6 ท่าแก้กล้ามเนื้อหน้าอกด้านบนให้เต็ม สอนเกร็งกล้ามเนื้อ ใช้ท่าไหน มีผลวิจัย #1 l FIT DESIGN PRIME

[@kiwykiw]

เยี่ยมครับ สุดยอด เข้าใจง่าย ไม่หลงทาง

[@ภาณุพงศ์สะโรจน์-ด8ฌ]

พี่ครับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกยังไงครับผมทำไม่เป็น😅😅

[@ธนัทพงษ์วังทะพันธ์]

กราฟฟิกดีมากเลยครับ ดูแล้วเข้าใจง่ายขึ้น

[@vevine3537]

อธิบายเข้าใจง่าย สมกลับที่ติดตามมาทั้งเเต่เเรกๆ ครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากๆค๊าบ 🙏

[@Pon-cn7gc]

กราบขอบพระคุณความละเอียดครับ ขอบคุณมากๆ

[@fitdesignprime]

ยินดีมากๆครับ 🙏

[@ชื่อนามสกุล-ข5ค]

เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณมาก

[@quiet.channel]

รายละเอียดครบมาก มีประโยชน์มากคลิปนี้

[@xenonrt1725]

เข้าใจการโฟกัสกล้ามเนื้อมากขึ้นและได้ไปปรับใช้โดนมากๆ ต่อไปขอส่วนหลังด้วยครับ👍

[@fitdesignprime]

ยินดีมากครับ

[@paulgiles5492]

thank you.

[@paaknakpeerayuth2737]

เวลาเล่น set ละ 8-12 ครั้ง ถ้า set แรกเล่นไปถึง12 แต่ Setหลังๆ ยกครบไม่ไหว ได้แค่ 8-10 ครั้งยังโอเคมั้ยครับ หรือควรลดนน.ลงให้เล่นทุก set ได้เท่ากันดีครับ

[@IntouchPatcharawarasakul]

ขอบคุณครับพี่ฮัท

[@A--ne3zk]

จำเป็นต้องเล่นหนักไหมครับพี่ฮัต หรือว่าเน้นจำนวน

[@fitdesignprime]

ถ้าอยากมีขนาดใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกน้ำหนักโฟกัสได้ 8-12 ครั้งครับผม

[@ภาวียศพลสกุล]

ท่าสำคัญมาก เเละต้องโฟกัสกล้ามเนื้อให้ตรงกับท่าที่เราเล่น เวลาดันก็เกร็ง เเล้วเวลาผ่อนก็เกร็ง เราต้องเกร็งกล้ามเนื้อตลอดเวลาที่ยก ผ่อนใช้เวลา 3 วิ ผ่อนตามคลิปที่พี่ฮัตเล่น เพราะถ้าเราผ่อนเร็วไปมันจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นยาก สู้ๆครับ

[@user-rn1ix9or3f]

อกบนด้านในแหว่ง😂 มีอกบนรอบนอก น่าจะร่างกายมาเป็นแบบนี้😢 แต่เวลาบีบอกก็ดูมีร่องอกบนนะ คือดูเหมือนมีกล้ามเวลาบีบเข้าสุด แต่พอเกร็งเห็นเลยว่าอกบนในแหว่ง มีแค่ด้านนอก

[@erenyea1867]

พี่มีวิธีฝึกserratusไหมครับ?

[@fitdesignprime]

มีครับ พวก press ทุกท่าโดนหมดครับ

[@erenyea1867]

@@fitdesignprimeมี body weightไหมครับผมออกกำลังกายที่บ้าน

[@johnnychannel7967]

❤❤❤