저도 푹 자기 시작한 이후로 건강도 좋아지고 항상 화나있었는데 기분도 좋아지고 집중력도 높아졌는데 반갑네요 ㅎㅎ 전 5시긴 자던거 7시간으로 늘렸는데 10시간만큼의 효과 내고 싶으신 분들은 햇빛 쬐면서 산책하고 자기 전 명상하거나 스마트폰 안하고 멜라토닌 유도 안대 쓰고 자는 습관 들여보세요
저건 연예인같은 프리랜서들이 가능한 식단입니다. 회사원들은 조금 힘들수도 있을것같네요. 저도 프리랜서인데 간헐적 공복 후 아침 10-11시에 단백질과 탄수화물 조금 먹고 4-5시에 점심겸 저녁 먹거든요. 직장인이면 조금 힘드니 대부분의 직장인분들은 다른 루틴으로 가셔야할듯
3끼 먹고 살을뺀다. 절대로 빠질수 없음. 아니면 딱 정해놓은 양만 먹으면 됨. 그러지 못하면 2끼만 먹어야함. 오후 5시전에 하루의 식사는 마무리 해야함. 이 영상에는 없으나 굉장히 중요한것이 있음. 살을 뺀다고 저렇게 하면 변비 무조껀 옴. 그래서 물을 꼭 반드시 평소보다는 자주 많이 마셔줘야하고 사과 토마토 오이 셀러리 등등 화장실 가기 좋은 식단으로 꼭 먹어야하고 단백질을 채울수 있는 파우더를 사서 틈틈히 마셔줘야지 근육은 유지하면서 지방을 태울수 있음. 다이어트 몸매의 끝은 살만 빼는것이 아님 운동으로 근육을 다져수는것이 마무리임. 그래서 운동을 필수로 해줘야함.
저도 가볍게 먹는거 좋아하는데 임신하고 임당에 46 -> 63까지 찌고 빠졌다가 둘째셋째 출산하니 60~62 고정됐어요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 동안은 불규칙한 식사, 적은 운동, 관절 무리, 수면부족 있으니 몸이 상하더라구요... 전 다른거 모르겠고 연예인 말고 애 낳고 관리하시는 분들 정말 대단해요.
저 상황의 말은 일반인 분들을 대상으로 말하는게 아니라 바디프로필 찍으려고 식단 힘들고 어렵게 또는 무리하시는 분들을 위해 말하시는게 아닐까요 당연히 일반직장인분들은 체질도 다 다르고 밥심으로 버티는분들도 있고 현실적으로 매우 어려울듯 해 보이는건 거의 아실꺼라보여서 무조건적인 비님을 감싸는 말이 아닌 대상자의 기준이 바디프로필 준비중인 사람을 말씀하신게 아닌가 싶어서요 그런의도가 아닐수도 있겠지만, 우리 싸우지들은 말자요~ 😅
@@ThePowerdrum99무슨 일을 하느냐에 따라 다른거 아닌가요? 사무실 안에서 일하는 사무직이면 하루 한끼로도 충분히 유지 가능하겠지만 농사.건축.건설 등 현장에서 일하는 사람들이 저런식으로 식단하면 힘 안나옵니다 계란 몇알 먹고 시멘트 백포대씩 날라보세요 가능합니까? 탄수화물과 지방이 있어야 힘을 쓸때 에너지원으로 쓰이는데 최소한의 장작도 없이 어떻게 불을 지핍니까?
@@올드맨해피데이 저도 23살에 운동그만두고 살이 30kg가까이 찐상태로 맨날 술먹고 살았어요. 20후반즘에 병원갔는데 고혈압+통풍 위험군이라고 조만간 수명 한 15년 단축됐다고... 그떄부터 폭풍운동했읍니다. 정말정말 제일 중요한건 탄수화물을 줄이는 식사입니다. 진짜 저절로빠져요. 저탄고지나 카니보어까지 안해도 원래 탄단지가 4/4/2 였다면 현재는 1/6/4/ 정도 먹는 것 같습니다. 하루 두끼만!
