▶ 책 소개 - 추천 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기 쿠팡 link.coupang.com/a/VBAhm YES24 Athog.me/t7d6yciukz * 장이 편안해야 온몸이 건강하다! * 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오른다! 코로나19 바이러스는 시간이 갈수록 변이종까지 나타나며 전 세계를 공포 속으로 몰아넣고 있다. 치료제가 없는 상황에서 백신을 접종하고 있지만 바이러스가 백신마저 돌파하자 이제는 ‘위드 코로나’라는 말까지 나오고 있다. 바이러스가 출현하여 인류를 공포로 몰아넣은 적이 이번이 처음은 아니지만 그때마다 같이 언급되는 것이 면역력이다. 같은 바이러스라도 면역력이 높은 사람은 전염되지 않거나 전염되어도 무증상 또는 경증으로 진행된다는 것이다. 시중에 면역력을 다룬 책은 많이 나와 있다. 그럼에도 이 책에 주목해야 하는 이유가 있다. 온갖 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 면역세포 가운데 약 70%가 장내 장벽 주변에 있다고 한다. 따라서 장이 좋아지면 덩달아 면역력도 좋아질 수밖에 없으니 장내 환경을 잘 다스리면 되기 때문이다. 이 책에는 큰돈 들이지 않고도, 긴 시간 투자하지 않고도 일상생활에서 아주 쉽고 간편하게 장을 다스려 면역력을 키우는 방법을 모두 담았다. 장내 환경을 다스리면 자율신경도 잘 다스려지고, 자율신경을 잘 다스리면 장운동도 좋아진다. 자율신경의 균형이 좋아지면 집중력이 높아져 업무 효율과 운동 능률이 높아질 뿐 아니라 몸과 마음이 안정되어 스트레스에도 강해진다. * 그림으로 쉽게 배우는 1분 장운동의 놀라운 힘! * 아주 쉽고 간편하게 장을 다스려 면역력을 키우는 방법! 코로나19 바이러스를 잡는다고 해도 건강하게 오래 살려면 면역력을 유지하고 높이는 일은 여전히 중요하다. 저자는 그 방법으로 장내 세균을 다스리고 몸 전체의 신진대사를 좋게 하며 생활습관을 잘 들이는 것을 제시한다. 이를 좀 더 구체적으로 살펴보면 다음과 같다. 1단계 ‘1분 만에 면역 스위치 켜는 아침의 장 습관’에서는 아침에 일어나 창문을 열고 햇빛 맞기, 물을 한 잔 마시고 체중 재기, 장 스트레칭으로 몸을 유연하게 하기, 아침 식사 거르지 않기 등을 제안한다. 2단계 ‘면역력 강화! 장의 비밀’에서는 장 활동을 좌우하는 장내 세균을 설명하고 자율신경을 조절해 장이 건강해지고 살이 빠지는 원리, 현대인에게 많은 장 트러블은 무엇인지를 알아본다. 3단계 ‘면역력 강화! 장이 좋아지는 식습관’에서는 장운동에 도움이 되는 먹거리와 변비 탈출의 구세주는 무엇인지 알아보고 매일 요구르트 먹기, 아마유 한 큰술 먹기 등을 제안한다. 4단계 ‘면역력 강화! 장을 다스리는 생활습관’에서는 일상생활에서 들여야 하는 습관을 구체적으로 소개한다. 식사는 천천히 하되 조금 모자라게, 하루에 물 1.5리터 수시로 마시기, ‘4 대 8 호흡법’으로 마음 다스리기, 자기 전에 ‘석 줄 일기’ 쓰기, 밤 12시 전 잠자리에 들기 등이 그것이다. 5단계 ‘장을 건강하게 하고 면역력을 높이는 스트레칭!’에서는 장운동을 촉진해 아침 용변 보기, 자투리 시간에 연동운동 촉진하기, 자기 전 장의 피로 풀어주기, 좌변기 위에서 운동하기 등을 그림과 함께 소개한다. 앞으로 또 어떤 바이러스가 나타나 팬데믹이 벌어질지 알 수 없는 상황에서 내 몸의 면역력을 키우는 일은 이제 선택이 아니라 필수가 되었다. 1분 만에 할 수 있는 간단한 운동으로 장의 활동을 높여 면역력을 키우고 건강도 챙기는 데 이 책이 길잡이가 될 것이다. * 위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡과 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
▶ 본문 바로 가기 00:00 인트로 1:38 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오른다 4:49 1분 만에 면역 스위치 켜는 아침 장 습관 8:19 일어나면 아침 햇빛을 받아 생체 시계를 초기화하라 11:02 아침에 물 한 잔을 마신다 13:10 아침은 바나나 하나로 충분하다 16:59 아침에는 청국장을 18:25 방긋 웃으며 장을 건강하게 20:32 좋은 똥 VS 나쁜 똥 23:25 면역력 강화 장 운동을 위한 활동 Q&A
