cảm ơn em đã tập cùng chị nha. Nếu em muốn tập khoá hồi phục sau sinh theo lộ trình bài bản thì có thể tham khảo khoá hồi phục sau sinh nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-overview
Mình có hơn 100 file pdf về sách ăn dặm, nuôi dạy bé từ 0 đến 5 tuổi. Bạn nào quan tâm hãy inbox cho fanpage facebook.com/holayoga.vn/ mình sẽ gửi link cho bạn download toàn bộ sách :) KHOÁ HỌC YOGA MAMA - HỒI PHỤC SAU SINH: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-overview XEM GIÁO TRÌNH VÀ HỌC THỬ: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-curriculum --------------------------------------- Khi các mẹ sau sinh đã bình phục hơn có thể đồng hành với mình trong chuỗi 30 NGÀY YOGA CƠ BẢN Tôi Yêu Bản Thân nhé. Mình quay chuỗi này 9 tháng sau khi sinh bé và lấy lại được vóc dáng rất nhanh. ruclips.net/video/wBKMh6V_IWk/видео.html -------------------------------- ★Tham gia hội CHA MẸ AN NHIÊN, CON HẠNH PHÚC để cùng chia sẻ kinh nghiệm bầu bí và nuôi dậy con: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang Phòng Tập của Hola!: facebook.com/hola.fitnesswear
Bạn ơi chuỗi 30 Ngày Yoga cơ bản tôi yêu bản thân tập 5 tháng sau sinh đc ko ạ. Cám ơn bạn rất nhiều vì nụ cười truyền năng lượng và những bài tập vô cùng bổ ích, thoải mái.
@@hoangthanhthuy1056 sinh mổ tầm 5 - 6 tháng là tập được theo đó bạn. Nếu vết thương đã lành và bạn k còn đau, sinh hoạt bình thường rồi thì tầm này là tập được. nhưng nên tránh một số các động tác tập bụng thông thường vì sẽ làm cho tình trạng xổ bụng nhiều hơn. sắp tới HL sẽ có những bài tập bụng cho người mới sinh. Em cứ tập nhưng bỏ bài tập bụng ra nhé. Cảm ơn bạn đã tập cùng HL :)
Bài tập hiệu quả quá. Đang đau lưng quần quại tập chưa dc 10p đã đỡ hẳn Thanks ad nhé Ad cho mk hỏi bài này tập có khỏi hẳn đau lưng dc ko ạ. E sinh mổ dc 10 tháng rồi mà lưng vẫn rất đau.
tuyệt quá bạn ah. cảm ơn bạn đã tập cùng mình nhé. Tập yoga 10, 15 phút như thế này, chỉ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng. Nếu bạn muốn hết hẳn đâu lưng, bạn phải sửa tư thế đứng ngồi hàng ngày (kiểu áápdungj vào yoga trong cuộc sống hàng ngày luôn ý). Ví dụ bế con, cho con bú, vắt sữa, đừng ngồi cong lưng, hay ưỡn hông ra phía trước. Luôn đứng ngồi và ý thức xương cụt hướng xuống dưới đất.... Bạn có thể tham gia chuỗi 30 ngày yoga cùng mình, mình luôn lồng và dạy mọi người áp dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày sao để giúp cải thiện sức khỏe. chúc hai mẹ con khỏe mạnh bình an
Sau khi sinh sức khoẻ của bạn có ổn định không bạn ơi? Tuỳ thuộc vào tình trạng cơ thể mỗi người, nếu bạn hoàn toàn hết đau, đi lại bình thường được thì bạn có thể tập Yoga hồi phục sau khoảng 8 tuần nhé.
