@@cyclingfamily2257 Если я хочу проехать 100 км то мне нужно разделить эти 100 км на каждый день, к примеру в день могу могу проехать 30 км то эти 30 км нужно катать каждый день пока не почувствую что смогу проехать больше, я правильно вас услышал?
Да. Но не каждый день. Тело должно восстанавливаться. От покатушки до покатушки, нужно чувствовать нагрузку. Если на след день тяжело, нужно проехать 30 минут в лёгком темпе, чтоб восстанавливаться, а после ничего не делать из нагрузок на ноги. Отдыхайте до тех пор, пока ноги не будут готовы к следующему заеду, и тело. Сердце, почки, печень тоже должны отдохнуть. Проще сказать 1 длинный заезд на 4 дня восстановления. Но в дни восстановления нужно тоже кататься по 30-60 минут без нагрузки. Не летать, не наваливать, не гоняться с малолетками, просто ехать легко. Ориентируйтесь на время. Начните с 5 часов в неделю, а после поднимайте до 10-12. За три месяца выйдите на 100-ку.
Садится нужно всегда, и ехать без нагрузки хотя бы 5-10 км, так запускается в мышцах процесс восстановления. Если не кататься, мышцы не будут расти. Чем больше мы ездим, тем больше волокон на мышцах, и не важна нагрузка. Едем, растут волокна, не едем, не растут. Делаем две длинные поездки в неделю, остальные дни 5-10 км без нагрузки восстанавливаемся.
Не знаю на счет тренировок, я в прошлом году купил себе гревел и проехал 70 км на легке,до этого 7 лет вообще не ездил на велике. И в прошлом году это была моя такая длинная дистанция первая, потом через время проехал 80км,потом две сотки и мой рекорд 170 км,конечно тогда устал очень. Не знаю почему мне так легко это давалось,может из за того что много хожу,бывает и по 15- 17 км ,а может из за того что я не гоню весь этот маршрут без остановки а разтягиваю его на целый день,проеду немного, сяду отдыхаю,если красивые места встречаются то и пешком могу прогулятся несколько км. Вообщем езжу в удовольствие и не гоняюсь за рекордами))
@@denispancov7125 😁Я в том году решил в деревню к родственникам сьездить на вело, крутанул около 140км+-, по итогу сгорел на солнце, минус лицо, руки, ноги, аж в мороз кидало немного от перегрева на солнце) спасибо синоптикам, обещали не очень жаркий день, немного облачный:DDD
Я сегодня проехал ( с подготовкой )155км на Мтб по плоскачу в основном , средний пульс 150 (0т 107до 170 ) скорость средняя 20.7 за 7:44 ..останавливался ..раз 6 по 8-10 минут .. все что сказано в видео поддерживаю, надо попроще ехать в удовольствие без гонок
может наоборот, тренироваться сначала на мтб а потом ехпть на шоссейнике? если ездишь на мтб по неровностям и тд. гораздо труднее, а шоссер всегда по трассе, а по трассе всегда легче.
Не соглашусь с некоторыми моментами. Зачастую очень хочется чего-нибудь тяжелого. На середине дистанции (пускай будет 70 из 150) часто аж бредишь какой-нибудь шаурмой и никаких осложнений или помех она не вызывает. А вообще: гречка, как источник гликогена в виде длинных углеводов и салат - клетчатки самое оно. Сотка это ерунда. Уже через 2-3 месяца после покупки велосипеда можно ехать. Главное с компанией т.к. в одиночку можно не доехать. Забыли про сахар и риск заголодать. На такой дистанции это обычное дело и новички думают что это усталость
Сахар совсем не употребляю (кристаллический), но на дистанции более 50-70 км всегда в кармашке Сникерс или пару-тройку протеиновых батончиков. Когда уровень сахара падает - падает и реакция, замедляется соображалка. Это на туринговом велосипеде.
Буду первый раз пробовать проехать 300км, за раз, но на подготовку выделяю 8 мес, хотя я и тренируюсь(бег, бокс, зал) Скорее всего поеду на облегченном Мтб, тк гревелы капец дорогие😀😀😀. Ваши советы полезны. Спасибо.
