용승님께 현 PT를 받는 인간입니다. 진짜 용승님 멘탈... 최고라는 수식어가 붙는 사람들의 실제 멘탈과 이를 수행하는 행동력은 세계 최강입니다. 정신적인 부분에 있어서 엄청 큰 도움을 받습니다. 정신이 바뀌면 행동이 바뀝니다! "필사즉생필생즉사" 그저 "정진" 가즈아🔥
짱재님!! 다이어트 3일 되셨는데 괜찮으신가요??... 3일째인 오늘이 왠지... 많이 힘드시지 않으셨을까??...싶어요... 하루에 5끼를 이 식단으로 드신다는것이 초반에 힘드시겠지만... 잘 해내실것이라고 믿겠습니다!! 응원하겠습니다~!! 🔥😠👍🔥 그리고 용승님 10년이상 식단 지켜오신거...정말정말 대단하십니다!!👍 100일후 짱재님의 모습이 궁금해지네요... 짱재님 화~이팅~!!입니다!! 🔥정진!!🔥
형님 닭가슴살 삶을때 베이킹소다에 넣고 좀 뒀다가 삶으면 훨씬부드럽고 촉촉하게 먹을수 있습니다!! 유튜브에 치면 나오니까 참고하시면 좋을거같아요 저도 다이어트 중인데 생닭가슴살 먹기 너무 힘들어서 찾다가 저방법 안 이후로 닭가슴살 너무 맛있게 먹고있습니다 같이 다이어트 성공해요!
이거 식단처럼 다이어트 한다고 나트륨 끊으시는 행동 안 하셨으면..그건 다이어트가 아니라 내 몸 수명 깍아내리는 행동입니다요,, 여기서 토마토나 오이만 추가로 해도 좋을 거 같습니다! 이 식단 그대로 치팅데이때 고구마-> 쌀밥 / 닭가슴살에 스리라차 소스나 와사비 정도만 해서 드시는거 추천 드립니다 !
짱재님! 몇달전에 서구청 자동차등록사업소 근처에서 봰것 같은데, 부끄러워서 그냥 갔어요 ㅠㅠ 실제로는 상당히 거대하셔서 무섭 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ 다름이 아니라, 그냥 이건 제 잡지식으로 의심해본건데요,, 두피에 있는 점을 검사해보셔야 하는건 아닐지 그냥 쓸데없는 걱정을 해봅니다. 제가 우연히 흑색종이라는 피부질환에 대해서 알아보다가, 그냥 딱 보이길래 혹시 원래부터 있던 점인지, 아니면 후천적으로 생긴 점인지.. 그거 피부과 한번 꼭 가보시면 좋겠어요.
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/cZqaH0TykLo/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](/img/tr.png)
짱재가 진행하는 ‘모’자람이 없는 닭가슴살 프로모션
(2023년 8월 31일까지만)
hity.io/hqicClOz
마치 내가 개가 된 듯 한 주인이 주는 사료만 먹는 듯 한 간식 주면 눈 돌아가는 개, 고양이 같이 생활해야 하는 거군요.
내가 키우는 놈 즐거움으 어떻건 저떻건 그냥 내 옆에서 아양 떨면서 귀여움이나 느끼게 해줘. 내 가 간식 앞에서 살랑살랑 하지? 너 내 명령대로 귀여움이나 떨어 그래야 줄거야. 근데 이게 셀프다. 이거 참 힘드내
음식이랑 비주얼 보니까 두분 다 무슨 자연을 정복하고 오신분같음ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ갓 캔 고구마랑 갓 잡은 닭이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
총 500끼.. 정진🔥
정진!!! 스쿼트하다 닭이 입으로 나왔다니까 진짜ㅋㅋㅋ
정진!
저 식단을 14년째 이어오신다구요.... 사람이십니까?
용승님 진짜 평소에 치킨이나 떡볶이나 곱창같은 보편적으로 맛있지만 살이찌는 음식들은 절대 네버 아예 안드시나요? 마지막으로 그런음식을 먹어보신게 언제인지 궁금합니다
@@user-kh8tj6qd7p 말이그렇다는거지 먹어요
타노스 은퇴하고 농작물 기르는 장면이 이해가 안갔는데 우리 짱재님 보고 이해가 확 가네요..⭐️
식단관리 하는거였네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리가 봐야하는 포인트
1.짱재님이 잘생겨지실까?
