Bonjour, un grand merci pour tes explications qui m'ont soulagée ! J'ai une vulvodinite depuis 4 mois, ( brûlures et fortes douleurs). Je l'ai déjà eu par le passé, des crises allant de 1 à 3 ans... Les gynécologues finissaient par me dire que c'était psychologique. J'ai beaucoup souffert, c'est horrible ces douleurs, seule avec mon problème. Et à chaque fois ça a cessé après des années... Après des recherches sur internet, et un gynéco qui m'avait dit que le muscle est tendu et qu'il faut le masser pour le détendre, j'ai compris qu'il fallait masser la vulve, mais je ne savais pas comment... J'ai essayé ta technique et depuis une semaine de massage je n'ai presque plus de brûlures !!!!! J'ai même pu mettre un pantalon hier !!!!!!! Tu es un ange tombé du ciel. Mille merci. ❤️❤️❤️❤️ je ne sais pas comment te remercier. Je fais tes messages tous les jours, j'ai bon espoir qu'elle disparaisse complè tement cette saleté de vulvodinite... .
@@ambrineee3543 bonsoir Ambrine, elle a disparue complètement ! Qu'elle délivrance. C'est revenu un peu suite à du stress au travail, j'ai tout de suite refait les massages, trois jours après : plus rien ! C'est vraiment efficace sur ma vulvodynie ( diagnostiquée à l'époque par un gynéco, expert de la vulve). Encore merci !
@@particules6840 merci de m’avoir répondu !! ça me motive a les faire car j’ai ai aussi une vulvodynie et ça me pourrit la vie enfin tu sais ce que c’est… j’ai juste quelques questions, on doit le faire tous les jours ? est-ce que on est obligé de rentrer le pouce profond ou pas ? et toi ça a disparu en combien de temps ? puis les séries de 10 tu faisais combien… désolé pour les questions mais je suis désespérée…
Ne t'excuses pas, je sais comment c'est horrible cette "maladie". Même un slip je ne le supportais plus. Pour ma part, je l'ai fait au début 2 fois par jour, matin et soir. Non je ne rentre pas profond. Je mets beaucoup de produit lubrifiant, le mien c'est saforel, mais il y en a de toutes marques. Au début, ça me dégoutait un peu alors j'ai mis des gants. Et peu à peu ca m'a appris à connaitre mieux mon coeur à accepter et j'ai retiré le gant. Par contre, même avec le gant il faut mettre du lubrifiant, sinon ça risque de faire mal. J'ai ressenti un mieux, je dirais au bout de 10 jours... mais j'ai continué une fois par jour puis une fois tous les deux jours. Maintenant je suis libérée, vraiment my french physio est vraiment une sauveuse !!! dire qu'on aurait pu avoir l'info avant... en fait le gynéco qui m'a diagnostiqué m'avait dit qu'il fallait masser mais il ne m'a pas montré. Alors le pouce, je sais pas trop... j'enfonce environ jusque là où il se plie... première falange... pas facile à expliquer :-) je le mets bien à plat, tu vas sentir, c'est tendu. y a une "bande de muscle" de 1, 5 cm je dirais de profondeur. Et après , ca doit s'élargir car si tu vas plus loin c'est vide. Bref, c'est juste à l'entrée. Quand tu y es, avec la pulpe du pousse, tu avances sur la gauche, tu suis l'arrondu de la bande de muscle jusque le coté, puis tu redescends au milieu et tu passes vers la droite. et tu reviens au centre, et là je compte 1. et je refais 10 fois. tu vas voir au début c'est bizarre, mais prends ton temps et fait le la première fois tranquillement dans le calme.
Merci beaucoup très clair. Pourriez-vous nous faire plus de vidéos explicatives sur la façon de travailler sa ceinture abdominale et son perinée en même temps, merci
Merci beaucoup pour ces tutos ! Je me pose simplement une question concernant le massage interne : à quelle profondeur faut-il enfoncer le pouce dans le vagin ? Doit on simplement travailler les tissus proches du bord, où vraiment aller chercher cette espèce d’élastique (le muscle) dont je sens chez moi la grande résistance et tonicité ? Merci beaucoup 🙏🏻
@@albanedelongpre583 les 3/4 voire l’intégralité du pouce donc assez profond quand même. Il faut aller chercher le muscle, qui, exactement, a cette texture élastique que l’on doit essayer de détendre.