Когда едешь на тренировку, в жилете тяжело дышит тело, становишься мокрым и можно быстро простыть. У нас на подсиделе есть фонарики, которые мы включаем вместе с передними в режиме строба. Мы очень за это беспокоимся, поэтому у нас все вещи с катафотами. Даже обувь с ними. Спасибо за замечание!
Нужно рельеф учитывать и обязательно прорабатывать подъёмы-спуски. На байке кататься тоже нужно регулярно, но больше на технику и серьёзный рельеф. Советую сериалы Едунова посмотреть о его путешествиях в Крым, Владивосток, Магадан и т.д.
У нас есть одно правило, если далеко идёшь, на апчиках не рвать, переключаемся на удобную передачу, и едем в своё удовольствие. На длинных дистанциях скорость не важна, важны силы
Спасибо за видео,за человеческое отношение к животным! Катаюсь на МТВ ,но ростовка не моя. Устаю очень. Сын уговаривает поехать в село к родственникам на великах. А это 180 км.Эму в Под Вознесенск. Эму 14 лет,мне 43. Без тренировок будет тяжко) Может когда нибудь у нас сойдутся все звезды и факторы ,и мы таки осуществим это🙂 .
Так привалы делайте по ходу. За день можно доехать, не торопясь. Я первый раз сотку проехал, когда мне 50 было. Непрерывно, за пять с половиной часов. Под конец было тяжковато уже. Главное не забывать пить воду с изотоником и есть что-нибудь высокоэнергетическое.
Главное это захотеть и не бояться . Я кроме МТВ больше ни на чем не катался (советские велики не в счет). Мои тренировки начинались на чугунном МТВ и первые сотки и выше проходил на чугуне. Выгодно кататься в холодное время года - меньше воды хочется пить, а в жару кататься просто хана , водохлеп )))
Спасибо большое..! Очень познавательное видео..! Буду следовать Вашим рекомендациям и надеюсь, что проеду свои двести километров..! Конечно езда у Вас экстремальная..Я бы не решился ездить по таким дорогам, где водители просто не замечают велосипедистов.. Скажите пожалуйста, а какой пульс у вас во второй зонe и с какого начинается третья..? И я так понял, что на покатушки «двести» Вы едете на горных велосипедах, какая у вас средняя скорость..? Ещё раз спасибо..!!!
Моя 111-147. У каждого разная зона. Раньше у моей жены была зона выше моей, а через пол года домашних тренеровок, моя выше её. Есть специальные тренировки на расширение зоны "интервальные". Также есть тренировки на увеличение ударного объёма сердца. Зависит от целей. Если ваша цель ездить быстро, тогда расширяйте диапазон работы сердца, если дольше, укрепляйте сердце. На быстрых скоростях, тело ест гликоген, на выносливых дистанциях и марафонах - жир. По средней скорости на 200 км 18 км/ч. На мтб чревато ездить на длинные дистанции быстро, быстро съедите все запасы тела, и выдохнитесь. Мой велосипед в поездке весит около 20-22 кг, плюс рюкзак пару кг. Вламывать тут точно не нужно. У моей жены спринтерское тело и сердце, и мне её в длинных поездках приходится держать на поводке, так как для неё рвануть, это плевое дело, но потом она выдыхается, и ехать не может. Вот и приходится контролировать её прыткость. Определитесь какая цель, а потом тренируйтесь под цель.
Не поняла, зачем тренироваться на шоссейном, а катать длительные на мтб. На шоссейнике при правильной посадке и хорошем седле намного комфортнее и быстрее
На шоссейнике в бездорожный треш не поедешь, во-первых жалко, во-вторых не комфортно. Мы катаемся там где дорог нет. Тренироваться на мтб тяжело и бессмысленно.
Что бы не болела "пятая точка" - всегда когда едите на кругу, занимайте место где должна ехать машина, потому что есть наглецы...? А ежовые шипы рассыпать на дороге, что бы не обгоняли не надо?
Мы нашли способ, чтоб он не мешал. Нас двое и мы идём на колесе друг у друга сменой, втрое это Каденс, при сильном ветре понижаем передачу, увеличиваем Каденс, скорость падает но и нагрузка убирается.
