【幹が先か枝が先か】腕を太くしたいなら腕のトレーニング？BIG３？

[@user-natural-rumin]

極寒の地での撮影ほんと好き

[@UVERworldBaka0827sr]

脚トレ必要か不必要かの動画楽しみすぎる😊

[@TO-dj9qc]

これ系の動画好きすぎるからもっとやってください
脚トレのも楽しみ

[@crimsyd]

個人的な見解として、腕が強い人=背中の広がりが少ない、という印象があります。
懸垂やラットプルダウンで前半はしっかり背中で引くことができるのに、
腕が強すぎるあまり、レップやセットの後半は腕で引けてしまうのが理由かもしれません。
プレス系の種目も三頭で押し切れてしまうと胸の発達に悪影響があるかもしれません。
なのでしっかりとBIG3や懸垂をやり込んで、
基礎的な技術や効かせる感覚を体に染み込ませたあとに
腕トレに励むのが効率が良いのかなと思っています。

[@pikumin_love]

レモンチャンネルのゆるトークが至高や

[@hippokun2110]

毎回北極で撮影してるの草

[@黒澤とも]

最近のこんがりのTwitter見てると、覚悟を決めたのかなと邪推してしまう

[@MuscleYasushi]

腕トレをほとんどやらずにコンパウンド種目ばっかりやり続けて10年弱、増量期の終わりにようやく腕回り40超えるかどうかくらいでした。その時点でベンチは145とか上がってたんですけどezバーカールで25㎏でセット組むような明らかにアンバランスな二頭雑魚で、最近腕トレで高重量を振り回すようになってから明らかに太くなり始めてます。
個人的にはもうちょい早くからちゃんと腕トレやっておけばよかったとは思うのですが、土台の筋力があると腕トレ始めてからの反応もすごくよかったのでやっぱり最初はBIG3から始めとけばいいんじゃね？って感じます。

[@HK-if7rr]

初心者で腕太くなりたいって人はだいたい全身ガリガリで腕も細い人が多い気がするんだけどその人の本来の意図はいい体になりたいってことだと思うから最初はとりあえずコンパウンド種目やらせるのが正解な気がする

[@東京太郎-p2m]

結局、楽したいから極論を語るんだよね。どっちもやれよで終了だよね笑

[@LION-rd1ld]

初心者こそ骨格での判断がいいと思ってる。
傾向の話だけどなで肩は腕が太くなりやすい。いかり肩は腕が太くなりにくい。いかり肩は腕トレを積極的にすべきだと思うし、なで肩は腕トレ以外に時間を割いたほうが良いのでは〜？

[@mamorimichi]

筋トレ議論動画楽しいです。
こういう議論って
・運動部経験なしのガリガリ
・甲子園やインターハイ出場選手の運動神経ヒエラルキー上位10%
を一緒くたにして議論している気がするからそういうトレーニーのレベルについての議論の動画を出してほしいです。

[@田中-m7b]

そもそも甲子園出てようが全国大会でてようがパワーや筋トレの才能があるかどうかも人それぞれなので細分化したらキリがない 運動経験ゼロでも上手く行くやつは上手くいく

[@ごーにー]

目指すカッコいい体を想像する→腕太いほうがかっこいいよね→腕太くなりたい
っていう思考の流れだと思うから
仮に腕だけロニコーでそれ以外ガリガリの体になって満足？っていうと多分大多数はノーなんだよね
ボディビル、フィジーク、体操、格闘家、短距離走、バスケ…
こんな体になりたい！を明確にイメージして、そこに近づこうとすることがボディメイクなんだろうね

[@bb.i.g.8960]

答えは並行してどっちもやれって事よね。コンパウンドで出力を強化し、体幹を切り離したボディビル的な種目で筋肥大を狙う。筋トレの基本だわな。

[@杏野努魅煮]

