Спасибо вам большое прям огромное. Я честно скажу хотела изменить установку искали бесплатные уроки не нашла купила курс но такого урока там нету честно. Вы бесплатно, подробно и ясно все объяснили. Спасибо пусть у вас будет все прекрасно. ❤️ Вы супер
Совсем недавно открыл для себя ваш канал. Видимо пришло время и созрел запрос. Очень толково и лаконично изъясняете свои мысли - все предельно ясно, спасибо Вам! И кстати, я эстетически кайфую от вашего логотипа и заставки в начале видео))) Респект!
Спасибо за эту технику. Пару раз пробовал "выписать" свои проблемы и оба раза в конце писанины приходило решение, которое я не мог найти годами, просто размышляя об этом. Как только это пришедшее решение осознавалось в полной мере, сразу же испытывал огромное облегчение. Думаю, что сделаю это своей постоянной практикой, у меня еще много чего есть для разбора..
@@Юля-н3х7я Ютуб не пропускает сторонние ссылки, поэтому откройте сайт Psi-Technology, там есть программа "Диалог с подсознанием". Это самый короткий путь, хотя мне пришлось идти длинным))). Есть ещё книга Девида Джиканди "Счастливый карман, полный денег". Несмотря на шутливое название и денежную направленность, это очень глубокая вещь, и хорошо вправляет мозги на место практически по любой проблеме. Нужно её просто читать, прочтёте один раз - можно начинать снова. Гарантирую, что найдёте то, чего раньше не видели. К сожалению, в свободном доступе её нет, я покупал по моему за 350 рублей или что-то вроде этого. В принципе этих двух вещей вполне достаточно, чтобы разрешить любую проблему.
Вы тот психолог,который объясняет понятно,четко,при этом техники действующие даёте!Благодарю и буду пробовать,как раз проблема с работой,ну в общем во всех сферах провал!(раньше слышала эту технику,но не думала что можно на решение проблемы использовать!классно!)
благодарю! я попробовала и у меня ощущение, что я выговорилась лучшему другу и он меня понял как никто не понимал, поддержал и успокоил 😁 наверное я вела диалог с "внутренним взрослым")) планирую пользоваться данной техникой и дальше) любопытно, к чему это приведет
Попробовала. Чет какая-то ерунда сначала шла. Затем логичные ответы пошли. Техника интересна, спасибо. Даже на одну тему писать нужно несколько раз, чтобы получить конструктивные ответы
Как всегда, очень полезно! И даже название мне больше нравится!! Я это делала раньше, но то, что Вы рекомендуете, всегда сверх того, что я узнала из других источников ❤❤❤
Спасибо! Очень полезное видео! Слышала об этой технике но не понимала суть....зачем она и как ей пользоваться! А вы прям так все четко разложили. Буду пробовать. И хороший совет про выбрасывание записей. Этот момент тоже останавливает....что кто то прочтет потом!
Ничего не поняла, что теперь делать с этим списком слов. Начала писать, поставив вопрос: где я могу встретить свою вторую половинку. Писала все что приходило в голову по теме и не по теме. Список слов внушительный и что дальше? Мозг не может теперь найти решение, куда девать список. В результате две не решенные задачи вместо одной. Причем второй меня уже больше волнует, чем первый. Круто. С меня лайк и подписка.
Читала книгу Нелли Давыдовой, "Для чего Богу деньги", сейчас читаю "Для чего Богу зубы", автор тот же. На мой взгляд, я впервые встречаю такую информацию и на удивление работает все легко и просто. Когда-то была приятно удивлена книгой "Атомные привычки". вообщем рекомендую к прочтению.
Понравился ролик, интересная и полезная информация. Хорошо подана, грамотно доброжелательно, повествовательно, без давления и воды. Слушать легко, отклик есть, отторжения не ощущается. Благодарю за этот урок и желаю дальнейших успехов!
Все це можна сказати за 1 хвилину: сідайте за стіл і пишіть хвилин 15 - 20 все , що в голову прийде! А ще краще ( це вже від мене): не губіть себе, щоб потім не шукати!
