벤치프레스 변천사 125kg ~ 150kg / Benchpress history of change

[@myjong1006]

얼굴 존잘이실듯..

[@donghwan9496]

존나 잘먹게 생기긴 했죠ㅎㅁㅎ;

[@ryun5757]

주몇회 빈도어케대시나요

[@donghwan9496]

현재 주3회 가져가고 있습니다! 벤치 증량은 주4~5회 할 때가 가장 증량이 잘 됐었습니다! 대신 주 4~5회를 할 땐 운동 볼륨을 낮춰 피로가 덜 쌓이게 해주면서 그 날 컨디션에 따른 상대적 고중량을 수행 해 주시면 됩니다!

[@김태균-f9v]

저보단 못함

[@donghwan9496]

ㅋㅋ 덤비셈