와.. 수없이 많은 다이어트와 요요끝에 제가 드디어 제대로 실천하고 있는 딱 4가지가 여기 다 들어있네요 신기한 유투브 알고리즘ㅋㅋㅋ저도 마른비만에 체지방률 33퍼나오고 골격근19키로 좀 안됐거든요 지금은 두달째 가공식품 정제탄수화물 싹 다 끊고 귀리밥 닭가슴살 양배추 위주로 먹고 pt받고 명상하고 건강하게 살고있어요 요리 정말 하나도안했었는데 요샌 건강하게 만들어먹는재미가 들렸어요!! 절대 굶지마세요 배부르게 먹으면서도 살 잘 뺄수있어요 정제탄수화물만 끊으면!ㅋㅋㅋ전 폭식하고싶으면 차라리 견과류나 두유나 저탄수프로틴바 더 먹어줘요
59일차 적어가며 들었어요~~ 숫자는 52이나 ㅋㅋ 체지방률이 엄청 나기에 너무 공감하면서 봤어요 🤣🤣 매일 10분이상운동, 생활 속 만보걷기, 틈새운동 3년째인데 네 번째 산후다이어트는 포기했어요 ~ 폭식증 비스무리하게 있어서 아침점심을 너무 많이 먹 😅ㅋㅋㅋ 넷째 낳고는 쉽지 않네요 건강하게 먹고 많이 움직이기! 로 건강 잘 챙길게요~ 감정은 신체상태에서 오는 것이다. 입력완료입니다. ❤ 오늘도 건강한 하루 되세요 영상 늘 감사해요 😊 66일 습관 - 성경통독 5장 이상, 운동 10분 이상, 독서 30분 이상, 글쓰기 A4 한장 이상쓰기, 확언 영상 촬영하기
진짜 숫자는 의미없으므니다ㅠㅠㅠ 미니멀라이프사남매맘님 아이들케어하고 집안일만으로도 충분히 정말 시간 쪼개 쓰실텐데 거기다 글쓰기도 하시잖아요 크흐~ 정말 너무 대단하세요!! 그치만요 진짜 건강이 제일 중요하기에 이거 미룰수없죠!! 매일10분운동을 조금만 늘려보심어떨까요? 만보걷기는 사실 빠르게 집중해서 걷지않으면 운동효과가 거의 없어요ㅠ 차라리 계단오르기를 추천해요!! 대신 내려오는건 엘베타시고요. 적당한 짐이라면 들고 계단으로 올라가는 습관요!!!!!… 화이팅입니다!!!!!!!!
✅What I eat is what I am 크.. 멋지네요 👍🏻 제가 세상에서 제일 좋아하는 것들의 공통점 ? = 바로 이었어요 ... 🫨 운동은 그렇게 하고 나쁜건 그렇게 먹어대니 ㅋㅋㅋ 바로 제가 였습니다!!!!!! 🐽 그런데 좀 줄여아 하긴 할 것 같네요 ㅠㅠ 쉽게 끊어지진 않겠지만, 그래도 최소로 줄여보는 습관 들여볼게요!! ✅케다맘님 이런 기세라면 ... 1월에 꾸집밥 .. 부활될 것 같긴한데요 ㅎㅎ 기대해 보겠습니다!!!! ✔잘 잤고, 잘 먹었고, 잘 운동했으니 이제 잘 생각해보는 하루 보낼게요! 오늘도 깨달음을 주는 영상 잘 봤습니다! 감사해요 ☺❤
[66일의 인사이트🎁 59일차] 탄수화물과 당이 안좋은 것은 알고 있었는데 이렇게 명확하게 '당 중독, 비만은 질병이다'라고 말씀해 주셔서 더 기피하게 되는거 가타욤….시원섭섭한 기분은 왜….ㅠㅠ?ㅎㅎ 맛있는 것은 몸에 안좋아요 엉엉 🫶하루 루틴 : 말씀 + 필사 + 하루시각화 + 운동 + 경제 + 독서 + 책육아 + 가계부 💕 기억하자 59일차 # 정제탄수화물을 끊자 # 잘자고 잘먹고 잘 운동하고 잘 생각하기 # 감정은 신체에서 온다. 🔥 57일차 영상복습 # 배고플때 먹기 # 실제로 먹고 싶은 걸 먹기 # 맛을 즐기면서 먹기 # 포만감을 느끼면 그만 먹기
제가 러닝을 시작하게 된 결정적 이유가(지금은 춥다고 쉽니다만😂) 인바디 결과가 체지방이 22.6%, 근골격근 19.6kg에 놀라서였는데.. 영상보니 다시 운동 의지가 뿜뿜입니다. 전 와안전 집순이에 추위 넘너무 싫어해서 겨울에 외부활동 거의 없어요. 저는 계단 오르기에 힘써 보겠습니다!
