Petite question : comment fait-on pour "mieux" supporter la châleur en course ? Certains s'en accommode parfaitement, malgré des entraînements au "chaud", pas d'adaptation pour moi ...
Ne pas chercher à mieux la supporter ? Courir moins vite quand c'est l'été, et ne se placer que des objectifs quand la température est à moins de 18° sur le lieux de la course ?
Je cours tôt le matin. Ou quand c'est des séances longues (2h) je mets ma poche de camel back AU congelo. Je cours avec un bloc de glace dans le dos. Pour tout t'avouer je ne pense pas vraiment le sentir avec t shirt, sac etc mais au moins j'ai de l'eau glacée à. Disposition J'utilise aussi cette eau froide pour mouiller ma casquette tout en courant
J’avoue que j’ai un peu de mal à comprendre les seuils. Ça fait maintenant 4 ou 5 mois que je cours. J’ai une VMA de 15,1. Seuil 30 ça voudrait dire que je cours à 30% de 15,1 ? Ça fait du 4,5km/h, mais du coup là je marche 😂 Alors si quelqu’un peut m’orienter un peu pour opti mes séances.. je cours 4 fois par semaine : - 2 séances de 10-15km, en zone 4 - 1 séance de Frax : 3km d’echau, 6x 2min VMA/2 min repos, et 3km recup - 1 séance ou je me défoule à fond sur 5 bornes et j’essaie de faire des allures correctes J’ai aussi quelque chose qui m’embête, je suis en permanence entrain de battre à 175-180 là où mes potes sont à 160-165.. pourtant je me sens pas moins fatigué qu’eux. Variation interindividuelle ou je suis juste un gros bourrin ? 😂 Merci pour cette vidéo !
Excellente série de vidéos, bravo et merci Nico ! Ça me fait penser à une vidéo de Tristan il y a un petit moment maintenant, et à son image du robinet faisant tourner un moulin. Au top, continuez !
Comment on fait pour faire baisser sa fcm ? La mienne monte vite apres 30-45min de course et je n y arrive plus pourtant ma vitesse ne change pas voir diminue un peu. Je cours depuis 9 mois env 150km par mois.
Hello, merci pour tes vidéos, j'ai trouvé quelque part sur you tube (mais je ne me souviens plus si c'était sur ta chaine) un tableau de "conversion" permettant d'estimer les allures envisageables en semi,marathon etc à partir d'une allure dix km par exemple. Je ne le retrouve plus, aurais tu un lien vers ce tableau stp si c'était chez toi ? Merci d'avance.
Je vois pas exactement la différence entre des séances d'endurance de force, de VMA, de seuil 30 et de seuil 60. Je ne retrouve cette typologie nul part.
Merci pour ces vidéos sur la physiologie du sport ! Je vous conseille les vidéos de Tristan avec Didier Reiss qui, si vous voulez en voir +, sont un peu plus claires.
Les deux “bornes” du Seuil qu’on utilise sur Campus. Vu qu’on considère le Seuil comme une zone plus qu’une intensité exacte (si tant est qu’il existe tellement compliqué de le connaître précisément en tant qu’amateur) donc on borne avec un seuil 30’ ou seuil haut et un seuil 60’ ou seuil bas.
Merci pour cet effort de vulgarisation sur le concept de synergie des filières énergétiques, en fait rien de nouveau à l'entraînement mais il prend davantage de sens maintenant :) Petite question : existe-t-il aujourd'hui des moyens de savoir si c'est ces aspects physiologiques qui limitent notre performance ou bien d'autres facteurs ?
Merci Nico pour la vidéo ça fait du bien des petits rappels comme ça. Mais j'ai une question comment faire ces séances sous la chaleur j'ai beau courir le plus tard possible boire durant les séances mais la chaleur est difficile a tenir durant mes séances au seuil du coup elles ne sont pas toujours réussies. Comment fais-tu
J’ai galéré toute la semaine et repousse mon fractionné perso. Quand c’est extreme il faut soit accepter de ralentir l’allure soit accepter que c’est mort 😅 Mais en général tôt le matin ça passe 🙂
@@RunningAddictmerci pour la réponse. Le matin oui j'essaie mais en plus je dois doubler 3 semaines de séance car mon semi a été annulé et j'ai la chance que campus m'offre un dossard pour Reims. Donc une pression supplémentaire de ne pas atteindre l'objectif. Merci pour vos vidéos et les podcasts j'ai l'impression de faire mes séances avec vous. Continuez surtout
Petite question : comment fait-on pour "mieux" supporter la châleur en course ? Certains s'en accommode parfaitement, malgré des entraînements au "chaud", pas d'adaptation pour moi ...