2년6개월동안 115 에서 70까지 빼고 3년째 유지중임. 저렇게 극단적으로 안하고 먹고 싶은거 적당히 먹고 주 3-4회 한시간씩만 운동해서 잘만 빠졌었음. 1주일에 딱 한번 단백질 위주 안주로 술도 항상 마심. 대신 설탕만큼은 최소한으로 줄임 이것저것 좋다는 다이어트 많이 해봤었는데 저한텐 적당한 식사에 적당한 운동이 제일 잘 맞았었음. 저탄고지 했다가 탈모와서 고생도 해봤고 ㅋㅋ
매일 아침 공복에 두유랑 청국장 가루 섞어 마시고..점심이랑 저녁엔 이온음료에 감식초 섞어 마시며 주 3회정도 집사람과 헬스장 나가 2시간씩 운동하는데 둘 다 몸에 군살이랑 붓기가 싹 다 빠졌습니다. 두유에 청국장 가루와 이온음료에 감식초 섞어 마시는건 내과의사 친구놈이 가르쳐준 방법인데요 효과가 아주 좋더군요. 특히 거무틱틱했던 얼굴색이 뽀얗게 변했고 피부에 윤기가 나면서 여드름 같은 트러블이 더이상 생기지 않더군요. 응가의 모양과 색깔도 얘뻐졌고 머리숱이 풍성해졌습니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치도 많이 낮아지더군요. 저희 부부의 건강관리 비법입니다^^
아침은 가볍게 비처럼 점심 저녁은 일반식에 반공기만 먹으면 됨 저녁식사 후 야식 절대 먹지말고 배고프면 당근먹거나 오이먹거나 계란먹고 잠은 8시간 꼭 자고 중요한건 치킨 피자 족발 야식금지 과자 아이스크림 빵도 안먹으면 좋은데 먹더라도 가끔 먹고 운동하시는 분은 삼시세끼 정량 다드시고 열심히 운동하고 나이가 들어감에 따라 한 두숟가락 줄이고 우리 모두다 답을 알잖아요 과식하진 말고 먹고 싶은거 먹고 자기 수명대로 살다 갑시다 먹어도 살안찌는 체질들 처럼 타고난 몸이 아닌 이상 대다수가 먹으면 나이살 찔 텐데 어쩌겠어요 그렇게 청춘과 자연히 이별해야죠 씁쓸 하구만
사람, 상황, 일 마다 다 다르지만 세끼 다 안 먹으면 배 아픈사람이 아니면 아침/점심 또는 점심/저녁 2끼만 먹고 (점심은 그냥 아무거나 먹고픈거 먹으면 됨) 2끼 말고는 간식 먹지말고 음료류는 칼로리 없다고 봐도 무방하고 설탕류 없는 물/아메리카노/차/탄산수 이런걸로 대체하면 10-30대면 운동 안해도 빠짐 하지만 운동 안하고 식단으로만 빼면 멋진/예쁜 몸은 안나옴 그냥 살 만 빠짐 30중반 부터는 싫어도 여기서 운동까지 해야지 좀 빠짐
맞아요 운동도 하면서 하루 단백질 챙겨먹으면서 최대한 건강한 식단으로 먹을려고 노력하니 무조건 빠짐 어느시점 되니깐 몸이 살이안찌는 체질로 바꼇는지 6개월이후 부터는 회식이나 모임자리에서 먹고싶은거 다먹음 집에서도 먹고싶은날은 다 먹고 다음날부터 또 건강한식단 유지만 해줘도 오히려 살빠지더라구요 고기무한리필갓다가 라면에 밥말아먹고 햄버거 먹고 야식 치킨 먹고 다음날 살빠져있음 6개월동안 운동 + 건강한 식단 몸무게 변화 0에서 갑자기 쭉쭉 빠짐 전 건강한식단도 정말 엄청많이먹거든요 헤헤
그냥 배좀 나와도 근육 없어도 차별 받지 않는 사회가 되면 좋겠다. 무엇때문에 저리 식단 조절 하면서 먹는단 말인가. 적당히 힘날 정도로 골고루 먹고 움직이고 필요하면 운동하고 그러면서 자기 건강 유지 하는거지 우리 모두 너무 보이는 거에만 집착 합니다.그리고 살 안빼면 마치 패배자인거 마냥 …… 잘못된 것입니다.
갑자기 저렇게 확 줄이면 일반인들 바로 영양실조옵니다 현기증나고 쓰러집니다 ㅋㅋㅋ 천천히 줄이세요 연예인들 식단 따라하시면 큰일납니다 저건 본인이 연예인이라서 꾸준히 관리를 하기때문에 하는겁니다 노가다 뛰는 사람이 저런식단하면 일도 못해요~ 그냥 일하다 쓰러지는겁니다 힘 안들이는 직업을 하고있다면 소식해도됩니다 그냥 직업 특성상 해야될걸하는겁니다 연예인들은
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
해당 영상은 ‘시즌비시즌' 유튜브 채널에서 풀영상으로 보시는 것을 추천드립니다😀
(EP.8편)
원본 바로가기->ruclips.net/video/sn_DmjJJiuo/видео.html
아라써 자기야~~
사람마다 다르겠지만 자기 관리 꿀팁 감사합니다
시월모바일 알뜰폰 요금제 정말 저렴하네요
다른거다필요없고 하루에 잠 10시간잡니다 저녁에 8시긴자고 중간중간 1시간씩 쪽잠 2번 잡니다. 45살이고 건강검진 하는데 신체나이 27살로나옵니다 ㅎ
저도 푹 자기 시작한 이후로 건강도 좋아지고 항상 화나있었는데 기분도 좋아지고 집중력도 높아졌는데 반갑네요 ㅎㅎ 전 5시긴 자던거 7시간으로 늘렸는데 10시간만큼의 효과 내고 싶으신 분들은 햇빛 쬐면서 산책하고 자기 전 명상하거나 스마트폰 안하고 멜라토닌 유도 안대 쓰고 자는 습관 들여보세요
대박
@@지군-y5z돈과 자기계발 대신 건강을 선택하셨거나 가진 돈이 많아서 여유시간이 많으시겠죠?
