Vc é muito seguro no que fala nem parece que era tímido, passa segurança e cuidado com as escolhas dos conteúdos dos vídeos,amo todos e tudo que vc faz com todo cuidado transmite a nós seguidores ,....Obrigada por vc ser esse homem capaz ...obg
1.Consumo orientado, descansar mais, pelo 20 minutos por dia de pausa - de preferencia no escuro. 2.Começar a escrever o que aprendeu, contar para os outros o que despertou sua curiosidade - é a contribuição criativa. 3.Começar qualquer atividade física e comemorar toda pequena vitória, hoje caminhei meia hora, amanhã fiz cardio... 4. Contexto Social -ver como posso contribuir mais para as pessoas ao meu redor.
A minha tmb. Quando eu aprendi sobre neuroplasticidade, descobri a prova concreta de que todos nós podemos se adaptar e instalar bons hábitos mais criar uma melhor realidade. Fricção límbica me ajudou a entender que posso me adaptar quando precisar a novas situações,ambientes e rotinas. Conhecer gente nova e chegar na pessoa que gosto rs; Conceito de dopamina fásica e tônica. Baixa o neurociência para leigos , te garanto que vai te servir de base pra entender sobre si . Se caso se interessar por PNL tem curso grátis na Unova.
No meu caso não cliquei por estar bombardeado de conteudo, parei com isso a um tempo por conta de potencializar a ansiedade , assistir um monte de coisas aleatórias. Estou aqui porque você me ajuda Rafael! Me ajuda a ser melhor. Agradeço.
O que me motiva a continuar usando o RUclips são vídeos como o seu, mas é complicado. Você faz um comentário normal, uma observação, vem sempre um mal educado filho do cão ser gratuitamente hostil. Eleva logo nosso cortisol. Tá complicado viver nesse mundo, amigo. Se conectar com as pessoas, cada vez mais adoradoras de si, nem se fale.
Rafael, conhecer você e o seu trabalho foi uma das melhores coisas que me aconteceram em 2024 (e eu nem preciso esperar o ano terminar para afirmar isso). Muita coisa aconteceu na minha vida, principalmente no último ano, e o seu conhecimento, que você faz questão de compartilhar conosco, me fez manter o equilíbrio diante de todo o “caos”. É impressionante como uma mente em equilíbrio reflete em todas as outras áreas da vida. Passei a ser mais produtivo no trabalho, tomei decisões que não imaginava que teria coragem de tomar, meu relacionamento com as pessoas que amo se tornaram mais prazerosos e sinceros. Obrigado, Rafael! O seu trabalho e o conhecimento que você compartilha realmente TRANSFORMA vidas. Deus abençoe a sua vida! 🙏🏻
Consegui largar o álcool e a pornografia. Estou agora tentando diminuir o consumo de conteúdo e comidas hiperpalatáveis. É impressionante o quanto esses hábitos ruins nos afetam negativamente!
Esse ato de escrever sobre sentimentos e preocupações eu vi em um outro vídeo aqui do canal, comecei essa prática já tem quase duas semanas e ta sendo fundamental para a minha ansiedade e me ajudando muito no processo de me livrar da pornografia. Já faz alguns dias que eu não consumo mais esse tipo de conteúdo, e escrever vem me ajudando a entender quais são os sentimentos que me levam a buscar a dopamina na pornografia e masturbação. Quando a gente escreve tomamos consciência dos sentimentos e aprendemos oq fazer com eles, isso é fundamental e realmente ajuda no processo de mudança de vida. Escrevendo eu percebi que oq me levava ao vício na dopamina da pornografia era sempre em momentos de frustação. Começar a escrever foi fundamental para assumir para mim mesmo que as frustrações existem e tenho que lida com elas e não buscar prazeres fáceis para me livrar temporariamente de uma coisa que vai continuar existindo de qualquer forma.
Quando eu percebi que a Ansiedade tava afetando meu desempenho e meu relacionamento eu começei a lutar contra ela, fui vencendo mas de alguma forma ela voltou, mas eu ainda estou aqui, vou continuar lutando contra ela, não vou desistir de mim e se você tá aqui Parabéns, você não desistiu e eu tbm não irei. Estamos juntos nessa, Obrigado Rafael. Você é o cara.
quando se nota que esta deprimido geralmente esta correlacionado a falta de propósito e a falta de rotina, são coisas bobas mas que fazem muita diferença, e persigam algo que voces realmente gostam pois só assim terão motivação para continuar em frente, boa sorte a todos e mais foco e menos ansiedade !!!
Eu descobri muitas coisas sobre mim, escrevendo. É realmente impressionante como as coisas vão emergindo, coisas que não fazia ideia que tinha dentro de mim. Eu aconselho escrever, funcionou muito comigo.
