Miksi lopetan kuntosalin?
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Salilla käynti loppuu, treenit jatkuu!
UUSI KIRJANI "Jännittävän Japanin jäljillä" nyt ennakkotilattavissa ► kirja.fi/colle...
Etukoodilla ZONEVD saat 20% alennusta kaikista kirjoista aina 27.9.2024 saakka!
3. Kirjani "Pelottavan tiedon jäljillä" löytyy NYT KAUPOISTA JA ÄÄNIKIRJA PALVELUISTA ► kirja.fi/colle...
2. Kirjani kaupoissa ja äänikirja palveluista ► www.adlibris.c...
1. Kirjani kaupoissa ja äänikirja palveluista ► www.adlibris.c...
YHTEISTYÖT JA YHTEYDENOTOT ► zonevdemail@gmail.com
TWITCH ► / zonev
Tsekkaa ja tilaa pelikanavani TorviDuo ► / @torviduo
INSTAGRAM ► / zonevd
TWITTER ► / zonevd
FACEBOOK ► / zonevd
HESA JA VESA NETTISARJAKUVA IG ► / hesajavesa
HESA JA VESA NETTISARJAKUVA TWITTER ► / hesajavesa
Jos diggaatte matskusta, tsekatkaahan kanavani ja tilatakkin saa! :)
Kuinka moni täällä treenaa säännöllisesti? 😎
Ei varsinaisesti säännöllisesti, mut joka viikko ainakin neljästi yritän kerätä tehdä jotain mukavaa liikuntaa 😅 juoksua, pyöräilyä jne
Käyn noin 5-6 kertaa salilla viikossa, noin kahden kuukauden ajan oon jo.
Itse treenaan 5 kertaa säännöllisesti viikoittain
Korjaus: noista viidestä 4 on lätkää ja yks on kun itse käyn juoksemassa tai pyöräilemässä
Mä harrastan tanssia 3-4 kertaa viikossa mikä menee treenistä
Yritän 2kertaa plus futis
Nyt ansaitsi tykkäyksen, video tuli minulle täydelliseen aikaan ja oli massiivinen wake up call. Kiitos🙏
Moro! Siistiä, että oot kiinnostunut kehonpainotreenaamisesta! En tiedä, tavoitteletko nimenomaan lihaskasvua treeneilläsi, mutta kehonpainotreenissä voi olla pitkässä juoksussa vaikea kehittyä kun luonnollisesti punnerrukset ja leuat yms. Ovat jossakin kohtaa niin helppoja liikkeitä, että niitä saa helposti tehtyä 20+ toistoa. Toki voi aina tehdä raskaampia variaatioita, mutta kannattaa tutustua myös ”weighted calisthenicsiin”, eli käytännössä tekisit kehonpainoliikkeitä painojen kanssa. Eli esimerkiksi leuat/dipit painoilla, antaen enemmän vastusta ja haastaen liikettä. Vyön, johon saa roikkumaan levypainon tai vaikka käsipainon saa ostettua halvalla itselleen. Mielestäni tehokkain, miellyttävin ja siistein tapa treenata! Kun tekee juurikin vaikka leukoja painoilla kehittyy ilmiömäisesti liikkeessä ja kehonpainoleuat tuntuvat nopeasti kevyemmiltä kuin koskaan.
Teen itse kuntosalilla treenini mutta olen käytännössä aina tehnyt kehonpainoliikkeitä painoilla sekoittaen treeneihini myös perinteisempiä kuntosaliliikkeitä. Kyse on tietysti vain omasta mieltymyksestä, mutta kannattaa tosiaan tutustua aiheeseen, mikäli dipit ja leuat rupeaa tuntumaan liian kevyiltä!
Kiitti paljon vinkeistä! Haluan todellakin kokeilla lisätä painoja noihin leukoihin jne liikkeisiin. Tavoittelen parhaillaan vaan perus hyvää fyysistä kuntoa ja toimivaa kehoa. Alunperin kasvatin painoa, kun olin joskus vielä 58kg, joka on 174senttiselle turhan vähän. Nykyisin paino keikkuu 67-70 kilossa.
Hei mistä kannattais tilata lisäpainoja? Onko jotain hyvää sivua suositella?
@@ZoneVD En itse omista mitään hyviä levypainoja kun ovat aika kalliita ja yleensä kun salilla teen treenini niin ei ole tarvettakaan. Kotona treenaamisessa voi käyttää siinä määrin mielikuvitusta että mikään ei estä heittämästä vaikka reppua selkään ja sinne jotain kirjoja, käsipainoja tms. Muuta painavaa tavaraa mitä nyt kotoa löytyy :D ne vyöt mihin voi ketjulla pistää roikkumaan painoja on edullisia ja itelläkin taitaa olla joku muutaman kympin hintanen. Toki jos haluaa panostaa niin voi ostaa ihan levypainojakin. Tai sitten voit vaan syödä lisää ja kasvattaa painoa niin liike ainakin vaikeutuu :D
@@ZoneVD reppu toimii kans hyvin punnertaessa ja taitaakin olla ainoita järkeviä tapoja tehdä niitä lisäpainoilla, ellei halua ruveta kikkailemaan jotain painoja selän päälle
@@ZoneVDItellä on gorillasportista alennuksesta ostettu painosetti ja dippivyö niin ne on toiminut hyvin.
