تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع. الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط ruclips.net/channel/UCEfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/ حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta... حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar
سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم أستغفرالله العظيم وأتوب إليه اللهم صل وسلم وبارك وأنعم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
من فضلك يا أستاذ هل من طريقة طبيعية لعلاج الالتهابات الحادة في الجسم و الدم و التي تؤدى الي التهابات و حكة على مستوى الجلد و العينين و الانف و الأذنين و كل الجسم و شكرا جزيلا لك
عن نفسي لا امارس رياضة ولكن بعد هذا الفديو تشجعت لانني احب أن أتبع جميع نصائحك بالنسبة للوسواس لانني عانيت منه طويلا وجربت طرق كثيرة وكلها لم تنفع معي ولكن علاجك نفعني كثيرا فشكرا لك من القلب❤
@@ahmedrami3690 يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
السلام عليكوم كيف الحال اتمنى ان تكون بخير حتى متنى العطار اتمنى ان يكون بخير .ان اتكلم عن تجربة الرياضة .غتساعدك في العلاج هية مهم جدا والله مهم جدا .
اخت فرح كنت أبحث عن مند مدة. هل تعرض لتلك مشاعر واسواسة طول نهار دون مقاومة جيد اي تركز عندما يأتي محفز او فكرة يأتي مشاعر ادل مركز علا مشاعر خوف قلك لا ني عندي صعوبة في تقبل فعمل هذا تركيز علا مشاعر احس مند اسبوع ان تلك مشاعر ليست قوية
يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
@@tayloorswiift7503 انا كلما اذهب الى تمرين احافظ على التمرين السابق وهكذا والان أمارس مثلا في تمرين الوعي بالاحاسيس الجسديه يوم تمرين مراقبه الاحاسيس الجسديه ويوم ملاحظة أن كنت اعلق على الاحاسيس الجسديه وفي الليل مثلا أمارس تمرين التركيز على التنفس وفي اليوم الموالي أمارس تمرين التنفس والاحظ عند ما افكر في أي موضوع أقول خروج وفي الصباح أمارس الوعي بالحركات العضلات الكبيره والصغيره
دكتور اني متابع علاج الوسواس ومستمر بس عندي ضغوطات كلش قويه تزيد الوسواس عليه كيف أتصرف معها وخصوصا اني مااكدر ابتعد عن هذه الضغوطات او تختفي من حياتي ارجوك أن ترد كيف أتصرف معها
يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
اختي هل ممكن نسألك احيانا عندما نكون في محادثة مع احد ولا في جماعة يهجم الوسواس هنا كيف تكون طريقة اعادة تركيز بضبط .. لأني اجد صعوبة في التحاور انا اركز داخليا من اجل التفكير وفي ايجاد الكلمات والرد المناسب ولكن لاحظت كل الأفكار تكون وسواسية من صندوق وندخل في طقوس بدون انتباه وحينما نركز خارجيا يعني فقط في الشخص وطريقة كلامه هنا تستغني على العقل في التفكير وإيجاد الكلمات تصبح سطحيًا فقط أرجو منك الرد لو سمحتي ؟🙏
@@ilyesdje5388 اذا تهجم عليك افكار وسواسية اثناء الحديث بالتأكيد يجب ان لاتركز على هذه الافكار الوسواسية وانما ترجع تركيزك على الحديث .وكلما ذهب تركيزك الى الوسواس ترجعه الى الحديث.
@@user-jl6wi5ob3o الجري يعني الركض خويه وسواس النظافه شيكلك الواسواس خالفه مثلن يكلك هاذ الشي نكس انت سوي العكس حتى لو كان نكس اهل الفقه يكولون هيج وحته مابيهة حرام ضل خالف وسهل ان شاء الله توكل ع الله سبحانه وتعالى واهل البيت عليهم السلام
@@user-ih6lc1sf2r زين اخوي اني جنت كاعد ع كرسي من قبل سنتين دمر ملابس شعر ابيض واني مااعرف هذا شعر مال حيوان او غير بس البعض كالو شعر جلب واني بوقته جنت مااشك اني غسلته شلون ماجان ع نيتي وامي همين وراي غسلته وتاله حطيته بالكنتور من ٢٠٢٠ كام يصيبني شكوك واني ضليت افكر انو هذا شعر جلب وتنجست والكتنور تنجس واحس البيت كله تنجس حتى كمت مااحط ملابس بالكنتور اخاف اتنجس منه اني مادري شعر مال جلب بس البعض كالو يجوز شعر مال جلب زين شنو الحكم مالته هاي اني تعبت والله ومليت حتى ناس كامت تضوج من يمي
انا لمن اسوي رياضة تجيني فعلا ذكريات من ماضي، لكن للأسف اتجاوب وياها اتخيل اني كاعدة وياهم..... الخ، اتخيل ان هم هم يذكروني واكول مادام اجوا بالي لزم هم هم فكروا بي، فنرسلي شعور ياترئ تفكيري صح لو خطأ؟ لو مجرد وهم.
دكتور من فضلك احيانا عندما نكون في محادثة مع احد ولا في جماعة يهجم الوسواس هنا كيف تكون طريقة اعادة تركيز بضبط .. لأني اجد صعوبة في التحاور انا اركز داخليا من اجل التفكير وفي ايجاد الكلمات والرد المناسب ولكن لاحظت كل الأفكار تكون وسواسية من صندوق وندخل في طقوس بدون انتباه وحينما نركز خارجيا يعني فقط في الشخص وطريقة كلامه هنا تستغني على العقل في التفكير وإيجاد الكلمات تصبح سطحيًا فقط أرجو منك الرد لو سمحت؟🙏
دكتور كل عام وانت والعائله الكريمه بالف خير كل هذا المجهود في ميزان حسناتك والله الحمد لله الشفاء الذي اشعر به من خلال فيديواتك وانا في تحسن واضح اشعر به ولكن عندي شيء اخر دكتور احب ان اقوله لك وهو الخوف من الاماكن المغلقه والخوف من السفر بالطائره كونها مغلقه والخوف من السفر إلى اماكن بعيده ارجو توجيهي بنصيحه وشكرا لك
لا تراقبي الوسواس وإنما راقبي تركيزك ...يجب أن تعزلي وتفصلي نفسك عن الوسواس ..لا تهتمي لظهوره أو ذهابه او زيادة قوته ...تابعي فيديوات إعادة التركيز فالدكتور يشرحها جيداااا....
