Como deixar a vagina mais apertadinha? / Dra Roberta Gomes
HTML-код
- Опубликовано: 23 фев 2022
- Como deixar a vagina mais apertadinho? / Dra Roberta Gomes #flacidezvaginal #pompoarismo
Bíceps, tríceps…e o seu assoalho pélvico? Quando se pensa em exercício físico, é fácil esquecer alguns músculos internos importantes. O assoalho pélvico é um grupo de músculos e ligamentos que dão suporte aos órgãos da pélvis: o útero, a bexiga e o intestino. Fortalecer o seu assoalho pélvico s é importante para a sua saúde a longo prazo e para deixar a vagina mais apertada.
Quando o assoalho pélvico está forte, os órgãos ficam bem apoiados e firmes em seu lugar. Pense na mobília pesada da sua cozinha que permanece firme sobre um chão de madeira maciça, ao contrário do que estaria sobre um chão feito de travesseiros. O assoalho pélvico normalmente é forte quando você é mais jovem, e enfraquece conforme você envelhece. Ele pode ser esticado por parto normal, menopausa, determinadas cirurgias, aumento de peso, levantamento de peso, tosse crônica e força ao evacuar devido à constipação.
Um assoalho pélvico fraco pode fazer com que seus órgãos saiam do lugar. Isso pode levar a incontinência: dificuldade para controlar a bexiga ou, menos comum, seu intestino. Também pode levar a uma condição comum chamada "prolapso pélvico" onde um ou mais órgãos pélvicos começam a cair para dentro da cavidade pélvica.
Enquanto o prolapso médio não causa sintomas em todas as pessoas, outras podem apresentar protuberância vaginal, dor e desconforto sexual que podem vir a precisar de tratamento. Algumas medidas preventivas e exercícios demonstraram ser muito úteis para evitar (ou melhorar) os sintomas relacionados a um assoalho pélvico fraco e para ajudar a evitar tratamentos como medicamentos ou cirurgias no futuro.
Para saber mais sobre como deixar a vagina apertada continua no video.
Exercícios de fortalecimento (pompoarismo)
Exercícios para o assoalho pélvico é a principal forma de manter o assoalho pélvico forte e saudável. Para encontrar os seus músculos do assoalho pélvico, tente puxar a vagina e o reto, deixando o abdômen, as coxas e as nádegas relaxados. Essa sensação de "puxão para dentro" é o seu músculo pélvico acionado. Não se esqueça de respirar. Uma vez que você se acostumar a acionar os músculos do seu assoalho pélvico, experimente esses exercícios:
Kegels: Você provavelmente já ouviu falar de kegels - eles são um vernáculo comum desde que a Samantha de Sex in the City os fez em um bar, dezesseis anos atrás. Um kegel é o ato de acionar os músculos do assoalho pélvico, segurar por 5 a 10 segundos e soltar. Isso é feito entre 5-10 repetições por vez, algumas vezes por dia. Um aplicativo para kegel é uma ótima forma para se lembrar de realizar seus kegels ao longo do dia. Existem também exercícios de pompoarismo
Fortalecimento central: o assoalho pélvico faz parte de um grupo maior de músculos chamado de "core" (do inglês, centro). Manter todos os músculos centrais tonificados, junto com as coxas e glúteos, pode ser a melhor opção para a saúde do assoalho pélvico; no entanto, a pesquisa sobre isso ainda não é definitiva. Exercícios como ioga, pilates e agachamentos que acionam todo o core podem ajudar a manter esses músculos fortes.
Pesos vaginais: também conhecidos como "cones" vaginais, são pesinhos com bulbos nas pontas que são inseridos na vagina (uma ponta dentro e uma fora). Quando o peso é inserido, a vagina vai naturalmente contrair para segurar. Isso é chamado uma contração "passiva". Pesos podem ser combinados com contrações ativas ou outro exercício ao mesmo tempo. Pesos vaginais são usados desde curtos períodos de tempo a várias vezes ao dia. A frequência com que você os usa dependerá do quão pesado eles são e quais são os seus objetivos.
Com qual frequência você pratica qualquer desses exercícios depende de fatores diferentes. Você pode querer aumentar a massa muscular se acabou de ter um bebê, se tem incontinência urinária, se está na pós-menopausa ou se corre maior risco de ter um assoalho pélvico fraco por qualquer motivo. Para cada um desses exercícios é uma boa ideia começar devagar no início, pois o excesso de exercício pode causar fadiga muscular.
Exercícios de pompoarismo podem ajudar.
