몇 년 전부터 불면증과 함께 우울증까지 찾아오며 하루하루가 고통의 연속이었습니다. 하루는 매일 먹는 수면제를 왕창 먹어서 그냥 지금까지 잠 못잔 한 죽어버려서 풀어버릴까 했습니다 그래서 응급실에 실려갔었어요 그때만 생각하면 엄마한테 너무 미안합니다. 지금도 여전히 잠들지 못하지만 수면제 대신 상추진액 마시고 이 음악을 의지하며 겨우 마음의 평안을 점차 찾기 시작했어요. 작은 변화들이 점차 쌓이면서 삶에 대한 희망도 생기더군요. 같은 고통을 겪는 분들에게 이 메시지가 조금이나마 위로가 되었으면 좋겠습니다.
수면음악이 잡생각을 없애줘서 훨씬 잠이 잘 오는거같아요.. 고마워요.. 저도 불면증으로 많이 힘들었어서 도움되는 정보 남겨봅니다 읽어보시면 후회는 안하실거예요 불면증때문에 병원 가서 상담받을 정도였는데 햇빛이 우리몸에 글케 중요하다고 하더라구요.. 아침에 쬐는 빛은 밤에 잠을 잘 자게 해주는 호르몬이 나오게 해준다고 하더라구요.. 전 교대근무라서 아침에 최대한 운동을 하려고 하고 만약 운동을 못해서 햇빛을 못쬘때는 아침빛보조조명 의사쌤이 권유해주셔서 쓰고 있는데 좋네요.. 아침에 빛보면서 운동하는거하고(부족할땐 아침빛보조조명) 밤에는 이거 들으면서 자니까 진짜 잠이 잘와요.. 불면증 있으신분들 이렇게 한번만해보세요
와 저 이거 듣고 잠 너무 잘잤어요!!! 저 1월 한달동안 12시에 침대에 누워서 자려고 시도해봐도 잠이안와서 항상 5시에 잠들고 6시에 깨서 잠들고 8시에 일어나고 결국 잠드는 시간이 3-4시간 밖에 안되어서 다음날 너무 힘들었어요.. 근데 우연히 이 영상을 알게 되어 자기전에 틀고 똑같이 심호흡하면서 따라했더니 비록 잠드는시간은 오래걸려도 11시 30분에 침대에 누워서 1시간 듣고 1시에 잠들어서 중간에 한번도 안깨고 8시에 기상했습니다!! 아 진짜 너무 감사드려요ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
머리로는 자기전에 무얼하는가가 수면의 질을 결정한다는 걸 알면서도 굳이 하지않아도 되는일, 지금 하지 않아도 되는 걱정들로 늦게까지 잠을 이루지 못할 때가 많은 것 같아요. 늘 그렇듯 차분하게 가이드해주셔서 덕분에 많은 분들이 마음 따뜻하게 또 편안하게 주무실 수 있게 될 것 같아요. 저도 오늘 밤 꼭 해볼게요. 정말 감사합니다 에일린님💜 🌛
진짜 저도 너무 피곤한날에는 잠이 쉽게 못들고 어찌어찌 잠이 들면 중간에 금방깨고 아침되면 잠을 잘못자니까 짜증이 막나더라구요😡 진짜 그날은 누가 저 건드리면 🤬욕이 저절로 나올것 같아요 근데 에일린님 명상 틀어놓고 잘려고 누우면 금방 잠들더라구요 그 호흡하고 기억이... 진짜 아침되면 일어나기가 수월해요~
안녕하세요! 저는 16살 학생인데요..원래는 잠을 잘 자는편이었는데 요즘따라 헬스장가고 그러다 보니 잠을 자려면 1시간뒤에야 자게 되었는데 이영상보고 바로 잠이 들어서 지금은 너무 잘 자고있어서 하루가 개운하게 시작되는느낌이 들어서 좋은 영상인거 같습니다 수면약보다 좋은 영상
요즘 10분 영상 들으면서 자다가 동생이 어제 5분 영상 좋다고 그래서 들었는데 이것도 너무 좋아요 매번 잘때 생각이 너무 많이 들어서 미드 틀어놓구 눈감고 들었었는데 항상 피로했는데 혈액순환 하시는거 따라도 하고 잘때 편안하게 잠들수 있도록 영상 만들어 주셔서 감사합니다 우울함이 요즘 사라지고 많이 웃고 있어요! 선생님 앞으로도 좋은 영상 잘부탁드릴게요 :)