Sobre o descanso estava fazendo isso no sol, de manhã por causa da vitamina D. 10 minutos por dia. Muda algo? Gosto de tomar sol e ficar em silêncio, é como se espantasse os "demônios". As coisas ruins que sentimos em si.
Ah, sem dúvida muda e muito. 10 min /dia de sol na pele já aumenta a Vitória D em médio prazo, e isso também regula muita coisa no corpo. E a luz natural de um céu bem claro pela manhã entra pela retina e marca o relógio cronobiologico, relógio ancestral, que regula o funcionamento de todo o corpo. Ao estimular retina bem cedo de modo rotineiro, mesmo horario, seu corpo marca o início do iniclo circadiano, e em media 16 h depois seu corpo começa a dar os sinais de pedir descanso, se você obedecer e 2h antes já ir se desligando de atividades vigorosa, de telas, reduzir iluminação da casa, começa a produção de melatonina, que dá o sono.
Bom de mais pow já dá uma mudada tenta aumentar pra 20 minutos e também começa fazer isso mais em casa igual ele falou sem ver sem escutar nada e sem assistir só vc e sua mente
Bm dia, Rafael. Estou tentando me afastar da pornografia. Fazem 20 dias que estou sem qualquer estímulo sexual. Hoje eu quase recaí. É estranho, mas meu cérebro já não vê mais sentido em manter esse comportamento, e esse é o motivo da quase recaída.
Boa, Kaio! Não é fácil, principalmente porque os estímulos vêm com força de todas as maneiras possível, mas lembrar o MOTIVO pelo qual tomamos essa decisão é essencial pra continuar nesse caminho. Espero que dê certo! 🙏🏽✨
Eu acredito que o problema de fato seja o consumo *excessivo* dos prazeres temporários (a dopamina barata, como o Rafael costuma referir). Não vejo problema algum em comer uma pizza moderadamente no dia do seu aniversário ou em outra data especial, por exemplo. O consumo excessivo que acaba influenciando negativamente na sua saúde mesmo, como comer alimentos fast food toda semana, se masturbar todos os dias, ficar horas navegando na internet etc. Mas, claro, se você quer evitar por completo (nunca consumir), vá em frente, será muito benéfico em sua vida.
Rafa, muito foda os vídeos, mas eu tenho um problema mano Não tenho cabeça pra assistir, eu enjoo ou canso do vídeo em 2/3 minutos, preciso concertar isso, me ajuda man!
Tu deve tá acostumado com vídeos no estilo reels e tiktok , vídeos curtos e novos assuntos o tempo todo . Tenta dar uma parada com essas redes , incluindo yt shorts , e começa a fazer atividade física, vai ajudar com essa ansiedade . Não sou o Gratta , mas já estive no seu lugar e funcionou pra mim , melhoras.
Dar uma parada de todos os vídeos curtos desinstala o tiktok toke para de ver rells shorts para de escutar até música por um tempo se tu joga da uma parada também tenta ficar uns 2 dias sem ver até vídeos do RUclips irmão em uma semana isso de tu não gosta de ver vídeos longos vai melhorar tu vai voltar até ser mais feliz.
Graças as dicas desse mano eu larguei a pornografia pós vício de 4 anos. É tão estranho quando penso que eu era viciado nisso e não conseguia largar e hj isso não significa mais nada pra mim
@@jandirbarbosa5215 sim, menos ansioso, consigo dialogar com as pessoas normalmente, sinto mais prazer em coisas simples e várias outras coisas melhoraram
eu adoro o seu conteudo, muitas informações inclusive eu ja sabia, mas a forma didatica como vc as explica passa realmente a mensagem de forma eficiente, parabens!
RAFAEL GRATTA, você é um anjo de Deus, cada palavra, é um transbordo terapêutico QUE EU E A HUMANIDADE precisava ouvir, para entrar em equilíbrio novamente ❤🙏! Gratidão de coração, que Deus reverbere em triplo em sua vida 🙏
Sensacional!! "Ser útil para as pessoas" Assistir aos vídeos desse menino, traz alento aos corações de todos nós. Percebemos através dele que há uma "luz no fim do tunel"...Que há seres que estão conscientes e repudiam a dopamina barata com sabedoria. Obrigada menino por você contribuir corajosamente com a nossa humanidade. Grande abraço.