هو في بداية العلاج يزداد القلق الوساوس ثم بعدها تقل لكن أثناء العلاج لا تهتم بكثرة الوساوس لان العلاج بطبيعته ليس من النوع الذي تتحسن ثم تشفى لكن علاج الوسواس هو من النوع خطوات الئ الامام الخطوه الئ الوراء أي تتحسن ثم تتراجع قليل ثم تتحسن ثم تتراجع قليلا المهم هو الا تترك تطبيق الخطوات الثلاثه أثناء العلاج مهما كانت الظروف وهذا هو سر الشفاء
أنت تشوف ماهي القيمة العليا عندك وتحددها لا أحد يعرف القمة العليا للآخر إلا إذا كان يذهب عند معالج نفسي له وجلس معاه عدت جلسات وسأله عدة أسئلة حتى يساعده أن يكتشف ماهي القيم عليا و الأهداف لديه و ممكن بي نفسك تقدر تكتشف القيم العليا عندك شاهد فديو القيم العليا لي د مثنى العطار لقد تحدث عنها وشرح طريقة اكتشاف هذه القيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور عيوني جزاك الله خير وبارك الله فيك اني عندي وسواس الموت وحالياً عندي يجيني شي غريب تجيني ضربة مداعرف بنفس أو بالقلب جداً مزعجة وجدا خايفة ارجو منك تجاوبني واطمني وبارك الله فيك
توجد هنا في قناة الدكتور 3 فيديوهات خاصة بوسواس الموت أتمنى أن تشاهدها ثم انتقل الى سلسلة علاج نوبات الهلع ثم إذا اردت الإستزادة تابع سلسلة علاج الوسواس القهري إطمئن إذ كنت لا تعاني من اي مشاكل صحية فهذاه مجرد وساوس كاذبة تسبب لك نوبات هلع وخوف من الموت بشفاء انشاء الله
@@user-dj3ki4fd1x الوسواس يأتي في جميع المواضيع والصور ولهذا يسميه كثير من علماء النفس باضطراب الألف وجه تابعي سلسلة علاج الوسواس القهري الموجودة هنا في قناة الدكتور مُثنى
@@user-dj3ki4fd1x أختي ماتخافي لا من جنون ولا من إنتحار هذه افكار وسواسية هذه الأفكار ليست منك وانتي لستي مسؤلة عنها هي افكار قهرية هي تجيك كل ما عليكي فعله تجاهليها ولا تركزي عليها ولا تهتمي بها وتعطيها قيمة لي أنها وساوس بلا قيمة انتي بي تركزك عليها تثبتها أكثر وتكبرها خاليها موجودة لا تتصارعي معها وتحاولي تبعديها ماتخافي منها وترتعبي ماراح يحصلك أي شيء أهم شيء إشغلي نفسك بي أي شيء تحبه ولا تفضلي تراقبي هذه الأفكار نصيحة أختي تابعي فيديوهات دمثنى العطار راح تستفدي كتير وراح تتعالجي
@@user-ks1bz1jr4m اول شي استخدمت فيتمين ب 12واستخدمت علاج للمعدة صرف هم لي طبيب واذكار وكثرة دعاء وصلاة وقرائة سورة البقره يعني مافهمت ويش الي فادني الان احسن اني تحسنت الحمدلله في نوبة هلع وشوي قلق يقولون مع القولون والله اعلم
ملخص فيديو " هل الرياضة مهمة ضد هرمونات الإجهاد التي تحصر تركيزك في التفكير السلبي؟ ". يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: أهمية الرياضة في التقليل من هرمونات الإجهاد. أولاً: المقدمة. ثانياً: ماذا تفعل هرمونات الإجهاد (stress hormones) في الجسم والدماغ والسلوك؟ ثالثاً: ماذا يتوجَّب عليك أن تفعل لِتُقَلِّل هرمونات الإجهاد في جسمكَ ودماغكَ؟ رابعاً: ما المدة المناسبة لممارسة الرياضة؟ خامساً: ما فوائد الرياضة؟ سادساً: نصيحة مهمة. • أولاً: المقدمة. سوف أتكلّم في هذا الفيديو عن هرمونات الإجهاد وعن أَفضل طريقة لتقليلها. • ثانياً: ماذا تفعل هرمونات الإجهاد (stress hormones) في الجسم والدماغ والسلوك؟ أنت عندما يكون دمك مملوءاً بالأدرينالين أو بالكورتيزول إذا كان الإجهاد والتوتر (stress) لديك مستمراً لمدة طويلة فإنّ الكورتيزول يكون أوضح وأكثر، فإنّ تركيزك في الليل أو في أوقات الرخاء أو حتى أثناء اليوم ينصرف إلى إثنين أو ثلاثة أفكار المؤلمة أو المؤذية ،وإذا لم يجد دماغك أي أفكار مؤلمة أو مؤذية فإنه سوف يحاول العبور إلى الذكريات ليستعيد من عندها هذه الأفكار الخطرة أو المخيفة. • ثالثاً: ماذا يتوجَّب عليك أن تفعل لِتُقَلِّل هرمونات الإجهاد في جسمكَ ودماغكَ؟ يجب عليك أن تكتشف الرياضة الخاصة بك(أي الأنسب لك)، فعليك أن تراقِب نفسك قبل خروجك إلى ممارسة الرياضة، فعندما يكون لديك أفكاراً كثيرةً أو مخيفةً وتَشعر بعدم الإرتياح فتخرج مثلاً للسباحة ، ثم تنتظر متى تتجمّع لديك أفكاراً أيضاً بنفس القوة ثم تَذهب مثلاً للمشي، ثم تنتظر متى تتجمع لديك أفكاراً سوداوية أو سلبية أو مؤلمة ثم تذهب مثلاً إلى الركض أو لَعِب الكرة أو أي نوع أخرٍ من أنواع الرياضة، حتى تصل بعد ممارستك للعديد من الأنواع الرياضية إلى إكتشاف أيُّ نوعٍ من أنواع الرياضات التي مارستها هو الأفضل والأنسب لك. وأريد أن أُؤكِّد أنّ أَفضل أنواع الرياضات هو المشي وكذلك البحوث تدل على هذا وحتى نصائح الأمم المتحدة أثناء الكورونا وغيرها. وتجدر الإشارة أنك لا تحتاج أن تقضي أيّاماً أو أسابيعاً في إكتشاف نوع الرياضة الأنسب لك، فأنت تستطيع أن تكتشفها من أوَّل مرة أو مرتين، وطبعاً تتوضَّح لك أكثر بمرور الزمن. • رابعاً: ما هي المدة المناسبة لممارسة الرياضة؟ إنّ أنسب مدة لممارسة الرياضة هي نصف ساعة في اليوم، وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي فيمكنك أن تمارس الرياضة لمدة ثلاث أو أربع ساعات في الأسبوع. • خامساً: ما فوائد الرياضة؟ للرياضة فوائدٌ كثيرةٌ جسدية ونفسية، نذكر منها: ١- يساعدك ممارستك للرياضة على التقليل من هرمون الكورتيزول والأدرينالين في دمك، لأنه قُل لي إذا أنت لم تمارس الرياضة فأين سوف يذهب هرمون الكورتيزول والأدرينالين في دمك؟ ٢- يساعدك ممارستك للرياضة من الناحية الكميائية خصوصاً إذا كانت الرياضة فيها عرق أو زيادة ضربات قلب ، فهذا يساعدك على فرز الإندورفين الذي من الناحية الكيميائية يُكَسِّر الكورتيزول (هرمون الإجهاد stress hormone). ٣- رؤيتك للصور أثناء المشي. ٤- تبدُّل المعلومات. ٥- تبدُّل الأوكسيجين. ٦- تبدُّل الهواء. ٧- تَغَيُّر إحساسك بجسدك أكثر أثناء المشي لأنّ السوائل ترتطم بالجلد فأنت تحس بجسدك، الدم يتحرّك، تحس بجسدك أكثر ، تملأ أنت جسدك أكثر بمعنى هو نوع من مايندفولنس جسدي، وعي بالجسد. ٨- الرياضة مهمة ضد هرمونات الإجهاد التي تحصر تركيزك في التفكير السلبي. • سادساً: نصيحة مهمة. عليك أن لا تنسى الرياضة، فالكل يمارسها ، الذي لديه وسواس والذي ليس لديه وسواس ، العالِم وغير العالِم، من كافة المستويات العلمية والعملية، وطبعاً أولاً وآخراً لا تنسى ذِكر الله والتوكُّل عليه.
