Really great video and good advice. For future videos i think something new about supplements or routine programming could be awesome since i have some trouble figuring out how to hit all muscle groups in a routine.
Is there any special treatment or care towards your shoulder after heavy pushup and dips? I feel a little pain on my shoulder after workout. I'm wondering how you can keep your pumped shoulder without any damage following by those routines.
안녕하세요 댄정 님 저는 댄정님 영상을보면서 조금씩 운동을하는 한 남학생입니다 운동을 하면서 궁금한것 있는데 몇가지 질문하고자합니다 . 1. 턱걸이를 등으로당겨야하는데 팔으로 당길 경우 등에 자극이가고 조금 이라도 등근육이 성장합니까? 2.턱걸이를 다하고나면 한쪽만 땡기는 경우가있습니다 친구들말로는 한쪽만 땡기는 이유가 다른 한쪽(오른쪽)이 더강하고 땡기는쪽(왼쪽)이 약해서 그런거다라고하는데 사실인가요 만약 이사실이 틀리면 등이 둘다 나란히 똑같이 성장하는게 맞나요 3.턱걸이 초보자들에게 탄력 밴드를 사용하게 되면 얼만큼 의 운동 을 해야하나요 4.만약 등근육이 양쪽이 차이가난다면 어떻게 해야하나요 이상 질문입니다. 이때까지 운동 하면 서 너무궁금했습니다 . 제발 답변을 해주세요 .부탁드립니다
If I can only do 2 front lever rows, while I can do 8 tucked front lever rows, which exercise should I do to improve strength? I tried doing the more advanced exercise, but always feel like my body has stopped but I haven't trained it to its max yet since the exercise is so tough
안녕하세요 댄정님 항상 올려주시는 영상들 잘 보고 있습니다. 답변을 정말 받고 싶은 질문이 있어서 이렇게 댓글로 남깁니다. 제가 맨몸운동을 한지 이제 1년이 조금 넘었습니다. 그런데 스트랭스도 근지구력도 아직 많이 부족한 것 같습니다. 남들에 비해서 적은 근육량으로 시작했으니 이제야 평균에 도달했다는 느낌입니다만... 요즘 꽤나 정체되어있는게 고민입니다. 푸시업50개 턱걸이 10개 딥스 20개 레그레이즈 10개를 수행할 수 있습니다. 물론 1개 세트에서요. 여기서 질문 드리고 싶은게 턱걸이를 분명히 한계까지 몰아붙이고 있다는 생각이 드는데 약 3달째 정체되어 있습니다. 진작에 12개까지 늘렸다가 2주를 푹 쉬니 3개로 줄어서 다시 올리고 10개가 되고 3달째 정체되어 있습니다. 이걸 어떻게 뚫어야할까요? 제가 나름대로 생각을 해보았는데 1번은 체중감량을 하는 것이고 2번은 스트렝스를 키우는 것입니다. 1번 같은 경우에는 턱걸이가 몸무게 영향을 많이 받는 운동으로 알고 있고 전역 후에 제 몸무게가 좀 불었다고 생각이 되기때문입니다. 2번은 스트렝스를 키우는 것인데 이건 사실 어떻게 해야할지 몰라서 이번 영상을 챙겨보고 조금 더 생각해보게 되었습니다. 힘이 많이 부족하다는 느낌이라서 아무래도 스트렝스 위주로 훈련을 하고 싶네요 혹시라도 추천할만한 운동이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다.
저는 여자입니다 하지만 전 힘이쌔다는 소릴 많이 듣습니다 하지만 전 힘이쌔지않고 손만 맵습니다ㅠ 전 어렸을 때 남자아이에게 손가락이 꺽긴적이 있어서 그때부터 힘이 쌔지고 싶었고 옛날 일기장을 보니 제가 남자아이에게 손가락이 꺽긴건 제가 약 했었었다고 느낌니다 그래서 어제 그 남자아이를 술자리에 부르고 손가락을 꺽어 주엇답니다!!~~
I taught you how to get stronger. It's now your turn to try them out :)
이제 어떻게 강해지는지 알려드리겠으니 이제 여러분들은 직접 운동만 하시면 됩니다! ㅎㅎ
솔직히 맨몸이 주이긴하나 웨이트도 병행하시죠??? 이두가어마어마하네요
어좁
저런 팔뚝 내놓고 "강해지는법"하니까 매우 신뢰가가네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
티엘이 했다면 '지랄'이 먼저 나옴
팔뚝으로 이미 강함을 증명할 필요가 없어져따
@@구독하면프사주움 아!!티엘 아시는구나!!!! 진짜 겁.나.ㅈ.같.습.니.다!!!!!