장이 예민한 사람, 소화력이 약한 사람이 야채를 익히지않고 생으로 먹고, 현미잡곡밥,콩밥,견과류 같이 소화하기 까다로운 것을 먹으면 장의 흡수력은 떨어지고 부패가스가 생기면서 변이 나빠지거나 만성변비가 생깁니다. 섬유질을 과다하게 섭취해도 장이 소화시킬수 있는 허용치를 넘어서 변이 풀어집니다. 밥 자체도 섬유소인데 한식은 섬유질반찬도 많죠. 김치,나물, 무말랭이, 짱아치 등.. 심지어 고기먹을때 쌈야채까지. 섬유질반찬은 두가지 정도로 줄이고 앞서 소화가 안되는것들 피하고 소화가 쉬운 백미, 생선,고기를 적절히 먹으면 변이 괜찮아져요. '황금변을 찾는 여행' 이란 책을 추천합니다. 올바른 섭생을 가르쳐줍니다. 이 책의 저자가 개발한 현미누룩효소를 집에서 만들어 먹으면서 많은 분들이 만성변비에서 해방되고 님처럼 묽은 변이 나오는 증상도 좋아졌습니다. 저도 집에서 항시 만들어 먹는데 설사하는 횟수가 줄었답니다. 설탕이 아니라 누룩으로 현미밥을 발효시켜 음료로 만들어 먹는거예요. 그러면 현미의 영양소가 소화가 잘되게 변한답니다. 방법은 어렵지않아서 남녀노소 누구나 다 하구요. 책은 꼭 읽어보시면 도움이 될거예요. 효소만드는거는 직접 강의 들으러 가서 배우는 거고 책은 잘못된 섭생과 올바른 섭생을 알려줍니다. 장의 흡수력을 높이려면 알아두어야 될 내용이랍니다.
좋은 건강정보 들려주셔서 대단히 감사드립니다. 한 가지 질문드리겠습니다. 62세 남성인 저는 지체장애인으로서 꽤 오랜세월 장기능의 무력감으로 변비와 함께 살고있습니다. 변비약을 달고 사는데 이제는 변 보는것도 구푸려 힘을 주거나 비데기를 이용해야만 가능합니다. 아직까지 한 번도 대장내시경을 한 적은 없고 한의원에서 초음파검사만 했는데 장관운동이 제대로 안 되는걸로 확인됐습니다. 현재 변을 보면 장경련으로 애를 먹고 있는데 마침 책추남을 통해 청국장에 대해 알게되었습니다. 이계호 교수께서 직접 판매하지는 않을텐데 무슨 브랜드가 있으리라 봅니다. 그 브랜드를 좀 알려주시면 분말이든 환이든 구입해서 먹고 장을 소생시켜 보고자 합니다. 감사드립니다!!
63세 미국가주 박사예요. 처음대글 달아요. 너무 안타까워서요. 약이나 특정한 음식 장복은 아무리 좋아도 독이 되요. 환자로 오래살아서 세계 유명 의사. 건강식등 수십년 공부와 체험. 결국 다양한 싸고 흔한것 위주의 샐아있는 싱싱한 야채와 과일이 최고의 건강식. 사과, 당근등 여러가지 과일을 껍질채로 매일 갈아서 식사대용으로 한끼이상 큰컵에 배부르게 마시고 공복에는 물 많이 마실것. 물을 조금 넣고 갈아서 걸죽하게 씹어서 먹는것보다 몸에 흡수가 잘되고,위는 휴식을 건강해 지면서 특히 사과와 당근등 껍질에 많은 충분한 섬유질의 섭취로 숙변도 제거 되면서 전반적인 건강 호조되요. 채식위주 식사와 과일 채소 위주, 잡곡, 콩, 견과류 조금 매일 드시면 소화가 잘되고 쾌변으로 점점 건강해 집니다. 또 운동은 필수: 약간의 근력 운동등 눕거나 앉아서 본인에 맞는 운동은 필수( 유튜브 근력운동 찾아보세요) 화이팅🍀🍎🍠🥬🍌👍👍🙏🌈❤️
항상 뜨겁다 싶게 물을 데워드시구 아침에 음양탕 드세요 겨울에는 곡물을 충분히 드셔서 몸의 체온을 유지하시고 차가운거 멀리하세요 사람이든 물건이든 tv도 놀라는거 무서운거 긴장하는거 난감한거 피하세요 자기 자신이 일단은 건강하고 남도 한번씩 도와주더라도 일단은 본인이 건강해야됩니다 차가운거 피하세요 생강차드셔요 밤껍질차 드시면 장이 튼튼해진대요 행복하고 긍정적으로 사시면 불치병도 낫아요
개인적으로 이 책에 나온 내용중에 반대 입장을 올려드립니다. 이것은 개인경험에서 오는 글이며 체질하고도 상관이있어서...참고하실분들은 참고하세요. 우선...여기서 나온 아침 바나나는 비추 입니다. 슈퍼서 파는 일반 바나나는 위장이 안좋은분들이 드실경우 소화기능이 떨어질수도있습니다. 특히 유기농 바나나가 아니면 금지하는게 좋습니다. 반드시 유기농 바나나를 드셔야 하며 마트서 유동되는 바나나는 안됩니다. 신장안좋은분들도 금하시길...그리고 시리얼도 절대 주의가 필요합니다. 콘푸레이크 특히 위장기능떨어진 분들은 드시면안됩니다. 이책은 반은 맞고 반은 완전히 반대 주장이 나와서 주의가 필요해 보입니다. 저는 장기간 위장과 소화 관계에 제 몸으로 직접 경험하고 만성위장병에 시달려서 조금만 찬거나 기름진걸 먹거나 하면 배탈이 바로오는체질입니다....위 에 나온 바나나는 배탈은 안나지만...2개이상드실경우나...유기농 바나나가 아닌 경우 효과를 기대하기 어렵습니다. 바나나안 작은 줄기를 드시지마시고....시리얼 드시지 마세요. 이 책은 내용이 좀 이해안가는 제시법을 마니 해서 좋은말도 많지만...이 두가지 초반부 얘기 우선 썼습니다. 이글은 개인적 경험으로 쓴것이며 사람 체질에 따라 다를수도있습니다. 제가 느끼고 장에 부담이되는것은 시리얼과 슈퍼에서파는 바나나...요구르트도 우유기반 발효유산균은 드시지 마세요. 뭘 먹어서 장을 챙기고 건강해 지는거 보다는...무엇보다 중요중요100번 중요한것은 안좋은걸 안먹는거 부터 입니다. 순서가 장에 좋은 식습관만들기는 그 다음이고 안좋은 음식을 끊어야 합니다... 튀김, 밀가루, 인스턴트 음식....끊어야 합니다....그 다음에 장에 유식한 건강을 챙기는게 순서입니다.