전업주부면 가능
@@지군-y5z두세시간씩 쓸데없는 사람들 만나서 술 안쳐먹으면 10시간 잘수잇어요 선생님
저렇게 먹고 막노동 하면 현기증 나더라구요.😊
막노동은 무조건 밥심이죠. 안그럼 힘이 안남
막노동은 에너지 많이 쓰니까 많이 먹어야 함. 안그럼 몸 축남.
ㅋ
연예인들이나 가능할거라고 생각해요
ㅋㅋ 누가 저렇게 먹고 노가다 하래? 저건 다이어트 식단입니다 땀흘리는 운동이나 노가다는 많이 먹어야됨
아침점심저녁 양것 먹습니다
믹스커피하루4잔 간식
과자 빵 아이스크림 먹는데도
살이 빠집니다
아침5시기상 노가다 시작
하루3~4만보 사다리 오르기내리기
반복 공구들고 옮기기
힘껏 일하고
집에와서 양것먹고
간식먹고 자고 일어나
다시 일을 갑니다
살이 쭉쭉빠집니다
주3일 웨이트트레이닝도
곁들여 줍니다
안먹으면
살이 쭉쭉 빠집니다
노가다가 자랑이냐 승재야 ㅋㅋ
@@인지기-f5q참..노가다만도 못한애들이 노가다 노가다 거리네 세상 참 말세다😢
@@인지기-f5q이 byungsin새기야 노가다도 누군가는 해야할일이고 인간이 살아가는데 필수불가결한 일이다 너대신 누가 너가 살아갈 터전을 튼튼하게 지어주면 감사하며 살아라
그냥 뒤지게 열심히 사시네요 존경합니다
@@인지기-f5q 닌 뭘하길래 그래 떳떳하냐 니부모가 너 어떻게 길렀는지 딱 나오노
자기절제가 중요한 포인트같다. 박진영도 말했지만 식단조절이 인생에 생각보다 큰영향을 주기도하는듯
전직 운동선수입니다.안먹고 감량했다가 지금 건강보다 중요한 모발을 잃었습니다. 그때 빠진 앞머리가 안돌아 오더라구요... 몸 혹사시키면 모발 잃습니다.
사람마다 틀리기 때문에 본인에 맞게 식단조절해야 무리안갑니다.. 무조건 남들거 따라하다가 골로가요..
사람마다 틀린 게 아니라
다른 거겠죠...
하... 틀리다, 다르다
이거 구분하는 게 그렇게 힘드세요?
진짜 하...
아직도 틀리다 다르다 구분 못하는 사람이 있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
틀리다 wrong,
다르다 different
@@Hulk-mh2ig 진짜 무식해
근데 또 생각만큼 사람 몸이 다르지 않음. 진짜 지병이나 기저질환이 있는 정도의 사람이 아니라면 이정도 간헐적단식은 충분히 다이어트에 도움이 됨.
인정
5시에 저녁 먹으면 살 안찜
야식이 문제
저건 연예인같은 프리랜서들이 가능한 식단입니다. 회사원들은 조금 힘들수도 있을것같네요. 저도 프리랜서인데 간헐적 공복 후 아침 10-11시에 단백질과 탄수화물 조금 먹고 4-5시에 점심겸 저녁 먹거든요. 직장인이면 조금 힘드니 대부분의 직장인분들은 다른 루틴으로 가셔야할듯
배고플 때 먹는 것이 밥인데, 요즘 사람들은 움직이지도 않으면서 너무 먹으니까. 이 식단이 어이없겠지 ㅎ 살을 떠나서 몸이 가벼워야 건강을 유지할 수 있다.
그냥 소식하고 잠 많이 자는게 보약임. 운동도 매일은 못해도 이삼일에 한번은 해주고
한끼 닭가슴살샐러드로 대체하니까 좋던데 포만간도 있고 한끼 샐러드먹고 간식 안 주워먹고 운동병행하니까 빠지긴 하더라
3끼 먹고 살을뺀다. 절대로 빠질수 없음. 아니면 딱 정해놓은 양만 먹으면 됨. 그러지 못하면 2끼만 먹어야함. 오후 5시전에 하루의 식사는 마무리 해야함.
이 영상에는 없으나 굉장히 중요한것이 있음.
살을 뺀다고 저렇게 하면 변비 무조껀 옴.
그래서 물을 꼭 반드시 평소보다는 자주 많이 마셔줘야하고 사과 토마토 오이 셀러리 등등 화장실 가기 좋은 식단으로 꼭 먹어야하고 단백질을 채울수 있는 파우더를 사서 틈틈히 마셔줘야지 근육은 유지하면서 지방을 태울수 있음.
다이어트 몸매의 끝은 살만 빼는것이 아님 운동으로 근육을 다져수는것이 마무리임. 그래서 운동을 필수로 해줘야함.
저도 가볍게 먹는거 좋아하는데 임신하고 임당에 46 -> 63까지 찌고 빠졌다가 둘째셋째 출산하니 60~62 고정됐어요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 동안은 불규칙한 식사, 적은 운동, 관절 무리, 수면부족 있으니 몸이 상하더라구요... 전 다른거 모르겠고 연예인 말고 애 낳고 관리하시는 분들 정말 대단해요.