Вот с чем не согласен, так это с длинными остановками. Каждые 20 км остановки 20-30 мин.? Вы серьезно? После каждой такой остановки вы будете начинать все заново, ваши мышцы успеют остыть и стартовать вы будете на деревянных ногах, а в итоге вы устанете еще больше, чем если будете останавливаться реже. Максимум один раз в час и на 5-7 мин не больше. К тому же при предложенном темпе у вас на 200 уйдет часов 12-13. Даже если не устанете физически, что маловероятно, задолбаетесь морально гарантированно)
Я не понимаю зачем постоянно крутить педали? Велосипед имеет особенное состояние хороший накат не теряет скорости. Я даю ногам отдыхать работать цикличностью покрутил отдохнул покрутил отдохнул
Видео смотреть лень, но хочу высказаться сразу ))) Чтобы проезжать длинные дистанции нужно 1) отдыхать по времени, например 45 мин езды 15 мин отдыха - обязательно, даже если не устал!!! 2) перекусывать 3-5 раз в день - печеньки, сладости -- даже если не хочется! 3) не гнать, ехать спокойно. Ну воду пить само собой.
@@cyclingfamily2257 я иногда радуюсь, если хотя бы идти получается. А то иногда то через буреломы, то по валунам прыгать приходится. Но я про другое, бездорожъе само по себе сильней изматывает, не просто тягуны, а именно покрытие. Да и на спусках бывает забиваются мышцы.
У меня проблемы в колленных суставах(разрыв менисков) но никаких побочных нет разве что иногда болят при не осторожных движениях сгибаниыях. Я могу на велике на дальняки шпарить?
Да. Не могу не обратить внимание на полнейший бред - тренироваться на шоссерах, чтобы потом ехать на МТБ. Дилетантству нет придела. Взять хотя-бы посадку...
@@cyclingfamily2257 Вы не поняли. Я Марафоны по 1000 и 1200+ езжу. А мелкоту 600 и ниже даже не считаю. Прошу прощения может за резкий комент, просто содержание и оглавление ролика - небо и земля. Если учить ездить дальняки - говорить надо совсем о другом.
Вы пытаетесь из всех сделать спортсменов, но люди даже не в дисциплине. Им нужно пошагово разжевать, а после каждый выберет свою дисциплину. Кто уйдёт на ультра марафоны, кто на бреветы, кто на туринг кто просто по городу. Но сразу никто не пройдет даже 100. У нас дочка в 8 лет 60 проходит. У нас есть опыт, и мы им делимся. Ничего плохого тут нет. Никто не говорит от балды что-то несуразное, всё же по опыту берется. Наш опыт начинался с почтового отделения до дома, примерно 5 километров, которые показались вечностью, а сейчас 200 не дистанция. Вот и рассказываем людям о своем опыте. Это же нормально делиться с людьми опытом?
А про светофоры, нужно понимать что это за светофоры. Их поставили на тот момент абсолютно недавно, и они не работали, а просто горели по рандому, те кто в теме просто проезжал из мимо, кто нет, стоял пока не понял что они не работают исправно.
Да ну нафиг. К чему куча тренировок? Для покатушки? Такое ощущение что для гонок тренировки такие. Для обычной покатушки это сел и поехал. Тренироваться на шоссере чтобы ехать на мтб? Так же странно. Мтб не быстрый это тоже глупости, понятно что не шоссер но и не фэт. Нужно просто катать сел поехал 50 100 150 пробуй силы и всё. Чтоб ехать большие дистанции не надо гнать в своём лайтовом темпе и всё. Я тоже вел когда купил катали на озеро по 20 км потом 50 решил дай сотку проеду сел поехал. Потом не спалось как то встал в 4 и поехал на озеро 230км за день. В этом году уже 800км за два месяца. Проехал два бревета впервые 200 и 300 вышло правда 330км понятно становится что можно ехать 400 в июне. Все просто. И еда в дороге на ходу бананы батончики детское питание как вариант на остановках фастфуд или нормальная домашняя главное не голодать. Пить есть постоянно. А тренить шоссер и ехать мтб быстрее не поедешь. А вот когда на оборот разницу чувствуешь что летишь.
