အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ၁၉ မျိုး

ပထမတစ်ခေါက်တင်တုန်းက အစားအစာ ၁၉ မျိုးလုံးပါမသွားလို့ အခု နောက်တစ်ကြိမ် အစအဆုံး ပြန်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ပရိတ်သတ်များအားလုံး မင်္ဂလာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်လာတဲ့အရာတွေက မိတ်ဆွေတို့အတွက် တော်တော်အရေးပါပါတယ်? ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ အဆုတ်တွေကလည်း တခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ သိပ်မကွာခြားပါဘူး။ သင်တို့ရဲ့ ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို အမှန်တကယ် ကျန်းမာနေစေချင်တယ်ဆိုရင် သင်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို ကောင်းကောင်း ဂရုစိုက်ဖို့ တကယ်အရေးကြီးပါတယ်။ မိတ်ဆွေအနေနဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆေးလိပ်သောက်လာခဲ့တာကြောင့် အဆုတ်ရောဂါဖြစ်မလာအောင် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားတဲ့ အဆုတ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြန်လည်ကုစားချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် COPD - Chronic obstructive pulmonary disease (သို့) ပန်းနာရင်ကျပ်စတဲ့ အဆုတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကို ပိုဆိုးမလာအောင် တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ ပြောတဲ့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုလေးမှာ မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထူးခြားကောင်းမွန်အောင် တကယ်ပြုပေးလုပ်နိုင်ကြောင်း သက်သေရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာဆိုတာ အမှန်ပါပဲ။ ဒီလို မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်စေနိုင်တာကြောင့် အကျိုးဆက်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဗီဒီယိုလေးမှာတော့ မကျန်းမာတဲ့အဆုတ်တွေကို ကုစားဖို့နှင့် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံး အစားအစာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
#အဆုတ်ကျန်းမာရေး
#FoodForLungs
#အဆုတ်အတွက်အစားအစာ

[@uhlawin8019]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။မကြာခဏစားဖြစ်တာတွေများများပါ ပါတယ်။

[@YinYinAye-f1c]

ခရမ်းချဥ်သီး

[@hlahlawin6339]

Thank u for sharing with public

[@thunyan3473]

ကျေးဇူတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ နောကိလဲ ကျမ္မာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေတင်ပေးပါအုံး

[@Dtheintheinlatt1980]

အားလုံးကြိုက်ပါတယ်
ဦးသိန်းမောင်

[@dawpaukpauk4304]

ကျေးဇူးပါ 😊😊
ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းစိတ်၏ချမ်းသာခြင်းနှင့်ပြည့်စုံကြပါစေ
အစားအစာ ၁၉မျိုးကို
စာထဲမှာ ထည့်ရေးပေးရင်ကောင်းမှာပဲ😊😊

[@TheReaderMyanmar]

စာနဲ့ ပြန်စီပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ပန်းသီး
၂။ နနွင်း
၃။ Green Tea (လက်ဖက်စိမ်း)
၄။ မှို
၅။ (Cayenne pepper) ကေရန်းငရုတ်
၆။ ပဲပိစပ်
၇။ ဂျင်း
၈။ မုန်လာဥနီ
၉။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်
၁၀။ Grapefruit ဂရိတ်ဖရု၊ ကျွဲကောသီး
၁၁။ ခရမ်းချဉ်သီး
၁၂။ ကြက်သွန်ဖြူ
၁၃။ ဆယ်လမွန်ငါး
၁၄။ ငှက်ပျောသီး
၁၅။ ပဲအမျိုးမျိုး
၁၆။ ကမ္ဗလာသီး
၁၇။ လုံးတီးအစေ့အဆံများ
၁၈။ ကော်ဖီ
၁၉။ ရေ

[@dawpaukpauk4304]

@@TheReaderMyanmar
ကျေးဇူးပါ 😊😊❤👍
ဗီဒီယိုပြန်ရှာကြည့်ဘို့က မလွယ်ကူဘူး
ခုလိုအစဥ်လိုက်လေးကို screenshot
ရိုက်ထားလိုက်တော့မယ် ဆရာရေ့
😊😊
ဘေးကင်းကျန်းမာအဆင်ပြေပါစေ
😊😊

[@myatgyi565]

@@TheReaderMyanmarကျေးဇူးပါဗျာ

[@zarniminhtet7174]