저 상황의 말은 일반인 분들을 대상으로 말하는게 아니라 바디프로필 찍으려고 식단 힘들고 어렵게 또는 무리하시는 분들을 위해 말하시는게 아닐까요 당연히 일반직장인분들은 체질도 다 다르고 밥심으로 버티는분들도 있고 현실적으로 매우 어려울듯 해 보이는건 거의 아실꺼라보여서 무조건적인 비님을 감싸는 말이 아닌 대상자의 기준이 바디프로필 준비중인 사람을 말씀하신게 아닌가 싶어서요 그런의도가 아닐수도 있겠지만, 우리 싸우지들은 말자요~ 😅
비 좋아하지만 웬만하면 의사의 조언을 따르는게 좋습니다
웬만;;;;
의사는 식단같은거 안짜줘 ㅋㅋ
@@뿡빵뿡-k9r조언은 해줌
@@네막 식사량을 줄여라.. 탄수화물 먹지마라
흰밥대신 잡곡밥 먹어라 기름진거 먹지마라
이런거?
@@뿡빵뿡-k9r ㅇㅇ 그런거도 해주고 내 상황 고려해서 조언 잘해주던데 물론 환자와 의료인 입장에서 만나면 님이 말한 그런 상투적인 조언뿐이 못듣겠지만 괜히 의사가 아니긴 함
일반직장인이 저걸어찌하노
조은건 다들압니다 안되니까 못하는거죠
이른아침 이슬맞고 힘써보세요
계란두세개 갖고 일못해요
누리는사람들이니까 저런여유도잇것지요
일반직장인들 대부분 아침도안먹는데요??
본인이 탄수화물 중독자인걸 인지못하시네... 하루 한끼 먹는사람도 있습니다. 본인이 아는 지식이 전부인줄 아는 착각에서 먼저 벗어나세요
적게먹는다고 일못한다는거 개소리임
일바빠봐라 밥생각도 오히려안난다ㅋㅋ
@@ThePowerdrum99무슨 일을 하느냐에 따라 다른거 아닌가요? 사무실 안에서 일하는 사무직이면 하루 한끼로도 충분히 유지 가능하겠지만 농사.건축.건설 등 현장에서 일하는 사람들이 저런식으로 식단하면 힘 안나옵니다
계란 몇알 먹고 시멘트 백포대씩 날라보세요
가능합니까?
탄수화물과 지방이 있어야 힘을 쓸때 에너지원으로 쓰이는데 최소한의 장작도 없이 어떻게 불을 지핍니까?
@@user-vt6fd5st9c밥 안먹고 건축 현장가서 시멘트 포대 날라보세요 밥 생각 나는지 안나는지 ㅋㅋ
식단은 케바케인데 , 몸 상하면 잘 안돌아온다는 말은 와닿네요.
분명 일반인들이 비 식단을 맞추긴 어렵겠지만, 비가 일반인이었으면 다른 방법으로 자기관리를 잘했을 것 같다
맞아요..!지나친 편식과 다이어트는 몸을 망치는 행위입니다..!망친 몸은.되돌리기 힘들죠. 적당한 다이어트로. 건강을 챙기세요
직장인이 저리 먹으면 몸상해요..저게 바디프로필식단입니다.아침식사로는 좋을수 있으나 늦은 점심으로 적녁까지? 적절한 탄수화물이 섭취되어야합니다. 연예인한정 식단입니다.앞뒤가 맞지 않는 내용이네요
저녁 한끼 건너 뛴다고 몸이 상하지 않습니다. 여즘 사람들은 먹을 옵션이 많아서 영양 과잉 상태니까여
@@busana-j.7403 살빠진다 === 몇달간 저렇게 먹는다는 전제라서
ㅇㅈㅇㅈ 아침부터 라면 스팸, 저녁엔 치맥때려줘야됨 안그러면 정신병원드가서 D짐
@@busana-j.7403가끔 한 끼 건너뛰는게 아니라 저게 루틴이랍시고 설명하는건데 뭔 개소릴 해대냐
아는 건 별로 없는데데말투는 공격적인..
전형적인 외톨이 화법
저도 아침은 꼭 먹는편인데 일반밥먹기엔 너무 헤비해서 삶은달걀4개 오트밀먹습니다 점심이나 저녁은 둘중 한끼만 먹던양대로 먹고 한끼는 대충떼웁니다
살은 찌진않지만 빠지지도않습니다😂😂
나는 맛있건 포기 못해서, 그냥 매일 운동함. 1년 365일 하루도 빠짐없이. 대신 치킨 두마리도 먹고, 빵도 매일먹고 살고, 과자 먹고, 라면 먹고, 다 함. 30후반인데 181,72키로 잘 유지중.