2.우리도 다이어트를 하자
1번ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에이 설마 UDT교육도 수료하신 분이 다이어트 식단정도는 아주 쉽게 수료하시겠지...
용승님께 현 PT를 받는 인간입니다. 진짜 용승님 멘탈... 최고라는 수식어가 붙는 사람들의 실제 멘탈과 이를 수행하는 행동력은 세계 최강입니다. 정신적인 부분에 있어서 엄청 큰 도움을 받습니다. 정신이 바뀌면 행동이 바뀝니다! "필사즉생필생즉사" 그저 "정진" 가즈아🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈 아깝다 ㅋㅋㅋㅋ
여기서 용승님이 이렇게 5번 드신다고 했는데, 하루에 1kg의 단백질을... 프로선수들도 하루에 600g 왔다갔다하지 않나요?? 헬린이여서 제가 못 알아들은 것 같네요...
탄수화물이면 에너지로 이해는 하겠는데 단백질을 1kg이면 많은거 아닌가요??
짱재형님 뱃살빠지는건 관심없고 두분 케미가 좋아서 봅니다 ㅋㅋ
안빠지면 100일 더?ㅋㅋ
형님과 같이 저도 해보려고 저는6개월 바디프로필 목표잡고 2주전에 시작했습니다
그때 시작하신줄알고..
...
살려줘...
가즈아아아!!파이팅입니다!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미안해 근데 2주차 부럽...ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@saltyudt ..?? 나이많으신줄 알았는데 동생이시네요???
식단 중반을 넘어가면 진짜 세상 서러워지면서 현타오는 순간이 옴. 바로 그 때가 진정한 다이어트의 시작..
짱재 형님 파이팅🔥🔥🔥
작년 2월부터 11월까지 9개월동안 체중-18kg 체지방량 -7% 근육량 +3% !! .. 하지만 4개월 쉬면서 몸이 다 상한 느낌이네요
짱재님 영상보고 동기부여되어서 다시 운동 시작하겠습니다 체지방 한자리대를 위해 !
@얌마 도완득 아침(7시) 오트밀30g, 계란1개, 닭가슴살 1개, 방울토마토 5알
오전10시에 프로틴1스쿱, 프로틴바1개
점심은 닭가슴살 1개, 계란2알, 스트링치즈1개, 우유 작은거 1팩
3시에 닭가슴살 1개, 아몬드5알
저녁은 잡곡밥 한공기, 닭가슴살2개, 브로콜리 5개 정도 섭취했습니다
@얌마 도완득 항상 같진 않았지만 먹는거 계속 기록하면서 단백질은 체중x2 해줬고, 탄단지 비율은 4:5:1 정도로 맞추려고 노력했던 것 같네요 당은 하루 20g 안넘어가도록 했고, 나트륨은 1000mg 안넘어가게끔 했었습니다
생각 보다 먹을만 한데 저렇게 해본사람은 알지.. 진짜 힘든건 맛 없는게 아니라 '이걸 내일도 먹어야해? 이걸 모래도 먹어? 글피도 먹어야 해?' 이 참담함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 존경 또 존경.. 짱재형 홧팅🤙🤙🤙
그렇죠 운동이주는 고통 힘듬을 참기보다 아는맛 음식들 참는고통이...
저렇게 먹어봤는데 구역질 계속 나옴
저희들의 멘탈 스승님 이용승 프로님..!!🤛🤛 거기다가 제가 좋아하는 짱재님과 프로젝트 너무 좋은 모습입니다..!!! 100일 다이어트 화이팅이세요!! 오늘도 내일도 정진!!!!!!!🤛
짱재형님
저도 동참하겠습니다. 몇년째 운동만 빡세게 하고 직장 핑계로 식단을 안해서 살이 많이 쪘는데, 8키로 감량 목표로 3개월 저도 딱 식단 시작하겠습니다. 화이팅!!!!