3. Apertos ativos contrários
É saudável estabelecer o hábito de neutralizar qualquer atividade que sobrecarregue o assoalho pélvico, quando isso não puder ser evitado. Você pode tentar fazer um pouco de exercício para o assoalho pélvico
#flacidezvaginal #pompoarismo #vaginaapertadinha #fortalecimentomusculaturavaginal
#prolapsogenital #vaginalarga #roturaperineal #vaginaflacida #assoalhopelvico #exerciciospelvicos #exerciciosassoalhopelvico #fisioterapiapelvica #fisioterapiapélvica #fisioterapiadeassoalhopélvico #fisioterapiadeassoalhopelvico
![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
Essa merece o meu like eu qd faco agachamento na academia eu ja contraio logo
Ótima aula ,muito obrigado
Maravilhoso vídeo!👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei a aula brigada pela orientação
Você é maravilhosa adorei a aula ❤
Dra ,os homens também precisam de informação e educação sexual.
Sexo ainda é visto como tabu,sexo é lindo ambos sao parte dos seres humanos,sem malicia ,maldade ou deturpacao .
A tua orientacao foi muito didática.
Fico grato por isso..
❤🌹🌹🌹
Obrigada pela ajuda Doutora, Deus te abençoe
Video excelente!! parabéns! inscrita hj,amei o canal!!
Rapaz que aula maravilhosa 🥰❤
Doutora: Roberta, parabéns por todas explicações ❤
Dra linda!!! maravilhosa muito inteligente ❤admiração Dra
Muito Obrigada Roberta pelas indicações. Valeu
Eu vou !! Amei sua explicação ❤
Amei por demais essa aula Deus continue abençoando e iluminando sua mente ti dando mais e mais sabedoria Amém
Obrigado pela aula adorei
Excelente explicação 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Amei a aula ❤❤❤
Gostei da aula Dr. Parabéns vc é ótima para explicar
Dra Roberta maravilhosa sua orientação
Parabéns vc explica muito bem
Boa Noite ! Eu vou fazer , muito obrigada doutora Deus abençoe você
Muito obrigada Doutora tirei todas as minhas dúvidas DEUS te abençoe sempre 🙏🙏🙏🥰
Ok muito obgda Dr. Pela explicação. Vou começar com o exercício
Muito bom! Obrigada
Nossa que maravilhosa explicação, conhecimento é tudo obrigada
Gratidão pelos ensinamentos 🌹
Amei esse vídeo,vou começar a fazer.
Obrigada ❤😊
Amei sua aula e dicas.... Dr.
Obrigada doutora pela explicação. Vou começar a fazer
Amei a aula❤
Explica muito bem parabéns
Dra Roberta gostei mto das explicações obrigada
Amei a aula parabéns e gratidão.
Esta de parabéns doutora! Você é muito atraente ❤admiração
Amei essa aula
Boa tande muito obrigada que Deus te abençoe sempre a cada dia mais ❤❤❤❤❤
Parabéns Dra. Linda. Ótima explicação. Sempre faço essa ginástica pélvica.
Que médica mais linda, gente!!
Parabéns, Doutora!
Gostei!!Vou praticar com certeza 👏🏻👏🏻👏🏻
❤ Amei a aula Doutora Roberta eu vou fazer o exercício
Cai de paraquedas no seu canal Doutora, parabéns aprendi muito com seus vídeos e vc parece uma boneca de tão linda 👏🏽
Adorei a explicação obrigada!!
Eu vou fazer gostei muito obrigada pela dica ❤
Eu estou asistido esse video dia 30 de junho de 2024 amei esse video😮❤
Orientação maravilhosa ,gostei muito.
Amei seu canal já me inscrevi adorei a informação
Eu amei e vou praticar!!
Dicas maravilhosas! Obrigada dr.❤
Obrigada
Maravilhosa é ela !!!! Gosto muito da sua dinâmica querida 🌼😍
Muito obrigada pelo carinho. Beijos
Parabéns muitos das aulas
Que exemplo lindo de contrai, vou fazer logo
Caí de paraquedas aqui....
Estou precisando muitoooo para evitar cirurgia.
Adoreiii!
Parabéns Dr! Ótima explicação.
Obrigada
Praticando. Obrigada pelas dicas 🎉😊
Top! Muito boa explicação!
Gostei muito Dr admiro muito seu trabalho ❤️ obrigada
Muito obrigada
Boa noite Dra vc esprica muito Deus lhe abençoe todos os dias e sempre 🙌❤️❤️💋
Amém! Obrigada
Amei suas dicas irei iniciar as atividades ,de fortalecimento da musculatura pélvica ...
Parabéns pela iniciativa de divulgar essas informações.
Amei sua aula Dra .Eu sempre fiz está contrações de apertar e soltar.Consigo contar até 20.
Maus agora quero usar estes acessórios porque já entrei na menopausa e tenho mais de 60.Para melhorar mais.Obrigada.Boa explicação 😍😍
Muito bom esses ensinamentos de Obrigada dra! Abraços! Deus te abençoe sempre! Tenha um ótimo final de semana! Beijos! 😘😘❤🌹🌹🌹
Obrigada, para você também.