Simple, straight to the point. I like it. I will definitely try it out.
코어운동 4탄 기대하고있습니다! 브금이랑 같이해서 자주 보면서 모티베이션으로 보고있어서 디제이시니 신나는 모티베이션으로 한 번 부탁드려욥!
+쾌남 코어 운동 4탄 준비해보겠습니다 ㅎㅎ
간단하고 기본적이지만 가장 실용적인 방법 인거 같아요. 동영상 보며서 항상 자극되고 많이 배워갑니다
Really great video and good advice. For future videos i think something new about supplements or routine programming could be awesome since i have some trouble figuring out how to hit all muscle groups in a routine.
All nice and sound principles Dan. Well explained.
로이더 맞지않고 멋진 몸을 만들 수 있다는걸 증명해주시는 분들 중 한분
Yes, it's my turn! Thank you as always, Dan!
보고싶은 영상: 과연 몸이 강하면 격투도 잘할 것인가. 댄정님의 마샬아츠 도전기! 종합격투기 도장에 가다! 이런거 보고 싶습니다.ㅎㅎ
핵심만 꼽아 말씀해주셨네요 ㅎㅎ 꾸준히 강도 올리는것(몸에 무리가 없는 선)과 결국 목표까지 도달할때까지 중도포기하지않기
Thank you!... This was helpful, keep up the good work kind regards WF Robinson
이런영상 아주 좋네요 팁들댄정님 혹시 머슬업 단계별 강좌 올려주실 수 있으신가요
+pu riss 머슬업 강좌 올린거 몇개 있습니다
맨몸 웨이트 병행하면서 운동중인데 정말 댄정님 영상은 저에게 영양분과 같은 존재입니다. 초보가 접근하기에도 좋고 운동하시는 분들한태 추천 꼭 드리고 싶은 영상입니다. 저도 똑같이 영상처럼 따라해볼려구요 감사합니다. 부상조심하시구요 감기조심하세요 :d
크.. 정말 꿀같은 동영상입니다. 감사합니다!! 그나저나 댄정님 팔에 참외 박아놓으시고 다니시네요 ㅎㄷㄷ 합니다
Thanks for the tips. 👍
날이 갈수록 몸이 더 괴물처럼 되시는거같음ㄷㄷ(칭찬+부럽)
감사합니다. 정말 좋은 내용인 것 같아요. 피쓰!!
근육 비대칭 혹은 불균형에 관한 설명과 원인 그리고 교정법 등등 설명 부탁 드립니다. 요즘 광배근 비대칭 때문에 고민이네요..
Xin qhrms 공감
운동할 때 의식하는 수 밖에 없죠...
Is there any special treatment or care towards your shoulder after heavy pushup and dips?
I feel a little pain on my shoulder after workout.
I'm wondering how you can keep your pumped shoulder without any damage following by those routines.
+hipboi I do get shoulder pain too sometimes. I just take good rest when I feel something odd
댄정님이 만드신 맘터말고 새로운 인바디 영상 언제 올라오나요?
Great video as always.
불균형에 관한 영상도 올려주세요 ㅎㅎ
sj 이거 ㄹㅇ
sj 맞아요.. 어깨불균형
평소생활습관이 더중요함 불균형은
보디빌딩템포 같은 개념이네요.댄정님 상체도 상체지만 하체가 튼실해보이시네요.
송유진 분명 하체 안하신다고햇는데 타고나신둣 ㅋㅋ
다른영상에서 사이클하셨다고 하시더라고요
최호성 그래도 오랫동안 안하면 퇴보가 될텐데 타고난것도 있는거 같네요
신체적이 유전자영향을 많이받음. 간단하게 말하면 키랑비슷하달까
과거에 이미 조져놓은거지 얼마나 멋지냐
댄정님 운동경력이나 본인 소개 등의 영상도 올려주실수 있나요? 되게 궁금해요
좋은 의견입니다 나중에 만들겠습니다
너무나도 당연한데 너무나도 필요한 영상 잘 봤습니다!
삼두가..댄정님도 보조식품같은거 드시나요?
아주 좋은 조언 감사합니다! 댄정님.
