42 MIN FULL BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS I high intensity, with warm up + cool down

Hey guys! Welcome to today's workout. It's a full body strength day. This one will help you build lean muscles become stronger. We will focus on slow and controlled movements to really feel the burn in each muscle group. Let's grab your dumbbells and see you on the mat!
Try to go full range of motion and gradually add more resistance as you progress in your training.
📲Download Our Fitness App : www.squatcouple.app
📌Download Our Free Stretch & Recovery Guide : squatcouple.my...
📌Follow us for more content :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
RUclips : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️Business Contact : [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.
#squatcouple #homeworkout #fullbodyworkout

[@naratippedhepanont4660]

❤ชอบคลิปนี้ค่ะ 1. เวลากำลังดี พอเหนื่อยหน่อยๆ 2. ท่าไม่ยาก ป้าทำตามได้ 3. มีขีดบอกเวลา(ช่วยเป็นแรงใจค่ะ) อยากให้มีคำอธิบายประกอบ เช่น ท่านี้ควรโฟกัสตรงไหน ท่าที่ถูกต้องควรเป็นนังไง หายใจเข้าออกยังไง ทำแล้วได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ขอเป็นเสียงนะคะ 😅 อ่านลำบากเพราะเหงื่อเข้าตา แหะๆ ขอบคุณค่ะ

[@laddamaensri5346]

เป็นอีกคลิปที่ทำครั้งแรกก็รู้สึกชอบ ยิ่งช่วงนี้มีคลิปใหม่ๆออกมาให้ทำตามแบบไม่เบื่อเลย ขอบคุณที่ทำให้การออกกำลังกายไม่จำเจค่ะ❤❤❤

[@lindanoonanuea3072]

ตอนดูเหมือนท่าง่ายๆ พอทำทุกท่าใช้ดัมเบลกว่าจะจบคลิปเกือบตุยค่าา😅😅
เหงื่อท่วมตัว เป็นอีกคลิปที่ดีมากๆ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ🥰🥰

[@Bomzask]

รักช่องนี้ มากค่ะ ออกคลิปใหม่เรื่อยๆ ทำให้กายออกกำลังกายไม่จำเจ สนุก ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่ท้อ จนจบ ขอบคุณค่ะ ❤

[@narinthonthan2534]

คลิปนี้เชือดนิ่มๆๆ🤣😂😅เพลงประกอบชิวๆท่าง่ายๆสบายๆแต่เหนื่่อยโครตๆอ่ะ🤣😂😅เหงื่อออกเต็มร่าง🤣😂😅ขอบคุณทั้ง2ท่านมากนะค่ะ ชอบมากๆค่ะ เหมือนได้ฝึกสมาธิไปด้วยค่ะในการโฟกัสและการหายใจค่ะ เพราะท่าไม่เร็วมาก ขอบคุณๆๆๆๆๆค่ะ🙏❤️❤️

[@chontichalaisri2067]

เกือบตุยค่ะ หน้าจะมืด เกือบจะวูบ เห็นบรรพบุรุษมายืนเรียกอยุ่ไกลๆ ครั้งแรกทำได้ครึ่งคลิป ไม่ไหว ครั้งที่สองสู้ฮึบๆ คิดว่าขออีกท่าๆไปเรื่อยๆ จนได้จบคลิป หากใครออกคลิปนี้ แนะนำให้อดทนไว้นะ พอผ่านโซนขาแล้ว หลังจากนั้นจะเหมือนสวรรค์แล้ว

[@threekingdomsfanatic8037]

ผมไม่ได้ตาฝาดใช่ไหมครับ 42 นาที😳 ป๊าดดดดดด

[@SQUATCOUPLE]

😋

[@Kayakarn_]

เบา ๆ ค่ะ 🤣🤣

[@channel-ly8yh]

42นาทีชิลๆ ขอ1ชม😂

[@lovehunter12]

Mo, i love your sports bra! Do you mind sharing where do you get them from?
Biggest fan of your workouts from Indonesia ❤

[@toeybubu1159]

ขอบคุณมากค่ะ เลื่อนมาเห็นคริปแล้วลองทำตามเเค่ 20 นาทีเหงื่อหนูไหลเป็นน้ำเลยค่ะ😂

[@dcenterpoint]

เลิศสุดๆค่ะ สุขภาพดีขึ้นเพราะพวกคุณเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@Siewpii]

