Как 10 Берпи Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО 10 ПРОДУКТОВ -- • 10 Продуктов, Которые ...
В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если делать берпи хотя бы 10 раз каждый день.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
www.youtube.co....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on RUclips, Facebook.
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО 10 ПРОДУКТОВ -- ruclips.net/video/jd4bbNctp8w/видео.html
Это что за бабы на видео? Это упражение для баб?
Говори по русски. Что это за "берпи" такое???
Своего ума нет видимо
А где массонабирающие тренировки?
ролик полный бред. эффект столь ничтожен, что им можно пренебречь.
В единицу времени эффективнее просто приседать.
Главное резко не вставать с дивана перед упражнением
😅😅
😂😂😂👏👏👏
да! тоже думаю, нельзя сразу так скакать, нужно продумать траекторию, а то и оливье переверну, и обольюсь ненароком чем. Но в целом уже готовность присутствует. Воля и решительность. Превосходное видео )
😂 😂 😂
Согласен. Небезопасно. Сначала плотно покушать, поспать. Проснувшись полежать. Подумать...так глядишь день пройдет. А завтра снова в безопасном режиме....
Великолепное упражнение! Главное не перепахивать. Кто хочет стать выносливым, ловким и повысить относительную силу тела. Это находка для бойцов и тех кто хочет почувствовать себя моложе. Всего одно упражнение, а даёт нагрузку почти на всё тело и времени много не отнимет. Только ещё раз предупреждаю, если вы не профессионал и не кроссфитер, то совершенно не нужно умирать делая это универсальное упражнение. Делайте по немногу не большими порциями, что-то вроде интервальной тренировки и на первых порах не спешите заходить за зону комфорта и будет вам счастье.
Благодарю Вас за дельный совет!
@@galinafedorenko7953 Так, как вы женщина, то делайте берьпи без отжиманий, иначе это для вас возможно будет тяжело. Когда станете сильнее можно будет и отжиматься.
Несомненно в Актив ! Незамедлительно ! Вдохновенно !🌄🌅🔥🌠🌀🌈‼
@@ZhelezniySamson -Спасибо, Евгений! Вы правы, для начала с отжиманиями получается тяжеловато.
Интересно, вот если я на работе сильно устала, нет сил, стОит ли делать упраднения?
У меня тренер недавно включил в тренировку берпи. Только немного другой вариант - наклоняюсь, руками перебираю вперёд до положения планки, потом отжимание, затем опять "собираюсь" пополам, шагая руками к ногам. Затем уже распрямляюсь и прыгаю с хлопком.
20 повторений, 3 подхода.
Очень тяжело, как будто кросс пробежала.
Но эффект жиросжигающий очень заметен.
Вес у меня большой, возраст 43 года. Но я тренируюсь уже 10 месяцев.
Скажите пожалуйста на сколько кг вы похудели за это время? Суставы не болят?
@@МаринаФалалеева-и8е , рано ещё говорить о результате от берпи. Буквально пара тренировок прошла.
Нет, суставы не болят. Болели периодически раньше, когда не занималась спортом.
Сейчас только мышцы после тренировок болят)
@@chips2584 всмысле ? Вы только что сказали что 10 мес занимаетесь...
@@rain84_ тренится 10 месяцев вообще. Берпи вкл недавно в трени🤷
То что вы руками проходите потом отжимание , это называется проходка
Увидела это упражнение и решила, что у меня так не получится ни за что.
Но потом пошла к зеркалу, разочек так вот легла и прыгнула и вроде получается.
Завтра без свидетелей поупражняюсь.😀
За шторкой)
Все будет норм, вера в себя и не переусердствовать. Всё по ощущению. В верху классный коммент про бёрпи, прочитайте. Всех благ.
Пресс поможет НЕ навредить пояснице 🙏держите пресс
Без зеркала))
Помню как несколько лет назад ходила на тренировки кроссфита и там впервые узнала об этом упражнении. Тогда оно мне казалось просто жутким, дыхание сбивалось очень сильно, силы уходили моментально..
Но сейчас спустя годы я очень полюбила бёрпи, не задыхаюсь, а чувствую лишь бодрость, повысилась выносливость,нравится такая высокоинтенсивность.
Стараюсь хотя бы раз в неделю включать его в свои тренировки.