سلام عليكم دكتور مشكور جزيل الشكر الله يرحم والديك اريد سؤالك بالنسبة لشرحك الأخطاء الفكرية في سلسلة الوسواس القهري هل علاجها يكون بالتقبل والالتزام ام بالعلاج السلوكي الادراكي (اي محاولة تغيير هده الأفكار) ام اتقبلها متل الأفكار الوسواسية الأخرى التي تلقى الي؟ وشكراً
نعم هي تعالج بنفس الخطوات الوعي والتقبل وإعادة التركيز...ولا تتطلب مدة كبيرة في العلاج ...المهم فهم الأخطاء كلها ..لتتمكني من تمييزها والوعي بها أثناء ظهورها ..
دكتور ارجوك جاوبني اكو وساوس اكل الحرام أو اخذ اشياء حرام يعني اخاف اشتري او اطلع اخاف اخذ اشياء وتبقى بذمتي ارجوك هذا وسواس جاوبني دكتور حتى اعرف بس أجبني أنا سألت الشرع يقول اتبعي الدكتور المختص
لكي تعرفي هل هو وسواس يجب ان تراقبي دورته ...هل يتبع دورة الوسواس القهري ..يعني ظهور أفكار مشاعر أحاسيس ...تشعرك بتوتر خوف وقلق ...تم تقومين بالرد على تلك الوساوس عن طريق المناقشة ..الجدال ..التعليق ..الفحص ..التجنب ..وبعدها تشعرين بأن الألم إنخفض قليلا وتراقبين تلك الأفكار والمشاعر ...هل تتميز أنها ..متكررة ...ضد رغبتك وضد قيمك ...فجائية ..وتجعلك تحسين أنك في معركة داخلية وفاقدة للسيطرة على تلك الأفكار والمشاعر ..
جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين تساهم في تحفيز اضطراب الوسواس القهري إذ كنت في بداية العلاج فحاول تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين فيما بعد حاول التقليل منها
@@osamadr8383 سالتني كيف تتوقف عن الفحص.التوقف عن الفحص وغير ه من المهارات العلاجية الأخرى ستتقنها( بالتدريج وليس بين ليلة وضحاها) .الان على سبيل المثال عرفت ان الفحص خطا ويقوي الوسواس يعني هذا الجزء المعرفي من العلاج التطبيق يحتاج الى تدريب وتدريج . في البداية تتعلم وتجمع معلومات عن العلاج والتطبيق بالتدريج
يانااس حياتي دمرت و الله انااا بحب حبيبي كتير و نحن في علاقة مدة 5 سنوات و لكن انا من شي 3 سنين جاتني افكار تقول انو انا ما بحبو انا بحب شخص آخر مع العلم انو هذاك الشخص كتير بكرهو و هاذ الافكار حطمتني كتير و صرت كتير حزينة في نفس الوقت ما تركت حبيبي و كملت معه عادي لاني في داخلي اعشقه مع الوقت صدقت الافكار هاي لكن بدات انسى و صرت كتير مليحة لكن بعد 3 سنوات اجاني حلم انو انا على علاقة مع بنت مثلي يعني انا من هنا صار عندي وسواس انو انا ڨاي يعني شاذة جنسيااا و تحطمت من جديد و افكار مزعجة جداااا و بدات اتغلب لكن في يوم فكرت في راسي و ما بين ثانية فقط في حدااا قالي انتي تحبي آخو حبيبي لي هو اصغر مني ب 5 سنوات و انا قبل الوسواس يعتبرو مثل أخي تماما و هاذ الوسواس و الله دمر حياتي تدمير مو طبيعي و خلاص صرت فكر راح اكمل هيك يعني شووهااذ وسوااس ولا شوووو !!!!! رح موت بالتفكير و احساس و افكار جديدة محطمة و مؤذية ساعدوني
سبحان الله العظيم ، لطالما كنت اعشق المشي بهرولة و خاصة بين البساتين و المناطق الخضراء ، و كلما تكاسلت و انقطعت عن مزاولتها لاي ظرف من الظررف انتكس و ازداد مرضا و ضررا و خمولا ، سبحان الله ، صدق من قال في الحركة بركة و خاصة ان تخللتها تسابيح و تعاليل و تكبيرات و ذكر لله تعالى ، شكرا جزيلا لك يا استاذ، بارك الله فيك و لك
@@user-cz1fv9mp6c لاتوجد اي فلسفة في الموضوع .هو يتكلم من خلال اختصاصه وما يعرفه.وغير صحيح كل الرياضات مهمة هناك تفضيل رياضة عن رياضه من ناحية هرمونات السترس وهذا الكلام يعرفه الكل
اعرف شخص قال له احد اساتذة التنمية البشرية انك ضعيف الشخصية ومستقبلك فاشل ولازال غالق الباب في وجهه ويخاف لان الفكرة غرزها الاستاذ براسه فقلت له سأقول ل الدكتور وإساله فما تنصحه وهو يرى تعليقك
دكتور مثنى إذا حصل مرض حقيقي كيف التعامل معه انا اعاني من مرض الوسواس القهري منذ 5 سنوات والأن اطبق العلاج منذ 9 أشهر وتحسنت كثير وكنت سأشفى بأول شهرين والأن صار معي بواسير وصارت تأتيني أفكار أن مرض البواسير خطر وأنهو مرض مزمن وسوف يستمر معك الألم مدا الحياة وقيرها من الوساوس القهرية كهرت الشفاء وكرهت حياتي كلها صرت اتمنى الموت قبل كان في عندي أمل في الشفاء بسبب البواسير صار الوسواس القهري يستخدم معي خدع أن إذا عالجت البواسير سألتهي عن علاج الوسواس أصبحت عاجز عن اتخاذ القرار والله عم ابكي ليل نهار أتمنى ترد علي دكتور والله عم اتمنى الموت
انا كان لدي خوف من عدم النوم وكان تفكيري بالنوم طوال الوقت حاولت ان اطبق الخطوات وان اتجاهل فجأه اصبحت لااريد النوم واشعر انني فعلا لااريده ولكن في نفس الوقت لااريد ان اكون غير الناس الطبيعيه ولااريد الهرب من النوم واشعر ان علاج الدكتور للوسواس لاينطبق على حالتي لانني لااشعر انني رافضه لفكرة عدم النوم واشعر انها مني وليست وسواس انا حتى لااعرف تحديد قيمي العليا لو كانت قيمتي العليا هي النوم لما كنت سأشعر برغبتي بعدم النوم
تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
ruclips.net/channel/UCEfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists
حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/
حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta...
حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar
@@khirojalile2570
لا تزعلي مني الذي تقوليه يسمى جنون .تابعي العلاج الموجود في الفديوات ولاتلتفي الى هذه الافكار
@@khirojalile2570
اعرف انه وسواس لذلك قلت لكي تابعي الفديوات.