직장인이 꾸준하게 운동하는거 자체로 훌륭한거임 대신 꾸준히해야함 과식했다고 오버트레이밍하면 몸 더상함
나도 먹는거에 도른자라 먹으려고 운동매일함 ㅋㅋㅋ 취미가 블루리본 미슐랭 식당 찾아다니는거임 운동할땐 너무힘든데 매일이 행복함...ㅠ
40넘어서도 그렇게 먹으면 통풍, 고지혈증 옵니다. 결국 먹는걸 줄여야 됨. 인자강 유전자를 타고났다면 모를까 보통사람은 무조건 탈이 납니다.
181에72면 너무 마른것 같은데요.. 80은 최소 나가야죠
쉬는것도 운동입니다 유산소는 매일해도 된다는데 오히려 몸 망쳐요 쉬면서 하세요 ㅋㅋ 올림픽 한달 앞둔 레슬러도 쉽니다...
연예인이라 식단하면서 버티는거지 일반인은 진짜 병원갑니다
세끼 골고루 먹되 저녁에 살짝 남기거나 가볍게 드세요
체육코치님이 다이어트 팁이라고 알려줌
급격하게 빼지마라 하루 0.01씩 뺀다 생각하고 천천히 길게 마라톤으로 빼라 하더라구요
세끼 골고루 살찌고 성인병 와요
연예인도 연예인이지만 오랜 시간 동안 저렇게 먹어와서 몸이 적응을 한 거예요.
실제로 무용수들도 먹는 음식 양이 엄청 적다고 하더라고요
제가 이렇게 먹습니다. 하루 두끼 점심 안먹고 아침이랑 이른저녁으로 . 안빠져요 저는 한끼 먹을때 대신 어마어마하게 먹어서 그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 어마어마 하게 먹을 거면 간헐적 단식으로 하루 한끼만 조지셔야죠ㅋㅋ 남들세끼 양 보다 님 두끼가 더 많을거 같은대 ㅋㅋ
@ 아아 ㅋㅋ 아녀 ㅋㅋ 딱히 살뺄려고 그리 먹는게 아니고 아침 많이 먹으면 점심에 배가 안고파서 안먹고 저녁 일찍 먹는거에요 ㅋㅋㅋ
저녁을 무조건 먹지말아야함
건강을 해치는 식단 하지마세요
이래놓고 다음에 바로 하는 말이 아침으로 커피먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새벽에 야식 시키는 너보다는 저게 더 건강해 보이는데 ㅋㅋ
아침 커피가 뭐가 안좋은지 읊어보쇼ㅋㅋㅋ
아침 아메리카노는 좋은거 맞는데
의사들이 아침 시간에는 커피 피하고 물을 먹으라고 하던데 몸이 일어나자마자 제일 필요로 하는게 수분이여서 굳이 마셔야 된다면 물 먹고 커피 마시는게 맞지
간헐적 단식에 매일 운동하니 몸이 답하네요 자기관리는 어느 정도 몸의 변화를 스스로 보고 느끼면 그 재미로 더 철저하게 관리하게 되는거 같아요 대부분의 사람들이 거기까지 지속적으로 하는 그 처음이 힘들뿐…식스팩을 매일 보는 뿌듯함 그걸 느껴보세요
연예인들 루틴은 일반인과 같을 수 없음
핑계대면 살 못빼고 몸 못만듬.
나 회사생활 하면서 25kg뺌. 중고등 유도했음. 난 아침을 아예안먹고 하루2끼만 먹음. 제대로된 탄수는 저녁에만먹음. 3일운동 1일 쉼. 현재는 개인사업함. 지금 몸 더좋음.
ㅋㅋ 방구석 댓글충씨기들한태 백날 말해줘도 소용없음 ㅋㅋ 어차피 안함 핑계삼으면서
@@피콜로더듬이-c1u당신이 연예인이나 보디빌더보다 더 대단한거임
그거 아무나 못함
왜? 계란 두세개, 견과류 한 움큼 사먹을 돈도 없어서???
@@올드맨해피데이 저도 23살에 운동그만두고 살이 30kg가까이 찐상태로 맨날 술먹고 살았어요. 20후반즘에 병원갔는데 고혈압+통풍 위험군이라고 조만간 수명 한 15년 단축됐다고... 그떄부터 폭풍운동했읍니다.
정말정말 제일 중요한건 탄수화물을 줄이는 식사입니다. 진짜 저절로빠져요.
저탄고지나 카니보어까지 안해도
원래 탄단지가 4/4/2 였다면 현재는 1/6/4/ 정도 먹는 것 같습니다. 하루 두끼만!
