체계적인 운동을 위한 “온라인 강의” 69%할인 링크 me2.do/GhP37RN4 이 강의는 혼자서도 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 이해하기 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.
이 영상에서 꼭 봐야할 3가지 장면 1. 첵스를 마지막에 넣는 이유 -> 바삭하게 먹기 위해서 -> 스읍~하면서 입 맛 다시는 장면 2. 첵스 30g 넣고 카메라 응시하면서 지퍼팩 닫음 -> 첵스초코가 카메라에 잘 보이게끔 방향 바꿔서 놓는 장면 3. 7:40 첵스 먹으면서 너무 맛있어서 눈이 풀리면서 돌아가는 장면
정봉길 선수님 준비하시는 시합 좋은 결과 꼭 얻으시길 바랍니다! 처음 제가 운동제대로 시작하려고 할때 식단 공부하고 탄단지 매크로 설정하고(이건 상길님 영상봤지만 ㅎㅋㅋ) 정말 도움 많이 됐습니다! 항상 좋은 정보 많이 얻어가는데 댓글보면 가끔 한두개씩 심한 악플들이 있어서…무슨 저렇게 까지 말을 하나 했습니다. 그런 사람들 아무말 못하게 좋은 컨디션으로 좋은 성적 만족할 모습 꼭 보여주세요!!! 감사합니다
이거보고 저도 만들어 봤습니다. 처음 먹었을땐 너무 달았는데, 나중에 계속 생각나는 맛입니다. - 책스쵸코 30g - 미주라 돌체센자 콘플레이크 50g - 저지방 or 무지방 우유 300g - 옵티멈하이드로웨이 한스쿱(단백질 30g) 특히 기상 후 운동까지의 시간 텀이 짧을 때 먹을 때 너무 좋더라구용. 요거 대박입니다.
저도 83kg에서 75kg까지 체중 -8kg 감량, 체지방 5%감소하는데까지 세 달동안 매일 운동 끝나고 길브로님처럼 먹었어요! 바이탈리스 초코맛이랑 노브랜드 아몬드 시리얼, 저지방우유였습니다 ㅎㅎ 다만 저는 일반 직장인이라 탄단지 계산은 안하고 먹었지만 효과 경험했습니다!
형님은 운동수행능력도 엄청나시고 중량부터 훈련강도가 넘사벽이라서 단당류 가공탄수화물 먹어도 크게 몸 만들기가 지장이없시군요 여기 헬린이들은 인슐린 민감도가 약해서 다이어트시에 설탕,밀가루처럼 가공된 탄수화물 혈당 급하게 올리는 높은 음식들 먹으면 살도 안빠지고 근육도 잘 안붙습니다. 결국 운동강도가 쎈 상급자로 갈수록 다이어트 식단에 크게 구애받지않지만 운동 강도 약한사람은 그나마 식단이라도 철저히 지키면서 해야됨
@@시럽-i8m 자연그대로의 탄수화물을 그대로먹었을때랑 비교해야한다는거 단순히 단당류 먹을떄 지방이랑 같이 먹는다고 소화흡수가 느리게 된다는 그런 개념이 아님 특히 설탕이나 액상과당 같은 경우 원재료가 사탕수수임 안그래도 사탕수수자체가 껍질이 많고 소화가 엄청 느린식품임 그래서 흡수를 맞추기 위해서 GI지수가 매우높은 식품임 근데 이런 자연의 섭리를 거스르고 껍질이랑 소화느리게 만든 부분을 다 잘라버리고 거기서 당만 추출해낸거라 이 메카니즘이 인체의 전반적인 시스템을 완전히 무너지게 만드는 거임 괜히 당뇨환자들이 머리어지러울떄 설탕물 마시는 이유가 있는거지 여기에 치즈랑 보충제 섞어마신다고 인슐린 민감도가 괜찮아진다?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
체계적인 운동을 위한 “온라인 강의” 69%할인 링크
me2.do/GhP37RN4
이 강의는 혼자서도 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 이해하기 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.
