1. 마녀스프에 들어가는 야채 총정리 ※필수재료: 양배추, 양파, 토마토, 당근 1) 양배추 1/3통 속잎과 심지만 깍뚝썰기 → 양배추는 오래 가열하면 위에 좋은 비타민U가 파괴되지만, 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋고, 익었을 때 단맛과 감칠맛이 나서 스프를 더 맛있게 하기 때문에 추천드려요 2) 양파 2~4개 깍뚝썰기 → 혈관건강과 당뇨예방에 좋은 양파는 가열해서 먹어도 영양소가 파괴되지 않고, 익으면 단맛이 나기 때문에 꼭 넣어주세요. 3) 토마토 2~4개 아무렇게나 썰기 → 토마토는 노화방지에 탁월한 라이코펜이 풍부한데, 이 성분은 토마토를 30분 가열시 35%나 증가한다고 해요. 꼭 넣어주세요. 4) 중간크기 당근 1개 주사위모양으로 썰기 → 당근은 국물요리에 넣으면 감칠맛을 더해주고, 가열시 당근에 풍부한 베타카로틴 흡수율도 60%까지 높아집니다. ※선택재료: 샐러리, 파프리카 1) 샐러리 2~3줄기: 향이 강해서 호불호가 있어서, 별로 안좋아하시면 굳이 사서 넣을필요 없어요. 2) 파프리카 1개 ※브로콜리는 비추입니다. 브로콜리는 오래 끓이면 영양소가 파괴되어 짧게 데쳐먹는 게 좋습니다. 게다가 끓였을 때 단맛이나 감칠맛이 나는 야채도 아니기 때문에 굳이 넣어서 억지로 드실필요 없으세요. 2. 마녀스프 레시피 1) 양배추 1/3통, 양파 2~4개, 토마토 2~4개, 당근 1개 손질후 먹기좋은 크기로 썰어주세요. 2) 예열된 팬에 기름을 두르고, 중불~중강불에서 국거리용 소고기나 닭가슴살 1~2덩이 구워주세요. 3) 고기가 적당히 익으면 한쪽으로 치우고 양파를 볶아주세요. 4) 나머지 야채를 다 넣고, 야채가 살짝 잠길정도로(너무 많이넣지 마세요) 물을 넣어주세요. 5) 토마토통조림/토마토페이스트/토마토소스 중 아무거나 하나만 기호에 맞게 넣어주세요.(토마토의 시큼한 맛이 싫으시면 더 안넣으셔도 됩니다.) 6) 월계수잎 2장 넣고(선택) 중약불에서 30분간 끓여줍니다. 7) 야채가 부드러워지고 채수가 충분히 우러나오면 불을 끄고 치킨스톡으로 슴슴하게 간을 해주세요. 추가로 카레가루로 입맛에 맞게 간을 해주면 완성입니다. ※카레가루 대신 강황이나 curry powder를 넣으시면 안됩니다. 토마토베이스 요리에 큐민가루가 들어가기도 하는데, 큐민가루를 대신해서 카레가루를 넣는 것이기 때문이에요. 강황을 넣으시면 노래지고 강황 향이 날 뿐입니다.(그게 좋다면 넣으셔도 됩니다.) 3. 마녀스프 다이어트 하는법 1) 급찐급빠 단기감량 시 → 사람마다 다르지만(정상체중일 경우 감량폭이 적음), 최대 5kg까지 빠지는 방법. 미국에서 일주일 4.5kg 빠지는 스프로 유명해요. 하루에 마녀스프를 제한없이 드셔주시고, 종합비타민제나 비타민이 풍부한 과일, 미네랄 워터로 비타민과 미네랄을 보충해주세요. ※ 최소탄수화물 100g도 섭취해주셔야 부작용이 없습니다. 탄수화물도 되도록이면 오트밀, 현미밥, 통밀파스타 등으로 섭취하면 더 좋습니다.(저는 통밀 숏파스타를 알덴테(약간 설익게 해서 GI지수를 낮추는 방법)로 삶아서 마녀스프에 말아먹었어요) 2) 요요없는 장기 감량 시 평소처럼 생활하시되, 점심이나 저녁 중 한끼는 마녀스프'만' 드셔보세요.(밥을 곁들이시거나 아침대용으로만 드시면 체중감량 효과 없습니다. 그리고 폭식하시면 당연히 효과 없습니다.) 가벼운 운동도 곁들여주시고, 1달 이상 해보시면 한달에 1~2kg 체중감량에 효과가 있습니다. (전문가들은 한달에 3kg 이하의 체중감량을 권장하기 때문에 추천드리는 방법입니다.)