Un grand merci, c’est très clair 👍🏼 J’ai l’impression toutefois que mon périnée est vraiment tres tonique. Je ne sens pas de grande différence depuis le début des massage (environ 9 jours) que je fais en plus d’épi-no. Je suis à 37 + 5 jours SA. Pensez-vous qu’il soit néanmoins utile de poursuivre ? Encore mille mercis !
Bonjour, j’ai l’huile weleda pour les vergetures (Huile de Prunus Amygdalus Dulcis (amande douce), huile de graines de Simmondsia Chinensis (jojoba), huile de germe de triticum vulgare (blé), parfum (parfum), extrait de fleur d'arnica montana, limonène, linalol, citronellol, géraniol, citral, eugénol, farnésol) puis-je l’utiliser pour le périnée ou je dois acheter l’huile spéciale périnée ?
Il vaut mieux une huile ultra neutre pour le périnée (amande douce, olive…). Mais Pas besoin d’acheter une huile spéciale périnée, tant qu’elle est neutre tout marche (même celle de la cuisine !)
Bonjour. Pourriez vous m'expliquer ou me diriger vers un site qui expliquent des exercices, massages pour le périnée chez un homme. En effet, vu le confinement actuel, je ne peux qu agir par moi même. Merci infiniment.
Bonjour, Je suis enceinte de 18sa et on m'a diagnostiqué une vulvodynie juste avant ma grossesse. Ça allait beaucoup mieux ces dernières semaines mais je suis en crise depuis quelques jours. Est-il possible de faire ce massage à ce stade de grossesse juste pour détendre le périnée et non en vue de la préparation à l'accouchement ou est-ce trop risqué car très tôt ? Merci beaucoup !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je voudrais juste un petite précision en faite en massant le périnée on masse aussi les grandes lèvres ou c’est seulement l’intérieur qu’on masse ?
En cas de col raccourci, ou déjà dilaté, il faut toujours demander conseil à son gynéco/sage femme (cela dépendra de combien le col est déjà ouvert ou si il est juste raccourci). Sinon il vaut mieux attendre 37 SA.
Bonjour. Je soufre de névralgie pudendal due visiblement à une hypercontraction du périnée. Puis je réaliser ces exercices pour detendre mon périnée seule ? Les rdv chez les spécialistes ne sont pas avant 2 mois.. Je passe énormément d examens afin de déterminer ma cause de cette névralgie mais mon périnée est visiblement tt le temps tendu ce qui pourrait l expliquer. D avance merci pr votre réponse
Oui c’est tout à fait possible. Évidement pas suffisant et il faudra bien sûr faire un vrai bilan, des séances de kine.. mais en attendant carrément ! Attention cependant à ne pas declencher de douleur en passant. Les exercices de respiration sont aussi faisable.
Merci bcp pour votre réponse aussi rapide. Je viens d essayer qq minutes afin de voir les sensations et je sens que c est extrêmement tendu à l intérieur. Je n ai pas trop insisté afin de voir si ca n accentue pas la douleur. J ai vu une kiné mais malheureusement nous ne savons pas l état exacte de mon périnée je dois voir la spécialiste pour cela. J ai malheureusement perdu mes jumelles lors de l accouchement le 24 février il y a p-e aussi un côté psychologique à cette contraction du périnée. Je vois une psy pour cela mais j ai également eu un accident en vélo qui m a créé cette névralgie pudendal qu on essaye de solutionner malheureusement les spécialistes sont peu nombreux pour ce soucis.
@@AmyLeee476 oui très peu nombreux sont les spécialistes. Le périnée est effectivement un lieu où l’on « somatise » mais le physique et le mental sont toujours liés. Et l’expression d’un angoisse, un deuil (..) peur avoir des conséquences physiques. Bref tout ça pour dire que ça n’est pas « que dans la tête » comme on l’entend souvent. Pensez bien aux autres vidéos (respiration et étirements globaux sont tout aussi important si ce n’est plus tant que le bilan n’est pas clair). Bon courage ❤️🩹
Bonjour, je débute à peine les séances de massage du périnée (c’est la deuxième fois) et je voulais savoir si c’était normal que ce soit douloureux au frottement/passage du pouce ? J’ai coupé mes ongles à ras, j’ai également les mains propres mais j’ai la sensation de ne pas arriver à le faire sur le muscle qui me paraît très tendu
Il faut y aller doucement. Ce n’est pas un problème du tout si on commence par passer seulement la pulpe du doigt/première phalange. Et ne pas hésiter à mettre beaucoup d’huile ou à le faire dans un bain chaud pour bien se détendre. Parce que si cela fait mal, on se tend encore plus donc effet inverse !