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* 장이 편안해야 온몸이 건강하다!
* 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오른다!
코로나19 바이러스는 시간이 갈수록 변이종까지 나타나며 전 세계를 공포 속으로 몰아넣고 있다. 치료제가 없는 상황에서 백신을 접종하고 있지만 바이러스가 백신마저 돌파하자 이제는 ‘위드 코로나’라는 말까지 나오고 있다.
바이러스가 출현하여 인류를 공포로 몰아넣은 적이 이번이 처음은 아니지만 그때마다 같이 언급되는 것이 면역력이다. 같은 바이러스라도 면역력이 높은 사람은 전염되지 않거나 전염되어도 무증상 또는 경증으로 진행된다는 것이다.
시중에 면역력을 다룬 책은 많이 나와 있다. 그럼에도 이 책에 주목해야 하는 이유가 있다. 온갖 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 면역세포 가운데 약 70%가 장내 장벽 주변에 있다고 한다. 따라서 장이 좋아지면 덩달아 면역력도 좋아질 수밖에 없으니 장내 환경을 잘 다스리면 되기 때문이다.
이 책에는 큰돈 들이지 않고도, 긴 시간 투자하지 않고도 일상생활에서 아주 쉽고 간편하게 장을 다스려 면역력을 키우는 방법을 모두 담았다. 장내 환경을 다스리면 자율신경도 잘 다스려지고, 자율신경을 잘 다스리면 장운동도 좋아진다. 자율신경의 균형이 좋아지면 집중력이 높아져 업무 효율과 운동 능률이 높아질 뿐 아니라 몸과 마음이 안정되어 스트레스에도 강해진다.
* 그림으로 쉽게 배우는 1분 장운동의 놀라운 힘!
* 아주 쉽고 간편하게 장을 다스려 면역력을 키우는 방법!
코로나19 바이러스를 잡는다고 해도 건강하게 오래 살려면 면역력을 유지하고 높이는 일은 여전히 중요하다. 저자는 그 방법으로 장내 세균을 다스리고 몸 전체의 신진대사를 좋게 하며 생활습관을 잘 들이는 것을 제시한다. 이를 좀 더 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.
1단계 ‘1분 만에 면역 스위치 켜는 아침의 장 습관’에서는 아침에 일어나 창문을 열고 햇빛 맞기, 물을 한 잔 마시고 체중 재기, 장 스트레칭으로 몸을 유연하게 하기, 아침 식사 거르지 않기 등을 제안한다. 2단계 ‘면역력 강화! 장의 비밀’에서는 장 활동을 좌우하는 장내 세균을 설명하고 자율신경을 조절해 장이 건강해지고 살이 빠지는 원리, 현대인에게 많은 장 트러블은 무엇인지를 알아본다.
3단계 ‘면역력 강화! 장이 좋아지는 식습관’에서는 장운동에 도움이 되는 먹거리와 변비 탈출의 구세주는 무엇인지 알아보고 매일 요구르트 먹기, 아마유 한 큰술 먹기 등을 제안한다. 4단계 ‘면역력 강화! 장을 다스리는 생활습관’에서는 일상생활에서 들여야 하는 습관을 구체적으로 소개한다. 식사는 천천히 하되 조금 모자라게, 하루에 물 1.5리터 수시로 마시기, ‘4 대 8 호흡법’으로 마음 다스리기, 자기 전에 ‘석 줄 일기’ 쓰기, 밤 12시 전 잠자리에 들기 등이 그것이다.
5단계 ‘장을 건강하게 하고 면역력을 높이는 스트레칭!’에서는 장운동을 촉진해 아침 용변 보기, 자투리 시간에 연동운동 촉진하기, 자기 전 장의 피로 풀어주기, 좌변기 위에서 운동하기 등을 그림과 함께 소개한다.