하루는 근지구력(갯수)훈련 하루는 스트렝스 훈련 이런식으로 반복하면 되나요?
본인 목표가 지구력이면 지구력 훈련에 집중하고 스트렝스면 스트렝스 집중 해야겠죠
댄정님 바지색깔때문에 오줌지린줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
패션이에요 가면 갈수록 노출이 심해지다가(한복에서 지금)
결국 지리는? 것까지 정말
푸쉬업을할때 등에 원판을 올려두고 중량푸쉬업을합니다.이건 도움이 될까요?
관절낭비 아닙니까
예전에 피부레이저 하시더니 피부가 한결 좋아졌네요. 어떤 레이저 한건지좀 알려주세요
+jamie yoo 프락셀 같은 류의 흉터 레이저 치료입니다. 어제 또 했네요 ^^ ㅎㅎ
외모에 관심이 많으셨구나.... ㅋㅋㅋㅋ
혹시 바지랑 신발 브랜드 정보 알수 있을까요? 항상 좋은 운동정보 감사합니다 : )
+Eunsung Jang 바지는 룰루레몬 신발은 에코 입니다!
사스가 네츄럴 끝판왕.. 존경스럽습니다.
댄정님은 진짜다
와우굿 댄정님 잘보구갑니다~!
풀업 세트로10개씩 푸쉬업 20개씩 2년정체되서 한계인가싶엇는데 훈련방식이잘못된사보네요 항상 유튜브잘보고있습니당
운동 계속 하시다가 허리 아픈적 많으신가여 (다른분들도 허리 아프적 있나요?) 허리가 계속 아프면 운동을 쉬어야 되나여? (많이는 아니고 허리 숙이거나,일자로 매달리때 아파요) 답변좀 부탁 드려요ㅠㅠ
안녕하세요. 6학년 초등학생 학생입니다. 저의고민은 저는그렇게 힘이약한건 아닙니다. 하지만 형들이나 저보다강한 또래친구 들이랑 복싱을하면 항상지고 맞고옵니다 .
정말 강해지고싶습니다 방법을가르쳐주세요.
What's your opinion on the greasing the groove method Dan?
+HerroDawg270 it can be useful, but I don’t use it personally
안녕하세요 댄정 님
저는 댄정님 영상을보면서 조금씩 운동을하는 한 남학생입니다 운동을 하면서 궁금한것 있는데 몇가지 질문하고자합니다 .
1. 턱걸이를 등으로당겨야하는데 팔으로 당길 경우 등에 자극이가고 조금 이라도 등근육이 성장합니까?
2.턱걸이를 다하고나면 한쪽만 땡기는 경우가있습니다 친구들말로는 한쪽만 땡기는 이유가 다른 한쪽(오른쪽)이 더강하고 땡기는쪽(왼쪽)이 약해서 그런거다라고하는데 사실인가요 만약 이사실이 틀리면 등이 둘다 나란히 똑같이 성장하는게 맞나요
3.턱걸이 초보자들에게 탄력 밴드를 사용하게 되면 얼만큼 의 운동 을 해야하나요
4.만약 등근육이 양쪽이 차이가난다면 어떻게 해야하나요
이상 질문입니다. 이때까지 운동 하면 서 너무궁금했습니다 . 제발 답변을 해주세요 .부탁드립니다
Dan, you did a video on not doing leg work anymore. How are you legs so muscular without direct leg work?
Stephen Daniels they’ve been way more muscular before, but I’ve lost some muscle mass since I don’t workout anymore.
제 친구중에도 운동 별로 하지도 않았는데 종아리랑 허벅지 엄청 굷고 뼈대도 큰 친구보면 정말 댄정님 같은분은 타고나야지 가능한거같네요 ㅋㅋㅋ 제친구볼때마다 부러워 죽겠네요 ㅋㅋ
꽂아라 운동해라 먹어라 이 3가지는 강해지는 비법입니다
어맛 댄정님 바지 보고 깜짝 놀랐어요! 저질러버린줄!
+Alan Shin-Tae Choi ㅋㅋㅋ 이제 이 바지 입으면 바지에 오줌싸도 아무도 모르겠군 ㄱㅇㄷ!!
