5 шагов к КРЕПКИМ Суставам, Связкам и Сухожилиям. Восстановление и укрепление по полочкам.
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Сегодня о том, как сделать сухожилия и связки «стальными», а также о восстановлении, реабилитации и уходе за ними. Видео очень комплексное. Я надеюсь, у вас сойдутся пазлы по этой теме. Приятного просмотра!
00:00 - Введение
01:07 - Теория
02:36 - Эксцентрическая фаза
04:48 - Статическое удержание
09:51 - Восстановление (питание, отдых, добавки, фишки)
14:29 - Итоги
Сухожилия и связки. Первое видео - • СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Ка...
Тренировка плеч - • Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? П...
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
Дай бог, чтобы сохранилось "не хайповое" общение с нами.
Это, ну очень, круто.
Спасибо!
Привет, друг. Ты дело говоришь. Занимаюсь уже более 15 лет (как исполнилось 14) и в погоне за результатами, весами и мышечным ростом я наделал очень много гадостей к своим 25, хоть и получил крутую форму. Сейчас мне 29 и последние несколько лет я занимаюсь именно восстановлением и понял, что красивое тело можно иметь и без экстремальных нагрузок, а вот здоровье вернуть очень сложно.
Мы с тобой разные
@@Nauchnyymultik ахахаха, красавчик))
Удивишься, как в 40 будет интересно 😂
Мне 17 брат тоже много ошибок наделал , будем исправлять
Всё это опыт, который может помочь в будущем: детям, племянникам, товарищам или просто являться темой для общения. Главное учиться на таких ошибках и стараться заниматься спортом по науке, а не как хочет дьявол на плече
Я укрепил связки своих пальцев пока писал этот комментарий, спасибо! 😏
Медленную отрицательную фазу применял?)
Ну , если клацание по клаве это 70% от максимума, то удачи.
(Это юмор, если что)
Ломание клавиатуры - следующий этап
@@user-dn5bf4sz1sпричем на экране
@@user-dn5bf4sz1s ,смех смехом а когда были популярны тетрисы в самом начале 90х у меня они улетали постоянно.
Был фанат экспандеров,отжиманий на пальцах,всё ПЫТАЛСЯ научиться рвать монеты.
Монеты рвать не научился только гнуть.
Но тетрисы в те годы улетали только в путь при повышении сложности давил и всё:)
Биомиханик привет, ты достойный человек нету матов и т.д из за тебя начал заниматься 👍
Не биомеханик, а биомашина)
@@user-bu4bp5ez5m 😄
Биогеолог
Биомиха
Из-за тебя начал заниматься? Ужас 😨
Как приятно смотреть и слушать грамотного человека👍🏼
Этот канал просто какая-то невероятная находка)
Согласен! Чётко, точно и по теме. Доступным и понятным языком! Без "воды" и самохвальства)
Просто человек говорит отталкиваясь на факты и знания анатомии тела
Спасибо тебе за всё, ты просто лучший. Как же я рад, что нашел этот замечательный канал 😜!
Молодец парень,спасибо шикарно всё объяснил.Здоровья тебе и твоим близким.
Не устаю радоваться, Каким доступным, простым языком объясняете нам сложные и очень важные вещи. Для меня, как для человека, который посещает спортзал регулярно но совершенно далекий от медицины, эти видео на вес золота. Спасибо!🙏🏻
Капец ты красивая😊😊😍
@@Movies-lc8mp спасибо
@@nastasiamelnyk тебе спасибо 😌
А есть инста?)
Ребята, с водой небольшая опечатка. ~ 30 мл (0,03л) на кг веса тела.
0.3л=300 мл разве нет?
и в коменте тоже 😅
Наверно 0,03 л, ибо в литре 1000 миллилитров. А если 0,3л, то это 300 мл и на мой вес в 60 кг надо впихнуть 18 литров воды, надеюсь, что это за неделю, а не за день=)
____________
Не успел, уже написали)
В принципе, и так все знаем что имелось в виду)
А учитывается ли жидкость из супа/сока/чая/арбуза?
Приятно, когда думаёшь о чём-то, а автор выдаёт материал на эту тему. Спасибо!