하 ㅠ 요즘 이거 아니면 잠 못 잠 ㅜㅜ 저의 밤을 책임져 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 지금도 이거 듣고 자려고 침대정리하고 있어요 !! 정말 목소리가 너무 좋으셔요 근데 뭔가 이영상만 조회수 많은게 조금 슬프네요 이렇게나 많은사람들이 잠 들려고 영상보는게 너무 각박한 사회라고 느끼네요 😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에일린 잘알 구독자님 😆 패턴을 읽으셨군요.. 👍🏻 운동할 때는 흉식호흡, 평소에는 복식호흡 하는 습관을 들여보세요. 처음에는 힘들겠지만 조금씩 편안해지실거예요. 평소에도 흉식호흡으로 한다면 내가 느끼지 못하는 사이에 스트레스가 조금씩 쌓일 수 있어요. (흉식호흡은 우리몸을 긴장상태로 만드는 교감신경을 활성화하고 복식호흡은 그 반대인 부교감신경 활성화에 도움을 줍니다.) 하지만 너무 호흡에 신경쓴다면 오히려 편안하게 잠에 드는 것이 힘들어질수도 있어요. 잘때는 편안한 호흡으로 해 주세요. 자연스러운 것이 가장 좋다고 생각합니다 😄
제가 진짜 심각한 불면증이라 밤에 잠 안 오고 낮에 잠 엄청와서 그리고 잘때 수면음악 같은 거 틀어야 겨우 자는 편인데 요즘은 그것도 안 먹혀서 에일린님거 틀고 있었는데 이상하다 눈 감았는데 눈 뜨니 아침 6시50분이네요 일단 이틀째 아침에 자는게 아니라 일어나는 중,,, 감사합니다!
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](/img/tr.png)
몇 년 전부터 불면증과 함께 우울증까지 찾아오며 하루하루가 고통의 연속이었습니다.
하루는 매일 먹는 수면제를 왕창 먹어서 그냥 지금까지 잠 못잔 한 죽어버려서 풀어버릴까 했습니다
그래서 응급실에 실려갔었어요 그때만 생각하면 엄마한테 너무 미안합니다.
지금도 여전히 잠들지 못하지만 수면제 대신 상추진액 마시고 이 음악을 의지하며 겨우 마음의 평안을 점차 찾기 시작했어요.
작은 변화들이 점차 쌓이면서 삶에 대한 희망도 생기더군요. 같은 고통을 겪는 분들에게 이 메시지가 조금이나마 위로가 되었으면 좋겠습니다.
상추진액 진짜 효과 있어요..? 부작용때매 뇌가 점점 멈추는것같아요 ...
@@shshshsss1 잠앤솔루션에서 샀어요.. 수면제 끊으셔요 응원합니다..
상추진액 괜찮나요..?
정신건강의학과에서 멜라토닌 처방받아 자기 1시간 전에 드셔보세요..
수면음악이 잡생각을 없애줘서 훨씬 잠이 잘 오는거같아요.. 고마워요..
저도 불면증으로 많이 힘들었어서 도움되는 정보 남겨봅니다 읽어보시면 후회는 안하실거예요
불면증때문에 병원 가서 상담받을 정도였는데 햇빛이 우리몸에 글케 중요하다고 하더라구요..
아침에 쬐는 빛은 밤에 잠을 잘 자게 해주는 호르몬이 나오게 해준다고 하더라구요..
전 교대근무라서 아침에 최대한 운동을 하려고 하고 만약 운동을 못해서
햇빛을 못쬘때는 아침빛보조조명 의사쌤이 권유해주셔서 쓰고 있는데 좋네요..
아침에 빛보면서 운동하는거하고(부족할땐 아침빛보조조명) 밤에는 이거 들으면서 자니까 진짜 잠이 잘와요..