พี่เนพี่โม อยากให้มีการออกกำลังด้วย mini band 20 minutes workout บ้างจัง พอดีซื้อมาแต่ใช้เป็นแต่ขาครับ รับพิจารณาด้วยครับ

[@twentyoneaugust]

ก่อนอื่นหนูขอบคุณพี่โมกับพี่เนเน่มากๆ นะคะที่ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ได้ทำตาม หนูชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ปกติหนูไม่ค่อยคอมเมนต์นะคะ แต่คลิปนี้หนูขอมาชื่นชมเลย this is my favorite one! แถมส่วนตัวไม่เคยไปยิมเนื่องจากระยะเวลาและระยะทางจากบ้านไปยิมค่อยข้างไม่เอื้ออำนวย แต่ลงทุนซื้อเสื่อโยคะกับดัมเบลน้ำหนักพอใช้มาออกที่บ้านแล้วจัดการเวลาเองค่ะ จะบอกว่าหนูตามหาคลิปเวทที่ตรงใจตัวเองยากมาก เพราะเป็นคนไม่ชอบทำเวทที่มีท่านอน ถ้าไม่ใช่พาร์ตพวก glute หนูจะไม่แตะเลย แล้วคลิปนี้ตอบโจทย์หนูสุดๆ ยืนทั้งคลิป ชอบมากๆ ค่ะ ออกครบทุกส่วนแบบจึ้ง! หันไปดูอีกทีอ้าวเล่นจบคลิปแล้ว สนุกมากค่ะ เป็นคลิปเวทเทรนนิ่งที่ดีมากๆ หนูชอบที่พี่ๆ แบ่งพาร์ตใช้ดัมเบลกับพาร์ตหลังไม่ใช้เพื่อให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อไปเลย เหนื่อยกำลังดี และคลิปนี้ปักลงไปหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ต้องออกแน่นอนค่ะ หนูขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆ ทั้งสองคนนะคะ หนูชอบน้องแฮมมากกกกกก ใจจริงอยากพิมพ์ก.ไก่เยอะๆ เลย ชอบที่น้องมาป่วนแล้วนอนแหมะในคลิป ไม่ดื้อไม่ซนแถมพุงน่าขยำสุดๆ กำลังใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ 5555 ทำต่อไปนะคะพี่ๆ หนูเป็นกำลังใจให้ค่ะ ฮึบ ฮึบ💖💪

[@yog_gz_321uop4]

ผู้หญิงควรใช้ดัมเบลน้ำหนักเท่าไรคะ

[@sunisa7154]

ชอบค่ะ...อยากได้ 1ท้า ทำ3เซ็ท จังค่ะ

[@ดวงฤดีลับสันเทียะ-อ1ษ]

เป็นคลิปเเรกที่ทำตามรู้สึกว่าไม่ได้ทรมานมาก เเต่บางท่าก็ไม่ได้เเต่จะพยายามค่ะ😅

[@cutie_tanya9523]

วันนี้ทำได้ครึ่งทาง ไม่ไหว คลื่นไส้ แอบเจ็บเข่านิดๆ วันต่อไปต้องได้ ฮึบๆ

[@channel-ly8yh]

42นาที คลิปนี้เปิดเล่นตามบ่อยมากค่ะ👍👍เหนื่อยกำลังดี

[@ยุวดีพานสี]

ออกตามทุกวันเลยค่ะชอบท่าไม่ยากเกินไปโดนกล้ามเนื้อดีที่สำคัญไม่ปวดเข่าด้วย❤❤❤

[@สรกนธ์ชลอกลาง-ฏ6ว]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะมีครบจบในคลิปเดียวในเวลาที่พอเหมาะสนุกมากๆค่ะ

[@wawa0-n6o]

คลิปนี้เหงื่อท่วม😂😂😂

[@teem2880]

ขอสอบถามหน่อยครับ ถ้าออกตามแบบใช้ดัมเบล สามสรถออกทุกวันได้ไหมครับ หรือว่าต้องวันเว้นวันหรอครับ ? ขอบคุณครับ 🙏🙏

[@MoonMobile-q5i]

ขวบคุณมากคะทำตามแล้วสนุกมากคะ❤❤❤❤

[@suparutpunpeang9851]

ออกตามวันที่8(10.9.67) ผ่านมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป1.4kg. คลิปนี้โฟกัสท่าได้ดีขึ้น เหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤❤

[@안루사랑]

운동을 좋아하는 south korea 국민입니다.
구독중입니다.
그런데 어느나라사람인지 물어봐도 될까요?
혹시나 저의 질문이 기분나쁘신 분이 있다면
미리 사과드립니다.