+59 정제탄수화물, 당을 진짜 달고 사는 것 같아요. 근데 당은 당을 부르고 탄수화물은 탄수화물을 부르는다는😢 1.잘자기 7시간이상 2.잘먹기 3.잘운동 4.잘생각 늘 아이들 위주로만 챙겨주다보니 나를 위한..어른들을 위한.. 음식은 안하게 되는 것 같아요. 냉장고에 양배추 하나 나를 위해 씻기 귀찮아서 몇일째 야채칸에😅 있구요. 그래도 해야겠죠 날 위해 줄 사람은 결국 나니까요💪🏻
59일🩷뱃살과 질병없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라. 저도 그동안 끊임 없는 다이어트.요요와 함께 살아왔어요. 출산후 스트레스로 빵과 디저트류.당중독이 되어서 탄수화물과 당 절제를 건강을 위해서 해야합니다.😭 꾸집밥 1월에 오픈하시면 꼭 해서 건강한 집밥 도전해야겠어요.🫶 ✅️다이어트에 대한 착각 :인풋이 적고(적게먹고)아웃풋 (운동)이 많으면 살이 빠진다.✖️ ✅️열량을 제한하는 다이어트는 요요와 대사가 망가지는 부작용이 옴. ✅️정제탄수화물을 끊어야한다. ✅️다이어트를 하지 않고 건강하고 날씬한 방법4가지 1️⃣잘자야 한다. (7시간) 2️⃣잘 먹어야 한다.(정제탄수 화물.당중독) 3️⃣잘 운동 해야한다. 4️⃣잘 생각 해야한다.(명상) ✔️나는 12월 31일까지 식단과 운동으로 10키로 감량에 성공했다. 나는 케다맘과 브런치를 했다. ❤️오늘도 인사이트 가득한 좋은 영상 감사합니다. 💕🫶
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
요즘 감정이 식욕이 되어 마구 안좋은것들을 먹었는데ㅠㅠ 반성하게되네요~ 오늘이라는 새날을 주심에 감사드리고! 다시 건강한 삶!! 시작해봅니다! 모두 건강하고 행복하세요❤ 오늘도 유익한 영상 감사합니다 🎉
와.. 수없이 많은 다이어트와 요요끝에 제가 드디어 제대로 실천하고 있는 딱 4가지가 여기 다 들어있네요 신기한 유투브 알고리즘ㅋㅋㅋ저도 마른비만에 체지방률 33퍼나오고 골격근19키로 좀 안됐거든요 지금은 두달째 가공식품 정제탄수화물 싹 다 끊고 귀리밥 닭가슴살 양배추 위주로 먹고 pt받고 명상하고 건강하게 살고있어요 요리 정말 하나도안했었는데 요샌 건강하게 만들어먹는재미가 들렸어요!! 절대 굶지마세요 배부르게 먹으면서도 살 잘 뺄수있어요 정제탄수화물만 끊으면!ㅋㅋㅋ전 폭식하고싶으면 차라리 견과류나 두유나 저탄수프로틴바 더 먹어줘요
크~~~~~~~~ 너무 멋집니다!!!!!! 요즘 건강다이어트운동 영상도 반응이 좋아서 즐겁네요 히힛 더 자주 업로드하겠습니다 ^^ 화이팅요!!
59일차 적어가며 들었어요~~
숫자는 52이나 ㅋㅋ 체지방률이 엄청 나기에 너무 공감하면서 봤어요 🤣🤣 매일 10분이상운동, 생활 속 만보걷기, 틈새운동 3년째인데 네 번째 산후다이어트는 포기했어요 ~ 폭식증 비스무리하게 있어서 아침점심을 너무 많이 먹 😅ㅋㅋㅋ 넷째 낳고는 쉽지 않네요 건강하게 먹고 많이 움직이기! 로 건강 잘 챙길게요~ 감정은 신체상태에서 오는 것이다. 입력완료입니다. ❤ 오늘도 건강한 하루 되세요 영상 늘 감사해요 😊
66일 습관 - 성경통독 5장 이상, 운동 10분 이상, 독서 30분 이상, 글쓰기 A4 한장 이상쓰기, 확언 영상 촬영하기
진짜 숫자는 의미없으므니다ㅠㅠㅠ 미니멀라이프사남매맘님 아이들케어하고 집안일만으로도 충분히 정말 시간 쪼개 쓰실텐데 거기다 글쓰기도 하시잖아요 크흐~ 정말 너무 대단하세요!! 그치만요 진짜 건강이 제일 중요하기에 이거 미룰수없죠!! 매일10분운동을 조금만 늘려보심어떨까요? 만보걷기는 사실 빠르게 집중해서 걷지않으면 운동효과가 거의 없어요ㅠ 차라리 계단오르기를 추천해요!! 대신 내려오는건 엘베타시고요. 적당한 짐이라면 들고 계단으로 올라가는 습관요!!!!!… 화이팅입니다!!!!!!!!