Спасибо. Есть вопросы: 1. Если нравится писать карандашом простым вместо ручки, то это тоже хорошо? 2. Читать ли свои записи потом и через сколько времени читать то, что "выписалось бредом". 3. Что делать с жтими щаписями потом . Ведь неловко если жта смысловая абракадабра кому-нибудь попалется на глаза (пожтому выбираю писать простым карандашом с хорошей мягкостью и переодической заточкой - можно стереть хотя бы частично)
Мила, самое главное, чтобы Вы не печатали, а писали от руки (неважно, чем). Поэтому карандаш тоже подойдет. Читать или не читать свои записи - это зависит от цели, которую Вы перед собой ставили для фрирайтинга. К примеру, если Вы хотели найти интересную творческую идею и в результате письма нашли ее, то можно и не перечитывать. Если же идей было много, Вы помните, что в процессе письма к Вам приходило много интересных мыслей, можно вернуться к своим записям, чтобы освежить в памяти идеи. Если Вы использовали фрирайтинг для того, чтобы разобраться в себе, то к записям тоже будет полезно вернуться. Спустя время, свежим взглядом они могут восприниматься по-другому, и это может быть интересно. В то же время, бывает и так, что внутри сделанных записей нет чего-то такого, к чему хочется вернуться (или к чему важно вернуться). Тогда их смело можно сразу выкидывать. Через какой промежуток времени читать свои записи: опирайтесь на свои внутренние ощущения. Попробуйте перечитать на следующий день. Обычно дня бывает достаточно, чтобы взглянуть на записи свежим взглядом. Некоторые записи интересно перечитать через несколько недель или даже месяцев. Что делать с записями потом: если они уже неактуальны, выкидывайте. Если чувствуете, что интересно будет их глянуть через какой-то промежуток времени, храните. Скажу по личному опыту. Есть записи, которые я никогда не перечитываю и сразу выбрасываю. А есть записи, которые у меня хранятся больше года. Слишком много записей хранить не нужно. Учитесь выкидывать. Иначе, если будете регулярно практиковать эту технику, быстро обрастете кучей макулатуры. Если Вы боитесь, что Ваши записи кто-то увидит, то лучше их тогда не хранить и выкидывать сразу: страх может помешать спонтанному письму. Вы невольно будете фильтровать то, что выражаете на бумагу (вдруг кто-то увидит?) А смысл техники в том, чтобы свободно, без фильтров и ограничений прописывать все, что присутствует в сознании. Поэтому, чтобы нейтрализовать страх, можно заранее с собой договориться сразу выкидывать то, что написали. При таком подходе Вы не сможете вернуться и переосмыслить то, что написали. Но за то Вы сможете спонтанно без страха выражать себя, и это очень важно.
У вас потрясающе полезные видео. А можете поделиться техникой, как довериться миру? Постоянно кажется, что впереди опасность, что ничего не получится, что мир хрупкий, от этого хочется все контролировать, но понятно, что это невозможно. Спасибо.
Отличная информация, спасибо! Я веду дневник и мои темы ограничиваются происходившим за прошедший день. Теперь у меня будет больше пространства и тем о которых можно писать.)) И еще вопрос: почему Вы рекомендуете писать, а не печатать на компьютере ? Просто мне удобнее хранить информацию в облаке, чтобы скрыть ее от ненужных читателей ;))
Здравствуйте! А у Вас есть какие нибудь рекомендации (видео) про Агорафобию и ПА? У меня сейчас нет денег на психолога. Поэтому пытаюсь сама справится уже 2 года, читаю и смотрю разные видео. Не очень пока получается. Вцелом лучше, но одна так и не могу уходить или уезжать далеко от дома (или от машины). Прекрасно помню тот момент, когда эта мысль появилась, я тогда будто заблокировала ее в голове или отодвинула чтоли на потом. Но потом, пыталась ее продумать, так и не получилось.. Случается ПА, когда я позволяю этой мысли придти. Это страшно! Каждый раз стресс.... Пишу я много каждый день и на бумаге и в эл.дневнике свои мысли. Каждый день выхожу и гуляю, в целом понемногу уже отхожу от дома, но я чувствую что это какбы искусственно чтоли... Просто набираюсь силы и духа идти на свой страх, но корнь проблемы не исчезает, я не могу осознать, почему так случилось? Как будто поменялось мое сознание и я не могу Осознать, что находиться далеко от дома это безопасно! Раньше же такого небыло, я всегда любила гулять одна долго и много...((((
@@stepanrazin5208 Сейчас гораздо лучше. Со временем как будто забывается все. Хожу уже намного дальше от дома. Но каждый раз когда увеличиваю маршрут, эта мысль возвращается, но я с ней справляюсь. Потеряла отца в прошлом году, это опять отбросило меня назад..
Газиза, да, конечно, такое может быть. Мне приходят в голову две возможные причины: 1. Связь между Вашим запросом и написанным на самом деле есть, но Вы ее просто пока что не видите. 2. У Вас срабатывают бессознательные психологические защиты, и Вы действительно начинаете писать текст, никак не связанный с запросом. И в том, и в другом случае я рекомендую просто продолжить выполнение техники. Например, можно выполнять ее по 15 минут ежедневно в течение недели, при этом в тексте отвечая на один и тот же вопрос. Вполне вероятно, что в результате связь между запросом и написанным текстом постепенно простроится. Еще одна идея - написать текст-ответ на следующий вопрос: "Почему я пишу о чем-то постороннем, а не о своем запросе?" Это поможет Вам осознать свои психологические защиты, которые могут включаться при выполнении техники.
Процесс писания затягивает, потом трудно переключаться на т.с. обыденную жизнь. Может быть, я что-то не так делаю? Как-то сказали, что это отражение того, что на самом деле меня тянет в писательство.
Мне непонятно, как работать с болезненными воспоминаниями, т к когда начинаю копать глубже, то чувствую боль в виске. И копать становится очень сложно - резать по живому не могу.
Если я буду постоянно прокручивать в голове негатив, и записывать его на бумагу, не буду ли я тем самым программировать свой мозг на негативные установки, и ещё больше негатива притягивать в свою жизнь?? Как же советы многих авторов, наоборот записывать и прокручивать противоположные негативу мысли в виде позитивных аффирмаций, тем самым программируя мозг с негатива на позитив?