문제는 저렇게 먹으면 배고픔
최소 첵스 저 양으로 5번은 리필 해야 좀 채워짐
차라리 밥을 먹는게 포만감이 있음
첵스 마지막에 넣는이유 진지한거 왜케 웃기지ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 대단한거 나올줄
바삭하게 먹는거 쌉중요 인정
책스는 바삭이지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 최대한 덜 넣으려는줄 알앗는데 바삭함 위함이었엌ㅋㅋ
저 얼굴에 운동까지ㅋㅋ
너무 멋져요
꼬마아이가 새로운 장난감을 본것처럼 설레는 표정 너무 귀엽다
근데 얼굴이랑 몸은 존잘이야
과제하기전 최고의 선택..🧑🏻💻
위트빅스 첵스 시나몬가루 초코프로틴 아몬드브리즈 조합 추천합니다.
6:10 바삭한 첵스 생각에 입맛을 다시는...
길브로 유튜브를 칠판설명할때부터 오래 봤으면 알거다..
예전부터 매크로만 잘하면 몸 만들수있다고
맨날 다양하게 드셨다는걸…
실제로 만들어내셨고..
안먹는거 보다 조금 먹는게 더 힘듬 ㅠㅠ
헬스장 화장실 12분 추가
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마프 코코넛프로틴에우유에 콘푸로스트 존맛
첵스 한번 까면 그냥 반통은 먹어야함 ㅋㅋㅋ
이게 말아먹으면 미친듯이 바삭한게 인간사료입니다..
근데 결정적으론 한끼를 저래 먹는것과 그마저도 클린하게 먹는것과 차이는 반드시 있다는거..
6:23 단호함에 반했습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
야근하기전 최고의 선택..
이 영상에서 꼭 봐야할 3가지 장면
1. 첵스를 마지막에 넣는 이유 -> 바삭하게 먹기 위해서 -> 스읍~하면서 입 맛 다시는 장면
2. 첵스 30g 넣고 카메라 응시하면서 지퍼팩 닫음 -> 첵스초코가 카메라에 잘 보이게끔 방향 바꿔서 놓는 장면
3. 7:40 첵스 먹으면서 너무 맛있어서 눈이 풀리면서 돌아가는 장면
입 맛 다시는 장면 ㅋㅋ 대박 ㅋㅋㅋ
왜 연애할 때보다 지금이 더 멋있지 ㅋㅋㅋ
제목보고 순간 깜놀함... 첵스를 잘못읽음... 난 썩었나봐
탄단지만 잘맞춘다면 첵스로 3끼먹어도 살이랑은 상관없지않나요?? 때때로가 아니여도???
당때문에 한끼만 먹으라고 하능듯
@@얌생이-i4h 아 같은 탄수화물이라고 당이면 유의미한 차이가 있을까요..
3끼 다 첵스만 먹어대면 비타민 미네랄 섭취가 제대로 안됨
오우ㅋㅋㅋㅋ
첵스는 생각도 못했네요 결국 고수는 연장을 탓하지 않는다는거..ㅋㅋ 헬창은 음식을 탓하지 않는다.
이 형 첵스 넣는데 뭐이리 비장한 표정이랑 손짓으로 넣어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ끊임없는 헬창레시피 연구가👍👍
나도 스테로이드 쓰고싶네 ㅋ
6:30 챠밍포인또
오 괜찮네 내일한번 먹어봐야겟다
마프 파우더(딸기) 두스쿱 + 씨리얼 + 아몬드 + 블루베리 이렇게 항상 아침 먹고 있었는데 길브로님도 !!!!!
헐....저 비탈리스트? 시리얼 홈플러스에서 세일할때마다 쟁겨두는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 길브로님 처럼 섞어 먹습니당 ㅋㅋ
아침에 플레인요거트+프로틴+위트빅스+블루베리~
점심 일반식아 아무거나 맘껏
저녁식사전 간식때 우유+프로틴+위트빅스+씨리얼 요렇게 먹어요 ㅋㅋ
저녁 닭가슴살 100g+과일
요렇게 먹으면 유지칼로리정도 되는것같아요 다이어트는 제대로 해본적이 없어서.... 저기에서 줄여나가면 되겠죠?