Ne pas chercher à mieux la supporter ?
Courir moins vite quand c'est l'été, et ne se placer que des objectifs quand la température est à moins de 18° sur le lieux de la course ?
Euh, faire des bains chaud, courir l’été… s’acclimater quoi ! 😅
Cela prend des mois et pas 2-3 sorties :)
Courir le matin ou la nuit. Privilégier les parcs avec de l ombre et des arbres. Bien s hydrater.
Je cours tôt le matin. Ou quand c'est des séances longues (2h) je mets ma poche de camel back AU congelo. Je cours avec un bloc de glace dans le dos. Pour tout t'avouer je ne pense pas vraiment le sentir avec t shirt, sac etc mais au moins j'ai de l'eau glacée à. Disposition
J'utilise aussi cette eau froide pour mouiller ma casquette tout en courant
Merci pour cette vidéo qui fait une belle synthèse des filières énergétiques de manière claire et concise 😉 Bravo pour ce travail 👏
J’avoue que j’ai un peu de mal à comprendre les seuils. Ça fait maintenant 4 ou 5 mois que je cours. J’ai une VMA de 15,1.
Seuil 30 ça voudrait dire que je cours à 30% de 15,1 ? Ça fait du 4,5km/h, mais du coup là je marche 😂
Alors si quelqu’un peut m’orienter un peu pour opti mes séances.. je cours 4 fois par semaine :
- 2 séances de 10-15km, en zone 4
- 1 séance de Frax : 3km d’echau, 6x 2min VMA/2 min repos, et 3km recup
- 1 séance ou je me défoule à fond sur 5 bornes et j’essaie de faire des allures correctes
J’ai aussi quelque chose qui m’embête, je suis en permanence entrain de battre à 175-180 là où mes potes sont à 160-165.. pourtant je me sens pas moins fatigué qu’eux. Variation interindividuelle ou je suis juste un gros bourrin ? 😂
Merci pour cette vidéo !
Excellente série de vidéos, bravo et merci Nico !
Ça me fait penser à une vidéo de Tristan il y a un petit moment maintenant, et à son image du robinet faisant tourner un moulin.
Au top, continuez !
Comment on fait pour faire baisser sa fcm ? La mienne monte vite apres 30-45min de course et je n y arrive plus pourtant ma vitesse ne change pas voir diminue un peu. Je cours depuis 9 mois env 150km par mois.
Personnellement, Tu m’as perdu avec tous ces termes techniques….
j'ai rien compris mais c'est pas grave moi je recherche l'endurance .
Est-ce que t'as une vidéo ou article en stock pour expliquer ce que sont les seuils 30/60 , et comment les déterminer/travailler ?
Je pense qu'on est sur une vidéo de qualité puisque j'ai dû aller chercher ailleurs ce que voulaient dire seuil 30 et seuil 60.
Les bornes de seuil à la sauce Campus 😊
Hello, merci pour tes vidéos, j'ai trouvé quelque part sur you tube (mais je ne me souviens plus si c'était sur ta chaine) un tableau de "conversion" permettant d'estimer les allures envisageables en semi,marathon etc à partir d'une allure dix km par exemple. Je ne le retrouve plus, aurais tu un lien vers ce tableau stp si c'était chez toi ? Merci d'avance.
Je vois pas exactement la différence entre des séances d'endurance de force, de VMA, de seuil 30 et de seuil 60. Je ne retrouve cette typologie nul part.
Super intéressant et permet de comprendre davantage les séances dans campus ...merci Nico 👍
Merci niko
👍👍👍
2:16 : au contraire le lactate permet d'activer le PGC-1α
(Une protéine qui permet la synthèse des mitochondries)
🎉
Merci Nico pour cette video ! Ce genre de sujets est passionnant ⚡️
Excellente vidéo qui est un super complèment a la première (qui était géniale) Merci
Merci pour ces vidéos sur la physiologie du sport !
