Худеть и не считать КАЛОРИИ? Новые методики
HTML-код
- Опубликовано: 12 мар 2024
- Худеть и не считать КАЛОРИИ? Новые методики
Устарело ли в России фитнес-образование? Когда запреты в питании самому себе работают, а когда нет? Какие методы похудениябез подсчёта калорий бывают, кто их применяет и почему? Какие бывают тренеры и как понять к какой категории относится ваш тренер? Почему некоторые методы похудения работают обычно только со спортсменами?
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 20% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «VORONTSOV»
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#похудение #питание #цацулин #спорт
Друзья, всем спасибо! Пробовали считать калории?
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 20% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «VORONTSOV»
Смотрите также ролики по теме:
- Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: диета и СРЫВЫ. О чём МОЛЧАТ спортсмены? ПОДКАСТ
ruclips.net/video/ABAUJb404fU/видео.html
- Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?
ruclips.net/video/Kv36xdoZwVc/видео.html
- От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета
ruclips.net/video/R0eoDyxYM5A/видео.html
- САХАР: Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара
ruclips.net/video/872arl5ndSA/видео.html
- Алексей Ковальков: сказочное правильное питание. Критический обзор интервью «А поговорить?»
ruclips.net/video/hUcoJx820JU/видео.html
Снижать вес без подсчёта калорий - это как ехать на феррари без спидометра на трассе где есть ограничение по скорости..., а потом жаловаться что вас оштрафовали за превышение...
😳классное сравнение🤩
Если бы вы внимательно слушали, то такое сравнение не пришло бы в голову.
Правильно так: это как ехать на обычной машине в плотном городском потоке с мерами успокаивающими трафик. Превысить можно, но сложно.
а если феррари само управляет скоростью? Например как люди со здоровым пищевым поведением понятие не имеющие что такое калории? Или ты реал думаешь что ты управляешь тем когда есть? Это делает мозг и гормоны и считает он лучше чем калькулятор калорий. Другое дело что многие уже не знают что такое собственное тело и его сигналы. Факт. У людей со здоровым Пищевым поведением нет никогда лишнего веса. Феррари летит и сама притормаживает. Свободен, развивайся хоть немного, почитай про гипоталамус.
Ехать с потоком
Я не считаю калории, а меряю еду тарелкой. На тарелке мясо и гарнир. Салат каждый прием пищи в отдельной таре, так как его я ем много, потом ем орехи или семена тыквы и на десерт можно быстрые углеводы. Нужно не худеть, а стройнеть и не ждать быстрых результатов, а готовиться к медленному уменьшению % жира в теле в течение года. Чтобы стройнеть нужно много двигаться и много есть ориентируясь на чувство голода и тут главное не переедать. Никаких диет, только постепенная корректировка питания, что в результате приведет к правильному пищевому поведению на всю жизнь. Конечно же нужно добавить кардио, например хотьбу, и силовые упражнения. Если стойнеешь, то весы не показатель, а следить за прогрессом лучше делая ежемесячные замеры тела, наиболее показательны замеры объема талии, так как там жир уходит в последнюю очередь.
Да, по раз 10 могу открыть холодильник, так ничего и не взять, понимая, что норму уже съела, но в стрессе как под гипнозом открываю туда сюда , даже если он пустой!))
Мне помогало собрать все снеки (входящие в норму дневную) на столе на кухне. Орешки все, курага там всякая... заходишь на кухню, глянул, взял один орешек, ушёл в комнату. И до холодильника не доходил. И всегда есть визуализация сколько "всего" осталось до конца дня. =)))
@@kabrakadabra очень забавно)) но это же визуальная пытка..
@@mir_zavec7441выделите для этой тарелки полку в холодильнике, и спрячьте её там. Больше одного орешка чаще чем раз в 15 минут не брать! Ну или ещё какие-нить "правила" придумать. Отжиматься за каждый орешек, например... раз по 10.
Интересная методика. Но я пока ней не готов. Сейчас двадцатый день моей диеты и я сбросил 6,1 кг (изначальный вес 130, рост 174). Я считаю каждый грамм съеденного, делаю себе незначительный дефицит калорий и пытаюсь пить до двух литров в день. Каких-либо тренировок у меня нет, так как на мой взгляд ходьба для человека моего веса - уже сама по себе силовая нагрузка. На данный момент мои цели - сформировать пищевые привычки, свести к нулю спонтанные задоры, снижение веса, начать испытывать голод. До этого голод я не испытывал вообще, даже при перерыве между приёмами пищи в 19 часов (я засекал). Я не знаю, удалось ли бы мне всего этого достричь, не веди я подсчёт калорий.
