ATLAS ĆWICZEŃ: MARTWY CIĄG KLASYCZNY!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 17 ноя 2024

Комментарии • 123

  • @SebaKot
    @SebaKot  11 месяцев назад +6

    REKLAMA
    PLANY TRENINGOWE:
    *www.thefaceless.pl
    *thefacelessplany@gmail.com
    Kod KFD: BEBZLESS
    Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
    Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

  • @Czaruspl
    @Czaruspl 11 месяцев назад +179

    Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.

  • @betelgeuse9600
    @betelgeuse9600 11 месяцев назад +48

    Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom

  • @p_9714
    @p_9714 11 месяцев назад +29

    Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście

  • @piter1749
    @piter1749 11 месяцев назад +51

    Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee

  • @SWIRUS3G
    @SWIRUS3G 11 месяцев назад +17

    Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press

  • @sith1271
    @sith1271 11 месяцев назад +32

    Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)

  • @austinfuller8323
    @austinfuller8323 10 месяцев назад +4

    Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve

  • @kamilcyga3511
    @kamilcyga3511 11 месяцев назад +6

    front squat dawaj nastepny;)

  • @rastanor6279
    @rastanor6279 9 месяцев назад +2

    10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD

  • @michamk4524
    @michamk4524 11 месяцев назад +1

    Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję

  • @arekzalewski6028
    @arekzalewski6028 11 месяцев назад +2

    Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota

  • @JustDwight
    @JustDwight 11 месяцев назад +3

    następne, wiosłowanie sztangą/

  • @eurospoko123
    @eurospoko123 11 месяцев назад +13

    Proponuje OHP

  • @KrwiomoczBogurodzicy
    @KrwiomoczBogurodzicy 11 месяцев назад +2

    Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.

  • @misiek2433
    @misiek2433 11 месяцев назад +4

    Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪

  • @MMAGepard
    @MMAGepard 7 месяцев назад

    Dla zasięgu!

  • @MultiSwierzak
    @MultiSwierzak 2 месяца назад

    zajebiscie wytlumaczyles :) dzieki

  • @marcinmi7676
    @marcinmi7676 8 месяцев назад

    Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam

  • @wojtask2042
    @wojtask2042 11 месяцев назад

    Dziękuję Seba Kocie!

  • @bartosz.majewski
    @bartosz.majewski 11 месяцев назад

    Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥

  • @Grfi_
    @Grfi_ 11 месяцев назад +2

    Wiosłowanie sztangą

  • @hanniballecter5714
    @hanniballecter5714 11 месяцев назад

    tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo

  • @dawidkabaa4006
    @dawidkabaa4006 11 месяцев назад +2

    Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła

    • @dawidkabaa4006
      @dawidkabaa4006 11 месяцев назад

      Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)

  • @SimonStarLine
    @SimonStarLine 11 месяцев назад

    Dziękuję za material, bardzo pomocny.

  • @grzegorzkepa8223
    @grzegorzkepa8223 11 месяцев назад

    Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota

  • @bananejro1124
    @bananejro1124 11 месяцев назад +1

    Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.

  • @drseba7573
    @drseba7573 11 месяцев назад

    Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.

  • @wiku944
    @wiku944 11 месяцев назад

    super materiał

  • @Wojciu100000000000
    @Wojciu100000000000 11 месяцев назад

    Bardzo fajny odcinek

  • @urbextrip1
    @urbextrip1 11 месяцев назад

    Sumo mistrzu🙂

  • @daniel13_by_drone
    @daniel13_by_drone 11 месяцев назад

    Zajebiste 👌

  • @panczandragon11
    @panczandragon11 11 месяцев назад

    10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..

  • @ukaszmichniewicz8916
    @ukaszmichniewicz8916 11 месяцев назад

    Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)

  • @Valarizator
    @Valarizator 11 месяцев назад +3

    Seba, poproszę OHP lub Fronty.

  • @Kyler90
    @Kyler90 11 месяцев назад

    Kozak jak zawsze 🤙🤝

  • @maciejgoebiowski5973
    @maciejgoebiowski5973 11 месяцев назад

    Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie

  • @rrrsaw1414
    @rrrsaw1414 11 месяцев назад

    OHP seba, tego nam potrzeba

  • @mariusztomczyk7884
    @mariusztomczyk7884 11 месяцев назад

    Super

  • @Ziemowit77
    @Ziemowit77 11 месяцев назад

    Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej

  • @antoniobanderas1308
    @antoniobanderas1308 11 месяцев назад

    Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt

  • @Gabrielszalek
    @Gabrielszalek 11 месяцев назад

    Odcinek o frontach to byłoby złoto

  • @mariuszciereszko9397
    @mariuszciereszko9397 11 месяцев назад

    Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem

  • @arturr9527
    @arturr9527 11 месяцев назад

    Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!

  • @NightcoreAdix
    @NightcoreAdix 11 месяцев назад

    Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku

  • @komin404
    @komin404 11 месяцев назад

    Front squat 👍💪

  • @Qjaf11
    @Qjaf11 11 месяцев назад

    Wincyj!

  • @michawozniak4460
    @michawozniak4460 10 месяцев назад

    Fajnie by było coś na temat Jm Press

  • @kubakiepski97
    @kubakiepski97 11 месяцев назад +1

    Martwy Sumo
    Front Squad mi się marzy

  • @pawelszer5186
    @pawelszer5186 11 месяцев назад +1

    😀 martwy mnie wykańcza

  • @arielariel9642
    @arielariel9642 8 месяцев назад

    Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr

  • @alahjublbeee8009
    @alahjublbeee8009 11 месяцев назад

    Cos kiedyś o pompkach na poręczach.