Bonjour, Merci pour votre vidéo, c’est super ! Je suis à ma première grossesse, 29 SA. Et j’aimerais accoucher sans péridurale, le massage du périnée pourrait donc m’y préparer. Je voulais savoir s’il y avait un risque de commencer plus tôt que prévu ? Ou bien si je pouvais dès à présent m’y coller. Merci pour votre réponse ☺️
Bonjour, par expérience pour ma première grossesse, j’ai accouché sans péri et aucune déchirure parce que j’ai bien préparé mon périnée, j’accouche dans les semaines à venir de ma deuxième et je le prépare de la même manière. Après la douleur n’a rien avoir avec le périnée, je conseille de tenter la sophrologie ça aide mais ça dépend de chaque femme.. bon courage ☺️
Bonjour, Le massage du périnée va aider le périnée à se détendre (et donc limiter le risque d’épisiotomies ou déchirure) mais ce n’est pas la clé pour diminuer les douleurs. Une préparation plus complète et générale (cf our vidéos ou des cours de préparation type haptonomie) sera essentielle. Pour répondre à votre question, commencer plus tôt n’est pas nécessaire (sauf si conseille par sage femme car périnée hypertonique) !
Bon j'ai essayé hier soir après une douche chaude, et installée dans la même position que vous. Mais je suis pas sûre davoir réussi. À vrai dire j'ai même pas tenue 1 minute je pense, et je n'arrivais pas à déplacer mon pouce. Il est vrai que le gynéco m'avait dit il y a quelques années que mon périnée était trop tendu lorsque je lui avait parlé de mes douleurs lors des rapports avec mon conjoint. Et lorsque j'ai eu une mycose l'année dernière j'ai bien eu du mal pour m'introduire l'ovule vaginale. Donc je sais pas comment faire pour arriver à détendre mon périnée. Hier soir, en tout cas, ma tentative de massage a été douloureuse
Bonjour, tout d'abord merci pour les conseils sur l'utilisation d'Epi-No, j'ai ainsi repris ma progression en toute sécurité. :-) Petite question à présent sur le massage du périnée afin de bien comprendre le 1er exercice. Faut-il masser la zone à l'intérieur du vagin avec le bout du pouce en arc de cercle, ou simplement étirer la membrane de l'entrée du vagin en arc de cercle avec le bas du pouce ? Je demande car chez moi, l'intérieur n'est pas lisse et je bute sur un rebord à chaque passage, comme un repli de peau. Plus loin vers l'anus, je sens 2 muscles tendus en forme de V, est-ce cela qu'il faut masser ? Comme mes doigts sont très courts, je peine à appuyer dessus et faire l'aller-retour et j'ai très vite mal au pouce.
Oui ce sont les muscles plus profond qu'il faut masser en arc de cercle. La peau (la membrane) en superficiel peut également être masser mais beaucoup plus délicatement.
Ca peut aider, mais il est important dans tous les cas il faudrait voir une kiné spécialisé dans les soins de la femme pour pauser un diagnostic et un traitement spécifique à votre situation. Si vous allez voir votre médecin généraliste il devrait pouvoir vous renvoyer vers une kiné.
Salut! Pensez vous que ce massage puisse être efficace pour une première grossesse? Je suis à 36sa et j'ai vraiment peur de l'accouchement et des complications qui peuvent survenir comme les déchirures et l'épisio😢 help svp je déprime grave! Plus l'accouchement approche plus je déprime!
Merci beaucoup pour l'explication madame, mais svp j'ai pas compris le deuxième massage, la pouce dans le vagin et l'index sur la peau qui sépare le vagin et l'anus, c'est ça ? Aidez moi svp, je suis à 34 semaines de grossesse, et c'est mon premier accouchement.