Я хожу в походы и это упражнение очень здорово подготавливает тело к походным нагрузкам. Советую.
Я тоже на кроссфите узнала об этом упражнении. Реально помогает быть в тонусе.
Делаю берпи и одновременно слушаю о пользе этого упражнения !!!
👍то же самое но не делаю берпи☝️знание сила💪
@@СлаваБогузавсе-ц3т значит это не то же самое, кусок лентяя
Брэйкдэнс - самое эффективное! Работают все мышцы, даже про которые не знал ))
Полностью согласен!) Еще говорят скалолазание подключает все мышцы внутренние ,что спали годами)
@@ОбычныйМечтатель ну да, после нескольких лет, когда выйдешь на уровень интересных трасс.
Самое мое любимое упражнение во время функциональных тренировок и кроссфита! 💓
Действительно выносливость очень развивается💥
У нас всегда так делают , когда зарплату дают!😂
Ок
Мотиватор мощный ))
Мне 71, дочери 51 нам тренер в среду задаёт борпи 5 подходоа по 15 раз. Это улёт... Всегда жду среду.
А без тренера самостоятельно делать никак?)
@@dvvv6134 почему как. Просто мы ходим в тренажерный три раза в неделю и занимаемся с тренером и в среду у нас всегда берпи. Вот и всё.
Какие вы умнички! Браво! Так держать!!!
Дай Бог чтобы все было у вас хорошо. И дай вам Бог благоразумие в выборе упражнений и их выполнении. Без вреда для здоровья.
@@ВладимирБорисовичЕршов спасибо большое за бнсплкойство. я занимаюсь спортом на протяжении всей своей жизни. Дочь тоже мастер спорта по спортивной гимнастике. Так, что все под контролем и все в разумных пределах.
Сушит будь здоров, начинал с 10*10 с 30 сек перерывом дошёл до 34*6 с 30 сек перерывом за два месяца,дыхалку здорово подтянул,делал каждый день,с утра железо,после обеда бёрпи,кто хочет подсохнуть,но не хочет ограничивать особо себя в еде,как я, лучше не придумаешь.
Сказочник
Красавчик!
10*10 это 10 подходов 10 раз? )
@@tetyana_st ага
@@alexeiivanov9941 Супер! Спасибо за ваш отзыв!👏👍👍👍👍
Занимаюсь уже 3 месяца на дому. При росте 175 был вес 98 кг. Сейчас вес 85 и самочувствие прекрасное. Но все еще сделать это упражнение правильно больше 5 раз не могу. Это для подготовленных людей. Путь к нему не быстрый.
В этом упражнении в основном вес и мешает. Т.к. энертность сбивает силы.
Вы только берпи делаете и так похудели??? Круто!!!
Читать комменты под такого рода видео - заряд хорошего настроения 😂
Посмотрел ролик, встал с дивана, поехал в зал. Пока ехал почитал комменты - вернулся на диван.
Открыл для себя это упражнение лет 5-7 назад, оч быстро его полюбил, но стал делать его без ума по 50 раз дважды в день (это помимо других упражнений). Быстро загнал себя в перетрен. С тех пор делаю его с различной регулярностью по выходным (которых не так много)
50 на 2 подхода это мало для перетрена))))))) просто у тебя не сформировалась адаптация
@@bjjsportmedia936 На 2 подхода получалось 100
@@bjjsportmedia936 На 2 подхода получалось 100
и я не только это делал, написал же, что помимо других упражнений
@@АнтонДудик-б2в да, я понял, что 100. Просто это упражнение не могло стать причиной, даже если до этого ты тренировался и не было если перетрена. Могут быть такие факторы, что именно в тот момент надо было чуть чуть больше поспать и потом в норму пришло бы, а может и вовсе были какие то недосыпы в виде 30-90 минут, которые порой очень сильное влияние имеют, а может и питание в тот момент и в общем адаптация под берпи
Вот это жестоко "20 повторений сжигают 15 каллорий " :)
Калории вообще горят очень плохо) Их не мало кушает мозг! До 20% даже у дурика. У умных людей существенно больше! Можете поработать в этом направлении😊
Сделай это упражнение и заработай себе травмы. Никогда не понимала восторга от этих прыжков ненужных и резких движений. Только перегрузку получите. Особенно без предварительной подготовки заранее. По мне так лучше разминаться мягко и не подвергать себя риску получиться травму (такими вот упражнениями )
Это насколько нужно быть далёким, даже не от спорта, а от простых физических нагрузок, чтобы так рассуждать!!!! Такое писать простительно дамам с очень избыточным весом и кучей диагнозов. Среднестатистический человек до 50-ти просто обязан заниматься спортом, и вполне способен сделать такие упражнения. Обязан перед собой, чтобы не превратиться со временем в мешок с овном.
