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황쿠라
Добавлен 15 июл 2011
#운동 #헬스 #파워리프팅 #보디빌딩 #powerlifting #bodybuilding #3대운동 #다이어트 #벤치프레스 #스쿼트 #데드리프트 #workout #筋トレ
벤치프레스 변천사 125kg ~ 150kg / Benchpress history of change
벤치프레스 변천사 125kg ~ 150kg / Benchpress history of change
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3대 500 도전) 2019 트레인트루 파워리프팅 대회 2019 Train true powerlifting competition
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3대 500 도전) 2019 트레인트루 파워리프팅 대회 2019 Train true powerlifting competition
동기부여 받고갑니다!
동환님 어쩌다 일본 오시게 되셨나요
와 진짜 존나 쎄시네요
등 이 대단하네요
스고이!!!!!!!
힘 무엇????
힘보소 ㄷㄷ
ㄱㄱㄱㄱㄱ
멋져요
ㄷㄷ...
대단해요!
씹인싸 ㅋㅋ
오파 섹시해요
하부 두께가 미쳤네요
로우 운동 할 때 견갑 접지 않고 당기는게 도움된거 같아요!
와 형님 체지방률이 어떻게 되십니까
아마 13~14% 정도 되는 것 같습니다!
오와... 초강력
몬데 모가
네추럴? 아님 약임? 쨌든 대단
살제로 보면 딱 봐도 내추럴입니다..ㅠㅠ
이정도면 청세치수준인데 개쩖
고평가 감사합니다 ㄱㅅㄱㅅ
붕어냠냠
뒤에서 지켜보는 나❤
와 잘하시네요 bb
강력 ㄷㄷ
올ㅋ
풉
와우 독기보소
죽기살기로 들었어요 ㅋㅋ
벤치를 몸무게 두배 들어버리네 인자강
대단하시네요
감사합니다! ㅎㅎ
엄청나시네요!!! 전 140도 겨우 들까말까인데;;;; 바로 구독!!!!
오우..강하신분께서..ㄷㄷ 감사합니다
키는 몇임?
70이에여
@@donghwan9496 170에 80인데 벤치 160 치면 진짜 대단하네용
@@donghwan9496 운동 몇년정도 하심?
대충 7년차 접어들고있어요
Good lift 🔥
ㅠ
(후방주의 1.9금) 동내에서 노팬티로 봉사하기 ㄷㄷ.. never.solutions X888888888888888888888888888888888888888888
화이팅~~멋지세요
쩐다
? 76kg가 155 와..
몸 진짜 예쁘시당 근데 그립 그렇게하면 손목 괜찬으세용?
감사합니다! 썸리스로 하면 손목이 오히려 편해서 괜찮습니다! 다만 바벨 놓쳐서 사고날 확률이 높기 때문에 신경써서 해야합니다 ㅠ
저보단 못함
ㅋㅋ 덤비셈
등운동 강력하십니다.!!
무리하지 마세요 걱정되니까
감사합니다 프로틴 한통 증정 해 드릴게요 ^-^
주몇회 빈도어케대시나요
현재 주3회 가져가고 있습니다! 벤치 증량은 주4~5회 할 때가 가장 증량이 잘 됐었습니다! 대신 주 4~5회를 할 땐 운동 볼륨을 낮춰 피로가 덜 쌓이게 해주면서 그 날 컨디션에 따른 상대적 고중량을 수행 해 주시면 됩니다!
얼굴 존잘이실듯..
존나 잘먹게 생기긴 했죠ㅎㅁㅎ;
Very nice work there mate, good reps. Have a great day from another lifter and stay well
장비를 보아하니 bb식이 아닌 파맆식인데 후인거상식 벤친데 후인이 제대로 안되있네
후인에 더 신경 써 보겠습니다!
형님 형님 진짜 궁금한게 고중량을 들려면 그만큼 탄수도 많이많이 먹어줘야 하나요? 177 88 체지방률 22근육량 40 인데요. 운동의 자세의 개념은 잡혔는데 내가 지금 벌크업을 해야하는지 다이어트를 해야하는지 목표가 아예 없는 상태로 운동을 하고있어서.. 식단도 운동도 애매하기만 합니다. 운동자세나 자극은 정말 잘오는데 고중량 운동이 안된다는 점.. ㅠ 식단도 신경안쓰고 막 먹고 정크푸드 단거 가리지 않고 먹고싶을때 먹고 다만 많이 먹지는 못합니다.... 배고플때 먹고 먹고싶을때 먹고 어떨땐 먹기 귀찮아서 바나나랑 웨이로 때울때도 있고 ㅠ ㅠ 참 어렵네요.
운동 자세와 개념이 있으시면 걱정 안 하셔도 됩니다. 스트렝스를 키우시려면 느낌에 맞게 운동을 하는것도 중요하지만 프로그램 하나를 선택하셔서 체계적으로 하시면 더욱 효과를 보실 수 있을겁니다! 고중량에 있어서 고탄수를 의무적으로 먹을 필요는 없지만 어느정도 탄수를 섭취 해 주신다면 도움이 되긴 합니다. 저는 단백질만 최소 하루 100그람이상만 맞추고 나머지는 끌리는대로 먹기에..ㅎ 다시한번 말씀 드리자면 스트렝스 프로그램 선택하셔사 하시면 될 것 같습니다! 고독한 리프터(광고 x) 어플에 스트렝스 프로그램들이 많으니 하나 선택하셔서 하시면 될 것 같습니다. 어떤 프로그램이 좋은지는 사람마다 다르지만 확실한건 우직하게 프로그램을 이행하시는게 진짜 가장 중요합니다! 막 쓰다보니 두서 없는 내용이 된 것 같지만 조금이라도 도움 되셨으면 합니다!
ㅁㅊ형... 사랑해
진짜 멋지다 난 100키로도 풀가동안되는데..
저도 헬스 1년차 때 벤치 60도 못 들었습니다.. 꾸준히만 하신다면 훨씬 더 성장하실 수 있으실겁니다!!
기만자..
기만이라뇨ㅠㅠ 스쿼트로 500치는 분도 계시는거에 비해 저는..ㄷㄷ
형님 체중이 어케 되십니까?
저땐 아마 68~69였을 듯 합니다
자세가 진짜좋다 화이팅
갈길이 오지게 멀지만 감사합니다!
갓벤개추
사실 저는 스모러..입니다..ㅠ
헬스장에서 철컹 철컹 하는소리 귀에 너무 거슬리던데. 영상은 양호한편인데 어떤사람은 소리 너무 큼
조용한 분위기를 원한다면 다른운동 하는게..
헬스장에서 철컹 철컹 소리가 안 나는게 이상한거지