De los creadores de "Definete comiendo lo que quieras" venimos a presentar nuestro libro "Ponte en forma sentado en el sofá de tu casa mientras ves la tele". Patrocinado por los creadores de "Consigue ser libre financieramente" y "El inglés se enseña mal".
"Mido 1.80 y peso 60 kg. Quiero definir. No me quiero poner como Ronnie Coleman". Ahora tenemos: quiero definir comiendo lo que sea 🙃 Buen video como siempre 👍🏻
En mi época de estudiante había el método INGLES SIN ESFUERZO....y todo el mundo picaba por lo bien que sonaba aquello...pero si realmente querías entender y hablar inglés había que tomar otros derroteros más duros y al mismo tiempo más provechosos....lo que buscan los que quieren vender algo es llamar la atención de la gente para que piquen ...je..je...pero la realidad es que tanto en el campo del estudio como en el campo del fisioculturismo o en cualquier campo de la vida EL QUE ALGO QUIERE ALGO LE CUESTA...si quieres algo prepárate para sufrir...todo lo otro es musiquilla celestial...
Estudio nutrición y la verdad es que tienes razón, no es lo mismo adelgazar que definir, sin embargo si creo que en casos muy extremos de gente que coma extremadamente mal no es interesante abordar de primeras el tema dietas estrictas, porque pasar del caos al orden absoluto de la noche a la mañana es muy complicado a nivel psicológico y probablemente lo acabará dejando, por lo que lo mejor sería ir metiendo hábitos ordenados en el caos de su alimentación poco a poco y no es que vayas a pautarle tú 5 hamburguesas si se comía 10 pero si hemos conseguido que esas 5 las haya cambiado por comida saludable es un primer paso que hay que valorar positivamente, nuestra labor en estos casos debería ser reconocer el éxito del paciente para que se motive pero recordándole que aún le queda trabajo y que no le conviene acomodarse de nuevo. Un saludo.
Carlos cada me doy más cuenta por qué me suscribi a tu canal,verdades como puños. Ahora estoy bajando de nuevo de peso por qué tuve un problema físico pero si te fijas en mi foto ahí estaba bien físicamente. Enamorabuena por tus consejos
Jajaja me hace gracia cuando usas el termino aceptable, carlos todo sabemos que tienes una fuerza y masa muscular increiblemente altas, deja lo de aceptable para los demas mortales😂😂
Yo recuerdo cuando empezó esto con gero imparable y bro ciencia y mejor decidí dejarlo de seguir y empecé a seguir a cuerpos perfectos y después miré un título sensacionalista que decía “entrenamiento multifibras mi opinión personal” me metí para ver qué le iban a decir a mi ídolo Tony y quede encantado con tus videos. Me siguen encantando tus videos
Poco se habla de lo perfecto que tiene el bolo Carlos. Y las orejas bien pegadas a la almendra, como tiene que ser. Algunos se ven abocados a llevar el tradicional "look rodapié", donde la hierba solo crece en el talud. Turquía es para los débiles de mente Carlos, nosotros nos quedamos con nuestro Kratos íbero. ¡Un saludo, fenómeno!
Me imagino que va mas enfocado a la dieta flexible donde vas cuadrando macros a diario comiendo de todo, incluidos los ultraprocesados, el problema es cuando quieres ir mas alla, las dietas cerradas y la comida limpia acaban siendo las mas eficientes para definir a un nivel decente. Sino siempre estas con retenciones de liquidos y inflamaciones.
No hay otro camino que el del superávit y déficit calorico, comer variado con alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Muy buen video, saludos desde Madrid.
Buenas tardes Tarrako, estoy deacuerdo contigo en que las personas sabemos muy bien que nos viene bien o mal, es un tema de concienciación y de no autoengañarse. Si fuera posible algún día, me gustaría saber también tu experiencia sobre vivir en el campo y las diferencias con vivir en la ciudad (como tema para un video desde tu punto de vista). Un saludo.
