💙
المقطع جا فوقتو 🙂💔❤️❤️❤️❤️
بس ملاحظة بسيطة... المايك عم يحك بالملابس ويطلع صوت مزعج اتمنى تنتبهي لهالشي... بالتوفيق 🙏🏻❤️
انا حزين جدا اني لسه اول مره اتعرف علي قناتك لانها فعلا جميلة جدا وفيها طاقة ومجهود مبذول بشكل غير طبيعي
فعلا الصبح عقلي بيكون مستعد وليا نفس اتعلم او اسمع كورسات لغه او اعمل المهام الكبيره ولما بنحز المهام الصعبه الاول بحس ببركه و انجاز رهيييب ف اليوم
ياريت الكل يبدأ يومه بالصلاه على سيدنا محمد صلى عليه وسلم
انا نفسي اكون دكتوره دعوه أربعين شخص غريب مستجابه ادعولي
يارب تبقى أكبر دكتوره ف الدنيا ♥️♥️
م شاء الله عليكي فتاه محترمه ومؤدبه وخلوقه ومحتشمه ربنا يحفظك والله انتي قدوتي يا ست البنات💚💚
زهرة الياسمين
انتى بتاعت الكيمياء
@@theservantofallah4524 مين
@@user-le8il5dy9b انا بتابع معاكي بشوفك كتييير مع مستر ايهاب سعيد
@@theservantofallah4524 اه تمام
انا بتفرج ع الفيديو الساعه واحده باليل 😂😂
وانا كمان
@@mennnaea8756 انا دلوقتى بقيت بنام الوقت إلى المفروض اصحى فيه 😂
بتفرج الساعه 2 و 34 دقيقه
@@salmaemad1423 ثانوي عام😭😟
أنا بقوم وبقفله وبروح أنام تاني😂😂😂😂😂💔
حرفياااااا الفيديو جاء فوقتتتته... شكررااااا ضحى جد و الله كنت بفكر بالموضوع و ارهقني فحياتي💔
القصه انو الفيقه الصبح صعبه
بس السهر سهل
تسلمى يا أحلى ضحى
ربنا يبارك فيكى و يجازيكى كل خير 💖👏👏👏
كنت لسه بقول عاوزه ارجع انام بدري واصحي الفجر ❤❤حسيته ليا ربنا يكرمك
شكرا كتير دهاء رغم أننى حديث الانتماء لقناتك الا اننى صرة متلهف شديد ليك ولمواضيعك شكر كتير ربنا يوفقك
الڤيديو يجنن ي ضحى عاااااش😹💪🏻💛💛💛💛💛💛💛✨
احب المصريين المتعلمين الفهمنين زيك
شكرا على النصايح 😊 والمجهودات الله يعطيكي الف عافية 😚
انا انهض اصلي وارجع للنوم واستيقظ لاوقض ابني الى المدرسة وارجع انام وهذا يضيع لي الكثير من الوقت
الله يسعدك استفدت جدا من المقطع كلو ، بالذات عدم مسك الجوال عند الأستيقاظ من النوم ووضع علبه ماء قليله جمب المنبه واليوم حنام الساعه 9:00 لأنو انا دائما أنام 2:00 في اليل المهم ، استمري انتي مبدعه جداً 👍🏻
- اول تعليق ♥
فديو مفيد جدا .. موفقه انشالله ♥"
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مثلي الأعلى ف كل حاجه شكرا دكتوره ضحى كنت محتاج الفيديو ده كتير جدا
Salem Emad الرسول محمد صلى الله عليه وسلم هو مثلنا الاعلى والاشخاص المميزة والايجابية ممكن نحكي عنها قدوة حسنة 🎈🎈🎈
انا بحبك اوى انتى رائعة كملى انا بالنسبالى طبعا صلاة الفجر كافية ونفسى اصحى اصليها وهطبقا اللى انتى قولتى
انتي بقيتي لبقه في الكلام جدا مشا الله 😂 😂 😂
رائعة جدًا😍 أسأل الله أن يوفقكِ لما يحب ويرضى ويسعدكِ في الدارين إن شاء الله.👑
شكرا لكي الفيديو ده جيه في وقته
عااااااااااااش المونتاج اتطور والموضوع فعلا مهم
ماشاءالله نفع الله بك يادكتورة وبارك لك بعلمك وعمرك وعملك❤
جزاك الله خيراً وبارك بعمرك وبعلمك
كفيت و وفيت ☺️🥰
طول عمرك فيديوهاتك قمر. انا بحبك جداا ❤❤❤❤
2:26
لا كمان هتأكد أني صليت الصلوات في وقت و ما رحتش على و أنا نايمه لا بجد شكرااً على الفيديوهات الحلو و المفيده دي ♥️♥️♥️♥️♥️
أفكارك رائعه وإن دلت على شي فإنها تدل على عقلك وتفكيرك الراقي 😍
8:00 .. أنا مع الأسف بفشل في الحركة دي وبنام في الآخر .. حتى لو على المكتب😂
