Vivendo em dieta com Rodolfo Peres - Acordo e vou treinar, o que eu como ?
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Faltou falar sobre a refeição antes de dormir, que nesse caso é importantíssima.
Pedro Rossi exatamente o que eu pensei, existem casos em que dependendo da refeição do dia anterior, não há nem a necessidade de comer assim ao acordar e ir treinar.
Daniel F pois é eu ouvi falar isso, queria ouvir isso dele também
up
@Memphis Benton fuck you adalberto!
Eu vou falar por mim, eu prático EXERCÍCIOS físicos na rotina todos os dias de Segunda a Sábado pela manhã, acordo, levanto, preparo minhas refeições, e vou lá fazer #HIIT 10min a 12min e depois faço o resto do treino até completar de 1h a 30min, 13h da tarde eu preparo um ovo, a metade de uma porção de batata doce, feijão com caldo, ou um pedaço de carne de frango assado ou grelhado. A tarde, abacate e mix de frutas vermelhas. Já a noite, como temos que comer porções leves para que o processo de digestão cumpra-se com #SUCESSO, EU faço uma omelete Low Carb ( poucos carboidratos com um nível muuuito baixo de índice glicêmico), ou seja, Omelete Low Carb ( Omelete com tomate, cebola desidratada, temperos NATURAIS, repolho, pimentão e gengibre.) PORÉM, lembrando que essa é a minha rotina, mas para você seguir tem que procurar um Nutri, um personal trainer, eee saber qual é o seu biotipo e correr atrás daquilo que O SEU BIOTIPO NECESSITA ANTES DE QUALQUER COISA, QLQR DECISÃO.
Treinar em jejum pela manhã funciona muito bem para mim, o único detalhe é mandar um pouco a mais de carbo na última refeição, não preciso nem de pre treino, 01 hora de treino top, após tomo meu café da manhã!
Também funciona pra mim, mas só percebi o quanto de força tenho depois que comecei a comer 3 gemas de ovo fritas com um pingo de pelo de coco é uma banana, é uma das refeições de amor rápida digestão depois dos shakes de proteínas, cerca de 30 min já digeriu. Acredito que durante o sono gastamos energia também então se vc for em jejum seu corpo está em um estado bem mais fraco do que se vc comer e depois treinar , mas no meu caso eu acordo às 6:00 e vou as 6:40 pra dar tempo de fazer digestão. Pois já começo a me hidratar logo pra primeira série.
Muito bom rápido e direto ao assunto,não ficou enrolando
O melhor vídeo que já vi, rápido e eficiente sem enrolação sem mimimi e resolveu meu problema 💪🏽
vídeo horrível, genérico e mal explicado. O mais importante ele não falou: sobre a refeição da noite anterior.
Cara, na boa: esse vídeo tá bem incompleto. Não falou sobre a refeição da noite anterior (importantíssima), e nem sobre a questão de eventuais problemas digestivos provocados por ingestão de alimentos imediatamente antes do treino, relacionados à circulação sanguínea em determinadas regiões do corpo (mesentério, grupos musculares exercitados, etc.) Enfim, faltou bastante coisa. Dá uma procurada em outros aqui do RUclips sobre o assunto, que são quase tão curtos e rápidos quanto esse, mas orientam muito melhor. Esse aí tá meio furado.
vídeo de extrema qualidade!!!!!
Excelente doutor!
Gostei do vídeo. Eu malho as 5:20( a academia fica 1 rua de casa) eu acordo às 5:00. Eu precisava dessas informações
👏👏👏👏👏
ok
Gostei 💪
Obrigado wowo.
Eu faço a alimentação pré-treino antes de dormir.
Faz sentido, mas o que vc come?
@@phillipcazuzagabriel3673 ovo, abacate, batata doce, iogurte grego, esses são alguns exemplos para comer a noite
Posso usar farinha de aveia no lugar da aveia?
Gostei muito, vc fala direto o que comer não fica enrolando já vai direto ao ponto
👏👏
Nossa sua dicção é perfeita
👏👏
Uma vitamina seria uma boa? Banan, maçã, mamão?
Eu acordo e treino meia hora depois...não consigo nem tomar whey antes que vomito...então tomo óleo de cocô ou tcm com cafeína...esta errado?
Este curso ele servirá para todos os tipos de pessoas
👏👏
Uma panqueca de banana, aveia, ovo e cacau 70% seria ideal então como pré treino de academia? Tem o carbo, a proteína, a fibra e um estimulante...
Júlia, Sim sim, boa opção.
O cacau também princípios ativos que aumentam nosso estado de alerta, concentração e foco semelhantes a cafeína. Vai dar o toque final 👌🏻
Eu costomo fazer vitamina de banana, aveia e albumina com whey da Growth Suplementos. Às vezes adiciono uma maçã nanica.