ဆရာမအသံလေးချစ်တယ်အာဘွား😘😍😘

[@sonofbuddha1965]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ဗျာ။

[@MaungHtayLin-z6f]

ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ ဆရာမ

[@tunaungmoe208]

ချောင်းဆိုးနေတာကြာပြီဆေးခန်းတေ​ွပြနေတာလည်းကြာပြီးမသက်သာဘူးချွဲတအားကြပ်ပြီးချောင်းဆိုးများလာရင်အသက်ရူကြပ်ပြီးမောလယတယ်

[@SmilingBalkhHound-dz6rc]

Thankyou ...doctor

[@banyaong7533]

Thank you so much for your information Sayama. U r absolutely right. This is great advice for Burmese people. I drink ginger, garlic, and lemon mixed with boiled water 3 or 4 times a week in the morning And take homemade Burmese medicine ( Pitter turmeric, honey, and ponderosa lemon juice and skin) mixed and formed round pieces and dry. Then take 15-20 grams every evening before bedtime. I do eat carrots sometimes. I am 61 years old, and I feel around 40 only. I still cycle around 15-20 km and jog 5-7 km constantly. I would like to suggest those who have extra time and who could effort or are willing to eat some of the foodstuffs mentioned in the video would be great for his/her life expectancy.

[@thansoe-ct5ih]

းး
းး

[@thansoe-ct5ih]

ဒး

[@thansoe-ct5ih]

း
း
ဒးး
းး
းးဒးးး
း

[@aungtin9639]

စားရမယ့္ အသာေတြကိုစေျပာျပီး ေဝေဝဆာဆာစကားေတြကိုေနာက္မွေျပာသင့္ပါတယ္။ဖဒါဒါေတြစားရင္ေကာက္းတယ္လို့ေျပာလ်င္လံုေလာက္ိပီခင္ပါတယ။ ဘာဓါတ္ျတြပါတယ္ဆိုကေတာ့ နားေခာင္သူအေနနဇဲ့မသိလည္းအေျကာင္းမဟုတ္ပါ။ ဒါမစားနဲ့ဒါစားဆိုတာပဲအဓိကသိလိုပါတယ္ခင္ဗ်ား။ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္။

[@thanseinyawgimyanmar]

သက်ရှည် ကျန်းမာပါစေ၊
သာဓု သာဓု သာဓုပါ။

[@komaung720]

ကျေးဇူးပါ ဆရာမလေး

[@UMyintKyaw-l8j]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဒေါက်တာ သက်ရှည်ကျန်းမာစိတ်ချမ်းသာပြီး ကောင်းကျိုးလိုရာဆန္ဒပြည့်ဝပါစေ

[@HunNiChitLay]

ဘယ်ဘက်နောက်ကျောန့ဲရင်ဘက်အရမ်းအောင့်နေတာ နှစ်ချီနေပါပီ ဘာဖစ်တာလဲရှင့်

[@khinthanmyint9879]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ရှင့်

[@DawThidaAye-k4j]

ကျေးဇူးပါ ပန်းသီးကြိုက်တယ့

[@nongmai7914]

Thanks. Bless the lLord you and your team.

[@akaripawhtay3497]

ကျေးစူးတင်ပါတယမ

[@AyeAye-nx3db]

ကျုပ်ကအဆုတ်ကောင်းလို့ငဖယ်ခြစ်ပဲချကိစားဖြစ်တယ် ဆုပ်လိုက်ကြော်လိုက်ဝါးလိုက် မြေးလိုက် ပြီးလဲပြီးလဲပြီးရောငဆုပ်တပြားနှစ်ပြားပဲကျန်တယ်

[@hlahla8641]

ကေျးဇူးအထူးတင်ပါတယ်မမ

[@DawChit-x4o]

ကျေးဇူးပါဆရာမလေ

[@htarhtaryee2184]

​ကျေးဇူးပါ​နေ့စဥ်ကြက်သွန်ဖြူစားပါတယ်

[@PoPo-ls9yf]

Verygood.verysay.verythankyou.verysee.verywand.verykind.verywondful.veryhappy.thankyou.somuch

[@uminaung2137]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

[@TinTinNwe-vb7lz]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာမ

[@KoKo-hc8ku]

ကျေးဇူး ပါ ဆရာမလေး

[@sisterrose9585]

ပန္​းအရမ္​းႀကိဳက္​တယ္​

[@hlahla5436]

ေကာ္ဖီအႀကိဳက္ဆံုးပါ.😊

[@kyawzin2789]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာမ

[@thanseinyawgimyanmar]

