CARDIO: A REAL IMPORTÂNCIA E QUAL INTENSIDADE MANTER !? | DR. ALEXANDRE e DR. LUCIANO
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- PODCAST COMPLETO: • DR ALEXANDRE & LUCIANO...
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Uma briga boa é cardio x treino de abdomen. Duas coisas importantes que são descartadas do meu treino kkkkk
Por isso é frango 🐔
@@luizguilhermedealmeidaserr3787 Vc que é foda pai ! 🙌
@@luizguilhermedealmeidaserr3787 com esse seu porte de grilo chamando o cara de frango kkkkkkk
Ambos
@@ronaldoalvesribeirodasilva2693 relaxa que a lombar e coração estão pagando a conta.
Eu treino a 27 anos e tenho 50 anos. Sempre fiz cardio e musculação. Mesmo na época que não se pregava muito isso! Sempre fui natural e comecei a hormonizar a 4 meses (cipionato de testosterona 200mg por semana). Os meus exames ficaram melhores do que eu esperava! Devido a alimentação e cardío meus marcadores estão excelentes e muito diferente do que dizem que se ferra quem hormoniza! Depende, é depende mesmo! Minha insulina é de 1.5 e meu HDL e LDL estão excelentes, pressão arterial de 11/7. Agora tudo tem um porque.... porque eu extrai mais do que o meu máximo do natural e porque como limpo, tenho consistência! Eu não estou escrevendo isso porque me acho melhor e sim para as pessoas verem que é possível ser harmonizado ( com acompanhamento médico ) e ser saudável. Abraços a todos.
Eu particularmente adoro fazer cardio em jejum.... É um momento meu, fico ouvindo podcast, pensando na vida.... Mantendo batimentos entre 120 e 140
Idem 👊
Interessante !! O que seria essa Zona 2?
Eu natural, se não fizer cardio sinto que minha hipertrofia não é a mesma, a circulação sanguínea não é a mesma... muito melhor crescer fazendo cardio e devagar do q subir muito peso e não ter condicionamento nenhum
Exactamente, eu penso igual
E qual é o cárdio que vc faz, tempo/qts dias semana?
@@user-nu4ty4zl9d eu por exemplo faço 45 minutos de corrida todos os dias.
@@user-nu4ty4zl9d bro, eu tento não estressar o joelho, corrida é ótimo pra perder caloria mas pra criar massa é melhor você andar, com 4km/h durante 1h todos os dias... de manhã melhor horário, toma whey e vai cedo... pq você vai acelerar seu metabolismo e seu coração por ter essa questão física ele se esforçara menos, como vemos no vídeo dos doutores, isso aumenta e muito a performance, correr, 2x 3x na semana máximo, mas caminhar, caminhar todos os dias....
@@ruimarques1979 45 de corrida todo dia, deve perder muita massa eu no caso ia virar esqueleto 😢
É desse tipo de conteúdo que nós precisamos consumir, galera desse podcast está de parabéns!
Conteúdo de qualidade, poderia deixar as mídias sociais deles pra agente seguir.
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Informações muito importante, pra quem gosta de treinar . 👏👏👏🙏👊
Ajudam demais esses vídeos, muita informação boa pra que o pessoal tenha mais longevidade
Fora a importância do cardio para o coração, também há total importância para a mente.
E pra fazer um sexo tambem né irmao. Esses caras pesando 120kg, sem cardio nenhum nao aguentam dar uma sequencia boa na hora de fuder.
@@negobaldo6975 também! Faz parte do pacote aeróbico né
@@johnnieandarilho faz parte?! Eu diria que é 90%
Tenho uma bike ergométrica no quarto. Fico jogando FIFA e pedalando e quando vi já passou 40, 50min. Quando não estou em casa faço na rua ou esteira ouvindo música ou vendo série e também passa rápido. Não entendo pq não gostam de fazer cardio.
Eu tbn ouvi um som fazendo cardio e top
Fifa ?porra
Ta fazendo cardio errado ..kkk
Eu jogo bola 8 kk
Eu quando faço cardio nem música escuta kk
Muito bom vídeo. Parabéns pelas informações relevantes passadas. 👏🏼
Parabéns pela didática dos Drs, quem tiver dúvidas basta ver o vídeo um pouco mais lento que vai entender.
Os relógios da Garmin são ótimos para ajudar na definição das zonas de treinamento. Um teste básico de corrida de 12 minutos já define as zonas de frequência cardíaca e a partir disso é só manejar. Sempre bom realizar outros testes a cada mês justamente por causa da "adaptação cardíaca", que nada mais é que a melhora do seu desempenho.
nao precisa ser Garmin so pq é a melhor marca, tenho um monitor Speedo de 300 pila que faz as mesmas funçoes
@@mgcam21 Falei da Garmin porque é a minha realidade. Não tenho um "Speedo" para poder comparar. Mas sendo a melhor marca, tenho certeza que o investimento vale a pena, principalmente pela precisão, banco de dados, etc... Mas vai da realidade de cada um.
Que massa...parabéns pelo podcast, e por trazer esses profissionais de altíssimo nível.
Cardio bom é feito na rua com phones, ouvindo som, podcast, audiobook. . 🎧
Esteira é pra maluco, ou pra dias de frio/chuva. .
Concordo kkkkk
Cardio bom é cardio feito, não importa onde e nem como :)
Eu ja prefiro bike em casa. Ja fui de correr na rua, ainda corro, mas todo dia eh foda. Eu com essa bike nova nunca mais errei um cardio .