케다맘님 올만에 왔어요 바프 넘존경스럽습니다 실은 그동안 케다맘님 넘멋진데 난왜이리못하나 비교되서 안오곤했는데ㅜㅜ 케다맘님만큼 재밌고 집중되는 유튜브찾기 어렵네요^^글구 영상편집이 더 조아졌어요 점점발전하시네요❤요새 살 넘쪄서 우울했는데 오늘영상 도움되요 감사해요
어머나 저런저런 그런 마음이 드셨군요 에구구 죄송해요ㅠㅠ 제가 좀 더 말을 유하게 했어야ㅠㅠ 아아, 영상편집은 우리 혜피디님이 너무너무 수고해주시고있으세요 영상퀄리티가 한층 업그레이드되었지요 히힛 감사합니다!!! 자주 댓글 남겨주세요 ^^
@ke_da_mom 아녀요 죄송하시긴요 제가 게으른겁니다^^♡잘보구있어요 좋은일도 마니하시고 존경합니다
운동 가기전에 잘 듣습니다❤
들어주셔서 감사합니다😊
스위치온 다이어트로 시작해서 밀가루 끊은지 3달 되어가요! 뱃살이 들어가고 생리통이 없어지더라구요👍 우리 모두 건강한 엄마들 됩시다아🙌
우왓!!!!! 생리통까지 없어지는 효과까지보시다니!! 밀가루 끊기 3개월이라니!!!! 너무 멋집니다~~~ 저도 다시 끊은지 오늘로 5일차인데 쉽지않네..네요 하하핫😅
❤59일
어른들도 마찬가지지만
지금 아이들의 식습관이 진짜
문제될 수 있겠다는 생각이 들어요
정제탄수화물과 당의 노출 시기가
점점 어려지고 있거든요
어릴때라도 식습관을 잘 잡아주는 노력이 필요하다고
봅니다🎉
아직
애기가 없는저인데도 빠져들어서영상 시청했어요>_
우와 감사합니다!!!!
맞아요~~정.제.탄.수.화.물!!!!제일 나빠요!!!😂😂😂
내몸혁명 책 저도 샀어요 ㅎㅎ
정제탄수화물 끊어야되요ㅜ
1.잘자고/수면
2.잘먹고/당중독 탈출
3.잘 운동하고/의자중독 벗어나기
4.잘 명상하기
✅What I eat is what I am 크.. 멋지네요 👍🏻
제가 세상에서 제일 좋아하는 것들의 공통점 ? = 바로 이었어요 ... 🫨
운동은 그렇게 하고 나쁜건 그렇게 먹어대니 ㅋㅋㅋ 바로 제가 였습니다!!!!!! 🐽
그런데 좀 줄여아 하긴 할 것 같네요 ㅠㅠ 쉽게 끊어지진 않겠지만, 그래도 최소로 줄여보는 습관 들여볼게요!!
✅케다맘님 이런 기세라면 ... 1월에 꾸집밥 .. 부활될 것 같긴한데요 ㅎㅎ 기대해 보겠습니다!!!!
✔잘 잤고, 잘 먹었고, 잘 운동했으니 이제 잘 생각해보는 하루 보낼게요!
오늘도 깨달음을 주는 영상 잘 봤습니다! 감사해요 ☺❤
아휴 저도 건강한돼지로 가다가 지금 방향 틀려고요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 정제탄수화물 이 맛있는 나쁜노오오오옴!!!!!!!!! 우리 같이 물리칩시다!!!!!!!!!!!😂
[66일의 인사이트🎁 59일차]
탄수화물과 당이 안좋은 것은 알고 있었는데 이렇게 명확하게 '당 중독, 비만은 질병이다'라고 말씀해 주셔서 더 기피하게 되는거 가타욤….시원섭섭한 기분은 왜….ㅠㅠ?ㅎㅎ
맛있는 것은 몸에 안좋아요 엉엉
🫶하루 루틴 : 말씀 + 필사 + 하루시각화 + 운동 + 경제 +
독서 + 책육아 + 가계부
💕 기억하자 59일차
# 정제탄수화물을 끊자
# 잘자고 잘먹고 잘 운동하고 잘 생각하기
# 감정은 신체에서 온다.
🔥 57일차 영상복습
# 배고플때 먹기
# 실제로 먹고 싶은 걸 먹기
# 맛을 즐기면서 먹기
# 포만감을 느끼면 그만 먹기
마른 비만인으로서 엄청 찔리는 영상이네요!!😅 정제탄수화물 최소로 먹고 운동하고~건강한 집밥 많이 해 먹어야겠어요.