သက်ရှည် ကျန်းမာကြပါစေ၊
သာဓု သာဓု သာဓုပါ။

[@AungMyoHtun-iz9xx]

ပန်းသီးပါဆရာမကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@အောင်ငြိမ်းအောင်ငြိမ်း]

အာရုံနောက် ရင် နံနက်စောစောထ မင်းမစားပါနဲ့သည်းခံနိုင်ပါစေ

[@nyeinwin3425]

Thanks good for sharing

[@Star-rc6vo]

ပန်းနာ ဖြစ်နေပါတယ်..ဆီးချို လဲဖြစ်..သွေးတိုး မို့အချို လဲစားမရ သွေးတွင်းအဆီးများ ...တဲ့ အဝလွန်နဲ့ ...ကျေးဇူးပါ...😢😮

[@mohamadrofik570]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာမ

[@Chitko-rq6gv]

မဂၤလာပါ

[@sawsaw6028]

စပျစ်သီး ၊ စ​တော်ဘယ်ရီသီး

[@twelkok21]

ပန်းသီးကြိုက်ပါတယ်။သရက်သီး။ဩဇာသီးအကြိုက်ဆုံးအသီးပါ

[@uktaya3334]

မဂ်လာပါ.ပန်းသီးကြိုတ်တယ်းးးစျေးကြီးတယ်❤❤❤

[@sawahdowahdow9599]

ေရ ,ဆန္ေနလးမုႏ္ု ,ဂ်င္းၾကက္သြန္ျဖဴ ,ပန္းသိးႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ကို အထူးႏွစ္သက္ စားဖြယ္လြယ္ကူႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ား
အခုလိုရွင္းျပေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ား
မိတ္ေဆြေပၚမွာ အဖဘုရားရွင္ေကာင္းႀကီးေပးပါေစ
အာမင္

[@nangkhamtip8423]

Thank u so much for your shareing

[@babakaung5865]

Very good so must.

[@dawtintinaye6787]

မဂ်လာပါ ကျေးဇူး ပါ

[@vanlalhmui5325]

I like very much,Thankyou.

[@tinmarnwae6241]

အကုန်စားပါတယ်၊ အကုန်ကိုလည်းကြိုက်တယ်

[@mohammedsaeed8153]

Thank you so much . apple

[@thuzawmoe6413]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ေတာ္၂မ်ား၂စားျဖစ္ပါတယ္

[@myothuyawin9227]

ပက

[@အောင်ငြိမ်းအောင်ငြိမ်း]

စိတ်မရှည်ရင် နားမထောင်ပါနှင့် ဂရုစိုက်ပါ မိတ်ဆွေ

[@sisterrose9585]

ဥနီးအရမ္​းႀကိက္​တယ္​

[@SN-qu2vy]

မမ.. အသံက. ခ်စ္စရာေလး ဗ်ာ

[@hlahla5436]

ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါတယ္ဆရာမ.

[@PrimalEnzo]

Okကျေးဇူးပါ

[@billyhniang3761]

ကျေးဇူးပါ။

[@AungMyomyat1997]

ပန်းသီးကြိုက်ပါတယ်ဆရာမ

[@khinethinmary6709]

Thanks You🙏

[@UKyiTin-o2w]

ဆရာမလေးခင်ဗျာ ကျနော်ရဲ့ အဆုတ်မှာ နမိုးနီးယားဝင်နေတယ် လေပြွန်ရောင်တယ်နဲ့ ၃ နှစ်ရှိပါပြီ ဆေးလည်းစုံနေပါပြီ အသက်ရူကြပ်လို့ဆေးရုံကို ၁၀ ခါလောက်တက်ရတယ် ဆေးနည်းလေးမျပေးပါလားဗျာ လေးစားစွာဖြင့်

[@AChawLay-w3c]

Thanks 🙏🙏🙏

[@ThetThet-dr4of]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ပဲအမျိုးမျိုးကတည့်တာပေါ့နော်
မတည့်ဘူးပြောနေလို့

[@kici-ei7bf]

ဆရာမ သမီးေလ ဒီလိုဖစ္တယ္ နာေခါ္ကတစ္ဖက္ရွု လို့ရရင္ေနာက္တစ္ဖက္မရွုေတာ့ဘူးေကာ္ နစ္ဖက္စလံုးပဲ အခုဆရာမစားခိုင္းတယ္အသီးေတြစားရင္ေျပာက္နိုင္လ