불면증 있으신분들 이렇게 한번만해보세요
5분뒤 아침이면 너무 서운한데 ㅜㅜ
ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ그렇긴 하죠 🤣
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레알요 기나긴 밤을 느끼고 싶어요
출근이 다가오는 아침이 안 왔으면~~
내마리
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 생각 많을때마다 잠이 안와용 ㅠㅠㅠ
7시간 자보는게 소원입니다 제발 ㅠㅠ 내년부터는 좀 잘자는게 소원❤
진짜 거짓말 안하고, 잠 안와서 자꾸 유튜브보던 시기가 있었는데 이거 켜놓고 누우면 최소 15분내로 잠들게 되네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 오늘도 역시 최고의 영상입니다 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
요즘 매일 이거 듣고 자여 ㅠ 최고
편안한 밤 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭉순임당님 왜 여기에 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이왜진;;
아닛😮
층간소음때문에 늦은밤 이른새벽 너무 힘든데 ㅜㅜ오늘 밤엔 이걸 들으며 잠을 청해봐야겠어요
선생님의 수면 명상을 들으면서 자게 된 지도 벌써 2년이네요. 저는 수많은 수면 명상 영상들 중에 꼭 선생임 목소리를 들어야 안정이 되고 편안하게 잠이 옵니다. 명상 멘트도 가장 적당한 길이이구요. 저의 수면을 책임져 주셔서 항상 감사합니다.
와~ 꾸준히 함께해 주셔서 너무 감사드립니다🙏🏻 오늘도 편안한 밤 되시길 바래요😄
이거진짜찐이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ제가정말잠을못자는데 한번도 10분이상들어본적이없어요 정말 강추해요
늘잠못자 괴로웠는데 만들어주셔서감사합니당ㅠㅠ♥♥
최근에 자려고 누워도 온갖 잡생각들 때문에 잠을 푹 못잤는데 이 영상 덕분에 잘 자고 있어요 감사합니다!
7:35 음악 시작 지점 표시
들을때마다 금방 아침이에요 신기하게~^^
요즘 잠이 잘 안와서 고민이었는데 갓고리즘에 나와서 속는셈 치고 들으며 잤는데 언제 잠들었는지도 모르게 아침이 와버렸어요.. 최곱니다 진짜
다행입니다~ 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다 😄
언니는 진짜 구독자들이 필요로하는 타이밍에 필요한 영상이 뭔지 알고 잘 캐치하셔서 올려주시는것 같아요.그만큼 관심이 많으신거겠죠.
앞전엔 힐링요가.요즘 다들 백신 맞는시기라.
팔이아프고 격렬한운동은 못할때 정말 필요한 영상이었어요.3일동안 운동못하다가 넘 피로해져서 따라하는데 온 몸이 풀어지며 이완되고 배경음악의 차분한 느낌에 말그대로 힐링이 되요.
또 시도때도없이 쏟아지는 백신부작용의 하나.잠.무기력으로,낮에도 자다보니 생활리듬이 다틀어지고 불면증이 오기쉬운데.새벽까지 잠못자는 분들많을건데.이영상이 딱이네요.
저도 12시면 자던습관이 백신부작용으로 다틀어져서 일주일넘게 고생중이었는데.오늘은 부디 꿀잠자길..
너무..적절한 영상.센스♡
역시 언니최고
아이쿠.. 그렇게 말씀 해 주셔서 정말 감사드립니다! 요즘 시원했는데 경이님 덕에 다시 따뜻해진 느낌이네요 😆 편안한 밤 되셨길 바라고 몸 회복할때까지 충분하게 쉬어주세요 🙏🏻
초반에 숨쉬는 사이에 잠들어요.... 1시간짜리 영상도 필요없어요.. 10분짜리만 해도 잘수있을것같아요.. 짱입니다
다행입니다~ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
평소에 잠을 잘 못자서 걱정이었는데 요즘 이 영상 덕분에 매일 10시면 잠드네요 ㅠㅠ 정말 감사합니다
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
자야해서 이런 영상 찾았는데 진짜 5분안에 잠들까봐 이거보기전에 10분만 웹툰 보는 내 인생
이 레전드
잠이 안올때나 잡생각이많아 이리저리 뒤척일때면
이 영상을 틀면 어느새 잡생각은 없어지고 마음이 편안해지고 잠도 잘자요!!. 제게 평안안 밤을 주셔서 감사합니다!!