bà mẹ có con nhỏ thì tranh thủ thôi e ơi. Khi nào e không bị thiếu ngủ và bé con k quấy khóc. Chỉ cần cách ăn tầm 2 tiếng là đc. Thậm chí khi e thuộc một vài động tác quen thuộc rồi, cứ đau lưng là tập tầm 2-3 phút là đỡ đau hơn hẳn ấy. Nhất là động tác con mèo bò. Áp dụng thời gian linh hoạt phù hợp vs lịch sinh hoạt của hai mẹ con
Thu Đỗ cảm ơn em nhé. Rất vui e tập cùng chị nhaaaaa. Sau khi đã hồi phục e có thee tham gia chuỗi yoga 30 ngày cùng chị nhé. Cơ bản dành cho ng mới tập. Chị quay chuỗi ấy 9 tháng sau khi sinh em ạ. Nhưng khi e đã khoẻ mạnh hoàn toàn thì tầm 4-5 tháng là theo đc nhé ruclips.net/p/PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY chúc hai mẹ con mau khoẻ mạnh!
sinh mổ thì tầm 8 tuần là có thể tập được. Bạn hãy xem về thời gian tập hồi phục sau sinh tại đây nhé: ruclips.net/video/9ZKh1s08xbI/видео.html Nếu em muốn học bài bản hơn để hồi phục và lấy lại vóc dáng sau sinh thì hãy tham khảo khóa học www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/
Danh Pham em mới sinh xong hả em? E đã tập yoga bao h chưa? Cần phải có thời gian và kết hợp vs hơi thở đều đặn cơ thể mới mềm dẻo ra dần. Khởi động đóng vai trò rất quan trọng để giúp e tập dễ hơn. E có thể tham gia chuỗi yoga 30 ngày cho người mới tập để có đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác và thư giãn. Sẽ giúp em mở các khớp nối hiệu quả hơn
@@HolaYoga .dạ e cảm ơn chị. E mới sinh 8 tuần chị, trong thai kỳ e đau lưng khủng khiếp chị, tưởng sanh xong bớt, ơi trời e sinh xong hok giảm chị ạ
Danh Pham đau lưng em chịu khó tập động tác mèo bò nhiều vào. Nếu em không có thời gian tập cả bài chị hướng dẫn, e chỉ cần tập trung vào tư thế mèo bò thôi. Làm thật chậm, làm bất cứ khi nào hay bất cứ ở đâu (dù ở trên giường). Hãy xem thật kỹ hướng dẫn của chị rồi nhớ cách di chuyển để khi cần là nhớ lại tập động tác đấy. Động tác này giúp chị nhiều lắm trong khi mang bầu bị đau lưng. Ngoài ra. E chú ý cách đi đứng, tư thế ngồi cho con bú, tất cả những tác động nhỏ này sẽ ảnh hưởng đến lưng em. Đừng ngồi còng lưng, cong vẹo cột sống. Nhất là khi e mà phải vắt sữa là hay gù lưng lắm. Hãy chú ý đến cái cột sống khi em làm bất cứ cái gì. Chị thấy đó là cái quan trọng nhất để giúp e hết đau lưng. Còn bài tập yoga chỉ bổ trợ thêm cho em thôi Có gì cứ hỏi chị nha
Chính Hồ Kim đau lưng thì bạn tập bài này đi nhé. Sẽ giúp bạn đỡ hơn nhiều đấy ạ. Với cả bạn hãy nhớ cả tư thê đi đứng hàng ngày ngồi cho con bú cũng thẳng lưng lên nhaaa
các bài hồi phục sau sinh mình thiết kế bài theo triệu chứng. bạn đau lưng có thể tập bài đau lưng, đau cổ vai gáy tập bài đau cổ vai gáy. Nếu bạn muốn tập các chuỗi bài hoàn chỉnh và kết hợp tập bụng thì có thể tham khảo khoá học hồi phục sau sinh tại đây nhé: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/
Cảm ơn bài tập của cj nhiều. E tập được 2 động tác đầu thôi mà thấy đỡ nhìu lắm
cảm ơn em đã tập cùng chị nha. Nếu em muốn tập khoá hồi phục sau sinh theo lộ trình bài bản thì có thể tham khảo khoá hồi phục sau sinh nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-overview
Cảm ơn bạn nha. Chúc bạn nhiều sức khỏe và hạnh phúc
Lập Lê cảm ơn bạn đã tập cùng HL nhé. Chúc hai mẹ con khoẻ mạnh và bình an