앞으로 또 어떤 바이러스가 나타나 팬데믹이 벌어질지 알 수 없는 상황에서 내 몸의 면역력을 키우는 일은 이제 선택이 아니라 필수가 되었다. 1분 만에 할 수 있는 간단한 운동으로 장의 활동을 높여 면역력을 키우고 건강도 챙기는 데 이 책이 길잡이가 될 것이다.
* 위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡과 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
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씨
대장이 고장낫었어요 변비는 물론 투통 식은땀 대상포진까지 류마티스까지 왔었어요. 야채10가지를 무조건 삶아서 갈아먹고 3개월지난후 밥할때는 쌀양보다 무를 채썰어서 다져서 밥해먹으니 황금변봅니다. 대장 다치료됬어요 투통도 온몸에 통증도 염증수치도 다깨끗해요. 아픈데가없고 매일 기분이좋아요. 무채썰어서 다져서 넣고 밥하기는 평생할꺼예요.감사합니다. 강의 감사합니다.
강황가루.아마씨가루도좋아요
야채10가지는 어떤 걸까요?
저도 장이 안좋아서요😢
@@user-gv7tp2cc5e 10가지야채 제철에나는식물도되고요. 저는 대장이 배가 불룩하고 변비가심했고온몸에 통증 과투통도있었고 물도 잘 않마시고 신경질적이었어요.... 1. 마늘 2무우3 양배추 4당근 5부로콜리.6. 배추 7. 검은콩.8. 양파9.마.10. 미나리.등등입니다. 골고루 한줌씩 거의 냉면기1대접 정도요.대장은 꼭 좋아집니다. 염증이다 빠져나가눈것 같아요. 모두 성분이 항산화물질 염증에좋은거죠 . 생각나는대로 회충약도 1년에2번먹었어요. 장이건강해지시로너면 콩도 5가지정도를 불리고 삶아서 마셨답니아. 단백질섭취하니까 힘이생겼어요.1개월 넘게요. 오늘잘먹으면 내일 아침에는 결과물이다 나오니 정말로 잘드시고 건강하세요.
😢 ㅍ
@@user-gv7tp2cc5e 양배추 토마토 브로커리 열무 배추 무 호박 버섯 감자 등 모든야채입니다.이것를 갈아먹을때 사과 바나나 견과류 추가하면 맛도 좋아요.
웃음 짓는 것이
건강을 위해서 절대적이군요
고맙습니다
바나나는 나트륨제거에 도움되기때문에 저녁식사후가 좋구요 아침엔 사과드시는게 좋슴다
맞아요^^~~~~ 책추남을 매일 들어서 운도 좋고 좋은일이 눈사태처럼 쏫아집니다.,,~~~~
자기에게 맞도록
참고하세요.라는 선생님
조언 아주 훌륭하십니다. 이 책내용도 좋아요.
뭐가 급한지 늘 빨리
빨리였었는데~천천히
꼭 꼭 잘씹어 먹어려구요
감사드려요 🫠
뉴튜브에서 건강식품 알려주는것에감사한데 혼돈돼고 짜증날때가있어요 어떤분은 바나나를 아침에 빈속에먹어면 안됀다하고,.또 아침대용도됀다하고 ,..
늘 배가 아프고 변비에 가스도 많이 찼었는데 아침에 일어나 미지근한 물한잔 마시고 약간따뜻한 소금물한잔 1시간후 따뜻한 소금차로 홀짝홀짝마시면 어느새 배변이 느껴지더라구요~배가 편해지니 스트레스도 들 받고 차츰차츰 생활리듬을 찾아가고 있어요
믿고 듣는 책추남입니다
감사합니다
더 좋은건 음식을 먹을때 60번이상 꼭꼭씹어먹는거다. 못해도 일주일이내에 건강한 대변 나온다
맞습니다. 천천히 꼭꼭 씹는 습관이 우선입니다.
좋긴한데 하도 씹어되니까 사각턱이 되더라고요
@@이상용-n1o😊
H
한끼 식사가 40분 이상 정도 걸려, 하루 2시간 이상이 씹는 걸로 시간이 지나감
늘 빨리 먹는게 변비
였군요 ~50 번이라도 꼭꼭 씹어 먹고 변비
탈출하려네요 😊
건강한 식습관의 중요성을 다시 깨닫고 되새기게 됩니다~ 감사합니다^^
오늘도 감사합니다. 하루도 빠짐없이 큰 도움 받고있어요
누구말이 중요한게 아니라 자기 자신이 자신의 몸을 아니 몸이 가는대로 살다가 가면 될듯
아침공복에..더운물 머그잔 가득..
계란을..그후 바나나
탄수화물은 꼭 침의 소화 효소로 1차 소화 시켜주는것이 좋은데
무가 아주 좋은 소화 효소가 있어서 꼭 탄수화물 섭취하면 단무지라도 같이 드시면 췌장암도 안 걸릴 수 있으니
잘 씹거나 무 같이 드세요~♡♡
노란색 단무지 식품첨가물 많아서 안좋다
@@븅신-w1i 요즘은 강황이나 식용 치자로 물들이니 걱정마삼ㅋㅋㅋ
ㅅㅂ무슨조언을해주면 ㅈ같이반박만하니 걍그럼 아가리여물고 살던대로 사세요
잘 들었읍니다
감사합니다
감사합니다~^* 책추남님^^
잘듣고 실천하도록노력하겠습니다.감사합니다!