Kyllä aivan peruspunnerruksilla ja leuoillakin pääsee upeaan kuntoon. Itse treenasin 14 - 16 vuotiaana pelkkiä ”perus” punnerruksia ja leukoja. Ennätys oli puhtaita rinta maahan ja ylhäällä scapula auki punnerruksia 70 peräjälkeen. Peilikuvakin oli sen mukainen. Nykyään voima toki kehittynyt enemmän vaikeampien variaatioiden myötä.😊
Aloin kesällä taas juoksemaan monen vuoden jälkeen. En ole aktiivinen juoksija ja juoksen sillon kun jaksan. Mutta voi että miten hyvä olo siitä tulee
Mahtavaa! Mää olin hetkellisesti nii innostunut pyöräilystä, että juokseminen jäi hetkeksi, mutta nyt sekin on tullut takaisin osaksi rutiinia :D Hyviä juoksemisia!
Mun treeni on kävelylenkki tietokoneelta jääkaapille. Joskus lenkkeilen myös vessaan saakka.
No nykyään kyllä paskalla käyntikin teettää työtä.
Jahas, tää oli mun "wake up call" alkaa taas treenaamaan kotona.
Tässä videossa oli niin OG Joona vibat, aina se innostus jostain uudesta jutusta😄😄😄
okei.. siis aivan mahtava video. itelleni tuli ainakin paljon motivaatiota ja innostusta! kiitos tästä!
Hienoa et on lyötynyt oma juttu ja innostus taas. Kehonpaino jutuissa on myös paljon erilaisia taitoja mitä voi opetella siinä ohessa. En kuitenkaan sanoisi kuntosalille kokonaan ei, sillä sielläkin voi kuitenkin tehdä niin monenlaista ja monella tapaa. Ja kehonpaino treenissäkin voi olla et jotku osa-alueet kuitenki saattaa pitkässä juoksussa jäädä vähemmälle mitä voi olla hyvä paikkailla. Jos nyt miettii niin vaikka horisontaalisiin vetoihin kehonpaino soudut voi käydä aika kevyeksi. Ehkä kuitenkin isoimpana jalkojen osalta on puutteita. Pistoolikyykyt on toki helkutin haastavia ja nordic curl on ihan hyvä liike ja reverse nordickin pitäisi olla jokaisen salilla käyjän liikepankissa. Mutta kaikki tavallaan "hinge" liikkeet puuttuvat ja helposti voi tulla vaikeeksikkin ylipäätään saada jaloille riittävän isoa rasitusta. Juoksut ja pyöräilyt on tottakai hyvästä, mutta ei siinä jalat varsinaisesti vahvistu. Siksi nykyään myös kestävyysurheilijat tekevät jonkin verran voimaharjoittelua. Mutta ehdottomasti iso kannatus myös juoksuun ja pyöräilyyn. Vinkkinä myös salille, et jos on aina treenannut vähän kuin "bodari" niin mitä jos treenaisi enemmän kuin urheilija. Sit avautuu taas ihan uusi maailma. Tärkeintä on kuitenki että urheilee ja et se on elämän mittainen matka, jonka aikana voi kokeilla ja tehdä monenlaista. Innolla odotan sitäkin et joskus vaikka 50 vuotiaana innostuu triathlonista ja sit taas mennään
Salille varmasti tulee vielä palattua, mutta oli suunnitelmana kokeilla vaikka vuosikin vetää ilman kuntosalia ja tutkailla sitten, miltä se tuntui. Sairaan hyvää tekstiä ja reverse nordic curl lähtee heti seuraavaan treeniin mukaan!
@@ZoneVD Ku kommentoi kerran ehkä 5 vuodessa johonkin Joonan treenijuttuihin niin täytyy pitää laatu yhtäällä 😅 Reverse nordic oikeesti hyvä liike. Reisiojennus, mutta maksimaalisella venytyksellä ja koska lonkka myös koukistuu niin liike osuu rectus femorikseen tavalla mihin oikeastaan mikään muu liike ei pysty. Ja nyt lihaskasvu tutkimuksissa havaittu, kuinka tärkeetä se venytys oikeesti on ja tollaset pitkän lihaspituuden osatoistot voittaa jopa täyden liikeradan harjoittelun lihaskasvun osalta niin tollanen liike täyttää kaikki boxit. Ja samalla tulee tehtyä myös liikkuvuusharjoittelua ! Voin oikeastaan luvata et tuolla löytää taas uusia lihaksia ja ihmettelisin jos ei tuu kunnolla jumiin 😄
@@MRTatsaa Aivan mahtavaa infoa! Ja kiitti, että jaksat veistellä näinki kattavat kommentit. Onko vielä tään lisäksi jotain tipsejä hyvistä kehonpainoreeneistä?