여러분 말한대로 가끔, 깨끗한 식단을 유지했을때 첵스식단 해도 된다는 말입니다. 응 첵스식단? 시도때도 없이 첵스 한바가지 먹으면 답없습니다
@내작은소망 이해가 부족한건 그쪽이네요 매크로 당연히 맞춰야죠 맞추는데 잉여 열량 이상의 칼로리를 첵스식단으로 하지말라는거에요
@내작은소망제 댓글 읽어보세요 첵스 구성을 한바가지먹으면 이게 잉여칼로리 이상 아닌가요? 뭔 시비에요
이 영상을 보는 시청자들이 이 첵스식단 구성하면 되겠다 싶은데 이 칼로리를 잉여이상으로 하면 안된다는 주장입니다 답답하네요
@내작은소망 분명 과하게 먹는 사람이 있을꺼니까 댓글을 썼죠
@내작은소망 제발 본인말만 맞다 생각하지 마세요 의견수렴할 생각 하나 못하면서 본인 주장만 피우나요. 그리고 여기 시청자중에 본인들이 매크로 맞추는 사람 멏이나 있겠나요?
저는 닭안심 삶은거랑 밥이랑 김치만 세끼 먹어요. ㅈㄴ 배고파잉 ㅠㅠ
소리 직이네...ㄷㄷ
아니 어째 갈수록 더 멋있어지는거야
첵스초코는 개봉 순간 다 말아서 먹어버리고 싶은..
돼지들은 삼겹살이 소주먹고 이거는 후식으로 먹습니다. 2그릇
앗 저도 지금 하고있는 방법인데
이렇게 전문적으로 리뷰해주시니 너무 반갑습니다!🤣
ㅋㅋㅋㅋ이거 저두 김성환님 유튜브 보고 이틀이나 삼일에 한번씩 먹고있어요 엄청 간편하고. 다만 간식먹은 느낌이라 다른음힉 자제가 조금 힘든점은 있어요
닭곰탕같은거 어떻게 매크로하십니까 ㅋㅋ 제발 알려줘요~
정봉길 선수님 준비하시는 시합 좋은 결과 꼭 얻으시길 바랍니다!
처음 제가 운동제대로 시작하려고 할때 식단 공부하고 탄단지 매크로 설정하고(이건 상길님 영상봤지만 ㅎㅋㅋ)
정말 도움 많이 됐습니다!
항상 좋은 정보 많이 얻어가는데 댓글보면 가끔 한두개씩 심한 악플들이 있어서…무슨 저렇게 까지 말을 하나 했습니다.
그런 사람들 아무말 못하게 좋은 컨디션으로 좋은 성적 만족할 모습 꼭 보여주세요!!! 감사합니다
봉길이형 살빠지고 머리 짧게하니까 배우같음.
ㅈㄴ멋있다
정봉길 시합까지 파이팅!!!!!!
힘내자 봉길이형
이거보고 저도 만들어 봤습니다.
처음 먹었을땐 너무 달았는데, 나중에 계속 생각나는 맛입니다.
- 책스쵸코 30g
- 미주라 돌체센자 콘플레이크 50g
- 저지방 or 무지방 우유 300g
- 옵티멈하이드로웨이 한스쿱(단백질 30g)
특히 기상 후 운동까지의 시간 텀이 짧을 때 먹을 때 너무 좋더라구용.
요거 대박입니다.
저도 83kg에서 75kg까지 체중 -8kg 감량, 체지방 5%감소하는데까지 세 달동안 매일 운동 끝나고 길브로님처럼 먹었어요!
바이탈리스 초코맛이랑 노브랜드 아몬드 시리얼, 저지방우유였습니다 ㅎㅎ
다만 저는 일반 직장인이라 탄단지 계산은 안하고 먹었지만 효과 경험했습니다!
썸네일뭐임.. 개미쳤다..
ㅊ 을 ㅅ 으로 읽고 후다닥 들어왔네요.....
비쥬얼 최강 봉길행님 ㅎㅎ
뭐 뭐죠 왜 더 잘생겨졌죠? 성형하셨습니까?
이게 첵스지
영상 기달렸어용...
아~이런 다이어트 레시피 컨텐츠 너무너무 좋습니다!!
진짜 많이 개발하고, 이런 하우투 잘 담아 주세요!
