Doğru Plank Nasıl Yapılır?

[@alpha.balamir]

Zamanın hızlı geçtiğini sanıyorsanız mutlaka plank yapın 😂

[@gokayakbas9106]

+1

[@canvural4973]

Harika yorum moruk..

[@yigiterdogan6912]

Su an rekorum 4 dakika 5 saniye.
Sun 3.34 du
Daha inceki gun 2.14 du
Sporcuyum yanliz hayatimda hic yogun olarak bu tarz hareketler yapmamistim hep bacak agirlikli calisirdim
10 dakika dursugum gun gercekten mutlu olacagim yarin min 4.06 yapmak icin uyanacagim

[@hayalfozturk636]

Ağrıyor her yanimm

[@eodog3424]

@@yigiterdogan6912 ee noldu

[@duyguyvz6035]

Mukemmel ogretiyor.ebru sallinin agzini gere gere evveet demesinden anlamiyorduk.bu hoca cok güzel anlatiyor ve uyguluyor

[@ReyhanOksayOfficial]

Duygu Aks cok tesekkur ederim 🙏🏻 kanalimda her bolge icin kolaydan zora bircok video var 👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@hayatcile4555]

Duygu Aks ebru salli da kimmis reyhan oksayin yaninda pehh

[@cansener1211]

Duygu Aks aynennnnnn

[@handyk620]

Hoca çok doğal olduğu gibi çokta şeker birde

[@kitapsever5995]

Kesinlikle 👍👌

[@bilo1298]

Diksiyon o kadar düzgün ki, haber izler gibi izledim. Tebrikler yolunuz açık olsun....

[@H.yigit.K]

Lan ben niye 3310 gibi titriyorum

[@MeftunBey571]

ggggyyuhjhhgggfcgjjııkkkbb bennde bu yoruma tittredddiimm

[@kertenkelekovgirl]

Ksnskwnkasmkdmsksd

[@memotion.76-jx8yz]

Bende de öyle

[@xxsteam-sempfozikxx2896]

sarılı titrettin beni titrettin

[@huseyinyakskl3070]

😅😅😅😅 ne güldüm kardesim ya ilk zamanlar öyle olur ben ilk başladigimda 10 Saniye sonra heryerim titrerdi şuan 2 dakikayı geçiyor

[@gulsencimen1861]

30 dakikalık tüm vücut egzersiz videosu yapar mısın çok iyi anlatıyorsun

[@welocraptor]

Spor salonuna yeni başladım 1 haftadır izliyorum bir yığın moron .
Sen ne kadar motive edici dingin anlatıyosun böyle ya
Çok beğğendim çok hoşuma gitti

[@asyamode8092]

Turkiyenin gorup gorebilecegi en iyi egzersiz sunumu ve hocasi...

[@erdoganduzen9219]

Tane tane ayrıntılı anlatım, doğru anlamak işin yarısı diğer yarısı sabır ve emek. Teşekkürler reyhan hocam sağlıcakla kalın.

[@bayramveli967]

😅

[@erkanatak9590]

Yalın, düzgün, özgün 1 anlatım ve öğretim. Harikulade büyük H ile yazılacak kadar Harika.. Her yerden takibe alınası öğrenilesi 1 birikim kanımca.

[@secilistan]

ses tonunu o kadar çok seviyorum ki o anda yapmasam bile açıp dinlemek istiyor insan ve yapabileceğine inanıyor oyle güven veren bir diksiyonu var reyhan hanımın maşallah diyeyim. sevgiler.

[@paylashadi6979]

postürü düzeltecez derken sakat kalacaz hocam:)))...sabah namazından sonra egzersiz yapıyorum delirdim gibi:)

[@edaeda595]

Yaaa ses tonuna ve konuşma tarzına bayılıyorumm yaaa😍😍😍

[@mustafayildiz5251]

Bu hareketi yaparken seste gram titreme olmadan bir de hareketi anlatıyorsun ya tebrikler.

[@tehmine999]

Çok güzel anlatdınız, ben bitişde uzanıyordum, sırayla yapmıyordum.

[@arzumahra5742]

Bugüne dek gördüğüm en mükemmel spor öğretsi videolarınız için sizi tebrik ediyorum begenilerden anlamıssinizdir 1 saattir izliyorum hepsi kusursuz. Ben tel indirdiğim prog ile bir haftadır spor yapıyorum sizin hareketlerinide ekleyerek daha başarılı olacağıma inanıyorum Omurga Romatizmam boyun fıtığı bel fıtığı var yinede yapmaya çalışıyorum 1 haftada göbek 2 cm inceleldi😊

[@burakozbay6912]

Tam bir spor eğitmeni tarzı. Teşekkür ve tebrikler

[@elifhattatoglu7371]

Ben biraz geç keşfettim sizi ama tek kelimeyle harikasınız! Sunumunuz anlatımınız çok profesyonel. Rakipsizsiniz bence! Teşekkürler emeğiniz için...