편안한 밤 되셨다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 밤 되세요 😄
와 저 이거 듣고 잠 너무 잘잤어요!!!
저 1월 한달동안 12시에 침대에 누워서 자려고 시도해봐도 잠이안와서 항상 5시에 잠들고 6시에 깨서 잠들고 8시에 일어나고 결국 잠드는 시간이 3-4시간 밖에 안되어서 다음날 너무 힘들었어요..
근데 우연히 이 영상을 알게 되어 자기전에 틀고 똑같이 심호흡하면서 따라했더니 비록 잠드는시간은 오래걸려도
11시 30분에 침대에 누워서 1시간 듣고 1시에 잠들어서 중간에 한번도 안깨고 8시에 기상했습니다!! 아 진짜 너무 감사드려요ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
도움되셨다니 정말 다행이에요~ 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다 🙏🏻
정말 에일린님 수면 asmr 명상 영상은 ,,,,,,,,,,,,말이필오없어요
편안한 밤 되셨길 바랍니다 😄
머리로는 자기전에 무얼하는가가 수면의 질을 결정한다는 걸 알면서도 굳이 하지않아도 되는일, 지금 하지 않아도 되는 걱정들로 늦게까지 잠을 이루지 못할 때가 많은 것 같아요.
늘 그렇듯 차분하게 가이드해주셔서 덕분에 많은 분들이 마음 따뜻하게 또 편안하게 주무실 수 있게 될 것 같아요. 저도 오늘 밤 꼭 해볼게요.
정말 감사합니다 에일린님💜 🌛
이런 저런 생각들로 잠못드는 밤이 참 많죠~ 그런 마음들도 잘 달래면서 있는 그대로 바라본다면 자연스럽게 흘러가는 것 같아요. 😄 편안한 밤 되셨길 바랍니다!
또 자러왔어요 ㅎ
감사합니다
원래 1~2시간 후에 잠들는데 이 수면명상을 하니 마음에 평화가 오면서 잠들어요.
그리고 감사합니다.😊😊
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
asmr을 하도 들어서 이젠 잠이 안오더라구요,, 그래서 무슨 영상을 봐야 잠이 올까 찾아보다가 어느날 이 영상을 우연히 보게 됐는데 그때부터 신기하게도 너무 잘자고 있어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ😭❤️
도움되신다니 정말 다행이에요!😄 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다🙏🏻
진짜 저도 너무 피곤한날에는 잠이 쉽게 못들고 어찌어찌 잠이 들면 중간에 금방깨고 아침되면 잠을 잘못자니까 짜증이 막나더라구요😡 진짜 그날은 누가 저 건드리면 🤬욕이 저절로 나올것 같아요 근데 에일린님 명상 틀어놓고 잘려고 누우면 금방 잠들더라구요 그 호흡하고 기억이... 진짜 아침되면 일어나기가 수월해요~
도움되신다니 정말 다행입니다~ 편안한 밤 되셨길 바래요 😄
ㄱ.
에일린님!
오늘은 편안한 영상! 올리셨네요~♡
이건 다~ 따라할래요~!
시작! 합니다~~~!🙂😑😔😌😞😄👍⚘🙏
편안한 밤 되셨길 바랍니다 😄
@@에일린mindyoga 🍀☘⚘
진짜 5분안에 잠이든거같아요
수면제 먹을까 고민하다 봤는데
정말 감사해요
늘 봐야겠어요❤❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
저도 불면증 때문에 진짜 힘들었어요 ㅠㅠ 밤마다 잠이 안 와서 멘붕이었는데... 발레리안루트차? 레알 첫날부터 몸이 편해지는 거 느꼈어요! 이거 진짜 찐입니다!!! 못자는사람 찐추!
