「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ(エコノミー症候群にも)INVANA
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- INVANA 日本初のウェルビーイングに向けた動画プラットフォーム
www.invana.jp
すらりと伸びたほっそり脚を目指しましょう。一日の疲労回復にも◎
被災地でのエコノミークラス症候群が深刻化しています。
ちょっとした時間に少しでも身体を動かして欲しい。
ヨガは血行を良くし、むくみを和らげ、ストレス解消にもつながります。
インターネットが繋がれば携帯からでも今すぐヨガレッスンができます。
畳一畳のスペースがあれば、椅子ヨガなら車の中でもできるポーズもあります。
少しでもお役に立てたらと思います。
☆今こそヨガの力を!☆
INVANAは皆様の健康づくりのサポートとしてヨガレッスン動画を配信し12年になりました。
外出できない、日常のバランスが崩れ、ストレスや不安を感じる…。
そんな今だからこそ、もっと沢山の方にヨガを届けたい!という思いで今回は特別に有料コンテンツを一部無料にてご受講頂けるようにしました。
心と身体を見つめ直し、健やかな日々を過ごしましょう。
• 今こそヨガの力を! 厳選したレッスンをアップ
声が心地よすぎてやりながら寝てしまったwwww
分かる!寝てしまうわ笑笑
かわいい笑笑
先生の声が心地よすぎる。
それな!
3年前くらいからちょいちょいこの動画真似してやってます。いろんな方の試したけどこの動画が1番次の日足が軽いし、声が心地よくて寝る直前にやると眠くなって最高です😹💗
終わったあと足の血流が流れているのを感じられます!
こんなんで浮腫み取れるわけないでしょ〜と半信半疑でやってみたら、終わった後の足のスッキリ感!!!すごい!!!
(追記)翌朝びっくりするくらい足が軽いです………!毎日やります。
数日間続けています。パンパンだったふくらはぎがスッキリし、足首周りに骨が見え(普段は肉に埋もれている)、腿の前側がふにゃふにゃと柔らかくなりました!継続してスッキリ脚を目指したいです。
最近この動画を知って、ほぼ毎日お風呂あがりにやっていたらいつもひどい生理痛が全くなくなってびっくりしました。足もスッキリするしこれからも続けます
1週間前から毎日7キロ走るようになって、脚がパンパンだったんですけど、これをやったら驚くくらい軽くなりました😭
女の子日中でもあるので足が浮腫んだたので気持ちよかったです!
毎日12時間受験勉強で座ってるから足の浮腫酷かったけどこれやったら少し改善されました😭ありがとうございます!勉強の合間に継続したいです( ᐡ. ̫ .ᐡ )
12時間?!無理しないでね‼️
(言っても遅いか)
ちょうどいい動画の長さでストレスなく続けられそう!
先生の声も心地よくて、ヨガも足の疲れが取れたように感じます♪
足の筋?が切れるんじゃないかとヒヤヒヤしながらたのしくできました!
立ちっぱなしの仕事なために足がだるくて痛くて💦
体が固くて何となくしかできませんがかなり痛みが無くなりました!!
ありがとうございます!
毎日したいと思います!💕
こんな悲鳴あげるとは思わなかったw 足首を太ももの横につけるの超大変ww 体が硬いから?でもこのヨガの後、ほんとに血が流れるのがわかってびっくり!!スッキリしました!先生の声、癒しボイス❤️
むくみで足痛かったのにこれしたらだいぶよくなった〜!気持ちよく眠れそうですありがとうございます😭
先生の声を聞きに来ているまであるレベルで落ち着く声です🤦♀️💗💗💗💗
これ寝る前にしたら次の日の朝すっごい足が軽い
まじですか!?
@@user-bm5vr2gg7q まじですまじです!
やるとやらないじゃすごいかわりますよ!
ストレッチで最後血流流れてジンジンするの初めて感じた!すごい!
歩いて足パンパンで疲労溜まりまくってたのに、このストレッチやったらだいぶ楽になった!!!!
初めて実施したときはフクラハギ張りすぎて、膝で撫でるときに叫んでたんだけど、今は気持ちいい。継続して良かった!
これをやると足が軽くなって楽になります!効果を確実に実感できます!
6時間高速バスに乗って、足がパンパンで辛かったのが楽になりました~。
ありがとうございます!
練習で取れていなかった疲労が取れて足もスッキリと細くなりました
0:25 手足を上に向けて揺らす
1:05 右のふくらはぎをほぐす
1:42 左のふくらはぎをほぐす
2:24 左腿を伸ばす
4:32 右腿を伸ばす
これやると足の指に血流を感じる!!!!すごい!!!
まじで軽くなるwww
4日ほど続けていますが、
最初右足折まげると痛すぎて途中でやめてたんだけど
今全く痛くなくなった😢凄すぎる😢😢
持久走で足疲れててヤバかったので良かったです!足も細くなりました!
血の巡りを感じるし、とってもリラックスできます!ありがとうございます🔥
ふくらはぎが固くパンパンだったのが一回やっただけで柔らかくなった!!😳
3分20秒あたりのポーズやろうとしたら痛すぎて無理だった……体柔らかくてうらやましい
なんやかんやこれが効果1番感じました
片足を下に折り曲げただけで痛すぎて背中と床の間にめちゃくちゃ空間出来ちゃうのに、さらに反対側の脚を乗せるの難しすぎる〜笑
毎日やってたら柔らかくなるのかな?
痛すぎて悲鳴www
なんでそんな曲がるのwww
忙しい時に寝る前にやってるけどめっちゃいい!