설명이자세하고 깔끔해서 너무 잘봤어요~저는 하루에 밥 반공기랑 배고플때는 마녀스프를 먹고있어요!! 살빼기위해서 먹었다가 너무 맛있어서 열흘에 한번씩 끓여서주식으로 먹고있답니다!!생야채를 좋아하는데 생야채를 먹으면 묽은변을 계속보길래 익혀먹고있는데 화장실도 잘가고 속도 더부룩하지 않아서 좋더라구요!! 영상 잘보고갑니다!!
한때 요리하기 귀찮아서 마녀스프 한솥끓여다 몇달을 그것만 먹으면서 산적이 있는데 저 스스로는 이상 없다 느꼈지만 칼로리가 너무 적어도 너무 적더라구요 거의 굶는거나 다름 없고 ㅋㅋㅋ 정말 단식수준인... 그래도 짱맛있고 한솥하면 거의 일주일 먹으니까 한번씩 귀찮을때나 채소를 먹어야할땐 할만한거같아요 ㅋㅋㅋ 샐러리는 선택이라 하셨지만...사실 요리하면서 특유 향이 거의 사라지다보니 적당한크기로 썰어넣으면 씹는맛도 있고 국물맛도 느껴져서 엄청 좋더라고요 서양식 국물요리할때 샐러리가 잘들어가는 이유를 알것같았어용 생 샐러리 향 싫어하셔도 한번쯤은 넣어볼만 하다 생각합니덩
저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 아직은 치료중이고 시행착오도 았지만 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭더라구요. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 이 영상을 보는 모든분들도 건강하시길 바랍니다.건강을 잃으면 인생도 없습니다.초고령사회. 노노간병.독박간병.샐프부양이란 소리가 계속 나오는데 우리는 거기에 대한 준비는 못하고 있는것 같습니다. 남일이 아닌데도 말이죠.
다 부질없다..치킨스톡에....ㅋㅋㅋ 카레가루에....설탕에, 전분에......영양제까지 챙겨먹어야 하는 뻘짓을 왜 해. ㅋㅋㅋㅋ 그냥 미역국을 끓여먹는게 최고임......미역이 인간 몸에 최고야...각종 미네랄부터 섬유질덩어리에 체지방 축적도 막아주고...전통식품으로 맛도 있고, 잘 질리지도 않고....
![여배우들의 치트키 다이어트 메뉴! 진서연도 열심히 먹는다는 [마녀수프]★ 레시피는 초간단!! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240315 방송](http://i.ytimg.com/vi/QX6ONeXhdR4/mqdefault.jpg)
![여배우들의 치트키 다이어트 메뉴! 진서연도 열심히 먹는다는 [마녀수프]★ 레시피는 초간단!! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240315 방송](/img/tr.png)
1. 마녀스프에 들어가는 야채 총정리
※필수재료: 양배추, 양파, 토마토, 당근
1) 양배추 1/3통 속잎과 심지만 깍뚝썰기
→ 양배추는 오래 가열하면 위에 좋은 비타민U가 파괴되지만,
식이섬유가 풍부해 포만감이 좋고, 익었을 때 단맛과 감칠맛이 나서 스프를 더 맛있게 하기 때문에 추천드려요
2) 양파 2~4개 깍뚝썰기
→ 혈관건강과 당뇨예방에 좋은 양파는 가열해서 먹어도 영양소가 파괴되지 않고, 익으면 단맛이 나기 때문에 꼭 넣어주세요.