Aluno de nutrição aqui, gosto muito do seu trabalho, admiração. Discutindo um pouco sobre o jejum no treino de musculação, visto que na noite anterior o indivíduo fez a ingestão de uma boa quantidade de carboidratos para a síntese do glicogênio?! Não entendo a necessidade de ingerir um carboidrato sendo que ele terá tão pouco tempo para digeri-lo, podendo até acontecer uns desconfortos abdominais durante o treinamento.
Dependo da resposta, já emendo em uma outra pergunta. Poderia utilizar os aminoácidos de cadeia ramificada antes do treino pela manhã tendo em vista o mesmo argumento que vi no seu vídeo, dizendo sobre estes serem insulinotropicos, e ativarem do mesmo modo o M-thor. Obrigado, aguardo ansioso a resposta
Não entendo nada do assunto mas comer algo antes do treino de fato da um desconforto tremendo eu me sinto melhor sem comer nada. Então sem dor no estômago ou refluxo
Parabéns, foi direto ao ponto! :)
Maneiro, tbm tinha essa dúvida, pensava que tinha que comer pra caramba antes do treino, mas com essa dicas, vi que pode comer pouco e ir malhar e deixar pra comer mais depois do treino!
ótimo vídeo, rápido e objetivo, obrigado!
Obrigado!
👏👏
Este curso ele servirá para todos os tipos de pessoas, pois eu sou Lacto Vegetariano, ou seja, consumo: leite, derivado do leito e ovos....
👏👏👏👏
MUITO BOM , EXPLICOU MUITO BEM EM POUCOS MINUTOS , PARABÉNS; QUE O CANAL CRESCA BASTANTE !
Exelente !
👏👏
A pasta de amendoim pode irmao
Fala sobre oq comer antes de ir dormir pra treinar logo quando acordar
Melhor vídeo que vi aqui !!!! Parabéns
Peraí, primeiro que vai demorar uma hora pra digestao principalmente se tiver aveia, como treinar se vou estar digerindo, nao tá batendo a informacao! Nao vai dar tempo do corpo absorver! 🤔
Vc está certíssimo. A batata doce tb demora por causa das fibras. E nada de aveia.
Qual a doasgem do Whey e da Batata Doce ?
E quando não tem esse whey por exemplo?
E a creatina pode tomar no lugar dele
Olá e pra diabeticos qual séria o melhor?
Obrigado pela informaçoes.
Show de bola
Eu acordo 5 ou 5: 30 faço 4 ovos e como aveia vou pra academia 6:30 chego lá 6:50 a pé chego em casa faço um suco com banana e leite e aveia
Parabéns pelo trabalho... Mais um escrito satisfeito!
Estou realizando meus treinos pela manhã e tive uma grande mudança.
Ótimas dicas
Grande profissional. Parabéns Dr Rodolfo Peres
muito boa dica
Agora que confundi msm.... se no dia anterior durante a noite antes de dormir vc fez uma refeição rica em carboidratos... vc terá estoques de glicogênio conserteza intra muscular.. e não entendi o consumo de um carbo de digestão lenta uma hora antes do treino.... seria melhor apenas uma suplementação de carbo tipo malto.. e um whey concentrado é para ajudar ainda mais a evitar a degradação de proteína alguns aminoacidos tipo bcaa.. se possível em pó
Eu adoro vitamina de batata doce com aveia. Tá certo também? Quero começar a malhar pela manhã e isso pra mim é o mais prático.
Júlia, leite, batata doce e aveia?
Porque não… se bem distribuído as quantidades não vejo problema algum! 😄
Esse processo de digestão (Banana, aveia e whey) não vai interferir no treino, pois o sangue que iria para os músculos está sendo utilizado para digestão?
Ultimamente estou muito sem tempo, trabalho, e estudo o dia todo, eu terei que acordar 5 horas, que é o horário livre.
E depois do treino come o que?
Top de dica
👏👏👏👏👏
Gostei muito do vídeo bem rapidinho e produtivo parabéns.... ganhou uma nova escrita no canal 😍👏👏👏👏
Maravilhoso
Rapido e objetivo
Não entendo se na hora do exercício não pode ter estômago cheio e fazendo digestão essa é a base então como comer algo que seja de lenta digestão como aveia e batata doce que são carbo de lenta digestão?
No próprio vídeo ele explica '-'
Essa é minha dúvida. Alguns dizem que não pode malhar com estômago cheio outros dizem que já pode
Valeu pela dica! Realidade de muitos e poucos vídeos a respeito.
Gostei 👍 obrigado 👊👍
Eu bato waxy maize com o whey ...está correto também?
Obrigado, procuro uma resposta simples assim a muito tempo.
Essa era a minha dúvida....obg isso vai me ajudar bastante
Que video nescessario
👏👏
Muito boa a dica, isso que eu tava procurando!!
Banana amassada + aveia + 10 gramas de mel.. você terá muita energia, ou uma colher de doce de leite se assim preferir.. fica a dica!