فعلا افضل من تكلم عن الوسواس شكرا 🌺
@@khirojalile2570 هدا وسواس اختي وليس جنون والحل موجود تابعي السلسة كاملة من الاول وبالترتيب رح تتشافي بإذن الله
@@khirojalile2570 العفو اختي أي سؤال مرحبا لا تترددي
والله فعلاً انا الآن في اليوم الثالث فقط ملتزم بالرياضه وصحتي النفسيه وافكاري الوسواسيه صارت اقل وصار من السهل السيطره عليها
شنو اعرضك اخي وشنو رياضه الي تسويه لءن اني عندي انزلاق مو اي رياضه اسويه ربي يشفيك
@@user-md8ky3vi4s اي رياضه تستطيع تسويها سويها المهم ان الدوره الدمويه تنشط في جسمك
عندك وسواس. ايش؟
ممكن اعرف اي وسواس عندك؟
@@RaniaLETEST هل انت مصابة بالوسواس
ربي يحفظك ويبارك بعمرك وصحتك ورزقك وعائلتك يا نعمة من اعظم ما انعم الله بها علينا جازاك الله عنا خير الدنيا والآخرة
مشاء الله ربي يجعلها في ميزان حساناتك وصدقة جارية لك ولوالديك
رائع دكتورر شرح مهم كتير انا عالجت نفسي من التوتر والنوبات الذعر بالرياضة واهم شي المشي يوميا
كل عام وانتم بخير وصحه وعافيه أن شاء الله ❤️🌷
ما شاء الله دكتور متمكن في مجال تخصصه يعمل بجد .جزاك الله كل خير وعيدكم مبارك كل عام وانتم بألف خير
الحمد لله على وجود دكتور مثنى عطار في حياتنا نحن المرضى واسال الله ان يديمك بدوام نعمه الكثيرة الحمد لله
جزاك الله خير دكتورنا مثنى الجميل الله يبارك فيك ويحفظك وان يلبسك ثوب الصحه والعافيه يارب العالمين
جزاك الله الجنة ووالديك🌿🌸
عيد مبارك سعيد دكتورنا الغالي وكل عام وانت بالف خير
عيد مبارك سعيد دكتور جزاك الله خيرا نورت حياتي
رجل طيب مبارك. بارك الله فيه.
موضوع حلو ومهم 😍😍😍
الله يحفظك دكتور بارك الله بيك عيد مبارك عليك وعلى امت محمد وال محمد .
بارك الله فيك دكتور ارجوك نريد المزيد من المعلومات عن الهرمونات والنواقل العصبيه
بنتشكرك كتيييير على كل مواضيعك الشيقة
أحسنت دكتور وبارك الله بكم...
جزاك الله خيرا عندما اسمعك ارتاح
رعاك الله ايها الطبيب المتميز المخلص
انت مثالا يحتذى به وانت قدوه صالحه وفقك الله وحفظك واثابك على ماتقدمه
باخلاص تحيه لجهودك الطيبه والله اننا ندعولك دائما🇸🇦
عيدك مبارك دكتور و كل عام و انتم بخير
شكرا جزاك الله خيرا دكتور العزيز
الله يوفقك يا دكتور
ربنا يبارك فيك يا دكتور جزاك االه كل ااخير
كل عام وإنت بخير دكتوووور
شكرا دكتور انت انسان رائع
دكتور ربي يحفظك كثير تغير تفكيري للاحسن بغظل الله وفظلك
سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم أستغفرالله العظيم وأتوب إليه اللهم صل وسلم وبارك وأنعم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
من فضلك يا أستاذ هل من طريقة طبيعية لعلاج الالتهابات الحادة في الجسم و الدم و التي تؤدى الي التهابات و حكة على مستوى الجلد و العينين و الانف و الأذنين و كل الجسم و شكرا جزيلا لك
جزاك الله خيرا
مشتركة جديدة عملت حساب الان مخصوص لمتابعة فديواتك🌺
هذا ماكنت محتاجة ان أعرفه مشكور❤
انا ايضا والله كنت اريد أن اعرف
واسمك نور مثلي هههه
@@NourNour-ud8fh
ههههه اهلا نور🌹
اتمنى ان تخصص فيديو لوسواس الخوف من عدم النوم
عن نفسي لا امارس رياضة ولكن بعد هذا الفديو تشجعت لانني احب أن أتبع جميع نصائحك بالنسبة للوسواس لانني عانيت منه طويلا وجربت طرق كثيرة وكلها لم تنفع معي ولكن علاجك نفعني كثيرا فشكرا لك من القلب❤
ساعدوني اريد اتعالج الانه ماجاي استوعب شي عقلي
@@user-jl6wi5ob3o
ماهو الشى الذي لم تفهمه في العلاج؟
@@ahmedrami3690 يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
@@tayloorswiift7503
نعم كلما تصل الى تمرين توقف الذي قبله.ولكن اذا احببت تمرين معين وارتحت له تستطيع ممارسته متى ماتريد
@@ahmedrami3690 بارك الله فيك
وفقك الله لكل خير
بركة الله فيك
دكتور منتظرين سلسلة الرهاب الاجتماعي
السلام عليكوم كيف الحال اتمنى ان تكون بخير حتى متنى العطار اتمنى ان يكون بخير .ان اتكلم عن تجربة الرياضة .غتساعدك في العلاج هية مهم جدا والله مهم جدا .
بارك الله فيك
عيدكم مبارك سعيد وكل عام وانتم بخير
الابذكر آلله تطمئن القلوب....
شكرا جزيلا دكتورنا القدير🌹
اخت فرح كنت أبحث عن مند مدة. هل تعرض لتلك مشاعر واسواسة طول نهار دون مقاومة جيد اي تركز عندما يأتي محفز او فكرة يأتي مشاعر ادل مركز علا مشاعر خوف قلك لا ني عندي صعوبة في تقبل فعمل هذا تركيز علا مشاعر احس مند اسبوع ان تلك مشاعر ليست قوية
يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
@@tayloorswiift7503 انا كلما اذهب الى تمرين احافظ على التمرين السابق وهكذا والان أمارس مثلا في تمرين الوعي بالاحاسيس الجسديه يوم تمرين مراقبه الاحاسيس الجسديه ويوم ملاحظة أن كنت اعلق على الاحاسيس الجسديه وفي الليل مثلا أمارس تمرين التركيز على التنفس وفي اليوم الموالي أمارس تمرين التنفس والاحظ عند ما افكر في أي موضوع أقول خروج وفي الصباح أمارس الوعي بالحركات العضلات الكبيره والصغيره
بالنسبه التمرين التنفس من الأفضل الا تستغني عنه حتى الشفاء
انا فقط احب ان اقول انني ان شاء الله في طريقي الى الشفاء اشكرك كثيرا🌺🥀
الحمد لله رب العالمين ،
الحمد لله على سلامتك ،
الله يشفينا جميعا آمين يا رب العالمين
@@user-yk3rw5up5g
شكرا 🥀
@@lanalana742
على الرحب و السعة 🌾
الحمد لله
كم دامت مدة علاجك اختي
لاني احيانا أيئس من نفسي
كيف شفيت ماهي الطريقة التي استخدمتها
انا بس لعبت رياضة فعلا راح التفكير وبدت تزيد ثقتي بنقسي
الله يرحم الوالدين
تقبل والله منا ومنكم
عيد مبارك دكتور
تحياتي
بارك الله
دكتور اني متابع علاج الوسواس ومستمر بس عندي ضغوطات كلش قويه تزيد الوسواس عليه كيف أتصرف معها وخصوصا اني مااكدر ابتعد عن هذه الضغوطات او تختفي من حياتي ارجوك أن ترد كيف أتصرف معها
السلام عليكم دكتور
ما الطرق الاخرى للتخلص من هرمونات الاجهاد في الجسم
شكرا
يعني عندما وصلت للمرحلة الثالثة إعاجة التركيز أوقفت تمارين الوعي و التركيز على التنفس هل يجب ان أمارسها دائما؟يعني كلما أصل لي تمرين اوقف التمرين الذي قبله
دكتور انته ابأي دوله عايش تحياتي الك
دكتور هل انتهت سلسه الرهاب وما الكتب التي تنصح بقرائتها في الرهاب والوسواس وخالص شكري وتقديري لحضرتك
Ahmed Gad
لا لم تنتهي بعد
لو سمحت كيف ممكن نتواصل معك مباشر ؟
لا اله الا الله
دكتورة في شي اسمو وسواس الخصية أرجوك الرد بدي ارتاح
شكرا لك ولنصائحك المفيدة لنا في كل مرة
اختي هل ممكن نسألك احيانا عندما نكون في محادثة مع احد ولا في جماعة يهجم الوسواس هنا كيف تكون طريقة اعادة تركيز بضبط .. لأني اجد صعوبة في التحاور انا اركز داخليا من اجل التفكير وفي ايجاد الكلمات والرد المناسب ولكن لاحظت
كل الأفكار تكون وسواسية من صندوق وندخل في طقوس بدون انتباه وحينما نركز خارجيا يعني فقط في الشخص وطريقة كلامه هنا تستغني على العقل في التفكير وإيجاد الكلمات تصبح سطحيًا فقط أرجو منك الرد لو سمحتي ؟🙏
@@ilyesdje5388
هل تعاني من الرهاب الاجتماعي ام الوسواس؟
@@lenakamaal الوسواس اختي احيان يهجم اثناء المحادثة
@@ilyesdje5388
اذا تهجم عليك افكار وسواسية اثناء الحديث بالتأكيد يجب ان لاتركز على هذه الافكار الوسواسية وانما ترجع تركيزك على الحديث .وكلما ذهب تركيزك الى الوسواس ترجعه الى الحديث.