Здравствуйте. Спасибо за Ваш вопрос. Он возникает у многих. Начну с конца Вашего комментария. Действительно, многие авторы рекомендуют записывать и прокручивать противоположные негативу позитивные мысли-аффирмации. Только это не работает. Причина проста: от такого прокручивания негативная мысль никуда не девается. Она может подавляться и вуалироваться позитивным мышлением, но при любом стрессе она проявится обязательно. Подробнее об этом смотрите в моем видео тут: ruclips.net/video/yNQjFdUe_0A/видео.html Таким образом, попытка не думать плохие мысли или не чувствовать негативные эмоции, стараться не замечать их, отворачиваться от них не приведет к успеху. Они все равно остаются, но на время уходят на бессознательный уровень. Они продолжают существовать внутри психики и все равно оказывают влияние на жизнь. О том, как трансформировать негативные установки в позитивные без описанных выше проблем, у меня есть целая серия видео. Вот ссылка на плейлист: ruclips.net/p/PLkIlIr_Wqo7OwmKcwIx3hXwWpSU_3qDnu А теперь о том, как работает техника фрирайтинга. Смотрите. Прокручивать негатив в голове - это не то же самое, что записывать негатив на бумагу. От того, что Вы не запишете свои негативные мысли на бумагу, их меньше в Вашей голове не станет. И, наоборот, если Вы начнете выписывать негатив на бумагу, больше негатива в Вашей голове не станет. Все, что произойдет в результате выполнения техники - Вы сможете честно посмотреть на то, что происходит у Вас внутри. Техника дает Вам возможность осознать те процессы, которые происходят у Вас внутри. Когда мысли автоматически прокручиваются в голове, они влияют на человека очень сильно. Человек в них верит. Записав их на бумагу, у Вас появляется возможность критически, со стороны на них посмотреть. Вы не программируете свой мозг, записывая негатив на бумагу. Вы осознаете программы, которые уже есть внутри Вас. Осознание негативных программ - первый шаг к их разрушению. Бывает так, что негатив, который внутри, человека пугает. Возможно, внутри есть сильные негативные эмоции, на которые страшно смотреть. Здесь важно понимать, что трансформация не возможна без осознания и работы с "негативом". Если самостоятельно соприкасаться с негативом сташно, я рекомендую работу с психологом. Вместе со специалистом это всегда сделать проще.
Сомневалась в технике, пока не начала изливать душу на бумаге о том, как меня бесят соседи, а кончилась моя писанина тем, что я осознала, что всегда саботировала свое счастье, особенно личное, потому что моя мать всю жизнь была несчастна, и, чтобы ее "поддержать", я всегда находила поводы, чтобы пострадать. О_O. и что мне с этим теперь делать?? Как жаль, что вы забросили свой канал.
Какое важное и глубокое осознание! Можно поработать с ограничивающими убеждениями (у меня есть целая серия видео про это). Возможно, у Вас есть такие или подобные убеждения: "Я не имею права быть счастливой и наслаждаться жизнью, если моя мать была несчастлива", "Если я счастлива, то я теряю контакт с матерью", "Радоваться эгоистично, если мама страдает", "Я должна страдать так же, как мама, чтобы облегчить ее боль". Если какие-то из этих фраз отзываются или помогают сформулировать какие-то другие, имеет смысл их проработать и трансформировать. У меня есть Телеграм-канал, который я не забросила ) Вот ссылка: t.me/psyvictory
Все очень доступно и понятно,большое спасибо за ваши знания,но пожалуйста не уподобляйтесь многим блогерам-психологам,которые так и сыплют англицизмами ,это .наверное круто...но ведь канал на русском...спасибо ,что хоть "переводите на русский язык.
По моему опыту письма на планшете, это действие все-таки немного отличается от письма на бумаге: нужно затрачивать дополнительные усилия, чтобы написать буквы. Если это так, то эффективность снижается, поскольку внимание концентрируется не только на содержании письма, но и на технической стороне вопроса. Если у Вас, по ощущениям, письмо на планшете не отличается от письма на бумаге, то в этом случае эффективность такой работы страдать не будет. В Вашем вопросе я заметила еще одну важную деталь. Если я правильно понимаю, для Вас важно при написании текста иметь возможность потом его удалить. Многие люди боятся писать свои мысли на бумагу из-за опасений, что это может кто-то прочитать. Такой страх будет блокировать свободное письмо. Поэтому очень важно для начала обеспечить себе безопасность в этом смысле. Если безопасность дает Вам планшет, а на бумаге Вам писать небезопасно, то тогда используйте планшет, даже если на нем не совсем удобно писать. Это будет намного эффективнее, чем если Вы будете себя неосознанно ограничивать из-за страха, что кто-то увидит написанное. Ну, и, как вариант, можно все-таки выбрать для себя письмо на бумаге. Но в этом случае необходимо заранее решить, что Вы сделаете с написанным, чтобы обезопасить себя (можно сжечь, порвать на мелкие кусочки и т.п.).
Искандер, я бы не стала делить практики на более и менее эффективные. Практики разные по механизму действия. Все зависит от ситуации и от цели. Когда-то лучше подходит одно, когда-то другое. Хорошо, когда есть выбор.
@@psyvictory, у меня пока поверхностно е представление, чтобы делать выводы. Это первое, субъективное впечатление. А медитация может помочь бросить курить?
Искандер 1. Вы курите потому что вы это любите. Не возможно бросить то, что вы любите. Когда вы поймёте, что курение это история не про любовь, а про зависимость, вас отпустит. 2. Нужно принять решение и взять на себя ответственность за его выполнение.