最近、長時間の立ち仕事で脚に負担があってふくらはぎの浮腫と痛み、そしてヒールを履いたときが特に辛かったんですが、ストレッチ後は楽になりました😭
太もも伸ばした後にじわぁぁって暖かくなる、、しかも夜にしたら次の日足細くなってる。これは続けるしかない。
脚長い細い羨ましい
初めてやる体制で なんか楽しい
カサゴの唐揚げは最初弱火でじっくり揚げてから強火で2度揚げすると頭から骨まで全部食べれて最高です!
生理の時の浮腫が良くなりました!
✔私の中で1番よく効くストレッチ
とても気持ちがいいです 足が軽くなりました ありがとうございます
んー効いてんのかなぁって半信半疑でした本当にごめんなさい。
次の朝起きたら両脚に羽根生えたんか?くらい軽くなってました。
毎日10時間立ちっぱなし職なのですが、就職して1番脚が軽い朝を迎えることができました!
ありがとうございます!
先生の声に癒される✨
お酒の飲みすぎで足がおもだるだったけど3:20のやつやったら気持ちよすぎた、、、、びりびり!
ぶりっぶりな幸せ感満載ですね。
ユル~イ動きで心地好いです。
スマホ持ちながらやってたら、手が滑って顔に当たったwwwいってえwwwwww
腰痛めました😭
無理の無い程度にやってください💦
毎日の日課が出来ました!!先生ありがとうございます😊
3:20 これやったら途中すごく足がしびれたけど解放(?)した瞬間血流が良くなっていっきにしびれが治っておぉってなった(伝われ)
立ち仕事で浮腫すごすぎてるけど血流じわぁってなるのすごい🥺🥺!
足硬すぎて全然できないけどwwww
太もも裏につけるの痛かったですけど、カウントしてやってたら慣れてきた!
なんかすごくスッキリしました!
ありがとうございます♡
左の股関節だけ開きが悪かったのですが、これをしたら左右変わりなく開くことができました^_^すごい!ありがとうございます!!!
ナレーションの人の声がCAさんっぽく聞こえるの私だけ?笑
路線バスのガイドみたいな声だな
本日もご搭乗ありがとうございました。
脚が「ふぁ〜〜〜〜」ってなった。
ポーズを開放した後、「ふぁ〜〜〜〜」ってなった。(3歳児の語彙力)
めちゃめちゃ癒されました
おすすめに出てきたので、試してみました!
半信半疑でしたが、とても効果があり驚きました。日頃むくみが酷い私ですが、気持ちが良いヨガなので続けたいと思います。ありがとうございます!
先生声綺麗すぎますよ
リラァァ〜〜ックスの言い方が心地良すぎる
毎日この動画を見てストレッチしています!!
おかげさまでむくみ知らずです(^○^)
むくみが楽になりました
ありがとうございます
ずっと座ってて足がパンパンになってたので助かりました!
体柔らかいからか、あまり負荷がかかってる気がしない…🥺
やる気満々でこの動画見たんですが一番初めのやつやろうとしたらさっきまで運動してて汗で足が滑らなかったんです…
お風呂上がりにやります
同じく笑
立ち仕事で毎日足のむくみが気になっています…
5分間では改善があまりみられなかったのですが毎日続けたら変わりますかね?
足が伸びたような気がしてとても気持ちよかったです!
痛すぎて泣く😂🤣
すごい血が巡ってるのを感じました!!!
これやったら全身つって死にました
声がめちゃくちゃいい
勉強を長時間してたら足のむくみが酷すぎて正座がちゃんとできないレベルになるので参考にさせていただきます。
仕事つかれでつい帰ったら食べたら食べぱなし、部屋には物で散乱どーでも良くなったが、体重が増えはじめてこれではいけないので生活をかえて、🏠におるときはストレッチ後カーブスへ通って歩くのをします。👍
次回も楽しみにしております。
むくみで足が痛かったのに一気に足が軽くなりました😖😖😂😆
寝る前にします🎵❤
体硬すぎてほとんどできないwwwww
でもなんとなくで真似したら足めっちゃ軽くなった😳❕
浮腫のせいで寝れないしマッサージしてマシになるまで寝れないし徹夜
一回やっただけだけどなんか足長くなった気がする
この先生のほかの動画ご存知の方教えて下さい。すごくわかりやすくてリラックスできる!
それ脂肪じゃね?
これやって寝たら朝感動レベルで足が軽かったーー!
体が硬いからか痛くて😢⤵⤵
大学の課題レポートでむくんだ足に良い!
血が流れて行くのを感じました!
ですよね!
刺す穴が3つあるコンセントを初めてみました。
最強すぎる!
✨🙂👍🌹🌿✨💓✨了解です♫
夜🌃ストレッチの最後に、必ず、やるように
して居ります♫
めっちゃ、気持ち良く、足も、背中も、
✨スッキリ✨💫✨
背が伸びたみたいに成りますわ〜♫
ありがとう御座います✨💓✨
✨😁✨笑
此れからも、頑張って参ります♫
右やったら足つるんですがどういう症状でしょうかこれ!!!!
6:14 開放感気持ちいです✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
気持ちいい
そんなに膝ぺったりつきません 浮きます 笑
柔らかいっていいですね
毎日足怠くって参ってます (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
声がいい。
これをやり始めてから太もものむくみが取れたのか隙間ができ始めました!
かか神動画ー!✨🥺
美味しそうでした!
朝と夜にやっても大丈夫ですか?
足の血流?が本当に流れるの感じる
あと、ロックフィッシュは合わせて乗った余韻を楽しんでたら中々釣れないと思います
やる前と後で足の長さ左右違くなる
平日そこ通った時珍しく高級車止まってたからKさんやったんですね。