화이팅입니다!
오늘도 책추남님의 낭독 감사합니다. 좋은 일이 눈사태처럼....
방긋 웃어봅니다. 고맙습니다.
끝맺음의 말씀이 명언이고, 아름다운 언어입니다.❤❤❤😅
씹어 천천히 마시나 벌컥 빨리 마시나 마시는 행위가 중요할듯
감사합니다 듣던중 가장 맘에
와닫습니다
잘 들어주셔서 감사합니다
●장 건강 또한 단 하나 자가포식만이 답이지요ㆍ
바나나를 아침에 먹으면 좋나 안좋나하는 것은 아주 사소한 문제입니다. 먹어도 되고 안먹어도 되고...자기 형편에 맞게하시면 됩니다. 바나나는 좋은 음식이니 감사하게 드시면 됩니다.난 아침 점심 저녁 하루 3새 먹는데 아주 좋습니다.
고맙습니다
아멘 감사합니다
나이52세 넘으면 장뿐만아니라
모든게 늙었다는걸 통감한다
그래서 건강에관심을 가지게된다..
52 이면 하늘 을 날고 싶은 욕망을 가질 나이 인데
왜 그럴까요..??
50넘으니까 몸이 확실히 다르네요
아침에 프로바이오틱스섬유소 유산균 같이 먹으면 과민성대장 설사에 최고 소화가 안되고 가스복통이 있는분은 배타인팹신을 식후에 한알씩 먹으면 과민성대장 설사에 최고 저는 수십년 고생하고 드디어 고쳤어요 나이는 69세 할머니예요 건강하세요 ^^고포드맵 식품은 조심해야 됩니다 ^^
배타인팹신 어디꺼에요
고맙습니다 잘들었습니다
어쩜 말씀도 예뻐게하시는지 공감됩니다 행복한나날되세요~~~
난 아침을 안 먹는 간헐적 단식을 하는데 아침에 배변은 자연스럽게 꼭 나온다 하루에 2번 본다. 만약에 저녁을 6시에 먹었다면 담날 아침 8시에서 10시 사이에는 꼭 변을 보게 된다
부럽습니다
하루에 변을두번보는게 정상인가요?
저는 위암수술후 15키로빠져 변을 두번볼때가많은더
그랫 살이빠지나?라고 생각이들거든요
2번이 정상이라고~ㅋㅋ
잘 안먹어면 변이
나오기 힘들다던데~~
변은 하루 한번이 정상 입니다
정말 좋은 콘텐츠입니다
매일 한편씩 듣기로했어요
빈 속에 두유나 바나나는 좋지 않다고 알고있는데 뭐가 맞는지 모르겠네요,
청국장은 끓이면 유익균이 죽는다해서 다른 재료를 익힌 후 약불로 마지막 완성직전 넣는것이 좋다고도 알고있습니다
낫또
빵은 온갖 첨가물로' 되있는데 ㅡ병주고 돈 낭비가''첨가물.😮😮😮😢😅
감 사 합 니 다!
책추남님 좋은책을 잘읽어주셔서 넘감사합니다 앞으로도 더좋은책 많이 읽어주세요~~
책추남님 잘 들을게요
좋은 책 선정 감사합니다 ❤
그냥 마음 편하게 역대조상들이 살아오신데로 살아가시면 됩니다
만가지 생각을 일으켜서 만가지 병을 만들고
만가지 생각이 쉬어졌을때
만병이 없어져서 만수무강 만사형통이며!
리듬, 좋은 말씀 감사합니다.😊
교감신경이 항진된 상태를 오래격고 살아왔더니 장이 늘 불편하네요
덕분입니다감사합니다최고입니다😊🎉😂❤😊
와우~ 감사합니다 ^^
결론은 빨리 먹지 말라는 겁니다
아~!! 그렇군요
뭐가 요점인지 듣고 있었어요
그래서 어떻게 하라는 것인가
누가 모르나 장이 중요하다는 것을
바나나 입니다.
😊
바나나가 장에좋나요?
@@Gahajjang바나나 ㆍ고구마 장에 좋아요
파스테르요구르트가변비에는최고좋은식품입니다.먹으면바로효과봅니다.경험으로추천합니다.