Impossible de faire ca seule mon bras est petit ainsi que mon pouce vraiment pas évident 😕En plus j’ai un périnée yper contracté (douleurs durant les rapports)
Il faut peut être essayer dans une autre position et surtout y aller doucement et progressivement. Mais anatomiquement le bras devrait être assez long ;)
Il faut bien se laver les mains, avoir les ongles courts et ne pas hésiter à utiliser des gants si ongles longs. Ça ne doit pas être douloureux. Les professionnels (kine, sage femme, docteurs) sont aussi là pour vous aider, vous montrer. N’hésitez pas à demander de l’aide pour comprendre comment le faire !
Pourquoi ne pas laisser la nature s'exprimer? Pas besoin de tous ces efforts inutiles car la nature est bien faite et capable d'agir sans notre intervention !
Et pourquoi se prépare t’on à tant de chose (exploit sportif, allaitement, et ne devrait on pas se préparer à ce moment unique ? On peut vivre ce moment sans le subir en étant bien préparé. Après chacun fait comme il le souhaite et chaque femme vit sa grossesse et son accouchement à sa façon. D’un point de vue scientifique, le massage du périnée limite les déchirures et autres traumatismes musculaires (études à l appui). Mais chacun fait comme il le souhaite.
Merci pour beaucoup grâce à toi je serai sûre de faire correctement, je viens de recevoir l'huile de massage du périnée 👍
Merci beaucoup pour ta vidéo. Nous sommes plus éclairés
Bonjour, un grand merci pour tes explications qui m'ont soulagée ! J'ai une vulvodinite depuis 4 mois, ( brûlures et fortes douleurs). Je l'ai déjà eu par le passé, des crises allant de 1 à 3 ans... Les gynécologues finissaient par me dire que c'était psychologique. J'ai beaucoup souffert, c'est horrible ces douleurs, seule avec mon problème. Et à chaque fois ça a cessé après des années...
Après des recherches sur internet, et un gynéco qui m'avait dit que le muscle est tendu et qu'il faut le masser pour le détendre, j'ai compris qu'il fallait masser la vulve, mais je ne savais pas comment... J'ai essayé ta technique et depuis une semaine de massage je n'ai presque plus de brûlures !!!!! J'ai même pu mettre un pantalon hier !!!!!!! Tu es un ange tombé du ciel.
Mille merci. ❤️❤️❤️❤️ je ne sais pas comment te remercier. Je fais tes messages tous les jours, j'ai bon espoir qu'elle disparaisse complè
tement cette saleté de vulvodinite... .
Je suis tellement contente de lire ça ! Vraiment ravie pour toi :)
hello ! alors ?
@@ambrineee3543 bonsoir Ambrine, elle a disparue complètement ! Qu'elle délivrance. C'est revenu un peu suite à du stress au travail, j'ai tout de suite refait les massages, trois jours après : plus rien !
C'est vraiment efficace sur ma vulvodynie ( diagnostiquée à l'époque par un gynéco, expert de la vulve). Encore merci !
@@particules6840 merci de m’avoir répondu !! ça me motive a les faire car j’ai ai aussi une vulvodynie et ça me pourrit la vie enfin tu sais ce que c’est… j’ai juste quelques questions, on doit le faire tous les jours ? est-ce que on est obligé de rentrer le pouce profond ou pas ? et toi ça a disparu en combien de temps ? puis les séries de 10 tu faisais combien… désolé pour les questions mais je suis désespérée…
Ne t'excuses pas, je sais comment c'est horrible cette "maladie". Même un slip je ne le supportais plus. Pour ma part, je l'ai fait au début 2 fois par jour, matin et soir. Non je ne rentre pas profond. Je mets beaucoup de produit lubrifiant, le mien c'est saforel, mais il y en a de toutes marques. Au début, ça me dégoutait un peu alors j'ai mis des gants. Et peu à peu ca m'a appris à connaitre mieux mon coeur à accepter et j'ai retiré le gant. Par contre, même avec le gant il faut mettre du lubrifiant, sinon ça risque de faire mal.