У меня в этом году 1300км проехал. Из них три бревета 200км 300км 400км и пару раз по 100 прокатился . и как то тренировки не понадобились. И нет разницы 100или 300км для мышц, а вот для жопы есть. И вот прошло недели после 400км а я только на работу езжу на велике. Пару раз прокачусь булки размять и через неделю поеду 600км.
Что пиндосы сделали с вашими мозгами, говно так и лезет. Ты отказываешь РФ в праве на самозащиту? На Земле наступит мир и процветание, когда сша исчезнет, как государство. Ну а то, что вы поверили в их обещания, кто же вам, идиотам, виноват?
Как проезжать длинные (любые) дистанции на велосипеде ? Очень просто: впереди едет женщина как на видео и всю дорогу едешь за ней))
100%. И главное догонять её чтоб не опозориться))
@@cyclingfamily2257 Если я хочу проехать 100 км то мне нужно разделить эти 100 км на каждый день, к примеру в день могу могу проехать 30 км то эти 30 км нужно катать каждый день пока не почувствую что смогу проехать больше, я правильно вас услышал?
Да. Но не каждый день. Тело должно восстанавливаться. От покатушки до покатушки, нужно чувствовать нагрузку. Если на след день тяжело, нужно проехать 30 минут в лёгком темпе, чтоб восстанавливаться, а после ничего не делать из нагрузок на ноги. Отдыхайте до тех пор, пока ноги не будут готовы к следующему заеду, и тело. Сердце, почки, печень тоже должны отдохнуть. Проще сказать 1 длинный заезд на 4 дня восстановления. Но в дни восстановления нужно тоже кататься по 30-60 минут без нагрузки. Не летать, не наваливать, не гоняться с малолетками, просто ехать легко. Ориентируйтесь на время. Начните с 5 часов в неделю, а после поднимайте до 10-12. За три месяца выйдите на 100-ку.
@@cyclingfamily2257 у меня выходит раз,две длинные по катушки в неделю остальные выходной даже не сажусь за вел
Садится нужно всегда, и ехать без нагрузки хотя бы 5-10 км, так запускается в мышцах процесс восстановления. Если не кататься, мышцы не будут расти. Чем больше мы ездим, тем больше волокон на мышцах, и не важна нагрузка. Едем, растут волокна, не едем, не растут.
Делаем две длинные поездки в неделю, остальные дни 5-10 км без нагрузки восстанавливаемся.
За такое замечательное отношение к животным особый респект! Спасибо!
Не знаю на счет тренировок, я в прошлом году купил себе гревел и проехал 70 км на легке,до этого 7 лет вообще не ездил на велике. И в прошлом году это была моя такая длинная дистанция первая, потом через время проехал 80км,потом две сотки и мой рекорд 170 км,конечно тогда устал очень. Не знаю почему мне так легко это давалось,может из за того что много хожу,бывает и по 15- 17 км ,а может из за того что я не гоню весь этот маршрут без остановки а разтягиваю его на целый день,проеду немного, сяду отдыхаю,если красивые места встречаются то и пешком могу прогулятся несколько км. Вообщем езжу в удовольствие и не гоняюсь за рекордами))
Спасибо большое Вам за широкую душу!
ты молодец и мотиватор впереди тебя класный))удачи вам
Ребята, спасибо! Сегодня проехал свою самую длинную поездку😁 156км.
Поздравляем!!!!
И как оно? Живой?)))
@@alexanderb9633 на обратном пути на последних 40км солнце убило😂
@@denispancov7125 😁Я в том году решил в деревню к родственникам сьездить на вело, крутанул около 140км+-, по итогу сгорел на солнце, минус лицо, руки, ноги, аж в мороз кидало немного от перегрева на солнце) спасибо синоптикам, обещали не очень жаркий день, немного облачный:DDD
@@alexanderb9633 Я вчера, помазался кремом от загара, и катанул 100ку и отлично 😁🤙🏿
Спасибо большое за полезный опыт. Очень вовремя. И за маршрут по Одессе, прямо как в Жемчужине опять побывал.