몸쓰는일하면 아침부터 저식단하면 어지럽고 당딸려요 서민의 고통😅😅😅
형 국군수도병원서 2012년에 진짜 자주봐서 좋았어요
편하게 놀고먹고 사는 연예인들이나 저렇게 먹고 버티지. 노동하는 일반인들은 절대 저렇게 먹고 못버팀. 밥심이 있어야 한다
경쟁이 가장심한곳이 연예계인데 놀고먹는다니
움직이는 양이 먹는 양보다 많으면 살 빠지는건 세상의 진리. 먹는것만 잘 가려먹으면 포만감 유지하면서 체중감소 가능. 정제 탄수화물만 피하자
연예인들만 할수있어요보통 그리고 놀고먹고살아도 걱정없는사람도가능합니다 ㅎ
2년6개월동안 115 에서 70까지 빼고 3년째 유지중임. 저렇게 극단적으로 안하고 먹고 싶은거 적당히 먹고 주 3-4회 한시간씩만 운동해서 잘만 빠졌었음. 1주일에 딱 한번 단백질 위주 안주로 술도 항상 마심. 대신 설탕만큼은 최소한으로 줄임
이것저것 좋다는 다이어트 많이 해봤었는데 저한텐 적당한 식사에 적당한 운동이 제일 잘 맞았었음. 저탄고지 했다가 탈모와서 고생도 해봤고 ㅋㅋ
매일 14~16시간 공복 유지가 괜찮은 듯. 아침을 안 먹고 점심 잘먹고 저녁을 일찍 먹고 저녁 먹은 후엔 에너지 있는 음식을 전혀 먹지 않고 밤에서 그다음날 오전까지 지방을 태울 시간을 준다.
형 일반 직장인이 그렇게 먹으면 영양실조 걸려요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 아침 공복에 두유랑 청국장 가루 섞어 마시고..점심이랑 저녁엔 이온음료에 감식초 섞어 마시며 주 3회정도 집사람과 헬스장 나가 2시간씩 운동하는데 둘 다 몸에 군살이랑 붓기가 싹 다 빠졌습니다. 두유에 청국장 가루와 이온음료에 감식초 섞어 마시는건 내과의사 친구놈이 가르쳐준 방법인데요 효과가 아주 좋더군요. 특히 거무틱틱했던 얼굴색이 뽀얗게 변했고 피부에 윤기가 나면서 여드름 같은 트러블이 더이상 생기지 않더군요. 응가의 모양과 색깔도 얘뻐졌고 머리숱이 풍성해졌습니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치도 많이 낮아지더군요. 저희 부부의 건강관리 비법입니다^^
바디프로필은 인생에서 한번은 해봐야함
두번은 싫다…
이거보고 아침은 똑같이 먹고 저녁은 족발에 소맥으로 결정했습니다 저도 비 형님처럼 몸만들거에요 화이팅!!
점심 1시, 저녁 5시에 먹는 것 진짜 효과 좋음. 허기가 느껴지지 않아서 저녁에 과식을 안함
안먹으면 빠짐 맞음. 하루700칼로리 한달하고 7키로빠짐. 세달째 됐을때 별보고 중단함
역쉬 식단 운동 하는사람들은 젊어보여확실히 감속노화
할거 다 하고 이제 슬슬 나이든 본인과 팔팔한 20~30대랑은 같으 식단 타임라인을 할 필요없죠..젊음은 선물이라고 다 해야지
지는 다 했으면서
본인이 원래 먹는양에서 줄이고 야식만 피하면 무조건 빠집니다
지금 다이어트에 그치지 않고 건강을 생각하려면 야식은 피하시는게 좋다고 봅니다
굳이 극도로 탄수화물을 일반인이 제한하는건 좋아 보이진 않네요
건강히 더 든든히 과식하시지 말고 3끼 먹고 행복하세요. 탄수화물 없으면 뇌가 기능을 못한데요 적당히 잡곡밥드시명 도움될듯요
아침 식단은 바쁜 직장인들이 하기에도 딱좋음.
의사도 추천하던데 견과류, 계란, 사과 등
개개인마다 노력의 차이는 있겠지만
일반서민 직장인은 불가능..
회사 다니는 사람들은 무조건 저녁 6시는 넘어야 퇴근하는데ㅜㅠㅜ 저녁 대부분 7~8시에 먹을 듯…ㅋㅋ
말린 과일은 것도 아침 공복에
혈당 엄청 올리니
과일은 생으로 식간에
아침엔 샐러드에 삶은계란 아몬드
요케 드세요
커피도 끊으시는게 발암물질
수면의 질도 떨어 뜨림
다이어튼 안하셔도
얼굴살이 넘 없으셔서
지도를 보여줘도 똑같이 걸어 갈 수 있는 사람은 많이 없지
아침은 가볍게 비처럼 점심 저녁은 일반식에 반공기만 먹으면 됨 저녁식사 후 야식 절대 먹지말고 배고프면 당근먹거나 오이먹거나 계란먹고 잠은 8시간 꼭 자고 중요한건 치킨 피자 족발 야식금지 과자 아이스크림 빵도 안먹으면 좋은데 먹더라도 가끔 먹고 운동하시는 분은 삼시세끼 정량 다드시고 열심히 운동하고 나이가 들어감에 따라 한 두숟가락 줄이고 우리 모두다 답을 알잖아요 과식하진 말고 먹고 싶은거 먹고 자기 수명대로 살다 갑시다 먹어도 살안찌는 체질들 처럼 타고난 몸이 아닌 이상 대다수가 먹으면 나이살 찔 텐데 어쩌겠어요 그렇게 청춘과 자연히 이별해야죠 씁쓸 하구만
사람, 상황, 일 마다 다 다르지만
세끼 다 안 먹으면 배 아픈사람이 아니면
아침/점심 또는 점심/저녁 2끼만 먹고 (점심은 그냥 아무거나 먹고픈거 먹으면 됨)
2끼 말고는 간식 먹지말고
음료류는 칼로리 없다고 봐도 무방하고 설탕류 없는 물/아메리카노/차/탄산수 이런걸로 대체하면
10-30대면 운동 안해도 빠짐
하지만 운동 안하고 식단으로만 빼면 멋진/예쁜 몸은 안나옴 그냥 살 만 빠짐
30중반 부터는 싫어도 여기서 운동까지 해야지 좀 빠짐
자기 체질에 맞는 음식을 먹는것이 가장 좋고, 시골사시는분들은 3끼 규칙적인생활하면서 다 챙겨드셔도 건강하답니다
연습하실때도 그렇게 드신거에요?