@@lenakamaal اختي لينا أيضا عند تجاهل الوسواس نشعر بنعاس ودوخة هل هذا أيضا وسواس أو عادي على فكرة اشرب دواء سيرتونين ؟
انا تعالجت بتمارين الجري وصرت مدمن عليها لان تريح اعصابي
شنو الجري اني عندي وساوس نظافه تعبت والله
@@user-jl6wi5ob3o الجري يعني الركض
خويه وسواس النظافه شيكلك الواسواس خالفه مثلن يكلك هاذ الشي نكس انت سوي العكس حتى لو كان نكس اهل الفقه يكولون هيج وحته مابيهة حرام ضل خالف وسهل ان شاء الله توكل ع الله سبحانه وتعالى واهل البيت عليهم السلام
@@user-ih6lc1sf2r مااكدر اصيطر ع روحي
@@user-ih6lc1sf2r زين اخوي اني جنت كاعد ع كرسي من قبل سنتين دمر ملابس شعر ابيض واني مااعرف هذا شعر مال حيوان او غير بس البعض كالو شعر جلب واني بوقته جنت مااشك اني غسلته شلون ماجان ع نيتي وامي همين وراي غسلته وتاله حطيته بالكنتور من ٢٠٢٠ كام يصيبني شكوك واني ضليت افكر انو هذا شعر جلب وتنجست والكتنور تنجس واحس البيت كله تنجس حتى كمت مااحط ملابس بالكنتور اخاف اتنجس منه اني مادري شعر مال جلب بس البعض كالو يجوز شعر مال جلب زين شنو الحكم مالته هاي اني تعبت والله ومليت حتى ناس كامت تضوج من يمي
@@user-jl6wi5ob3o كيف صرت
ALL MY RESPECT
دكتور انه وياي شخص هو امي هيه سببتلي الوسواس وخلتني اخاف وتضغط عليه بوسواسه لحد ماصار بيه شلون اتعامل ويا انه متجاهلته
اشلوون يعني أم اتسبب وسواس لأبنها ؟؟ تكدر أتفصل أكثر؟ ربما استطيع المساعدة
انا لمن اسوي رياضة تجيني فعلا ذكريات من ماضي، لكن للأسف اتجاوب وياها اتخيل اني كاعدة وياهم..... الخ، اتخيل ان هم هم يذكروني واكول مادام اجوا بالي لزم هم هم فكروا بي، فنرسلي شعور
ياترئ تفكيري صح لو خطأ؟ لو مجرد وهم.
❤
الله اكبر
دكتور من فضلك احيانا عندما نكون في محادثة مع احد ولا في جماعة يهجم الوسواس هنا كيف تكون طريقة اعادة تركيز بضبط .. لأني اجد صعوبة في التحاور انا اركز داخليا من اجل التفكير وفي ايجاد الكلمات والرد المناسب ولكن لاحظت
كل الأفكار تكون وسواسية من صندوق وندخل في طقوس بدون انتباه وحينما نركز خارجيا يعني فقط في الشخص وطريقة كلامه هنا تستغني على العقل في التفكير وإيجاد الكلمات تصبح سطحيًا فقط أرجو منك الرد لو سمحت؟🙏
دكور راسلتك على الانستاقرام
❤❤❤❤❤❤
دكتور كل عام وانت والعائله الكريمه بالف خير كل هذا المجهود في ميزان حسناتك والله الحمد لله الشفاء الذي اشعر به من خلال فيديواتك وانا في تحسن واضح اشعر به ولكن عندي شيء اخر دكتور احب ان اقوله لك وهو الخوف من الاماكن المغلقه والخوف من السفر بالطائره كونها مغلقه والخوف من السفر إلى اماكن بعيده ارجو توجيهي بنصيحه وشكرا لك
سلسلة نوبات الخوف والهلع ستفيدك كثيرا للتخلص من مخاوفك التي ذكرتيها
لدي سؤال دكتور
هل فعلا يشعر الشخص المصاب بأنه يريد أن يفعل ما يقوله الوسواس بنسبة كبيرة
ماذا أفعل لكي أقنع نفسي أن ما يخطر ببالي هو مجرد وسواس
اتبع خطوات علاج الوسواس القهري لمثنى العطار وباذن الله تباري
هل ما يصيبني هو وسواس
@@layanarrid2834 تبعي سلسلة العلاج الوسواس القهري لمثنى العطار وتتعرفي اذا هو وسواس اولا
دكتور بعد اعاده التركيز لايزال الوسواس موجود هل افعل التمرين صح او خطا
الهدف من اعادة التركيز ليس اختفاء الوسواس وانما عدم عمل السلوك القسري .لان السلوك القسري هو سبب المرض
لا تراقبي الوسواس وإنما راقبي تركيزك ...يجب أن تعزلي وتفصلي نفسك عن الوسواس ..لا تهتمي لظهوره أو ذهابه او زيادة قوته ...تابعي فيديوات إعادة التركيز فالدكتور يشرحها جيداااا....