Я тоже недавно себя поймала на мысли, что скучаю даже по чувству голода...хотя мой вес 65. Я хочу 10 кг сбросить. Сложно очень
Наконец-то длинный ролик🥳💪
Наслаждайтесь
Мне лично подсчет калорий и белков кажется гораздо более простым и прозрачным методом, особенно учитывая наличие в наше время соответствующего софта
Только от подсчёта развивается рпп, а так всё супер 😅
@@Emkin111 не развивается. Люди, которые худеют часто уже имеют РПП, а РПП может перетекать из одного в другое
@@user-zp1wi6qo5y а откуда же оно само появляется? Как раз из-за диет и гиперконцентрации на еде, в том числе постоянные взвешивания еды и подсчёт её калорий и запускают этот процесс.
@@Emkin111 РПП не всегда заставляет есть меньше у меня КП. Оно началось еще до того как я начала сидеть на каких либо диетах. Просто тогда я этого не понимала. Вообще во многих культурах есть свои предикаты к КП так как много едим мы только на праздниках, а в другие дни едим меньше
@@user-zp1wi6qo5y то что ваше рпп появилось не от подсчёта калорий не исключает того, что от их подсчёта оно может развиться у кого-то другого.
Спасибо за видео)
Спасибо
Пора обновить выпуск про меланотан 2 , может появились исследования новые, хорошая тема перед тёплым сезоном.
Не знаю глюк или нет, но ничего в корзину не добавляется - пишет, что нет в наличии. Попробую потом еще раз
Периодически проверяю холодильник, вдруг что появилось!? 😊
Вроде как да - новое видео. С другой стороны какая-то слабенькая интеграция тк это все есть в книгах и "бильярдные шары" и "пачки сигарет" с прочими "горстями". В чем принципиальная новизна метода при том что наесть едой с хорошим нутриентным профилем сверх рск будет сложно я так для себя и не понял.
Борис жив!
Какой там "не хожу на пляж", я в зеркал избегаю,отворачиваюсь. Пляж-это из жанра фантастики (((((
Что же вы там за квазимодо
@@user-up5nm8fe9jну до твоей гнил.енькой души ей/ему точно не спуститься
Никогда не было проблем с насыщением, при просмотре видео. Вот если вы сидите за столом где кастрюля еды, батон хлеба и колбасы + банка варенья, тут да, можно не рассчитать. А когда положил себе порцию, то тут насыщение придёт, рано или поздно и как раз просмотр - отвлечение ведёт к более длительному приёму пищи и раннему насыщению, чем когда за 10 минут вложил в себя две порции еды и хочется ещё, а через 15 минут чуть не лопаешься от еды.
Согласна. Тоже ем строго то, что положила в тарелку, остальное даже на стол не кладу. В итоге перееданий не случается. Ну и в гостях/заведениях этот способ всегда выручает
Это ты описал здоровое пищевое поведение. Ты прекратил есть когда насытился. ТОЕСТЬ ты считываешь сигналы насыщения. Но у большинства людей с лишним весом с этим беда!
@@user-es6xi5gg4y Нет. Я закончил есть, когда закончилась еда, подготовленная на данный приём пищи. Положишь больше - больше съешь. Порции можно дозировать. Это работает на всех. А вот если через пол часа после еды остаётся чувство голода, вот тут нужно подумать, может действительно порция мала.
Я не проверяю холодильник, потому что кухня на другом конце квартиры находится, мне тупо лень идти туда. Иногда даже лень поесть, и я ложусь спать, благо кровать рядом.
Поставь кровать рядом с холодильником
У меня вообще нет холодильника, как и проблем!😂
вот это понимаю гость... жестский дядя...но с удовольствием можно послушать
Дядя??? :)))
На мой взгляд, самый важный скил, это умение получать кайф от процесса похудения. С каждым днем, неделей, ты одерживаешь маленькие победы на пути к главной цели, ты сразу видишь результат, окружающие тоже, это нереально заряжает. Самое сложное это начать.
Худела 3 раза, первые два ощущения да-кайф, такие, третий раз пофигу на все((((вес уходит оооочень медленно
Самое сложное, это потом не бросить. А то наберешь обратно. Вес надо всю жизнь контролировать, к сожалению
@@shannendoggirra1723 и после отскока набираешь даже больше. И начать худеть снова тяжело...
Это точно новое видео, а не перезалив старого?
ты не спишь..виртуально ущипнул тебя.
Это повторная реклама КОУЧА.
Точно
Борис изобрел машину времени и вернулся в 2010-е
Здравствуйте! В поиске нашел только сбор добровольцев, но не было видео про кальяны. Сейчас, на мой взгляд, очень актуальная тема. Хотел узнать, у вас в планах нет выпуска про кальяны? Ну очень интересует тема))
Есть о вейпинге
@@CaveMansTech да, но это же совсем другое
Борис мой краш ❤
Интересно если кусочек мяса должен быть с ладонь а какой толщины должен быть этот кусок мяса не проще ли определять по весу 100/150 грамм мася и также крупы овощи вообще можно сколько влезет
овощей сколько угодно? серьёзно? кишку раздует не?