사람마다 활동량이라는게 있습니다
활동량에 따라 탄수화물을 적절하게 섭취해줘야지
일률적으로 식단은 하면 건강에 해롭습니다
바디프로필 당장 그만두십쇼
전 늦은 점심에 일어나면 햄버거2개 혹은 3개를 시킵니다
그 다음 치즈볼..주먹만큼 좀 과하게
이것도 안 먹으면 전 주거야돼요
저녁을 늦은 저녁, 이른 야식으로 먹습니다
1시에서 2시? 그 루틴이면 살이 찔 수 밖에 없어요
몸쓰는직업군은 저렇게먹으면 살이빠지는게아니라 몇달못버팀 탄수화물=에너지원 이럴게생각해야됨.
쌀보다는 미정제된 곡물류. 단백질은 최대한 많이 지방은 되도록 줄인다생각하고 먹으면 자연스러운 몸이됨 밀가루 달달한 케익같은건 독이라생각해야됨. 중요한건 먹는게아니라 움직이는거임. 식단으로 살빼는게 잴어리석은짓. 물도 과하면 독임. 어느정도 공부하다보면 몸이 원하는거 알게됨. 땀흘린만큼 물먹고 움직인만큼 탄수화물먹고 힘을많이쓴만큼 단백질먹고 추위에 덜덜떤만큼 지방을 섭취하면 그게 최고의 식단임. 잘먹었는데 살만찌는건 과하거나 안움직인거임. 특이케이스빼곤 채소류는 많이먹어도 괸찮은데 과일류는 많이먹으면 독임.
걍 단백질 위주로믄 먹으면 살이 안빠질수가없는딩
맞아요 운동도 하면서 하루 단백질 챙겨먹으면서 최대한 건강한 식단으로 먹을려고 노력하니 무조건 빠짐 어느시점 되니깐 몸이 살이안찌는 체질로 바꼇는지 6개월이후 부터는 회식이나 모임자리에서 먹고싶은거 다먹음 집에서도 먹고싶은날은 다 먹고 다음날부터 또 건강한식단 유지만 해줘도 오히려 살빠지더라구요 고기무한리필갓다가 라면에 밥말아먹고 햄버거 먹고 야식 치킨 먹고 다음날 살빠져있음 6개월동안 운동 + 건강한 식단 몸무게 변화 0에서 갑자기 쭉쭉 빠짐 전 건강한식단도 정말 엄청많이먹거든요 헤헤
밥 없이 고기 1키로먹는 사람은 어째요..
ㅠ
@@ohhong2 미련, 과장
@@쩌비-f4c 과장 ㄴㄴ 제가 그렇게 먹어서 지금 100키로임..
어쩌긴요 덜먹어야죠 더찌면 전봇대될듯
와 다이어트 루틴이 내 식단이었구나 아침에 나름살찌겠다고 빵대신 감동란 하나사서 아메리카노랑 먹고 일하다 점심 넘기고 4~5시에 점심+저녁 으로 밥먹었는데...이래서 멸치였구나..
제발 명심합시다. 사진찍으려고 보여주려고 운동하는거 아니에요... 자기관리는 건강하려고 하는겁니다.
그냥 배좀 나와도 근육 없어도 차별 받지 않는 사회가 되면 좋겠다. 무엇때문에 저리 식단 조절 하면서 먹는단 말인가. 적당히 힘날 정도로 골고루 먹고 움직이고 필요하면 운동하고 그러면서 자기 건강 유지 하는거지 우리 모두 너무 보이는 거에만 집착 합니다.그리고 살 안빼면 마치 패배자인거 마냥 …… 잘못된 것입니다.
ㅋ ㅋ 일반인도.식단하는사람 많고 자기만의 관리를 한다. 자기가 못한고 안한다고 남들도 못하는거라고 우기는건 좀 아닌거같음
투정불평불만 그럼 자기한테 맞게 먹으면 되는데 그냥 불평만 하고 넘겨버림 그리고 또 다른 자기관리 나오면 또 안맞다고 불평불만 또 넘기고 무한반복
만들 생각은 안하고 자기한테 맞는게 나올때까지 불평불만
키가 꽤 크시던데 저녁을 얼마나 드시는지 모르겠지만 누적되면 폭식증이 오거나 몸이 상할 것 같아요 중간에 단백질 쉐이크라도 먹어줘야 폭식을 막을 수 있더라고요 넘 배고프면 다이어트에 방해돼요
많이 먹어서 살이 찌는게 아닙니다.