[@SQUATCOUPLE]

We're from Thailand ^^ Welcome!

[@안루사랑]

@@SQUATCOUPLE I love Thailand^^

[@bannykava9358]

แนะนำคนที่เพิ่งเปิดดูไปทำ VDO อื่นก่อนเอาตัวนี้ไปวันที่มีฝึก HIT ท่าขาเยอะมากตอน cool down ขาสั่นพับๆๆ//ขอบคุณความใจสู้ที่ทำจนจบและขอบคุณครูทั้งสองมากครับ

[@ยุวดีพานสี]

ชอบค่ะทำตามได้หมด เวลาเยอะดีชอบค่ะช่วยให้เบิร์นได้ด้วยเกือบ 200 แคลเลยโดนสุดๆค่ะแต่อยากให้มีคำอธิบายด้วยค่ะ❤❤❤

[@moonlazyy7348]

เพิ่งได้มาลองคลิปนี้ ปกติดูแต่สำหรับมือใหม่ 30นาที สรุปเลิฟคลิปนี้เลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกว่าผอมไปแล้ว ขอบคุณนะคะ ช่วยมือใหม่ได้เยอะมากๆ 🥺❤

[@kosaiko4239]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Pen-cu3st]

วันนี้รีบไปทำงาน ได้แค่ 30 นาทีเองฮืออออ เดี๋ยวตอนเย็นมาต่ออีกรอบนะคะ ขอบคุณพี่โมพี่เนสำหรับเช้าวันนี้ค่ะ 😊

[@ประกายรัตน์เทพหัสดิน]

ป้าวัย 60 ทำได้จบคลิปค่า เย้ๆ อาบเหงื่อต่างน้ำเป็นแบบนี้นี่เอง สุดยอดดดด ขอบคุณคลิปดีดีค่า👍😅

[@narisareepoungplub5244]

ถูกใจเลยค่ะขอบคุณมาก..เซฟไว้สำหรับพรุ่งนี้เช้าและหาคาร์ดิโออีกสัก15นาที..พอละสำหรับวันแรกของสัปดาห์ใหม่ .ขอบคุณมากมากอีกครั้งค่ะ..fc62😊

[@mamm.p2693]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากให้มีทั้ง warm up และ cool down แบบนี้ทุกคลิปเลยค่ะ 😁🙏🏻👍🏻

[@namsirapapar6640]

ตามทุกคลิปเลยค่ะเริ่มต้นน้ำหนัก75 ตอนนี้56 แล้วเย้ๆๆๆๆ ขอบคุณใากเลยึ่ะที่ทำคลิปมาเรื่อยๆๆๆ

[@มณีรัตน์สองศรี]

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายและชวนคุยไปด้วยจัง แบบนี้มันดูเงียบๆ รู้สึกไม่มีแรงกระตุ้นอ่ะคะ😅❤

[@nanthichawisetsai9576]

คลิปที่รอคอยยย จัดไปค่าาา ❤❤

[@paveenoot.6862]

ทำจบคลิปแล้วค่ะ intensive สุดๆ เหนื่อยตั้งแต่ 5 นาทีแรก😂 แต่ก็ทำจนจบ 👏🏻🫶🏻

[@tpy2814]

คลิปนี้เพลงดีมาก ท่าก็ดี เวลาก็ได้ ขอplaylistเพลงหน่ยได้มั้ยคะ 🥺

[@vipapornchunyarasre9578]

ดีใจ ตื่นเช้า ไม่ต้องหาคลิป มันเด้งขึ้นเปนอันแรก เล่นตามเลยค่ะ ทั้งเวท+คาดิโอ ครับขอบคุณนะค่ะ ติดตามเสมอ

[@Hio8396]

อยากได้ลดอกสำหรับคนอ้วนอกย้วยกำหน้าท้องรวมกันคับอยากได้สัก30_40นทีคับ

[@nat8201]

ตอนแรกนึกว่าจะนานไป แต่เป็น 42 นาที ที่สามารถทำได้จนจบ ไม่หนักมาก ออกตามได้ทุกท่าเลยครับ