Gente, acabei de fazer essa técnica. 20 minutos sem ver e ouvir nada. Sem nenhum estímulo. Fiquei deitada olhando para o teto. E acreditem, quis ficar mais 10 minutos. Ouvi minha respiração, observei meus pensamentos. Foi incrível. Estou a 30 dias sem instagram também o q tem me ajudado muito. Devo voltar para ele daqui 10 dias. Minha ansiedade diminuiu muito. O q quero com isso é mostrar que EU controlo as redes e não são as redes que me controlam. 😊
É isso, seu papel é de um monge, sem distinção de linha espiritual. O mundo é dopaminergico, de forma barata, a maioria vai pro caminho fácil. Quem ouve suas orientações tá fadado a solidão. Então é escolher se você não se importa de viver mais em solitude terá êxito. Certíssimo você, e não tenha medo de falar a palavra YOGA!
@RafaelGratta, Obrigado por mais um vídeo. Faz diferença em chegar a dormir ou não durante o período de relaxamento profundo? Às vezes isso é inevitável e devido às obrigações, tenho de colocar um despertador para voltar às atividades. Não sei o quanto isso é realmente benéfico desta forma ou qual prática é melhor.
Infelizmente eu acho que sim. Eu já me peguei viciado em escutar música. Quando você para, percebe o quanto aquilo te atrapalhava. Na verdade depende de quanto tempo você gasta escutando música e como isso te afeta. Acredito que escutar música de forma controlada e consciente em horários pré determinados seja a melhor solução para lidar com isso. Muito cuidado com o que é escutado também. As músicas podem nos influenciar. Melhor priorizar músicas positivas e que elevem seu espírito ao invés de músicas com mensagens negativas e aditivas.
@@talesx3553 sim, depende do contexto. Às vezes passo horas escutando músicas que eu gosto. Isso com certeza não é bom. Tudo em excesso faz mal. Esporadicamente quando vc faz outra atividade não tem problema desde que isso não te atrapalhe ou desconcentre.
@@talesx3553 enquanto faz alguma atividade (treinar, por exemplo) é melhor focar só na atividade, e deixar a musica como recompensa após finalizar a atividade.
Pior que é verdade, valeu mesmo cada segundinho da minha vida pra ouvir esse cara. 😊 Ele conseguiu a proeza de mudar a minha vida, e estou muito agradecido por isso✌️
@@GustavoGus-yx6dc Ele transformou a sua dor, no seu propósito. Curou-se e agora está a ensinar como fazer. Se cada um de nós se curar das suas dores, descobre o seu propósito. Resignificar o que lhe aconteceu e colocar-se ao serviço, ajudando os outros a ultrapassar a mesma situação, com o conhecimento e a sabedoria prático, de quem passou pela situação.
Fica aí assistindo videos desses caras achando que vai mudar alguma coisa, não vai atrás não e foca em Deus, pra ver se vendo video vai resolver sua vida, dando vizualição e dinheiro pro cara e mudando só a vida dele.
@@haze2937o conteudo dele tem que melhorar um pouco. A maioria é focado em conquistar mulher. Nao que isso esteja errado, mas acaba virando o foco principal.
@@fabiohenrique7109 concordo em partes, mas acredito que seja uma analogia q ele usa bastante pq é algo que pode motivar um publico mais jovem, que é o alvo do canal né, os outros já são de maneira geral
Existem Mestres na vida, pessoas com capacidades incríveis e conectadas com o todo. Você é um destes, Senhor Gratta. Agradeço por disponibilizar tanta sabedoria, de fato seu valor espiritual é ascendente. Gratidão
Muito obrigada Rafael, você talvez nem tenha noção do quanto realmente muda vidas, é muito didático seu conteúdo e de extrema relevância! Você já se tornou meu favorito desse segmento ❤ muito muito obrigada mesmo 😊
Às vezes eu me arrependo de ter conhecido o maior prazer artificial da existência. Agora quase tudo parece cinza, mesmo depois de anos. Pelo menos ainda temos o amor, o sexo e o humor.
Tenho a mesma idade, é difícil vivermos no mundo que estamos hoje, mas precisamos ter fé que conseguiremos tudo. Você gostaria de bater um papo comigo sobre a vida?