좋아요❤
평생을 변비와 소화불럄 두통으로 살았었는데 독을 빼고 장관리륵 하였더니 정말 건강이 좋아지고 살은 보너스로 빠졌어요
자세한 방법 좀 알려주세요
변비때문에 죽을맛 입니다
마그네슘 드시면 잘나와요
저는 마그비 먹고 고침
▶ 본문 바로 가기
00:00 인트로
1:38 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오른다
4:49 1분 만에 면역 스위치 켜는 아침 장 습관
8:19 일어나면 아침 햇빛을 받아 생체 시계를 초기화하라
11:02 아침에 물 한 잔을 마신다
13:10 아침은 바나나 하나로 충분하다
16:59 아침에는 청국장을
18:25 방긋 웃으며 장을 건강하게
20:32 좋은 똥 VS 나쁜 똥
23:25 면역력 강화 장 운동을 위한 활동 Q&A
장건강에는
비타민열매강추합니다👍
중점적으로간단하게소개하면좋게서요
장운동이 너무 좋아서 과한 사람도 이렇게 먹어도 되나요 저는 변비가 아니라 묽은변을 계속 봅니다
흡수장애요ㅜㅜ
장이 예민한 사람, 소화력이 약한 사람이 야채를 익히지않고 생으로 먹고, 현미잡곡밥,콩밥,견과류 같이 소화하기 까다로운 것을 먹으면 장의 흡수력은 떨어지고 부패가스가 생기면서 변이 나빠지거나 만성변비가 생깁니다.
섬유질을 과다하게 섭취해도 장이 소화시킬수 있는 허용치를 넘어서 변이 풀어집니다.
밥 자체도 섬유소인데 한식은 섬유질반찬도 많죠. 김치,나물, 무말랭이, 짱아치 등.. 심지어 고기먹을때 쌈야채까지.
섬유질반찬은 두가지 정도로 줄이고 앞서 소화가 안되는것들 피하고 소화가 쉬운 백미, 생선,고기를 적절히 먹으면 변이 괜찮아져요.
'황금변을 찾는 여행' 이란 책을 추천합니다. 올바른 섭생을 가르쳐줍니다. 이 책의 저자가 개발한 현미누룩효소를 집에서 만들어 먹으면서 많은 분들이 만성변비에서 해방되고 님처럼 묽은 변이 나오는 증상도 좋아졌습니다.
저도 집에서 항시 만들어 먹는데 설사하는 횟수가 줄었답니다.
설탕이 아니라 누룩으로 현미밥을 발효시켜 음료로 만들어 먹는거예요. 그러면 현미의 영양소가 소화가 잘되게 변한답니다. 방법은 어렵지않아서 남녀노소 누구나 다 하구요.
책은 꼭 읽어보시면 도움이 될거예요. 효소만드는거는 직접 강의 들으러 가서 배우는 거고
책은 잘못된 섭생과 올바른 섭생을 알려줍니다.
장의 흡수력을 높이려면 알아두어야 될 내용이랍니다.
좋은글 고맙습니다 효소만드는거는 어디서 강의듣고 배울수 있을까요?
@@제인-k2o 네이버에 현미누룩효소라고 검색해보세요.
그래서 1분 습관은 몬가요?
미소 지으면 장이 튼튼해 지나요?
감사합니다 😊
뇌병변장애를 회복하는 방법도 알려주세요.
힘내세요. 😊
아침에빠나나가안좋다는말이잇던데요먹어도데나요감사함니다
아침햇살이 있어야 쬐지!!! 쟂빛하늘 캠트레일 죽어라고 뿌려데니...
좋은 건강정보 들려주셔서 대단히 감사드립니다. 한 가지 질문드리겠습니다. 62세 남성인 저는 지체장애인으로서 꽤 오랜세월 장기능의 무력감으로 변비와 함께 살고있습니다. 변비약을 달고 사는데 이제는 변 보는것도 구푸려 힘을 주거나 비데기를 이용해야만 가능합니다. 아직까지 한 번도 대장내시경을 한 적은 없고 한의원에서 초음파검사만 했는데 장관운동이 제대로 안 되는걸로 확인됐습니다. 현재 변을 보면 장경련으로 애를 먹고 있는데 마침 책추남을 통해 청국장에 대해 알게되었습니다. 이계호 교수께서 직접 판매하지는 않을텐데 무슨 브랜드가 있으리라 봅니다. 그 브랜드를 좀 알려주시면 분말이든 환이든 구입해서 먹고 장을 소생시켜 보고자 합니다. 감사드립니다!!
낫또 하루에 한 개씩 먹으면 변비탈출. 밀가루 금지.
성빌립보생태마을 청국장가루 추천드립니다. 황창연 신부님이 만드시는건데 믿고 드셔도 됩니다.
63세 미국가주 박사예요.
처음대글 달아요.
너무 안타까워서요.
약이나 특정한 음식 장복은 아무리 좋아도 독이 되요.
환자로 오래살아서
세계 유명 의사. 건강식등 수십년 공부와 체험.
결국
다양한 싸고 흔한것 위주의 샐아있는 싱싱한 야채와 과일이 최고의 건강식. 사과, 당근등 여러가지 과일을 껍질채로 매일 갈아서 식사대용으로 한끼이상 큰컵에 배부르게 마시고 공복에는 물 많이 마실것.
물을 조금 넣고 갈아서 걸죽하게 씹어서 먹는것보다 몸에 흡수가 잘되고,위는 휴식을 건강해 지면서
특히 사과와 당근등 껍질에 많은
충분한 섬유질의 섭취로 숙변도 제거 되면서 전반적인 건강 호조되요.
채식위주 식사와
과일 채소 위주, 잡곡, 콩, 견과류 조금 매일 드시면 소화가 잘되고 쾌변으로
점점 건강해 집니다.
