Рис с овощами. Что приготовить на ужин? Салат из риса без мяса и рыбы. Быстро Просто Вкусно.

Рис с овощами - вкусное, полезное блюдо, которое легко ответит на вопрос, что приготовить на ужин для голодной семьи и злого мужа 😀. Из серии низкокалорийные рецепты. Без мяса и рыбы.
Рис источник большого количества полезных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, продукт с низким гликемическим индексом. В нашем салате рис разбавляется овощами и за счет овощей уменьшается КБЖУ.
Как варить рис или как приготовить рис вас учить не надо. Рис с овощами может быть любым - рассыпчатым или другим, не важно. В этом рецепте главное вкус, как правильно варить рис и способ варки риса не важен. Так что не парьтесь как сварить рис или как сварить рассыпчатый рис.
Как готовить рис с овощами вы увидите в нашем видео. Овощные блюда есть еще в наших плейлистах.
Это простое в приготовлении блюдо из риса можно также включить в свое постное меню (если убрать яйца). Можно приготовить рис как питание для похудения, подойдет и мясоедам и вегетарианцам. Словом, универсальное правильное питание из доступных и недорогих продуктов.
🍅 Ингредиенты
Рис бурый отварной - 100 г
Шпинат - 50 г
Помидоры Черри - 120 г
Консервированный зеленый горошек - 150
Авокадо - 30 г
Яйцо вареное вкрутую - 30 г
Сок лимона - 30 г
Оливковое масло - 10 г
Петрушка - 10 г
Зеленый лук - 10 г
Соль, перец, орегано, паприка - по вкусу
Приготовление
1. Отварите рис в соответствии с рекомендациями на упаковке. Лучше его перед варкой замочить в воде на 25-30 минут, чтобы размягчить зерна. Рекомендуется брать воду и бурый рис в соотношении 2:1, то есть на 1 стакан риса 2 стакана воды. Я варила на медленном огне при плотно закрытой крышке 20 минут. Рис увеличился в объеме в 2,5 раза - из 100 грамм сухого получилось 250 отварного.
2. Нарезать шпинат, помидоры, петрушку.
В салатницу выложить сваренный остывший рис, к нему добавить нарезанные овощи, зеленый горошек.
Из лимонного сока, оливкового масла, соли, черного молотого перца и сушеного орегано приготовить заправку для салата.
Все тщательно перемешать. Салат готов. Хорошо добавить свежую петрушку.
Подавать с дольками авокадо и вареным вкрутую куриным яйцом.
КБЖУ на 100 г
Калорийность - 76 ккал
Белки - 2,6
Жиры - 3,7
Углеводы - 7,5
📌 Подписывайтесь на наш канал - www.youtube.co...
🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать новые рецепты первыми.
👍 Ставьте лайки.
Мы всегда рады Вашим мнениям, оценкам и комментариям.

[@Tomato-foodsbombs]

Видео из серии салаты с рисом. В приготовлении легки, в поедании крепки ))) ( это я так сострил) 😀😆