J'ai ressenti un mieux, je dirais au bout de 10 jours... mais j'ai continué une fois par jour puis une fois tous les deux jours. Maintenant je suis libérée, vraiment my french physio est vraiment une sauveuse !!! dire qu'on aurait pu avoir l'info avant... en fait le gynéco qui m'a diagnostiqué m'avait dit qu'il fallait masser mais il ne m'a pas montré.
Alors le pouce, je sais pas trop... j'enfonce environ jusque là où il se plie... première falange... pas facile à expliquer :-)
je le mets bien à plat, tu vas sentir, c'est tendu. y a une "bande de muscle" de 1, 5 cm je dirais de profondeur. Et après , ca doit s'élargir car si tu vas plus loin c'est vide. Bref, c'est juste à l'entrée. Quand tu y es, avec la pulpe du pousse, tu avances sur la gauche, tu suis l'arrondu de la bande de muscle jusque le coté, puis tu redescends au milieu et tu passes vers la droite. et tu reviens au centre, et là je compte 1.
et je refais 10 fois.
tu vas voir au début c'est bizarre, mais prends ton temps et fait le la première fois tranquillement dans le calme.
Super bien expliqué ! Merci pour toutes vos vidéos, claires, précises et si utiles !!
Merci !
Super bien expliqué merci
Merci du gentil commentaire!
pas facile quand on ose pas mais je pense que ca peut être un vrai plus !
Merci beaucoup très clair. Pourriez-vous nous faire plus de vidéos explicatives sur la façon de travailler sa ceinture abdominale et son perinée en même temps, merci
Merci beaucoup pour ces tutos !
Je me pose simplement une question concernant le massage interne : à quelle profondeur faut-il enfoncer le pouce dans le vagin ? Doit on simplement travailler les tissus proches du bord, où vraiment aller chercher cette espèce d’élastique (le muscle) dont je sens chez moi la grande résistance et tonicité ?
Merci beaucoup 🙏🏻
@@albanedelongpre583 les 3/4 voire l’intégralité du pouce donc assez profond quand même. Il faut aller chercher le muscle, qui, exactement, a cette texture élastique que l’on doit essayer de détendre.
Un grand merci, c’est très clair 👍🏼
J’ai l’impression toutefois que mon périnée est vraiment tres tonique. Je ne sens pas de grande différence depuis le début des massage (environ 9 jours) que je fais en plus d’épi-no. Je suis à 37 + 5 jours SA.
Pensez-vous qu’il soit néanmoins utile de poursuivre ?
Encore mille mercis !
Bonjour, j’ai l’huile weleda pour les vergetures (Huile de Prunus Amygdalus Dulcis (amande douce), huile de graines de Simmondsia Chinensis (jojoba), huile de germe de triticum vulgare (blé), parfum (parfum), extrait de fleur d'arnica montana, limonène, linalol, citronellol, géraniol, citral, eugénol, farnésol) puis-je l’utiliser pour le périnée ou je dois acheter l’huile spéciale périnée ?
Il vaut mieux une huile ultra neutre pour le périnée (amande douce, olive…). Mais Pas besoin d’acheter une huile spéciale périnée, tant qu’elle est neutre tout marche (même celle de la cuisine !)
Bonjour. Pourriez vous m'expliquer ou me diriger vers un site qui expliquent des exercices, massages pour le périnée chez un homme. En effet, vu le confinement actuel, je ne peux qu agir par moi même. Merci infiniment.
Merci beaucoup docteur
merciiiiiii bcp tres bn expliquer
Merci 👍
Merci !
Mais de rien! Et n'hésitez pas à partager avec vos amies si ça peut leur être utile!
Bonjour,
Je suis enceinte de 18sa et on m'a diagnostiqué une vulvodynie juste avant ma grossesse. Ça allait beaucoup mieux ces dernières semaines mais je suis en crise depuis quelques jours. Est-il possible de faire ce massage à ce stade de grossesse juste pour détendre le périnée et non en vue de la préparation à l'accouchement ou est-ce trop risqué car très tôt ? Merci beaucoup !
Oh oui dans ce cas là sans aucun souci (si aucune contre indication médicale de la gynéco/sf évidement).
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je voudrais juste un petite précision en faite en massant le périnée on masse aussi les grandes lèvres ou c’est seulement l’intérieur qu’on masse ?
L’intérieur seulement.
Sauf pour le petit bout de peau entre la vagin et l’anus qui est à risque de déchirure également.
