✔마선호가 사용하는 마사지건 테라바디(테라건) 👉brand.naver.com/therabody 🎉앳원스파르타 입문편 30일 챌린지 이벤트(~2025/1/31)🎉 👉cafe.naver.com/atoncecommunity/50?boardType=L 1⃣챌린지 기간 2024년 12월 21일 ~ 2025년 1월 31일(기간 안에 30일 챌린지 시작하면 OK) 당첨자 발표: 총 30명 추첨 1월 31일 앳원스 카페 커뮤니티 이벤트 공지 사항 2⃣참여 방법 ☑STEP 1: AT ONCE 마인드 장착하기 1.마선호 채널 직장의 입문편 영상을 시청하고 댓글로 포부를 작성해주세요 2.매일 푸쉬업 100개와 스쿼트 100개를 목표로 설정하세요. 3.앳원스 공식 네이버 카페 자료실에서 본인에게 적합한 수준을 체크하고 챌린지 자료를 다운받으세요 4.앳원스와 함께 기초 체력을 쌓을 준비를 완료해주세요💪 ☑STEP 2: 공식 카페에 영상 인증하기 1.매일 푸쉬업 100개와 스쿼트 100개를 수행하며 인증 영상을 촬영하세요. 2.영상에 날짜 확인을 위한 손글씨 메모나 간단한 인사를 포함해주세요. 예시: "앳원스 챌린지 Day 1, 시작합니다!" 3.영상을 앳원스 공식 카페의 **[챌린지 인증 게시판]**에 업로드하세요. 제목 형식: [이름/챌린지 Day N] 예시: [철수/챌린지 Day 1] ☑STEP 3: 인스타그램 참여 (선택사항) 1.@official_atonce 계정을 팔로우하세요. 2.30일 인증 영상을 앳원스 공식 계정을 리그램해서 공유하세요. 3.필수 해시태그: #앳원스 #앳원스파르타 #30일챌린지 4.추첨을 통해 성공 선물 외에도 인스타 참여 이벤트 추가 선물을 드립니다! 여러분의 건강을 위한 첫걸음 앳원스가 함께 도와드립니다. Don't delay Start today 미루지말고 오늘부터 함께 시작하세요
![[아형✪하이라이트] 본업 가수 맞습니다✨ 고퀄 가창력 소유자 솔비X이창섭X카더가든의 노래 무대🎤 | 아는 형님 | JTBC 241221 방송](http://i.ytimg.com/vi/iEuIIXWTWko/mqdefault.jpg)
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🎉앳원스파르타 입문편 30일 챌린지 이벤트(~2025/1/31)🎉
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1⃣챌린지 기간
2024년 12월 21일 ~ 2025년 1월 31일(기간 안에 30일 챌린지 시작하면 OK)
당첨자 발표: 총 30명 추첨 1월 31일 앳원스 카페 커뮤니티 이벤트 공지 사항
2⃣참여 방법
☑STEP 1: AT ONCE 마인드 장착하기
1.마선호 채널 직장의 입문편 영상을 시청하고 댓글로 포부를 작성해주세요
2.매일 푸쉬업 100개와 스쿼트 100개를 목표로 설정하세요.
3.앳원스 공식 네이버 카페 자료실에서 본인에게 적합한 수준을 체크하고 챌린지 자료를 다운받으세요
4.앳원스와 함께 기초 체력을 쌓을 준비를 완료해주세요💪
☑STEP 2: 공식 카페에 영상 인증하기
1.매일 푸쉬업 100개와 스쿼트 100개를 수행하며 인증 영상을 촬영하세요.
2.영상에 날짜 확인을 위한 손글씨 메모나 간단한 인사를 포함해주세요.
예시: "앳원스 챌린지 Day 1, 시작합니다!"
3.영상을 앳원스 공식 카페의 **[챌린지 인증 게시판]**에 업로드하세요.
제목 형식: [이름/챌린지 Day N]
예시: [철수/챌린지 Day 1]
☑STEP 3: 인스타그램 참여 (선택사항)
1.@official_atonce 계정을 팔로우하세요.
2.30일 인증 영상을 앳원스 공식 계정을 리그램해서 공유하세요.
3.필수 해시태그: #앳원스 #앳원스파르타 #30일챌린지
4.추첨을 통해 성공 선물 외에도 인스타 참여 이벤트 추가 선물을 드립니다!
여러분의 건강을 위한 첫걸음 앳원스가 함께 도와드립니다.
Don't delay Start today 미루지말고 오늘부터 함께 시작하세요
푸쉬업 정말 좋은운동 진짜 비장애인들 하는 것 중에 푸쉬업 하는 거 젤 부러움 ㅠㅠ 사지육신 멀쩡할 때 건강 챙기세요!
건강이 항상 중요!
팔굽혀펴기,,일단 1단계 100번부터 시작해볼게요 ㅎ
화이팅 멋지다!!!!!
스쿼트는 할수있는데... 팔굽혀펴기가ㅜㅜ 오라버니가 알려주신 처음동작부터 연습해서 무릎 안대고 맨몸으로도 가능할때까지 해볼께요^^
친절하신 선호 오라버니 감사합니다🙏
화이팅!!!! 💪💪
너무 좋은 챌린지네요 평소에도 꾸준히 하고있는데 상관없이 참가해도 괜찮을까요??
참가해도 상관없으세요!!!!
Nice 👍👍👍👍
진지하게 정자세로 푸쉬업 생각보다 개빡셈 웜업이나 운동막세트에 꼭넣어주는데 고강도수준 그나저나 테라바디가 너무탐나네요..❤초중급편도 혹시챌린지가있나요?
초중급편은 챌린지가 아직 기획되지는 않습니다!
꼭 세트별로 정해서 갯수를 알맞게 해야하나요 아니면 그냥 정자세로 갯수만 채우면 되나요??
본인이 나누어서 100개를 진행하셔도 괜찮습니다 ^^
종국이형이 다 핑계래요 바빠서 운동 못한다는건
핑계로 성공한건 김건모 밖에없다
🤩⭐️
💪🏽💪🏽💪🏽
시청자들의 니즈를 정확하게 파악한 컨텐츠. 생각보다 저 두가지 제대로 못하는데 그냥 헬스장가는사람 정말 많음
기초체력이 제일 중요..👍
운동복 운동화 왁스 사는거 머라하면서 마사지건을 사야하나?
마사지건 없이 몸 푸는것도 알려주세요
저희채널 상/하체 스트레칭 영상 참고해주세요~!
아무리 입문이라도 저런식으로 해서 운동이 될가요 처음에 근육통 이빠이 느끼면서 해야지 강도가 너무약한데