또 운동은 필수:
약간의 근력 운동등 눕거나 앉아서 본인에 맞는 운동은 필수( 유튜브 근력운동 찾아보세요)
화이팅🍀🍎🍠🥬🍌👍👍🙏🌈❤️
저도 변비로 힘들었는데 3년항아리숙성감식초
쌀요구르트 먹고 변비가 나았습니다 특히 쌀요구르트는 변색깔이 좋아졌습니다 그리고100프로요구르트도 좋다고 합니다
건강하시길 바랍니다
이계호청국장
와이즐리콩발효
입니다~~~
감사합니다
존책인데 공복바나난. 안좋다던데요ㅠ
확인 부탁드립니다
장이 중요하다는 선생님 말씀을 따라 찾아왔는데 좋은 정보 많이 담아갑니다. 청국장에는 시금치, 파 넣고 고등어를 먹어면 구수한 맛과 궁합이 될것 같은데 미역과 파는 궁합이 될까합니다.
미역과. 파는. 궁합이. 안맟는다고합니다
아침에 사과 좋은데 왠 바나나 아침에 바나나
먹으면 속쓰림 때문에
잘 안먹는데
바나나 시간때 잘못 선택하면 은근히 속쓰려요. 자신이 먹어보고 속쓰리면 적게 먹거나 줄이는게
과일이 은근히 산때문에 위가 안좋은 사람에겐 그리 좋지 않더라구요
포도 알맹이, 홍시 등등 속쓰리게 하는게 많더라구요
일분운동,어떻게하나요
장이 중요지..
설사에대해서는 어떻게 해야하나요
설사는 목이버섯 피클 드셔서
장이 습한걸 없애주고요
설탕없는 요거트 자주 드시구요
상추 하루에 5~7장 드셔요
당근 사과쥬스 눈이기적으로 조아져요
아침을 먹거나 거르나 전체적인 칼로리(양) 을 유지해야… = 줄여야. 할듯
공복에는 바나나 먹지말라고 유튜브 김소형 한의사가 얘기하시던데...
위염에 특히 바나나,사과,
좋다, 나쁘다,
박사님들마다 다르니
난감합니다
체질에 따라 다르다고 봅니다. 저는 늘 공복에 바나나 먹어요. 식도염에 좋아요.
자기가 먹어보고 괜찮음 좋은것입니다.유투브에나오는 의사들 넘 믿지마세요^^진짜 명의들 바뻐서 유투브 못하십니다.
이빨이 안좋아 대충씹고 넘기네요 ㅜㅜ
낫또와 키위😂❤
😊😊😊😊😊😊
바나나는 저녁에먹으면좋다고박사한테들었습니다
안녕하세요 책추남 티비에 처음들어왔는데요 군금한것이 있는데 저는 체온이 36도 안되는데 괜찮은가요 ? 방법이 없어요
걸으세요
하루 1시간
족욕하세요
항상 뜨겁다 싶게 물을 데워드시구
아침에 음양탕 드세요
겨울에는 곡물을 충분히 드셔서
몸의 체온을 유지하시고
차가운거 멀리하세요
사람이든 물건이든
tv도 놀라는거 무서운거 긴장하는거
난감한거 피하세요
자기 자신이 일단은 건강하고
남도 한번씩 도와주더라도
일단은 본인이 건강해야됩니다
차가운거 피하세요
생강차드셔요
밤껍질차 드시면 장이 튼튼해진대요
행복하고 긍정적으로 사시면
불치병도 낫아요
이래서 체질이 있는게 맞는듯
사람다다 틀린거보면
개인적으로 이 책에 나온 내용중에 반대 입장을 올려드립니다. 이것은 개인경험에서 오는 글이며 체질하고도 상관이있어서...참고하실분들은 참고하세요.
우선...여기서 나온 아침 바나나는 비추 입니다. 슈퍼서 파는 일반 바나나는 위장이 안좋은분들이 드실경우 소화기능이 떨어질수도있습니다. 특히 유기농 바나나가 아니면 금지하는게 좋습니다.
반드시 유기농 바나나를 드셔야 하며 마트서 유동되는 바나나는 안됩니다. 신장안좋은분들도 금하시길...그리고 시리얼도 절대 주의가 필요합니다. 콘푸레이크 특히 위장기능떨어진 분들은 드시면안됩니다. 이책은 반은 맞고 반은 완전히 반대 주장이 나와서 주의가 필요해 보입니다. 저는 장기간 위장과 소화 관계에 제 몸으로 직접 경험하고 만성위장병에 시달려서 조금만 찬거나 기름진걸 먹거나 하면 배탈이 바로오는체질입니다....위 에 나온 바나나는 배탈은 안나지만...2개이상드실경우나...유기농 바나나가 아닌 경우 효과를 기대하기 어렵습니다. 바나나안 작은 줄기를 드시지마시고....시리얼 드시지 마세요. 이 책은 내용이 좀 이해안가는 제시법을 마니 해서 좋은말도 많지만...이 두가지 초반부 얘기 우선 썼습니다.