3) 토마토 2~4개 아무렇게나 썰기
→ 토마토는 노화방지에 탁월한 라이코펜이 풍부한데, 이 성분은 토마토를 30분 가열시 35%나 증가한다고 해요. 꼭 넣어주세요.
4) 중간크기 당근 1개 주사위모양으로 썰기
→ 당근은 국물요리에 넣으면 감칠맛을 더해주고, 가열시 당근에 풍부한 베타카로틴 흡수율도 60%까지 높아집니다.
※선택재료: 샐러리, 파프리카
1) 샐러리 2~3줄기: 향이 강해서 호불호가 있어서, 별로 안좋아하시면 굳이 사서 넣을필요 없어요.
2) 파프리카 1개
※브로콜리는 비추입니다. 브로콜리는 오래 끓이면 영양소가 파괴되어 짧게 데쳐먹는 게 좋습니다. 게다가 끓였을 때 단맛이나 감칠맛이 나는 야채도 아니기 때문에 굳이 넣어서 억지로 드실필요 없으세요.
2. 마녀스프 레시피
1) 양배추 1/3통, 양파 2~4개, 토마토 2~4개, 당근 1개 손질후 먹기좋은 크기로 썰어주세요.
2) 예열된 팬에 기름을 두르고, 중불~중강불에서 국거리용 소고기나 닭가슴살 1~2덩이 구워주세요.
3) 고기가 적당히 익으면 한쪽으로 치우고 양파를 볶아주세요.
4) 나머지 야채를 다 넣고, 야채가 살짝 잠길정도로(너무 많이넣지 마세요) 물을 넣어주세요.
5) 토마토통조림/토마토페이스트/토마토소스 중 아무거나 하나만 기호에 맞게 넣어주세요.(토마토의 시큼한 맛이 싫으시면 더 안넣으셔도 됩니다.)
6) 월계수잎 2장 넣고(선택) 중약불에서 30분간 끓여줍니다.
7) 야채가 부드러워지고 채수가 충분히 우러나오면 불을 끄고 치킨스톡으로 슴슴하게 간을 해주세요. 추가로 카레가루로 입맛에 맞게 간을 해주면 완성입니다.
※카레가루 대신 강황이나 curry powder를 넣으시면 안됩니다. 토마토베이스 요리에 큐민가루가 들어가기도 하는데, 큐민가루를 대신해서 카레가루를 넣는 것이기 때문이에요. 강황을 넣으시면 노래지고 강황 향이 날 뿐입니다.(그게 좋다면 넣으셔도 됩니다.)
3. 마녀스프 다이어트 하는법
1) 급찐급빠 단기감량 시
→ 사람마다 다르지만(정상체중일 경우 감량폭이 적음), 최대 5kg까지 빠지는 방법. 미국에서 일주일 4.5kg 빠지는 스프로 유명해요. 하루에 마녀스프를 제한없이 드셔주시고, 종합비타민제나 비타민이 풍부한 과일, 미네랄 워터로 비타민과 미네랄을 보충해주세요.
※ 최소탄수화물 100g도 섭취해주셔야 부작용이 없습니다. 탄수화물도 되도록이면 오트밀, 현미밥, 통밀파스타 등으로 섭취하면 더 좋습니다.(저는 통밀 숏파스타를 알덴테(약간 설익게 해서 GI지수를 낮추는 방법)로 삶아서 마녀스프에 말아먹었어요)
2) 요요없는 장기 감량 시
평소처럼 생활하시되, 점심이나 저녁 중 한끼는 마녀스프'만' 드셔보세요.(밥을 곁들이시거나 아침대용으로만 드시면 체중감량 효과 없습니다. 그리고 폭식하시면 당연히 효과 없습니다.)
가벼운 운동도 곁들여주시고, 1달 이상 해보시면 한달에 1~2kg 체중감량에 효과가 있습니다.
(전문가들은 한달에 3kg 이하의 체중감량을 권장하기 때문에 추천드리는 방법입니다.)
고기 먹기 싫으면 대신 두부 넣어도 될까요?
그리고 살빼기가 아니고 해독이 목적인데 야채 중에 해독땜에 꼭 넣어야 하는게 뭘까요?