Gran explicación Tarrako: en los últimos años como has recalcado hay más variedad en cuanto a Carbohidratos o proteínas saludables y eso permite llevar una dieta más heterogénea, no sólo el famoso arroz y pollo. Al final somos lo q comemos y eso se nota en nuestro físico y salud. Saludos desde Badajoz
Es que mucha gente confunde definición con adelgazamiento. Bajo mi punto de vista no se puede hablar de definición sin un porcentaje X de grasa corporal y muscular. Y para eso hay que ajustar muchísimo
A mi por ejemplo, como soy jugador de rugby no me interesa estar definido y vascularizado, pero en post temporada me gusta meter un protocolo de adelgazamiento (no definición) para quedarme en torno a un 15/16 % de grasa.
Carlos, perdona que comente algo aparte del video, estoy algo preocupada. Siempre me ha costado trabajo subir de peso pero este año ha sido simplemente brutal, he bajado como nunca antes y me está costando realmente bastante subir. Este domingo me pesé y sentí mal, por lo que me puse a hacer ejercicio y comer lo que yo considero es mucho, en estos 5 días me comí 25 huevos! Y solo subí medio kilo, es normal esto? Le ha pasado a alguno de ustedes?
A ver, la cosa es que puedas mantener lo que comes a lo largo del tiempo, e intentar aumentar de peso muy rápido no es bueno, lo suyo es subir poco a poco. 5 huevos al día a fin de cuentas son 350kcal, no esperes ponerte como una morsa en dos días por eso. Dentro de lo que cabe es normal. Si ves que tienes muchos problemas para coger peso puedes también tirar de beber leche, batidos de proteínas o mass gainer, a fin de cuentas son calorías líquidas
@@nahuelmartinez218 si. para definir tenes que estar en deficit, el deficit se traduce a gastar mas energia de la que consumis, eso quiere decir que al final del dia tu cuerpo te va a estar pidiendo la energia que le falta, eso se traduce a la sensacion de hambre. aca no estamos hablando de pasar de un 30% de grasa a un 27%, que caminando 5 minutos mas por dia ya te sirven, aca hablamos de definicir bien, pasar de un 17-18 a un 12%, si buscas algo mas serio vas a tener que pasar hambre, asi de sencillo, sino poco resultado vas a ver siendo natural
Tarrako seria buen tema, hablar de los youtubers estafadores , que van vendiendo asesorias fitnes, sin tener conocimientos autenticos. y acaban estafando a tanto joven durante muchisimos años. Y cuando se percatan de la estafa los clientes, ya han pasado 10-15 añares sino mas. una verguenza.
OJO yo en mi ignorancia queria definir con la idea de comer como queria y termine con anemia xd comia porqueria para desayunar y porqueria para cenar y un full body casi diario termine con poquita grasa si pero me sentia como una mierda, y encima no me gustaba del todo lo que veia en el espejo de eso hara 4 años o 5 asi que IMPORTANTE HACER LAS COSAS BIEN Y SI SIGUES PENSANDO EN HACER BURRADAS DE ESTE PALO HAZLAS YA APRENDERAS A BASE DE PALOS COMO HEMOS HECHO ALGUNOS
Cuando leo por ahí, desacredita a la persona. Menos aquí a Tarraco que sé que nos va a aclarar lo que de verdad hay que hacer para definirse. Gracias 🙏
En sí, la frase está pésimamente planteada, ya que no todos queremos comer lo mismo, ni podemos asumir qué quiere comer cada uno. Pero vende muy bien, pues muy complaciente.
Carlos, me gustaría que dieras tu opinión sobre el evento de Jordi wild de hace dos días, sé que tu tema es la fuerza y el fitness pero es que fue algo increíble, sobretodo el 2vs1. Un saludo
Lo peor son algunos RUclipsrs sobre todo los famosos como un tal igoa que hacen videos para niños y se pasan haciendo videos comiendo hamburguesas coca cola dulces etc, pero tienen un físico atlético que se nota van mucho al gim y hacen dieta xq están marcados musculados, entonces sin decirlo los niños creen que se puede ser delgado y Atlético comiendo basura
un tal gimsROKA, iba predicando eso de que comer basura era eficaz si lo cuadrabas con tus macros. esos que dicen come basura encuadrandola con tus macros, son los tipicos estafadores de las asesorias de youtubers de postin. se nota quien es profesional, y quien solo es uno mas del postureo.
