Благодарю за видео! Очень полезное. Надо пересмотреть его несколько раз)) У меня хронически и годами напряжение в шее и плечах, и все стянуто постоянно. Я уже привыкла и не замечаю. Но от этого у меня испортилась осанка, я постоянно скрючиваюсь.((( Смотрится это, конечно, не очень красиво со стороны. И не могу точно понять, от чего так происходит. Я начала вести дневник эмоций, прочитав вашу статью на сайте. Конечно, не так-то легко мне это дается. Но я намерена продолжать.
Да, поначалу распознавать эмоции многим людям действительно бывает трудно. Это работа непростая, но очень плодотворная. Желаю Вам успехов в Ваших начинаниях!
Спасибо, интересная информация! Понимаю что с детства привыкла подавлять себя, свои эмоции и действия и это защитная реакция, я так защищаюсь в любой некомфортной и стрессовой ситуации Но пока не совсем понимаю как поможет осознание неприязни, гнева, страха или чего то ещё по отношению к руководителю на работе? Или постепенно осознавать всю картину в целом, что запускает эти реакции
Надежда, Ваш вопрос о том, что делать дальше с эмоциями, закономерен. Это действительно важно, поэтому запишу на эту тему отдельное видео. Ваше предположение о том, что необходимо постепенно осознавать всю картину в целом, абсолютно верно. Более подробное объяснение будет в видео через несколько недель)
В рабочий момент (острые споры на совещании, например, конфликты, несовпадения интересов подразделений и пр.) порой не до фиксации ни эмоций, ни телесных состояний. Вот тут как быть? А закипеть на совещании вообще не проблема.
Всегда ощущаю малейшие изменения в теле, напряжение определенной области Но, к сожалению, понять их причину и хоть что то распознавать невозможно А если какие то смешанные эмоции, как их называют люди, это ад, я будто плаваю в бесконечном потоке разной яркости воды, ничего не понимаю абсолютно Не важно как хорошо человек распознает физические изменения, при алекситимии это не особо полезный навык :) Хотя если все судить не по внутреннему ощущению, а смотреть чисто на внешние факторы, действия и тп, то это уже круто
Вы правы в том, что распознавания физических ощущений недостаточно. Важно также научиться понимать язык телесных ощущений, и какая эмоция скрывается за тем или иным ощущением. Именно поэтому у предложенного алгоритма есть второй шаг со списком эмоций. Если навык распознавать эмоций не сформирован, поначалу бывает сложно выполнить второй шаг. Но это вопрос тренировки. Если продолжать регулярно в течение многих дней и даже недель выполнять этот шаг алгоритма, постепенно навык распознавать эмоции начинает формироваться, и заметить ту или иную эмоцию становится все легче и легче. Также полезно анализировать ситуации, в которых возникают эмоции. Но, если это делать без связи с телесными ощущениями, есть риск напридумывать того, чего нет. Полезно замечать, как влияют ситуации на возникновение тех или иных ощущений. Это станет еще одной подсказкой, помогающей идентифицировать эмоции. Например, некто может обнаружить, что каждый раз, когда кто-то в разговоре переходит на повышенные тона, у него происходит задержка дыхания и появляется напряжение в диафрагмальной области. Анализируя ситуацию и замечая ощущения, можно предложить, что это страх. А потом можно заметить, в каких ещё ситуациях возникают подобные ощущения. И вот такая работа помогает постепенно научиться расшифровывать информацию, заключённую в ощущениях, и лучше понимать свои эмоции.
![Последствия подавления эмоций [часть 1]](http://i.ytimg.com/vi/2mD5nGWycvg/mqdefault.jpg)
![Последствия подавления эмоций [часть 1]](/img/tr.png)
![[Сундучок психотехник] Фрирайтинг или слив сознания](/img/1.gif)
Сияние ваших счастливых глаз постоянно отвлекает от сути содержания. Наши поздравления. Спасибо за вашу работу.
Спасибо за поздравления!
Благодарю!
Большое спасибо!
Чувства/эмоции и телесные ощущения - это разное.
Чувства можно спроецировать на тело, но это не одно и то же.
Господи, гениально!
Спасибо вам.
Спасибо! Очень полезная информация и отличная подача!
Виктория, благодарю Вас за полезное видео!