Ôi vị cứu tinh của e ạ. E đang đau gãy lưng, mà tập đến đtac t2 thôi đã có thể xoay người,xoay lưng đc rồi ạ❤❤
Cảm ơn e đã tập cùng chị nha
Tập xong cảm giác tuyệt lắm ạ. Cám ơn chị
Cảm ơn e đã tập cùng chị nhé 🥰
minh se co gang tap .minh mo 2 dua .minh ngoi xuonng hoi lau .dung len dau lam .cam on bai tap cau ban
Cảm ơn bạn nha :)
Mình có hơn 100 file pdf về sách ăn dặm, nuôi dạy bé từ 0 đến 5 tuổi. Bạn nào quan tâm hãy inbox cho fanpage facebook.com/holayoga.vn/ mình sẽ gửi link cho bạn download toàn bộ sách :)
KHOÁ HỌC YOGA MAMA - HỒI PHỤC SAU SINH: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-overview
XEM GIÁO TRÌNH VÀ HỌC THỬ: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/?tab=tab-curriculum
---------------------------------------
Khi các mẹ sau sinh đã bình phục hơn có thể đồng hành với mình trong chuỗi 30 NGÀY YOGA CƠ BẢN Tôi Yêu Bản Thân nhé. Mình quay chuỗi này 9 tháng sau khi sinh bé và lấy lại được vóc dáng rất nhanh.
ruclips.net/video/wBKMh6V_IWk/видео.html
--------------------------------
★Tham gia hội CHA MẸ AN NHIÊN, CON HẠNH PHÚC để cùng chia sẻ kinh nghiệm bầu bí và nuôi dậy con: facebook.com/groups/418698425246556/
★Thời Trang Phòng Tập của Hola!: facebook.com/hola.fitnesswear
Bạn ơi chuỗi 30 Ngày Yoga cơ bản tôi yêu bản thân tập 5 tháng sau sinh đc ko ạ. Cám ơn bạn rất nhiều vì nụ cười truyền năng lượng và những bài tập vô cùng bổ ích, thoải mái.
@@hoangthanhthuy1056 sinh mổ tầm 5 - 6 tháng là tập được theo đó bạn. Nếu vết thương đã lành và bạn k còn đau, sinh hoạt bình thường rồi thì tầm này là tập được. nhưng nên tránh một số các động tác tập bụng thông thường vì sẽ làm cho tình trạng xổ bụng nhiều hơn. sắp tới HL sẽ có những bài tập bụng cho người mới sinh. Em cứ tập nhưng bỏ bài tập bụng ra nhé. Cảm ơn bạn đã tập cùng HL :)
Bài tập rất hữu ích . Cảm ơn chị
Cảm ơn em đã tập cùng chị ❤️
Bài tập hiệu quả quá. Đang đau lưng quần quại tập chưa dc 10p đã đỡ hẳn
Thanks ad nhé
Ad cho mk hỏi bài này tập có khỏi hẳn đau lưng dc ko ạ. E sinh mổ dc 10 tháng rồi mà lưng vẫn rất đau.
tuyệt quá bạn ah. cảm ơn bạn đã tập cùng mình nhé. Tập yoga 10, 15 phút như thế này, chỉ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng. Nếu bạn muốn hết hẳn đâu lưng, bạn phải sửa tư thế đứng ngồi hàng ngày (kiểu áápdungj vào yoga trong cuộc sống hàng ngày luôn ý). Ví dụ bế con, cho con bú, vắt sữa, đừng ngồi cong lưng, hay ưỡn hông ra phía trước. Luôn đứng ngồi và ý thức xương cụt hướng xuống dưới đất.... Bạn có thể tham gia chuỗi 30 ngày yoga cùng mình, mình luôn lồng và dạy mọi người áp dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày sao để giúp cải thiện sức khỏe. chúc hai mẹ con khỏe mạnh bình an
Sinh thường xong bảo lâu tập đk bài này ạ
Tầm 6 tuần bạn nhé. Bạn cũng có thể tham khảo trọn bộ khoá sau sinh tại đây nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/
Sau sinh mổ bao lâu thì tập được bài này b
Sau 8 tuần bạn nhé ❤️
Cam ơn chị rất nhiều ạ
Nguyen Qui rat vui khi ban thay co ich. Chuc me con khoe manh nheeeee
Cảm chị lúc làm clip này là chị sinh thường hay sinh mổ v ạ
Nguyen Qui chị làm clip này là sinh thường e ạ :)
Sinh mổ được 7 tuần có tập bài này được ko ạ?