Olha eu tenho TDAH 100% ctza ... Tenho hyperfoco tb ... Tive depressão e ansiedade. Vicios em cocaina, alcool, maconha, jogos, apostas, pornografia. Sexo. E a quase uns anos atras eu decidi estudar sobre esses meus "hábitos" .. enfim.. Seus vídeos foram exatamente o que eu precisava pra confirmar algumas ideias e raciocínio sobre muito das minhas atitudes. Eu cheguei a bater no fundo do poço em relação a minha vida social, familiar, pessoal e existencial.. Então eu decidi fazer diferente. E começar a "me forçar" a mudar todos esses hábitos da minha vida. E claro o resultado tem se mostrado cada vez melhor na vida . E gracas a pessoas como você Rafael eu hoje me considero uma pessoa infinitamente mais feliz. Sei que isso é um processo que talvez dure a minha vida inteira.. Só que pra eu conseguir mudar tantas coisas eu meio que criei e assumi um "personagem" como sendo esse novo eu, tipo me vendo como terceira pessoa pra tudo. Todos os dias eu me forço a corrigir sobre tudo no dia a dia . .. Por enquanto estou no caminho e sinto que o resultado nao me importa, o que importa é literalmente esse caminho dia pós dia .. o hoje é um presente divino 🙌 ... Enfim obgdo kk
Nesse situação do sono, eu tenho muita dificuldade pra dormir pra calar a minha mente(não sou doida mas penso muito na hora de dormir) então eu tento parar de mexer no celular pelo menos com 20 ou 10 minutos sem o celular, quando não durmo direto eu tento focar no barulho do ventilador pra silenciar a mente e dormir
Conheça o Protocolo MFMA: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Meu propósito é ter vc comigo para até o fim do mundo🥰💋
Vc é muito seguro no que fala nem parece que era tímido, passa segurança e cuidado com as escolhas dos conteúdos dos vídeos,amo todos e tudo que vc faz com todo cuidado transmite a nós seguidores ,....Obrigada por vc ser esse homem capaz ...obg
1.Consumo orientado, descansar mais, pelo 20 minutos por dia de pausa - de preferencia no escuro.
2.Começar a escrever o que aprendeu, contar para os outros o que despertou sua curiosidade - é a contribuição criativa.
3.Começar qualquer atividade física e comemorar toda pequena vitória, hoje caminhei meia hora, amanhã fiz cardio...
4. Contexto Social -ver como posso contribuir mais para as pessoas ao meu redor.
Vc é foda gratta, desde qnd começei a te assistir, minha vida melhorou MUITO
de todos nós irmao!
A minha tmb. Quando eu aprendi sobre neuroplasticidade, descobri a prova concreta de que todos nós podemos se adaptar e instalar bons hábitos mais criar uma melhor realidade. Fricção límbica me ajudou a entender que posso me adaptar quando precisar a novas situações,ambientes e rotinas. Conhecer gente nova e chegar na pessoa que gosto rs;
Conceito de dopamina fásica e tônica. Baixa o neurociência para leigos , te garanto que vai te servir de base pra entender sobre si . Se caso se interessar por PNL tem curso grátis na Unova.
Que todos os que estão aqui possa vencer a ansiedade e depressão, que seja mais foco e menos ansiedade.🙏🏻
Amém, em nome do Senhor Jesus Cristo!
Eu me vejo em você
Amém 🙏
Amém 🙏🏽
amém mano 🙏
No meu caso não cliquei por estar bombardeado de conteudo, parei com isso a um tempo por conta de potencializar a ansiedade , assistir um monte de coisas aleatórias. Estou aqui porque você me ajuda Rafael! Me ajuda a ser melhor. Agradeço.
Exactamente! 🙏🏻
Mudar de vida é uma bola de neve de juros compostos, ver pequenas vitórias estão me dando uma vida cheia de saúde mental
6:27 Gratta falando sobre "agitação" bem na hora dos trovões
Fora que seu comentário subiu na hora que voltei o vídeo pra ver essa sincronicidade ❤
O que me motiva a continuar usando o RUclips são vídeos como o seu, mas é complicado. Você faz um comentário normal, uma observação, vem sempre um mal educado filho do cão ser gratuitamente hostil. Eleva logo nosso cortisol. Tá complicado viver nesse mundo, amigo. Se conectar com as pessoas, cada vez mais adoradoras de si, nem se fale.
Rafael, conhecer você e o seu trabalho foi uma das melhores coisas que me aconteceram em 2024 (e eu nem preciso esperar o ano terminar para afirmar isso). Muita coisa aconteceu na minha vida, principalmente no último ano, e o seu conhecimento, que você faz questão de compartilhar conosco, me fez manter o equilíbrio diante de todo o “caos”. É impressionante como uma mente em equilíbrio reflete em todas as outras áreas da vida. Passei a ser mais produtivo no trabalho, tomei decisões que não imaginava que teria coragem de tomar, meu relacionamento com as pessoas que amo se tornaram mais prazerosos e sinceros. Obrigado, Rafael! O seu trabalho e o conhecimento que você compartilha realmente TRANSFORMA vidas. Deus abençoe a sua vida! 🙏🏻
Consegui largar o álcool e a pornografia. Estou agora tentando diminuir o consumo de conteúdo e comidas hiperpalatáveis. É impressionante o quanto esses hábitos ruins nos afetam negativamente!