kehonpainotreenit yleensä polttaa enemmän rasvaa ja parantaa kestävyyttä, salillakin voi tehdä niin jos tekee pienempiä sarjoja. mutta kehonpainotreenissä kehittyy myös agility ja semmoset kaikki pienet lihakset että voi tehä sairaita liikkeitä
Mää käyn koulussa välillä välitunneilla ulkokuntosalilla mikä on meidän koulun vieressä ja käyn kaksi kertaa viikossa barsilian jiu jitsu treeneissä eli kuntoilen myös siellä.
Itse olen kuntoillut koko elämäni. Nyt olen 75 v nuori. Hiihto, pyöräily, rullahiihto jne. aerobista. Kuntosalilla en ole käynyt koronan jälkeen kun sain sieltä taudin, joka vei hajuaistini. Nyt on sekä kotona, että Lapin mökillä penkki ja tanko ja käsipainoja, mutta varsinaisen innostunut olen kahvakuulailuun. Halpaa ja tehokasta. 2 kpl 24 kiloista kotona ja 15 kg sekä 10 kg lämmittelyyn. Mökillä penkin ja siihen liittyvien painojen lisäksi 2x20 kiloa sekä 15 kiloinen, sekä 12.5 kiloiset kuulat. Kaksi kertaa viikossa kuusi liikesarjaa. Kahvakuulilla pulssi nousee myös ylös, joten tulee hiittiä myös. Maksimivoimaa voi tehdä mavella ja penkillä. Yhden vuoden salimaksuilla saa todella hienon käsipaino- ja kahvakuulakokoelman. Ikää on, mutta lihakset ovat aika hyvässä kunnossa. Lisäksi tietenkin pitää tehdä liikkuvuusharjoittelua.
Pakko arvostaa, haluan ehdottomasti tähdätä samaan kuin te! 75v on vasta nuori ikä, kun pitää itsestään huolen.
itekki teen kehonpaino treenejä ja käyn myös kuntosalilla silleen ite saan parhaat tulokset ja 8 yhen kädenpunnerrusta putkeen on tosi kunnioitettava tulos
itselläkin on kiinnostus calistenics/kehonpainotreenien parissa, saa omasta kropasta huomattavasti käytännöllisemmän, olisi mielenkiintoista nähdä sulta jonkinnäköinen progress video
Itekki tykkään just niistä kehonpainolla tehdyistä liikkeistä + harrastan kiipeilyä se on tosi hyvää kehonpaino treeniä
katoin sua joskus sillon nuorempana ja en ois kyl arvannu et äijä käy salilla. ite käyn aktiivisesti salilla ja opiskelen myös liikunnan ohjausta nii on kyllä siistiä nähä, että säki reenaat
Ite alotin viime lauantaina😊 Sitä kautta lihasta tulee ja parempi ruokavalio mulle
Mulle kävi täysin sama kun päätin ensimmäistä kertaa kokeilla toukokuussa kehonpainoa jo vuoden salikokemuksen jälkeen. Samaa mieltä👍
En ole juuri käynyt kuntosalilla muuta kuin koulun/lukion liikuntatunneilla. Kehonpainotreenejä olen jo jonkin tehnyt, tosin hyvin epäsäännöllisesti. Olenkin harkinnut kuntosalijäsenyyttä, mutta pitää vielä katsoa taloudellista tilannetta. Pyöräilen kyllä säännöllisesti ja seison hyvinkin pitkään paikoillani, välillä istuen hetkeksi ja kävellen. Jalkoihin saattaa sitten koskea, mutta olen tottunut siihen.
voi joona oot niin ihana
real
Ulkotreenit voi olla hyvä vaihtoehto kesällä, mutta talvella vaikeampaa. Ulkotreenisalit on kyllä hyvä idea. Pitäisi itsekin kokeilla enemmän.
4:29 18 sarjaa rintalihaksille kuulostaa kyllä siltä että vaatis pari viikkoa palautumista, jos tekee edes 5 toiston päähän failuresta. Toki tärkeintä että oma motivaatio treenamiseen säilyy, mutta jos paras mahdollinen lihaskasvu on tavoitteena, niin luultavasti parempi olisi 2 sarjaa/rintatreeni ja 2 rintatreeniä/viikko, joko failureen tai yhden toiston päähän.