座学の学習も同じですね。
たとえば数学で定義も公理も定理も全く理解しないまま、いきなり公式の形だけ丸暗記しても学校の小テストくらいならなんとかなるが
そのうち出会う二次試験の難しい問題に全く手が出なくなって、結局基礎基本に立ち返って理解不足の借金返済をする(または捨て科目にする)ことになります。
逆にはじめに深い理解をしておけば時間はかかるけど応用が効くようになり、最後の到達点も前者より高くなると思います。

[@young5605]

時間に余裕あるなら絶対腕の日作った方がいいと思う　腕強くなれば背中も胸も重量伸びるよ

[@人苦労]

スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
懸垂
バックエクステンション
シールロウ
オーバーヘッドプレス
荷重プランク
コペンハーゲンプランク
パワーリフターでナローベンチなので、三頭はカットです。
背中は大切なので、比重高めです。プランク系統は体幹強化&コンディショニングの意味もあります。

[@Fuji_fit]

脚トレの必要性気になる
フィジークのカラダ目指すにあたってどこまで必要なのか

[@山中-g6h]

太い幹に太い枝理論でいけば肩のデカさも重要な気がする

[@windowsxp7090]

BIG3してても太くて立体感ある腕は作れないのは確実。腕強いビルダーはみんな腕の強度やっばいよね

[@r4mun663]

話の内容よりどんな寒いとこで撮ってるのかが気になってまう

[@EscapeLifes]

冷蔵庫の中ですよ😊

[@ひろかわい]

あまり、考えずに何でもやりゃいいのよね

[@young5605]

頭使ってやろんと大してでかならよ　何でもやろうっていう気持ちは大事やけど

[@コナージョン-l8k]

何事もバランスよね😢

[@もと-b2u]

そうそう。思いつく種目全部やりゃいいんよ

[@Bachi_bokkiiii0721]

@@young5605頭悪そうな誤字と文体で草

[@りょーすけ-r1z]

結論としては両方すればいい

[@田中-q5h2k]

ハムちゃんの腕めちゃくちゃ好きですから、わたしはハムちゃん言うこと従いますね

[@畑耕す君]

ハムちゃんの言う通り、長い目で見た時にはBIG3を先に極めた方が、他の部位も伸びやすいと思う。
BIG3で培った土台や技術は必ず活きる。

[@gjdmgd9627]

いくらBIG3が強くても､Tシャツ着て少年みたいになるのは嫌だから腕トレはやる。

[@mackle5043]

みなさん前腕のトレーニングはしてますか？

[@j.i.d-y7k]

暖かい部屋でやってくれ

[@bftk7615]

ハムちゃんこんがりくらい太くなりたいならやった方がいいかも！

[@メメタァル666]

腕周り50cmとかじゃない限りベンチ120の時点で普通に幹は太いでしょw

[@hisato1004]

エアコン壊れたんか？

[@blocory]

２頭のトレーニング一番嫌い
なぜか心肺機能が追いつかん

[@yu-jl6nd]

パワーリフターが証明してますね。明らかに腕と肩が小さい。

[@mido1802]

初心者は腕を太くしたいと思わない方が良い

[@user-cp9xz4ic7c]

なんか昔のヒカルチャンネルのサムネっぽい

[@owl5400]

パワーリフティング界隈の人が腕トレよりベンチだ！とか適当な事言って叩かれてるイメージ

[@田中-m7b]

結論どっちでもいい

[@amino_archit]

まぁ、確かにベンチと懸垂してたらある程度太くなるよなぁ。

[@user-wi2pc5fx4x]

身長あるからなのか分からないけど俺は全然太くならなかった

[@amino_archit]

@@user-wi2pc5fx4x
それは身長があるからだと思う

[@windowsxp7090]

ある程度目指すならそれでもいいと思う。

[@BOBValkyrie]

寒そう

[@くわ筋]

初心者はコンパウンド種目で腕で押したり引いたりしがち。フォームがまだ上手く定まってないから。だから初心者のうちはコンパウンド種目だけでもそれなりに腕に刺激は入る。けど歴を積んでフォームも上達していけば腕に入る刺激は減るから別に腕トレは必要になってくると思う。初めてラットプルダウンやったとき二頭の筋肉痛がえぐかった。