ج
ض
دكتور انا اعرف ان لدي وسواس وهذا الوسواس يقول لي اني لست مصابة به و هذه المعاناة التي اعيش فيها ليست بسببه 😢😢😢
اي عادي اختي صارت معي وهو نوع من أنواع الوسواس لا تكترثي له ولا تهتمي 💪💪💪❤❤❤😎😎😎
هل التدخبن والقهوة يفسدون العلاج ؟؟
نعم التدخين والقهوة يحفزون إضطراب الوسواس القهري
السلام عليكم لدي سؤال انا بعد تطبيق العلاج بدأت في تحسن ولكن بعد فترة انتكست بشدة وازدادت الوساوس أصبحت ليست لدي مقدرة علي تطبيق العلاج
هو في بداية العلاج يزداد القلق الوساوس ثم بعدها تقل لكن أثناء العلاج لا تهتم بكثرة الوساوس لان العلاج بطبيعته ليس من النوع الذي تتحسن ثم تشفى لكن علاج الوسواس هو من النوع خطوات الئ الامام الخطوه الئ الوراء أي تتحسن ثم تتراجع قليل ثم تتحسن ثم تتراجع قليلا المهم هو الا تترك تطبيق الخطوات الثلاثه أثناء العلاج مهما كانت الظروف وهذا هو سر الشفاء
@@user-gn5lo8du3z جزاك الله خيرا شكرا علي الرد
ماهي الخطوات لم افهمها وشكرا
دكتور ما هي قيمة عليا لأصحاب اضطراب تشوه جسدي
أنت تشوف ماهي القيمة العليا عندك وتحددها لا أحد يعرف القمة العليا للآخر إلا إذا كان يذهب عند معالج نفسي له وجلس معاه عدت جلسات وسأله عدة أسئلة حتى يساعده أن يكتشف ماهي القيم عليا و الأهداف لديه
و ممكن بي نفسك تقدر تكتشف القيم العليا عندك
شاهد فديو القيم العليا لي د مثنى العطار لقد تحدث عنها وشرح طريقة اكتشاف هذه القيم
@@zch3804 شاهدت فيديو قيم عليا دكتور يقول ان وسواس داءما ياتي ضد قيم عليا مثلا متدين ياتيك في دين لكن بالنسبة لشكل مو مفهوم
@@saidsghir3704
يجب ان تحدد قيمك العليا بعيدا عن نوع وسواسك .يعني لو جلست لوحدك وسألت نفسك ماهي قيمك العليا فما ذا ستكون؟
اتمنى ان تتحدث عن وسواس الخوف من عدم النوم الله يخليك
انا مثلك عندي وسواس النوم افكر في النوم وبعد يجيني توتر والله تعب،، رب الناس اذهب الباس واشفني انت الشافي المعافي اشفني شفا لايغادر سقما
وانا نفس حالتك هل وجدت حل
الله يشفينا يارب
@@user-ks1bz1jr4m وانا نفس حالتك انت منذ متا تعاني
@@user-hd8sz8fk2d تقريبا سنه
لحد لأن ما لقيت حل ربنا الشافي والمعافى
دكتور ممكن رقم هاتفك أنا في فرنسا حاب أجي عندك إلى هولندا وشكرا
@@aputurke205
بتعرفي كيف بدي اتواصل مع الدكتور مثنى عطار ؟
@@aputurke205
مافيني اتكلم واتساب لانو خاص قوليلي هون ازا بدك
الي بدو يتواصل مع الدكتور مثنى عطار المعلومات كله موجودي في صندوق الوصف تبعوا
@@laylazeidan6512
اها شكرا كتير
ومن لم يستطع ممارسة الرياضة ماذا يفعل؟ لماذا تنسون ذوي الاعذار رغم انهم شريحة كبيرة في المجتمع؟
لماذا لاتستطيع الرياضة؟ يعني حتى المشي لاتستطيع؟
@@lanalana742 بسبب اعاقة
@@user-dv9ej7te3d
الا تستطيع ان تمارس اي رياضة تناسبك؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور عيوني جزاك الله خير وبارك الله فيك اني عندي وسواس الموت وحالياً عندي يجيني شي غريب تجيني ضربة مداعرف بنفس أو بالقلب جداً مزعجة وجدا خايفة ارجو منك تجاوبني واطمني وبارك الله فيك
توجد هنا في قناة الدكتور 3 فيديوهات خاصة بوسواس الموت أتمنى أن تشاهدها ثم انتقل الى سلسلة علاج نوبات الهلع ثم إذا اردت الإستزادة تابع سلسلة علاج الوسواس القهري
إطمئن إذ كنت لا تعاني من اي مشاكل صحية فهذاه مجرد وساوس كاذبة تسبب لك نوبات هلع وخوف من الموت
بشفاء انشاء الله
طب فى حد منكم جالو وسواس بالانتحار أو الجنون حاسه ان تفقد عقلى
@@user-dj3ki4fd1x
الوسواس يأتي في جميع المواضيع والصور ولهذا يسميه كثير من علماء النفس باضطراب الألف وجه
تابعي سلسلة علاج الوسواس القهري الموجودة هنا في قناة الدكتور مُثنى
@@assifamine531 خايفه جدا. ارجوك ساعدني. خوف شديد عندى. ربنا يشفينا جميعا
@@user-dj3ki4fd1x
أختي ماتخافي لا من جنون ولا من إنتحار هذه افكار وسواسية هذه الأفكار ليست منك وانتي لستي مسؤلة عنها هي افكار قهرية هي تجيك
كل ما عليكي فعله تجاهليها ولا تركزي عليها ولا تهتمي بها وتعطيها قيمة لي أنها وساوس بلا قيمة
انتي بي تركزك عليها تثبتها أكثر وتكبرها
خاليها موجودة لا تتصارعي معها وتحاولي تبعديها
ماتخافي منها وترتعبي ماراح يحصلك أي شيء
أهم شيء إشغلي نفسك بي أي شيء تحبه
ولا تفضلي تراقبي هذه الأفكار
نصيحة أختي تابعي فيديوهات
دمثنى العطار راح تستفدي كتير وراح تتعالجي
عندي ضيقه بصدري مكتئب وقلبي يؤلمني عندي وسواس إذا سمعت اي شي في احد مرض ولا مات مشاعري تتأثر ويؤلمني قلبي والمعدة بشكل عام
انا مثلك
على ماالاحظ يخف هاذا الشعور انا كنت مره مره والآن تحسنت شوي
@@user-hq2hy3cs4c وش استخدمتي من علاج
@@user-ks1bz1jr4m اول شي استخدمت فيتمين ب 12واستخدمت علاج للمعدة صرف هم لي طبيب واذكار وكثرة دعاء وصلاة وقرائة سورة البقره يعني مافهمت ويش الي فادني الان احسن اني تحسنت الحمدلله في نوبة هلع وشوي قلق يقولون مع القولون والله اعلم
@@user-hq2hy3cs4c جزاك الله خير (ب١٢موجود في الصيدليه يعطوني اياه بدون فحص
اتمنا تجوابني بفيدو
لماذا لاتكتب سؤالك هنا لان الدكتور لايجيب على الخاص
انا يا دكتور أحس دايما عندي دوخة ما اقدر امشي ما عندي توازن
هل لديكي مرض عضوي تمنعك من المشي؟ ام فقط وساوس تجعلك تحسين بالدوخة؟
@@NoorAli-iv3rm لا ما عندي مرض عضوي لكن أحس بالدوحة وما اقدر اوقف في مكان واحد او امشي في الشارع
👍👍👍👍👍👍👑👑👑👑
دكتور في مجال احكي معك واتس اقسم بالله تعبانه حاسه حالي دموت وبجيني ذكريات قديمه واشخاص قديمه يخطرون ع بالي وفقدتت لذة حياه ومالي نفس لشئ وحاسه راح اموت بعد 40 يوم طمن قلبي بربك 😔💔
كيفك
ملخص فيديو " هل الرياضة مهمة ضد هرمونات الإجهاد التي تحصر تركيزك في التفكير السلبي؟ ".
يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي:
أهمية الرياضة في التقليل من هرمونات الإجهاد.
أولاً: المقدمة.
ثانياً: ماذا تفعل هرمونات الإجهاد (stress hormones)
في الجسم والدماغ والسلوك؟
ثالثاً: ماذا يتوجَّب عليك أن تفعل لِتُقَلِّل هرمونات الإجهاد في جسمكَ ودماغكَ؟
رابعاً: ما المدة المناسبة لممارسة الرياضة؟
خامساً: ما فوائد الرياضة؟
سادساً: نصيحة مهمة.
• أولاً: المقدمة.
سوف أتكلّم في هذا الفيديو عن هرمونات الإجهاد وعن أَفضل طريقة لتقليلها.