А что если в голову лезут только оскорбления, и гнев направленный на родителей? Я занимаюсь уже 1-2 месяца каждый день на протяжении 1-2 часов, писать дальше?
Здравствуйте. Если в голову лезут только негативные эмоции по отношению к родителям, значит, это очень актуальная тема, требующая проработки. Быстрее всего это можно сделать, обратившись на консультацию к психологу. Если говорить про самостоятельную работу, попробуйте писать фрирайтинг на какую-то конкретную тему. Например: что стоит за моим гневом на родителей? Чего я хочу достичь при помощи гнева? Или: что мешает мне отпустить гнев и сосредоточиться на чем-то другом? Или: какие эмоции я хочу испытывать? Хочу ли я испытывать гнев или что-то другое? Такие и подобные вопросы могут помочь переработке эмоций. Когда эмоции будут переработаны, внутри появится пространство для чего-то нового, и в голове появятся другие мысли. Также рекомендую эту медитацию для проработки гнева: psy-victory.ru/blog/upravlenie-emotsiyami/meditatsiya-dlya-upravleniya-emotsiyami
Она никуда не уходит, вы просто перестаёте её видеть. Концентрируетесь на негативе и для радости не остаётся места. Человеку не дано объять всё - мы не боги, хотя религия и утверждает, что созданы "по образу и подобию". Не думаю, что религия лукавит, просто это подобие выражено в другом, не в том, что принято воспринимать на обывательском уровне. Но это отступление, а по поводу радости.. знаете что я скажу, никто не может вам её привнести извне - вы либо замечаете её, либо нет. И всё это зависит исключительно от вашего решения. Для начала вам надо захотеть этого по-настоящему. Вот это, и плюс ещё терпение (не опускать руки при первых неудачах) - ключ ко всем вашим намерениям. И не надо мне верить, или не верить. Проверьте сами и убедитесь.
![[Сундучок психотехник] Как простить обиду? Эффективная техника прощения](http://i.ytimg.com/vi/5bpsErSHKMw/mqdefault.jpg)
![[Сундучок психотехник] Как простить обиду? Эффективная техника прощения](/img/tr.png)
Спасибо вам большое прям огромное. Я честно скажу хотела изменить установку искали бесплатные уроки не нашла купила курс но такого урока там нету честно. Вы бесплатно, подробно и ясно все объяснили. Спасибо пусть у вас будет все прекрасно. ❤️ Вы супер
Хоть кто то не рекламирует свои марафоны. Спасибо вам !!!
Выписала все мысли, поставила таймер на 15 минут, такое классное ощущение в голове - ни одной мысли, пусто!) наконец-то!) Спасибо)
😄😄😄
Всё тараканы разбежались
Вы умница...!!! Дай Аллах вам большое благо вашей жизни, вашему здоровью, чтобы все хорошие блага вашей жизни увеличаться многократно..!!!!!!!!
Хорошо поставлены и голос и изложение, все подробно, структурированно, понятно. Приятно слушать. Благодарю!
В 16 лет вела дневник. Все правильно делала, хоть и на другом уровне понимания. Надо возвращаться к этой хорошей привычке.
Очень профессионально, подробно и щедро!!!! Благодарю за видео
Одно из самых чётких и ясных объяснений техники, спасибо!
Надо же 6 лет назад. Увидела в Инстаграме, но перешла сюда, чтобы узнать подробнее. Спасибо!🌹🌹🌹
Круто, я только что попробовала. Шокирована результатом. Спасибо 🙏🏻
Совсем недавно открыл для себя ваш канал. Видимо пришло время и созрел запрос. Очень толково и лаконично изъясняете свои мысли - все предельно ясно, спасибо Вам!
И кстати, я эстетически кайфую от вашего логотипа и заставки в начале видео))) Респект!
Спасибо за эту технику. Пару раз пробовал "выписать" свои проблемы и оба раза в конце писанины приходило решение, которое я не мог найти годами, просто размышляя об этом. Как только это пришедшее решение осознавалось в полной мере, сразу же испытывал огромное облегчение. Думаю, что сделаю это своей постоянной практикой, у меня еще много чего есть для разбора..
Как успехи?)
@@Анастасия-ц5п7н не знаю. Честно. Я занимаюсь другим. Решение приходит само..
@@SenaKotik поделитесь пожалуйста
@@Юля-н3х7я Ютуб не пропускает сторонние ссылки, поэтому откройте сайт Psi-Technology, там есть программа "Диалог с подсознанием". Это самый короткий путь, хотя мне пришлось идти длинным))). Есть ещё книга Девида Джиканди "Счастливый карман, полный денег". Несмотря на шутливое название и денежную направленность, это очень глубокая вещь, и хорошо вправляет мозги на место практически по любой проблеме. Нужно её просто читать, прочтёте один раз - можно начинать снова. Гарантирую, что найдёте то, чего раньше не видели. К сожалению, в свободном доступе её нет, я покупал по моему за 350 рублей или что-то вроде этого. В принципе этих двух вещей вполне достаточно, чтобы разрешить любую проблему.
@@SenaKotik спасибо большое ☝️🙏🙏🙏
Вы тот психолог,который объясняет понятно,четко,при этом техники действующие даёте!Благодарю и буду пробовать,как раз проблема с работой,ну в общем во всех сферах провал!(раньше слышала эту технику,но не думала что можно на решение проблемы использовать!классно!)