매일4시간이상뒤척이다 고생하다 잠이드는데 한번속는셈치고 도전해보았는데 신기하게 잠들었어요
되는구나 ᆢ이젠 잘때 듣고 자야겠어요
감사합니다 ᆢ영상감사합니다
지금일어나서 댓글올립니다
잠들어버리기 전에 선 댓글 후 감상합니다ㅎㅎ
아들 재우기 딱이네요 들려주니 진짜 5분에 잠들었어요 ^^
5개월째 너무 잘 듣고 자고 있어요 😚 항상 건강하세요
감사합니다 🙏🏻 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
진짜 신기하네요! 호흡하다가 잠들었어요!!
정말 신기하게 편안해져요.
요가를 사랑하는 저로서
넘 감사한 영상 입니다. ♡
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이거 짱이네요 진짜 ㅋㅋ 두세시간 눈만 멀뚱멀뚱 뜨고있었는데.. 덕분에 꿀잠 잤습니다
다행이에요~ 오늘도 꿀잠 주무시길 바랍니다 😄
건강 문제로 잠을 거의 못자고 힘들었던 날들이 오래지속 됐었는데 이 영상을 듣고 부터 잠이 잘 오는거에요 너무 신기한 경험이었어요
덕분에 건강도 더 좋아지고 잠도 잘 잘 수 있게 되었어요 감사합니다🙏🙏
도움되신다니 정말 다행입니다~ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 😄
혹시 자기 몇분전에 들어야 잠이 잘 오나요?
여기 영상 진짜 맛집인거같아요... 잠 안 올때마다 봐요ㅜㅠ
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
항상 자려고 누으면 기본으로 1시간 동안 잠에 들지 못했는데.. 이 영상을 접하고 적어도 8분안에는 잠에 드는 것 같아요 ..😊 정말 정말 감사합니다🤍
도움되신다니 다행입니다. 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
비타민 D부족으로 잠이 들지 못해 고생했는데 정말 5분만에 잠들었어요. 감사합니다. 바로 구독 눌렀어요. 제겐 너무나 필요한 영상이었어요.
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
정말 매번 이거듣고 십분안에 떡실신이요..10분넘어가면 뭐나오는지 모름..고마워요 항상
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 덕에 매일 잠을 잘 자고있어요~~♥
감사합니다~ 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
요즘 불면증을 앓고 있었는데 불면증에 좋다는 참박하진액 꾸준히 먹고 매일 이 영상들으니 잠 잘오네요😊
불면증에 시달리는데 이 영상 틀고 정말 5분안에 잡니다
편안한 밤 되셨길 바랍니다🙏🏻
안녕하세요! 저는 16살 학생인데요..원래는 잠을 잘 자는편이었는데 요즘따라 헬스장가고 그러다 보니 잠을 자려면 1시간뒤에야 자게 되었는데 이영상보고 바로 잠이 들어서 지금은 너무 잘 자고있어서 하루가 개운하게 시작되는느낌이 들어서 좋은 영상인거 같습니다 수면약보다 좋은 영상
반갑습니다~ 도움되신다니 정말 다행이에요!! 오늘도 편안한 밤 되세요 😄
ㅇ거 하고 잤는데 새벽 4시네용^^ 효과가 넘 좋아요
에일린님 덕분에 밤마다 잘 자고 있어요. 생각이 많아서 잠이 안 오는 날에도 이 영상 틀어놓고 호흡 하다보면 어느새 다음날 아침이더라구요. 명상이 이렇게 좋은 건줄 몰랐어요. 늘 감사합니다.
어제 잠들고 깨니 40분 지나있어 끄고잤네요 신기
다음날도 듣다가 잠들고 이게 젤 효과있어요 고맙습니다
새벽 3시에 보고 정말 아침이 됐네요
누워서 하는 10분 명상 편 보고 또, 찾아보고 좋아서 글 올립니다. 맘이 편해지네요
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 ☺️
아침 명상, 저녁명상 들으며 신경안정제 반알 먹던거 끊고 잠들수 있게 됐습니다. 감사합니다. 매일매일 함께합니다
도움되신다니 정말 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
영상 너무 감사합니다. 매일밤 잠 못 이루는데 이 영상 보고 3일째 꿀잠 잤네요. 못 찾아서 다른 영상 들으니 이것보다 못했어요. 최곱니다.