🔴 Combien de fois par semaine svp ?!
@@oumamachenineomaw le plus le mieux !
Avec un gros ventre à la fin c’est un peu dur de trouver la bonne position sans se faire mal au dos
Il faut essayer plusieurs choses: debout avec un pied surélevé, sur le dos avec bcp de coussins dans le dos pour se surélever, allongée sur le côté…
@@MyFrenchPhysio merci
Ou bien si vous en avez la possibilité, demandez à votre partenaire (il/elle sera ravi de vous aider) 😊
Bjr j'accompagne la semaine prochaine donc il est trop tard pour commencer le massage ?
Vous pouvez commencé mais ça sera pas aussi efficace que si vous aviez commencé avant.
Bonne courage!
Quelle marque de l'huile
Bonjour,
Peut on le faire avec u col raccourci à 34 SA ?
En cas de col raccourci, ou déjà dilaté, il faut toujours demander conseil à son gynéco/sage femme (cela dépendra de combien le col est déjà ouvert ou si il est juste raccourci).
Sinon il vaut mieux attendre 37 SA.
Bonjour. Je soufre de névralgie pudendal due visiblement à une hypercontraction du périnée. Puis je réaliser ces exercices pour detendre mon périnée seule ? Les rdv chez les spécialistes ne sont pas avant 2 mois.. Je passe énormément d examens afin de déterminer ma cause de cette névralgie mais mon périnée est visiblement tt le temps tendu ce qui pourrait l expliquer. D avance merci pr votre réponse
Oui c’est tout à fait possible.
Évidement pas suffisant et il faudra bien sûr faire un vrai bilan, des séances de kine.. mais en attendant carrément ! Attention cependant à ne pas declencher de douleur en passant.
Les exercices de respiration sont aussi faisable.
ruclips.net/p/PLNwkiOU6p6HQa1vjdMwk8n4x1h3FwchGI
ruclips.net/p/PLNwkiOU6p6HSonoXkTGMUEr6fzMNqpSj9
Merci bcp pour votre réponse aussi rapide. Je viens d essayer qq minutes afin de voir les sensations et je sens que c est extrêmement tendu à l intérieur. Je n ai pas trop insisté afin de voir si ca n accentue pas la douleur. J ai vu une kiné mais malheureusement nous ne savons pas l état exacte de mon périnée je dois voir la spécialiste pour cela. J ai malheureusement perdu mes jumelles lors de l accouchement le 24 février il y a p-e aussi un côté psychologique à cette contraction du périnée. Je vois une psy pour cela mais j ai également eu un accident en vélo qui m a créé cette névralgie pudendal qu on essaye de solutionner malheureusement les spécialistes sont peu nombreux pour ce soucis.
@@AmyLeee476 oui très peu nombreux sont les spécialistes.
Le périnée est effectivement un lieu où l’on « somatise » mais le physique et le mental sont toujours liés. Et l’expression d’un angoisse, un deuil (..) peur avoir des conséquences physiques. Bref tout ça pour dire que ça n’est pas « que dans la tête » comme on l’entend souvent.
Pensez bien aux autres vidéos (respiration et étirements globaux sont tout aussi important si ce n’est plus tant que le bilan n’est pas clair).
Bon courage ❤️🩹
Bonjour, je débute à peine les séances de massage du périnée (c’est la deuxième fois) et je voulais savoir si c’était normal que ce soit douloureux au frottement/passage du pouce ? J’ai coupé mes ongles à ras, j’ai également les mains propres mais j’ai la sensation de ne pas arriver à le faire sur le muscle qui me paraît très tendu
Il faut y aller doucement. Ce n’est pas un problème du tout si on commence par passer seulement la pulpe du doigt/première phalange. Et ne pas hésiter à mettre beaucoup d’huile ou à le faire dans un bain chaud pour bien se détendre.
Parce que si cela fait mal, on se tend encore plus donc effet inverse !
Bonjour,
Merci pour votre vidéo, c’est super !
Je suis à ma première grossesse, 29 SA. Et j’aimerais accoucher sans péridurale, le massage du périnée pourrait donc m’y préparer. Je voulais savoir s’il y avait un risque de commencer plus tôt que prévu ? Ou bien si je pouvais dès à présent m’y coller.