Mateus 11:28
28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Esse ato de escrever sobre sentimentos e preocupações eu vi em um outro vídeo aqui do canal, comecei essa prática já tem quase duas semanas e ta sendo fundamental para a minha ansiedade e me ajudando muito no processo de me livrar da pornografia. Já faz alguns dias que eu não consumo mais esse tipo de conteúdo, e escrever vem me ajudando a entender quais são os sentimentos que me levam a buscar a dopamina na pornografia e masturbação. Quando a gente escreve tomamos consciência dos sentimentos e aprendemos oq fazer com eles, isso é fundamental e realmente ajuda no processo de mudança de vida. Escrevendo eu percebi que oq me levava ao vício na dopamina da pornografia era sempre em momentos de frustação. Começar a escrever foi fundamental para assumir para mim mesmo que as frustrações existem e tenho que lida com elas e não buscar prazeres fáceis para me livrar temporariamente de uma coisa que vai continuar existindo de qualquer forma.
Quando eu percebi que a Ansiedade tava afetando meu desempenho e meu relacionamento eu começei a lutar contra ela, fui vencendo mas de alguma forma ela voltou, mas eu ainda estou aqui, vou continuar lutando contra ela, não vou desistir de mim e se você tá aqui Parabéns, você não desistiu e eu tbm não irei. Estamos juntos nessa, Obrigado Rafael. Você é o cara.
Ultimamente estou consumindo apenas conteúdos que agrega coisas positivas na minha vida Ex.:canal Rafael Gratta😊
quando se nota que esta deprimido geralmente esta correlacionado a falta de propósito e a falta de rotina, são coisas bobas mas que fazem muita diferença, e persigam algo que voces realmente gostam pois só assim terão motivação para continuar em frente, boa sorte a todos e mais foco e menos ansiedade !!!
Rafa faz um vídeo sobre o luto , como a neurociencia pode ajudar , acabei de perder um amigo . E está muito doloroso
Você tem que passar por todas as fases dele
“Você não encontra um propósito, você cria um”. Perfeito!
Azideia do mano no título kk
Deixa ele dar horas de volta, cara! Oq tu tem a ver com isso? Cada um sabe da sua vida. Tu nunca deu de volta tbm? Ou tu nunca deu tbm?
Tenho esperança de o Fe Alves convidar voce Rafael pra um bate papo no podcast dele. 🔥
O Canal dele é de desenvolvimento masculino.
Eu descobri muitas coisas sobre mim, escrevendo. É realmente impressionante como as coisas vão emergindo, coisas que não fazia ideia que tinha dentro de mim. Eu aconselho escrever, funcionou muito comigo.
Grato por estes 15 min 🙏
Saudades da infância onde não tinha celular 😔
Eu assistindo esse vídeo em 5x
Sobre o descanso estava fazendo isso no sol, de manhã por causa da vitamina D. 10 minutos por dia. Muda algo? Gosto de tomar sol e ficar em silêncio, é como se espantasse os "demônios". As coisas ruins que sentimos em si.
Ah, sem dúvida muda e muito. 10 min /dia de sol na pele já aumenta a Vitória D em médio prazo, e isso também regula muita coisa no corpo. E a luz natural de um céu bem claro pela manhã entra pela retina e marca o relógio cronobiologico, relógio ancestral, que regula o funcionamento de todo o corpo. Ao estimular retina bem cedo de modo rotineiro, mesmo horario, seu corpo marca o início do iniclo circadiano, e em media 16 h depois seu corpo começa a dar os sinais de pedir descanso, se você obedecer e 2h antes já ir se desligando de atividades vigorosa, de telas, reduzir iluminação da casa, começa a produção de melatonina, que dá o sono.
Bom de mais pow já dá uma mudada tenta aumentar pra 20 minutos e também começa fazer isso mais em casa igual ele falou sem ver sem escutar nada e sem assistir só vc e sua mente
tem que ter cuidado no câncer de pele rapaz 😂
Bm dia, Rafael. Estou tentando me afastar da pornografia. Fazem 20 dias que estou sem qualquer estímulo sexual. Hoje eu quase recaí. É estranho, mas meu cérebro já não vê mais sentido em manter esse comportamento, e esse é o motivo da quase recaída.
Boa, Kaio! Não é fácil, principalmente porque os estímulos vêm com força de todas as maneiras possível, mas lembrar o MOTIVO pelo qual tomamos essa decisão é essencial pra continuar nesse caminho. Espero que dê certo! 🙏🏽✨
Eu virei essa chave também. Tem uns 3 semanas
@@Kaahaires Valeu, camarada. Confesso que o dia de hoje em específico tá foda. Mas vou me manter firme.
@@kaiovinicius853Boa sorte irmão, se Deus quiser vamos vencer essa luta, esses segundos de prazer não valem a pena.