쉬지 않고 먹어서 찌는겁니다.
연예인 식단임 몸 쓰는 직장인들이 따라하면 진짜 쓰러질 수 있음
문제는 저녁 9시에 또 배고픕니다
밥시간에 맞춰서 먹으면 살빠짐
근데.일 가는시간이 안맞아서 루틴이 무너짐ㅜㅜ
몸이 한번 상하면 다시 돌아오기가 힘들다는 건 개팩트
여자는 더 먹어도 돼요 괜찮..😂 두끼 먹고 하려다가 근력 운동 다음에 유산소 하고나서 저혈압 더 심해질 뻔.
처음이였다 비가 재간 없이 진솔한 모습이
살찌는 분들 남들 다이어트 방법 따라하지말고
자기 활동대사량 측정해서 그에 맞는 칼로리를 자기가 꾸준히 먹을 수 있을만한 꽤 건강한 음식 찾아서 오래오래 유지하는게 최고입니다
이거 못지키겠으면 그냥 살찌고 아프고 후회해도 탓하면 안되구요
비라서 신뢰가 갑니다.
? 당연히 그렇게 먹으면 빠지죠 형님
이건 마치 초집중해서 10시간만 공부하세요
그럼 서울대 갈수밖에없어요 이거랑 다를게없잖아요 형님
살이 빠질수밖에 없겠네요
아침 아예안먹고 12시~1시 한끼 6~7시 한끼 먹는데...저녁식사이후 거의 군것질하는듯..젠장...ㅡ.ㅜ
아침만 들었는데 벌써 현기증이 그냥 밥 드시면 안되나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
건강도 타고 나는것.아무리 잘챙겨먹고 해도 빨리 갈사람은 다 정해져있음
건강해지려 노력은 해야죠.타고났다하더라도요
하루 두 끼 그렇게 먹으면 기초대사량도 못채우지 않나요..?
어렵게살지말고 걍 운동들 합시다!! 직빵입니다
저렇게 먹으면 안된다는건줄 알고 경청햇네😂
레인은 나이들수록 멋있네ㄷㄷ👍
루틴은 연예인 따라하지말고 헬스장가서 PT썜이랑 본인 일살생활을 말하면서 계획 짜셈 그게 맞음
난 좋아하는거, 맛있는거 먹으면서 적당히 살다 가련다
적당히 살다가가면 축복이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아파서 남은여생 골골대다가가는게 문제라 건강관리히는가지 ㅋㅋ
@@뉴진쓰-f7p 이게 맞지
그냥 먹지 말라는거잖아요😂 다이어트 식단이자나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그걸 김태희가 해준다 이말이제?!
많이먹고(간식말고) 많이 움직여라 그럼 건강해짐
루틴은 좋은거같아요 조금 응용해 보면
도움될거같고 참고로 보면 좋을거같은데요^^
인간은 생존을 위해 최소 대사량 만큼은 먹어줘야 하는데 저렇게 먹으면 근손실 뿐만 아니라, 오히려 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
이대로 하면 저 식단 끊는 순간 바로~~~요요ㅎㅎ
그래서 그만큼 운동을 또 해야죠
식단만해서는 절대 유지 못합니다
친구들 바디프로필 찍는다고 6개월동안 빡세게 관리해서 멋있게 찍길래 우왕이러면서 박수쳐주고 2~3년뒤에 보니까 얼굴 겁나 삭아있어서 놀랐는데 ㅋㅋㅋㅋ 바프는 ㄹㅇ 꾸준하게 준비해서 찍는게 아닌 이상 하는게 아닌거 같드라
아침 점심 먹고싶은거 먹고 저녁을 저만치 조금 먹어라 그럼 무조건 건강하게 빠진다
막노동하는우리남편한텐죽으라는식단ㅋ
연예인이야 얼굴이 곧 직업이고 몸덩어리가 곧 직업이니까 저렇게 할수있는거지, 회사생활 하면 업무에 회식에 출장에 집에오면 또 육아에 저렇게 하는게 몸상하는지름길ㅋㅋㅋ 저렇게 사는 연예인들도 대단하지만 나도 연예인이면 저렇게 살수있음.
갑자기 저렇게 확 줄이면 일반인들 바로 영양실조옵니다
현기증나고 쓰러집니다 ㅋㅋㅋ 천천히 줄이세요 연예인들 식단 따라하시면 큰일납니다
저건 본인이 연예인이라서 꾸준히 관리를 하기때문에 하는겁니다 노가다 뛰는 사람이 저런식단하면 일도 못해요~
그냥 일하다 쓰러지는겁니다
힘 안들이는 직업을 하고있다면 소식해도됩니다 그냥 직업 특성상 해야될걸하는겁니다 연예인들은
집김치에 집에서 끓링 된장찌게가 👍
아니 그건 형이고요 ㅋㅋ 일반 사람 저렇게 먹으면 일상힘듭니다