Спасибо большое. Классное видео. Желаю тысячу за день 😀
Привет Одессе.молодцы что кормите песика.интересно про тренировки. Респектищще!
Я сегодня проехал ( с подготовкой )155км на Мтб по плоскачу в основном , средний пульс 150 (0т 107до 170 ) скорость средняя 20.7 за 7:44 ..останавливался ..раз 6 по 8-10 минут .. все что сказано в видео поддерживаю, надо попроще ехать в удовольствие без гонок
У бреветчиков есть правило ко времени прохождения дистанции накат в 10 раз больше- ехать 100 км накатать 1000 км.
может наоборот, тренироваться сначала на мтб а потом ехпть на шоссейнике?
если ездишь на мтб по неровностям и тд. гораздо труднее, а шоссер всегда по трассе, а по трассе всегда легче.
Вы добрые люди.
спасибо , много интересного и нового для себя узнал !
"Мы тренируемся на шоссейных велосипедах, для того, что бы потом ездить на МТБ" , это звучит странно...
Это звучит абсолютно нормально. Вы наверное не в дисциплине, по этому для вас это странно
на шоссе удобно объем набирать
Спасибо вам за собачуль, ав такие молодцы ❤
Спасибо вам, классное видео! 🚴🕊️
Спасибо, узнал что-то новое для себя
Не соглашусь с некоторыми моментами. Зачастую очень хочется чего-нибудь тяжелого. На середине дистанции (пускай будет 70 из 150) часто аж бредишь какой-нибудь шаурмой и никаких осложнений или помех она не вызывает. А вообще: гречка, как источник гликогена в виде длинных углеводов и салат - клетчатки самое оно.
Сотка это ерунда. Уже через 2-3 месяца после покупки велосипеда можно ехать. Главное с компанией т.к. в одиночку можно не доехать.
Забыли про сахар и риск заголодать. На такой дистанции это обычное дело и новички думают что это усталость
Сахар совсем не употребляю (кристаллический), но на дистанции более 50-70 км всегда в кармашке Сникерс или пару-тройку протеиновых батончиков. Когда уровень сахара падает - падает и реакция, замедляется соображалка. Это на туринговом велосипеде.
Буду первый раз пробовать проехать 300км, за раз, но на подготовку выделяю 8 мес, хотя я и тренируюсь(бег, бокс, зал)
Скорее всего поеду на облегченном Мтб, тк гревелы капец дорогие😀😀😀.
Ваши советы полезны. Спасибо.
Не старайтесь ехать быстро. Слушайте своё тело и сердце.
@@cyclingfamily2257 ага, это я понимаю)
Тут как и в беге, надо разложить силы на дисстанцию)
Спасибо))
Все очень правильно сказано. Спасибо
Полезное видео спасибо. Но опасно гоняете по Одессе без светоотражающих жилетов.
Когда едешь на тренировку, в жилете тяжело дышит тело, становишься мокрым и можно быстро простыть. У нас на подсиделе есть фонарики, которые мы включаем вместе с передними в режиме строба. Мы очень за это беспокоимся, поэтому у нас все вещи с катафотами. Даже обувь с ними. Спасибо за замечание!
@@cyclingfamily2257 да, сын купил себе просто полоски, которые как кабура одеваются.
Нужно рельеф учитывать и обязательно прорабатывать подъёмы-спуски. На байке кататься тоже нужно регулярно, но больше на технику и серьёзный рельеф. Советую сериалы Едунова посмотреть о его путешествиях в Крым, Владивосток, Магадан и т.д.
У нас есть одно правило, если далеко идёшь, на апчиках не рвать, переключаемся на удобную передачу, и едем в своё удовольствие. На длинных дистанциях скорость не важна, важны силы
Спасибо за видео,за человеческое отношение к животным! Катаюсь на МТВ ,но ростовка не моя. Устаю очень. Сын уговаривает поехать в село к родственникам на великах. А это 180 км.Эму в Под Вознесенск. Эму 14 лет,мне 43. Без тренировок будет тяжко) Может когда нибудь у нас сойдутся все звезды и факторы ,и мы таки осуществим это🙂 .
