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目標が「筋トレ」じゃなくて「継続なの」賢い
倉持のリングフィットも観たいし何より3Dが楽しみ過ぎる
自重トレって負荷が軽すぎたり、負荷が重すぎたり調節が難しいよね
一回をおろし5秒キープ20秒戻し5秒とかかけると10回ともたずガクガクするとはいえあくまで自重でしかないから難しいね
回数とかよりリングフィット配信がみたくなった😊
片足でやる、重しを持つ、ジャンピングにするなどなど
10～20回くらいで限界くるわ80回は負荷が軽すぎるのかフォームが違うのか根性が恐ろしいのか
毎日スクワットは偉すぎるんだよなあ。単に元の筋力があるのかもしれんけど、うまく負荷かかっとらんのかね…？関節は消耗するのみなので、関節への負担を減らして怪我にも気をつけてほしいね。
ここナイフ鋭くて笑った好き
体重にもよるけど家で道具無しでやるならスクワット〜ランジ〜ブルガリアンスクワットってやっていくのおすすめピストルスクワットってのもあるけどあれは膝痛めやすい
スクワットを早く多くやるってより、動作をゆっくりしたほうが負荷量は増えそう
まさにその通りです👍
最近のエビデンスでは速さは影響しないらしい。バーベルスクワットだから自重は該当しないかもだけど
小清水、これでも一応中高の６年間、ソフトテニスで鍛えたスポーツ少女だったから・・・その時の経験で筋トレとか筋肉についてアレコレ言えるんだけれど現在の虚弱ニートっぷりとの対比がこれまた面白い
今の小清水にこんなん言われたらクソ腹立つわw
大学もテニスサークルだよ
所詮にわかテニス
@@たぬ-h9lテニサーはテニスしないから...
足動かす系のスポーツやってて、体重もやせ〜標準ぐらいだとね... 脚の筋肉って強いから上半身の自重では負荷が低すぎなんだと思う。ダンベル持ちながらやるかマシン使うかやね
家でやるレベルだったらゴムチューブが案外オススメ負荷追加やすいし
そうか自重が軽すぎるんか…確かに下半身の筋肉量に対してこの生活で上半身が重いわけないかゴムチューブ最高やね
自重ならブルガリアンスクワット一択
10回×3セットがちょうどキツいくらいの負荷が良い
筋肉に効いてないスクワットって、膝に負荷いってる可能性あるから、ちょっと心配だな。
スクワット以外も取り入れても良いかもね毎日やってるのは偉い◎
まぁしっかり80やって何も感じないならやり方間違ってるかなんかだろうなぁ…とはいえしーちゃんは多分それ10回くらいで次の日まで立てなそうだけど
スクワットすると膝が痛くなるんだけど辞めた方が良いのかな？
今すぐやめろ
スロースクワットなら普通にきついしめちゃ効果あるよ
プロテインは飲んでいるのか私、気になります
自分は一切できないのに自信満々にアドバイスする、まさに指示厨で草でした。
回数増やすの大変だから、重量増やすといいよ。ダンベル10KG両手に持ってスクワット。誰か教えてあげてW
完全に曲げると膝に負担がかかるかもしれないから軽く曲げる程度でいいと思う。ずんちゃ♪ずんちゃ♪みたいにリズミカルに100×3を毎日がいいかも。太ももが顔と同じサイズかそれ以上になるが…。
始めたばかりなら30回ですら疲れるのに80回もやって何も感じてないならマジで意味ないちゃんとしたやり方に変えたほうがその努力に見合った成果を得られると思うわせっかく頑張ってるのに勿体ない配信者は長時間座っていることが多いからマジでトレーニングするの良いねこのまま続けて頑張ってほしい
筋肥大には効率的でないというだけで意味ないことはないでしょう。座りっぱなしの職業柄、スクワットすることで血行促進や気分転換にもなります。倉持めると(マッチョの姿)になれないという意味で意味がないというならわかりますが…