Только вот в Инстаграме видел анонс нового видео и вот оно👍.
Большое спасибо за ряд роликов о сухожилиях и связках, очень актуальная для меня тема!
Чувак об этом не мало говорят, а об это вообще не говорят, а без этих знаний нельзя даже думать о физ.нагрузках, разобрал всё по винтикам!!! Класс!!! Молодец.
14:52 - 15:09 Вспоминайте эту фразу перед каждой тренировкой, и ваши суставы никогда не будут молить вас о пощаде : )
не обязательно перед тренировкой, можно наверное везде применить) например мне дед как то сказал, что хороший водитель не тот, кто может вернуть управление автомобилю, а тот который не потеряет управление.
Автор, Вы делаете доброе дело - учите нас владеть нашим телом! Благодарю! ❤️☺️
После каждого видео появляется ЛЮТЕЙШАЯ мотивация занимается своим телом
Но не у всех
Да!!!! мы действительно ценим твою работу, весь тот концентрат полезной информации. Особенно то, что очень толково объясняешь, подбирая нужные слова.
Твои старания видны! Мы- твои подписчики БЛАГОДАРНЫ тебе за это! Успехов тебе.. 👍💪😉
Лайк коммент не глядя, посмотрю позже. Спасибо!
Спасибо дружище за очень ценную информацию, реально одна из очень важная тема в тренинге и вообще здоровья в целом. Успехов вам и вашей команде.Работаем💪🔥
Спасибо, как раз искал подобное видео!
Спасибо, очень рад, что есть такие толковые люди и видео на тематику спорта💪
Привет! Мне 32 и я очень жалею, что мне раньше не попался никто, кто бы так разобрал и донёс информацию. В спорте с 7 лет - футбол "профессионально", немного прикладных искусств и, конечно, тренажёрка. Как итог на данный момент из суставов здоровы более-менее только кисти и левый локоть) Потому что "болит - значит растёт". Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что какие-то хреновые тренера мне попадались, а у самого ума не хватало не упарываться. Теперь вот восстанавливаюсь по-тихоньку)
И мы тебе очень благодарны!!!
мы ценим, что ты и твоя команда делаете! правда. очень ценим. спасибо!
Благодарю за ту мотивацию, которую ты даришь своим примером. По-больше бы таких людей 👍👍😉✌️
Все просто и по полочкам, с углублением в анатомию, но без лишней воды. Спасибо большое!
Твой канал это прям кладезь! Спасибо большое за качественные и разумные рекомендации!
Это тот самый человек, который своим примером может напомнить людям, что они люди. Осознанные существа, способные на многое. Спасибо за пример. Ты не один, я с тобой, мы с тобой!
Пишем больше комментариев для продвижения видео в топ! ;)
Очень жду видео про развитие глубоких мышц (тех, что развивают с помощью фитбола, например)
+, Роман заметь этот комментарий
Однозначно да!!!
пилатес на реформере - супер вещь, развивает и помогает восстанавливать мышцы и суставы. Сам начал заниматься 5 месяцев назад, очень рекомендую. Прокачаете даже те мышцы, о которых с роду не знали))
развитие глубоких мышц с помощью надувного мяча с рожками? хехе
это же не юмористический канал)
@@vadim1741 фитюол это мяч 5-20 кг а не с рожками, баклан
Спасибо вам, большое за то, что вы снимаете свой контент не только познавательным , но и пытаетесь доступным языком донести нам её ,а главное что вы подходите к ней как преподаватель , это очень круто и достойно уважения , всех благ вам .
Благодарю за информацию! Добра и света тебе!
Где-то в середине девяностых вычитал в одной книжонке Джо Вейдера информацию о том что учёные семидесятых годах обнаружили что мышцы лучше всего растут на опускании ,то есть в негативной фазе. С тех пор у меня практически все упражнения построены на этом, реально на очень удобно и действительно намного меньше нагрузки на связки и суставы .А если они ещё и укрепляют суставы Как говорит автор ,то это вообще замечательно Респект и уважуха в очередной раз👍
Очень понравилась тема! Сделай, пожалуйста, ролик про правильное дыхание на тренировках: как правильно дышать - ртом или носом; какое оптимальное время отдыха между подходами. Я думаю, это многим будет интересно.