Joo! Täytyy sanoa, että määristä en oo varma, teen kuten kivalta tuntuu. Mulla vaihtelee hyvin paljon treenit, joten jokainen kerta on vähän erilainen. Tää videon esimerkki rintaohjelma ei oo tuntunut ainakaan liian raskaalta. Satun vaan vihaamaan pike punnerruksia ja noiden vikojen hitaiden kohdalla alkaa kuolema korjata :D Mutta toisaalta ne vikat puristukset on aina hauska haaste!
@@ZoneVD jos tuo nykynen tyyli tuntuu kivalta niin jatka vaan, mutta jos kiinnostaa kokeilla tollasta minimalistisempaa treeniä niin voin omalla kokemuksella suosittella. Fakta on se että 4+ sarjaa/lihas/treeni uuvuttaa jo niin paljon että laskee seuraavan treenin suoristuskykyä, eikä siinäkään treenissä enää merkittävää lihaskasvuärsykettä synny. Voimapainotteisemmassa lihaskuntotreenissä enempi ei oo parempi (tulosten kannalta)
@@KylakauppiasKesaVeskinenitse en ihan allekirjota tätä sanomaa koska kyseessähän on nyt enemmän volyymi metodiin perustuva ohjelma joka noh ainakin itselle on todettu toimivammaksi tosin videolla puhutaan kehopaino treeneistä eikä kehonrakennuksesta salilla muuutta kuitenkin niikun zone sanoo et hänel tää tuntuu toimivan paremmin kuin salilla treenaaminen ja vielä kyseisellä "volyymi" ohjelmalla nii joo onks sitte kyseessä se että löytänyt vaan paremmat keinot kehopaino treeneistä ja ei ole osannut tehdä salilla oikeita liikkeitä nii sitä paha sanoo mut kyllä esim perus rintapäiväkin jos salilla tekee vaikka ensin vinopenkin käsipainoilla sitten peck deck, tasapenkki, dipit ja jokaista vaikka 3x8-10 ja sen jälkeen 3 sarjaa superia olkapäille ja vaikka joku toinen liike olkapäille nii voisin väittää että se rinta ja olkapäät palautuu jokaisella kehonrakentajalla siinä 2-4pv kunhan muistaa sen ruokavalionkin mukaan ja kunnolliset lepopäivät ja unen saannin, tässä välissä voi tehdä vaikka jalat joten treeni viikkokaan ei mene pilalle koska ei tullut kaikkia lihasryhmiä tehtyä ja rinnan ja olkapäitten lihaskipukaan ei jalkojen tekoon pitäis vaivata mitenkään
@@aittala2240 joo toki suurin osa ammattilaiskehonrakentajistakin on kasvanut tuollaisella volyymityylillä, mutta fysiologian ja tutkimusten mukaan palautuminen on paljon hitaampaa kuin luullaan. Myöskin se että luullaan lihaskasvustimuluksen kasvavan kahdella sarjalla tuplasti verrattuna yhteen sarjaan, ei pidä paikkaansa johtuen väsymyksestä. Todellisuudessa puhutaan 6 sarjasta. Eli lihaskasvuärsykettä saa saman verran tekemällä 1 sarja 2 x viikossa kuin 6 sarjaa 1 x viikossa (siis yhdelle lihakselle). Jos aihe kiinnostaa niin spotifysta "what's the best split for weekly net stimulus" ja jos haluaa graafeja ja lähteitä tutkimuksista niin Chris Beardselyn nimellä Patreonissa on ilmaisena kaikenlaista. Sieltä vaikka "fatigue" tai "weekly net stimulus" hakusanoilla
Aikoinaan treenasin ja kuntoilin aktiivisesti ja nykyään aika harvoin vaikka tiedän jo osittain hyvän korvikkeen kuntosaleille, olenhan minäkin hyödyntänyt jonkin verran ulkokuntolaitteita. Kuntoilu olisi kova juttu minulle koska olen siitä aina kiinnostunut, toisaalta onhan pyöräily hyvää kuntoliikuntaa minulle
Kipuilin itse sen kanssa, että halusin tehdä monipuolista treeniä, keho ei kuitenkaan palautunut niistä.
Etenkin jaloissa jos verrataan kehonpainotreeniä salilla tehtävään niin sitä kehonpainolla tehtävää ei saa yhtä raskaaksi millään. Tai no okei saa varmaan, mutta vaatii melkoista toistomäärää. Mitä luulen, että tuossa on käynyt niin kun vaihdoit kehonpainotreeniin niin jalat alkoi palautumaan paremmin, ja juoksu/pyöräily taas kulkee. Tän voi ottaa huomioon myös salitreenissä, yksinkertaisesti jaksottamalla treenejä kestävyyspainotteisemmiksi ja voimapainotteisemmiksi. Tai sitten ottaa sarjoja pois, tai mikä ikinä tuntuukaan toimivan itselle. Myös treenipäivä voi vähentää.
MUTTA jos tykkää tehdä kehonpainotreeniä, niin mikäänhän ei sinne salille pakota menemään. Tärkeintä on löytää itseään kiinnostavat tavat treenata. Joten hyviä treenejä!