[@Es.Sa.]

Ben 2 ay once kesfettim en iyisi bu dalda diyebiliriz gercekten istedigim vucuda kavustum sayesinde

[@TheBlackklight]

yabancı filmlere dublaj yapıcak kalitede bir sesiniz ve diksyonunuz var yormuyorsunuz insanı teşekkürler

[@kamalagasimova]

Bunu ilk yapınca yere yapışmıştım😂daha sonra alışdım

[@gulnarsemedli7280]

Salam supersin yaa cox gozel anlatiyorsun 😚sizii cooooxx sevirem Azerbaycandan salamlar😘

[@bay_fok]

Eleykim salam antalyadan 😀😀

[@denizgulbahar464]

Çok profesyonel bir anlatım emeğinize sağlık

[@Aydoğducihan]

Harika bir anlatım sizi tebrik ediyorum.

[@uzmanestetisyen.elifaydin]

Ay ben yeni başlayacağım çok heyecanlıyım bu izlediğim ilk video umarım istikrarlı şekilde başarabilirim ❤❤❤❤

[@gulcanarslan2347]

Muhteşem anlatım tebrik ediyorum hocam sizi favorimsiniz

[@bahattinseis8447]

Reyhan un ömrün uzun olsun sizi dinlemek seyretmek cok guzel sayenizde spora basladim

[@nursenkaradag2644]

Bakınca ne kadar kolay görünüyo ama 30 saniye durmak çok zor her yerim titriyor harikasınız çok güzel ve akıcı anlatım ama tüm vucut için beraber yapablmek için video lütfen bekliyorum💗

[@eminfaruk9304]

Çox Təşəkkür edirəm Reyhan xanım. Вы просто кукулка...👍😘

[@cerendeveci1079]

Yaparken hem de konuşmak mı? Çok kral hareket.

[@BSRC21]

Hocanın sanki dublajı yapılıyo ses tonu ne hoş ya müşteri hizmeti gibi

[@sarnc3302]

Kaç aydır spor yapıyorum plank dahil ve harika ilk zorlanıyorsunuz fakat sonra hiç zorlanmadan yapabiliyorsunuz asla pes etmeyin

[@emineuzun5683]

Çok beğendim harikasınız

[@sultanbayram1255]

Yeni başladım ve umarım işe yarar teşekürler

[@betulakdogan5318]

Bravo hem anlatim hem hareketler mükemmel

[@hayatcile4555]

Daha videonuz girmeden begendim cunku anlatimiza cok guveniyorum..maşaAllah

[@neslihanbirinci4175]

sizi yeni tanıdğm için gercekten üzgünm bugune kadar yaptklarm hep boşunaymş hissine kapldm. gercekten muhteşemsiniz uzun videolarnz harika devamı gelsn lütfeeen🙃

[@kuzenleroynarsa9781]

bu viedoyu izledim ve çok işe yaradı mükemmel bir egzersiz her gün kanala bakıp yapıyoruz ailecek çok sağolun

[@canankaya84]

sırtıma çok iyi geldi hocam, harikasınız

[@Matilda302]

Sizi seviyorum sizin sayenizde severek hareketleri yapmaya çalışıyorum.😘😘

[@volkanmetiner9053]

Ne kadar rahatsınız hocam otuz saniye sonra sanırım bağırsak düğümlenmesi geçiriyorum

[@cansener1211]

Volkan Metiner şişman ve kazsizsiniz sanirim ondan

[@sudenazoktay3453]

@@cansener1211 bence sen ilk önce kendine bakmalısın

[@mellione1379]

@@sudenazoktay3453 doğruyu söyledi ama kötü bir yolla söyledi, kasların yoksa ve olması gerekenden daha kiloluysan zorlanırsın

[@alperenustun9393]

Maşallah sana ben 1. Hareketi yapınca tıkandım sen varyasyonlarıyla birlikte yaptın

[@oguzaygun7498]

Harika bir anlatımınız var teşekkürler

[@sevcankodas6066]

Helal olsun abla sana. Canım çıktı bu ne be

[@furkankardes5542]

Hep omuza vurulodu yaptığım 2 yanlışlıktan dolayı.Sayenizde tam istediğim bölgeyi çalıştırdım çok teşekkür ederim çok iyi anlattınız❤️

[@lost6120]

Inşallah şu göbek ve basenden kurtulurum çok güzel öğretiyorsunuz tsk ler..