(당근 못먹는데 당근을 빼도 해독스프의 의미가 있을까 싶어서요)
정보 감사합니다..!
ㅂ
❤❤❤❤❤
헉...아침대용으로 좋아서 아침에 밥 조금넣어서 먹었는데 계란반숙 올려서...ㅜㅡ
다이어트방식이 아니였구나...젠장..ㅜㅜ
양배추는 다이어트 식품이죠 ㅎㅋㅎㅋㅎ 혈당관리하면서 살빼야 유지잘되니까 전 싱겁게먹으면서 저녁에 군것질 잘 안함요 대신 식후혈당제는 꼭 챙겨줌
다이어트 중인데 코크보틀 덕분에 식사 후 혈당 걱정 없이 체지방이 잘 빠져서 만족스러움ㅎㅎ
저녁만 먹는데 속이 너무 편해졌어요.
이거 제가 자주 해먹는 레시피랑 엄청 비슷해서 깜놀했어요!! 자주 올게요~~!! 먹는 동안 땀도 줄줄나고, 감기 걸렸다면 갑자기 감기가 뚝 떨어지는 기분도 느껴져요~ 건강최고 음식!! (주부 9단 아줌마에요)
아니..이 ..어이없지만 빠져드는 마술사 설정 무엇인가요.
비건이신 분들은 고기 대신 캐슈넛 가루 넣어드시면 맛있답니다~
설명이자세하고 깔끔해서 너무 잘봤어요~저는 하루에 밥 반공기랑 배고플때는 마녀스프를 먹고있어요!! 살빼기위해서 먹었다가 너무 맛있어서 열흘에 한번씩 끓여서주식으로 먹고있답니다!!생야채를 좋아하는데 생야채를 먹으면 묽은변을 계속보길래 익혀먹고있는데 화장실도 잘가고 속도 더부룩하지 않아서 좋더라구요!! 영상 잘보고갑니다!!
냉장고 채소들 처리할겸 만들었는데 빵에 먹으면 마싯을거같아용 ☺️ 그냥먹어도 뜨뜻하니 좋네염
이 분 마지막에 엉성한게 완전 내 타입인데?! ❤❤ 자주 올게요 👌
영상이 톡톡 튀어 생동감이 있어 너무 좋아요
많이 덥네요 건강 하시고 행복 하세요:^^
고기는 안넣어도 될듯요~ 대신 버터로 볶으니까 풍미는 살아있습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마녀스프는 이미 내 소울푸드지만. 사족이 내 속마음과 같아서 구독하고 갑니다 ㅋ
이 영상보고 열심히 마녀스프 만들어먹고있습니다
조리법도 간단하고 재료도 많지않아 쉽게 요리할수있어 정말 좋습니다^^
재료가 엄청 많은데요? ? ?
@@gwajadanji 양배추 양파 토마토 당근
채소4가지, 치킨스톡과 토마토소스 양념재료2가지
뭐가 많은데요???
샐러리도 꼭 넣어야함!
재미있게 요리해설 잘 시청했어요. ^^ 오늘 당장 해먹고 싶어지는 스프네요. 좋은 정보 감사해요~~ 앞으로 자주 들려야겠어요. ^^ 😍
토마토에올리브오일물자박하게
한솥끓여서혼자다먹었는데
기분좋은소화잘되고
버섯 넣으면 더 맛있을것같아요:)
새송이버섯넣었더니 맛있어요
내 아침으로 낙점이다...❤
토마토를 사와야겠군
양송이버섯 넣으니까 완전맛있네요
겨울에 잘 어울리는 스프네요~😊
당근 껍질에도 영양소가 많아서 깎지말고 수세미로 살살 씻어서 드세요
어. 이건 서양인들이 마니 먹는 스프인뎁.~~~ ㅋㅋ 왕 맛있어요 ㅋㅋ서양에서는 여기 콩을 넣더라고용
ㅎㅎ 저도 병아리콩 넣어서 먹어요.