Eu acredito que o problema de fato seja o consumo *excessivo* dos prazeres temporários (a dopamina barata, como o Rafael costuma referir). Não vejo problema algum em comer uma pizza moderadamente no dia do seu aniversário ou em outra data especial, por exemplo. O consumo excessivo que acaba influenciando negativamente na sua saúde mesmo, como comer alimentos fast food toda semana, se masturbar todos os dias, ficar horas navegando na internet etc. Mas, claro, se você quer evitar por completo (nunca consumir), vá em frente, será muito benéfico em sua vida.
Lá ele kkk
Rafa, muito foda os vídeos, mas eu tenho um problema mano
Não tenho cabeça pra assistir, eu enjoo ou canso do vídeo em 2/3 minutos, preciso concertar isso, me ajuda man!
Tu deve tá acostumado com vídeos no estilo reels e tiktok , vídeos curtos e novos assuntos o tempo todo . Tenta dar uma parada com essas redes , incluindo yt shorts , e começa a fazer atividade física, vai ajudar com essa ansiedade . Não sou o Gratta , mas já estive no seu lugar e funcionou pra mim , melhoras.
cara, nem tudo voce vai conseguir com respostas de outras pessoas. tenta se esforçar tambem maninho. Mais foco menos ansiedade
Dar uma parada de todos os vídeos curtos desinstala o tiktok toke para de ver rells shorts para de escutar até música por um tempo se tu joga da uma parada também tenta ficar uns 2 dias sem ver até vídeos do RUclips irmão em uma semana isso de tu não gosta de ver vídeos longos vai melhorar tu vai voltar até ser mais feliz.
Graças as dicas desse mano eu larguei a pornografia pós vício de 4 anos. É tão estranho quando penso que eu era viciado nisso e não conseguia largar e hj isso não significa mais nada pra mim
Como se sente hj, irmão?
Está mais focado? Conseguiu estudar melhor? Prestar atenção melhor às coisas a sua volta e às pessoas?
@@jandirbarbosa5215 sim, menos ansioso, consigo dialogar com as pessoas normalmente, sinto mais prazer em coisas simples e várias outras coisas melhoraram
Lá ele
?
@@Morgana-m8o O título, ele leu com maldade a parte de dar por horas
@@ryanduartee ah sim KKKKKKJKKKKK eu nem tinha visto duplo sentido no título
eu adoro o seu conteudo, muitas informações inclusive eu ja sabia, mas a forma didatica como vc as explica passa realmente a mensagem de forma eficiente, parabens!
Melhor coisa que fiz foi usar rede social 1x por semana.
A mente fica mt de boa durante a semana.
RAFAEL GRATTA, você é um anjo de Deus, cada palavra, é um transbordo terapêutico QUE EU E A HUMANIDADE precisava ouvir, para entrar em equilíbrio novamente ❤🙏!
Gratidão de coração, que Deus reverbere em triplo em sua vida 🙏
Escrever é melhor que digitar?
Dizem que sim
Você poderia falar um dia sobre vício em escutar música de fones de ouvido ?
Siim, eu me sinto até mal depois de escutar música cheia de batidas com o volume alto
Melhora esse título ai mano
Sensacional!! "Ser útil para as pessoas"
Assistir aos vídeos desse menino, traz alento aos corações de todos nós. Percebemos através dele que há uma "luz no fim do tunel"...Que há seres que estão conscientes e repudiam a dopamina barata com sabedoria.
Obrigada menino por você contribuir corajosamente com a nossa humanidade.
Grande abraço.
Mais foco e menos ansiedade, te agradeço te todo ❤ Gratta por seus ensinamentos, você muda a vida de muitas pessoas inclusive a minha
vai me dar horas? iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihhhhhhhh !!!!!!!!
Muitíssimo obrigado Rafael. Seu conteúdo é diferenciado e extremamente agregador.
Gente, acabei de fazer essa técnica.
20 minutos sem ver e ouvir nada. Sem nenhum estímulo. Fiquei deitada olhando para o teto.
E acreditem, quis ficar mais 10 minutos. Ouvi minha respiração, observei meus pensamentos. Foi incrível. Estou a 30 dias sem instagram também o q tem me ajudado muito. Devo voltar para ele daqui 10 dias. Minha ansiedade diminuiu muito. O q quero com isso é mostrar que EU controlo as redes e não são as redes que me controlam. 😊
Meu único problema é a solidão,e a vontade de ter uma relação profunda e duradoura com alguém...
Vibrando carência você vai continuar nessa situação.
Solitude é a solução, não ligue pro que os outros falem de vc, se ame, evolua, faça atividade física
você é um dos grandes responsáveis pelo meu desenvolvimento pessoal e profissional.
É isso, seu papel é de um monge, sem distinção de linha espiritual. O mundo é dopaminergico, de forma barata, a maioria vai pro caminho fácil. Quem ouve suas orientações tá fadado a solidão. Então é escolher se você não se importa de viver mais em solitude terá êxito. Certíssimo você, e não tenha medo de falar a palavra YOGA!