انا استفدت جدا من الكلام اللى فى الفيديو شكرا يادكتورة ضحى بارك الله فيكى
الله ينور يادكتورة ضحي
بسم الله ما شاء الله..،
بارك الله فيكي وحفظك من كل مكروه وشر 💖
خيرُ قدوة 🌸💚
جزاكي الله كل خير يا ضحي 💞💞
جزاك الله كل خير
اسلوبك اكتر م رائع
استمري❤️❤️
بنام 5 المغرب وأصحى 12 بليل او 1
كده بدأت اليوم بدرى قوى 😂😂😂
😂😂😂😂😂💔
ماشاء الله عليك ونعم البنت القدوه الجميله استفدت كثير من الفيديو ربنا يوفقك
فيديو مفيد جداا بالتوفيق 💕
ربنا يحفظك.. بستفيد منك أوي يا ضحى
حبيبتي ربنا يبارك فيكي 💙
ضحى من فضلك اعملينا فيديو كيف نتخلص من شروذ الذهن وكثرة التفكير من فضلك
اسمعي الرقيه الشرعيه
اسمعي فيديو علي محمد علي في الموضوع العقل والنت
جزاك الله الف الف خير ضحى
انت جميلة اوي وكلامك منطقي و مقنع جدا وحقيقي استفدت♥♥ بحبك اوي وبحب كل فيديوهاتك😻♥
انتي مبدعه يا ضحي هذا الفيديو افادني كتير انا اشكرك جدا❤️
شكلك زي القمر وكلامك وطريقتك قمر والفيديو جاي في وقته جداا💕😍 انا ازاي بحبك كدا ❤❤ ربنا ينفع بيكي ويكتر من امثالك يادوك❤
ماشاءالله عنك . الله يحميكِ
بحبك 💚الله يوفقك جد كل دا كتبته على ورقة واعتقد حلك مثالي جدا عن تجربة يعجبني التفكير النظيف
لاااااف بجد❤❤❤
جزاكى الله كل خير❤❤❤
ظلك تنشري فيديوهات مفيدة ونستفاد منها كتير شكرااا
رهيييبة ... حبيت اسلوبك وشخصيتك
جزاكي الله كل خير.
اول مره اشوفك.. دخلتي قلبي💙🌸
رائع كالعاده ي ضحي ♥️♥️
معلومات مفيدة جزاك الله كل خبى
انتى فيدتينى اووووى 😊مرسى 💜❤️
حضرتك ممتازة بجددددد♥️ربنا يوفقك يا رب ♥️♥️♥️😍✨
ماشاء الله جزاكي الله خير الجزاء
انتي احسن واحده بل يوتيوب
احبك في الله يا ضحى شكرا لك🥀🌸
شكرا على الفيديو ربنا يبارك فيك أحببت كلامك
متغيرة هواي ، الله يحفضج و يحفض ام الدنيا. تحية من العراق
فيديوهاتك مفيده جداااا ربنا يكرمك
شكرا ليكي❤️❤️ انا استفدت منك جدا
شكراااا شكرااا و جزاااك الله عنا خير الجزاااء 💛🙏
جزاك الله خير 💛💛
انتى رائعة...❤ استمرى 👍👍
جزاكي الله خيرا يا ضحى ❤️
أجمع العلماء علي أن ستر الوجه للشابهِ الحسناء واجب ولا خلاف عليه .
أسأل الله أن يوفقك لما يحبه ويرضاة ،وأرجوا أن تتقبلي النصيحه بقلب رحب ، وتشرعي فِ طلب رضا الله عز وجل.
شكرا لكلامك الحلو يا دكتوره ضحي
شكرا على النصايح الجميله
جزاكي الله خيرا واطال في عمرك واحسن عملك اللهم امين
الله بحفظكي انا ما عندي شهادة توفل و ففيني اقدم في المنحة التركية على جامعات تدرس الطب بالتركية و بعدما احصل على الشهادة اغير الجامعة
وبارك الله فيكي
جميله يا د/ضحى 💙✨
فيديو جميل جداااا شكرا جزيلا
جميلة..❤
Merci beaucoup ma sœur pour la formation
جميله جدا ❤️
كلامك صحيح فعلا ❤️❤️
Love ya so much Doha ❤ your fan from Algeria ❤😊
أنا قاعده بسمع الفديو ده الساعه ٣ ونص😅😅
والله انك عجيبه م شاء الله الله يوفقك من السعودية😙😍😍😍
الله يرحم والديك اختاه
أدائك في الفيديو دا أجمل من كل اللى شفته الصراحة💓..
حاسة بهدوء كدا وبساطة أكتر..💙🤗😌
جزاك الله خيراً 💜💛💜
الله يبارك فيكي ❤️
في قيعت اهميه من الروعه
ربنا يباركلك 🌺❤️
بحب حضرتك كتييييير❤❤
#استمري 😊
بارك الله فيكى
بحبك جداا ياضحى♥️♥️♥️♥️
والله انتى عسل جدااااااا والنصايح جميلة 😍😍😍
ميرسي ياضحي علي الفيديو حلووووو
جزاكم الله خيرا