안녕하세요 2개월이 지났는데 식단 어떻게 됐나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너므 웃겨 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 어떠캐 됐나요 !!! 성공하셨길 ~~
의지의 한국인 답게 조져버렸...스....ㅂ니다
체지방 4키로 뺐는데 지난주 하루만 치팅해야지 하고 일주일째 치팅 하고있습니다.. 몸무게 안재고있어요..
@@jazzable-6741 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 4키로 감량이 대단하십니다 !!! 다시 맘 잡고 정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥
굳이 삶은 닭가슴살만 고집할 필요는 없음. 닭가슴살 먹기 싫을 때 생닭 사서 간 조금하고 잘라서 에어프라이어에 조리해도 맛있고 요즘 닭가슴살이 얼마나 맛있게 나오는데...또 소고기 우둔 같은 경우도 다이어트 때 먹으면 최고임ㅎㅎ포기 하지 않는 것이 중요합니다 쨍재님!
삶은 닭가슴살을 먹을땐 진짜 너무싫지만 몸이 더 깨끗해지는 느낌이라 한번 그렇게 한사람들은 잘 안바꾸게 되더라고요
정말..몸 만드시는 분들은 인내심이 엄청나신것 같아요;; 아니 어떻게 저렇게..
짱재님을 보고 저도 오늘부터 저 식단 할려고요!
188/113kg
계속 기록할 예정이니 댓 달아두세여...
이번 영상을 계기로 다이어트시작하시는 분이 많너용 파이팅 다들!
저도 어제부터 식단 중인데 오늘도
헬스 끝나고 비비큐 황금올리브에 맥주 조지고싶었지만 짱재님 생각함서 참았읍니다...같이화이팅!!🐻💪
한입 베어 물면 육즙 쫙 흘러나오면서 고소함과 바삭함으로 입안에 풍미를 가득하게 만들고.. 살짝 기름기 낀 입안에 시원하고 청량한 맥주한모금 꿀떡 꿀떡 마시면 천국이 없쥬.. 운동 후 치맥은 끝장 납니다..
짱재님!! 다이어트 3일 되셨는데 괜찮으신가요??... 3일째인 오늘이 왠지... 많이 힘드시지 않으셨을까??...싶어요... 하루에 5끼를 이 식단으로 드신다는것이 초반에 힘드시겠지만... 잘 해내실것이라고 믿겠습니다!! 응원하겠습니다~!! 🔥😠👍🔥 그리고 용승님 10년이상 식단 지켜오신거...정말정말 대단하십니다!!👍 100일후 짱재님의 모습이 궁금해지네요... 짱재님 화~이팅~!!입니다!! 🔥정진!!🔥
은주씨 항상 응원해주셔서 고마워요!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ넘 멋있어요 두분다!! 화이팅입니다!! 정진💪
식단은 진짜 또다른 영역인거 같습니다. 먹는 즐거움을 포기한다라...어쩌면 인간에게 즐거움이 되는 부분들을 하나, 둘 끊어낼 때마다 새로운 존재로 다시 거듭나게 되는 거 같아요. 난 진짜 생닭가슴살 한 3일..? 먹어보고나서 바로 양념된 거 시켰는데ㅠㅠ
근육만 생기는거말곤 딱히 장점이 있나요?아 외모지상주의적 자신감과 인정욕구
@@user-ns6qo2yl8g 건강해지는 게 제일 큰 장점 아닐까요
아프리카 사람들 하고 극단적으로 나랑 비교해보셈 진짜 아무것도 아닙니다
ㅋㅋㅋ저는 먹는 즐거움이 딱히 없어서 식단이 물리지가 않네요
형님 닭가슴살 삶을때 베이킹소다에 넣고 좀 뒀다가 삶으면 훨씬부드럽고 촉촉하게 먹을수 있습니다!!
유튜브에 치면 나오니까 참고하시면 좋을거같아요
저도 다이어트 중인데 생닭가슴살 먹기 너무 힘들어서 찾다가 저방법 안 이후로 닭가슴살 너무 맛있게 먹고있습니다
같이 다이어트 성공해요!
오호 고마워 인호야!!!