Так привалы делайте по ходу. За день можно доехать, не торопясь. Я первый раз сотку проехал, когда мне 50 было. Непрерывно, за пять с половиной часов. Под конец было тяжковато уже. Главное не забывать пить воду с изотоником и есть что-нибудь высокоэнергетическое.
@@andrew_palpatin спасибо)
Я бы больше за сына переживал, молодой не значит выносливый
Молодцы. Удачи вам
Пару раз в неделю проезжаю 60 км в день работая в Хачапури и Вино
Главное это захотеть и не бояться .
Я кроме МТВ больше ни на чем не катался (советские велики не в счет). Мои тренировки начинались на чугунном МТВ и первые сотки и выше проходил на чугуне.
Выгодно кататься в холодное время года - меньше воды хочется пить, а в жару кататься просто хана , водохлеп )))
Слушал слушал.., чуть не заснул.. Берёшь вел и вперёд. Хардтейл, гружёный. Грунты и асфальт. Итог 150-160км. Возраст? Почти полтинник.
советчик.. так и здоровье угробишь
Заснул? Импотент!
Тренироваться нужно на том, на чем поедешь гонку.
Жалко собачек, вы молодцы что помогает им
Спасибо большое..! Очень познавательное видео..! Буду следовать Вашим рекомендациям и надеюсь, что проеду свои двести километров..! Конечно езда у Вас экстремальная..Я бы не решился ездить по таким дорогам, где водители просто не замечают велосипедистов.. Скажите пожалуйста, а какой пульс у вас во второй зонe и с какого начинается третья..? И я так понял, что на покатушки «двести» Вы едете на горных велосипедах, какая у вас средняя скорость..? Ещё раз спасибо..!!!
Моя 111-147. У каждого разная зона. Раньше у моей жены была зона выше моей, а через пол года домашних тренеровок, моя выше её. Есть специальные тренировки на расширение зоны "интервальные". Также есть тренировки на увеличение ударного объёма сердца. Зависит от целей. Если ваша цель ездить быстро, тогда расширяйте диапазон работы сердца, если дольше, укрепляйте сердце. На быстрых скоростях, тело ест гликоген, на выносливых дистанциях и марафонах - жир.
По средней скорости на 200 км 18 км/ч. На мтб чревато ездить на длинные дистанции быстро, быстро съедите все запасы тела, и выдохнитесь. Мой велосипед в поездке весит около 20-22 кг, плюс рюкзак пару кг. Вламывать тут точно не нужно. У моей жены спринтерское тело и сердце, и мне её в длинных поездках приходится держать на поводке, так как для неё рвануть, это плевое дело, но потом она выдыхается, и ехать не может. Вот и приходится контролировать её прыткость. Определитесь какая цель, а потом тренируйтесь под цель.
@@cyclingfamily2257 Спасибо большое за подробный ответ..! Теперь есть ориентиры..!
Мужик, два типа мышечных волокон это быстрые гликолитические и медленные окислительные. А не мягкие мясистые и твердые как связки😂
Не поняла, зачем тренироваться на шоссейном, а катать длительные на мтб. На шоссейнике при правильной посадке и хорошем седле намного комфортнее и быстрее
На шоссейнике в бездорожный треш не поедешь, во-первых жалко, во-вторых не комфортно. Мы катаемся там где дорог нет. Тренироваться на мтб тяжело и бессмысленно.
шоссейник как раз для тренировок .мтб для езды с вещами . как вы на узких колесах заедете в лес и на грунт где камни .
@@cyclingfamily2257 Тогда речь идет о разнообразии...
Я для себе маю режим економії енергії. Розігнався трохи, потім накатом відпочиваю!
100ку не считаю длинной дистанцией, тем более на шоссере - легко. Начиная от 200 км - длинные.
Что бы не болела "пятая точка" - всегда когда едите на кругу, занимайте место где должна ехать машина, потому что есть наглецы...?
А ежовые шипы рассыпать на дороге, что бы не обгоняли не надо?