Merci pour votre réponse ☺️
Bonjour, par expérience pour ma première grossesse, j’ai accouché sans péri et aucune déchirure parce que j’ai bien préparé mon périnée, j’accouche dans les semaines à venir de ma deuxième et je le prépare de la même manière. Après la douleur n’a rien avoir avec le périnée, je conseille de tenter la sophrologie ça aide mais ça dépend de chaque femme.. bon courage ☺️
Bonjour,
Le massage du périnée va aider le périnée à se détendre (et donc limiter le risque d’épisiotomies ou déchirure) mais ce n’est pas la clé pour diminuer les douleurs. Une préparation plus complète et générale (cf our vidéos ou des cours de préparation type haptonomie) sera essentielle.
Pour répondre à votre question, commencer plus tôt n’est pas nécessaire (sauf si conseille par sage femme car périnée hypertonique) !
Bonjour je suis à 27 SA je peux commencer dès maintenant ? Ça sera peut être plus efficace ?
On attends 32 semaines minimum.
Ça ne sert à rien de commencer trop tôt, et ça ne le détendra pas plus promis !
Bon j'ai essayé hier soir après une douche chaude, et installée dans la même position que vous. Mais je suis pas sûre davoir réussi. À vrai dire j'ai même pas tenue 1 minute je pense, et je n'arrivais pas à déplacer mon pouce. Il est vrai que le gynéco m'avait dit il y a quelques années que mon périnée était trop tendu lorsque je lui avait parlé de mes douleurs lors des rapports avec mon conjoint. Et lorsque j'ai eu une mycose l'année dernière j'ai bien eu du mal pour m'introduire l'ovule vaginale. Donc je sais pas comment faire pour arriver à détendre mon périnée. Hier soir, en tout cas, ma tentative de massage a été douloureuse
Bonjour, tout d'abord merci pour les conseils sur l'utilisation d'Epi-No, j'ai ainsi repris ma progression en toute sécurité. :-)
Petite question à présent sur le massage du périnée afin de bien comprendre le 1er exercice. Faut-il masser la zone à l'intérieur du vagin avec le bout du pouce en arc de cercle, ou simplement étirer la membrane de l'entrée du vagin en arc de cercle avec le bas du pouce ? Je demande car chez moi, l'intérieur n'est pas lisse et je bute sur un rebord à chaque passage, comme un repli de peau. Plus loin vers l'anus, je sens 2 muscles tendus en forme de V, est-ce cela qu'il faut masser ? Comme mes doigts sont très courts, je peine à appuyer dessus et faire l'aller-retour et j'ai très vite mal au pouce.
Oui ce sont les muscles plus profond qu'il faut masser en arc de cercle.
La peau (la membrane) en superficiel peut également être masser mais beaucoup plus délicatement.
Bonjour. Je voulais savoir si ce massage est efficace pour un périnée hyper tonique ? Je n’ai pas eu d’enfant .
Ca peut aider, mais il est important dans tous les cas il faudrait voir une kiné spécialisé dans les soins de la femme pour pauser un diagnostic et un traitement spécifique à votre situation.
Si vous allez voir votre médecin généraliste il devrait pouvoir vous renvoyer vers une kiné.
Bonjour svp doit on le faire chaque jour jusqu'au jour de l'accouchement ?
Oui!
Salut! Pensez vous que ce massage puisse être efficace pour une première grossesse? Je suis à 36sa et j'ai vraiment peur de l'accouchement et des complications qui peuvent survenir comme les déchirures et l'épisio😢 help svp je déprime grave! Plus l'accouchement approche plus je déprime!
Salut!
Oui, c'est efficace à chaque grossesse!
My French Physio Fr merci. C'est un peu rassurant...
@@boudabaax8177 De rien et n'hésitez pas si vous avez d'autres questions!
Bou dabaax, tout c’est bien passé?
Je suis dans le même situation.
Ah c'est rassurant de savoir qu'on n'est pas seule. Ça s'est bien passé pour vous ?
Est-ce qu'on massé avec l'huile de paraffine ?
Tout huile neutre fonctionne!
Est ce que l'huile d'argan est une huile neutre ?
Merci !
Oui mais tjs penser à vérifier la composition !
A faire combien de fois par semaine s'il vous plaît ?