와.샐러리넣어봐야겠어요
지나가다 들렀는데 영상이 알차고 재밌네요ㅎ 궁금한 게 있는데 바질가루 대신에 바질 페이스트를 좀 넣어도 괜찮을까요?ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
영상 웃으면서 너무 재밌게 봤습니다~
(오늘 처음 방문인데., 앞으로 정주행할 것 같은 느낌!)
오레가노, 바질, 파슬리, 월계수 등등 집에 있는 향신료 총 출동 시켜서 꼭 해보겠습니다^^
간은 진짜 슴슴하게 하셔야 합니다...
짠게 중요한게 아니라 맛있어지면 과식하게 되거든요 ㅋㅋㅋㅋ
맨날 4~5끼 정도 나눠먹겠다고 곰솥에 하나 가득 끓이는데 3끼면 사라짐....ㅜ
카레가루에는 전분과 설탕이 많이 들어가있어서 당을 올리고 살쪄요. 건조 오레가노와 바질을 넣어주세요.
이거 진짜 맛있어요…
양배추 심지 버리지 말라는게 꿀팁이네요 너무 딱딱해서 항상 버렸는데
안녕하세요~소고기대신 닭가슴살 넣어도 되나용??
요리하면서 10키로는 빠질듯.. 😂 쿠킹다이어트네요
재료 손질도 자세하게 알려주셔서 좋아요~^^ 초보들은 재료 손질부터 막막하니까요
영상도 재밌고 계속보게 되네요 ㅎㅎㅎ
한번 끓여서 냉장고 보관후 며칠은 먹을수 있나요??
샐러리 넘마싯엉❤❤
좋아요 누를 수 밖에 없었다😂
감사합니다 너무 상세해서 도움되네요
저는 냉동실에 찐옥수수 있길래
옥수수 썰너서 넣었더니 엄청 쫀득해용 ㅎ요즘 고구마철이라 고구마랑
감자도 넣어줬어용 ㅎ한솥 끓였는데 너무 맛있어서 소분해둔통이 듀개밖에 안남았어용🤣
옥수수... 살찌잖아 ㅠ
옥수수 고구마 감자는 살찜..
다른분 레시피에 감자도 넣던데 ㅋㅋ담번엔 빼야겠어용 ㅋㅋ
고기도 살은 쪄요.. 다이어트 하려면 양조절 하는게 중요한거 같네요@@Ramjithunder96
옥수수말고 오트밀넣으세요
영상이도움이되었어요 개수대에 거름망은 어디서 산건지 알고싶어요 제주방배수구에맞을거같아 쓰고싶어요^^
10일 동안 밥그릇 기준으로 하루 3끼 다먹었는데 7킬로 빠졌네요 ㄷㄷㄷ
뻥
혹시 도마 너무 좋은게 정보 부탁 드려요...
혹시 홀토마토 캔따개 어떤 제품인지 알수있을까요?
한때 요리하기 귀찮아서 마녀스프 한솥끓여다 몇달을 그것만 먹으면서 산적이 있는데 저 스스로는 이상 없다 느꼈지만 칼로리가 너무 적어도 너무 적더라구요 거의 굶는거나 다름 없고 ㅋㅋㅋ 정말 단식수준인... 그래도 짱맛있고 한솥하면 거의 일주일 먹으니까 한번씩 귀찮을때나 채소를 먹어야할땐 할만한거같아요 ㅋㅋㅋ 샐러리는 선택이라 하셨지만...사실 요리하면서 특유 향이 거의 사라지다보니 적당한크기로 썰어넣으면 씹는맛도 있고 국물맛도 느껴져서 엄청 좋더라고요 서양식 국물요리할때 샐러리가 잘들어가는 이유를 알것같았어용 생 샐러리 향 싫어하셔도 한번쯤은 넣어볼만 하다 생각합니덩
사실 저도 샐러리 넣으면 맛있긴 하더라구요ㅎㅎ근데 동네마트에 없을수도 있어서 구하기 애매한 재료나 건강상 이점이 크지않은 재료는 다 선택사항이라고 말씀드려봤네요. 맞아요 배부른데 단식수준으로 칼로리가 낮아서 장점이자 단점인것 같아요ㅋㅋㅋ소중한 댓글 감사합니다 : )
@@요리술사앗 맛 말고도 접근성의 문제가있군요..ㅋㅋ
저녁에 만 먹어야지 어휴
칼로리가 적은게 아니고 소화가잘되는거아닌가요~ 고기가 들어가는데 ㅎㅎ
@@ellychoi-cl3vp 저 탄수화물이라 살 빠지는듯 하네요
샐러리.토마토.당근. 양파가 핵심임. 샐러리 넣어야 맛있음.