Aivan mahtava päätös! samoista syistä itekkin koukutuin calisthenicsiin. Ihana nauttia auringosta ja treenata samalla ja uusien liikkeiden opettelu motivoi paljo enemmäm kuin kilogrammat tangossa
Joo uudet liikkeet on tosi kivoja! Mua vähän harmittaa vain se, että oon TOSI kankea ja jotkut liikkeistä tuntuu siksi mahdottomilta. En tiiä millä taikakonstilla sitä sais vielä vähä notkeutta lisää.
@@ZoneVD venyttelemällä ja tekemällä liikkeet parhaansa mukaan vaikka ei ihan täydellinen asento olis 😄
Calisthenics on ihan hyvä vaihtoehto 😊. Kuulemani perusteella myös kuntosalitreenistä olisi saanut rutkasti monipuolisuutta vielä irti, mutta tärkeintä on kuitenkin tehdä sitä, mitä mielellään tekee! Hypertrofiaa tavoitellessa salitreeni on tieteellisten todisteiden puolesta ykkönen, mutta jos tavoitteena on muu kuin lihasmassan kasvatus niin ei se oo niin justiinsa!
Boulderointi on ollu aika mielekästä ku siinä yhistyy kehonpainoliikunta ja ongelmaratkasu.
Calisthenics on kyl hyvii, ite teen niit sillon tällön. Mut jalkoja on ihan haastava treenata ilman painoja. Itse tykkään salista mutta se ehkä johtuu siitä, että en oo käyny sie kauaa
Kiva kuulla, kun olet aloittanut kehonpainotreenaamisen. Itse olen treenannut kehonpainolla jo aika kauan ja treenaankin nykyään kuntosalilla samoja liikkeitä, kuten leukoja, mutta lisäpainon kanssa. Calisthenics❤
Nuo lisäpainot on ainoa syy, miksi vähän houkuttelis sali. Mulla oli joskus kymmenen kilon painoliivit, mutta perhana kun en tiiä mihin ne on kadonnut muuton jäljiltä.
@@ZoneVDPelkällä kehonpainolla on myös suhteellisen vaikeaa saada lihaskasvua jalkoihin, joka on myös yksi syy miksi käyn kuntosalilla
Jos ei itse halua tai jaksa etsiä liikkeitä internetin syövereistä niin youtubesta löytyy VALTAVASTI kehonpainotreenivideoita eri kehon osille tai ihan koko vartalolle, joissa joku myös vähän niinku liikkuu sun kanssa. Näissä mun mielestä kivaa just, kun näkee videolta sen liikkeen niin helpompi hahmottaa, mitä pitää tehdä, jos on aloittelija tai muutenkin. Myös jos lopulta haluaakin tehdä treenistään itselle mahdollisimman kivan niin voi valikoida eri videoilta liikkeitä ja tehä niistä oman liikesarjan, kunhan ne on oppinut. Tosiaan parempi liikkua edes vähän mieluummin kuin ei ollenkaan! Näitä treenivideoita löytyy iha 10 minuutinkin pituisena, jos haluaa vaan jotain nopeasti tehdä tai vasta aloittelee treenaamista ja haluaa tutustua.
Itellä meni vähän aikaa saada päähään, ettei salilla käyminen ole ainoa treenamis muoto. Ite huomasin, että dance workoutit on niitä just itelle sopivia. Niissä on kyykkyjä ja hyppyjä, mutta se tanssiminen tekee siitä niin ihanaa.
Ps. Jos näät tän voitko luoda soittolistan historia aiheisille videolle.
Kuntoilu lisääntyny itelläänki. Tuli just ostettua kävelysauvat niin alan niitä treenailemaan :) Syksyllä ajattelin alottaa kamppailulajit uudestaan. Tuli tos viime viikolla vedettyy sellanen kepeä 45km pyörälenkkikin :D
Itse tykkään käyttää Chloe Ting:n liikunta ohjelmia hänen netti sivullaan. Niistä tykkään, koska ne on hyvin suunniteltu motivoimaan, kivasti raskaita, kaikki esteettistä, täysin ilmainen, ruoka resepejä jne. Esimerkiksi voi liittyä ryhmään joka motivoi pysymään tahdissa ettei päiviä jää väliin. Chloe Ting:n avulla olen saavuttanut suurimmat fyysiset saavutukseni.
Chloe Ting:n valitsemastani treeni suunnitelmasta riippuen, kun on helpompi, tykkään myös harjoittaa mm. kalisteniikkaa ja juoksemista.
Pavel tsatsoulinen kahvakuula treenejä voin suositella kehonpainotreenien lisäksi. Ihmiset ei meinaa uskoa kun kerron etten käy ikinä kuntosalilla :D
Oon myös tykännyt kotitreenistä :) Sitä oon tehnyt nelisen vuotta vaihdellen aktiivisesti. Seuraan yhtä urheilijaa, joka tekee säännöllisesti treenivideoita youtubeen. Tuntuu kun treenais jonkun kanssa kun tekee videoiden mukana :D suosittelen! RUclips on täynnä niitä!
