REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw
Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście
Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee
Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press
Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
front squat dawaj nastepny;)
10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD
Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję
Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota
następne, wiosłowanie sztangą/
Proponuje OHP
Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.
Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪
Dla zasięgu!
zajebiscie wytlumaczyles :) dzieki
Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam
Dziękuję Seba Kocie!
Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥
Wiosłowanie sztangą
tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo
Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Dziękuję za material, bardzo pomocny.
Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota
Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.
Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.
super materiał
Bardzo fajny odcinek
Sumo mistrzu🙂
Zajebiste 👌
10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..
Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)
Seba, poproszę OHP lub Fronty.
Kozak jak zawsze 🤙🤝
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
OHP seba, tego nam potrzeba
Super
Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej
Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt
Odcinek o frontach to byłoby złoto
Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem
Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!
Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku
Front squat 👍💪
Wincyj!
Fajnie by było coś na temat Jm Press
Martwy Sumo
Front Squad mi się marzy
😀 martwy mnie wykańcza
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
Cos kiedyś o pompkach na poręczach.
@SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?
Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk
💪
Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow
OHP poproszę.
@sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw
PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
Seba zrób OHP !!!
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo
front + zercher squat
moze analiza wyciskania nad glowe
Front squat sie przyda
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
Ohp
Zerher squat mnie np by interesował
Teraz podciąganie na drazku
Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę
Wiosłowanie bym prosił
sumo prosimy
Prosiłbym o pendlay row
przysiad przedni !
Front squat
Wznosy bokiem
Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.
A może Zercher squat?
Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie
To może wyciskanie leżąc?
Wyciskanie leżąc
Biblia ćwiczeń: OHP
Cwiczenia na lydki- malo sie o tym mowi i jest za malo cwiczen. Dobry pomysl ???
przysiad przedni, pozniej OHP
Młotkowanie głowy
Ciąg sumo prosze
Benchpress
OHP
"Pusz press."
Przysiad przedni
Masz Pan komentarz
dipy albo focze wioslo
Prawie zawsze po robienu MC boli mnie odcinek lędźwiowy, czyli coś robię źle czy tak ma być?
Jestem początkujący.
Dzięki za wskazówki.
Technika kuleje to na bank , słaby poślad
Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.
Ktore cwiczenie przeanalizowac?
Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.
!!
Cwiczenie fajne ale tak szczerze to nikogo nie obchodzi rozwój tylnej taśmy bo tego nie widać na plaży.
OHP
Fronty pasują
Zerher
RDL !!
Zdecydowanie przysiad przedni, ciężko jest znaleźć sensowny opis techniki, nie wspominając o opisie na poziomie Kota!