Зашла к Вам с запросом проработать негативные установки и обнаружила много всего интересного и полезного. Очень приятная и чёткая подача. Спасибо Вам!
Благодарю,❤ разложили по полочкам ,ценно как всегда
Спасибо что делитесь таким полезным материалом, ❤
благодарю! я попробовала и у меня ощущение, что я выговорилась лучшему другу и он меня понял как никто не понимал, поддержал и успокоил 😁 наверное я вела диалог с "внутренним взрослым")) планирую пользоваться данной техникой и дальше) любопытно, к чему это приведет
Ну что ,можете поделиться опытом ведения дневника?
Супер техника!!Благодарю,мир вашему дому.
Попробовала.
Чет какая-то ерунда сначала шла. Затем логичные ответы пошли.
Техника интересна, спасибо.
Даже на одну тему писать нужно несколько раз, чтобы получить конструктивные ответы
Как всегда, очень полезно!
И даже название мне больше нравится!!
Я это делала раньше, но то, что Вы рекомендуете, всегда сверх того, что я узнала из других источников ❤❤❤
Спасибо за видео, вчера воспользовалась техникой, вылила на бумагу поток всех мыслей, почувствовала облегчение 🤗
Хорошее объяснение. Спасибо!
Очень понятно и доступно.Спасибо за ваш труд.
Очень полезно, благодарю ❤ сейчас прохожу обучение у вас 😊
Спасибо за видео, то что надо мне. В благодарность от меня лайк и Подписка ☺️
Потрясающе!!!! Спасибо Вам огромное!!!!❤❤❤❤ Очень понятно и грамотно!!!
Спасибо! Очень полезное видео! Слышала об этой технике но не понимала суть....зачем она и как ей пользоваться! А вы прям так все четко разложили. Буду пробовать. И хороший совет про выбрасывание записей. Этот момент тоже останавливает....что кто то прочтет потом!
Очень энергетически позитивный голос, откликается внутри очень приятно, вибрация голоса. Наврное хорошая энергетика
спасибо!!!! буду ждать ваши новые видео! :))))) вы супер!
Ничего не поняла, что теперь делать с этим списком слов. Начала писать, поставив вопрос: где я могу встретить свою вторую половинку. Писала все что приходило в голову по теме и не по теме. Список слов внушительный и что дальше? Мозг не может теперь найти решение, куда девать список. В результате две не решенные задачи вместо одной. Причем второй меня уже больше волнует, чем первый. Круто. С меня лайк и подписка.
Спасибо вам за такое подробное видео! 🙏
Виктория спасибо что делитесь ценной информацией и еще полностью её раскрываете!
Блестящая техника!!! Очень понравилась!!!☀️☀️☀️☀️
Спасибо, очень здорово и понятно все описываете и объясняете!
Узнала сегодня про эту технику, захотелось узнать побольше о ней. Большое спасибо за видео! :))
Делал так до того, как это стало мейнстримом)) техника крутая. Работает. Практикую до сих пор
Благодарю, Виктория! Приятно вас слушать. Интересная техника попробую.
Читала книгу Нелли Давыдовой, "Для чего Богу деньги", сейчас читаю "Для чего Богу зубы", автор тот же. На мой взгляд, я впервые встречаю такую информацию и на удивление работает все легко и просто. Когда-то была приятно удивлена книгой "Атомные привычки". вообщем рекомендую к прочтению.
Благодарю Вас за методику и понятное разъяснение ✨🌞🌺
Большое спасибо!
Благодарю !чётко говорите без воды!
Благодарю 🙏🤗💐
надо попробовать, интересная методика
Понравился ролик, интересная и полезная информация. Хорошо подана, грамотно доброжелательно, повествовательно, без давления и воды. Слушать легко, отклик есть, отторжения не ощущается. Благодарю за этот урок и желаю дальнейших успехов!
Спасибо Виктория ,то что искала
Спасибо большое .
Спасибо 🙏
Респект !Вы классно обьясняете!Но я пришла к выводу , что давно пользуюсь техникой слива сознания или фрирайтингом.Благодарю.
Вы прекрасна
Ценная информация
Хм... Очень любопытно, спасибо!
Я тоже начала вести дневник, туда пишу травмирующие ситуации, обиды и мысли. Но облегчение лишь временное, к сожалению
извините за такой отзыв… спасибо за ваш труд❤️
Благодарю 🙏
Спасибо Вам большое вы мне очень хорошо объясните я не поняла раньше что делать теперь думают
Все це можна сказати за 1 хвилину: сідайте за стіл і пишіть хвилин 15 - 20 все , що в голову прийде! А ще краще ( це вже від мене): не губіть себе, щоб потім не шукати!
🔥🔥🔥
Идеально
Моя проблема в том, что мысли бегуд впереди руки, т.е. не успела написать уже другую мысль думаю, абракадабра такая в конце😂
Спасибо.
Есть вопросы:
1. Если нравится писать карандашом простым вместо ручки, то это тоже хорошо?
2. Читать ли свои записи потом и через сколько времени читать то, что "выписалось бредом".
3. Что делать с жтими щаписями потом . Ведь неловко если жта смысловая абракадабра кому-нибудь попалется на глаза
(пожтому выбираю писать простым карандашом с хорошей мягкостью и переодической заточкой - можно стереть хотя бы частично)
Мила, самое главное, чтобы Вы не печатали, а писали от руки (неважно, чем). Поэтому карандаш тоже подойдет.