Спасибо за Ваш творческий подход!! От души желаю успехов! Помогайте людям и дальше
Какая благодать, что я случилось увидеть Ваши ролики Роман. Честное слово, от души благодарен! :)
Спасибо большое за такую щепитильный труд, культурную и точную подачу материала!
Здоровья Вам и вашим близким!
Успехов, работаем"!!
21 год у парня грамотная речь, сейчас не каждый 40летний так может доходчиво объяснить, красавчик Рома если я не ошибаюсь в имени 😘😘😘
Очень важная тема, спасибо тебе) Именно по причине незнания не могу подтягиваться уже около 2х лет - болит сустав кисти при нагрузках и ничего с ним сделать не могу. Берегите суставы.
Стал фанатом вашего канала. Каждый ролик на вес золота. Огромное спасибо за проделанную работу👍🏼
Просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ВСЕХ БЛАГ!🤝💪💪
Согласен, отличное видео, все сказано в точку.Я ещё делаю статику с цепями, пытаюсь их порвать, или дерево вырвать, и т.д. Спасибо большое тебе за труды и помощь))))Удачи вам и вашей семье)))
ты не статику делаешь, а изометрию
@@-mort вдруг он уже вырвал дерево и удерживает его в статике или может для него цепи тяжёлые и пытаясь их порвать он в статике находится)
@@-mort я думаю что это классическая выкорчёвка леса. Он походу лесничий: за порядком следит, старые и больные деревья убирает а молодые здоровые садит. Очень полезная работа. Пойду наверное тоже дерево посажу.
@@user-pu8fj5gp5y не, там статика в "и т.д.", даже страшно подумать, что там за и т.д. скрывается
Повредил себе абсолютно все - синовит, тендинит, остеоортроз, остеосклероз лучезапястных суставов, синдром щелкающих пальцев, тендинит локтей+синдром щелкающего трицепса, бурсит плеч, повреждение надостной мышцы и сухожилий, повреждение суставной губы плеча, пателлофеморальный синдром коленей и еще много всякого. И это всего за 3 месяца тренировок после долгих лет неподвижного сидения за компом. Берегите себя ребят и изучайте внимательно все ролики с этого канала. Всех благ ! ^^
Удивительно что ты смог это написать вообще))0
Дякую за поради, це дуже корисно
Здорово, что есть такие люди, как ты.
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Давненько у меня выскакивал в рекомендациях этот ролик и вот сегодня наконец посмотрел) Очень полезно и информативно! Один вопрос на счёт 70% от одноповторного максимума на примере тех же турников и брусьев: то есть если человек, допустим, может подтянуться или отжаться на 1 раз с доп. весом 100 кг, то для нормального укрепления соединительной ткани ему нужно делать статические удержания с доп. весом МИНИМУМ 70 кг, верно? Или правило 70% действует только при подъёме свободных весов?
После твоих видео жизнь меняется, p. s. долго ждали видно про связки
Вот это я понимаю, человек осознанно и с большим умом подходит к своему любимому делу! Уважение!
Доброго утра всем!🙂Как всегда всё чётко и по существу. И дай бог, чтобы так и было. 😁Спасибо тебе Роман огромное, за то что ты делаешь!Всех благ. 😉👍👍👍
У тебя голос чуть похож на Дениса Семенихин
Сложно тебя не хвалить))) но и перехвалить страшно🤣 если честно - ты лучший 👍🏻 откуда ты вообще такой взялся😄
Спасибо за качественную работу. Так держать!)
Роман,благодарю за видео и знания!Ценю очень твои труды!
Все в жизни вовремя случается, как и этот ролик. Все понятно, надо с работы уходить, иначе руке и шее придет конец. Спасибо за ролик, однозначно продолжу упражнения по укреплению верхнего плечевого пояса. P.S. Ваши ролики приятно и смотреть и слушать. И Вы большой вдохновитель на правильные дела!!! Желаю Вам и Вашему каналу развиваться в выбранном направлении и тогда Вы поможете стать лучше и здоровее огромному количеству людей. А не это ли есть главное назначение человека на Зeмле?!!!🤗
Кем работаете?