[@npphone8247]

ช่องนี้คนสวยหล่อ ชุดสวย ภาพแสงสีสวย ชอบมากก

[@teerawatkhunset4930]

วันนี้เริ่มออกกำลังกายแล้ววว ทำตามแล้วเหนื่อยกำลังดีเลย รู้สึกดีมากๆครับ

[@tarnjung4712]

Bstance ต่างกับ​ Lungยังไง​ โฟกัสตรงไหนคะ

[@fourmod001]

ขอบคุณสำหรับคลิปด้วยนะครับ ผมออกกำลังกายตามคลิปนี้จนจบรู้สึกดีมากเลยครับ

[@Pat_Nu]

👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀❤️😘

[@payudapoopong6884]

ชอบคลิปยาวค่ะ กับเวทเทรนนิ่ง ตามทุกคลิปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Muk1896]

เป็นหอบหืด ออกกำลังกายตามคลิปของพี่ๆ ร่างกายดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ

[@คณิตศาสตร์คิดสนุก-ฝ3ย]

Tricep kickback ผมทำไม่ค่อยเหมือนเล่นยากจังครับ

[@phatphamumi1329]

ปกติ30นาทีทุกวัน
วันนี้42นาที โฮ สุดยอดมาก ทำจนจบ 😊

[@แรมศรีปิ่นพรหม]

คลิปนี้ชอบๆ เหงื่อกระจาย ขอบใจนะคะ 🏋️‍♀️💦💪🤟

[@honey_please]

สอบถามได้ไหมคะ ใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่คะ☺️

[@jintanaphu-utta8457]

ทำได้เรื่อยๆ เหนื่อยกำลังดีค่ะ ชอบคลิปช่องนี้มาก♥️👏

[@AmyWong-di3bp]

🎉❤❤❤thanks for sharing

[@Be_me_BORN]

คลิปนี้ ยอดเยี่ยม ลงตารางทุกวันพุธไปเลยครับ!!!

[@ThipphataiChuwangwat]

ว้าวว ครบจบในคลิปเดียวเลย มีคาดิโอหลังเวทด้วย ชอบมากเลยฮะ 🥰💪🏻

[@Muk1896]

เซ็ตนี้ก็ชอบเหมือนกันแล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณนะคะ

[@annepop403annepop2]

ขอบคุณน้องเน น้องโม นะครับ ทำออกมาได้ดีต่อเนื่องตลอดเลยครับ

[@หอมดินกลิ่นฝน]

ร่างกายเริ่มคลื่นไหวช้าลงหัวใจเริ่มระรัว😂😂

[@richierich9291]

หนูจะขิตตั้งแต่ 15 นาทีแรกแล้วค่ะ แต่ก็ว้าววมาก ทำจนจบคลิป สุดๆ ภูมิใจมากค่ะ ขอบคุณพี่ทั้ง2คนมากค่ะ เอา BIG HEART!!ไปเล้ยย 🩵🩵
ใดๆคือชอบชุดพี่ๆม๊าก คุมโทนตลอด แค่ชุดก็เห็นถึงความใส่ใจและตั้งใจแล้วค่ะ

[@นายแอบดูแฟนหวง]

ผมดูแต่ของ ผญ ไม่ได้ลามกนะครับ แต่ตามันมองไปเองตลอดเลย

[@xdyhbj2253]

❤ขิบคุณ​คลิปดีๆนะค่ะ​ วันหยุดออกกำลังวนไป3/6/67

[@Ap-ng1we]

สุดยอดคลิปของช่วงต้นปีนี้เลยค่ะ ชอบมาก

[@asffcghbhj]

ดัมเบลที่ใช้น้ำหนักเท่าไหร่คะ ☺️

[@wanitchamingkhwan5482]

สุดยอดมากเลยค่ะ ออกตามทุกคลิปเหงื่อออกดีมากค่ะ 👍👍👌

[@ดวงมณีคุ้มเจริญ]

มีคำเดียวที่อยากพูดฉันรักเธอขอบคุณทุกคลิบ

[@koisktsk2907]

ในที่สุด ขอแบบนี้เรื่อยๆนะคะ
ชอบๆๆคะ ❤❤

[@paiifadk6195]

ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤

[@tidawatsangasri957]