Читать или не читать свои записи - это зависит от цели, которую Вы перед собой ставили для фрирайтинга. К примеру, если Вы хотели найти интересную творческую идею и в результате письма нашли ее, то можно и не перечитывать. Если же идей было много, Вы помните, что в процессе письма к Вам приходило много интересных мыслей, можно вернуться к своим записям, чтобы освежить в памяти идеи.
Если Вы использовали фрирайтинг для того, чтобы разобраться в себе, то к записям тоже будет полезно вернуться. Спустя время, свежим взглядом они могут восприниматься по-другому, и это может быть интересно.
В то же время, бывает и так, что внутри сделанных записей нет чего-то такого, к чему хочется вернуться (или к чему важно вернуться). Тогда их смело можно сразу выкидывать.
Через какой промежуток времени читать свои записи: опирайтесь на свои внутренние ощущения. Попробуйте перечитать на следующий день. Обычно дня бывает достаточно, чтобы взглянуть на записи свежим взглядом. Некоторые записи интересно перечитать через несколько недель или даже месяцев.
Что делать с записями потом: если они уже неактуальны, выкидывайте. Если чувствуете, что интересно будет их глянуть через какой-то промежуток времени, храните. Скажу по личному опыту. Есть записи, которые я никогда не перечитываю и сразу выбрасываю. А есть записи, которые у меня хранятся больше года.
Слишком много записей хранить не нужно. Учитесь выкидывать. Иначе, если будете регулярно практиковать эту технику, быстро обрастете кучей макулатуры.
Если Вы боитесь, что Ваши записи кто-то увидит, то лучше их тогда не хранить и выкидывать сразу: страх может помешать спонтанному письму. Вы невольно будете фильтровать то, что выражаете на бумагу (вдруг кто-то увидит?) А смысл техники в том, чтобы свободно, без фильтров и ограничений прописывать все, что присутствует в сознании. Поэтому, чтобы нейтрализовать страх, можно заранее с собой договориться сразу выкидывать то, что написали. При таком подходе Вы не сможете вернуться и переосмыслить то, что написали. Но за то Вы сможете спонтанно без страха выражать себя, и это очень важно.
@@psyvictory спасибо. Вы профессионал
У вас потрясающе полезные видео. А можете поделиться техникой, как довериться миру? Постоянно кажется, что впереди опасность, что ничего не получится, что мир хрупкий, от этого хочется все контролировать, но понятно, что это невозможно.
Спасибо.
🥰Этим методом пользовался Рей Брэдбери, так, он, по его же словам, стал писателем!🥰
в одном очень креативном агентстве использовали такой метод при поиске идей
Отличная информация, спасибо! Я веду дневник и мои темы ограничиваются происходившим за прошедший день. Теперь у меня будет больше пространства и тем о которых можно писать.)) И еще вопрос: почему Вы рекомендуете писать, а не печатать на компьютере ? Просто мне удобнее хранить информацию в облаке, чтобы скрыть ее от ненужных читателей ;))
Здравствуйте! А у Вас есть какие нибудь рекомендации (видео) про Агорафобию и ПА? У меня сейчас нет денег на психолога. Поэтому пытаюсь сама справится уже 2 года, читаю и смотрю разные видео. Не очень пока получается. Вцелом лучше, но одна так и не могу уходить или уезжать далеко от дома (или от машины).
Прекрасно помню тот момент, когда эта мысль появилась, я тогда будто заблокировала ее в голове или отодвинула чтоли на потом. Но потом, пыталась ее продумать, так и не получилось.. Случается ПА, когда я позволяю этой мысли придти. Это страшно! Каждый раз стресс.... Пишу я много каждый день и на бумаге и в эл.дневнике свои мысли. Каждый день выхожу и гуляю, в целом понемногу уже отхожу от дома, но я чувствую что это какбы искусственно чтоли... Просто набираюсь силы и духа идти на свой страх, но корнь проблемы не исчезает, я не могу осознать, почему так случилось? Как будто поменялось мое сознание и я не могу Осознать, что находиться далеко от дома это безопасно!
Раньше же такого небыло, я всегда любила гулять одна долго и много...((((
Вы смотрели видео Павла Федоренко?
Как у Вас сейчас дела?
@@stepanrazin5208 Сейчас гораздо лучше. Со временем как будто забывается все. Хожу уже намного дальше от дома. Но каждый раз когда увеличиваю маршрут, эта мысль возвращается, но я с ней справляюсь. Потеряла отца в прошлом году, это опять отбросило меня назад..
Я тоже пытаюсь многое решить сама. Узнала, что то какие фобии быстро решаются методикой НЛП. За один сеанс буквально. Помониторьте.
Спасибо большое Вам! Невероятно полезное видео и техника. Каждое слово очень ценно.❤
Zdrasti a potom nado citat to cto napisala? To est cto delat s tem cto napisala?
Я от мною написанного ничего и не поняла. То есть, никакой связи между запросом и написанным не увидела и не осознала. А такое бывает?
Газиза, да, конечно, такое может быть. Мне приходят в голову две возможные причины:
1. Связь между Вашим запросом и написанным на самом деле есть, но Вы ее просто пока что не видите.
2. У Вас срабатывают бессознательные психологические защиты, и Вы действительно начинаете писать текст, никак не связанный с запросом.
