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선생님들. 감사합니다^^ 꼬마. 아가씨. 넘. 귀엽네요😅
ㅎㅎ귀엽게 봐주셔서 감사합니다.^^
신나는 음악과 쉬운 동작으로 충븬히 운동이 잘 되는듯 합니다.실버버튼 고고씽~~~이요
감사합니다. 더 노력하겠습니다.^^
오늘 첨보고 구독하고 운동했 어요 넘 좋아요 계속 함께해볼게요감사드려요
따라해주셔서 감사합니다.더 좋은 운동으로 보답할게요^^
선생님 계속 쭉 이것저것 보고 있습니다영상 볼수록 두분 모두 리스펙입니다👏🏻
말씀 감사합니다 선생님^^ 다음에 또 뵙겠습니다~!
힘들지만 열심히 재밌게 하고 있습니다감사합니다~❤
네 감사합니다^^ 오늘도 힘찬 하루되세요!👍
추석 회개 운동하고 갑니다🙏 개운하네요~
너무 무리하지 마시고 딱 드신만큼만 운동하시면 됩니다.^^ 감사합니다.
너무 좋아요. 생각보다 댓글이 없네요너무 훌륭한데~ 앞으로 맨날 해볼께요.감사합니다
알아봐주셔서 감사합니다.더 즐겁게 찍어볼게요😊
완료!!오늘도 감사합니다~~^^
감사합니다. 오늘도 감사해요^^
너무좋아서 지인한테 스탭박스선물하고동영상 보냈네요널리널리 알려지면 좋겠어요홧팅❤❤❤
응원 감사합니다^^연말 잘 마무리하시고 새해 복 많이 받으세요!😄
25분 했는데 땀 비오듯이나요..이운동 미쳤네요 ㅋㅋㅋ
25분! 엄~청 운동 많이하셨네요ㅎㅎ 많이 따라해주시고 늘 건강하셔요^^
최곱니다.
좋아해주셔서 감사해요.응원하겠습니다.^^
우와~묵직했던 몸이 가쁜해진 기분입니다.감사해요♡~😊
몸이 가벼워지셨다니 뿌듯하네요^^저희가 더 감사합니다🙏😊
너무좋은것같아요며칠간 했다고 벌써2kg빠졌어요운동효과 최고에요
감사합니다! 운동 많이되니 충분히 휴식하시면서 즐겁게 달려주세요🫡
6일차 클리어입니다! 오늘은 초반에 리듬까지 타져서 신나게 했어요~ 반전은 뒤에 체력 방전😅😅 우리 어린이 나올때가 정~~~말 행복했는데 마지막 10분 버닝타임하고 뻗었습니당 ㅎㅎ
ㅎㅎ감사합니다. 노래도 쬐끔 크게틀고하면 신나고 재밌어요!^^ 늘 응원하겠습니다! 계속하시다 보면 마지막 10분도 깔끔하게 클리어 하는 순간이 옵니다.ㅎㅎ
쉽게 따라할수있어서 너무좋네요! 기초4동작!노래 4곡에 땀이 주르륵
감사해요.부상 조심하시고 응원할게요^^
3일 연속 클리어! 종아리랑 발목이 뻐근해서 시작 전 폼롤러, 마사지볼로 풀어주었어요~
잘 하셨어요^^시작 전 후로 충분히 몸을 풀어주세요.감사합니다.🙏😄
2일 연속 완료했어요! 몸이 너무 개운하고 종아리 엄청 뻐근해요 ㅎㅎ
감사합니다^^자주 오셔서 운동 열심히하셔요!🔥
5일 연속 클리어! 반대로 넘어가기 성공, 발 바꾸기 성공하면 약간 짜릿합니당 ㅎㅎ
제가 원했던 것을 정확히 하고계시네요^^계속 반복하다보면 저하고 같이 하시게 될겁니다.ㅎㅎ
스텝박스 구매하려고 하는데어떤 걸 사야할지.. 구입시 유의사항 있으면 알려주셔요❤
ruclips.net/video/nLyRw3q8agU/видео.html네 안녕하세요.^^ 상세히 안내해 놓았습니다.! 참고해주세요~!
감사합니다.앞으로 이영상 매일보고 운동 하려고 합니다. 영상의 스탭박스는 몇단짜리 인가요"2단 맞나요?구독 좋아요
감사합니다^^ruclips.net/video/nLyRw3q8agU/видео.html자세히 설명해뒀으니 참고바랍니다.
감사합니다
우와!!! 저희지역에는 이런운동 하는곳이 없어서 유튜브 찾다가 구독햇어요!!
감사합니다^^
오운완🎉
잘 하셨습니다.^^
와~~쉽진않던데요? 나이가있어서 그런지... 45분까지하고 스톱했는데 담에는 끝까지 가봐야져. 러닝머신에 걷기보다 훨 힘들어요
45분 따라하신 것도 정말 대단해요!다음에 몸 확실하게 풀고 끝까지 도전해보세요😊런닝머신이랑은 틀려요🔥
헬스장에서 토욜마다 기분전환으로 따라하려구요^^오늘은 끝까지 갔습니다만 마지막 복싱같은자세에 끝났나싶더니만 또다른 음ㅈ악이 연이어 나와서 헬렐레 팔렐레~허느적거리면서 겨우 마무리했어요;;💦😁
오늘은 15분 더 하셨네요! 정~말 잘하셨습니다 ㅎㅎ짝짝짝~
스텝박스 사고 첫 구경왔는데 앞으로 잘 부탁드려요. 열심히 따라해볼게요. 감사합니다.
