51세 경미한 뇌경색 아줌마 입니다. 뒷다리 불타요. 왼쪽이 마비가 아직있어 걸음은 되지만 뛰는 동작이 불안해서 데드 리프트, 스쿼트, 런지 해 봅니다 매일 하면 저에게 힘든 운동인가요? 땀이 많이나요. 퇴원하지 3달 됐습니다. 이동작 하고 나면 근육통 불타요... 매일 다채롭게 열심히 해 봅니다. 뇌압 올리지 않게 조심하며 하고 있습니다. 경미 하다고 재활 안해줘서.... 열심히 따라 해 봅니다.
스쿼트할 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이고, 골반만 찝히는 느낌이 많이 들었는데 이 영상 따라하니까 다 개선됐네요!!!👍👍 그런데 올라올 때는 감 잡기가 어려운데 엉덩이를 내릴때도 살짝 사선 방향(/)을 향해서 내려가는 것 같은데 올라 올때도 똑같이 위쪽 방향으로 하는게 맞나요? 감이 잘 안잡히네요ㅠ 혹시 후속 영상 만드신 것이 있다면 영상 링크 공유 부탁드려요!
![[타로] 3년 후 내 모습, 대박이네요🫢](http://i.ytimg.com/vi/OI5uRiK-mJ0/mqdefault.jpg)
선생님
눈빛이
불타고있어요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
남자지만 빨려들어가고 있음❤
이글이글
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 👍
ㅋㅋㅋㅋ
설명만 해주시니 아쉬워요 연결동작 몇 번 더 보여쥬심 이해가 더 잘 될거 같아요..!!
눈 희번득 하시는게 ,,,,,,,,본인 남편 같다는 어느 분 댓글이 자꾸 생각나요ㅜㅜ
ㅋㅋ감사히 잘 보고있습니다
"엉덩이는 최대한 뒤로 보내되, "는 멘트에 빵 터졌습니다. 항상 알기쉽게 재밌게 그러나 아카데믹하고 정확하게 설명해주셔서 정말 감사합니다.
그걸 캐치하신게 더 대단하셔요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하고 싶게 설명해주신다 ㅋ
운동에 진심인 이분 응원 합니다 ~
떳떳하게 따라해 보겠습니다!!
엉덩이에느낌이별로안오는데 ㅜㅜ 전체연결동작으로도 마지막에 반복적으로좀 보여주세요 ㅠㅠ 말로만듣는거보다 마지막에 강제로 영상으로 머리에 기억시켜야할듯합니다 ㅠㅠ
힙힌지로 데드리프트 자세에서 스쾃 홀드 자세로 전환.
선생님 복장이 참 좋아요 ! 상의 때문에 허리 라인 안보이거나 하는 분들도 많은데 동작이 잘 보여요 !!
꼭 해본다~ 언젠가~~~
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아오 빵터졌네 ㅋㅋ
무릎 약한 사람을 위한 무릎근육 달련 운동은 업나요 😅
허벅지 운동을 하셔야 허벅지 근육이 무릎을 잡아줍니다 앉아서 다리 들어올리기 100번씩 하세요
연결동작도 보여주세요~~^^
끝까지 떳떳하게!
찰떡같은 설명 감사합니다. ^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
항상 감사드리고
가르침대로 열씸하는 1인입니다❤
응원합니다
ㅋ 선생님 덕분에 불엉딩 ㅋ119쩜 불러주세요😂
선생님 너무 쉬운 설명 감사해요 몸이 정말 멋지시네요 👍
ㅋㅋ~웃긴데 중독성 있는 선생님 말씀~감사합니다.!!!열심히 운동하고 싶은 의지가 불타네요😅
엉덩이근육을 위해 떳떳해지도록 애써야겠네요
하니깐 허리가 아파요.ㅜㅜ 제가 자세가 틀린것같은데. 잘산되네요
그렇군요 고릴라의 힙. 발달된. 과정 같군요
따라 해봐야겠네요😂😂❤❤❤❤
멋있어용❤❤❤❤❤
캬~~선생님 진짜 맛있는 설명 맛집!!! 입니다 ~~😊
와 자꾸 따라하고 시프네
설명이 귀에 따다딱 들어와요
감사합니다
허리가 아파요...ㅠㅠ
저도 영상보면서 허리아플것 같아서 영상보며 따라해봤는데 엉덩이 내밀고 그때 하복부를 끌어올리는 느낌으로 잡아주면 허리에 부하가 덜걸려 안아프네요~
운동할때 허리가 아프면 자세가 잘못된거라고 하더라고요~
엉댕이 불태워봅시당🎉🎉🎉
숏트말고 전체 동영상 있나요?? 하는방법 잘 모르겠어요. 그러다 일어나야되는지
진정한 전문가의 포스~~멋져요
헬스장에서 이거하면 챙피해요😮 집에서하기…😊
자세한 설명 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
잘생겼다!!!
운동설명 넘 쉽고 잘 알려주시는 이 분이 👍 👍 👍 👍 👍
아우..쉽지않아요.^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
와 설명 귀에 쏙쏙 들어오네..,
"전체가 불타는 느낌"!!👍
선생님 영상 좋습니다
와우... 매력적인 눈빛❤
매번 볼때마다 느끼는데 잘 생기셨어요ㅠㅠ
오늘도 너무 감사합니다^^
연결동작 보여주심 완벽했는데...