Gymsroka no está equivocado, ya con una base muscular sólida, puedes definir hasta un 12% siendo activo y comiendo lo que sea, claro siempre cuidando los macros y las calorías… PERO TARRAKO TIENE RAZÓN que a largo plazo ese método de gymsroka no es sostenible a nivel de salud, a nivel físico quizá sí, luego vienen problemas de salud por comer tantos procesados y ultra procesados… utilizando el método de gymsroka tampoco puedes llegar a un 7% de grasa corporal
"quiero definir" dicen los que no levantan ni las bolsas del mercado.... q vas a definir??? tus huesos? tu venas???... para definir hay que tener un mínimo hipertrofia muscular.... ay pero no les digas xq se ofenden los gorditos.... psssss🥴
De los creadores de "Definete comiendo lo que quieras" venimos a presentar nuestro libro "Ponte en forma sentado en el sofá de tu casa mientras ves la tele". Patrocinado por los creadores de "Consigue ser libre financieramente" y "El inglés se enseña mal".
Ese ya existe, que no has visto los infomerciales?
@@rubenruiz214 me saltan cada dos por tres
😂😂😂😂
"Mido 1.80 y peso 60 kg. Quiero definir. No me quiero poner como Ronnie Coleman".
Ahora tenemos: quiero definir comiendo lo que sea 🙃
Buen video como siempre 👍🏻
En mi época de estudiante había el método INGLES SIN ESFUERZO....y todo el mundo picaba por lo bien que sonaba aquello...pero si realmente querías entender y hablar inglés había que tomar otros derroteros más duros y al mismo tiempo más provechosos....lo que buscan los que quieren vender algo es llamar la atención de la gente para que piquen ...je..je...pero la realidad es que tanto en el campo del estudio como en el campo del fisioculturismo o en cualquier campo de la vida EL QUE ALGO QUIERE ALGO LE CUESTA...si quieres algo prepárate para sufrir...todo lo otro es musiquilla celestial...
Estudio nutrición y la verdad es que tienes razón, no es lo mismo adelgazar que definir, sin embargo si creo que en casos muy extremos de gente que coma extremadamente mal no es interesante abordar de primeras el tema dietas estrictas, porque pasar del caos al orden absoluto de la noche a la mañana es muy complicado a nivel psicológico y probablemente lo acabará dejando, por lo que lo mejor sería ir metiendo hábitos ordenados en el caos de su alimentación poco a poco y no es que vayas a pautarle tú 5 hamburguesas si se comía 10 pero si hemos conseguido que esas 5 las haya cambiado por comida saludable es un primer paso que hay que valorar positivamente, nuestra labor en estos casos debería ser reconocer el éxito del paciente para que se motive pero recordándole que aún le queda trabajo y que no le conviene acomodarse de nuevo. Un saludo.
Carlos cada me doy más cuenta por qué me suscribi a tu canal,verdades como puños. Ahora estoy bajando de nuevo de peso por qué tuve un problema físico pero si te fijas en mi foto ahí estaba bien físicamente. Enamorabuena por tus consejos
Like para Tarrako. Tema interesante, la nutrición es fundamental en cualquier deporte. Que paseis buen lunes. 🏋️
Jajaja me hace gracia cuando usas el termino aceptable, carlos todo sabemos que tienes una fuerza y masa muscular increiblemente altas, deja lo de aceptable para los demas mortales😂😂
Algunos pensamos que es una cuestión de lógica y ya está. Pero hay que decir que mucha gente necesita escuchar este mensaje...
Amén! Ojalá tuviera la suerte de vivir en el campo y tener un pequeño huerto, y tiempo… Mi gran sueño!
Yo recuerdo cuando empezó esto con gero imparable y bro ciencia y mejor decidí dejarlo de seguir y empecé a seguir a cuerpos perfectos y después miré un título sensacionalista que decía “entrenamiento multifibras mi opinión personal” me metí para ver qué le iban a decir a mi ídolo Tony y quede encantado con tus videos. Me siguen encantando tus videos
Poco se habla de lo perfecto que tiene el bolo Carlos. Y las orejas bien pegadas a la almendra, como tiene que ser. Algunos se ven abocados a llevar el tradicional "look rodapié", donde la hierba solo crece en el talud. Turquía es para los débiles de mente Carlos, nosotros nos quedamos con nuestro Kratos íbero. ¡Un saludo, fenómeno!