ท่าดูชิลๆ แต่เหงื้อท่วมเลยค่า ชอบมากกก

[@sasithonboonjuang975]

สุดๆไปเลยค่ะ ท่าสุดท้ายยกขาแทบไม่ขึ้น😅

[@PipeMue]

❤❤❤❤❤

[@PipeMue]

❤❤❤❤❤

[@PipeMue]

❤❤❤❤❤

[@PipeMue]

❤❤❤❤❤

[@ariadnalopez9206]

❤❤❤❤❤❤

[@ศุภสุตาดวงทิพย์]

❤❤❤❤

[@NattapornGantong-kd1hk]

ชอบคลิปแนวๆนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@ศุภสุตาดวงทิพย์]

อยากเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้้ามเนื้อค่ะ❤❤❤❤

[@AA-tl8ve]

ทำเพลินๆดูอีกทีจบละขอบคุุณคลิปดีมากค่ะ

[@คณิตศาสตร์คิดสนุก-ฝ3ย]

เหงื่อออกดีมากเลยครับผมทำตามตอดเลยครับ

[@szdxf2831]

12/6/67วันแรกขาเกือบขิตหอบแหกๆแต่ชอบ

[@sasimapornjaemad6168]

ชอบเพลงเซ็ตนี้มากค่ะ ออกมันมาก❤

[@ninaflores1112]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ แต่บางเพลง ที่เปิด รู้สึกไม่ค่อยดีเลยค่ะ บางครั้งให้ลูกออกกำลังกายไปพร้อมกัน ลูกฟังเพลงรู้เรื่อง มีคำหยาบในเพลงค่อนข้างเยอะ อยากให้ปรับเรื่องนี้ค่ะ ถ้าเป็นไปได้ จะได้ชวนลูกๆออกกำลังกายไปพร้อมกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@SQUATCOUPLE]

ต้องขอโทษด้วยค่ะ ^^ เราจะระวังเรื่องเพลงให้มากกว่านี้นะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันน้าาาา

[@wassilabous8076]

ثنائي رائع هاديء مشتركة جديدة في قناتكم تحية من الجزائر

[@scp-xxx8527]

มือใหม่ทำตามคลิปนี้ได้ไหมครับ

[@zagortriplex100]

Great job! Thank you!

[@รุจิราวุฒิเสลา]

ออกตามแล้วเหนื่อยกำลังดีเลยค่าาา

[@ssaowalak]

ขอบคุณสำหรับfull body ค่ะ

[@Tamrungchanel]

Tôi đã chờ bài tập như vậy và hôm nay đã thấy nó, cảm ơn hai bạn đã cho tôi nguồn cảm hứng để có được động lực giảm cân mà không cần uống thuốc

[@SQUATCOUPLE]

You’ve got this! Let’s do this together❤

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

ชอบ😊😊จัดไป

[@aminatoudiallo5707]

I love watching your videos and I work with you every morning thank’s

[@SQUATCOUPLE]

Thank you for joining us❤

[@zeqrsuey]

เกือบตุย😅

[@pimmadapiriyapada6195]

จัดเต็มฉลองวันหยุดเลยจร้า❤❤❤

[@adrianamelo2102]

Amazing! I am dripping of sweat! Kisses from Brazil!

[@ofwbrunei9671]

I like this have background music☺️💪

[@pangloki]

42 นาทีจุใจมากกกกกค่ะ ท่าหลังๆนี่เริ่มจะยกขาไม่ขึ้นแล้ววว 😅

[@SQUATCOUPLE]

ชีวิตสู้กลับบ

[@martinebardeur3232]

Merci beaucoup, j’ai bien aimé votre cours, vous êtes super tous les deux

[@atipornluethongjak4197]

เป็นคลิปแรกที่ยาวนาน 555 แต่แฮปปี้ เบิร์นดีมากๆค่า

[@SQUATCOUPLE]

ต้องมีคลิปต่อไปปป❤️

[@flukemobile6265]

ขอบคุณมากค่ะ แทบขิต❤️❤️❤️❤️❤️

[@macaronblueberry599]

วันนี้ร่างกายพร้อมมาก จะทำตามทุกคลิปเลยครับ ❤

[@SQUATCOUPLE]

เย้ ลุยค่าา

[@methawichangthong6970]

ขาสั่นยิกๆเลยค่ะ 😂