Je vous conseille les vidéos de Tristan avec Didier Reiss qui, si vous voulez en voir +, sont un peu plus claires.
Super vidéo Nico. Merci pour la vulgarisation :-)
super intéressant ! et très clair malgré que le sujet ne soit pas des plu sexy! beau travail de vulgarisation en tout cas :)
Merci pour la vidéo, elle illustre bien que j'ai pu retrouver dans mon plan campus!
Super reportage, on comprends que c'est tres compliqué...
Jai du reecouter pour tout comprendre merci👍
C'est vraie qu'elle est bonne la Trame sonore de Interstellar. 😉
Super sympa cette séquence de vidéo. Continue comme ça !
Comme d'hab, superve vidéo 🔥
🏋♂Très instructif merci! 💪
Super vidéo ! Clair et efficace, bravo !
Vraiment très intéressante comme vidéo
Super intéressante cette vidéo merci
Magnifique merci
Très très intéressant
belle vidéo
bon travail 😊
Très cool la miniature !!
Intéressant tout ça
Merci pour ces informations, je comprends mieux la construction de mon plan campus maintenant :)
😊😊
Super vidéo une fois de plus :)
Merci Nico c'est vraiment de la science.
Encore une mine d'informations avec cette vidéo, merci Nico et Running Addict 🤩
Une petite explication sur le seuil 30 et 60 est-elle possible stp ?
Les deux “bornes” du Seuil qu’on utilise sur Campus. Vu qu’on considère le Seuil comme une zone plus qu’une intensité exacte (si tant est qu’il existe tellement compliqué de le connaître précisément en tant qu’amateur) donc on borne avec un seuil 30’ ou seuil haut et un seuil 60’ ou seuil bas.
@@RunningAddict Est-ce que le seuil haut correspondrait au seuil anaérobique tandis que le seuil bas concernerait le seuil aérobique ?
Excellent !
Merci pour cet effort de vulgarisation sur le concept de synergie des filières énergétiques, en fait rien de nouveau à l'entraînement mais il prend davantage de sens maintenant :)
Petite question : existe-t-il aujourd'hui des moyens de savoir si c'est ces aspects physiologiques qui limitent notre performance ou bien d'autres facteurs ?
Un vaste sujet… on y travaille sur Campus :)
Un facteur ultra important qui fait la différence quant aux limites physiologiques, c'est la capacité de récupération !
.
Très bon sujet
Merci Nico pour la vidéo ça fait du bien des petits rappels comme ça. Mais j'ai une question comment faire ces séances sous la chaleur j'ai beau courir le plus tard possible boire durant les séances mais la chaleur est difficile a tenir durant mes séances au seuil du coup elles ne sont pas toujours réussies. Comment fais-tu
J’ai galéré toute la semaine et repousse mon fractionné perso. Quand c’est extreme il faut soit accepter de ralentir l’allure soit accepter que c’est mort 😅
Mais en général tôt le matin ça passe 🙂
@@RunningAddictmerci pour la réponse. Le matin oui j'essaie mais en plus je dois doubler 3 semaines de séance car mon semi a été annulé et j'ai la chance que campus m'offre un dossard pour Reims. Donc une pression supplémentaire de ne pas atteindre l'objectif. Merci pour vos vidéos et les podcasts j'ai l'impression de faire mes séances avec vous. Continuez surtout
Simple et efficace
Je cours 34'20 en m'entrainant au feeling, comment connaitre les seuils 30 et 60 ?
Un Plan campus te le diras 👍
Ouais le mieux c’est de tester campus je peux te dire ça en répondant à un message😄
34’20 au feeling, talent brut 🥲
@@RunningAddict Mdrrr tu es un excellent commercial. J'abuse en disant feeling je cours quand même beaucoup
Incroyable cette serie de vidéos
Il reste la dernière sur l’acide lactique qui arrive 😄
Je t'ai vu courir sur Ontario, une vraie gazelle!!
Un Normand sous la pluie et tout roule 🤪
@@RunningAddict😂