Не уподобляйтесь свиньям, которые едят всё подряд без разбора! Видовое питание человека - мясо и... может быть немного овощей, но только в сезон!
Не задавайте умных вопросов, иначе человек не сможет продавать свои НОВЫЕ методики коуча второго уровня( считай маг)
@@cecimak6014 это образно говоря так как овощи имеют нулевую калорийность
У вашей ладони что-ли нет толщины?
Почему так резко прервалось? Вторая часть будет?
Будет
Новое!?😱
Борис, в 2 онлайн магазинах популярных почти пропали ваши батончики и креатин. Это времено или что?
Привет! Временно, могу порекомендовать нажать на кнопку на сайте - при поступлении придет уведомление)
Ребята это новое видео. Не скипайте)
2:58 а бывает процесс качественным, но не эффективным?
19:30 Борис, я раньше постоянно проверял холодильник, через каждые 10 - 20 минут, весь вечер. Но с появлением Ютуба и вашего канала привычка проверять холодильник пропала. 😂
А что с весом?)
@@CaveMansTech Вроде в норме, ожирения нет. Чтобы сказать конкретнее, надо будет взвеситься. А у меня и весов то нет. Что у меня есть, так это обилие дофамина от каждого выпуска на вашем канале!
Внатуре новый видос что-ли??
Да
Пойду открою бутылочку шампанского. Это надо отметить. Цацулин Борис вернулся. Юхууу
Новое
Метод тарелки, это выйти в туалет попудрить носик, не оплатив заказ 😁
В конце говорят о окситоцине. Окситоцин переводится как "быстрое рождение", это стимулятор родовой деятельности. Причем здесь чуство насыщение. Не поняла.
А если я получаю удовольствие от жирного рибая? Чем мне его заменить? Или я получаю удовольствие от ферганского плова(это там где 300 гр жира на 900 гр риса), чем их можно заменить? :)
Да ешь ты этот рибай и плов. Иногда можно.
Повторение ага и угу не вносит хорошей динамики (или зачем вы это добавляете), да, оно звучит громче, да, да, да слушать тяжело, угу, ага ух
Странно получается - говориться есть медленно и при этом не отвлекаться! Я думал наоборот - когда человек отвлекается он есть медленнее чем если бы он ел сосредоточившись на еде! А если он отвлекается и смотрит в телефон то медленнее ест ..и ему пофиг заметит он или нет что он сьел.. просто время идет и он насытился потому что ел медленно из за того что отвлекался!! Разве нет?
По-разному бывает
Да, бывает так. Иногда я ем под видос и даже не смотрю в тарелку, видео не замедляет процесс, я не сижу с ложкой навесу, а после того как еда закончилась, у меня ощущение, что я не ела вообще, как будто если я не вижу еду или не замечаю что я ем сейчас, то чувства насыщения не будет пока просто физически место не закончится. Конечно, на процесс приёма пищи и насыщение влияет не только наличие видоса, там много факторов например тревога, скука, усталость и др. Так что, мне без видоса лучше, но это уже дело привычки, потому что один раз ничего не изменит
Ну наконец-то. Посмотреть еще не успел, но лайк поставил)) Мог бы - поставил бы второй лайк за Игоря Воронцова. Прекрасный тренер, работал с ним)
Олег привет! Спасибо!🙌
Спасибо)
Видеоряд сбоку топ 😂
идея в том что вот эти запутанные схемы и методики ,это для того все сделано ,что бы привязать Клиента и доить его подольше)) вот чему этого дядьку научили на 2м уровне Коучинга. сам главное добивался подсчетом калорий ) а клиентов надо запутать.
Не ставьте монитор с видео перед собой.
в кратце,что они там натрындели? )
спросите у Алисы)
Ааааааааа!!!!1!1!!!111
Ужость. Я пропустил ролик в день выхода 😢
а что тяжелого в подсчете калорий даже на глаз?
берешь тарелку, кидаешь туда крупу на гарнир, туда же мясо без соусов в собственном соку(на глаз чтобы наелся), и туда же кидаешь неограниченое количество салата(так как он малокалорийный, можно много кидать) в итоге все супер сбалансировано и примерно 500-550 ккал! в чём проблема не понимаю....научитесь на глаз определять каллораж
тянки из тиндера активно используют метод тарелки
С чего оратор взял, что обязательно будет возврат к привычному питанию? За два с половиной месяца без алкоголя, сахара, мучного и сладких фруктов ни разу не возникло желание вернутся. Да, по достижении своей цели по весу я буду израдка прибухивать, но и бухло уже будет без сахара и высокого гликемического индекса (т.е. это будет уже не пиво, ликеры, вино, коктейли) и закуска у меня уже будет совершенно иная, чем до ПП. Овощи свежие и не очень, нежирное мясо, рыба.