そうそう鍛えるならノーダメの80回は若干のスタミナ強化くらいしかないから損かもだけど、メンテナンスのためかつ続けられるなら誇っていいよなあ続けられなかったり、筋肥大目的じゃないのに不必要にダメージが出る負荷より全然いい
倉持ってそういやダンスも出来るんだっけ軽負荷高回数ってスタイルもあるけどそんなになんも感じてないなら流石に負荷強めないと虚無いな…ケトルベルとか買ったらいいんじゃねえか？あとダイエットでも運動でも、ここまでやらなきゃ意味ない、みたいな言葉嫌いなんだよないいじゃねえか気まぐれで一食だけ健康的な食事しようが、三日坊主の運動しようがそれが一回やれたのが二回になるかもしんないし、筋肉に刺激があれば筋肉は応えてくれるし
減量も運動もある程度の回数とかルール決めとかないと何も応えてはくれないぞ飯も3食ある程度健康的にしないと栄養を吸収するタイミングが偏って逆に太っちゃうことがあるから注意が必要だ！
ダイエットや筋肉じゃなく、健康を目的にすればどんな些細なことでも意味があることにできる
こんな感じの仲良し二人組、学生時代にいたなあ。後ろの席で放課後にきゃいきゃいやってたわ。俺はまったく関われなかったけどw
ケツに体重かける意識でやるとかなり負荷かかるけど、女性の自重だと違うんかなぁ
10〜15回くらいでキツいってなるくらいの負荷掛けないと無駄では無いけど効果は薄いねちょっとしたダンベルとかでもあれば良いけど自重だとどうしても限界がある
80回で疲れるのはフォームが適当すぎるんじゃ
筋トレ詳しくないんだけど、最後の20回がきつくなるなら最初の80回にも意味はあるんじゃないのか？教えて詳しい人〜✋
そのとうりだと思います。80回で止めたら効果は低いですが、ラスト20回の為に筋疲労させている状態になるでしょう。とはいえ、もっと有効なやり方はありそうです。
まずスクワットを80回出来てる時点でフォームが適当で不効率。腰をしっかりと下ろしたスクワットなら10回で女性は限界来ます。
こいつにこんなん言われたら腹立つやろw
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
目標が「筋トレ」じゃなくて「継続なの」賢い
倉持のリングフィットも観たいし何より
3Dが楽しみ過ぎる
自重トレって負荷が軽すぎたり、負荷が重すぎたり調節が難しいよね
一回をおろし5秒キープ20秒戻し5秒とかかけると10回ともたずガクガクする
とはいえあくまで自重でしかないから難しいね
回数とかより
リングフィット配信がみたくなった😊
片足でやる、重しを持つ、ジャンピングにするなどなど
10～20回くらいで限界くるわ
80回は負荷が軽すぎるのかフォームが違うのか根性が恐ろしいのか
毎日スクワットは偉すぎるんだよなあ。
単に元の筋力があるのかもしれんけど、うまく負荷かかっとらんのかね…？
関節は消耗するのみなので、関節への負担を減らして怪我にも気をつけてほしいね。
ここナイフ鋭くて笑った好き
体重にもよるけど家で道具無しでやるならスクワット〜ランジ〜ブルガリアンスクワットってやっていくのおすすめ
ピストルスクワットってのもあるけどあれは膝痛めやすい
スクワットを早く多くやるってより、動作をゆっくりしたほうが負荷量は増えそう
まさにその通りです👍
最近のエビデンスでは速さは影響しないらしい。
バーベルスクワットだから自重は該当しないかもだけど
小清水、これでも一応中高の６年間、ソフトテニスで鍛えたスポーツ少女だったから・・・
その時の経験で筋トレとか筋肉についてアレコレ言えるんだけれど
現在の虚弱ニートっぷりとの対比がこれまた面白い
今の小清水にこんなん言われたらクソ腹立つわw
大学もテニスサークルだよ
所詮にわかテニス
@@たぬ-h9lテニサーはテニスしないから...