이거 식단처럼 다이어트 한다고 나트륨 끊으시는 행동 안 하셨으면..그건 다이어트가 아니라 내 몸 수명 깍아내리는 행동입니다요,, 여기서 토마토나 오이만 추가로 해도 좋을 거 같습니다! 이 식단 그대로 치팅데이때 고구마-> 쌀밥 / 닭가슴살에 스리라차 소스나 와사비 정도만 해서 드시는거 추천 드립니다 !
와사비 좋네요!! 감사합니다^^
Udt 정신이면 충분히 해내실거라 믿습니다. 짱재님을 응원합니다 화이팅!
고마워요!! 화이팅^^
와 이영상이 너무 좋아요.. 뭐랄까.. 진짜 좋은 에너지가 흘러나온다고해야하나요..?ㅋㅋ 뭔가 너무 깨끗하고 긍정적인 에너지.. 너무좋아요
지난번 가발쓰시고 눈가 촉촉해지신 영상본 이후로 자꾸 짱재님 영상이 알고리즘으로 나오네요~ 오늘도 유쾌하게 시청했습니다. 구독 좋아요 누르면서 그때 그 촉촉해지신 영상 다시 시청하러 갑니다.
11월 말부터 지금까지 20KG감량하고(근손실1KG) 7월까지 더 달릴 생각입니다 저도 짱재님 영상 덕분에 다시 동기부여 얻었습니다 꼭 멋진 모습 볼 수 있었으면 좋겠네요!
현 179 89 39
@@lucioa6480 홧팅
영상보고 같이 도전해 보고 싶습니다. 하루 5끼 라고 하셨는데 몇시간 간격으로 드시는지 운동양은 어느정도 인지 같이 공유 해주셨음 감사 하겠습니다 직장인이다 보니 최대한 비슷하게라도 따라 하고 싶습니다.
7:53 보통 보답으로 식사 대접을 한다는건 기대감이 생기거나 호의로 받아 들여질텐데 오히려 식단 외에는 생각도 안하는 모습 보니까 역시 프로네요
같이 운동하는 영상도 올려주세요~
요즘 아이돌 먹는거 소속사에서 다 뭐라한다단데 승희 진짜 응원한다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제는 두분 같이 있는 모습만 봐도 웃음이 나와요 ㅎㅎㅎ
역시 헤라클레스라 천상의 식단
→ 갓식단
극도로 예민해지시겠네ㅋㅋㅋ
저 식단 장점이 딱 두가지 있는데
첫째로 살이 확실히 빠짐
둘째로 한달이상 유지했다는 가정하에 그 후에 치킨이나 피자 삼겹살같은 다이어트에 최악인 음식 드시면 진짜 세상에 처음맛보는 기분의 극상의 맛을 느낄수있음..
저도 다이어트중이였는데 이번달에 생일이 있고 설도 있고 많이 풀렸더니 정신이 잡히네요 식단하면서 이번주주말만 먹고싶은거 다 먹고 다시 또 식단 같이 하겠습니다 ㅋㅋ 6키로! 마저 빼자 민서야!!
이용승은 웃참하는게 준내웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아 이게 도움을 요청할 만한 사람들이 얼마나 많은데 왜 하필 용승님이겠냐 했더니 진짜 udt만큼의 정신력을 갖고계시니 특히 식단만 봐도 선택하셨지 않나 싶습니다 역시 독한 사람을 한눈에 캐치 해버리시는 형님…
짭째 형 구독하고 띄엄띄엄 영상봤는데 ㅎㅎ 다이어트 기간은 매일 챙겨볼게요 파이팅
헬스까지는 아니지만 홈트레이닝으로 살빼려고 다이어트중인데 짱재님 보면서 저도 자극받아 열심히 할게요!
저번영상에서 같이 시작한다고 했었는데 뭔가 언급되니까 저도 열심히해야겠단 생각이드네요 ㅎㅎ
2월4일 새벽 90.8키로 시작 저도 100일간
고구마랑 닭가슴살로 가겠습니다 화이팅하세요!
정진!
포기는 없다!!! 화이팅!!!
얼마나 닭이 가슴이 허전하겠군~~가슴아파도 나이렇게 웃어요~~🙊
현대판 5끼오 식단~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜ㅜ우연치않게 저도 2월부터 100일동안 식단 바프준비 들어가요 화이팅해요! 저랑 감자 고구마 차이지 나머지는 똑같네유... 정진!