Смотрю и ем от пуза
Тренерская деятельность в 23 году? Новое?)
Новое
@@CaveMansTech Сорян, чёт погнал раньше времени) Послушал видос всё круто. Как раз сейчас худею очень полезно.
Когда треть слов - англицизмы, обычно перестаю смотреть ролики на любую тему. Когда за первые 10 минут не почерпнул никакой новой информации - перестаю смотреть ролики на любую тему. Когда с первых минут начинается скрытая или явная самореклама или реклама услуг - аналогично.
Так что этот ролик целиком не посмотрел и, по опыту, абсолютно ничего не потерял, только время сберег. Стопудово никаких секретов чел не раскроет, иначе на чем он баблишко рубить будет...
Для экономящего своё "драгоценное" время, у вас слишком длинный комментарий.
А я экономлю свое время по-другому:
сажусь на велотренажер, включаю видеоролик на скорость 1,5 и слушаю, пока кручу педали.
В конце просмотра +5 в карму за тренировку и + резюме по ролику😂
Поплачь. Я понимаю, конечно, что твой крошечный мозг снова забуксовал, в попытках понять очередной англицизм.
Или ты старовер, который считает, что всем нужно встать в позу и не употреблять англицизмы, запрещая языку естественным образом меняться? Все языки формировались, заимствуя слова друг у друга. И если ты против этого - ты очень душный человек.
Не, у меня четко распланирована калорийность и приемы пищи, просто так не вижу необходимости проверять холодильник)
Считать колории не обязательно постоянно - можно просто примерно запомнить сколько нужно есть, и всё. А считать только в нестандартных ситуациях...
А ещё для меня хороший маркер - чувство голода и насыщения. Если они примерно одинаковые изо дня в день - значит и колорий ем примерно одинаковое количество. Если чувство голода за весь день так и не появилось - то я явно переела.
Сейчас у меня порции такие, что снова есть хочется часов через 5 после еды, а чувства переполненного живота нету никогда. Это норм позволяет терять вес.
Но всё это при условии, что я ем зожные малопереработанные продукты. С тортом такое не прокатит, быстрые углеводы вообще коварны с точка зрения самочувствия
Если бы не подсчёт калорий,то я бы тоже думала, что ем как прежде...а когда начала считать после долгого перерыва, то ахнула тк до этого могла съесть с утра на 400 ккал максимум, а теперь 600-900 и не скажу,что я ппц как обож..алась. Вот тогда мне стало страшно 😢Так что этотне показатель. Вы думаете в след прием пищи я мало съем? Нет! Хочется так же примерно поесть.😢
С ладонями и кулаками странная тема
Как же он продаёт))
Не могу набрать вес потому что кушать нечего 😥
Эх сколько потребовалось десятков лет чтобы понять простую мысль - не нужна обжираловка для наращивания мышц (конечно же речь идет и о натуральном тренинге без стероидов)
Пока самые мотивированные, это люди после развода, они ваще готовы на любые диеты и нагрузки))) они и боль в душе забивают в залах, и для себя, да и чего таить в глазах бывшего партнера, хотят выглядеть лучше👌
Жиза😂
Действительно))
Больше не значит лучше.
Всё равно ты чем-то измеряешь. Ну кусок с ладонь тут предложил. Я могу сделать толщиной 2см и 3см, это 30% разницы! Это 2000ккал и 3000ккал, это разница между дефицитом и обожрался. Проще массу узнать в числовом варианте и таких погрешностей не будет. А если у кого-то фобия еду взвешивать или "ой, это сложно, я так не хочу", то жри родной дальше, ты ровно такой, каким хочешь быть. Тебе сложны вычисления уровня 5 класса? Не смеши, и не ври что хочешь похудеть.
Мне еду взвешивать сложно, а я хочу вводить в привычку вещи, которые мою жизнь делают проще, а уровень тревоги ниже.
Если тебе ок, то жри как хочешь - хоть с весов, хоть с лопаты. Главное осуждение свое засунь куда подальше. А о других не переживай. Я вот нормально скинула 30+ кг, держу вес или даже чуть уменьшаю более 10 лет, выбираю ровно те привычки, которые органичны, удобны и идут на пользу именно мне, и сейчас я ровно такая, какой хочу быть))
@@vikago0 Ну если у вас проблемы с психикой, то питание не поможет. Вы свою жирную жопу заставили действовать, ограничили себя в калориях. Ну либо значительно увеличили нагрузку. Т.е. вы пошли на ограничения, и они были системными, иначе результата не было бы, а значит они имеют количественно, качественный показатель. Сейчас за 23 года в спорте, я тоже могу рассказать сказок, как не слежу за питанием, не знаю цифр и само собой держу вес и силовые показатели))) Не путайте причину и следствие.