@@ОксанаВолошина-д1с кому обязан? Пересмотрели видно телевизор
@@ОксанаВолошина-д1с что еще за обязательства?)
Недавно решил добавить как кардио перед тренировкой, первый раз чуть легкие не выплюнул, до этого больше года не было кардио и пробежек. Но через неделю легкие уже вспонили как работать и все ок
В семидесятые упражнение называлось "упор присев - упор лёжа",
В девяностые - гимн солнцу ...
А вообще это древнее индийское упражнение йогинов
Мне тоже увиделось сходство с сурья намаскар)))
Делал по 100 берпи (мне это не сильно трудно). Через неделю это обычная привычная нагрузка, как кросс 8км трусцой. Ни мышц уже не растет, ни кардио уже не тренируется. Вообще доказано, что кардио нагрузка эффективна при занятиях не менее 45минут в пульсовой зоне 2. Если делать берпи во 2ой зоне 45 минут это от скуки сдохнешь. Т. Е. Берпи это не кардио для развития сердечно-сосудистой, это кардио для тех кто дошёл до какого то уровня и надо сдвинуться дальше. Выше был коментарий про то, что тренер добавил берпи - значит уровень тренированности дошёл до того предела когда надо добавлять нагрузки.
Одень жилет с утяжелителями или делай берпи со штангой. Опять 20 берпи начнут казаться мукой.
А пульсовая зона 2 это сколько? Просветите пожалуйста
@@yuliezh до 130 ударов в минуту вроде. Но я не знаю кем надо быть чтобы делать берпи на такой частоте. Там будет минимум 150-160 а у не подготовленных все 180, а это уже красная зона где уже не польза для здоровья а полу-экстремальные условия, можно сказать это уже вредно. Но многие тренеры об этом даже не задумываются. Вижу у нас в зале групповые занятия там и парни и девушки вместе занимаются, делают берпи в том числе и я охреневаю, что их так гоняют, а они там далеко не спортсмены, просто тренеры бестолковые думают так быстрее натренируют, а по факту там все в красной зоне эти берпи делают, причем подходов по 5 делают
Лет эдак 30 назад, название данного упражнения было "Сержантская пружинка". На тот момент никто не знал как правильно его называть).
мда, в видео так и не показано, каким же образом 10 бёрпи каждый день полностью трансформируют тело
7 минут пустословия
Dziękuję za Cwiczenie. Super.
👍👍👍👍👍
Ответа на вопрос - "что будет, если делать 10 бёрпи каждый день" я так и не дождался.
я знаю точно чего не будет,не похудеешь
Ответ в конце ролика. Головокружение, тошнота, боли в сердце, коленях и тазобедренном суставе
Ну сказано же укрепит сердечно сосудистую систему
@@СергейКузнецов-г1е2н )) спасибо))
Убьете спину и колени
Хорошее упражнение. Но вначале попробую хотябы планку полминутки постоять. После короновируса я даже в магазин с трудом пешком дохожу. Раньше бегала по три км по утрам а счас берпи это высший пилотаж. Смотрю на спортивных людей на ютуб и завидую.
)))))))))))))) И что, помог бег????))) Я никогда не любила спорт и всегда была против ЗОЖа, я чем-то болела респираторным вирусным, не увлекаюсь сдачей анализов и прочим и я отлично ношусь по улицам, по магазинам и дома успеваю убрать, приготовить и подурковать, а моя сестра переболела, как показали тесты, которые, как на них прямо указано не предназначены для определения короны, болела немного тяжелее меня, но у нее восприятие вкуса рецепторами языка восстанавливалось более 9 месяцев, а она вся такая худая, вся такая ЗОЖ и спортивная, ходит на тренировки 3 раза в неделю, дома ничего не успевает, ее ребенок питается у меня, потому что ее бурду жрать нельзя и чтобы не мыть 11 этажей окон под собой сестра разрешила ребенку не есть ее стряпню или есть выборочно))))), странно, но мой суп из овощей ее ребенок ест с удовольствием ))))). Супруг у меня очень спортивный, просто любит движение, но ЗОЖем не страдает, хотя сам по себе любит более здоровую еду, чем я и никаких проблем после короны не имеет, он бы ее и не заметил вообще, если бы не сдал несколько тестов из любопытства, так обычное ОРВИ, даже и не грипп по тяжести симптомов. Вывод: проблема в состоянии иммунной системы, а не в образе жизни, который считают здоровым, а по факту тратят последние остатки здоровья.)))))
