พิลาทิสเบสิคเพื่อแกนกลางลำตัว

[@kolf]

ขอบคุณค่ะ ขาล้า เลือกคลิปแกนกลางลำตัวมาเจอสควอทตบท้าย แสดงว่าแต่ละคลิปครูอุ๋มทั่วถึงทุกส่วนจริงๆ😂

[@nootsaratus.1642]

ชอบมากค่ะ เพิ่งเคยลองพิลาทีส 💙💙

[@BaanPilates]

ดีใจที่ชอบนะคะ​ ขอบคุณค่า🤍🤍🤍

[@sirinuchtrisarn8878]

ขอบคุณค่ะ หน้าท้องครูอุ๋มสวยมาก

[@BaanPilates]

ขอบคุณนะคะ​​😊 🤍 ถ้ามีคำถาม​ ส่งเข้าได้ใน ig​หรือ​ fb​ ของ​ BaanPilates​ ได้เสมอนะคะ​ 🙏ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ​

[@sirinuchtrisarn8878]

จะทำจนหุ่นเหมือนครูอุ๋มค่ะ สวยทุกส่วนเลยค่ะ

[@wishayany]

ชอบคะครู

[@BaanPilates]

ดีใจที่ชอบและส่งข่าวมาบอกนะคะ​​ ขอบคุณนะคะ​ 😊

[@rainbownaja]

ทำไมคลิบนี้คุณน่ารักจัง

[@kimfitnessdanc]

Fc

[@miniohoohoo6425]

คุณครู สอนที่ไหนคะ

[@BaanPilates]

อุ๋มสอนที่สตูดิโอ The Pilates Barn Chiang Mai ค่ะ :)

[@FourUFamily]

มีภาวะหน้าท้องแยกสามารถทำได้ไหมค่ะ

[@BaanPilates]

แนะนำ​ให้​ skip ท่า​พวก​ crunch หรือ​ chest lift ไปก่อนนะคะ​ ถ้าเป็น​ vdo​นี้ให้​skip ที่​นาที​ 6:48 - 9. 14 ประมาณนี้นะคะ​ 🤍