Dan Jeong Conditioning ㅋㅋㅋㅋ 귀여우십니다
Alan Shin-Tae Choi ㅋㅋㅋㅋㅋ저질러버렸댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꺅
준혁박 ㅋㅋ
If I can only do 2 front lever rows, while I can do 8 tucked front lever rows, which exercise should I do to improve strength? I tried doing the more advanced exercise, but always feel like my body has stopped but I haven't trained it to its max yet since the exercise is so tough
+Alfresco_ then try 5 adv tuck front lever rows.
손에 뭘 장착하고 계시는거예요
댄정님 혹시 보충제 먹고 있나요? 저는 3개월동안 팔굽혀펴기 100개 철봉 10개씩은 하고있는데 근육이 별로 안생겨요 몸무게는 95키로 입니다
김대영 어우 감사합니다~^^
+조영철 보충제 먹습니다
Dan Jeong Conditioning 감사합니다 저도 보충제 사야겠네요
보충제 드시지 마세요 운동량도 별로 없는겁니다 지금, 운동량 증가 없이 보충제는 체중증가만 불러올뿐입니다
very good!!!!
광배근이 작은편은 아닌데 위쪽에 비해 아래쪽이 만들기 힘들던데 아래쪽 가슴아래쪽부터 옆구리까지 광배근을 크고 이쁘게 만들려면 어떻게 해야 합니까??
taegeun kim 광배 하부 운동을 해야겠지만 어느정도 신체 한계도 있다 들음
썸네일 팔뚝보고 댄정님 스테로이드 맞은줄 알았다....
약한거맞는데...
@@성이름-p4i5z 로이더가 아니라면 하체운동 안하는데
하체가 저렇게 클수가 없어요 불가능해요
@@성이름-p4i5z 봤죠 저도 인바디 가져온거랑
주절주절 하던데 약물쓰는 기간이나
타이밍만 잘맞추면 근육량이랑 몸무게
변화가 크게 없을거라고 생각해요
댄정님은 상당히 고수셔서 성장이 느려진것도
있구요
중량조끼 입으시니까 인간병기같네요 몸이 정말 ㅎㄷㄷ
몸땜에 내용이 집중 안되긴 처음.. 갓댄정
ㅋ 역시 댄정님 감사합니다
I'd love to see a video titled "How to get bigger".
바벨컬을 어렵게 히면 중량앨리기죠?
광배근 짝짝이인데 해결법 영상좀 알려주세요ㅜㅜ
댄정님 내츄럴이신가요? 한번이라도 약해본적이 없으신가요? 정말 궁금합니다. 몸이 대단하시네요
와...몸 미치셨네요 ㅇㅁㅇ.... 존경합니다
안녕하세요 댄정님 항상 올려주시는 영상들 잘 보고 있습니다.
답변을 정말 받고 싶은 질문이 있어서 이렇게 댓글로 남깁니다.
제가 맨몸운동을 한지 이제 1년이 조금 넘었습니다. 그런데 스트랭스도 근지구력도 아직 많이 부족한 것 같습니다. 남들에 비해서 적은 근육량으로 시작했으니 이제야 평균에 도달했다는 느낌입니다만... 요즘 꽤나 정체되어있는게 고민입니다.
푸시업50개 턱걸이 10개 딥스 20개 레그레이즈 10개를 수행할 수 있습니다. 물론 1개 세트에서요.
여기서 질문 드리고 싶은게
턱걸이를 분명히 한계까지 몰아붙이고 있다는 생각이 드는데 약 3달째 정체되어 있습니다. 진작에 12개까지 늘렸다가 2주를 푹 쉬니 3개로 줄어서 다시 올리고 10개가 되고 3달째 정체되어 있습니다. 이걸 어떻게 뚫어야할까요? 제가 나름대로 생각을 해보았는데 1번은 체중감량을 하는 것이고 2번은 스트렝스를 키우는 것입니다. 1번 같은 경우에는 턱걸이가 몸무게 영향을 많이 받는 운동으로 알고 있고 전역 후에 제 몸무게가 좀 불었다고 생각이 되기때문입니다. 2번은 스트렝스를 키우는 것인데 이건 사실 어떻게 해야할지 몰라서 이번 영상을 챙겨보고 조금 더 생각해보게 되었습니다. 힘이 많이 부족하다는 느낌이라서 아무래도 스트렝스 위주로 훈련을 하고 싶네요 혹시라도 추천할만한 운동이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다.
매 세트 마다 실패 지점 까지 가는거같은데 그러면 잘 안늘고 세트당 횟수를 줄이고 차라리 총 세트 시행 횟수를 늘리세요
Dan Jeong Conditioning 감사합니다 댄정님!!!