@RafaelGratta, Obrigado por mais um vídeo.
Faz diferença em chegar a dormir ou não durante o período de relaxamento profundo?
Às vezes isso é inevitável e devido às obrigações, tenho de colocar um despertador para voltar às atividades. Não sei o quanto isso é realmente benéfico desta forma ou qual prática é melhor.
cara, as vezes eu me pego cansado e isso me ajuda sim, dar um cochilo, mas acredito que o foco é vc concentrar em seus pensamentos.
E ouvir música? Também é ruim e gera picos e vales na dopamina?
.
Infelizmente eu acho que sim. Eu já me peguei viciado em escutar música. Quando você para, percebe o quanto aquilo te atrapalhava. Na verdade depende de quanto tempo você gasta escutando música e como isso te afeta. Acredito que escutar música de forma controlada e consciente em horários pré determinados seja a melhor solução para lidar com isso. Muito cuidado com o que é escutado também. As músicas podem nos influenciar. Melhor priorizar músicas positivas e que elevem seu espírito ao invés de músicas com mensagens negativas e aditivas.
@@psa4578 tbm acho a se for muito faz mal, mas esporadicamente, enquanto malha por ex deve fazer bem mano
@@talesx3553 sim, depende do contexto. Às vezes passo horas escutando músicas que eu gosto. Isso com certeza não é bom. Tudo em excesso faz mal. Esporadicamente quando vc faz outra atividade não tem problema desde que isso não te atrapalhe ou desconcentre.
@@talesx3553 enquanto faz alguma atividade (treinar, por exemplo) é melhor focar só na atividade, e deixar a musica como recompensa após finalizar a atividade.
oi to seguindo seus conselho vc ta me fazendo subir
Um conteúdo desse nível ser disponibilizado de forma gratuita é um grande motivador para mudança!
Continua, estás a fazer um trabalho magnífico. E falas com verdade e autenticidade, por isso as pessoas gostam de te ouvir. 🙌😉
Pior que é verdade, valeu mesmo cada segundinho da minha vida pra ouvir esse cara. 😊 Ele conseguiu a proeza de mudar a minha vida, e estou muito agradecido por isso✌️
@@GustavoGus-yx6dc Ele transformou a sua dor, no seu propósito. Curou-se e agora está a ensinar como fazer.
Se cada um de nós se curar das suas dores, descobre o seu propósito. Resignificar o que lhe aconteceu e colocar-se ao serviço, ajudando os outros a ultrapassar a mesma situação, com o conhecimento e a sabedoria prático, de quem passou pela situação.
4:28 O cara mandando o joinha kkkkk
CÊ É FERA CARA ,VALEW POR EXISTIR E NOS PASSAR AUTOS CONHECIMENTOS,🫡🙃
Lá ele kkkkkkkkkkkk
Amo seu conteúdo mudou muito minha vida eu não só assisto seus conteúdos mais ponho em prática R💙afael gratta você é top amigo💙
Eu comprei o protocolo MFMA, que conteúdo sensacional, eu não perco mais nenhum vídeo aqui.
Valeu demais! Quero anotar o que aprendi!
Graça e paz, a todos que amam a Jesus Cristo sobre todas as coisas, e ao próximo como a si mesmo 🕊💙
Fica aí assistindo videos desses caras achando que vai mudar alguma coisa, não vai atrás não e foca em Deus, pra ver se vendo video vai resolver sua vida, dando vizualição e dinheiro pro cara e mudando só a vida dele.
Seu trabalho é extremamente relevante e necessário… Muito obrigado
Gratidão pelo video e saberes Rafael Grata🙏🏽💙👏
Sou tão agradecida a você! Obrigada por entregar tanto valor.
Tenha conciência que você mudou a minha vida
Rafael Gratta e Fe Alves são os únicos canais sobre desenvolvimento pessoal que beira a gringa, os 2 melhores conteúdos do Brasil
natan mbc tbm é pika
zeka ramos, augusto caten tambem.
@@haze2937o conteudo dele tem que melhorar um pouco. A maioria é focado em conquistar mulher. Nao que isso esteja errado, mas acaba virando o foco principal.
@@fabiohenrique7109 concordo em partes, mas acredito que seja uma analogia q ele usa bastante pq é algo que pode motivar um publico mais jovem, que é o alvo do canal né, os outros já são de maneira geral
Parabéns pelos seus vídeos 👏🏻
Eu fazer musculação já faz uns anos,e tô me apegando a leitura.