@@ЕкатеринаСмирнова-щ4е мне конечно насрать на ваше мнение и ваши выводы по поводу ЗОЖ. Бегала я потому что мне нравится бегать в сосновом лесу и нравится кушать натуральные качественные продукты. Этот образ жизни и привычки у меня из детства. Спорт для меня удовольствие . И спортом занимаются люди чтобы иметь выносливость , бодрость , мышцы а не для того чтобы тратить остатки сил. Тем более времени у меня свободного масса. Дом убирает домработница, работаю на удаленке. А вирус подхватила в столице когда ездила зубы лечить. Сразу началась ангина и все вытекающие последствия.
@@ЕкатеринаСмирнова-щ4е Не раз слышал, что любители ЗОЖ переносили корона вирус тяжелее, чем обычные люди. В этом есть логика, эти люди истощали свой организм нагрузками в течении долгих лет.
@@mariamario2457 А вам советую не терять надежды и всё равно выходить на прогулки. Будет головокружение и одышка, но через несколько месяцев всё придёт в норму.
@@user-nshdg61jnw спасибо огромное за поддержку. Вот уже год пытаюсь. Хочу весной потихоньку начать бегать. Сейчас занимаюсь понемногу дома. Вроде просыпаюсь силы есть а потом понимаю что их нет. Мозг не может никак принять что раньше я могла многое а счас не могу и 10 части.
Отличное упражнение на послепраздничную неделю.Не все йогурты одинаково полезны...
Если у вас проблемы с суставами или постоянное воспаление в организме - то такие берпи кроме проблем ничего не принесут. А только износят суставы. Да и вообще после 45 -50 не нужно резких прыжков. Вон китайцы по утрам не прыгают, а делают тай-чи
если проблемы с суставами, берпи - явно не лучший вариант, согласен
У меня 224 день Бёрпи сегодня и кайфую от Бёрпи рекомендую всем💪💪💪 сделал уже больше 30кк бёрпи
Невозможно
Отличное упражнение! Если колени болят, то это невозможно наверное в принципе выполнить.
Да можно просто в суперподходе делать, например, 15 приседов и сразу - 20 отжиманий. Или подтягиваний. Метаболизм разгоняет- не хуже бёрпи и с техникой морочиться не нужно.
Когда служил срочную у нас его называли "коко-джамба"))
Включал полуберпи. Пока в отпуске, буду приводить свое тело к порядку. Моя цель на следующий год)))
Классно! Спасибо! Делаю теперь. 😉🙏
Самое интересное это то, что кому не противопоказан этот комплекс в нем и не нуждаются ещё пока,разве только мазохисты.
Остальные только смотрят с восторгом, так как и суставы не в порядке а также вес и сердце. Самое важное жрите норму, и только русскую кухню.
Лучшее упражнение. Смешно. Держу в курсе, если делать какой-либо упражнение, с целью сжечь жир, то со временем организм адаптируется и будет тратить на упражнение меньше энергии, следовательно и сжигаться будет меньше.
Вывод: упражнения для жиросжигания надо менять с какой-то периодичностью для максимально эффективности. Ну и кончено же самое главное - питание
Луч света средь темноты. Спасибо.
Я вообще не вижу смысла в этих упражнениях для повышения "общей" выносливости, тем более, что ее не существует
Согласна
Брэйкдэнс - вот это я понимаю, когда все мышцы работают!
@@wasjaprjanikow412 лично я низачто не буду плясать на голове .
Очень люблю берпи. В домашних тренировках его делаю всегда.
Главное делать правильно, я делая берпи сорвала поясницу
правильная техника важна в любом упражнении
Спасибо за ваш труд!
благодарю!