足動かす系のスポーツやってて、体重もやせ〜標準ぐらいだとね... 脚の筋肉って強いから上半身の自重では負荷が低すぎなんだと思う。ダンベル持ちながらやるかマシン使うかやね
家でやるレベルだったらゴムチューブが案外オススメ
負荷追加やすいし
そうか自重が軽すぎるんか…確かに下半身の筋肉量に対してこの生活で上半身が重いわけないか
ゴムチューブ最高やね
自重ならブルガリアンスクワット一択
10回×3セットがちょうどキツいくらいの負荷が良い
筋肉に効いてないスクワットって、膝に負荷いってる可能性あるから、ちょっと心配だな。
スクワット以外も取り入れても良いかもね
毎日やってるのは偉い◎
まぁしっかり80やって何も感じないならやり方間違ってるかなんかだろうなぁ…
とはいえしーちゃんは多分それ10回くらいで次の日まで立てなそうだけど
スクワットすると膝が痛くなるんだけど辞めた方が良いのかな？
今すぐやめろ
スロースクワットなら普通にきついしめちゃ効果あるよ
プロテインは飲んでいるのか
私、気になります
自分は一切できないのに自信満々にアドバイスする、
まさに指示厨で草でした。
回数増やすの大変だから、重量増やすといいよ。ダンベル10KG両手に持ってスクワット。
誰か教えてあげてW
完全に曲げると膝に負担がかかるかもしれないから軽く曲げる程度でいいと思う。
ずんちゃ♪ずんちゃ♪みたいにリズミカルに100×3を毎日がいいかも。
太ももが顔と同じサイズかそれ以上になるが…。
始めたばかりなら30回ですら疲れるのに80回もやって何も感じてないならマジで意味ない
ちゃんとしたやり方に変えたほうがその努力に見合った成果を得られると思うわ
せっかく頑張ってるのに勿体ない
配信者は長時間座っていることが多いからマジでトレーニングするの良いね
このまま続けて頑張ってほしい
筋肥大には効率的でないというだけで意味ないことはないでしょう。座りっぱなしの職業柄、スクワットすることで血行促進や気分転換にもなります。
倉持めると(マッチョの姿)になれないという意味で意味がないというならわかりますが…
そうそう鍛えるならノーダメの80回は若干のスタミナ強化くらいしかないから損かもだけど、メンテナンスのためかつ続けられるなら誇っていいよなあ
続けられなかったり、筋肥大目的じゃないのに不必要にダメージが出る負荷より全然いい
倉持ってそういやダンスも出来るんだっけ
軽負荷高回数ってスタイルもあるけどそんなになんも感じてないなら流石に負荷強めないと虚無いな…
ケトルベルとか買ったらいいんじゃねえか？
あとダイエットでも運動でも、ここまでやらなきゃ意味ない、みたいな言葉嫌いなんだよな
いいじゃねえか気まぐれで一食だけ健康的な食事しようが、三日坊主の運動しようが
それが一回やれたのが二回になるかもしんないし、筋肉に刺激があれば筋肉は応えてくれるし
減量も運動もある程度の回数とかルール決めとかないと何も応えてはくれないぞ
飯も3食ある程度健康的にしないと栄養を吸収するタイミングが偏って逆に太っちゃうことがあるから注意が必要だ！
ダイエットや筋肉じゃなく、健康を目的にすればどんな些細なことでも意味があることにできる
こんな感じの仲良し二人組、学生時代にいたなあ。後ろの席で放課後にきゃいきゃいやってたわ。俺はまったく関われなかったけどw
ケツに体重かける意識でやるとかなり負荷かかるけど、女性の自重だと違うんかなぁ
10〜15回くらいでキツいってなるくらいの負荷掛けないと無駄では無いけど効果は薄いね
ちょっとしたダンベルとかでもあれば良いけど自重だとどうしても限界がある
80回で疲れるのはフォームが適当すぎるんじゃ
筋トレ詳しくないんだけど、最後の20回がきつくなるなら最初の80回にも意味はあるんじゃないのか？
教えて詳しい人〜✋
そのとうりだと思います。
80回で止めたら効果は低いですが、ラスト20回の為に筋疲労させている状態になるでしょう。
とはいえ、もっと有効なやり方はありそうです。
まずスクワットを80回出来てる時点でフォームが適当で不効率。腰をしっかりと下ろしたスクワットなら10回で女性は限界来ます。
こいつにこんなん言われたら腹立つやろw