Засмотрелся на картинку и пропустил всю информацию 😂
"деревянная, как камень"))) 3:13
"купить себе станок, и кататься на нём" 3:48
в целом, конечно, очень полезная инфа, спс.
Порой часто из за очень частого сраного встречного ветра, невозможно даже 20 км проехать
Мы нашли способ, чтоб он не мешал. Нас двое и мы идём на колесе друг у друга сменой, втрое это Каденс, при сильном ветре понижаем передачу, увеличиваем Каденс, скорость падает но и нагрузка убирается.
Боковой ветер не лучше.
Да и в спину тоже не всегда лучше. Летом ехали в +30° ветер в спину, жарко, весь мокрый и дышать нечем.
@@cyclingfamily2257 ветер в спину всегда легче ехать, чем ветер в лицо
Если нет жары
Вчера проехал на мтб 105 за 5 часов. Мне 51.
Ну хз, насчёт зала - зимой всегда в зал хожу, физуху делаю, т.к. не катаю в холод, а форму держать надо!))
Дякую за корисне відео
Красавчики
Вот с чем не согласен, так это с длинными остановками. Каждые 20 км остановки 20-30 мин.? Вы серьезно? После каждой такой остановки вы будете начинать все заново, ваши мышцы успеют остыть и стартовать вы будете на деревянных ногах, а в итоге вы устанете еще больше, чем если будете останавливаться реже. Максимум один раз в час и на 5-7 мин не больше. К тому же при предложенном темпе у вас на 200 уйдет часов 12-13. Даже если не устанете физически, что маловероятно, задолбаетесь морально гарантированно)
На 200км 12-13 часов? Вы за столько проезжали?
все норм, все по сути. 05:07 даже бодрит.
Кока Кола і Снікерс, не раз рятувало
В цілому, перший раз чую про таке нажаль. Сам до цього мусив дійти! Але зараз все роблю так само!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Я не понимаю зачем постоянно крутить педали? Велосипед имеет особенное состояние хороший накат не теряет скорости. Я даю ногам отдыхать работать цикличностью покрутил отдохнул покрутил отдохнул
Видео смотреть лень, но хочу высказаться сразу ))) Чтобы проезжать длинные дистанции нужно 1) отдыхать по времени, например 45 мин езды 15 мин отдыха - обязательно, даже если не устал!!! 2) перекусывать 3-5 раз в день - печеньки, сладости -- даже если не хочется! 3) не гнать, ехать спокойно. Ну воду пить само собой.
Че за бред, зачем отдавать если едешь 100км? В спокойном темпе, ты отдыхаешь в седле, запомни это.
Всё таки горы это отдельный разговор, там и энергия по другому расходуется и вообще всё по другому.
У есть есть закон, чем медленнее идёшь в гору, тем дальше и дольше проедешь.
@@cyclingfamily2257 я иногда радуюсь, если хотя бы идти получается. А то иногда то через буреломы, то по валунам прыгать приходится. Но я про другое, бездорожъе само по себе сильней изматывает, не просто тягуны, а именно покрытие. Да и на спусках бывает забиваются мышцы.
Почему нельзя есть некоторую еду почти всю едешь на машине можно же кушать?
5:06 даже я испугался...
Как, как ,выходишь на улицу и едешь по ветру, можно даже педали не крутить
Как? Сел и поехал. Всё просто!
Кадейл Синапс?
Ага. Он самый
У меня проблемы в колленных суставах(разрыв менисков) но никаких побочных нет разве что иногда болят при не осторожных движениях сгибаниыях. Я могу на велике на дальняки шпарить?
Конечно, но только при большом каденсе. 80-90. И много воды. Ну и до этого тренироваться.
Я 50кгм средней велик 6скоростей
вибачте, але це ліниві поради для тих хто нічого не хоче досягти у велоспорті, так нічого не доб'єшся
Какой тип велосипеда лучший на длинные дистанции?
Удобный для вас. Все зависит от того, как быстро вы хотите проехать эту дистанцию и по какому маршруту
Тот, который у тебя есть.