Existem Mestres na vida, pessoas com capacidades incríveis e conectadas com o todo. Você é um destes, Senhor Gratta. Agradeço por disponibilizar tanta sabedoria, de fato seu valor espiritual é ascendente.
Gratidão
Muito obrigada Rafael, você talvez nem tenha noção do quanto realmente muda vidas, é muito didático seu conteúdo e de extrema relevância! Você já se tornou meu favorito desse segmento ❤ muito muito obrigada mesmo 😊
Lá ele
Lá ele
Lá ele
Parabéns pelo conteúdo
Vídeo: Excelente.
Título: Lá ele.
verdade , ja estou praticando isso ❤
Às vezes eu me arrependo de ter conhecido o maior prazer artificial da existência. Agora quase tudo parece cinza, mesmo depois de anos. Pelo menos ainda temos o amor, o sexo e o humor.
Rafael, eu tenho 16 anos e você tem me ajudado bastante a ter uma vida melhor. Sou grato por isso, obrigado!
Tenho a mesma idade, é difícil vivermos no mundo que estamos hoje, mas precisamos ter fé que conseguiremos tudo. Você gostaria de bater um papo comigo sobre a vida?
@@kauvo7042 Por meio de qual plataforma ?
@@kauvo7042 Salve mano, por qual plataforma você gostaria de se comunicar ?
@@kauvo7042 Seria bom, mas vou ter que recusar. Abraço! 🫡
Maravilha! Mais uma vez , gratidão!! ❤🙏
Muito obrigada pelos seus vídeos, Rafa! Conteúdo muito rico e prático. Você é inspiração demais! ❤
La ele😊
o discurso motivacional de madrugada na chuva em roma bate diferente 😌
Muito obrigado. Seu conteúdo é muito valioso!!
la ele
SIMPLESMENTE AMO VC 🤗
muito bom
Stay natt kids!
o seu câmera anda de costas ?
Você é o maior fod40 que já conheço no RUclips, o maior que já conheci. Parabéns, conseguiu mudar a minha vida para melhoro🎉
Rafael, adoro os teus vídeos! ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Ajuda preciosa! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sensacional ❤
Esse cara é incrivel!
Tô usando a internet pra aprender a tocar ukulele
Muito obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe🙏🏽👊🏽
Bom dia rafael.amos seus vídeos.esse chegou na hora certa .você e maravilhoso gratidão!!❤
Parabéns pelo conteúdo de qualidade, concerteza irá me ajudar muito, tmabém vou compartilhar com pessoas que conheço também!!! Top demais
muito bom as recomendações meu amigo, parabéns!!!
Aqui mitou na Copy em Grata!! E claro que no conteúdo também!!
Eu acho sensacional que eu vi esse negócio de descanço na biblia 🤯🤯🤯🤯
Bíblia é um livro sensacional, você pode até não crer, mas não pode negar sua sabedoria❤🙏
top
Obrigada por todo o esclarecimento que nos proporciona. Tem me ajudado muito. 🙏🙏❤
Quanto conteúdo maravilhoso neste canal. Parabéns, Rafael.
Olha eu tenho TDAH 100% ctza ... Tenho hyperfoco tb ...
Tive depressão e ansiedade.
Vicios em cocaina, alcool, maconha, jogos, apostas, pornografia. Sexo.
E a quase uns anos atras eu decidi estudar sobre esses meus "hábitos" .. enfim..
Seus vídeos foram exatamente o que eu precisava pra confirmar algumas ideias e raciocínio sobre muito das minhas atitudes.
Eu cheguei a bater no fundo do poço em relação a minha vida social, familiar, pessoal e existencial..
Então eu decidi fazer diferente. E começar a "me forçar" a mudar todos esses hábitos da minha vida.
E claro o resultado tem se mostrado cada vez melhor na vida .
E gracas a pessoas como você Rafael eu hoje me considero uma pessoa infinitamente mais feliz.
Sei que isso é um processo que talvez dure a minha vida inteira..
Só que pra eu conseguir mudar tantas coisas eu meio que criei e assumi um "personagem" como sendo esse novo eu, tipo me vendo como terceira pessoa pra tudo.
Todos os dias eu me forço a corrigir sobre tudo no dia a dia . ..
Por enquanto estou no caminho e sinto que o resultado nao me importa, o que importa é literalmente esse caminho dia pós dia .. o hoje é um presente divino 🙌 ...
Enfim obgdo kk
"Você não encontra um propósito, você cria um propósito!". Sensacional 👏🏻
Nesse situação do sono, eu tenho muita dificuldade pra dormir pra calar a minha mente(não sou doida mas penso muito na hora de dormir) então eu tento parar de mexer no celular pelo menos com 20 ou 10 minutos sem o celular, quando não durmo direto eu tento focar no barulho do ventilador pra silenciar a mente e dormir