정진입니다!!
이제 다음 컨탠츠는 어떻게 맛있는걸로 만들어먹을까 ㅎㅎ 음식컨탠츠
예를들면 수비드한 닭가슴살이랑 배갈라서 오븐에 구운 고구마 노르망디 믹스로 브로컬리에 색감주고
위에 아몬드 슬라이스 올리는 그런...???ㅋㅋㅋㅋ
기다렸습니다 🌸🌸🌸
2달전부터 운동시작해서 9주차인데 다이어트 하는분이 늘어나서 너무 행복하네요~ㅋㅋㅋㅋ 같이 화이팅해요!!
와호..9주차...존경합니다 화이팅입니다!!!
짱재형 엄청 힘들테지만 응원합니다 👍💪🏻
고마워요ㅠ
형님 다음 캠핑컨텐츠로 게스트 한분데리고 닭가슴살삶고 아몬드볶고 브로콜리삶아서 대접하고 식단의 고통을 나누는 전우애를 보여주는 그런 영상 어떨까요 항상 영상재밋게 잘보고있습니다 다이어트 화이팅입니다!
고된 여정 응원합니다!! 정진🔥🔥
저도 오늘부터 다이어트 시작 했습니다!
다이어트 화이팅🥰
화이팅~!!!! 무조건 가요!!
짱재님의 udt 정신력이면 무조건 성공하실걸 알고있습니다ㅎㅎ 왜나면 다이어트는 의지만 있으면 100%성공인 싸움이기때문이죠! 정진!
용승님 진짜 멋있게 사신다....리스펙합니다 진짜로...
말왕도 보디빌딩 준비하고 짱재형도 다이어트하고 아 요새 행복하네 재밌어서
5:30
“식빵! 밤식빵!”
“앗…아”
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
1:20 아뇨 단백질은 지방처럼 저장된 에너지를 운동으로 갖다가 소모시킬수도 없고(최소 마라톤 하프코스 이상은 뛰어야 수치적인 단백질 손실이 날까말까) 대변으로 배출되지도 않습니다..그래서 단백질 많이 먹는사람들이 신장이 맛탱이가 가는겁니다..
용승님 광기가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:40 가만보면 용승이형도 쉽게 삼키지 못하는거 같은데...
짱재님 할 수 있어요~~
저도 100일 다이어트 하고 있어용^^
처음에만 식단 먹기 힘들지만 먹다보면 그게 또 소소한 재미라고나 할까요!! 둘다 건강해져요🙏
100일 화이팅~!!!
밤식빵 이라고 했을때 씨밤이라고 나올줄 알았는데 천사시네요 :-) 다이어트 응원합니다!!
식단 도움 많이 돼요!!
아... ㅋㅋ 짱재형은 그냥 존재자체가 재밌어ㅋㅋㅋㅋ
처음영상보고는 그러려니했지만 이번영상보고 진짜 같이 정진해보겠습니다!정진!
정진!!!!
힘내세요~ 저도 이번에 아빠가 되면서 예전의 몸을 찾고 오래오래 건강하게 살고 싶어졌습니다 같이 동참합니다
짱재형 따라 내일부터 저도 100일 도전 해볼라합니다
체지방 감량땜에 식단 짜려했는데
같이 해보겠습니다!
대신 고구마 대신 쌀밥200g 으로 하겠습니다
짱재님 진짜 놀리는거 아니구 넘 귀여워요..
형 나도 키 168에 110키로 였는데 결혼하고 오랜만에 축구하러 나가서 아무것고 못하고 개발림... 그게 너무 열받더라고 그래서 95키로 까지 빼고 정체기 씨게 왔는데 형 영상 보고 다시 동기부여해서 열심히 빼보려고~! 화이팅하자형~~~
한달차입니다 일주일마다 먹고싶은거 치팅했었는데 저도 이용승식 치팅으로 바꾸겠습니다.. 정진
마늘과 쑥 전설이 떠오르는 식단이네요
다이어트 가주아!
저도 용기내어 시작해봅니다.
여러분은 사람되기 프로젝트 100일을 보고 계십니다
다이어트 막판에 너무 배고파서 감사해하면서 먹을거다ㅋㅋㅋㅋㅋ
같이 하겠습니다! 오늘 2/7부터 아침부터 시작하고있습니다!