[@busseq9873]

İşe yaradımı

[@fatihozturk6920]

Kurtulamazsın

[@hevidaruby4049]

Fatih Öztürk kurtulur bal gibi

[@ibrahimdemir25]

Bir rivayete göre christopher nolan intersteallerin senaryosunu yazarken bu hareketten ilham almış

[@ahmadkebbbeh]

Sağol hocam çok iyi bir egzersiz👍

[@mehmetal865]

Aferin diyorum ödüle layık bravo emeğine sağlık karnımda 🍯 görürüm sayende

[@sinemoymak6460]

Çok güzel anlatıyor 😇😇😇

[@burcingonultas5071]

Mükemmelsin Reyhan hocam çok güzelsin ve harika tarzın varr sevgiler ❤

[@ramazankran6718]

Süper anlatım teşekkürler

[@rabiaozer1722]

Çok zorlandim,galiba çok hareketsizlik ten kaynaklandı

[@diderot1]

Hem güzel, başarılı ve organize!!

[@volkanomak8225]

Hocam bi ara nefes nefese kaldım kalp krizi geçirecek gibi oldum

[@dilanaksel218]

İzlerken yoruldum ama yapacağım 😂

[@ReyhanOksayOfficial]

dilan aksel harikasin 🌟 pes etmek yok yola devam 👍🏻 dene, uygula bana da yaz 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@malina1763]

Reyhan Oksay Official cok tsk ediyorum yaaa bel agrim var korkuyordum yapmaya..simdi rahatladim

[@serkanakmanakman420]

hocam yine muhteşemsiniz yine çok güzelsiniz :)

[@tugbaadali4570]

Süper.. Takipteyimm💋

[@emreerol9074]

Sunumunuz ıçin tesekkur ederim hocam

[@seymatasdemir9890]

Çok harika anlatıyorsun süpersin

[@nzcrochetsebet]

Sizi cox sevdim ve videonu endirdim👍😙❤ memnun qalana qeder her gun edecem insaAllah❤

[@cematakan8193]

Sayın hocam Bir aylık çalışma neticesinde 6 dakikaya çıkardım plankı bitiminde hangi hareketleri yaparak o bölgemi dinlendirilirim Bu yoğunlukta cevap verebilirseniz memnun olurum vermenizseniz de saygıyla karşılarım 🙏

[@muhammed-zk2kg]

İki haftadır yapıyorum 24 yaşındayım 15 yaşından beri ara sıra belim ağrıyordu çok iyi geldi bu hareket keşke 15 yaşından beri yapsaydım belim Demir gibi olurdu

[@muratyldz968]

Çok güzel eğitimci bir karısınız hocam teşekkürler

[@mursidecetin7225]

Anlatım süper

[@guzide4422]

Süper vücut helal olsun

[@yarenulku1122]

Bi plank yaparken birde onun fotoğrafına bakarken dünya duruyor

[@abdullahok9226]

Süpersiniz hocam

[@ersinbicer0052]

Öylesine bakım dedim hepsini izledim 😂👍👍👍

[@egehepsi]

Süpersiniz

[@munevverersoy3074]

Mükemmelsiniz

[@mucellaimga6563]

Reyhan Hanım çok teşekkür ederim. Spor salonunda hocalar eşliğinde bu bilgilerin bir kısmını dahi edinememiş birisi olarak sizden bir konuda bilgi talep ediyorum. Sizinle yeni tanışmış birisi olarak yağ yakımı ve kas artırımı için hangi videolarınızı izleyerek temel oluşturmalıyım. Sevgiler, kolaylıklar

[@nazantopcu4083]

Reyhan Hocam, plank'i vücudu ısıtmadan direkt yapabilir miyiz?

[@senem8339]

Egzersizleri yatarak izliyen tek milletiz😂😂😂

[@gamzegurler]

Harikasin😍👏👏👏

[@emelmuberra4528]

Merhaba bu hareketin faydalarından kısaca bahseder misiniz?

[@abdullah392-kd1]

Teşekkürler 👍

[@nasahnasah1043]

her zamanki ğibi mukemmel
ama ilk başta zor sonrası ğüzel😊

[@ciqaa43]

Bunlara da saygım var hareketlere falan ama namaz kılsak hiç bu hareketlere gerek kalmaz.. 😊

[@opusmagnum9916]

eğilip kalkmayla bu hareketler bir mi

[@semahafisqizi7095]

Hocam tum egzersizlere bawlamadan nasil isinma hareketleri yapmaliyiz onada vidyo cekerseniz sevinirim

[@sciencefictionism]

Reyhan hanımcım ayağınızdaki ayakkabının modelini yazar mısınız çok güzel tam evde spor yaparken giymek istediğim ayakkabı.