연속동작 궁금해요!!!!
우와 하트 감사해요~~! 연속동작도 올려주시면 제가 열심히 따라해보겠습니다 !!
아놀드 제네거 느낌나신다요~~
대박❤
떳떳하게!!
저도 무릎 아파서 저렇게 했었는데 효과좋고 허벅지 안쪽도 시원 하던데요
요즘 더우니 안하게 되요 ㅜ
뭔가 루마니안 데드리프트 느낌이다
와 진짜 대박~
이틀 런닝라면서 선생님 목소리 들으니까 벌써 친근하고 익숙하게 들리는 마법이..
약간 스쿼트 자세할때랑 운동되는 부위가 비슷한거 같네
와 엄청 알기쉽네요
오우…쌤 눈빛
오
맞아요🎉🎉🎉😊😊😊
😊...열심히 따라 할게여.
🙌
무릎아픈사람은 하면 안되는 운동이 아닌가요? 하고싶어도 무릎이 아퍼서 ㅠ
불타오르네요~~~😊
짱짱포스~~
불타는 느낌!!!
너무좋아요 😊
따라했더니 궁디가 실시간으로 씅나써요!!!
이분이 수학선생님이셨다면
고등때 내 수학이 그지경은 아니었을것 같다
말과 액션이 귀와 눈에
때려 박힌다
지금 당장 불태워 버리련다
처음에 이 사람은 왜 맨날 깨벗고 있을까 했는데 지금은 자세가 잘 보이고 왠지 모르겠는데 행복해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육질 정재형님 너낌 ㅋㅋㅋ
운동 시작!!!! 💪
연결동작이 있으면 더좋을것같습니다~
허벅지 뒷쪽 당기는 자세를 하니 허리가 훨씬 당겨지고 힘이 들어가는데 뭐가 문제일까요ㅜㅜ
필라에서 하는 동작이네요. 효과좋음
늘 감사드립니다
잘보고잇어요
네 쌤 해볼께요 ❤🎉
좋네요
런지와 스쿼트도 부탁드립니다
51세 경미한 뇌경색 아줌마 입니다.
뒷다리 불타요.
왼쪽이 마비가 아직있어 걸음은 되지만 뛰는 동작이 불안해서 데드 리프트, 스쿼트, 런지 해 봅니다 매일 하면 저에게 힘든 운동인가요?
땀이 많이나요. 퇴원하지 3달 됐습니다.
이동작 하고 나면 근육통 불타요...
매일 다채롭게 열심히 해 봅니다.
뇌압 올리지 않게 조심하며 하고 있습니다.
경미 하다고 재활 안해줘서....
열심히 따라 해 봅니다.
감사합니다 ❤❤
감사합니다
멋지다요
허리가 아픈건 뭐가 잘못된걸까요?
골반중립 .적절한복압
스쿼트할 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이고, 골반만 찝히는 느낌이 많이 들었는데 이 영상 따라하니까 다 개선됐네요!!!👍👍
그런데 올라올 때는 감 잡기가 어려운데 엉덩이를 내릴때도 살짝 사선 방향(/)을 향해서 내려가는 것 같은데 올라 올때도 똑같이 위쪽 방향으로 하는게 맞나요?
감이 잘 안잡히네요ㅠ 혹시 후속 영상 만드신 것이 있다면 영상 링크 공유 부탁드려요!
이건 좀 따라하기가 어렵네요.
안내려가져요..뒤쪽 유연성이 떨어지는거죠?
척추측망증 운동은 어떻게 해야 할까요 ?
댓글을 확인하실런지..ㅠㅠ
딸래미가 척추측만증 판정받았고 각도(22도)
측만증에 좋은 운동법 알 수 있을까요?
허리가 아픈게 정상인가요?초보라서 그런가?자세가 맞는건지,,상체 위로하고 엉덩이보내니 허벅지뒤에는 스트레칭되는데ㅡ허리가아프네요
집에가서 해봐야지 ㅎㅎ
그렇게 하니까 허리가 아프네요.이렇게 하는게 맞을까요??
어우 ㅠ 저는 꼬리뼈 위쪽 등만 엄청 땡겨요 ㅠ
무릎만 자극와여 ㅜ
감사혀요ㆍ
이거 100개 챌린지해주세여
허리만 아픈데 ㅜ.ㅜ 허벅지 뒤쪽이 늘어남. 없어요. 짱짱하게 스트레칭?
그렇네요..
허리아픈사람을 위한..운동..부탁드립뉘닷!
무릎강화운동좀 알려주세요
와..미쳤어요 햄스트링이 불타다 못해 튀겨짐..
이분결홍하셨을까나?❤
허리가아프면 어떻게해야할까요?..🥲
은근 힘들다ㅜ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
운동은 머리로 하는게 아니죠
잘못하면 허리가 아치형으로 휘면서 허리에 무리가요.
불타고 싶은데 무릎이 버텨줄지 모르겠네요 ㅠㅠ
허리가 아픈데 왜 아픈거지요😢
이 운동 진짜 허벅지 불타는 느낌