이 컨텐츠만 모아 볼 수 있게 동영상 모음폴더 만들어주세요~ ㅎㅎ
믿고 따라하면 되는 다이어트 먹방 컨텐츠!
감사합니다~
저울 정보좀요
다이어트할때 유산소하는법도 알려주세용 ㅎㅎ
하 ㅅㅂ 일하다 너무 열받는일 있어서 오늘 하체했는데 맥주 두캔 먹었습니다
후회막급합니다 반성합니다 참았어야 했는데
아침에 스폐셜k 80g 우유500ml 블루베리한컵이나 아보카도 1개먹는데
아침이행복함
봉기리형 싸랑해요
봉길님 정도의 근육량과 운동량이 있는선에서 가능하지 않나 싶은데요..
혹시 운동을 처음 접하는 사람들도 가능할까요??
예예~~ 탄단지 영양소위주로 정확히 파악만하시면 가능해용
각자 본인한테 맞게 탄단지 계산해서 먹는거라 운동량이랑은 상관없어요~
근데 사실상 처음 접하는 사람들은 저런거 생각하기가 어렵기 때문에 다이어트보단 그냥 잘 먹으면서 근육량부터 늘리는게 좋을거같음
ㅋㅋㅋㅋㅋ절대 똑같이하면 안됨 ㅈ댐
봉길이 다이어트 하느라 예민해진게 표정에서 보인다
2:10 시청자기만 포인트
쵝오~
엑스에너지 회원 가입해야 10프로 활인 되나요?
봉길형님 머리 무슨펌 하신거에요?
스탠드조명 뭔가요??
밖에서 먹는 곰탕 같은건 어떻게 트래킹 하시나요?
그리구 단백질 비율을 높게해서 계속 먹으면 피곤하거나 하지는 않으신가요
단거땡길때 기가맥힐듯 개꿀레시피
그리고 한끼 이외에는 그러면 단백질 고규마 인가요!? ㅎㅎ
진짜 ㅋㅋ 이거 영상도 먼가 진지한데 재미있고 유용합니다
형님 현제 우한폐렴으로인해 헬스장 러닝 머신이용시에 시속6키로 까지만 허용이 되는데... 혹시 이 상황에서 어떻게 유산소 운동을 해야 지방이 잘 탈까요
자전거 타세요 키로수 무한이라 누가 건들지 않습니다.
@@TheJmKei 맞음 관절에도 부담 적고
인트로브금 진짜 좋다
책스 먹을때 머리 존멋이다
와우 마녀의레시피 네요
마이프로틴 훗카이도밀크 프로틴이랑도 기회되면 드셔보세요 단맛이 더 강해져요
와 이번 영상 너무 너무 꿀팁이네요, 정말 감사합니다ㅎㅎ 맨밥에 닭가슴살만 먹기 너무 힘들었는데 너무 도움됩니다~~
다른 궁극의 헬창 레시피 또 올려주시면 정말 감사하겠습니다~~ 항상 감사합니다~
아몬드부리주 비싸서 무지방우유로 먹어보는데
사람마다 다르겠지만
똑같이 300ml 기준으로 잡으면 될까용
아... 너무 잘생겼어
형님은 운동수행능력도 엄청나시고 중량부터 훈련강도가 넘사벽이라서 단당류 가공탄수화물 먹어도 크게 몸 만들기가 지장이없시군요
여기 헬린이들은 인슐린 민감도가 약해서
다이어트시에 설탕,밀가루처럼 가공된 탄수화물 혈당 급하게 올리는 높은 음식들 먹으면 살도 안빠지고 근육도 잘 안붙습니다.