안 그래도 집밥의 시작은 식재료 보관에서 시작한다 하여 좀전에 다이소에서 정리용기 잔뜩 사왔어요ㅋ 냉장고 정리 싹 하고~~ 집밥 제대로 갑니다!!❤
캬 즉각실천의 달인이시군요!! 그거조그거죠!!!!!!! 집밥 제대로 갑시다 예~~!!!🎉❤
다른건 다 클린하게 먹는데, 빵을 워낙 좋아해서 키토빵을 직접 만들어먹습니다~ 오트밀 아몬드가루가 주 원료인데 이정도는 괜찮을까요~~😂
오, 너무 좋죠!!!
제가 러닝을 시작하게 된 결정적 이유가(지금은 춥다고 쉽니다만😂) 인바디 결과가 체지방이 22.6%, 근골격근 19.6kg에 놀라서였는데..
영상보니 다시 운동 의지가 뿜뿜입니다.
전 와안전 집순이에 추위 넘너무 싫어해서 겨울에 외부활동 거의 없어요.
저는 계단 오르기에 힘써 보겠습니다!
계단오르기 진짜 너무 좋아요!!!!!!! 10층이상이면 진짜 완벽!! 계단으로 오르고 엘베로 내려가고 계단으로 오르고 이거 하루30분만 하시면 진짜 근력+유산소 운동 될거예요!! 화이팅입니다!!!!!!!!!!!!!
전 아니던데요.. 저는 열량 제한하고 먹는데도 요요 전혀 아니 오던데요.. 벌써리 5년 넘게 유지 중이고... 그전 몸무게 땐 10년 넘게 유지 했어요..... 그러고 집에 일있어서 살 빠지고 계속 열량 제한 다이어트 중인데 요요 없어요..
저도 칼식단 했을 때 비염 없어졌었어요ㅜㅜ 비염이 너무너무너무 심했었는데.. 근데 식단 완전 풀지 않고 일반식 조금씩 섞어서 먹는것만으로도 비염 다시 시작됐네요 흑
59일♡ 올한해 러닝.운동하는 습관이 생긴다!!!숫자보다는 몸을 바꿔라~~~건강이 최고!!!정제탄수화물이 진짜 몸에 안좋은거 아는데ㅠ 잘 자고~잘 먹고~ 잘 운동하고~ 잘 생각하자아아아아♡♡♡
그거죠그거죠!!!!! 실천 궈궈해요!!!❤
잘 자기, 잘 먹기, 잘 운동하기 다 잘 안되고 있네요😂 정제탄수화물 자제하고 충분히 자고 운동 꾸준히 이어가면서 마른 비만 탈출 도전할래요!! 자녀교육 자기계발에 이어 건강까지 챙겨주시는 케다맘님~ 오늘도 감사드려요😊
ㅎㅎㅎ건강이 최곱니다 저는 진심 건강유튜버 운동유튜버 하고싶은 상태입니다 ㅋㅋ
요즘 거기와 완전 꽂혀서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
+59
정제탄수화물, 당을 진짜 달고 사는 것 같아요. 근데 당은 당을 부르고 탄수화물은 탄수화물을 부르는다는😢
1.잘자기 7시간이상
2.잘먹기
3.잘운동
4.잘생각
늘 아이들 위주로만 챙겨주다보니 나를 위한..어른들을 위한.. 음식은 안하게 되는 것 같아요. 냉장고에 양배추 하나 나를 위해 씻기 귀찮아서 몇일째 야채칸에😅 있구요. 그래도 해야겠죠 날 위해 줄 사람은 결국 나니까요💪🏻
59일🩷뱃살과 질병없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라.
저도 그동안 끊임 없는 다이어트.요요와 함께 살아왔어요. 출산후 스트레스로 빵과 디저트류.당중독이 되어서 탄수화물과 당 절제를 건강을 위해서 해야합니다.😭 꾸집밥 1월에 오픈하시면 꼭 해서 건강한 집밥 도전해야겠어요.🫶
✅️다이어트에 대한 착각 :인풋이 적고(적게먹고)아웃풋 (운동)이 많으면 살이 빠진다.✖️
✅️열량을 제한하는 다이어트는 요요와 대사가 망가지는 부작용이 옴.
✅️정제탄수화물을 끊어야한다.
✅️다이어트를 하지 않고 건강하고 날씬한 방법4가지
1️⃣잘자야 한다. (7시간)
2️⃣잘 먹어야 한다.(정제탄수 화물.당중독)
3️⃣잘 운동 해야한다.
4️⃣잘 생각 해야한다.(명상)
✔️나는 12월 31일까지 식단과 운동으로 10키로 감량에 성공했다. 나는 케다맘과 브런치를 했다.
❤️오늘도 인사이트 가득한 좋은 영상 감사합니다. 💕🫶