Tous les jours à partir de 37SA
@@MyFrenchPhysio ok super 👌🏾 merci
Merci beaucoup pour l'explication madame, mais svp j'ai pas compris le deuxième massage, la pouce dans le vagin et l'index sur la peau qui sépare le vagin et l'anus, c'est ça ? Aidez moi svp, je suis à 34 semaines de grossesse, et c'est mon premier accouchement.
On pince la peau entre les 2 doigts et on frotte comme du papier de cigarette.
@@MyFrenchPhysio ok d'accord madame vraiment merci beaucoup 🙏💙
Bonjour, puis-je commencer ce massage maintenant (je suis à 23 SA) ?
Patricia Havard trop tôt !
Bonjour Patricia et merci de ta question. C'est effectivement tôt. On conseille de commencer à partir de la 34e semaine.
Bonjour, l'huile de coco convient aussi ou pas ? Et est-ce la 34 semaine de grossesse ou d'aménorrhée ?
Lolita DOUALLE-BOUBET oui n’importe quelle huile neutre. 34 semaines d’aménorrhée
Impossible de faire ca seule mon bras est petit ainsi que mon pouce vraiment pas évident 😕En plus j’ai un périnée yper contracté (douleurs durant les rapports)
Il faut peut être essayer dans une autre position et surtout y aller doucement et progressivement. Mais anatomiquement le bras devrait être assez long ;)
J’ai exactement le même problème mais je n’arrive pas à trouver une solution sinon que mon mari me masse…
@@anacondurache4297 oula moi je peux pas demander ça mdrrr ça par en cacahuète directe il le ferait pas en sérieux... 😂
En kel age de grossesse je peux commencer ?
Le massage du périnée peut être démarré autour de la 34e semaine
Pq pas avant
J’ai rien compris vous pouvez nous donner plus svp
J'aimerai bien le faire mais suis toujours vierge et enceinte... Pouvez-vous me donner quelques conseil ?
Vierge et enceinte ????
@@safaeesaaidi749 oui suis tombé enceinte sans pénétration
Mais si vous accouchez par voie basse vous ne le serez plus
@@safaeesaaidi749 tout a fait; mais est-ce
que ça sera possible
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 merci pour le fou rire!!!
C'est vraiment douloureux espérons que ça s'améliore.
C'est assez compliqué et douloureux je trouve. J'ai toujours peur de me provoquer une mycose en faisant ce type de massage.
Il faut bien se laver les mains, avoir les ongles courts et ne pas hésiter à utiliser des gants si ongles longs.
Ça ne doit pas être douloureux.
Les professionnels (kine, sage femme, docteurs) sont aussi là pour vous aider, vous montrer. N’hésitez pas à demander de l’aide pour comprendre comment le faire !
Ça me fait peur 😱je ne pense pas pouvoir Le faire je suis trop sensible
A quelle période de la grossesse doit-on commencer le message de periné svp
37 semaines environ !
J’ai rien compris. Il me faut de l’imagination je pense.
Marianela Espinoza R. Si cela est trop abstrait, demandez à votre kine ou sage femme de vous montrer !
C très compliqué
J’ai rien pigé. On peut pas avoir un exemple sur une poupée en silicone plutot... un truc du style
Mais lors des rapports sexuels sa masse tout seul non ? 😂🤭
C’est effectivement un bon étirement ;)
Pourquoi ne pas laisser la nature s'exprimer? Pas besoin de tous ces efforts inutiles car la nature est bien faite et capable d'agir sans notre intervention !
Et pourquoi se prépare t’on à tant de chose (exploit sportif, allaitement, et ne devrait on pas se préparer à ce moment unique ? On peut vivre ce moment sans le subir en étant bien préparé. Après chacun fait comme il le souhaite et chaque femme vit sa grossesse et son accouchement à sa façon.
D’un point de vue scientifique, le massage du périnée limite les déchirures et autres traumatismes musculaires (études à l appui). Mais chacun fait comme il le souhaite.
N'importe quoi...
Les déchirures, super cadeau de la nature, accepte-les sans essayer de les limiter et dis merci hein 😆
Tu es sûr que t'es normal ?@@funkynata
C'est ironique... @@OliviaSello-hm8gu
C'est évident, tout le monde avait compris...