И в том, и в другом случае я рекомендую просто продолжить выполнение техники. Например, можно выполнять ее по 15 минут ежедневно в течение недели, при этом в тексте отвечая на один и тот же вопрос. Вполне вероятно, что в результате связь между запросом и написанным текстом постепенно простроится.
Еще одна идея - написать текст-ответ на следующий вопрос: "Почему я пишу о чем-то постороннем, а не о своем запросе?" Это поможет Вам осознать свои психологические защиты, которые могут включаться при выполнении техники.
Процесс писания затягивает, потом трудно переключаться на т.с. обыденную жизнь. Может быть, я что-то не так делаю? Как-то сказали, что это отражение того, что на самом деле меня тянет в писательство.
Мне непонятно, как работать с болезненными воспоминаниями, т к когда начинаю копать глубже, то чувствую боль в виске. И копать становится очень сложно - резать по живому не могу.
Пишите терапевтические письма. Или с начала избавьтесь от обид на родителей а потом уже остальные травмы.
Добрый день.
А могли бы тайм - коды добавить? Было бы очень удобно’
Техника пока непонятная, сделала, но подсознание не хочет выдавать мне свои тайны, надо делать периодически.
Если я буду постоянно прокручивать в голове негатив, и записывать его на бумагу, не буду ли я тем самым программировать свой мозг на негативные установки, и ещё больше негатива притягивать в свою жизнь??
Как же советы многих авторов, наоборот записывать и прокручивать противоположные негативу мысли в виде позитивных аффирмаций, тем самым программируя мозг с негатива на позитив?
Здравствуйте. Спасибо за Ваш вопрос. Он возникает у многих.
Начну с конца Вашего комментария. Действительно, многие авторы рекомендуют записывать и прокручивать противоположные негативу позитивные мысли-аффирмации. Только это не работает. Причина проста: от такого прокручивания негативная мысль никуда не девается. Она может подавляться и вуалироваться позитивным мышлением, но при любом стрессе она проявится обязательно. Подробнее об этом смотрите в моем видео тут: ruclips.net/video/yNQjFdUe_0A/видео.html
Таким образом, попытка не думать плохие мысли или не чувствовать негативные эмоции, стараться не замечать их, отворачиваться от них не приведет к успеху. Они все равно остаются, но на время уходят на бессознательный уровень. Они продолжают существовать внутри психики и все равно оказывают влияние на жизнь.
О том, как трансформировать негативные установки в позитивные без описанных выше проблем, у меня есть целая серия видео. Вот ссылка на плейлист: ruclips.net/p/PLkIlIr_Wqo7OwmKcwIx3hXwWpSU_3qDnu
А теперь о том, как работает техника фрирайтинга. Смотрите. Прокручивать негатив в голове - это не то же самое, что записывать негатив на бумагу. От того, что Вы не запишете свои негативные мысли на бумагу, их меньше в Вашей голове не станет. И, наоборот, если Вы начнете выписывать негатив на бумагу, больше негатива в Вашей голове не станет. Все, что произойдет в результате выполнения техники - Вы сможете честно посмотреть на то, что происходит у Вас внутри. Техника дает Вам возможность осознать те процессы, которые происходят у Вас внутри.
Когда мысли автоматически прокручиваются в голове, они влияют на человека очень сильно. Человек в них верит. Записав их на бумагу, у Вас появляется возможность критически, со стороны на них посмотреть. Вы не программируете свой мозг, записывая негатив на бумагу. Вы осознаете программы, которые уже есть внутри Вас. Осознание негативных программ - первый шаг к их разрушению.
Бывает так, что негатив, который внутри, человека пугает. Возможно, внутри есть сильные негативные эмоции, на которые страшно смотреть. Здесь важно понимать, что трансформация не возможна без осознания и работы с "негативом". Если самостоятельно соприкасаться с негативом сташно, я рекомендую работу с психологом. Вместе со специалистом это всегда сделать проще.
Психолог Виктория Гризодуб спасибо огромное за столь исчерпывающий ответ. Задумался.
Это теже утренние страницы? Писать можно в любое время? Благодарю.
Спасибо,а сколько дней надо писать?
Сомневалась в технике, пока не начала изливать душу на бумаге о том, как меня бесят соседи, а кончилась моя писанина тем, что я осознала, что всегда саботировала свое счастье, особенно личное, потому что моя мать всю жизнь была несчастна, и, чтобы ее "поддержать", я всегда находила поводы, чтобы пострадать. О_O. и что мне с этим теперь делать?? Как жаль, что вы забросили свой канал.
Какое важное и глубокое осознание! Можно поработать с ограничивающими убеждениями (у меня есть целая серия видео про это). Возможно, у Вас есть такие или подобные убеждения: "Я не имею права быть счастливой и наслаждаться жизнью, если моя мать была несчастлива", "Если я счастлива, то я теряю контакт с матерью", "Радоваться эгоистично, если мама страдает", "Я должна страдать так же, как мама, чтобы облегчить ее боль". Если какие-то из этих фраз отзываются или помогают сформулировать какие-то другие, имеет смысл их проработать и трансформировать.
У меня есть Телеграм-канал, который я не забросила ) Вот ссылка: t.me/psyvictory
@@psyvictory Благодарю сердечно! Как раз начала прорабатывать блоки, а об этом даже не подозревала!