Про минусы забыли сказать, износ дисков спины и коленей.
Надо просто быть с нормальной массой тела и достаточным уровнем тренированности, тогда ничего изнашиваться не будет, а упражнение, наоборот, пойдет на пользу. А если с берпей начнет толстый 100-120 кг пузатик, который с дивана последних 20 лет только за пультом вставал, то, конечно, берпи/бег/присед со штангой, да что угодно, приведет к тотальному пиздецу.
В общем, толстопузам надо начинать с нормализации питания и выправления гормонального фона с помощью ходьбы (1-2 часа несколько раз в неделю). И только потом следует подключать небольшти веса и тренировки с ударной нагрузкой (вроде берпей и бега).
Износ твоего мозга.
Да ни хера они не творят,у когосклонность к гипертонии забудьте про него раз и навсегда!ритмию и сбои в работе сердца заработаете очень быстро, очень.Слышите меня ,это не трёп это практика.Хочу вас уберечь.Это не нормальное упражнение далёко не для всех.
Хорошо. Критикуешь - предлагай!👍
@@alexanderyakovlev6671 Из предложений - только диван!
Как понять что есть гипертония?
@@ДимонЛаптандер это когда давление выше нормы,140\ 90 это гипертония
Нет , конечно же не диван,не надо впадать в крайности, есть другие упражнения более полезные и более приятные.
Единственная трансформация тела для человека без достаточного уровня мобильности и стабильности, выполняя это упражнение это повреждение коленных суставов, поясницы и шейного отдела!
Никакой адекватный тренер не включит его в программу персональных тренировок, если это не максимально подготовленный клиент или спортсмен. И при этом нужно еще знать зачем конкретно оно в программе! А если мы говорим о фитнесе, то в 99% случаев это неоправданно!
В видео никто не выполнил его правильно.
Это говорит вам тренер с 12 летним стажем в функциональных и реабилитационных тренировках в топовых клубах Киева.
Можно ещё усложнить - в четвёртой фазе выпрыгивая цепляться за переклалину и подтягиваться
Ты забыл упомянуть что после двух подходов по 10 раз ты разгоняешь организм так, что он продолжает сжигать калории в течении всего оставшегося дня, что как раз и выделяет его мощность на фоне других упражнений.
Когда ходил в спортшколу, такого названия у нас не было.
Трансформирует это упражнение до поры до времени, если делать его каждый день!
Любой человек занимающийся физкультурой знает, что прогресс однажды останавливается без смены упражнений.
Без упражнения вообще никакого прогресса
Ну такое себе, тупо умничаешь …
От просмотра стало тяжело. 🏅
Делала всего неделю и мышцы классно подтянулись
Вы серьезно???? Ну не знаю смогу ли я делать его подряд неделю каждый день, меня такое бесит, чтобы непременно каждый день, да и не думаю, что смогу делать по 10 раз, скучно и бесит, но, если Вы не врете, понятно, что у всех свои мышцы, у меня как раз нет проблем с мышцами, я ничего не делаю и у меня они есть, такая конституция, поэтому наверно мне может дать эффект. Положу на стол пироженьку вкусненькую и кофий поставлю в большой чашке с молоком и буду прыгать, как дура, супруг повеселится, советы давать, если я не спрошу он не рискнет, он умный, а потом съем пироженьку и кофию напьюсь))))), так и нервы не пострадают и мышцы может быть дополнительную нагрузку получат и какие-то калории сгорят)))), главное, чтобы на меня действовало. Мне супруг всегда предлагает пешком подняться с пироженькой на 40+ этаж, а сначала за ней пешком спуститься вниз в пекарню))), так по его мнению мне будет вкуснее и не будет мучительных мыслей о том, что я уже свои пироженьки съела и принялась есть его, переживая о калориях)))))).
@@ЕкатеринаСмирнова-щ4е ничего себе вы на уши присели незнакомому человеку
Потянулись на выход?
Я ранше знал об этой упражнении и у меня было 80 кг снизился до 63 кг благодаря берпи за полтора месяца, но сначала бегал на улице отдлхнул а потом только это упражнение.