이글은 개인적 경험으로 쓴것이며 사람 체질에 따라 다를수도있습니다. 제가 느끼고 장에 부담이되는것은 시리얼과 슈퍼에서파는 바나나...요구르트도 우유기반 발효유산균은 드시지 마세요.
뭘 먹어서 장을 챙기고 건강해 지는거 보다는...무엇보다 중요중요100번
중요한것은 안좋은걸 안먹는거 부터 입니다.
순서가 장에 좋은 식습관만들기는 그 다음이고 안좋은 음식을 끊어야 합니다...
튀김, 밀가루, 인스턴트 음식....끊어야 합니다....그 다음에 장에 유식한 건강을 챙기는게 순서입니다.
같은 생각입니다 개인별 사례가 중요하지요 맵고 짠 자극적인 음식 거친 음식 기름진 음식 그밖의 개인적 경험에 따라서 좋지 않다면 피해야 겠지요 천천히 오래 씹는 습관 소식 규칙적 식사 운동이 중요합니다!
맞습니다. 책을 맹신하면 안됩니다
저는 연동 운동이 과한건지 묽은변을 매일같이 봅니다
자율신경에도 문제가 있다고 합니다
먹은게 흡수 안되고 다 빠져나가는 느낌입니다
물을 한번에 벌컥 마셔야 하나요?
저도 흡수장애가 일어나서 넘 고생을 하고 있는 사람입니다
최근에 맨발걷기가 좋다해서 걷고있고 밥보다는 죽을 먹고 뛰는 운동도 했더니 많이 좋아졌어요ᆢ유산균 아침저녁으로 챙겨먹고 무엇보다 스트레스를 받지않는게 가장좋은것 같아요
혹시 저염식 하시면 소금물 드셔 보세요. 저는 0.5펫트병에 4.5그램 넣어 두병 마십니다. 한병부터 적당히
동병상련! 같은 증상으로 고생중이네요 갖가지 방법을 동원 개선시키려 노력중입니다 개인차도 있다고 봅니다 항상 장 상태를 예의주시해야 할듯!
@@maplevalley 저염식하면서 소금물은 또 뭔말인가요;; 차라리 식사를 맛있게 짭짤하게 간해서 먹고말지
8
에효~
배에서 천둥소리나요~과민성장증후군에 묽은변봅니다ㅠ 복통설사 하늘이 노랗네요 ㅠ
아 건강하시기를! 책이 조금이라도 도움되셨으면 좋겠네요
아침 천천히 여유있게 일어나기 햇볕쪼이기
아침식습관. 물한잔 마시기 바나나 발효콩 따뜻한청국장국 미역귀
잔파
요꾸르트에 견과류올리고 꿀을 뿌려토핑
미소짓기 입꼬리 올리기
저는 심한 변비인데요
목음체질이라서 바나나 꿀은 금기식품인데요ㅠㅠ
다시마를 작게 잘라서 후라이팬에
덕은뒤 밀펴용기에 보관
뜨거운 물에 덖은 다시마 넣고
우려내서 차로 드세요
다시마는 꼭꼭 씹고요
밥을 먹을때 60번씩 씹으면 건강한
황금색 변이 나온대요
그러면 대장암 걱정은 안하셔도 됩니다
정리감사합니다 ❤
웃으면.몸긴이풀어짐
ㅜㅜ
모든 병은 장으로부터 시작되는 듯. 방금 장병두 할아버지의 영상을 보고 확신이 들었음.
범죄사건 교수님이시죠
물에 뜨는 똥이 좋은 똥이라고? 이런 거꾸로 말하네...
발효가 잘 되면
똥이 물에 뜹니다
유튜브에 검색해 보세요.. 뭐라고 하든가 무식하면 용감하다던데 공부좀 하세요
그냥 너무 평이한 내용들
장 설사한지 40년
그므엇을 해도 고쳐지지 않고
소화력 설사 안고쳐짐
청국장 일년을 먹어도 의미 없음
장내 환경을 개선하려면
먹은 음식이 발효가
잘 되어야 미생물이
7대 3으로 환경을 만들어 나가겠지요
😅
일본책자말고없나
$ㅡㅊ
아침에 눈뜨면 매일 묽은변을봅니다 8개월동안 4k 살빠져 고민이네요 어떻게 해야하나요
혹시 담낭결석 있으신가요? 초음파해 보면 나와요. 그러면 담즙이 분비가 잘 안되서 소화불량이 생겨요. 우루사 먹으면 변이 좋아져요. 한방소화제도 도움됩니다.
저의 경험으로 하늘건강 생식을하면서 전자렌지에 돌을 데워서 삼초자리(배꼽밑)에 좀 무겁게 한시간정도 누르면 좋아집니다.
그리고 복식호흡해보셔요
오영감 ^^
본인 체질에맞게
약사의사 얘길듣지
말고.ㅡ
서론이 너무길고 핵심도 없는 책팔이...ㅎㅎ
누구는 굶으라 하고
누구는 든든히 먹으라하고 어디다 춤을 출까?
긍께요
아침은 먹어야 좋을 것 같아요. 저는 아침 안 먹으면 어질어질 해요.
본인한테 맞게 하면 되겠지요
감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다