섬네일 발이 수줍게 포개져 있네여 ㅋㄷㅋㄷ
근데 팔이 종아리보다 굵네 ㅎㄷ;
당산동에 사셔요?
혹시 벤치딥의 효과를 알수있을까요?
+이정연 어깨 및 삼두 입니다
Dan Jeong Conditioning 와..감사합니다
팔뚝보는데 정신팔려서 정작 가르쳐준거 까먹음
ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옷! 감사합니당~
0:45 바지중간이 흥건 하길래 머지 했네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 꿀팁 잘 보고있습니다 킹정ㅜㅜㅜ
왠만한 네츄럴보디빌딩선수들보다 몸이 훨씬 좋은것같다...
실천이 제일 중요하고 어려운것 같네요.
썸넬 팔뚝 실화냐 ..ㄷ
김영훈 저랑 이름이같네요ㅎㅎ
와.
팔뚝ㅋㅋㅋ
썸네일 삼두크기ㅆㅅㅌ
어그로용 크기좀늘리지않았을까요?ㅋㅋㅋ
김영훈 와 저랑 이름똑같다
“강해졌습니다”
근육 진짜 멋지다
썸넬 삼두 봐... 미쳣어
제 인생영상이 될꺼같군요..ㄷ
영어잘하는 법도 업로드좀 해주십사ㅜ
저는 여자입니다
하지만 전 힘이쌔다는 소릴 많이 듣습니다 하지만 전 힘이쌔지않고
손만 맵습니다ㅠ 전 어렸을 때 남자아이에게 손가락이 꺽긴적이
있어서 그때부터 힘이 쌔지고 싶었고
옛날 일기장을 보니 제가 남자아이에게
손가락이 꺽긴건 제가 약 했었었다고
느낌니다 그래서 어제 그 남자아이를
술자리에 부르고 손가락을 꺽어 주엇답니다!!~~
진짜 내가 왜 푸쉬업이랑 풀업 갯수가 한계에 다달았는지 이영상보고 깨닫습니다 ㅠㅠ
시부럴 섬네일 팔보면 진짜 로이더 의심할 수 밖에 없음. 근데 체조하는 거 보면 또 아닌 것 같음. 존나 대단함
역시 지린 바지 입어줘야짘ㅋㅋㅋ
근데 흑인들 따라잡을 근력은 어떻게 해야 극복하는지
댄정님 한국에잇는 모양이내ㄷㄷㅎ
동영상 제목 왜이렇게 멋있죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홀리듯이 이끌려 들어옴
어깨 진짜 강해보인다
로이드로는 절때만득수없는 이쁜덩어리의딴딴함이다..
와 오랜만에왓는데 몸이 괴물이됏네
Anyone interested in getting stronger should do research on term - SUPERCOMPENSATION!!!!!!!!
진짜 저 팔이 쇳덩이를 안들고 맨몸
운동으로만 만들수 있을까?
J Ang 가능하죠 대신 저분은 몸무게도 좀 많이 나가시니까 저정도죠
일단 선천적으로도 타고나야...
J Ang 국가대표 기계체조 선수들 몸보면 딱나오는데
중량이랑 고급동작으로 수련하면 가능합니다. 다만 시간이 엄청 오래걸리고 벌크업도 굉장히 어렵죠.
이분 웨이트도 하긴하는데 시작한지 얼마 안됐고 그마저도 보조로 조금씩 하는겁니다
맨몸운동만 할때도 저 팔뚝이었어요
팔이랑 어깨가 무슨 닭가슴살같아요. ㄷㄷ
아 좋다
썸네일 팔뚝실화에요..??
와 이두가 예술이네요 ㄷㄷ
부럽습니다
개성 넘치게 생기셨어요!
짱임b
한국인이여 미국인이여
어후.. 팔에 타조알을 2개씩 넣고 다니시네 乃
와 이두 진짜 알이 꽉 찼네 꽉 찼어
강해지기 힘든거군요 ..
ㅋㅋㅋㅋ 로무새들아 이 분 13년도 영상 보고와서 그 말해라
1년 뒤에 돌아옵니다 오늘부터 시작
꼭 돌아오세요 🙏🏻
азиатская версия Уот-Так-Уот
뭐야 한국인데 외국같애... 아파트 단지내 풍경도 엘레이느낌으로..!