꿀잠 주무셨다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 밤 되시길 바랍니다 🙏🏻
이런 영상 듣다보면 특: 집중하려고 하면 어딘가 간지러워짐
요즘 10분 영상 들으면서 자다가 동생이 어제 5분 영상 좋다고 그래서 들었는데 이것도 너무 좋아요 매번 잘때 생각이 너무 많이 들어서 미드 틀어놓구 눈감고 들었었는데 항상 피로했는데 혈액순환 하시는거 따라도 하고 잘때 편안하게 잠들수 있도록 영상 만들어 주셔서 감사합니다 우울함이 요즘 사라지고 많이 웃고 있어요! 선생님 앞으로도 좋은 영상 잘부탁드릴게요 :)
조금이나마 도움이 되신다니 정말 다행입니다~ 좋은밤 되셨길 바라며 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이거너무좋아여 ㅜㅜ 진짜 요즘 잠을못자서 누워서3시간은 있어야겨우 잠들었는데 이거들은 후부터 10분컷으로 잠이드네요 거기다 꿈도안꾸고 수면의 질조차도 좋아졌고 눈뜨면 개운합니다ㅜㅜ행복
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
개쩐다...영상 볼때마다 자요..👍🏻
우주다큐다보고 하 밤새야지 이랬는데 10분만에 기절 감사합니다 😊😊
요즘 이거 들으면서 자는데 진짜 잠잘오고 편하게 잠 잘자요
다른 음악 소리 다 거슬리는데
유일하게 이분꺼 보면 잠 잘드는듯
감사합니다!
감사합니다! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 말씀 하시는거 계속 속으로 따라하다보면 나도 모르게 잠이 들더라구요 제가 감사드립니다!
잠 드는게 힘들어서 설칠때가 많은데 덕분에 잘자요 고마워요^^
스트레스받은날 잠안올때 틀면 어느새아침입니다😊(어제)오늘도감사해요!
진짜 대박쩔어요... 낮잠자서 밤에 잠안와서 걱정했는데 이거 틀고 30분만에 잠듬...대박....
하 ㅠ 요즘 이거 아니면 잠 못 잠 ㅜㅜ 저의 밤을 책임져 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 지금도 이거 듣고 자려고 침대정리하고 있어요 !! 정말 목소리가 너무 좋으셔요 근데 뭔가 이영상만 조회수 많은게 조금 슬프네요 이렇게나 많은사람들이 잠 들려고 영상보는게 너무 각박한 사회라고 느끼네요 😢
맞아요 ㅠㅠ 많은 분들이 편안하게 주무시지 못하는 것 같아 마음이 아픕니다. 명상으로 인해 조금이나마 편안하게 주무셨길 바랍니다 🙏🏻
새벽에 너무 잠이 안와서 이거 틀어놨다가..살짝 잠든 것 같았는데 갑자기 소리가 사라졌길래 다시 영상 봤는데 중간부터는 소리가 없는 거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다시 앞으로 돌려서 따라 숨 쉬다가 언제 잠들었는지 잠들었네요 고맙습니다 에일린님😊
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
마음이 금방 차분해지네요.. 감사합니다~ 회의 시간에 매번 격노하시는 국장님께 틀어드려야겠어요!
😁함께 하시면 좋을 것 같아요 🙏🏻
효과 너무 좋네요 매일 듣고있어요 구독가지 했어요 영상 많이 올려주세요 화이팅
안그래도 이전 버전 두가지를 계속 번갈아서 매일매일 듣고 있었는데 아무래도 매일 들으니 제가 집중력이 조금 떨어지는 느낌이더라구요 그런데 이렇게 새로운버전 뙇!!!너무 감사합니다!!!!!ㅎㅎ이제 이거듣고 자려구용ㅎㅎㅎ제 꿀잠을 책임져주셔서 항상 너무 감사해요~
기다려 주셔서 너무 감사드려요!! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
목소리가 좋으셔서 그냥 asmr 하셔도 잠이 스르륵 올거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 잠이안와서 오늘밤샜는데 오늘 잘때 틀고 자야겠어요^^
꿀잠 잤네요 감사 합니다
진짜 감사합니다 매일 새벽 5시에 잠들어서 심적으로 너무 힘들었는데 이 영상 2시에 한번 틀어보니까 아침이 되더라구요. 앞으로 매일 이 영상 틀려구요! 정말 감사해요
곽정은님 덕에 명상 접하고 여기까지 오게됐어요
함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
항상 감사합니다
이거 진짜 효과잇어요! 잡생각때매 잠드는게 힘들엇는데 이거들으면 진짜 어느샌가 잠이와요! 이젠 매일 들으러올 정도에요!