감사합니다.부상 조심하시고 즐거운 운동하셔요.^^
운동 잘 따라했습니다 항상 감사합니다😅😅 1:49
감사합니다^^늘 응원할게요 재미있게 운동하세요!
무릎이 안좋은데 이운동 괜찮을까요?
안녕하세요^^무릎이 어떻게 안좋으신가요~?계단 오르내릴 때 무릎이 아픈 정도라면 제가 설명란에 영상 속도 조절하는 방법을 설명해두었어요.그거 보시고 천천히 하시면 될 것 같아요!원래 속도로 하시면 댄스곡들 대부분 노래가 빠르기 때문에 동작도 빨라서 무릎 안좋으신 분들께는 무리가 될 수 있습니다🙏😄해보시고 또 댓글주세요!절~대 부리하지마셔요🫡
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
이영상보면서 집에서 혼자 1년가까이하고있습니다유산소운동이죠?근력운동은 따로해야하죠?
감사합니다^^1년간 꾸준히 하셨네요!저희 근력운동도 따로 있으니 기초체력 조금 올라오셨으면 근력도 도전해보세요^^
이거보고 스텝박스 구입
감사합니다. 열심히하시고 부상 조심하세요^^
집에 굴러다니는 ㅋㅋㅋ 보수볼로 해도되나요? (스텝박스가 없어서여ㅠ 지금) 어제도 오늘도 너무 재밋어서 30분씩 했는데 땀이 소나기처럼 내리네여 😂
네 하셔도 되는데 발목 부상의 위험이 있어요. 조심히 해주세요.^^
![[1~5초급 통합 편] 스텝박스로 다이어트에 성공했다.](http://i.ytimg.com/vi/fXMghaikmoo/mqdefault.jpg)
![[1~5초급 통합 편] 스텝박스로 다이어트에 성공했다.](/img/tr.png)
![[Beginner 06] Climbing the stairs. The only aerobic exercise you can do indoors! Step box](http://i.ytimg.com/vi/F_kpH8aQrvE/mqdefault.jpg)
![살이 너무 잘빠진다고 난리난 운동🔥50분 걷기홈트 3탄! 매일 했더니 허리둘레 7인치 줄었어요! [칼소폭 마라맛 ]](/img/1.gif)
선생님들. 감사합니다^^ 꼬마. 아가씨. 넘. 귀엽네요😅
ㅎㅎ귀엽게 봐주셔서 감사합니다.^^
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감사합니다. 더 노력하겠습니다.^^
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선생님 계속 쭉 이것저것 보고 있습니다
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너무 무리하지 마시고 딱 드신만큼만 운동하시면 됩니다.^^ 감사합니다.
너무 좋아요. 생각보다 댓글이 없네요
너무 훌륭한데~ 앞으로 맨날 해볼께요.
감사합니다
알아봐주셔서 감사합니다.
더 즐겁게 찍어볼게요😊
완료!!오늘도 감사합니다~~^^
감사합니다. 오늘도 감사해요^^
너무좋아서 지인한테 스탭박스선물하고동영상 보냈네요
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홧팅❤❤❤
응원 감사합니다^^
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25분! 엄~청 운동 많이하셨네요ㅎㅎ 많이 따라해주시고 늘 건강하셔요^^
최곱니다.
좋아해주셔서 감사해요.
응원하겠습니다.^^
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감사해요♡~😊
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저희가 더 감사합니다🙏😊
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며칠간 했다고 벌써2kg빠졌어요
운동효과 최고에요
감사합니다! 운동 많이되니 충분히 휴식하시면서 즐겁게 달려주세요🫡
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ㅎㅎ감사합니다. 노래도 쬐끔 크게틀고하면 신나고 재밌어요!^^ 늘 응원하겠습니다! 계속하시다 보면 마지막 10분도 깔끔하게 클리어 하는 순간이 옵니다.ㅎㅎ
쉽게 따라할수있어서 너무좋네요! 기초4동작!노래 4곡에 땀이 주르륵
감사해요.
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잘 하셨어요^^
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감사합니다.🙏😄
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안녕하세요^^
무릎이 어떻게 안좋으신가요~?
계단 오르내릴 때 무릎이 아픈 정도라면 제가 설명란에 영상 속도 조절하는 방법을 설명해두었어요.
그거 보시고 천천히 하시면 될 것 같아요!
원래 속도로 하시면 댄스곡들 대부분 노래가 빠르기 때문에 동작도 빨라서 무릎 안좋으신 분들께는 무리가 될 수 있습니다🙏😄
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유산소운동이죠?
근력운동은 따로해야하죠?
감사합니다^^
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저희 근력운동도 따로 있으니 기초체력 조금 올라오셨으면 근력도 도전해보세요^^
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감사합니다. 열심히하시고 부상 조심하세요^^
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