Onha noita lihaksia ruvennut tulee onko uusi hulk joona projekti käynnissä. 💪💪💪
Oli kyllä hauskaa video kun tuli hauskoja kohtia niin lisää tämän tapaisia videoita tulevaisuudessa 👍. Ja itse tykkään pyöräilystä ja sitten vielä kävelystä.
Kyllähä kotona tulee punnerruksia ja leukoja veettyä ja kyläl o ilmane punttisali aika pieni mut siel käyn ja jos oikei sporttine haluun olla pyöräilen sinne punttisalille ku se o reilu 25km pääs ja sit takaskiviel
Itselläni ei ole ollut kuntosali korttia enää 4 vuoteen. Lenkkeile ja pyöräilen paljon. Kesäisin käyn ulkoilma saleilla. Tietty sade päivinä käyn meidän taloyhtiön omalla salilla. Lisäksi piikitän hormoonia reiteen niin kunto ja lihakset pysyy yllä ilman raskaita kuntosali painoja. Ei tulis mieleenkään mennä salille kun aurinko paistaa.
Olen treenannut salilla joskus enemmänkin ja ohjannut myös siellä työksenikin. Nykyään en enää käy salilla vaan juoksen pitempiä lenkkejä hyvinkin säännöllisesti. Toki myös kotosalla myös pientä lihaskuntoa yläkropan ylläpidän. 👌😊
Zone zone
Mitä mitä
hieno parta ja viikset en oo nähny suita ku en oo kattonus sua vähään aikaan
Ite vaihdoin kesällä kans kehon paino treeniin, kun aatelin maksimoida kesästä nauttimisen. Ja nyt ei vaan kaipaa takas salille.
Kyllä voimaa tulee enemmän kuntosalilla, mutta kehonpainotreeni on myös hyvä
Voi hyvin olla! Omassa kropassa on ollu parempi olo kehonpainotreenien myötä ja tuntuu, että se tukee myös paremmin sitä kaikkea muuta liikuntaa, mitä harrastan. Pääasia, että liikkuu!
@@ZoneVD tuo on totta, esim juoksua hyödyttää paljon enemmän, kuin kuntosali
Itselle kävi just toisinpäin koronan suhteen elikkä koronan seurauksena loppui judo treenit ja en sit tullut koskaan sinnekään palanneeks ja (suunnitelmissa edelleen jossain vaiheessa tehdä se paluu) ja sit jäi vähän muukin. Välillä tulee lenkillä käytyä mut ei sillee hirveesti muuta.
Ei millään pahalla mut rahas on menny hukkaan hah :) Kuntosalilla voi käydä mut siel olis hyvä tehdäkkin jotain.
Ite oon tehnyt kehonpainoliikkeitä lisäpainojen kanssa jo vuosia, kehonpaino on kuin höyhen tässä vaiheessa. Kyllä siinä oikeasti jonkin sortin supervoimat itselleen kehittää ajan kanssa, kun kroppa on niin paljon kevyempi :D
Mahtavaa :D Mää aikanaan armeijaan treenasin lisäpainojen kanssa. Viestitin tänää iskälle niin löyty tuo sama nuoruuden painoliivi niin ajattelin hakea sen ja alottaa sen hyödyntämisen taas pitkästä aikaa!
rappustreeniä ite oon tehnyt sekin on sairasta liikuntaa ! käyn myös salilla
Pystyt tekemään 8 yhden käden punnerruksia? se on jo todella kova suoritus!
Vasen puoli tönkömpää, mutta oikea puoli menee oikein nätisti!
Moro Joona,
Onko RUclips sun täyspäiväinen työ vai teetkö muita töitä?
Teen muutakin. Kirjoja, juontamista tms.
Osaisitko Joona (tai joku muu) ehdottaa hyvää tapaa motivoitua liikkumaan? :D
Itse teen aina kunnon suunnitelmat mutta unohdan aina tehä niitä.
