Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела
И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах - хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон
Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске
Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм - удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и разберём, почему даже одной ночи с полноценным сном снижает риск травм на 64%
Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин - мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России
*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook - продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России
⏱ Тайм-коды
01:04 - Знакомство
01:40 - Как пришёл в спорт
03:10 - Что влияет на продуктивность в жизни
04:22 - Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки
06:18 - Почему не работают нерегулярные тренировки
08:27 - Советы по тренировкам не для спортсменов
10:31 - Нельзя мешать кардио и силовые тренировки
11:48 - Про восстановление
13:22 - О питании
14:18 - Про отказ от сладкого и мучного
18:40 - О воде
20:36 - Когда и сколько есть
22:36 - Про сон
29:29 - О загруженности
32:21 - Про вредные привычки
35:32 - О возрастном пороге для занятий спортом
36:20 - Про приложения
37:17 - О work-life balance
38:10 - Про выгорании
39:48 - О необходимых качествах, чтобы быть востребованным
42:51 - Про форматы обучения
44:55 - О книгах
🔗 Полезные ссылки
📚 «‎Биомеханика. Методы восстановления органов и систем»‎ Евгений Блюм gclnk.com/4lhG...
Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях:
TG: gclnk.com/MjjJ...
VK: gclnk.com/fH0a...
IN: gclnk.com/HCf9...
Предложи тему для подкаста или гостя: [e-mail]
Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK: clc.to/potom-w...
🔥 Регистрируйся в WEEEK: clc.to/potom-w...
👥 Ведущий
Илья Вахмистров: gclnk.com/wQ7k...
🎧 Слушать
Apple: gclnk.com/5BZT...
Яндекс: gclnk.com/KZ19...
Google: gclnk.com/L65g...
VK: gclnk.com/UCPE...
Castbox: gclnk.com/kseJ...