Sau khi sinh sức khoẻ của bạn có ổn định không bạn ơi? Tuỳ thuộc vào tình trạng cơ thể mỗi người, nếu bạn hoàn toàn hết đau, đi lại bình thường được thì bạn có thể tập Yoga hồi phục sau khoảng 8 tuần nhé.
cảm ơn bạn nhiều ạ
Cảm ơn bạn. bạn có thể vào nhóm Yoga tại nhà của Lan để hỏi thêm trong quá trình tập nhé facebook.com/groups/320311235119917
Tập vào buổi nào tốt nhất vậy chị.
bà mẹ có con nhỏ thì tranh thủ thôi e ơi. Khi nào e không bị thiếu ngủ và bé con k quấy khóc. Chỉ cần cách ăn tầm 2 tiếng là đc. Thậm chí khi e thuộc một vài động tác quen thuộc rồi, cứ đau lưng là tập tầm 2-3 phút là đỡ đau hơn hẳn ấy. Nhất là động tác con mèo bò. Áp dụng thời gian linh hoạt phù hợp vs lịch sinh hoạt của hai mẹ con
Sanh 2thag tap dc k ban
Hay quá chị ơi
Thu Đỗ cảm ơn em nhé. Rất vui e tập cùng chị nhaaaaa. Sau khi đã hồi phục e có thee tham gia chuỗi yoga 30 ngày cùng chị nhé. Cơ bản dành cho ng mới tập. Chị quay chuỗi ấy 9 tháng sau khi sinh em ạ. Nhưng khi e đã khoẻ mạnh hoàn toàn thì tầm 4-5 tháng là theo đc nhé ruclips.net/p/PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY chúc hai mẹ con mau khoẻ mạnh!
Biết ơn c❤️
Cảm ơn e đã tập cùng chị nhé
Cảm ơn chị . Mà chị mua thảm tập ở đâu vậy chỉ cho em với
Hello e. Chị đang sinh sống làm việc tại Úc. Thảm này chị mua ở Úc e ah :D
Hihi thế này em ko nhờ chị mua dc rồi . Nhưng nhờ bài tập của chị em thấy khỏe hơn . Giọng chị rất là hay
Cảm ơn e đã tập cùng chị nhé :)
Sinh thường tập bài này có khỏi đau lưng ko c ơi
diễm trần bài này sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều nhé ạ :)
Sinh mổ bao lâu thì tập được vậy b?
sinh mổ thì tầm 8 tuần là có thể tập được. Bạn hãy xem về thời gian tập hồi phục sau sinh tại đây nhé: ruclips.net/video/9ZKh1s08xbI/видео.html
Nếu em muốn học bài bản hơn để hồi phục và lấy lại vóc dáng sau sinh thì hãy tham khảo khóa học www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/
Cơ thể e cứng ngắt khó tập quá chị ạ
Danh Pham em mới sinh xong hả em? E đã tập yoga bao h chưa? Cần phải có thời gian và kết hợp vs hơi thở đều đặn cơ thể mới mềm dẻo ra dần. Khởi động đóng vai trò rất quan trọng để giúp e tập dễ hơn. E có thể tham gia chuỗi yoga 30 ngày cho người mới tập để có đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác và thư giãn. Sẽ giúp em mở các khớp nối hiệu quả hơn
Danh Pham đây là link của chuỗi đấy nha ruclips.net/video/Mio_NAAb8UY/видео.html
@@HolaYoga .dạ e cảm ơn chị. E mới sinh 8 tuần chị, trong thai kỳ e đau lưng khủng khiếp chị, tưởng sanh xong bớt, ơi trời e sinh xong hok giảm chị ạ
Danh Pham đau lưng em chịu khó tập động tác mèo bò nhiều vào. Nếu em không có thời gian tập cả bài chị hướng dẫn, e chỉ cần tập trung vào tư thế mèo bò thôi. Làm thật chậm, làm bất cứ khi nào hay bất cứ ở đâu (dù ở trên giường). Hãy xem thật kỹ hướng dẫn của chị rồi nhớ cách di chuyển để khi cần là nhớ lại tập động tác đấy. Động tác này giúp chị nhiều lắm trong khi mang bầu bị đau lưng.