Спасибо вам большое, очень хорошо рассказали) спасибо я узнал много нового)
Спасибо, вам, очень чувственно доносить тему
Спасибо!
Благодарю за видео! Очень полезное. Надо пересмотреть его несколько раз)) У меня хронически и годами напряжение в шее и плечах, и все стянуто постоянно. Я уже привыкла и не замечаю. Но от этого у меня испортилась осанка, я постоянно скрючиваюсь.((( Смотрится это, конечно, не очень красиво со стороны. И не могу точно понять, от чего так происходит. Я начала вести дневник эмоций, прочитав вашу статью на сайте. Конечно, не так-то легко мне это дается. Но я намерена продолжать.
Да, поначалу распознавать эмоции многим людям действительно бывает трудно. Это работа непростая, но очень плодотворная. Желаю Вам успехов в Ваших начинаниях!
@@psyvictory благодарю!
Спасибо!Вы очень понятно объясняете.Приятно слушать
Спасибо
Спасибо, интересная информация! Понимаю что с детства привыкла подавлять себя, свои эмоции и действия и это защитная реакция, я так защищаюсь в любой некомфортной и стрессовой ситуации
Но пока не совсем понимаю как поможет осознание неприязни, гнева, страха или чего то ещё по отношению к руководителю на работе? Или постепенно осознавать всю картину в целом, что запускает эти реакции
Надежда, Ваш вопрос о том, что делать дальше с эмоциями, закономерен. Это действительно важно, поэтому запишу на эту тему отдельное видео.
Ваше предположение о том, что необходимо постепенно осознавать всю картину в целом, абсолютно верно. Более подробное объяснение будет в видео через несколько недель)
В рабочий момент (острые споры на совещании, например, конфликты, несовпадения интересов подразделений и пр.) порой не до фиксации ни эмоций, ни телесных состояний. Вот тут как быть? А закипеть на совещании вообще не проблема.
Окей, распознал, а что с ними делать дальше? Как например не чувствовать опасение или испуг?
О том, что делать с распознанными эмоциями, запишу отдельное видео. Будет готово через несколько недель.
Всегда ощущаю малейшие изменения в теле, напряжение определенной области
Но, к сожалению, понять их причину и хоть что то распознавать невозможно
А если какие то смешанные эмоции, как их называют люди, это ад, я будто плаваю в бесконечном потоке разной яркости воды, ничего не понимаю абсолютно
Не важно как хорошо человек распознает физические изменения, при алекситимии это не особо полезный навык :)
Хотя если все судить не по внутреннему ощущению, а смотреть чисто на внешние факторы, действия и тп, то это уже круто
Вы правы в том, что распознавания физических ощущений недостаточно. Важно также научиться понимать язык телесных ощущений, и какая эмоция скрывается за тем или иным ощущением. Именно поэтому у предложенного алгоритма есть второй шаг со списком эмоций. Если навык распознавать эмоций не сформирован, поначалу бывает сложно выполнить второй шаг. Но это вопрос тренировки. Если продолжать регулярно в течение многих дней и даже недель выполнять этот шаг алгоритма, постепенно навык распознавать эмоции начинает формироваться, и заметить ту или иную эмоцию становится все легче и легче.
Также полезно анализировать ситуации, в которых возникают эмоции. Но, если это делать без связи с телесными ощущениями, есть риск напридумывать того, чего нет. Полезно замечать, как влияют ситуации на возникновение тех или иных ощущений. Это станет еще одной подсказкой, помогающей идентифицировать эмоции. Например, некто может обнаружить, что каждый раз, когда кто-то в разговоре переходит на повышенные тона, у него происходит задержка дыхания и появляется напряжение в диафрагмальной области. Анализируя ситуацию и замечая ощущения, можно предложить, что это страх. А потом можно заметить, в каких ещё ситуациях возникают подобные ощущения. И вот такая работа помогает постепенно научиться расшифровывать информацию, заключённую в ощущениях, и лучше понимать свои эмоции.
Так в том-то и дело, откуда я знаю, какая там эмоция скрывается!? Их сотни! Есть какие-нибудь таблеточки, чтобы выпила - и эта ерунда исчезла?
Извиняюсь за прямоту, у вас плечи зажаты, ощущается скованность
Не извиняйтесь, не надо. Обожаю непрошенные советы и мнения Интернет-экспертов!
У вас плечи регидные