Me imagino que va mas enfocado a la dieta flexible donde vas cuadrando macros a diario comiendo de todo, incluidos los ultraprocesados, el problema es cuando quieres ir mas alla, las dietas cerradas y la comida limpia acaban siendo las mas eficientes para definir a un nivel decente. Sino siempre estas con retenciones de liquidos y inflamaciones.
Puedes definir comiendo lo que quieras siempre y cuando no comas azúcares y llegues a tus macros y calorías diarias
No hay otro camino que el del superávit y déficit calorico, comer variado con alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Muy buen video, saludos desde Madrid.
Superávit
Que haya que explicar estas cosas en 2023...
Excelente video. Gran aporte a nuestra comunidad.
Por fin alguien que dice las cosas como son y no el postureo y tanta tontería que hay hoy en día! Un saludo crack 💪
Justo estoy en definicion saludos tarrako
Buenas tardes Tarrako, estoy deacuerdo contigo en que las personas sabemos muy bien que nos viene bien o mal, es un tema de concienciación y de no autoengañarse. Si fuera posible algún día, me gustaría saber también tu experiencia sobre vivir en el campo y las diferencias con vivir en la ciudad (como tema para un video desde tu punto de vista). Un saludo.
Gran explicación Tarrako: en los últimos años como has recalcado hay más variedad en cuanto a Carbohidratos o proteínas saludables y eso permite llevar una dieta más heterogénea, no sólo el famoso arroz y pollo. Al final somos lo q comemos y eso se nota en nuestro físico y salud. Saludos desde Badajoz
Estimado excelente aporte. Cuál es tu gasto calórico diario actualmente en mantenimiento?
Es un placer oirte como siempre.
Es que mucha gente confunde definición con adelgazamiento. Bajo mi punto de vista no se puede hablar de definición sin un porcentaje X de grasa corporal y muscular. Y para eso hay que ajustar muchísimo
A mi por ejemplo, como soy jugador de rugby no me interesa estar definido y vascularizado, pero en post temporada me gusta meter un protocolo de adelgazamiento (no definición) para quedarme en torno a un 15/16 % de grasa.
Porque hago más torso que piernas y veo mejores resultados en piernas que en torso?
Carlos, perdona que comente algo aparte del video, estoy algo preocupada. Siempre me ha costado trabajo subir de peso pero este año ha sido simplemente brutal, he bajado como nunca antes y me está costando realmente bastante subir. Este domingo me pesé y sentí mal, por lo que me puse a hacer ejercicio y comer lo que yo considero es mucho, en estos 5 días me comí 25 huevos! Y solo subí medio kilo, es normal esto? Le ha pasado a alguno de ustedes?
A ver, la cosa es que puedas mantener lo que comes a lo largo del tiempo, e intentar aumentar de peso muy rápido no es bueno, lo suyo es subir poco a poco.
5 huevos al día a fin de cuentas son 350kcal, no esperes ponerte como una morsa en dos días por eso. Dentro de lo que cabe es normal.
Si ves que tienes muchos problemas para coger peso puedes también tirar de beber leche, batidos de proteínas o mass gainer, a fin de cuentas son calorías líquidas
Solo de escuchar la intro ya le doy like
La gente entiende lo que quiere entender... eso es un clásico de la gente sin disciplina😅
Para definir de verdad hay que acotar alimentos y pasar hambre, no hay mas. Grande Tarrako!
No
@@nahuelmartinez218 si. para definir tenes que estar en deficit, el deficit se traduce a gastar mas energia de la que consumis, eso quiere decir que al final del dia tu cuerpo te va a estar pidiendo la energia que le falta, eso se traduce a la sensacion de hambre. aca no estamos hablando de pasar de un 30% de grasa a un 27%, que caminando 5 minutos mas por dia ya te sirven, aca hablamos de definicir bien, pasar de un 17-18 a un 12%, si buscas algo mas serio vas a tener que pasar hambre, asi de sencillo, sino poco resultado vas a ver siendo natural
@@vico7013 y para tan poco porcentaje si, no queda otra.
Defínete comiendote lo que quieras:
Comer una napolitana al dia y nada mas
Comer sano es muy simple. Pero lo simple de hacer, también es simple de no hacer, como menciona mi entrenador.
Excelente tema Tarrako!💪
Q animalada de físico. Lo mejor escucharlo hablar!