Все очень доступно и понятно,большое спасибо за ваши знания,но пожалуйста не уподобляйтесь многим блогерам-психологам,которые так и сыплют англицизмами ,это .наверное круто...но ведь канал на русском...спасибо ,что хоть "переводите на русский язык.
и расскажите пожалуйста что делать если ты пассивный агрессор?
А можно писать на планшете и удалять? Хотя и электронное, но перо и моя рука...Будет действенность?
По моему опыту письма на планшете, это действие все-таки немного отличается от письма на бумаге: нужно затрачивать дополнительные усилия, чтобы написать буквы. Если это так, то эффективность снижается, поскольку внимание концентрируется не только на содержании письма, но и на технической стороне вопроса.
Если у Вас, по ощущениям, письмо на планшете не отличается от письма на бумаге, то в этом случае эффективность такой работы страдать не будет.
В Вашем вопросе я заметила еще одну важную деталь. Если я правильно понимаю, для Вас важно при написании текста иметь возможность потом его удалить. Многие люди боятся писать свои мысли на бумагу из-за опасений, что это может кто-то прочитать. Такой страх будет блокировать свободное письмо. Поэтому очень важно для начала обеспечить себе безопасность в этом смысле.
Если безопасность дает Вам планшет, а на бумаге Вам писать небезопасно, то тогда используйте планшет, даже если на нем не совсем удобно писать. Это будет намного эффективнее, чем если Вы будете себя неосознанно ограничивать из-за страха, что кто-то увидит написанное.
Ну, и, как вариант, можно все-таки выбрать для себя письмо на бумаге. Но в этом случае необходимо заранее решить, что Вы сделаете с написанным, чтобы обезопасить себя (можно сжечь, порвать на мелкие кусочки и т.п.).
@@psyvictory БЛАГОДАРЮ за ответ
Мне кажется, что практика медитации намного более эффективна и универсальна, чем фрирайтинг.
Искандер, я бы не стала делить практики на более и менее эффективные. Практики разные по механизму действия. Все зависит от ситуации и от цели. Когда-то лучше подходит одно, когда-то другое. Хорошо, когда есть выбор.
@@psyvictory, у меня пока поверхностно е представление, чтобы делать выводы. Это первое, субъективное впечатление.
А медитация может помочь бросить курить?
Искандер
1. Вы курите потому что вы это любите. Не возможно бросить то, что вы любите. Когда вы поймёте, что курение это история не про любовь, а про зависимость, вас отпустит.
2. Нужно принять решение и взять на себя ответственность за его выполнение.
А что если в голову лезут только оскорбления, и гнев направленный на родителей? Я занимаюсь уже 1-2 месяца каждый день на протяжении 1-2 часов, писать дальше?
Здравствуйте. Если в голову лезут только негативные эмоции по отношению к родителям, значит, это очень актуальная тема, требующая проработки. Быстрее всего это можно сделать, обратившись на консультацию к психологу. Если говорить про самостоятельную работу, попробуйте писать фрирайтинг на какую-то конкретную тему. Например: что стоит за моим гневом на родителей? Чего я хочу достичь при помощи гнева?
Или: что мешает мне отпустить гнев и сосредоточиться на чем-то другом?
Или: какие эмоции я хочу испытывать? Хочу ли я испытывать гнев или что-то другое?
Такие и подобные вопросы могут помочь переработке эмоций. Когда эмоции будут переработаны, внутри появится пространство для чего-то нового, и в голове появятся другие мысли.
Также рекомендую эту медитацию для проработки гнева: psy-victory.ru/blog/upravlenie-emotsiyami/meditatsiya-dlya-upravleniya-emotsiyami
@@psyvictory Благодарю за ответ
Интересно, а можно ли с помощью этой техники вытащить ответ, точнее даже не ответ, а как предсказание что ли?
Глупо , да грех ещё!
@@stepanrazin5208 началооось...вот отсюда в нас и закладывается чувство вины
Да? Пусть тогда Вас бессовестно , не имеющие вину обижают!?
как вернуть радость.
Она никуда не уходит, вы просто перестаёте её видеть. Концентрируетесь на негативе и для радости не остаётся места. Человеку не дано объять всё - мы не боги, хотя религия и утверждает, что созданы "по образу и подобию". Не думаю, что религия лукавит, просто это подобие выражено в другом, не в том, что принято воспринимать на обывательском уровне. Но это отступление, а по поводу радости.. знаете что я скажу, никто не может вам её привнести извне - вы либо замечаете её, либо нет. И всё это зависит исключительно от вашего решения. Для начала вам надо захотеть этого по-настоящему. Вот это, и плюс ещё терпение (не опускать руки при первых неудачах) - ключ ко всем вашим намерениям. И не надо мне верить, или не верить. Проверьте сами и убедитесь.
Всё хорошо, но когда задана тема, это вряд ли можно назвать фрирайтингом. Просто райтингом на заданную мозгу тему. ?
Дневник СМЭР, одним словом
слишком долго объясняете. после 10 минуты хочется уже выключить
Идите готовить борщ. Этот канал не для вас
Очень тяжело слушать-ооооочень долго ,нудно,не дослушала до конца .
×2скорость....инфо очень качественое , благодарю
есть скорости для особо одарённых если что!
слишком много разговариваете ,можно было четко коротко сказать
Благодарю!!! 🙏❤️❤️❤️
Спасибо вам.
Спасибо ❤
Благодарю!