Ngoài ra. E chú ý cách đi đứng, tư thế ngồi cho con bú, tất cả những tác động nhỏ này sẽ ảnh hưởng đến lưng em. Đừng ngồi còng lưng, cong vẹo cột sống. Nhất là khi e mà phải vắt sữa là hay gù lưng lắm. Hãy chú ý đến cái cột sống khi em làm bất cứ cái gì. Chị thấy đó là cái quan trọng nhất để giúp e hết đau lưng. Còn bài tập yoga chỉ bổ trợ thêm cho em thôi
Có gì cứ hỏi chị nha
@@HolaYoga .e cảm ơn chị nhiều, e sẻ xem kỷ cilp hướng dẫn
Tập cả 3 bài này 1lúc được ko
an Nguyen em ơi nếu cơ thể em cho phép nhé. E có thể bắt đầu bằng việc tập một bài một ngày. Sau đó tăng dần cường độ tập
Sau sinh thường bao lâu thì tập dc chị ơi
Sinh thường tập 6 tuần là tập đc bạn nhé
Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/
C oi cho e hỏi e tập xong bị đau lưng hơn là do e chưa quen hay do tập sai tư thế ạ
có thể là do em tập sai đó, em có thể vào nhóm tập yoga bầu để hỏi chị thêm nha facebook.com/groups/418698425246556
Đang bị đau tập đc k ạ
Bạn bị đau lưng hay bị đau gì cơ 😅đau lưng thì tập đc nhé
Hola! Yoga dạ đau lưng ,mình sinh thường đẻ cũng được 3 thg rui mà h nó đau lưng
Chính Hồ Kim đau lưng thì bạn tập bài này đi nhé. Sẽ giúp bạn đỡ hơn nhiều đấy ạ. Với cả bạn hãy nhớ cả tư thê đi đứng hàng ngày ngồi cho con bú cũng thẳng lưng lên nhaaa
Chị cho em hỏi là mỗi bài tập thì tập trong bao lâu rồi mới chuyển bài tiếp? Hay là tập mix với nhau ạ?
các bài hồi phục sau sinh mình thiết kế bài theo triệu chứng. bạn đau lưng có thể tập bài đau lưng, đau cổ vai gáy tập bài đau cổ vai gáy. Nếu bạn muốn tập các chuỗi bài hoàn chỉnh và kết hợp tập bụng thì có thể tham khảo khoá học hồi phục sau sinh tại đây nhé: www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/
Sinh thường bao lâu thì tập dc c ?
Sinh thường tầm 8 tuần là tập đc e nhé
@@HolaYoga e cảm ơn c ạ
Nếu có câu hỏi gì cần hỏi, e nhắn trực tiếp cho c tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991
Sai sinh bao lâu thì tập dc vậy c
tầm 6-8 tuần là tập được. Nhưng bạn hãy lắng nghe xem cơ thể mình hồi phục chưa nhé. Tập bắt đầu từ 3-5 phút, rồi tăng dần cường độ bạn nhé :)
Bị thoái hóa cột sống l5 sau sinh tập đc ko chị
Với trg hợp của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập nhé 😊
Chị ơi tập cả 3 bài này 1 lúc được ko
Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991
00:33