[@difendifen6941]

Merhabalar güzel kadın...sizi ilk videodan beri takip ediyorum harika açıklayıcı anlatıyorsunuz sizinle beraber videolardaki bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum ve çok iyi hissediyorum😀 sizden bir ricada bulunmak istiyorum acaba uzun metraj baştan ayağa kadar özellikle karın ve kalça hareketlerinin yoğun olduğu bir video hazırlayabilirmisiniz😊 bizde sizinle beraber çalışırız ve muhteşem olur hareketleri öğrensemde kendi kendime yaparken unutuyorum ...bu konu benim için çok önemli..yaşadığım yerde böyle salonlar yok..olsada herkese güvenemiyorum ben size çok güveniyorum ve bunu gerçekten çok istiyorum sizi çok sevdim pazartesi perşembeyi merakla bekliyorum artık ..sevgiler...😘❤😊

[@mmbal691]

Merhabalar reyhan hanım 2 ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum doktorum bazı egzersizler verdi yapıyorum fakat biraz değişik egzersizlerde yapmak istiyorum hem belimi güçlendirmek hemde kilo almamak için plank hareketini yapsam sorun olurmu veya bel fıtığı ameliyat sonrası uygun olan hareketleri anlatan bir video hazırlarmısınız şimdiden çok teşekkür ederim

[@seyrantekin4991]

Nefes alıp vermek zor oluyo bazen hocam daha yeniyiz

[@hakanbjk7636]

Hocam plank hareketinde vucüdum aşırı titriyor neden acaba

[@Ca-iz1yi]

Forza Hakan kaslar yeni başladığı için veya güçsüz olduğu için titreme yapar gayet normal bi hoca değilim ama yardımcı olabildiysem ne mutlu bana .Bir de kanalıma abone olur musun lütfen .

[@TheKeremist]

Yanlış yapiyorsundur

[@yunusemresahin9711]

@@SemSerkan ben direk 1.30 dan başladım 30.saniyeden sonra hep titremeye başladım

[@oznurcan14]

Mukemmel anlatım

[@gulbozkin5142]

Ben ilk baslarda 3 gun 30 sn. 6.gunden sonra 1 dk.2 haftadan sonra 3 dk durmaya basladim super..yaglar kar gibi eriyor

[@lavvvvv3080]

Merhaba size bu konuda bir soru sorabilir miyim?

[@elifkaratas348]

Ne kadar da güzel anlatıyorsunuz ❤️❤️

[@cemileyeni2974]

Önce ısınma hareketleri yapmamıza gerek varmı ?

[@tylerdurden8425]

Ses tonu çogzel 😍🥰🤗🤗

[@lalegonuldas6352]

REYHAN HOCAM HARİKASINIZ SPORUMA KOYDUM BİRAZ ARA VERMİŞTİM ŞİMDİ SALDIRDIM SPORUMA ADETÂ...!!!! AĞIRLIĞIMI ARTTIRDIM.. SİZİN KARIN VE PLANGINIZA GİRİŞ YAPTIM WOOOWW.. EVDE YAPMAK ZORUNDAYIM..
İÇ BACAK MAKİNASINA GİREMİYORUM NE ÖNERİYORSUNUZ....?????

[@tamervural8338]

Selam Reyhan hanim en fazla 1 dk.durabiliyorum nizami yeterlimi sizce anlatiminiz cok guzel tebrikler basarilar...

[@sieltagram]

hocam bence türkçe öğretmeni veya konuşma egitmeni falan olabilirisiniz dinlemekten haraketi kaçırdım

[@yuception]

Aga bunu izleyip herkes plank yaparsa büyük deprem erken gelir söyliyim :D

[@zeynepelaerdogan3325]

Hocam merhaba karnımızı sıkıyoruz derken icimize MI cekiyoruz anlamadim ya 🙈🙈🙈

[@kaderdogan1959]

Sag dizim 2 yil once cikmisti dizlerimi bukemiyorum zarari var mi? Son rahatlama haraketini asla yapamam baska bir oneriniz var mi? Tesekkur ederim.

[@ayseacar8192]

Ilgiyle takip ediyorum Reyhan hocam sizi.bi sorum olacak boynumda kasilma gerginlik,(2 tane de kucuk fıtik😔) belimdede tutulmalar oldugu icin spor hekimine gittim ve bana muayene sonucu hipermobilite teshisi koydu ve core training yapmami onerdi ancak burada nerden nasil baslamaliyim bilemiyorum .bana yol gostetirseniz sevinirim.basarilarinizin devamini diliyorum.

[@saitbozkurt4967]

Bütün kadınlar sizi örnek almalı 🙂

[@veliayhan6705]

Hocam.mekik çekemiyorum nasil yardımcı olabilirsiniz

[@zeyneptimuray215]

Foam roller icin onereceginiz bir marka var mi.hamgisi daha ise yarar.duz olan mi tirtikli mi.

[@serkanguler7220]

Merhaba bel fıtığı olanlar icin bu hareket uygun mudur teşekkürler

[@remzibuga6126]

120 kg yum 1 dakka duruyorum azer baba gibi ama.