Eu prefiro a bike tbm, n vivo sem a ergométrica @@Peolelis
Cardio é bom. Faz bem pro coração.
Quanta inf valiosa, obg.
Obrigado. Twin Leandro.
HIIT não é aeróbico! O exercício de baixa intensidade e longa duração (>40min) são os que usam a forma aeróbica para ressíntese de ATP e q tbm usam gordura como substrato para este processo. Já o HIIT (treinamento de alta intensidade, numa tradução livre) São exercícios que são ANAERÓBICOS, isto é, não se utiliza oxigênio para ressíntese de energia , ATP, que ainda depende da intensidade e duração do HIIT nem ATP usa, mas sim ATP-CP como fonte energética para o movimento, no HIIT nem glicogênio hepático é usado, apenas o muscular esquelético. Qual a diferença então? quem queima mais calorias? os dois se bem usados e prescritos por um profissional da Educação Física.
Leandro twin + obrigado
Doutor gosto de andar na estrada quantos minutos mais ou menos tá a gente tem que realizar um cargo meia hora 40 minutos uma hora
melhor podcast do meio, disparado
Impossível não perceber que maluco tá com um Rolex...Parabéns pelo pod, já tinha visto vídeo deles antes...os caras são de outro nível esportivo mesmo.
Mto bom, só achei que eles falam muito baixo . As vezes difícil de entender
Excelente
Lenadro Twin + obrigado
Faço treino de corrida na parte da manhã! 30 minutos de corrida a 12 a 13km ph + 4 minutos de prancha sem pausa.
E volto a noite p fazer musculação.
Virou um hábito já e minha vida melhorou em tudo.
E a pessoa que não tem como fazer o tal exame a cada 2 ou 3 meses? Como faz pra saber o que é o ideal?
chupa manga
Que video bom viu
Muito bom o pod com esses médicos .. mas é a mesma coisa que chamar um técnico de segurança pra analisar uma corrida de fórmula 1, e outra açúcares em gerais é a segunda causa de mortes no mundo … anabolizantes está em 9 no ranking
vish… duvido muito desses dados sobre anabol ai viu…. Tem zilhões de coisas que matam muito mais, desde acidentes, fome, obesidade, problemas cardíacos etc
Pq N falam o que é hii
Ainda bem que eu gosto de correr
o cardio fica sempre em dia
Melhor fazer assistindo um boa série ou bom filme, tu faz 1h que nem parece
Vou pra academia de bicicleta e aí me forço a fazer kkkkkk
Cardio é importante mas pq atletas lutadores, jogadores de futebol enfartam ?
porque o cardio nao te torna IMORTAL
Procura a porcentagem entre atletas e sedentários para você ver a diferença.
@@negobaldo6975 🤣🤣🤣 otimo, comentário, más é copiado kkk
@@samuelomonstro5723 copiado de onde?
@@negobaldo6975 me diz tu kkk ?
Eu sou perigoso kkkkk
Mas alguém aí é?
O Dr. Luciano, eu acho. O do lado direito do vídeo, se parece com o Lou Ferrigno....rssss
Coloca escada pro super melhor
Joelho dele vai pro saco.
@@felipebulhoes-squatlife349 só o dele ou de qualquer um?
Destruidora de joelhos kk
@@luizguilhermedealmeidaserr3787 agora vc tocou num assunto delicado.
Se vc tem mais de 90kg não recomendo
@@felipebulhoes-squatlife349corrida também destrói joelho de quem tem 90kg ou mais?
Silêncio, os marombas estão aprendendo o que é VO2 max
O que aprendi com o vídeo: TENHO QUE ESTUDAR PRA KARALHO
Dr falou um negócio importante... esse negócio de bater 180 bpm ou 160 bpm é sobre limiar anaeróbio. Imprescindível! Eficiencia do miocardio.
Fazer musculacao e gostar de cardio é franguice ou psicopatia? nao entendi foi nd, alguem me explica kkkkkkkk
Psicopatia, pq cardio é chato e geralmente vc gasta toda a energia puxando ferro e não na esteira kkk
Se vc gosta de fazer musculação muito dificilmente vc vai gostar de cardio.
São atividades muito distintas
A maioria atura
@@felipebulhoes-squatlife349 o detalhe é que correr na esteira x correr na rua com um BOM TÊNIS faz toda a diferença. Passei um ano treinando corrida para um TAF. De odiar, passei a achar legal. Não é algo que eu ame, mas já é algo que se tiver ocioso, já cogito fazer. Ressalto a importância do tênis
@@adammedeiros1 qual marca do tenis ?? kk
@@Rodrigo-ob4pn a marca não é tão importante, pois tem vários bons de várias marcas. Eu gosto muito da asics. Mas um dos melhores custo benefícios que eu tenho visto nos canais especializados é o Olimpikus Corre 2. Custa na faixa de 400 reais e todo mundo fala bem.
É inegável que é chato demais 😂😂😂😂😂
gosta de sexo? ta aí todo motivo que voce precisa. Pesando 120kg com essa respiraçao de idoso voce acha que o super fode com pressão?!
@@negobaldo6975 com certeza não, 30s de bombada já tá arfando kkkkkkk
Foda que os cara só fala usando como exemplo atletas de performance.... Meu filho, 85% no mínimo do público que vê esses vídeos são pessoas comuns.
Meu filho, o podcast se chama Monster Cast, voltado para o fisiculturismo, o tema do dia é "Bodybuilding e Cardiologia"... alinhe suas expectativas
Muito técnico, entendi nada