Tarrako seria buen tema, hablar de los youtubers estafadores , que van vendiendo asesorias fitnes, sin tener conocimientos autenticos. y acaban estafando a tanto joven durante muchisimos años. Y cuando se percatan de la estafa los clientes, ya han pasado 10-15 añares sino mas. una verguenza.
Estoy en definición comiendo un Philly cheesesteak en mi comida trampa y me sale este vídeo
Joder Tarrako eres un crack 🤙🤑
Si alguna vez me lees, quisiera qué hablarás sobré el dolor físico luego de ir al gym, si es bueno o es malo.
En patreon puedes pedir videos amigo
Alguien sabe porque los stromangs son tan altos ?
OJO yo en mi ignorancia queria definir con la idea de comer como queria y termine con anemia xd comia porqueria para desayunar y porqueria para cenar y un full body casi diario termine con poquita grasa si pero me sentia como una mierda, y encima no me gustaba del todo lo que veia en el espejo de eso hara 4 años o 5 asi que IMPORTANTE HACER LAS COSAS BIEN Y SI SIGUES PENSANDO EN HACER BURRADAS DE ESTE PALO HAZLAS YA APRENDERAS A BASE DE PALOS COMO HEMOS HECHO ALGUNOS
Está volviendo a su Amazon
Cuando leo por ahí, desacredita a la persona. Menos aquí a Tarraco que sé que nos va a aclarar lo que de verdad hay que hacer para definirse.
Gracias 🙏
Tarrako, me gustaría mucho un vídeo de los tuyos sobre el caso Negreira y el BarçaGate
En sí, la frase está pésimamente planteada, ya que no todos queremos comer lo mismo, ni podemos asumir qué quiere comer cada uno. Pero vende muy bien, pues muy complaciente.
Carlos, me gustaría que dieras tu opinión sobre el evento de Jordi wild de hace dos días, sé que tu tema es la fuerza y el fitness pero es que fue algo increíble, sobretodo el 2vs1. Un saludo
Brutal e historico!
@@StrongmanTarrako jajaja me lo imaginaba
Lo peor son algunos RUclipsrs sobre todo los famosos como un tal igoa que hacen videos para niños y se pasan haciendo videos comiendo hamburguesas coca cola dulces etc, pero tienen un físico atlético que se nota van mucho al gim y hacen dieta xq están marcados musculados, entonces sin decirlo los niños creen que se puede ser delgado y Atlético comiendo basura
Masa muscular aceptable y nivel de fuerza aceptable... Y se marca 100kg de banca para hacer cardio en ayunas. Le he pegado un puñetazo a la pared
Jajaja
Está más definido pesando 100kg que yo 65kg...
/Cry
Alguno piensa que puede definir con Bollycao… ojalá fuese así😂😂😂
Definete comiendo proteinas, gana peso comiendo proteinas, pierde peso comiendo proteinas
Yo no necesito hacer piernas porque juego Futbol 😅
un tal gimsROKA, iba predicando eso de que comer basura era eficaz si lo cuadrabas con tus macros. esos que dicen come basura encuadrandola con tus macros, son los tipicos estafadores de las asesorias de youtubers de postin. se nota quien es profesional, y quien solo es uno mas del postureo.
Gymsroka no está equivocado, ya con una base muscular sólida, puedes definir hasta un 12% siendo activo y comiendo lo que sea, claro siempre cuidando los macros y las calorías… PERO TARRAKO TIENE RAZÓN que a largo plazo ese método de gymsroka no es sostenible a nivel de salud, a nivel físico quizá sí, luego vienen problemas de salud por comer tantos procesados y ultra procesados… utilizando el método de gymsroka tampoco puedes llegar a un 7% de grasa corporal
Yo he llegado a subir algo de grasa bajando de peso. Eso de definir comiendo lo que quieras, creo que no va así eh? Jajajja
Y luego te despertaste?jaja
@@StrongmanTarrako o me desperté de ese mal sueño, o el medidor del gimnasio estaba mal porque me lo midieron sin estar en ayunas
"quiero definir" dicen los que no levantan ni las bolsas del mercado.... q vas a definir??? tus huesos? tu venas???... para definir hay que tener un mínimo hipertrofia muscular....
ay pero no les digas xq se ofenden los gorditos.... psssss🥴