결국 운동강도가 쎈 상급자로 갈수록 다이어트 식단에 크게 구애받지않지만
운동 강도 약한사람은 그나마 식단이라도 철저히 지키면서 해야됨
@간지 간지님말하는 쌀밥 처럼 확들어오는건 상관없죠 ㅋㅋㅋ
@간지 설탕 밀가루 처럼 소화흡수빠르면서 gi지수 혈당까지 빨리올리는 가공탄수화물 많이먹으면 인슐린 기능이 악화되요 인슐린은 많이나왔는데 소화흡수는 다되버리니 점점 몸이 인슐린에 둔감해집니다. 인슐린이 둔감해지면 아무리 좋은음식을 먹어도 체내 근육이나 조직에 영양분이 흡수가 잘 안되요 당뇨환자들만 봐도 손,발 썩어들어가잖아요 단순히 살찌는게 문제가아님 설탕 들어간 음식 많이먹으면 근육합성이 안됩니다 단 , 급격히 체내 당이 떨어지거나 글리코켄 소모될경우 빠르게 혈당올리는 식품이 좋긴한데 운동선수나 상급자에 한해서고 그것도 자주먹게되서 인슐린 민감도가 둔해지면 몸에서 영양분 흡수가 안됩니다.
단당류만 단일로 먹을때 혈당이 급격하게 올라가서 문제되는거지 일반 식사처럼 탄단지 다 같이 섭취하면 혈당 그렇게 안올라갑니다.
@@시럽-i8m 자연그대로의 탄수화물을 그대로먹었을때랑 비교해야한다는거 단순히 단당류 먹을떄 지방이랑 같이 먹는다고 소화흡수가 느리게 된다는 그런 개념이 아님 특히 설탕이나 액상과당 같은 경우 원재료가 사탕수수임
안그래도 사탕수수자체가 껍질이 많고 소화가 엄청 느린식품임 그래서 흡수를 맞추기 위해서 GI지수가 매우높은 식품임
근데 이런 자연의 섭리를 거스르고 껍질이랑 소화느리게 만든 부분을 다 잘라버리고 거기서 당만 추출해낸거라 이 메카니즘이 인체의 전반적인 시스템을 완전히 무너지게 만드는 거임
괜히 당뇨환자들이 머리어지러울떄 설탕물 마시는 이유가 있는거지 여기에 치즈랑 보충제 섞어마신다고 인슐린 민감도가 괜찮아진다?
그럼 초보다이어터들은 어떤 식단이 좋을까요? ㅠ
와워너비
한서빙이 뭐에요? 3숟가락?
저 프로틴 제품은 스푼 크기가 작아서 3번 퍼야 1회 분량
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아.. 지평선 부분 잔여물 수저로 회오리 돌리면서 싹싹 긁어 먹어야 되는데..
❤❤❤❤❤
존잘...
아침 먹기 귀찮고 입맛 없을 때 책스랑 콘푸로스트로 밥, 고구마 대신 먹어왔는데 이게 나올 줄이야 ㅎㅎ
파맛첵스가 아니라고??
첵스알려주는 남자 빰빠라밤
좋은 정보 감사합니당
봉길이형 왜케 잘생겨졌지 볼때마다 너무잘생겼어.. 역시 사람은 살을 빼야돼
10:32 봉길이형은 그런걱정 1도 안하셔도 돼옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우유를 첵스말고 딴데 붓고 싶어졋어요..
탄단지 공식이 궁금해요
다른영상보면 찾아보면 올려놨습니다
첵스한번 먹으면 입터져서 ㅠㅠ 한번에 반넘게랑 우유 1.2리터 다먹는데 절제력이 문제야...
아침 운동 전에 이렇게 드시면 몇 시간 뒤에 운동 시작하시나요?
아니 첵스한번까면 그대로 다먹을때까ㅣ 손으로 퍼먹게 되지않나
아침에 무맛프로틴에 우유 씨리얼먹으면 간편해요~~
직장 회사 똥칸에서 최고의 선택
첵스가 아니라 잭스인줄….
아 이형 첵스 바삭파였네... 불편... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첵스 진지하게 먹는사람 1위
저는 마프 딸기맛에 저지방우유, 그래놀라 타먹는데 그래놀라에 있는 그 건과일들이랑 딸기맛우유 시너지가 지립니다…
나는알고있었어 저렇게 먹어도
비율맞추면 안찌는거 근데 저거드러가는순간 첵스한통다끝나는거ㅜㅜ
형 머리 이쁘다.. 무슨컷이야?
이거보고 해먹어봣는데 개존맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로틴에서 첵크맛남
팔찌 좌표 좀 알려주세용
절제가 안대여