Люблю на пробежке, примерно после километра-полутора, делать короткую остановку на десяток бёрпи, после которых сразу продолжаю пробежку. 3-4 таких остановки на пробежку в 5 км - самое то! 👍
Коварное упражнение, лёгкость обманчива)
Как
4:34 вот здесь девушка в трико делает идеально. Остальные либо проваливают попу, живот, либо спину держат не ровно, тем самым размазывая нагрузку. Или делают рывками, травмируя суставы. Понятно что у них может нет проблем с суставами, но у многих они есть и подобная техника приведет к грыжам и бурситам.
В общем берпи топчик но делать его нужно идеально, иначе вред на долгой дистанции
То есть должно быть отжимание, а не волна?
@@jravrn3907 все правильно, приседание переходит в планку и отжимание. Техника та же самая, вы же не отжимаетесь волнами)
классическое берпи и армейский вариант не предусматривает отжимание вообще (если мы конечно отжимание с колен не считаем за отжимание), изначально берпи это тест на выносливость и не предполагало позитивную фазу вообще, "сила" мышц задействована минимально, упор на СС систему, армейский вариант с высоты своего роста падали на пузо, имитация что в руках автомат его держали перед собой... а вообще берпи это как планка, пи..да суставам и пояснице ели делать не правильно, а их чаше всего делают неправильно
@@jravrn3907 смотря что ты делаешь, берпи несколько видов, волны не должно быть в любом виде, а вообще в классике максимально сохраняется инерция и перетекает из одной позиции в другую "тренируется" СС система
Йй@4й
Э:
Очень простое упражнение. С лёгкостью делаю его от 50 до 100 раз
Согласен. Мне оно даже не интересно.
Класс, делала, сложное
Ого, так вот что это я делала, когда занималась волейболом) Правда я думала умру, это писец какая нагрузка была) но мы конечно долго ещё выполняли это)
Главный вопрос, который остался после видео: как 10 берпи в день трансформируют мое тело?
Можно делать с подтягиванием после прыжка-очччень эффективно!
можно еще сальтуху крутануть вместо обычного прыжка
У нас в 98 году на срочке это упражнение тогда называлось "джамп".Особенно доставал джамп с одновременным хлопком в составе роты.
Да очень хорошие упражнения
Сделала 100 берпи ,потом два дня голова кружилась )
От счастья?
Вот видите. И пить не надо.
Обязательно попробую!! Спасибо!! А Вы знаете что сейчас в мире реализуется проект Созидательное общество - это тот мир, о котором мечтает каждый человек!! Выгода для каждого человека на планете и жизнь каждого человека на планете самая главная ценность!! Подробнее можно посмотреть передачи о "Созидательное общество ответы на вопросы" и "Выгоды Созидательного общества" а самая главная выгода - это выжить всему человечеству в катаклизмах, в период циклических изменений климата! Подробнее в форуме "Глобальный кризис.Мы люди.Мы хотим жить" важно посмотреть и осознать масштаб угрозы и выход!! Форум провели волонтеры из 180 стран мира с переводом на 100 языков мира своими силами для оповещения человечества о глобальной угрозе!!!!
Тяжёлое упражнение. Вчера на тренировке хотел сделать, но ограничился отжиманиями от пола
Новичкам тяжело, год назад когда про его узнал так же было,сейчас уже могу минуты 3 так заниматься без отдыха.
Я ограничелся просмотром этого видео
@@vitaliishemetov609 😂😂😂
Я делаю немного по-другому.Причём никто не учил,-сам когда-то придумал, чтобы экономить время на тренировки. Делаю "лесенку". Одно выпрыгивание из положения приседа с хлопком над головой, одно резкое отжимание с хлопком перед грудью.Затем по два раза, затем по три, и так далее, без остановок. Это для развития выносливости.После 6-7 ступеньки такое впечатление, буд-то в гору бежал что есть силы-лёгкие горят, на ногах еле держишься. Если есть желание дать большую нагрузку именно на развитие мышц а не лёгкие и сердечно-сосудистую, тогда делаем перерывы между каждой ступенькой чтобы отдышаться и восстановить пульс, и продолжаем до 10 или более. Мышцы будут болеть крепко на следующий день;)
на срочке у нас это называлось "Джамбо"!
Берпи супер упражнение 👍
Пхвзвхаха, я все не могла понять почему Чонгуки, так делает, а оказывается вот оно что. 😅. Спасибо автор.
Сделал 10 раз берби и решил завязать со спортом
Спасибо большое Вам!!! Буду делать!!!