토마토대신 퓨레를 넣어도 되려나..
고기대신 닭가슴살도 되겠죠??
대추방울토마토로 대체 가능할까요?
더보기 레시피를 보니
영상 만드시는 분 진심이 느껴집니다!!!!!
그래서 응원합니다!!!
더보기 레시피 보고
구독 눌러보긴 첨이네요!!!!
좋은 정보 진심 정보 주시면
성장 하시리라 믿네요!!!
Q1.해놓고 두고두고 먹을 수 있을까요?
토마토스튜아닌가요!? 저는 목살,버섯,양파,새우,당근,감자등 넣고 푹 끓여서먹어요. 바게뜨 빵에 발라먹어도맛있고~~겨울에 먹음 맛나요^^
Nice dish ! But couldn’t understand a word 😊! Ill do it anyways following the images 😂😂😂
보관은 어떻게해야되나요
영상 잘보고갑니다 😊 해봐야겠어요.뱃살타파가 시급합니다 😂😂
치킨스톡이 제품마다 틀린가보네요 카레가루도 그렇고 저는 둘다 설탕안들어간거 사용하고 있어요
제품알려주실수 있으실까요?🥺
제가 일본에 살고 있는데 설탕도 카레가루도 현지에서만 판매하고 있는거라 ㅠㅠ카레가루는 팔수도 있어요S&B 에스비 카레 라고 써 있어요
감사합니다ㅎㅎ
시중에파는 냉동 닭가슴살 넣어도될까요? 월계수잎이 고기잡내를 잡는다셨는데 그거대신 맛술을 넣어도무방할까요😅?
ㅋㅋㅋㅋ 소환하는거 개웃기네 ㅋㅋ
중간에 버터두르신거에용? 기름 맞아요?
점심으로 먹은지 3개월차인데 안빠져요………..ㅎ
ㅋㅋ
저녁으로 드셔보세요
잘 보고 있습니다~~~!!
영상처럼 만들면 몇인분 양인가요~?
5~6인분 정도 나와서 점심, 저녁으로 드시면 3일정도 드실 수 있으세요! 댓글 감사합니다 : )
저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 아직은 치료중이고 시행착오도 았지만 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭더라구요. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 이 영상을 보는 모든분들도 건강하시길 바랍니다.건강을 잃으면 인생도 없습니다.초고령사회. 노노간병.독박간병.샐프부양이란 소리가 계속 나오는데 우리는 거기에 대한 준비는 못하고 있는것 같습니다. 남일이 아닌데도 말이죠.
그간 고생많으셨습니다..
이제 스스로를 잘 돌보며 잘 살아가시길 빕니다.
토마토 소스가,
시중에 판매하는 토마토파스타소스는 될까요 안될까요…..????
저는 파스타소스 반 통조림반 넣었어요
풍미는 좋은데 칼로리는 더 높지요
파스타소스는 조미가 된 거라 ..설탕도 들어가고 해서
알고리즘으로 봤는데 너무 간단하고 맛나보이네요~
파스타면 넣어서 먹어도 맛있겠어요 ㅎㅎ
혹시 파스타용 토마토 소스를 넣어도 될까요? 칼로리는 상관없는데 조미된거라 맛에 영향을 줄까봐 ^^;
그리고 소고기는 몇g정도 넣으셨는지 알수있을까요?? 고기를 아예 안넣어도 맛있을까요?