Ite oon kohta treenannu jo salilla vuoden verran
Siis ooks opiskellut rovaniemellä ja missä koulussa?😮
Oon miettinyt aloittaa kuntosalilla treenaamisen mutta ei ole aikaa käydä siellä🥺 niin olen kotona treenanu jotai kotitreenejä
mikään ei oo parempaa kun se voittajafiilis hyvän treenin jälkeen❤ paras lääke tylsyyteen
treenamisesta en tiedä, mutta kiehtovan japanin jäljillä olen kohta, kun se tulee
Siis MiTäÄ toi äijjän rintalihas treeni on ihan sairas!! Nyt on se true hulk Joona
aloin vuos sitten käymään salilla kun olin 15v ja nyt ku muutin omilleni nii se on jotenki alkanu maistumaan hyvältä
Ite käyn noin 4 kertaa salilla viikossa
Kesän alussa olin tarmoa täynnä ja haaveilin, että alan tekemään kehonpainotreenejä kotona ja ulkona, mutta ei vaan oo jotenkin mun juttu ja se HARMITTAA :( Jotenkin salitreenissä pääsen paljon parempaan mielentilaan ja jaksan keskittyä, kehonpainoilla tehdessä tuntuu vaan että ei pysy pakka kasassa. Oisko mitään erityisiä vinkkejä tällaiseen tilanteeseen? :D Kotona tykkään kyllä joogailla paljon, sitä suosittelen! Kasvaa voima ja notkeus ja samalla mieli lepää. RUclipssta löytyy paljon kivoja kanavia, esim. Yoga with Adrienne ja Charlie Follows on omia suosikkeja. Jooga on ehkä vähän saman tyyppistä kuin kehonpainotreenaus että vaihtoehtoja löytyy ja liikkeissä voi pikkuhiljaa kehittyä eteenpäin niitä vaikeuttaen. En vaan tiiä mikä siinä kehonpainotreenissä itellä tökkii 😆
Se on kyllä mukavaa, kun liikunta innostaa, oli se sitten millaista tahansa!
Ihan kehitysperspektiivistä vähän ihmettelen tuota rintalihastreeniä. Seitsemän liikettä ja kolme sarjaa, eli 21 sarjaa yhteen treeniin. Tuo on aika massiivinen määrä volyymia ja kyseenalaistaisin, ehkä onko toinen puoli enää mitenkään kehittävää.
Sanoisin, että tuo 21 sarjaa on viikossa useimmille ihan riittävästi KOKO kropalle. Esim. kaksi kertaa viikossa isot moninivelliikkeet salilla. Tällä voi saavuttaa helposti huimat voimatasot ja plussakaloreilla lihaskin kasvaa. Sitten jos on enemmän tosissaan ja kehittyneempi treenaaja, niin tätä yksinkertaista kaavaa voi jatkojalostaa.
Toinen vaara näissä kehonpainojutuissa ja korkeissa toistomäärissä yleensäkin on tosiaan se, ettei progressioon tule keskityttyä. Useimmat eivät tajua, että vuoden laadukkaalla treenillä pystyy saavuttamaan paremman fysiikan ja voimatasot, kuin 90%:lla salillakävijöistä, jotka eivät keskity perustekemiseen tosissaan vaan harrastelevat vain. Toki kehonpainollakin pystyy tekemään asiat oikein ja itsekin alunperin penkkasin 100 kiloa tehtyäni pelkästään etunojapunnerruksia :)
Hyvä ja kiinnostava video mutta taustalla oleva "2017 best clash of clans bases hype music" häiritsee ja vie hieman sun rauhalliselta ääneltä pois
Opi muscleup, siistein temppu mitä on olemassa
💪
Ihan sama mitä liikuntamuotoa harrastaa, mutta kun aina pyrkii kehittymään ja parantamaan tuloksia niin ei voi mennä kovin väärin.
Joo juurikin tää. Kunhan jotain tekee ja liikkuu nii se on plussaa. Koittaa samalla kans vähän kahtoa mitä syö ja nukkuu riittävästi.
Alota calisthenics!
Mä treenannut salilla jo noin 5-vuotta.
Kuntosali on just itelle semmonen paikka, jossa voi heittää kuulokkeet korville ja unohtaa kaiken muun
Salilla myös omasta mielestä helpompaa seurata kehitystä ja säännöllisesti overloadaa liikkeet
Itelle salijen ilmapiiri on syy miksi itse en käy salilla, jos treenaan nii sitten kotona👍
Täh? Ei katselukertoja 7 sekuntiin??!!
Siis omg ennenkuulumatonta
Bro fell off
Aloin ite 2viikoo sit alkaa käymään kuntosalilla
Itsekin vedän päivässä 50 leukaa ja 100 punnerusta vaikka salilla käykin
Kuin kauan sulla menee yhteen treenisessioon (lyhyimmillään ja pisimmillään)?
Kyllä se yleensä noin tunti taitaa olla. Salilla saatto vähän pidempään mennä
@@ZoneVD joo, jatka vaan samaan malliin 💪
Voikko pls kertoo puhuu gaurdea kuolemasta
Oletko löytänyt uuden harrastuksen?
Testaa timantti punnerruksia. Se kehittää ojentajia!
Timanttipunnerrukset on käytössä mulla usein! Ei mee omiin lemppareihin, mutta tehokkaalta tuntuu!
Sanoisin, että jokainen sarja kannattaisi vetää täyteen lihasuupumukseen. Toki se on vain minun mielipiteeni asiaan. Ja tutustu weighted calisthenicsiin👍.