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
코로 깊게 숨 들이마시고 다음에 '입으로 하~' 가 나와야하는데 ... 이러면서 이 때 마다 에일린님 잘알 이라 생각하는 뿌듯한 구독자 한 명... ㅎㅎ 오늘도 걱정과 우울과 불안을 걷어내고 잠을 자러 왔습니다! 늘 도와주셔서 감사합니다 ♡̊̈
아 하나 궁금증이 있습니다! 평소에 필라테스 호흡(흉곽호흡? 흉식호흡?)을 하고 있는데 이게 습관이 되어서 잘때 호흡때도 복식호흡이 어색하네요 의식하니 잠이 더 안오는 것 같고.. ㅠㅠ 이럴 땐 어떻게 해야할까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에일린 잘알 구독자님 😆 패턴을 읽으셨군요.. 👍🏻 운동할 때는 흉식호흡, 평소에는 복식호흡 하는 습관을 들여보세요. 처음에는 힘들겠지만 조금씩 편안해지실거예요. 평소에도 흉식호흡으로 한다면 내가 느끼지 못하는 사이에 스트레스가 조금씩 쌓일 수 있어요. (흉식호흡은 우리몸을 긴장상태로 만드는 교감신경을 활성화하고 복식호흡은 그 반대인 부교감신경 활성화에 도움을 줍니다.) 하지만 너무 호흡에 신경쓴다면 오히려 편안하게 잠에 드는 것이 힘들어질수도 있어요. 잘때는 편안한 호흡으로 해 주세요. 자연스러운 것이 가장 좋다고 생각합니다 😄
꺄아악 원인까지 설명해주시다니 천사가 따로 없네요 ! 감사합니다 오늘도 새벽에 꿀잠자려고 왔어요... ㅠㅠ 엘릔님 없으면 어케 자려나.. 싶네요 ㅠㅠ❤️
잘잤어용😊😊😊최고....
진짜 푹잤어요! ㅎㅎ
기억 해뒀다가 오늘밤에 켜 놓고 잘 거예요~ 평온하고 좋아요.....🌈
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
명상도 명상이지만 에일리님이 목소리가 편안해서 명상과 에일리님의 목소리가 어울려지면서 더 편안한 잠이 올것 같아요^^ 오늘도 영상 감사합니다! 🙏🧘♀️편안한 밤되세요~
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
애일리가 아니라 에일린인데 ………..
제가 진짜 심각한 불면증이라 밤에 잠 안 오고 낮에 잠 엄청와서 그리고 잘때 수면음악 같은 거 틀어야 겨우 자는 편인데 요즘은 그것도 안 먹혀서 에일린님거 틀고 있었는데 이상하다 눈 감았는데 눈 뜨니 아침 6시50분이네요 일단 이틀째 아침에 자는게 아니라 일어나는 중,,, 감사합니다!