Muito bom parabéns
Eu gastei muito do seu ensinamentos foi muito bom muito obrigada
Bom dia! Deus te abençoe poderosamente. Você é uma ótima profissional de ensinamentos. Gostei demais das suas explicações
Gostei muito
Gostei muito das suas orientações, vou fazer 😉👏🏻👏🏻
Obrigada
Ótima dica vou fazer ❤
Amei sua receita doutora muito obrigada jesus te abençoe grandemente 🙏😇
Boa noite Dra gostei muito dessa aula vou começar a praticar ♥️😘
Obrigada
Uau, excelente explicação sempre arrasando né doutora
Muito obrigada
Gostei muito, vou continuar assistindo.
Eu amo suas dicas
Eu assistindo 3 de julho 2024 ótima aula.
MARAVILHA AMEI,VC É LINDAAA🥰 PARABÉNS POR NOS ENSINAR TÉCNICAS MARAVILHOSA, MISERICÓRDIA SABIA EU QUE TINHA EXERCÍCIOS PARA PERECA😁🤭🤗🤗🤗AMEI PARABÉNS DOUTORA ROBERTA.❤️🙏🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊VOU PROCURAR A FAZER E INDICAR SUAS LIVES E A DO DOUTOR TAMBÉM.😘😘💕
Muito obrigada. Fico feliz em ajudar
Doutora parabéns por nois ensinar e sempre bom ter intendimento
Eu vou,amei a sua explicação.
Dr, Ana Roberta vc é uma profissional fantástica ! Muito interessante suas laiv ,amei ,vou começar praticar ! Obrigada
Muito obrigada 😊
Dra. Roberta encantada com a sua delicadeza em tratar desses assuntos. Amando seus vídeos! 👏😍
Fico feliz em saber. Grande beijo
Amei suas dicas
Aula muito esclarecedora .👏👏👏
Vc é perfeita nas explicações. Muito bom ouvi e continuar aprendendo.nhnca é demais
Muito obrigada 😃
Muito bom 👏 cada dia aprendendo mais com a Dra Ana Roberta Gomes 👏🥰 parabéns Dra...vc é uma excelente profissional 👏🥰❤️
Muito obrigada
Amei o vídeo 👏👏👏👏👏 maravilhoso
Amei sua aula
Eu vou praticar, obrigada pela aula, amei❤
Sucesso!
Maravilhosa você , com certeza depois de uma aula excelente dessa, vou começar a praticar sim!❤
Fico muito feliz 😀
Magnífica 👏🏽👏🏽 Marvilhosa 👏🏽👏🏽❤❤❤❤❤❤
Amei essa dica obrigada
Excelente doutora, maravilhoso seus vídeos. Amoooo 😚
Obrigada
Excelente, vou indicar para minhas pacientes
🥰🥰🥰🥰
Ciao dott. Michel! Sua esposa é maravilhosa, e linda também! Ela nos ajuda muito!
Eu vou praticar
E ótimo meu esposo fala nunca fiquei com uma mulher tão apertada com vc eu tenho qui mandar ele parar um pouco se não ele se desmancha antes da hora e bom e gostoso o homem sentir a mulher és mulher sentir o homem amo sentir meu esposo na hora h
Muito obrigada linda e maravilhosa,Deus te abençoe grandemente
Obrigada Dra. Ja fazia mais não com tanta frequência, agora vou seguir seus ensinamentos pois estou na menopausa e estou precisando.
Muito obrigada por nos orienta .Gratidao
Pompoarismo é vida! O aperta e solta aqui em casa faz sucesso, maridão adora! 😍👏🏻👏🏻
Né, sucesso total
Faço isso aperta e solta com meu marido ele gosta demais.
@@moisesbrian1150 Moises Brian
Mas faz durante a relação ?
@@Marina_Melokkkk sim
Eu faço esse exercícios involuntário desde jovem, estou com 60 anos nao tive filhos e sou muito apertada, quando tinha relacao com meu falecido esposo sempre tinha a impressão que era a primeira vez e ele tbem.
Esse exercício seria o pompoarismo?
😂😂😂 também mulher vc não ter filhos é ser aberta é de mais kkkk
😂😂😂😂😂tenho 60 TIVE FILHO me considero normal,FAÇO exercícios pélvicos, FAÇO exercícios físicos,,faço BOXE,ESTOU BEM NORMAL 😂😂
Oi, intressante🎉 isso ne???eu tenho admiração por esse ponto😊
eu vou fazer ❤seu canal
Não sabia desse exercício. vou passar esse vídeo de informação maravilhosa pra minhas amigas parabéns de verdade 👏👏👏👏👍
Dra. Adorei as suas dicas vou fazer.
Amei ❤
Mt obrigada
Boa noite
Que aula maravilhosa. Deus te abençoe!❤😍❤
Amém! Beijos
@@DraRobertaSeveriano essa perda de musculatura pode ser tambem por emagrecimento( dieta) ?
Olá Dr. Eu sou de Angola(Luanda)🇦🇴🇦🇴 e vejo sempre as suas aulas e amo as suas Dicas❤😍 BJ te Amo.
Fico muito feliz
Amei as dicas
Amei essa dica