Tarvisin kyllä lisäpainoja muutamiin liikkeisiin! Pitäs vähän tutkia, mikä ois järkevintä hommata kotia reenejä varten
Totta, mutta jos teet enemmän kuin 2 sarjaa niin ei kannata failuree
Luulin et omistit jonkun kuntosalin jonka lopetat.😅
Wut, en sentään kroisos ole :D
Liikunnanohjaaja ZoneVD hommissaan
UI juna mäki harrastan kalisteekkaa koska mikä on sun lempi kalisteekka liike???
Koska perustat perheen?
Koska se on spedeille?
Montako leukaa menee putkeen?
Oon koko elämäni aikana käynyt vaan kolmesti kuntosalilla ja nekin kaikki kerrat ovat olleet koulusta tehtyjä luokkaretkiä Porin urheilutalolle ja opiskeluaikoina Spesian kanssa Rauman kuntosalilla enkä sen jälkeen ole juurikaan salilla käynyt, mut kotona nostelen painoja ja juoksen meidän omalla juoksumatolla tai käyn pitkällä lenkillä niin periaatteessa ei tarvisi käydä kuntosalilla, mut koska Eurajoelle avattiin vihdoin ja viimein monitoimihalli käytännössä urheilutalo, mut pienempi missä on kuntosali niin voisin ruveta siellä käymään kuntosalilla ainakin kerran viikossa tai muutaman kerran kk musta ei olisi joka päivä kuntosalilla käymiseen siihen ei riittäisi mun kunto eikä rahat, mut haluaisin nostaa omaa kuntoa ja oon kuullut, että meidän lähi monitoimihallin sali maksaa vaan 50€ koko vuodessa jos haluaa säännöllisesti käydä ja oliko kerta käynti vaan 5€ kannattaako kuntosalilla käydä säännöllisesti jos kiinnostaa ja haluaa nostattaa omaa kuntoa? Sun kohdalla ymmärrän miksi lopetat salilla käymisen, varmasti on kiusallista noin julkkiksena käydä salilla, mut onneksi kotonakin voi kuntoilla ja tykkäät lenkkeillä tai pyöräillä. Voisin tänään mennä lenkille nyt työpäivän jälkeen ja nostaa painoja hyvää tiistai-iltapäivää kaikille eläkää terveellisesti ja liikkukaa! 💪🏻😎🔥
Äijä kitjotti novellin. Huh huh.
@@LeoIhalainen moi Leo mäkin oon Leo :)
Nyt tulee syksy ja kylmät ilmat nii nyt ois kannattanu mieluummi ulkokuntosaleilla käymine vaihtaa sisäsaleilla käyntii eikä toiste päi
Salikortti loppu kesäkuussa niin saanut hyvän aikaa ulkona reenailla. Katotaan miten pitkään syksyyn/talveen ylletään, kun alkaa kaipaamaan salin lämpöä :D
@@ZoneVD Aha
Säännöllinen treeni, totta kai!
Teen yleensä kehonpainoliikkeittä mutta painoliivin kanssa. Teetkö jotain alakehon voimaharjoitteita esim kyykyt ja vatsalihasliikkeet ja jos teet niin mitä?
Mulla vaihtelee tosi paljon liikkeet! Yleensä kattelen netistä kiinnostavia liikkeitä ja yhdistän niistä toimivan tuntusia paletteja. Jos Athlean-x (tai joku vastaava) youtube kanava on tuttu nii oon siltä nyt koittanu jotai core kotireenejä imitoida!
mä harrastan fcv ssä käyn salil aktiivisesti
Projekti hulk Joona?
joo oon nähnyt sut kuntosalilla
Aiotko pelata super mario galaxy ykköstä
Oon 16 ja treenaan 8 kertaa viikossa on todella hauskaa
Treenaat ylikuntoon vai?
@@akthebest4757 harrastan uintia ja siel treenataan paljon en tietenkään salilla 9 kertaa käy
@@qqqqq9953 okeiii
Minusta kehopaino treenit tuntuu vaa jotenki tylsältä. 🤷
Nähtiin sut ku olit kempelees oltii kaks musta tukkast tyttöö yks jätkä ja yks blondi tyttö :D
Nonni :D Oli kiva nähä!
rip hulk joona
Vihaan kuntosalia😢
jos teet oikeesti 3 sarjaa molemmilla käsillä yhden käden punnerruksia kaheksan toistoa nii toi on täysin älytön, maailmanluokan tulos
Tekniikka tuskin on kuitenkaan maailmanluokan punnertajan veroinen :D Mutta kokoajan puhtaampaa! Etenkin oikea puoli on huomattavasti parempi kuin vasen
ruclips.net/video/peULWu2YaH8/видео.html Videolla näytetään kehonpaino harjoittelua aloittelijasta vaativampaan harjoitukseen.
Ei lopeteta
Hulk joona...
No pakko kysyä paljon nousee penkistä