오늘은 편안하게 주무시길 🙏🏻🙏🏻
이거 덕부에 편하게 잘 잤어오 너무 좋아요휴❤
좋아요. 🌃 너무 잘 잤어요. ~
이거 진짜 효과 굿...왜냐면 주말에 낮잠자서 잠 못자거 출근할까봐 이거 고대로 따라 했는데 진짜 눈 감았다 뜨니까 출근 할 시간이었음😂😂
에일린님 수면명상 진짜 좋아요 새로운 버전 감사해요❤️
편안한 밤 되셨길 바랍니다 😄
천국도 지옥도 내가 만들어 주는 것이다
사는게 평탄치못해
힘들어요 네인생길 이렇게 살아서 뭐합니까
고통스러워
어찌할꼬 불쌍한 인생길
주여한시 빠리대려가주세요
전 이어폰끼고 영상들으면서 불면증 발마사지기로 발 마사지하면서 눈감고있으니까 잠 솔솔와서 오늘은 꿀잠잤습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
저요즘계속들어요 스트레스가많나봐요
덕분에 감사히 잘듣고 잡니다
진심으로 감사해요
이거 진짜 효과좋아요 ㅎㅎㅎ 매일 밤 틀어놓고 자는데 저도 모르게 잠들어 있더라구요
그 명상하느라 졸린게 아니라 노래랑 목소리 듣느라 졸린 것 같아요!! 저 그래서 목소리만 10분 넘게 듣다가 잠들었어요! 아마 목소리 들으면서 알아서 편해진 것 같아요~ 지금도 듣고있어요! 이제 빨리 자야겠어요ㅠ 학교 가야하니까..ㅠㅠ
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
제가 엄청난 불면증에 시달리고 있었는데 요즘엔 덕분에 정말 잘 자고 있어요 감사합니다
다행입니다😄 오늘도 편안한 밤 되세요🙏🏻
오늘 시험해 봤는데 진짜 5분 안되서 잠들었네요!! 짧게 자도 상쾌합니다!!! 엄지척
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
평소에 너무 늦게자서 잠이 한 새벽 1시~4시쯤에 잠이 와서 고생하고 있었는데 이 영상 들으면서 자니까 잠이 너무 잘 와요!아 진짜 이렇게 좋은영상 만들어 주셔서 감사해요!!진짜 싸랑해염!!!😘
도움되신다니 정말 다행입니다! 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
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보니까 잠이 안 오죠
들어야....
나이먹어 여러가지병으로 불면증 때문에 힘드는데 이영상듣고 5일만에 잠들었습니다 감사합니다 구독했습니다
감사합니다~ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 커피 살짝 많이 마셔서 잠 못잘때 있었는데
선생님 덕에 깊게 잘 수 있게 됬습니다. 감사합니다.
도움되셨다니 정말 다행이에요 🙏🏻
오늘도 출석했습니다🙌🏻
반년 있다가 수면영상 하나만 더 찍어주세요🥰
10분 영상만 계속 보니까 다 외워서 잠이 안 왔는데 새 영상 나오니까 너무 좋아요
그니까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 틀어서 다 외우고 내성 생기는ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
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새벽에 자꾸 깨는 수면유지가 힘든 사람이예요. 이거 듣고 다시 잠들 수 있었어요. 너무 감사합니다.
어쩜 이렇게 제 필요를 알고 영상을 만들어주시는지 감사할 따름입니다...
어제 꿀잠 잤어요♥
꿀잠 주무셨다니 너무 다행이에요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
굿 잘잤다
와 이거 진짜 대박이에요 이거 틀어놓으면 한 5분?10분?정도 되었을때 저도 모르게 그냥 잠... 다른 영상들은 30분넘게 봐도 계속 잠이 안와서 뒤척이다가 지루해지는 경험을 종종했는데 이건 그냥 스르륵 잠들어서 언제 잠들었는지고 모르겠어요
도움되신다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
사랑 합니다. 감사합니다!! :)
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이거 넘좋아요 요새 잠을 통 못자서 최후의 수단(?)으로 들었더니 정말 5분도 안돼서 잠들었어요 !!!감사합니다
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와 대박이에요 제가 혼자자는 연습을 하고있는데 너무 무섭고 잠이 안왔거등요...근데 진짜로 이거 들으니까 마음이 편해지고 잠이 잘와여.. 오늘도 이거 듣고 자려구요 ❤❤ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다앙❤❤
편안하셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
에잇 이거나 먹어라
❤❤❤❤구독하고 갈게요❤
사랑해요❤❤❤❤🎉
감사합니당😂😂😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😆 편안한 밤 되셨길 바랍니다!! 🙏🏻