Спасибо, было интересно!
В моменте, когда объяснялось поэтапно как делать бёрпи, было бы неплохо в замедленном темпе показать последовательность действий, а то более резвый видеоряд сбивает концентрацию внимания, пришлось раза два переслушивать, не глядя на экран
Делая это упражнение надо следить за пульсом. Можно увлечься и легко словить ишемию сердца
Кстати бёрпи напоминает отдалённо последовательность Приветствие Солнцу из йоги.
а если при лишнем весе делать бёрпи то становится страшно за своё сердце, поэтому при слишком большом весе стоит начинать с вертикальных прыжковых упражнений, ибо бёрпи очень напрягает сердце - ему и так тяжело а тут ещё то вертикаль то горизонталь и всё ходуном ходит включая сердце которое бултыхается то вверх то вниз.
у меня с непривычки однажды после этих берпи так спину прихватило, неделю разогнуться не мог)))
Я включаю в свои упражнения отдельно отжимания и планку, а так же другие упражнения.
Записано
У Чака Норриса спрашивают:"сколько раз вы сможете выполнить упражнение Бёрпи?"
Чак Норрис отвечает:"все."
Фу.токсично
@@plushevymedved , Чак Норрис настолько крут, что может ударить Циклопа между глаз.
И что ?
@@loljr5931 это юмор называется
Использую Берпи без отжиманий, в качестве разогрева перед основной тренировкой, 10-15 повторов...
Спасибо! Ура!!!
20 берпи сжигает 15 калорий? Ничего не путаете? 15 калорий - это 2 минуты ходьбы. Думаю 20 берпи это тоже порядка 1.5-2 минуты, но калорий в несколько раз больше должно быть
100%
Скорее больше, может ошибся
Отбрасывание ног с проходом и поднятием своего веса попробуйте.
*_Сто раз делай это упражнение в день. И спина болеть не будет :))_*
Ну-ну, наивный.
Интересно что скажут соседи снизу на мои упражнения, надо будет попробовать)))
пробуйте, расскажите)
Когда я служил в армии в 1997 году, это упражнение называли Кука джамба
Точно! У нас тоже. 😄
Если сделаете хлопок ягодицами, то упражнение переименовывается в Пёрни.
Бицепсы не работают в бёрпи, тем более на разгибание😆🤦
Они работают как стабилизаторы,при згибании рук!
@@MARTIN-bk4vs не выдумывай
Эксперт дивана .
упражнение прекрасное,но вот в представленном видеоряде грамотно его выполняют лишь 2 или 3 человек.
30 берпи - штраф за опоздание на тренировку. Один раз опоздала, больше никогда
Больше не ходила.
@@ЧеширскийКот-м9у 🤣🤣🤣🤣примерно так и было
@@ndn0106 а ещё Надежда называется'
Прекрасное упражнение для тех кто хочет скинуть,делала его 3 года, но потом исключила его из за проблем с позвоночником ;
В сексе какие позы ?
По началу у меня даже скалолаз не получался почти совсем. Но бёрпи пару я мог прыгнуть)
Делаю 10 берпи +5 подтягиваний на турнике, итого 7-10 кругов. Чередую с силовыми в зале.
Попробую
Спасибо
Вчера делал 30-20-10, на последнем подходе повредил поясницу, скрючило дико, еле встал...До травмы доехал на рентгене все гуд, но теперь лежу пластом и то не комфортно. Обратил внимание, что тут на выпрямленных ногах делаются выпады, а я скручивал их (будто бомбочкой в бассейн прыгает), короче не понимаю как я так умудрился блин.
Бëрпи реально помогает.
Особенно с позвоночной грыжей, как прыгнешь и не встанешь больше 😂😂😂
Подскажите можно делать это упражнение имея межпозвоночные грыжи?
Купите инверсионные ботинки. Для начала.
Конечно ! Моё любимое упражнение! Раз дернулся - разочаровался и пошёл выплевывать лёгкие
А так, да, не плохое упражнение 😅 маленькая смерть
В армии это упражнение называли пружинкой.
Входило ещё в аттестатцию кандидатов в разведку ГРУ.
Осторожно у нас с парнем после него колени заболели, у парня до сих пор болят иногда. Несмотря на то что мы перед ним хорошо размялись.
Солдатская пружинка в армии называется, каждый день делали