저는 토마토 8개에 스파게티 소스 1인분으로 나온 것 한 봉지 넣었는데요, 스파게티소스에 향신료가 포함되어 있어서 카레가루를 안 넣어도 괜찮았어요.
그런데 시판 소스들은 칼로리 보다는 나트륨 함량이 높으니 너무 많이 안 넣으시기 바라요.
이거 먹고 살 빠집니다~~~~
5일 이것만 드시고 살빠집니다..
다음이 중요합니당 ~~
낮에 뭘 먹건
저녘을 이거로 드세요.. 3개월..
유지 하십니다 ^^ ~~
그것도 같이 올려주셨군요 ㅎㅎㅎ
경험담이신가요? ㅎㅎ 도전해 보겠습니다!
오^~땡스^
칼을 왜저렇게 휘두르는거야
ㅋㅋ 아무 의미가 없네😊
가루가넘마니들어가서
준비할께많아서
티백은 무슨티백인가요?
마녀스프 먹은지 2일차인데 배아프고 속안좋은데 원래이런건가요....
대장 안좋은 사람들은 섬유질 때려넣으면 안됩니다. 이런 극단적인 다이어트 음식은 내장기관 멀쩡한 사람만 시도가능!
@@bam571 먹다보면 괜찮아지지는않을까요? ㅠ 대장안좋으면 섬유질많은거 먹으면 좋아지지는않을까요?
토마토 산이 위가 안좋은분은 속을 쓰리게 하더군요 토마토 소스 빼고 토마토 좀 적게 넣으니 괜찮아요
이대로 했는데 달아요;;단게 맞아요?
단맛납니다. 양배추랑 양파 등 야채때문에 ..
초반의..미친사람 아닙니다..하는 자백..웰케 웃긴가요
0:18 시작
❤❤❤❤😊😊😊
야채-> 채소로 해주세요 야채는 일본식 표현이에요
원래 로즈마리넣는데.바질까지 넣으니깐 맛이읎어요ㅠㅠ
재료 소환 하는거 보려고 예전 영상들 클릭해 보니..마술스틱 안나오데요..최근에...그리되신거군요 ㅎㅎ
위염 있는 분들은 토마토 섭취금지고, 과민성 대장분들은 양배추 진짜 소량만 먹어야 합니다
아는척 ㄴㄴ
너무 힘들어 못해 안해
음식 꼭 팍팍 익혀드시고 건강하세요 생음식 드시면 미세기생충으로 암걸려요
만들다가 5kg 빠지것네
ㅋㅋㅋ
아니.어떻게.어제했단 토마토스튜랑 레시피가 버섯하나빼고 똑같은거지;;;
3:04
음악소리 너무커서 거슬림ㅠ
양배추 1/3 아니고 1/6아닌가요 반통을 1/3하신거..
양념다살려면돈이너무들겟다..다사서안먹어면돈아깝겟다.근데간단하고저렴해야지.머살께그리많아.
다 부질없다..치킨스톡에....ㅋㅋㅋ 카레가루에....설탕에, 전분에......영양제까지 챙겨먹어야 하는 뻘짓을 왜 해. ㅋㅋㅋㅋ
그냥 미역국을 끓여먹는게 최고임......미역이 인간 몸에 최고야...각종 미네랄부터 섬유질덩어리에 체지방 축적도 막아주고...전통식품으로 맛도 있고, 잘 질리지도 않고....
진짜 병 신이네ㅋㅋㅋㅋ 어휴
너무 복잡해서 패스~
ㅋㅋ안들어가는게없구먼...ㅡㅡ
뭐가 너무 많이 들어가넹ㆍ
솔직히, 저거 2끼 연속으로 먹는게 쉬운건 아닙니다. 3끼부터 올라옴 ㅠ.ㅠ
소환ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
진짜 이게 맛있다고 하는애들은 진짜야? 난 먹어보니 레알 토나오던데..
그냥 보르시 아님 마녀수프 ㅇㅈㄹ
이 색희는을마나 잘하나 보자 했는데...웃긴요리양반이넼ㅋㅋ
네 인생이나 돌아보렴
썸네일
개
엽겹네
ㅇㅇ너보단 아니야