@@wollfal и быстро и дороги у нас не очень. У меня универсал, но он на длинные очень тяжелый
По перше треба вивчити ПДР )
Больше устает задница от велоседла чем все остальное
Чаще нужно работать в стойке
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Я знаю как, сел и поехал
100 это не длинная. любой жиробас откатав регулярно сезон, сотку без проблем едут. А вот 200 уже совсем другое дело...
2022
Да. Не могу не обратить внимание на полнейший бред - тренироваться на шоссерах, чтобы потом ехать на МТБ. Дилетантству нет придела. Взять хотя-бы посадку...
Мы в месяц столько проезжаем
@@cyclingfamily2257 Вы не поняли. Я Марафоны по 1000 и 1200+ езжу. А мелкоту 600 и ниже даже не считаю.
Прошу прощения может за резкий комент, просто содержание и оглавление ролика - небо и земля.
Если учить ездить дальняки - говорить надо совсем о другом.
Вы пытаетесь из всех сделать спортсменов, но люди даже не в дисциплине. Им нужно пошагово разжевать, а после каждый выберет свою дисциплину. Кто уйдёт на ультра марафоны, кто на бреветы, кто на туринг кто просто по городу. Но сразу никто не пройдет даже 100. У нас дочка в 8 лет 60 проходит. У нас есть опыт, и мы им делимся. Ничего плохого тут нет. Никто не говорит от балды что-то несуразное, всё же по опыту берется. Наш опыт начинался с почтового отделения до дома, примерно 5 километров, которые показались вечностью, а сейчас 200 не дистанция. Вот и рассказываем людям о своем опыте. Это же нормально делиться с людьми опытом?
А про светофоры, нужно понимать что это за светофоры. Их поставили на тот момент абсолютно недавно, и они не работали, а просто горели по рандому, те кто в теме просто проезжал из мимо, кто нет, стоял пока не понял что они не работают исправно.
КТ😋
Да ну нафиг. К чему куча тренировок? Для покатушки? Такое ощущение что для гонок тренировки такие. Для обычной покатушки это сел и поехал. Тренироваться на шоссере чтобы ехать на мтб? Так же странно. Мтб не быстрый это тоже глупости, понятно что не шоссер но и не фэт. Нужно просто катать сел поехал 50 100 150 пробуй силы и всё. Чтоб ехать большие дистанции не надо гнать в своём лайтовом темпе и всё. Я тоже вел когда купил катали на озеро по 20 км потом 50 решил дай сотку проеду сел поехал. Потом не спалось как то встал в 4 и поехал на озеро 230км за день. В этом году уже 800км за два месяца. Проехал два бревета впервые 200 и 300 вышло правда 330км понятно становится что можно ехать 400 в июне. Все просто. И еда в дороге на ходу бананы батончики детское питание как вариант на остановках фастфуд или нормальная домашняя главное не голодать. Пить есть постоянно. А тренить шоссер и ехать мтб быстрее не поедешь. А вот когда на оборот разницу чувствуешь что летишь.
Посоветуй так гирю поднимать лоол. Взял и поднял 150 сразу.
@@F_youtube_rassist_cencure ого ума что хватило придумать 😲. Логика на высоте 📈. Умеешь пример найти 👍.
У меня в этом году 1300км проехал. Из них три бревета 200км 300км 400км и пару раз по 100 прокатился . и как то тренировки не понадобились. И нет разницы 100или 300км для мышц, а вот для жопы есть. И вот прошло недели после 400км а я только на работу езжу на велике. Пару раз прокачусь булки размять и через неделю поеду 600км.
Убойное питание - причина рака и у животных
Бред, полный бред.
Смотришь всё эти ролики с Украины, и ужасаешься, что это кремлечмо сделало с нашими странами
Что пиндосы сделали с вашими мозгами, говно так и лезет. Ты отказываешь РФ в праве на самозащиту? На Земле наступит мир и процветание, когда сша исчезнет, как государство. Ну а то, что вы поверили в их обещания, кто же вам, идиотам, виноват?
За час надо 5 мин отдыха или за два часа
Я проехал 500 км за сутки без сна
Мля ну ты и намолотил по мышцы... ты уж если не очень сведущь в теме лучше не трогай ее...