[@PrimalEnzo]

ကြက်သွန်ဖူ့/ဂျင်း/ပန်းသီး/ခါကြက်ဉ/လိမ်မော်သီး/မြေပဲ/ခရမ်းချဉ်သီး/ကော်ဖီ/ငှက်ပျောသီးနဲ့ရေနေ့စဉ်လိုလိုစားဖြစ်ပါတယ်

[@ThuraZaw-t3v]

ကြိုက်တယ် အဖိုးတန်ပါတယ်

[@khinmaraye7621]

ကျေးဇူးပါဆရာမ

[@SPRBAdmin]

ပန်းသီးနေ့တိုင်းစားပါတယ်

[@ChanChan-wl8mg]

ေက်းဇူးပါ 🙏🏻

[@AungWin-vx3mi]

ပန်းသီပါဆရာမ

[@kyihlaingthin]

ဆီချိုးသမာ​တွေအတွက်​ကောစာလိူရလား

[@Okaachan-b3q]

ကျွဲကောသီး ၊ ကမ္ဗလာသီး ၊ လိမ္မော်သီးတွေပါ

[@ukyawkyaw2946]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@DawnKyiKyiLwin]

သိရတာကျေးဇူးပါ

[@AungWin-o4z]

ကျေးဇူးပါ၊

[@SaiHlaKyaw-n1s]

ပန်းသီးကြိုက်

[@sandar7101]

ကျေးဇူးပါ❤❤❤

[@khinhtay9172]

thank you so much

[@upoejohn8528]

Thank you so much.

[@myoaung4504]

So thanks sir...!!!

[@hsuyati3929]

ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပန်းသီးက Asthma သမားတွေနဲ့လုံးဝမတည့်ဘူးလို့ကြားထားပါတယ် စားသင့်တာလား မစားသင့်တာလားရှင်

[@SiThu-ej1dj]

ကျေးဇူးပါခမျာ

[@unay6976]

အဆုတ်လည်းမကောင်းဆီးချိုလည်းရှိတဲ့အတွက်ဘယ်အစားအစာကိုပိုစားသုံးသင့်ပါသလည်းပြောပြပါကျေးဇူးပါ

[@TheReaderMyanmar]

ဖော်ပြခဲ့တဲ့အစားအစာတွေက ဆီးချိုသမားတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

[@zawzaw-zp6qt]

ကြိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာအကုန်

[@tintway680]

မဆိုင်တဲ၌စကားတွေပြောလွန်းတယ် အရုံနောက်တယ်

[@AungmyoLwin-c2l]

နားမထောင်ချင်ကျော်သွားပေါ့

[@uthiha887]

VerryGood Thank Your

[@dawnoeenoee8475]

ပန္​းသီးႀကိဳက္​

[@MawMawmawmaw-v3w]

ပန်းသီး အရမ်းကြိုက်ပါတယ်

[@htarhtaryee2184]

​ကျေးဇူးပါ​နော်

[@DawThanThanHtay-d8c]

ကြိုက်ပါတယ်

[@myanmarkkcrafter3428]

အဆုတ်ပြားသွားနေတဲ့ လူနာ အတွက်လဲ အဲ့ဒါတွေ ကျွေးလို့ရလားရှင့်

[@emeraleuodia7916]

အဆုပ္​ပြ ၇င္​က ဘာ​ေတြလုပ္​ၿပိ ဘာ​ေဆး ဘာအစားကုိစားသင္​့သ​ေလ. .​ေက်း​ဇူး တင္​ပါတယ္​

[@ziltheng1434]

ကြိုက်တယ်

[@sanmyanmar9795]

အာလုံးကောင်းသည် တိုင်းကျူး

[@ashinnanda1974]

မဂ္လာပါမဂ္လာပါ

[@maungmaung5798]

ခရမ်းချည်သီးကြိုက်

[@sisterrose9585]

ဟင္​ႏုနြယ္​အႀကိက္​တယ္​

[@aungsithusoe8275]

ကျေးဇူးပါး

[@khuanghnuna3016]

Thank you

[@kochann1490]

မဂ်လာပါ

[@nawtilda546]

Thanks so much

[@hfjfjfigo5792]

အကုန်ကြိုက်တယ်

[@sithu8072]

စဗ်စ္​သီး ပန္​သီ လိ​ေမၼာ္​သီး ☺

[@WutYee-d7r]

အရမ်းကြိုက်Apple