• ثانياً: ماذا تفعل هرمونات الإجهاد (stress hormones)
في الجسم والدماغ والسلوك؟
أنت عندما يكون دمك مملوءاً بالأدرينالين أو بالكورتيزول إذا كان الإجهاد والتوتر (stress) لديك مستمراً لمدة طويلة فإنّ الكورتيزول يكون أوضح وأكثر، فإنّ تركيزك في الليل أو في أوقات الرخاء أو حتى أثناء اليوم ينصرف إلى إثنين أو ثلاثة أفكار المؤلمة أو المؤذية ،وإذا لم يجد دماغك أي أفكار مؤلمة أو مؤذية فإنه سوف يحاول العبور إلى الذكريات ليستعيد من عندها هذه الأفكار الخطرة أو المخيفة.
• ثالثاً: ماذا يتوجَّب عليك أن تفعل لِتُقَلِّل هرمونات الإجهاد في جسمكَ ودماغكَ؟
يجب عليك أن تكتشف الرياضة الخاصة بك(أي الأنسب لك)، فعليك أن تراقِب نفسك قبل خروجك إلى ممارسة الرياضة، فعندما يكون لديك أفكاراً كثيرةً أو مخيفةً وتَشعر بعدم الإرتياح فتخرج مثلاً للسباحة ، ثم تنتظر متى تتجمّع لديك أفكاراً أيضاً بنفس القوة ثم تَذهب مثلاً للمشي، ثم تنتظر متى تتجمع لديك أفكاراً سوداوية أو سلبية أو مؤلمة ثم تذهب مثلاً إلى الركض أو لَعِب الكرة أو أي نوع أخرٍ من أنواع الرياضة، حتى تصل بعد ممارستك للعديد من الأنواع الرياضية إلى إكتشاف أيُّ نوعٍ من أنواع الرياضات التي مارستها هو الأفضل والأنسب لك.
وأريد أن أُؤكِّد أنّ أَفضل أنواع الرياضات هو المشي وكذلك البحوث تدل على هذا وحتى نصائح الأمم المتحدة أثناء الكورونا وغيرها.
وتجدر الإشارة أنك لا تحتاج أن تقضي أيّاماً أو أسابيعاً في إكتشاف نوع الرياضة الأنسب لك، فأنت تستطيع أن تكتشفها من أوَّل مرة أو مرتين، وطبعاً تتوضَّح لك أكثر بمرور الزمن.
• رابعاً: ما هي المدة المناسبة لممارسة الرياضة؟
إنّ أنسب مدة لممارسة الرياضة هي نصف ساعة في اليوم، وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي فيمكنك أن تمارس الرياضة لمدة ثلاث أو أربع ساعات في الأسبوع.
• خامساً: ما فوائد الرياضة؟
للرياضة فوائدٌ كثيرةٌ جسدية ونفسية، نذكر منها:
١- يساعدك ممارستك للرياضة على التقليل من هرمون الكورتيزول والأدرينالين في دمك، لأنه قُل لي إذا أنت لم تمارس الرياضة فأين سوف يذهب هرمون الكورتيزول والأدرينالين في دمك؟
٢- يساعدك ممارستك للرياضة من الناحية الكميائية خصوصاً إذا كانت الرياضة فيها عرق أو زيادة ضربات قلب ، فهذا يساعدك على فرز الإندورفين الذي من الناحية الكيميائية يُكَسِّر الكورتيزول (هرمون الإجهاد stress hormone).
٣- رؤيتك للصور أثناء المشي.
٤- تبدُّل المعلومات.
٥- تبدُّل الأوكسيجين.
٦- تبدُّل الهواء.
٧- تَغَيُّر إحساسك بجسدك أكثر أثناء المشي لأنّ السوائل ترتطم بالجلد فأنت تحس بجسدك، الدم يتحرّك، تحس بجسدك أكثر ، تملأ أنت جسدك أكثر بمعنى هو نوع من مايندفولنس جسدي، وعي بالجسد.
٨- الرياضة مهمة ضد هرمونات الإجهاد التي تحصر تركيزك في التفكير السلبي.
• سادساً: نصيحة مهمة.
عليك أن لا تنسى الرياضة، فالكل يمارسها ، الذي لديه وسواس والذي ليس لديه وسواس ، العالِم وغير العالِم، من كافة المستويات العلمية والعملية، وطبعاً أولاً وآخراً لا تنسى ذِكر الله والتوكُّل عليه.
جزاك الله عز وجل كل خير
نفعك لنا المرضى كبييييير
هل رياضة الملاكمة جيدة
هل تريدين أن أرسل لك الملخصات pdf؟
@@latifaboucheki4890
هل تريدين أن أرسل لك الملخصات pdf؟
@@zeinab24 ياريت ياحبيبتي وجزاك الله عز وجل كل خير لإني امر بمرحلة depression
سلام عليكم دكتور مشكور جزيل الشكر الله يرحم والديك اريد سؤالك بالنسبة لشرحك الأخطاء الفكرية في سلسلة الوسواس القهري هل علاجها يكون بالتقبل والالتزام ام بالعلاج السلوكي الادراكي (اي محاولة تغيير هده الأفكار) ام اتقبلها متل الأفكار الوسواسية الأخرى التي تلقى الي؟ وشكراً
هو تقبل افكار ومشاعر اتركها تفعل متشاء انت الان مسؤولية عن رد فعلك عليها اذا قبلتها دون رد فعل مقارمة هناك تمرين لها
سمي خاطئ باسمه واعيدي تركيز
ادا جاءك خطأ ادراكي قولي هدا خطا واعيدي تركيزك على ما كنتي تفعلين
@@felmedami5845 شكرا جزيلا يعني اعتبرها متل الأفكار الوسواسية لا احاول تغييرها اتقبلها و اعيد التركيز
نعم هي تعالج بنفس الخطوات الوعي والتقبل وإعادة التركيز...ولا تتطلب مدة كبيرة في العلاج ...المهم فهم الأخطاء كلها ..لتتمكني من تمييزها والوعي بها أثناء ظهورها ..
دكتور ارجوك جاوبني اكو وساوس اكل الحرام أو اخذ اشياء حرام يعني اخاف اشتري او اطلع اخاف اخذ اشياء وتبقى بذمتي ارجوك هذا وسواس جاوبني دكتور حتى اعرف بس أجبني أنا سألت الشرع يقول اتبعي الدكتور المختص
لكي تعرفي هل هو وسواس يجب ان تراقبي دورته ...هل يتبع دورة الوسواس القهري ..يعني ظهور أفكار مشاعر أحاسيس ...تشعرك بتوتر خوف وقلق ...تم تقومين بالرد على تلك الوساوس عن طريق المناقشة ..الجدال ..التعليق ..الفحص ..التجنب ..وبعدها تشعرين بأن الألم إنخفض قليلا
وتراقبين تلك الأفكار والمشاعر ...هل تتميز أنها ..متكررة ...ضد رغبتك وضد قيمك ...فجائية ..وتجعلك تحسين أنك في معركة داخلية وفاقدة للسيطرة على تلك الأفكار والمشاعر ..
@@aitouhaddouchdriss6842 اي نعم نفس الي تقولي
@@Mostafa-rj1jl أنا شاب ..إذن شاهدي السلسلة الرئيسية ..لكي تفهمي المرض والعلاج ..