Rápido e direto ao ponto! Gostei!
Curto e objetivo! Show
Cuscuz e uma boa ideia??
E uma vitamina banana e aveia.
Tomar hipercalórico tbm seria uma boa opção de pré treino nesse caso?
Sempre treino a noite mas vou ter que mudar meu horário pq vou estudar
N consigo comer coisas sólidas ao acordar,poderia tomar o hipercalórico antes de treinar e whey protein no pós treino?
👏👏👏👏👏👏👏amo suas dicas
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
mt bom , respondeu minhas dúvidas
Simples pratico/direto e objetivo. Valeu a dica. #sucesso.
Belas explicações Rodolfo valeuuuuu 😁
Tirou minha duvida vou começar meus treinos pela manhã
E a vitamina de abacate ou a vitamania de banana , porque acho melhor comer as 6:00 da manhã mais liquido , pode ?
DICAS EXCELENTES , NUTRICIONISTA SUPER EFICIENTE
Amei a dica!!!
Meu café da manhã é um omelete recheado com banana amassada com farinha de aveia , parece estranho mas fica gostoso kkk
Bem estranho kkkk
Super saudável esse rango aí, carbo, proteína e gordura.
Muito boa explicação e bem direto. Parabéns e muito obrigado! 👍
Dicas muito boas. Nutricionista sensacional.
Fazendo dessa forma, após o treino, posso tomar o pó proteico novamente junto de malto? Depois de uma hora do treino fazer a primeira refeição sólida?
Jota Facanha mesma dúvida, alguém?
Naquele dia que você acordou tarde, tipo depois das 12:00 deve-se almoçar antes de malhar ou pode fazer um pré treino simples?
Q leva uma pessoa acorda 12:00 Tá e doído
bom dia Rodolfo. nao tenho dinheiro agora para comprar proteina cara. Posso fazer albumina pre treino + batata doce por exemplo? obrigada,
Dr. Rodolfo, visando praticidade, a palatinose poderia substituir bem a batata doce?
Perfeito ajudou muito Rodolfo!
👏👏👏👏👏
Amo suas dicas!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
No lugar do Whey pode ser Albumina? Posso colocar junto o pré treino?
Um hipercalórico antes de sair também da certo?
Geralmente tomo whey com leite banana e aveia após o treino , então estou fazendo errado ?
O hipercalorico posso tomar antes também? E logo depois do treino de manhã?
Olá. Me dá uma ajuda com uma dúvida. Acordo as 6 horas e chego às 7:30 no loca do treino. Posso tomar whey batido com leite desnatado, aveia e uma banana? Ou mais indicado tomar whey batido água com e aveia ?
Top
MUITO BOM, MAS O WHEY NÃO SOBE MUITO A INSULINA?
FAÇO LCHF.
Posso tomar um copo de leite desnatado antes do treino?
E como seria uma boa alimentação pra quem vai fazer um treino aeróbico de manhã???
Banana amassada com aveia e canela... supimpa e muito água 🤪
Meu café da manhã são 3 doses de hipercalórico , whey ,3 bananas , 5 ovos e crestina
Banana com pasta de amendoim e bom ?
Tenho uma duvida, faco musculação as 6;30 acordo as 6;00.
Se eu tomar o whey protein no pre treino.
Apos o treino eu tomo whey novamente ou não?
Sergio, Aí é opcional.
Não costumo por Whey pós treino nem pré treino, exceto caso tenha necessidade por exemplo de ser uma refeição rápida, a pessoa não tem tempo para comer algo sólido, comida de verdade.
qual o whey usar no caso? concentrado, hidrolisado ou isolado?
Quanto custa a consulta ?
Gratidão 🙏
Posso tomar whey + 1 banana + 1 colher de sopa de amendoim granulado?
CROli, pode sim, apesar de não gostar da ideia de misturar as fontes de energia - carboidrato e gordura - que vem ali da banana e do amendoim quando se trata de pré treino ou pós treino, não há contra indicação.
Eu não gosto porque gosto de ter um feeling precjsk do que funciona, do que seu corpo absorve melhor e te gera mais demanda enérgica. Se é carboidrato ou gordura, utilizando juntos não conseguimos averiguar isso!
@@coelhomf gratidão
A quantidade de batata doce pra bater com whey???
Nutri, busco a definição muscular, devo diminuir a ingestão de carboidratos?
Vou tentar a dica de bater o whey com a batata doce 😆
É isso me acordo as 5, e chego as 6 no sebado
Qual melhor tipo de whey para estar tomando isolado ,hidrolisado ou concentrado ? E albumina seria bom como fonte de proteína tbm ?
Elaine, Entre gastar com albumina e comer, é melhor comer, na verdade sempre é melhor comer. No caso da Whey, a preferência será sempre pela 100%, uma 100% de uma tabela é bem vinda demais.
Isoladas, hidro… deixo para casos específicos, pontualmente!