짱재님 꼭 성공하시길 바랍니다~~ 100일뒤에 숯불에 소갈비 구우면서 술한병 시원하게 먹읍시다~~ㅋㅋ
설날도 지났고 늦게나마 저도 함께하고 싶어요 술 고기(삼겹살),단거 다끊고 정진!
아 짱재님 표정만 봐도 그냥 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 다른건 몰라도
물에만 삶은 생닭가슴살은
식으면 닭냄새 엄청나서
저처럼 비위 약한 사람은 헛구역질 까지 하는데 대단하신듯
친구들이여, 나의 운동을 평가해 주세요. 집에서 하는 운동을 보여주고 싶어요.
1:48 가공된것에 길들여지면 안된다!
합리화 X
멘탈치팅
갓 볶은 아몬드
갓 잡은 닭
갓 수확한 브로콜리
갓 캔 고구마
4:44 이겨나간다 >> 버틴다
감사합니다!
후아.... 형님 하신다니 응원입니다!! 그래도 다 끝나고!!! 몸짱으로 캠핑먹빵..... 해주세요 ㅎㅎㅎ
저도 설지나고 오늘부터 운동 및 다이어트 시작합니다! 9월 바프! 함께 레츠고 입니다!!
설 지났어요 화이팅!!!! 갑시다~!!!
와 정진!! 응원하겠습니다👍
정진!!!!!!!!!!!
형 웃을때 제일 귀여워❣️
이때까지만 해도 표정이 좋네요ㅋㅋㅋ
저도 응원하겠습니다. 꼭 성공을 기원드립니다. 화이팅!!!
짱재님! 몇달전에 서구청 자동차등록사업소 근처에서 봰것 같은데, 부끄러워서 그냥 갔어요 ㅠㅠ 실제로는 상당히 거대하셔서 무섭 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ 다름이 아니라, 그냥 이건 제 잡지식으로 의심해본건데요,, 두피에 있는 점을 검사해보셔야 하는건 아닐지 그냥 쓸데없는 걱정을 해봅니다. 제가 우연히 흑색종이라는 피부질환에 대해서 알아보다가, 그냥 딱 보이길래 혹시 원래부터 있던 점인지, 아니면 후천적으로 생긴 점인지.. 그거 피부과 한번 꼭 가보시면 좋겠어요.
혹시 저도 짱재님이랑 같이 해보려고 하는데 운동은 5년차고 식단 관리를 해본적이 없어서 지금 영상에서 보여진 식단을 아침 점심 저녁 똑같이 계속 먹으면 될까요? 혹시 영양분이 부족하지 않을까요? 부족하다면 어떤음식 어떤영양제를 추가로 먹으면 좋을까요???!!
은근 중독되네
근데 용승님이 만들듯이 닭가슴살 삶으면 진짜 맛있음 부드럽고 촉촉하고 술술넘어감 ㄹㅇ
파이팅!!
언제나 하는 다이어트지만 저도 이 영상을 보고 힘내서 지금 유산소 다녀오겠습니다
끼니당 고구마 200g 닭가슴살 200g 아몬드6알내외 브로코리 이렇게 한번구성해서
다섯번이면 단순계산해도 하루단백질 섭취량이 250g내외일거 같은데 짱재님 몸우게가 100kg 내외라서 이렇게 계산된걸까요?? 궁금합니다
짱재형 화이팅😆
삼시오끼를 저것만..ㅋㅋㅋ 응원합니다!! ㅋㅋㅋ 하하.. 저래야 살이 빠지는구나...😭😭
짱재형님 운동은 잘하시니까 식단이 문제일것 같은데 이번에 꼭 성공하셔서 건강한 몸 만들어 봐요~
식단 종류는 다르지만 저도 다이어트 5kg만 빡세게 같이 동참하겠습니다!!
응원할게요🔥
짱재형님 저도 근돼라 작년에 12키로 감량하고 올해 설 지나서 시작하려햇는데 같이하겠습니다 화이팅!
두분 캐미 재밌어요ㅋㅋ🤣
진짜 리스펙!!!!!
진짜 대단하셔요