@@Mostafa-rj1jl
هذا وسواس واضح
دكتور انا اسوي رياضة و عندي وسواس
اكمل الرياضة وتابع سلسلة علاج الوسواس القهري الموجودة هنا على قناة الدكتور مُثنى
هل الكافيين يفسد العلاج ارجوك دكتور اريد الجواب لاني اشرب القهوة
جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين تساهم في تحفيز اضطراب الوسواس القهري إذ كنت في بداية العلاج فحاول تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين فيما بعد حاول التقليل منها
@@assifamine531
هرمونات الاجهاد هي نفسها هرمونات السترس صح؟
@@zinaluna5812
نعم صحيح
@@assifamine531
شكرا.عفو لدي فضول هل أسمك أسف بالعربي؟
@@assifamine531 شكرا اخي سأتوقف عن شربها
هل ممارسه الدراجه الهوائيه تعتبر رياضه مثل ماقال الدكتور مثنى حفظه الله
؟
الدكتور قال كل شخص يكتشف بنفسه الرياضة التي تناسبه وتعمل على تقليل هرمونات السترس .وافضل رياضة المشي
@@semayaya7568 شكرا اخي بارك الله فيك
لياقة وحياة بهيجة وروح أقرب إلى سعيدة
ممتازه اي رياضيه ممتازه بالذات المشي والدراجه الهوائيه لحد يقولك اكتشف بنفسك وخرابيط
السلام عليكم
وعليكم السلام
ruclips.net/video/QifmJg8LUY8/видео.html
هذا رابط الفديو حول الفحص قصير جدا ولكنه مفيد
@@lenakamaal شكرا
@@osamadr8383
سالتني كيف تتوقف عن الفحص.التوقف عن الفحص وغير ه من المهارات العلاجية الأخرى ستتقنها( بالتدريج وليس بين ليلة وضحاها)
.الان على سبيل المثال عرفت ان الفحص خطا ويقوي الوسواس يعني هذا الجزء المعرفي من العلاج التطبيق يحتاج الى تدريب وتدريج . في البداية تتعلم وتجمع معلومات عن العلاج والتطبيق بالتدريج
مع الأسف لايوجد علاج
العلاج والحمد لله موجود ومشروح كمان بأكتر من طريقة .انت الي مبتعرفش تطبئ
يانااس حياتي دمرت و الله انااا بحب حبيبي كتير و نحن في علاقة مدة 5 سنوات و لكن انا من شي 3 سنين جاتني افكار تقول انو انا ما بحبو انا بحب شخص آخر مع العلم انو هذاك الشخص كتير بكرهو و هاذ الافكار حطمتني كتير و صرت كتير حزينة في نفس الوقت ما تركت حبيبي و كملت معه عادي لاني في داخلي اعشقه مع الوقت صدقت الافكار هاي لكن بدات انسى و صرت كتير مليحة لكن بعد 3 سنوات اجاني حلم انو انا على علاقة مع بنت مثلي يعني انا من هنا صار عندي وسواس انو انا ڨاي يعني شاذة جنسيااا و تحطمت من جديد و افكار مزعجة جداااا و بدات اتغلب لكن في يوم فكرت في راسي و ما بين ثانية فقط في حدااا قالي انتي تحبي آخو حبيبي لي هو اصغر مني ب 5 سنوات و انا قبل الوسواس يعتبرو مثل أخي تماما و هاذ الوسواس و الله دمر حياتي تدمير مو طبيعي و خلاص صرت فكر راح اكمل هيك
يعني شووهااذ وسوااس ولا شوووو !!!!! رح موت بالتفكير و احساس و افكار جديدة محطمة و مؤذية ساعدوني
هذا وسواس قهري.
تابعى الدكتور وان شاء الله تفرج عليك
سبحان الله العظيم ، لطالما كنت اعشق المشي بهرولة و خاصة بين البساتين و المناطق الخضراء ، و كلما تكاسلت و انقطعت عن مزاولتها لاي ظرف من الظررف انتكس و ازداد مرضا و ضررا و خمولا ، سبحان الله ، صدق من قال في الحركة بركة و خاصة ان تخللتها تسابيح و تعاليل و تكبيرات و ذكر لله تعالى ،
شكرا جزيلا لك يا استاذ،
بارك الله فيك و لك
ياناس لحد يخربط عليكم الرياضيه كره القدم والمشي والدراجه الهوائيه كلها مفيده اما طريقه اكتشف ماهي الرياضه الي تناسبك هذي جديده😂
وش استفدنا من تعليقك الان؟ فعلا كل شخص عليه ان يكتشف الرياضة التي تناسبه مالجديد في الموضوع؟هناك انواع كثيرة وكل شخص يختار مايناسبه
@@NoorAli-iv3rm ياخوي كل الرياضات فيها فايده اما انه لازم اسوي رياضه محدده هذي من وين جابها ياشين الفلسفه
@@user-cz1fv9mp6c
لاتوجد اي فلسفة في الموضوع .هو يتكلم من خلال اختصاصه وما يعرفه.وغير صحيح كل الرياضات مهمة هناك تفضيل رياضة عن رياضه من ناحية هرمونات السترس وهذا الكلام يعرفه الكل
@@NoorAli-iv3rm وجهه نظرك احترمها وشكرا لك
@@NoorAli-iv3rm مافي هرمون له رياضه محدده كلها مع المجهود ترتفع
اعرف شخص قال له احد اساتذة التنمية البشرية انك ضعيف الشخصية ومستقبلك فاشل ولازال غالق الباب في وجهه ويخاف لان الفكرة غرزها الاستاذ براسه فقلت له سأقول ل الدكتور وإساله فما تنصحه وهو يرى تعليقك
هذا صديقك ايريدلة حجة حتى لايفعل شي في حياته.كل الناس تسمع وبشكل يومي الكثير من الكلام السام والمحبط وعادي تواصل وتستمر وتنجح .
يعتبر ماقاله له وسواس ويعيد تركيزه
@@user-tt7je1fy7o
نصيحة ممتازة👍
@@semayaya7568 وتعليقات وكلام السلبي من الناس كله يعتبر وسواس واذا عاملته بكل قوة كوسواس ستصبح شخصيتك قوية وكلام الناس سيبدا شي تافه جدا
هذا واسواس إنس اتذكر دكتور أعطى مثل عنو في سلسلة علاجية قال ممكن يكون واسواس حتى من إنس
.
دكتور مثنى إذا حصل مرض حقيقي
كيف التعامل معه انا اعاني من مرض
الوسواس القهري منذ 5 سنوات والأن اطبق العلاج منذ 9 أشهر وتحسنت كثير وكنت
سأشفى بأول شهرين والأن صار معي بواسير وصارت تأتيني أفكار أن مرض البواسير خطر وأنهو مرض مزمن وسوف يستمر معك الألم مدا الحياة وقيرها من الوساوس القهرية كهرت الشفاء وكرهت حياتي كلها
صرت اتمنى الموت قبل كان في عندي أمل في الشفاء بسبب البواسير صار الوسواس القهري يستخدم معي خدع أن إذا عالجت
البواسير سألتهي عن علاج الوسواس
أصبحت عاجز عن اتخاذ القرار
والله عم ابكي ليل نهار
أتمنى ترد علي دكتور والله عم اتمنى الموت
امراض الجهاز الهضمي والقولون هي المسبب الرئيسي للوسواس يجب حل المشكله وتغيير نظامك الغذائي لتخفيف الامساك وقطع الخبز والححلويات ومنتجات الالبان
انا كان لدي خوف من عدم النوم وكان تفكيري بالنوم طوال الوقت حاولت ان اطبق الخطوات وان اتجاهل فجأه اصبحت لااريد النوم واشعر انني فعلا لااريده ولكن في نفس الوقت لااريد ان اكون غير الناس الطبيعيه ولااريد الهرب من النوم واشعر ان علاج الدكتور للوسواس لاينطبق على حالتي لانني لااشعر انني رافضه لفكرة عدم النوم واشعر انها مني وليست وسواس انا حتى لااعرف تحديد قيمي العليا لو كانت قيمتي العليا هي النوم لما كنت سأشعر برغبتي بعدم النوم
نفس حالتك
جزاك الله خيرا
❤❤❤❤❤❤