Огромное спасибо за видео! Пожалуй, лучший канал по разумному фитнесу на Ютуб! Может расскажешь про хруст в различных сочлинениях? Заранее спасибо
Можете пояснить, о каком хрусте идёт речь?
Колени
Роман , спасибо за вашу работу!
Доброй ночи. Спасибо, Рома, Огромное!!!
Этот комментарий для продвижения хорошего контента в топы
🔥
Роман, уважение твоему таланту!Успехов тебе!
Спасибо большое Вам, что делитесь с нами своими знаниями!
Подача похоже как у семенихина, только чуть медленнее надо) молодец приятно слушать и смотреть
Голос похож
Спасибо, Ромыч. Расскажи пожалуйста про классические гиревые упражнения, интересно. Для разнообразия. Используешь их или нет?
Редко, в удовольствие
Супер! БлагоДарю!
Всё объяснил просто и понятно ! Супер ! Не хватило за дыхалку ! А это важная составляющая ! Народ ждёт 🙂👍
Снимите пожалуйста видео про алкоголь.
Привет, у меня есть такая проблема, недавно научился подтягиваться, но при этом начало болеть плечо, если я подтягиваться, то плечо начинает болеть, может есть какие нибудь решения?!?!!
Не выполнять упражнения и дать больному суставу восстановиться полностью
Четко и профессионально, дякую!
Спасибо, Рома! Очень достойные видео.
Ну и сделай видео на два часа, лично я посмотрю. Или как подтемы и, если название соответствует содержанию видео, то не о каком рассеивании (или, как ты употребляешь: "хайпа") речи идти не будет. Сделай отдельный плейлист, где это видео будет обзорным и получит номер 01. Ну и т.д.
Благодарю за информацию. Хорошая подача. Без воды, без оправдываний. Вот так и продолжай. Это взгляд со стороны, одного из тысячи людей
Благодарность автору за работу и полезные рекомендации. Здаровья вам и вдохновения :)
Благодарю. Очень грамотно и душевно. Здорово. В наше время это большая редкость.
Дякую!!! Ти молодець!!! Дуже хороша подача.
Смотрим и ценим!Тебе спасибо за твои старания и за очень полезные ролики!
Спасибо огромное за этот видеоурок! Реально полезные советы!
Мы ценим это, Братишка! Спасибо за помощь!
Здоровья и успехов на жизненном пути!
Спасибо за информацию и качество. Продолжайте в том же духе🔥!
Всё доступно и понятно, для новичка и простого обывателя самое то! Продолжайте в том же духе!
Простенько и доступно рассказал! Молодец!👍
Что не видео ...то Восхитительная работа!!! От души!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Лаконично,грамотно,просто и доступно. Благодарю!
Как всегда ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ. Спасибо,друг!
Спасибо , Роман !
Ничего лишнего. Красава, теперь ты мой личный тренер. Благодарю.
как всегда шикарный контент! спасибо за ваш труд!
Великолепно.,браво, восхитительно!!! Спасибо родной
один из лучших каналов по офп, спасибо
Мое Вам уважение за честность🌹🎯👍
Очень ценим ваш труд, спасибо!
Лучший!💪🏽Благодарю за полезную информацию!
То что нужно👍 Огромное спасибо за видео!
Только сегодня наткнулся на канал, очень грамотно, ёмко и по делу. Класс! Вы большой молодец.
Очень сильно, спасибо за информацию 👊😌
Дякую за толкові поради на роботі порвав зв'язки в локті то піпєц на турнік не можу займатися,а бруси нормально без болі,все зрозумів
пожалуй лучший канал на ютубе связанный с тренировками, чтобы не угробить свое здоровье
Благодарю за классные советы и что без воды, всё чётко и ясно, реально большая находка
Очень ценим друг 💪🏼
Регулярно смотрю и внимательно слушаю грамотного, одарённого здоровыми мозгами человека! Погоня за быстрыми результатами приводит к травмам и разочарованиям. Сконцентрированность и уравновешенность принесут намного больше пользы! Благодарю тебя, добрый человек!!!