  • @scibi
    @scibi 11 месяцев назад +1

    @SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?

  • @jayjayscot3738
    @jayjayscot3738 7 месяцев назад

    Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk

  • @bartomiejbabula1089
    @bartomiejbabula1089 11 месяцев назад

    💪

  • @gniewkojot1936
    @gniewkojot1936 11 месяцев назад

    Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow

  • @panduzepe9541
    @panduzepe9541 11 месяцев назад

    OHP poproszę.

  • @MotoTG
    @MotoTG 11 месяцев назад

    @sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?

  • @EP-dy7rq
    @EP-dy7rq 11 месяцев назад

    wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw
    PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"

  • @patrykgrabowski9447
    @patrykgrabowski9447 11 месяцев назад

    Seba zrób OHP !!!

  • @KamilBalck1
    @KamilBalck1 11 месяцев назад

    Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.

  • @kaszankosceptyk5117
    @kaszankosceptyk5117 11 месяцев назад

    Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo

  • @krzysztofnogajewski3953
    @krzysztofnogajewski3953 11 месяцев назад

    front + zercher squat

  • @zbigniewwielgus5712
    @zbigniewwielgus5712 11 месяцев назад +1

    moze analiza wyciskania nad glowe

  • @jks7072
    @jks7072 11 месяцев назад

    Front squat sie przyda

  • @TofikKiller
    @TofikKiller 11 месяцев назад

    A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?

  • @enduromxmgg
    @enduromxmgg 11 месяцев назад +2

    Ohp

  • @KrzysieKV69Pompa
    @KrzysieKV69Pompa 11 месяцев назад

    Zerher squat mnie np by interesował

  • @maciejowoc2976
    @maciejowoc2976 11 месяцев назад +1

    Teraz podciąganie na drazku

  • @zdzisawkudaty4964
    @zdzisawkudaty4964 11 месяцев назад

    Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę

  • @shooter1836
    @shooter1836 11 месяцев назад

    Wiosłowanie bym prosił

  • @wik7xd
    @wik7xd 11 месяцев назад

    sumo prosimy

  • @jakub9982
    @jakub9982 11 месяцев назад

    Prosiłbym o pendlay row

  • @puncor
    @puncor 11 месяцев назад

    przysiad przedni !

  • @Belver97
    @Belver97 11 месяцев назад

    Front squat

  • @Dorian6382
    @Dorian6382 11 месяцев назад

    Wznosy bokiem

  • @kornikkaktus1588
    @kornikkaktus1588 10 месяцев назад

    Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.

  • @mittu5127
    @mittu5127 11 месяцев назад

    A może Zercher squat?

  • @kacpperkacpperowski3496
    @kacpperkacpperowski3496 11 месяцев назад

    Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie

  • @Tarpon_Hanker
    @Tarpon_Hanker 11 месяцев назад

    To może wyciskanie leżąc?

  • @Alisi2139
    @Alisi2139 11 месяцев назад

    Wyciskanie leżąc

  • @bernardciak
    @bernardciak 11 месяцев назад

    Biblia ćwiczeń: OHP

  • @Marioo8616
    @Marioo8616 11 месяцев назад +1

    Cwiczenia na lydki- malo sie o tym mowi i jest za malo cwiczen. Dobry pomysl ???

  • @model84
    @model84 11 месяцев назад

    przysiad przedni, pozniej OHP

  • @grzegorzstepien7022
    @grzegorzstepien7022 11 месяцев назад

    Młotkowanie głowy

  • @wloski7712
    @wloski7712 11 месяцев назад

    Ciąg sumo prosze

  • @christdioor5604
    @christdioor5604 11 месяцев назад

    Benchpress
    OHP

  • @paweromanski8482
    @paweromanski8482 11 месяцев назад

    "Pusz press."

  • @jakubmazi1927
    @jakubmazi1927 11 месяцев назад

    Przysiad przedni

  • @NouNameProd
    @NouNameProd 11 месяцев назад

    Masz Pan komentarz

  • @wiktortargosz1986
    @wiktortargosz1986 10 месяцев назад

    dipy albo focze wioslo

  • @MrHan-if7po
    @MrHan-if7po 11 месяцев назад

    Prawie zawsze po robienu MC boli mnie odcinek lędźwiowy, czyli coś robię źle czy tak ma być?
    Jestem początkujący.
    Dzięki za wskazówki.

    • @osobniknieznany8469
      @osobniknieznany8469 11 месяцев назад

      Technika kuleje to na bank , słaby poślad

    • @SSJ4noname
      @SSJ4noname 11 месяцев назад

      Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.

  • @siematojacma6221
    @siematojacma6221 11 месяцев назад

    Ktore cwiczenie przeanalizowac?
    Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.

  • @adamm3048
    @adamm3048 11 месяцев назад

    !!

  • @RemigiuszPusch
    @RemigiuszPusch 10 месяцев назад

    Cwiczenie fajne ale tak szczerze to nikogo nie obchodzi rozwój tylnej taśmy bo tego nie widać na plaży.

  • @pito5872
    @pito5872 11 месяцев назад

    OHP

  • @squatsontheroad
    @squatsontheroad 11 месяцев назад

    Fronty pasują

  • @LorenzoFalcone-bs4fr
    @LorenzoFalcone-bs4fr 8 месяцев назад

    Zerher

  • @majko4977
    @majko4977 11 месяцев назад

    RDL !!

  • @BR-jx1zd
    @BR-jx1zd 11 месяцев назад

    Zdecydowanie przysiad przedni, ciężko jest znaleźć sensowny opis techniki, nie wspominając o opisie na poziomie Kota!